você provavelmente já ouviu falar de demência e provavelmente não quer ter esse problema ao longo da sua vida então o que fazer é sobre isso que vou falar nesse vídeo 10 medidas para prevenção de demências as demências ou como chamamos síndromes demenciais são um conjunto de doenças que afetam a memória a personalidade das pessoas e a capacidade cognitiva que é o conjunto de capacidades mentais que englobam memória atenção linguagem resolução de problemas e planejamento esse problema é muito comum em todo o mundo como as pessoas de uma maneira geral estão vivendo mais e a demência
tem relação com o envelhecimento esse número tende a aumentar muito só para você ter uma ideia a estimativa atual é que cerca de 50 milhões de pessoas no mundo tenham demência a previsão para 2050 é triplicar ou seja mais de 150 milhões de pessoas com síndromes demenciais daí a importância desse assunto demência e principalmente da prevenção a causa da demência é multifatorial ou seja tem uma participação da parte genética da pessoa e uma participação ambiental ou seja Depende de como essa pessoa vive dos seus hábitos das doenças que tem e assim por diante São nesses
aspectos de vida que podemos atuar para prevenir a demência e é importante que você saiba que as medidas de prevenção devem ser seguidas o quanto antes por quê apesar do problema ser mais diagnosticado em idosos as mudanças cerebrais começam a correr Anos Antes até até mesmo décadas então o que você pode fazer eu vou falar sobre as 10 principais medidas primeiro aumentar o nível Educacional quanto maior a reserva cognitiva do cérebro menor a incidência de doenças relacionadas à memória e para manter o cérebro funcional Você precisa aprender coisas novas daí a importância de sempre aprender
algo novo ainda que na velice um idioma diferente ou apenas um livro pode fazer diferença o cérebro é como um músculo quanto mais exercitado mais forte fica segundo praticar atividades físicas quanto menos atividade física a pessoa realiza mais rápida é a deterioração de fibras nervosas vitais no cérebro a atividade física ajuda a manter o cérebro saudável melhora a circulação sanguínea e diminui o risco de doenças cardiovasculares que afetam a saúde cerebral muitos estudos já constataram que a baixa quantidade de massa muscular está relacionada a uma vida mais curta e uma velice com doenças terceiro controlar
doenças crônicas na vida adulta dedique-se a cuidar da Hipertensão da obesidade do controle da diabetes e busque ter níveis baixos de colesterol quarto tratar depressão e ansiedade transtornos neuropsiquiátricos podem representar uma manifestação antecipada da doença de alzheimer os sintomas de depressão ou ansiedade podem ser uma manifestação do Alzheimer antes do início da deficiência cognitiva quinto evitar o excesso de álcool além de provocar danos permanentes às células o abuso de álcool também pode elevar a chance da pessoa desenvolver demência precoce sexto cultivar as amizades e o contato social a solidão pode aumentar o risco de demência
e depressão sétimo dormir bem uma pesquisa publicada descobriu que quanto menos as pessoas dormiam maior era o acúmulo de betamil Loide no cérebro e o acúmulo dessa proteína pode favorecer o surgimento de demências oitavo ter uma alimentação saudável escolha alimentos ricos em nutrientes e evite o consumo excessivo de gorduras e açúcares Dê preferência uma dieta rica em frutas verduras legumes e grãos integrais nono cuidar da perda de audição a perda de audição pode levar a uma diminuição da estimulação do cérebro a um aumento do stresse e da ansiedade e ao maior índice de solidão e
isolamento o que pode afetar a saúde cerebral o uso de aparelho auditivo é importante para minimizar esse risco e décimo não fume e se possível Evite a poluição a exposição ao cigarro direta ou indiretamente aumenta o processo inflamatório cerebral e o risco de doenças cardiovasculares a prevenção é a melhor forma de se evitar as síndromes demenciais cuidar da saúde física e mental é fundamental para manter o cérebro saudável e funcionando bem ao longo dos anos siga essas orientações o máximo que conseguir e o quanto antes não espere ficar idoso para pensar nisso dessa forma você
diminui a chance de ter demencia E é claro se notou algum sintoma desse problema não deixe de procurar o médico para correto diagnóstico e início do tratamento isso pode fazer diferença Se tiver interesse aqui no doutor ajuda tem outros vídeos que podem complementar o que falei aqui Alzheimer e demência fronto temporal Esse é o objetivo do canal dout ajuda educação em saúde trazer informações em saúde e bem-estar confiáveis para você se cuidar melhor
