a gente vai falar de fome de cérebro de potala mão de termômetro da fome de de sabotagem né e vamos responder à pergunta hoje com a gente mais uma vez endocrinologista doutora taciane alvarenga e você deixou uma perguntinha que a gente vai responder qual é a nossa pergunta é porque é quanto mais nós comemos mas a gente quer comer fiquei que isso acontece isso acontece a iata irritada e outra pergunta que eu vou tentar responder e carol é porque pra emagrecer o corpo primeiro a gente tem que emagrecer a mente o hipotálamo que é o
nosso esquento cerebral relacionado com a fome e com a ansiedade certo tudo é ele quem vai comandar essa brincadeira ele quem vai comandar essa brincadeira ele comanda todo o corpo nesse sentido para determinar eu devo comer eu devo parar e aonde começa a resposta dessas perguntas do mtur vamos assistir o vídeo vamos colocar um videozinho então olha lá a gente tem uma ilustração que você vai explicando para a gente esse é a representação do nosso cérebro e essa área brilhante é o nosso hipotálamo tá esse chefe do apetite além de controlar a fome ea saciedade
o hipotálamo também controla a nossa temperatura corporal e nós estamos com sede ou não a nossa freqüência da respiração então ele é fundamental para a nossa evolução tá só que o nosso hipotálamo ele aprende qual foi já o seu peso máximo e ele guarda como se fosse um hd de computador tá então ele aprende isso qual que foi o seu peso máximo e se você começa a diminuir esse peso ele pensa que a sua saúde está ameaçada que você está sob risco e ele cria alguns mecanismos para evitar essa perda de peso entende então que
acontece uma pessoa que começa um plano de emagrecimento com uma dieta restritiva praticando bastante atividade física e começa a emagrecer então esse sensor do nosso cérebro ele atende e fala opa está acontecendo o que está acontecendo a saúde desse indivíduo ele está em risco e para e esta perda seja mantida o paciente tem que entender isso ele tem que entender que o tempo todo ele vai ter que está lutando para manter o peso perdido pra continuar perdendo peso então é um desafio diário o xavi seu brinco que é como se fosse assim encarou a manutenção
é tão desafiadora que é igual se você estivesse numa escada rolante e mesmo para se manter no mesmo lugar você não tem que ficar fazendo esforço para manter o peso perdido também assim e se você quer perder mas sem fazer mais esforço agora se você para você volta tudo exatamente escada rolante gostei e o ser humano ele aprendi alguns mecanismos de driblar o hipotálamo então teoricamente o objetivo da nossa espécie era comer por fome certo e o que aconteceu à medida que a comida foi ficando mais disponível que nós somos temos mais opções nós não
comemos só por fome nós comemos por prazer nós comemos por recompensa ram nós comemos por sentimentos como ansiedade tensão tpm depressão tudo é motivo pra comer tudo é motivo pra comemorar ou porque se está triste e se as duas coisas e aí ao com o tempo nós vamos driblando e se botar lamu e ele vai ficando inflamado imagino machucado tá então à medida que você vai oferecendo mais comida para o céu e botar logo principalmente gordura saturada farinha branca alimentos muito calóricos é igual se você tiver que alimenta no leão entendi ele vai querendo cada
vez mais tende e para pessoas com predisposição genética que tem a química dos hormônios da fome alterada que pratique pouco atividade física este conjunto de fatores vai fazendo com que ela vai estocando entende faz toda a diferença só que eu tenho uma pergunta pra te fazer neste momento é a seguinte existe como você falou alguns hormônios alterados a gente pode descobrir com alguns exames laboratoriais e uma uma parte clínica também fantástica dentro da consulta certo né do que claro chega como que ficha do paciente para você né no consultório mas existe algum exame que a
gente consiga enxergar esta inflamação conheceu e potala um pouquinho mais em humanos não alguns estudos em ratos que são muito alimentados e que depois a gente analisa o cérebro desse rápido a gente consegue perceber se entende mas em humanos não existe carol uma forma de fazer uma ressonância do cérebro que ela um exame de imagem do cérebro quando você está comendo coisas muito boas rodas e você ver como esse votá lo mas sem a send entendi então isso dá pra gente ver mais dosa exatamente quais são os hormônios da fome quais são os hormônios da
sociedade está a medicina ainda não conseguiu ainda não conseguiu mas nós não conseguimos nós vamos conseguir um dia quem sabe a gente vai desenvolver hormônio contra a fome é existe carol alguns estudos que mostram que muitas pessoas 80% das pessoas às vezes elas querem muito emagrecer elas estão se esforçando estão tentando fazer uma alimentação com baixo teor de calorias saudável praticando atividade física e tem dificuldade então muitas vezes nós endocrinologistas associamos talvez alguma medicação que melhore essa química cerebral sim que diminua a fome e aumente até a cidade foi uma aula que deu aqui a
gente fala de todas as possíveis nelson possíveis remédios hoje que ser utilizados com muito critério sempre dão dentro de um plano de emagrecimento e orientação só que é bom para perguntas do público e daqui a pouquinho junto tudo na tela mal nem brigada de um beijo pra você tem 42 anos estou na menopausa e me sinto ansiosa e como demais isso pode ter ligação com o tálamo com a menopausa ou com ansiedade a ela juntou um quadro pode ter tudo junto sim é legal pra gente consegue fazer algumas considerações o que acontece com o nosso
hipotálamo ele está muito relacionado com algumas substâncias e na menopausa nós temos uma queda dos hormônios femininos e junto com isso cai a serotonina é um hormônio muito importante para a sociedade para aquela sensação de bem estar e prazer né aquele prazer e muitas vezes na menopausa na tpm esse hormônio caetano nosso cérebro no nosso sangue nós ficamos constantemente buscamos uma forma de tampar o buraco tem de buscar prazer em alimentos gostosos que não é isso muitas vezes acontece na menopausa então tem algumas estratégias que nós vamos discutir para tentar driblar o hipotálamo e eu
acho muito importante carol é que os pacientes telespectadores entendam que todo o plano de emagrecimento ele começa com o objetivo que atinge determinado peso quando esse peso que a deles é o peso ideal e adesão peso possível uma pessoa que tenta 150 quilos ela chegar nos tem muitas vezes aí também é verdade que quando ela chega nesse peso ela acha que o tratamento acabou e aí que o tratamento está começando candy é aí que a fase de manutenção do a começar e é o digamos assim o perder é muito difícil mas manter é tão difícil
quanto por isso que já no processo de perda nós temos que aprender essas formas de driblar o nosso hipotálamo era não voltar pra não voltar só que por exemplo e comentou que o talão então ele tem ali uma gavetinha que tem uma memória do peso que a gente já teve só quando a gente consegue perder ele muda o peso assim ele consegue reprogramar e colocar outro peso que é aquele mais baixo essa é a pergunta mais legal da nossa pauta hoje é o hipotálamo pega sua curiosidade ele tenta a desse processo de modificar qualquer peso
mas isso demora muito tempo imagina que você ficou 20 anos com peso com hd foi programado ele quanto tempo e saber que não consegue responder quanto tempo vai demorar para ele aceitar essa perda de peso quanto tempo vai demorar pra ele parar de lutar contra entende essas forças engordativas que a gente fala cara olha que interessante pra cada um quilo que você perde o seu apetite aumenta em 100 calorias como se fosse um pão francês sério que cunham seu metabolismo que é o seu gasto energético ea sua gasolina diminui em 30 calorias então mesmo o
que vai acontecendo com pessoas que perderam grande quantidade de peso elas têm um apetite a aumentar a entrada eo metabolismo diminuído em relação a ela mesmo elas mesmas no início do tratamento e isso é fisiológico isso é fisiológico e isso nós não mudamos o jeito né e sabe o que é muito legal também para o que eu tentei trazer essa legislação o hipotálamo ele conversa com vários órgãos nós então ele conversa com o nosso estômago quando nós ficamos longos períodos sem alimentar o nosso estômago produz um hormônio que chama grelina ela fala opa vamos comer
também a vida é o hipotálamo então ele avisa ó essa pessoa está com a reserva energética baixa ela precisa de comer então nós também não podemos ficar com raiva de potala um jeito nele é essencial para a sobrevivência e comer no final eu acho que até a gente tem culinária sempre maravilhosa de começo de realmente um momento prazeroso e deve ser a comida deve ser saborosa e isso assim até pra não parecer é muitas vezes quando a gente traz faltas aqui porque tem gente é muita gente que precisa dessa ajuda é muita gente quem já
está no peso e quem já conseguiu e talvez ela falou assim ah eu até já encontrou o caminho tem tanta gente precisa desse caminho na verdade você sabe mais ainda do que é o que você tem a parte clínica de consultório eu tenho que recebo a minha imagem não é ajuda tal pessoa quando veste você bonita depois agradece que conseguiu então isso aqui é um serviço isso aqui é é um mecanismo para uma vida né pra aprender a viver melhor tudo é pra comer com prazer a comida tem que ser saborosa e gostosa talvez a
gente só tem que mudar as quantidades alguns ajudou a cidade olha que coisa deliciosa é que foi preparado já está bom demais locais que tudo ali de baixa caloria com ele eu vou colocar essa pergunta para você agora olha só manda mesmo vai tá todo mundo adorava você levanta te vê camila um beijo tenho muita vontade de comer doce essa pergunta eu acho que bate com a da minha diretora o que eu devo fazer minha diretora ela é uma super diretora possa ter elogiado muito não porque é é complicado nós somos muito parceiros e assim
é é a explicar nós somos dois povos cabeça parece uma coisa só entendemos que ela ganha é impressionante só que minha diretora como muito doce é uma loucura eu estou tentando assim for não gosta não tentar ficar um pouquinho locado ela fala pra mim local e nunca foi tão bom então é de mais um local pra ela mas essa parte do doce é uma questão tão complicada porque você pode dizer a maioria das pessoas têm essa vontade é o que pedem consultório a maioria ea maioria dos pacientes chegam do eu não consigo me controlar mas
o problema quer ou não é comer um doce é você ter autocontrole para não comer barra toda o problema não é você tomar uma bola de sorvete para você saber tomar hoje o resto da semana vão equilibrar o eng eu estava estudando pra essa pauta canon e eu fui ela é sobre dieta o significado de é de dieta é um modo de viver então a dieta essa palavra vem do grego é um modo de ver então se pra ela o doce é importante ela vai ter que abrir mão de alguma coisa para comer o doce
tem diz não é não comeu do entende é dentro das calorias totais que dá pra gente calcular as calorias que uma pessoa deve comer pelo peso pela idade pela quantidade de atividade física que ela pratica tam e aí nós vamos o profissional montar um cardápio incluía os alimentos prediletos é uma questão de escolha atende é pode aqui não pode ser lido aos então faça sua escolha exatamente aqui de vez em quando leva umas coisinhas pra suíte que não aprova muito brincou ela farinha branca discute isso a linha branca depois ela cobre 12 então também tem
q adequassem o que está entrando de nutrientes nessa dieta como ela não pode faltar nutriente também não pode faltar nutrientes mas eu percebo que as pessoas confundem muito nas dicas a gente vai discutir uma alimentação saudável com alimentação de baixa caloria nós ou para as dicas agora porque isso aí é sensacional gente olha que legal ou primeira já são várias pratica actividade que eu nem vou entrar muito nessa é que só que tudo porque já nós vamos falar tem uma pauta que a gente vai fazer daqui a pouquinho em seguida a essa que a gente
vai contar de um estudo que foi feito que o sedentarismo é tão perigoso quanto fumar olha isso olha o nível gente está foi uma coisa séria todo mundo já sabe que o cigarro faz muito boa todo mundo tem essa noção então agora tem a noção que o sedentarismo é tarefa inadiável é equivalente à noite vai contar pra vocês daqui a pouco então vamos deixar a prática da atividade física para daqui a pouquinho com certeza vão para a próxima que eu acho que essa é que você quer dizer exata da semana como essa história isso essa
é uma dica muito legal carol que na maioria das vezes a pessoa que está acima do peso ela sai correndo da balança da balança ela não quer saber mas ela frisa saber ela precisa procurar uma equipe não está um plano de emagrecimento e se pedalar enfrentar a balança essa é uma das primeiras atitudes para que representa tá né tem que enfrentar chegou você está com 80 quilos e seu peso ideal é 60 o que é que nós vamos fazer para conquistar esses 70 nós vamos tratar todo um plano de emagrecimento tá alimentação exercício e tudo
mais mas pesar tem que pesar toda semana alguns estudos já mostram que a se a pessoa não for muito ansiosa ela deve pesar até às vezes dias quem dia não só para até autocontrole você comeu muito então nos próximos dois dias eu vou me equilibrar é uma vigilância presta balança interna o hipotálamo ele tente ver o seu peso na balança para ele acordar e para ele criar forças para lutar em para esse plano de emagrecimento olha que interessa então pesar é importante você vai trabalhar na sua própria consciência você vai trabalhar no seu termômetro da
fome a sua balança interna que esse não é o peso ideal para sua altura para a sua idade para o seu metabolismo eram seus objetivos e vai escolher o alimento se lembra da balança lima do número não se vota tirou uma nota vermelha na escola você não tem que saber o para você correr atrás de compensar isso sem dúvida então nós precisamos todos os telespectadores mesmo sendo difícil é preciso enfrentar balança tá então se pesar ter esse controle é importante até locável carola manhã na terça feira que já foi a semana é a nota o
seu peso pra você e comparando você com você mesmo agora pesar nas e depois pensar na segunda ela a idosa aí dói mas aí tem que encarar olha a próxima dica é boa flexibilidade com equilíbrio e moderação então assim pode tudo desde que a gente tenha bom senso com certeza os estudos mostram isso dietas excessivamente restritivas em que você não combinada em que você sabe dica de muita coisa depois você volta com o apetite dobrado na verdade então é claro tem que restringir calorias com certeza mas talvez uma vez por semana você fez tudo certinho
você caprichou e você adora um vinho ou você adora um sorvete igual a diretora um prato de massa um prato de março o que focar ol se permita tomar naquele dia e no outro dia volte para o seu plano além de emagrecimento time então é preciso abrir exceções em todo o projeto questão o ser humano não consegue é igual a você disse comer tem que ser prazeroso tem que ter um ato é de alegria de comemoração é verdade a nutrilatina tema núcleo de uma amiga que ela fala assim o bom do locais é que todo
mundo dá uma fugidinha cada um do seu jeito a moradia ou vinho aí você queira furadinha o pão é um dia um bom senso outro entendeu e e eu achei tão interessante que ficou pra mim né porque em todos os planos e quando você se encontra em tudo belezinha onde você vai dar paradinha com o tempo ele fazer o que é prazerosa e você não pode fazer sentido culpa carol a culpa é muito ruim a culpa é um sentimento ruim para votá lo é verdade que você tem que fazer com a consciência tranquila e depois
pratica atividade física à iss fica melhor você vai queimar todo aquele já coberto entreato é bom para a próxima dica olha lá tu faz sentido como já colocando assim né conhecer as calorias que isso é uma discussão aí vai ter um monte de gente vai colocar um monte de coisa lá no instagram você sabe que tem um grupo que fala num conto calorias do contru nutrientes uma pessoa que tem que emagrecer 150 quilos ou 100 quilos ela não contar calorias só contar nutriente eu acho que ela não vai conseguir emagrecer muito com essa é a
minha opinião eu tô falando uma questão pessoal de opinião não sou médico não sou nutricionista mas eu tenho um bom sexo mas isso é ciência carol é muito importante entender as calorias dos alimentos não é que nós vamos olhar todo o calor em claro e nós vamos olhar nutrientes vitaminas e tudo mais mas se você não fechar o seu balanço diário no negativo você não vai emagrecer uma quantidade suficiente a gente que o que a gente calcula que 10% do peso uma pessoa tem 100 quilos para a saúde o que ela precisa de emagrecer para
melhorar a pressão colesterol e gordura no fígado e tudo mais ela tem que emagrecer no mínimo 10% do peso e pra isso ela precisa de entender sobre calorias um exemplo que eu vejo muito no consultório a pessoa chega a descrever o que está se alimentando super bem ela está tomando suco de laranja no café no almoço e no jantar é clássicas em suco de laranja é super saudável mas é muito calórico você pode tomar se tiver dentro das calorias diárias a que você propôs em seu plano de emagrecimento sim mas vou ter que tomar um
suco no café no almoço e na janta vai sobrar pouquíssimas calorias traz outra coisa com certeza primeiro porque é calórica e ele está falando a caloria e segundo porque você tá dando um pique pico de cursinho lila não temos plano carboidrato o tempo todo outro exemplo que eu vejo que é muito saudável e iogurte com granola e castanha e iogurte com granola e castanha é super saudável e você tem que ver todas as calorias mas não pode por exemplo no café você vai tomar um iogurte com granola e castanha pois é comer um pão integral
e você vai comer uma fruta está super saudável não tá super soldado não está acima das calorias para o emagrecimento e isso sem contato em uma uma já dá pra ele que dá pra perceber que tal é isso então quem quer manter o peso a vigilância é eterna o preço da manutenção ea vigilância é eterna então o paciente tem que conhecer então ligado não pode chamar as pessoas de neurótico sem chamar as pessoas de pessoas controlado isso e com o tempo carol isso fica no automático quando a bicicleta porque é tão feia depois as pessoas
já fala assim mesmo e eu sofri muito público a europa em uma neurose é o entendimento do controle o conceito de calorias não é é um objetivo você escolheu você quer ser saudável e ter um peso ideal senão vai ficar anotando olha você vai ter uma noção depois de um tempo é uma coisa automática da ao dirigir andar de bicicleta vida né próxima lá todas as dicas gente fazem todo o sentido tratamento não adianta escapar não adianta é tratamento o tratamento é o conceito de obesidade como doença de respeitar o paciente que quer emagrecer e
que não consegue sozinho como a gente conversou toda base alimentação e exercício paciente tem esta pirâmide é como se fosse uma casa que está construindo é mais aí e vêm até uma pergunta que eu acho interessante é que é o seguinte eu acho que no final de tudo há o mais difícil são os 15 primeiros dias não é exata é isso que eu queria te falar o que acontece com o hipotálamo carol que é uma explicação muito legal quando você vai enchendo seu importá-lo de caloria e ele fica inflamado ele vai buscando mais calorias nos
primeiros 15 dias você tem fome você tem dor de cabeça você fica mal humorada e vai acontecer num equilíbrio lá ele vai se acostumando a comer menos então depois não é não é fácil mas vai ficando um pouco mais controlado quem se for preciso caron é necessário melhorar esta química cerebral pode ser que seja necessário nesta figura que também encarou tem o intestino e ele conversa com o hipotálamo quando nós alimentamos e tem aquela descargas de alimento no intestino então produzir alguns hormônios que fala pilotá-lo o pato recebe nutriente vamos parar por aí então estão
tendo vários estudos para que esses hormônios um deles e até disponível que é análogo do glp1 hormônio contra a fome para aumentar esse nível nas pessoas obesas que têm deficiência e que isso é comprovado isso é com ela claro é a pessoa tem que vai vai passar por uma consulta com a parte clínica vai fazer alguns exames laboratoriais vai entrar o compromisso eo comprometimento de querer a perda e querer mudar os hábitos e aí o que a gente diz como tudo na vida a gente aprende de aprendizagem aprendi a falar a gente aprende isso dia
a dia vai aprender novos olhos e quando para quem entende sobre o tálamo entende como é difícil esse processo eu acho que fica mais motivado tudo que você entende é mais fácil de você há de ser incluída no livro então ele vai entendendo todo esse processo ele monta um time em que ele é um jogador livre e tal eu tento mostrar para os pacientes para o que não é sobre perder peso não sobre ganhar uma vida toda é isso mesmo concordo com você porque dá pra ser feliz dá pra continuar vivendo muito bem e ontem
mais uma perguntinha que a gente vai colocar do público na tela obrigada nicole um beijo pra você jejum intermitente sempre rola né é realmente uma gracie é recomendado nesses casos qual é a sua opinião como médico e daí gente a gente entra em linhas dos nossos convidados dos profissionais então os profissionais podem ser bons e ter opiniões diferentes é também tentam seu linha de trabalho e de estudos e tal então só para introduzir mas o diga qual é a sua é o seu pensamento carol a minha opinião é o seguinte cada panela tem sua tampa
em cada paciente se adéqua melhor a um tipo de dieta e no final o que os estudos mostram que eu tô falando como endocrinologista com e medicina baseada em evidência é que o quinto principal é o número de calorias totais se você quiser comer de três em três horas como de três em três horas mas não ultrapasse a caloria se você quiser só almoçar e fazer jejum intermitente por 18 horas você pode só almoçar então você vai adequar a forma da sua alimentação às suas atividades de trabalho às suas preferências alimentares é por doce ou
o portal até o grau de atividade física então gente não invista dieta seta ou dieta errada existe a dieta que você consegue falar ler e o jejum intermitente pode dar um resultado legal professor que fica bem né que consegue a seguir com helinho e quando faz o exame está tudo bem porque ele também ajusta um pouco da parte hormonal né com certeza diminuir os picos de insulina então algumas pessoas se adaptam em comer uma grande refeição com uma vez por dia pra outra cela tão mal tem queda de pressão dor de cabeça então não existe
essa resposta não existe certo e errado o errado e deixa a individualização do tratamento é verdade isso gente que coisa eu eu sou adepta de de alguns testes eu estava protestando de um intermitente não tem muito tempo para conseguir testar pra mim não rola a bola tem melhorado dos prazeres da alimentação dos em sua rotina coisa né que coisa então eu acho que isso aí eu acho que essa linha é bem bem coerente e médios e de coerência também pra para entender essas coisas e seguir com o plano alimentar então coerência fundamental eu concordo eu
acho que às vezes um empresário carol que trabalha o dia todo e não tem tempo pra nada ele prefere que a refeição principal seja quando ele chega em casa ele pode tentar pra comer então ele pode concentrar a maior parte das calorias numa refeição numa refeição olha eu acho que o mais importante e eu quero te agradecer muito sempre uma aula sempre muito gostoso esse bate-papo que geram muitas perguntas isso é legal gente as respostas estão sempre prontas né porque a gente só amadurece quando a gente encontra a nossa resposta então você tem que ter
dúvida tem que discordar às vezes a gente crescer eu acho que essa é a troca mais legal crescer amadurecer então assim outras vezes teremos muitas oportunidades de falar desse assunto mandem perguntas para que a gente saiba exatamente o que vocês querem que seja respondido eo principal procure ajuda de dentro de você você quer pode ter certeza que o lado profissional também vai querer te ajudar então procure ajuda faça tudo certinho com fifa essa troca com o seu médico que é o seu parceiro e de vida né pra cuidar da sua saúde e te ensinar assim
como a gente aprende tudo como mudar na verdade tinha eu quero te agradecer vou deixar aqui o contato com o instagram da doutora tatiana alvarenga para quem quiser seguir endocrinologista ela não está rouba taciane alvarenga tudo junto à roma taciane alvarenga já encontra o trabalho dela pode mandar mensagem que você respondia ainda é sempre legal curso [Música]
