hoje estamos num lugar diferente pra gente falar de um tema muito gostoso Mario time quando a gente pensa em um vício a nossa mente vai direto para álcool cigarro cocaína metanfetamina opioides o que a gente não pensa é no jogo desonesto no descascamento do palhaço no brincar de ser DJ Ah mas é só um tesão acumulado mas a verdade é que o buraco é muito mais embaixo existem alguns dados muito alarmantes sobre pornografia um estudo de 2019 mostra que 11% dos homens e 3% das mulheres eram viciados em pornografia e o último estudo que eu
vi em 2024 mostrou que o vi subiu para 63% e junto com isso a gente vive o maior nível de disfunção erétil da história mas por que que esse vício tá crescendo tanto e aliás a pornografia e a masturbação são ruins pra gente ou não nesse vídeo eu vou te contar tudo que você precisa saber sobre pornografia masturbação e vícios pelo olhar da psicologia e da neurociência de uma maneira simples você vai compreender Por que os números estão aumentando e como de uma vez por todas se curar desse vício Ah isso é só mais um
videozinho qualquer sobre não é não Esse vídeo é muito pessoal para mim eu tive depressão por mais de 10 anos e durante a minha depressão eu tive dois vícios muito severos ainda bem que eu nunca gostei de bebidas alcoólicas mas pornografia e comida hiper palatável comidas ruins pizza congelada tudo isso eram os meus vícios eu engordei mais de 40 Kg eu não tinha condição de ter relacionamento social de amizades muito menos de relentos amorosos com ninguém é tem muita gente que nem sabe que eu tive esse visto em pornografia é uma coisa muito pessoal para
mim por isso que esse vídeo demorou tanto tempo para sair eu tinha muita vergonha de admitir isso em público e falar sobre isso é muito complicado eu tô aqui para ajudar você eu vou te passar aqui um passo a passo para você entender o que acontece no seu cérebro quando você v pornografia Por que que você se Vicia o que que tá acontecendo dentro de você e principalmente Como que você realmente faz para sair disso e no final desse vídeo depois de ter te explicado tudo isso eu vou te falar a técnica que me salvou
qu tudo dava errado mas para você aprender ela de verdade você tem que primeiro entender o que que tá acontecendo na sua cabeça as substâncias que causam vício agem de uma maneira Certeira em alguma via dentro do nosso corpo a cocaína e as apostas por exemplo mexem na via da dopamina O problema é que a pornografia mexe com quase todas as áreas do seu cérebro e todos os neurotransmissores também a dopamina serotonina acetilcolina isso acontece porque a pornografia age nas vias do ato sexual e por que todas as áreas do cérebro se ativam no sexo
porque esse é literalmente o propósito biológico do ser humano assim como de quase todos os animais para mantermos a espécie Viva os nossos instintos nos levam a procriar Afinal os organismos que não se procriam não se adaptam às mudanças do ambiente e são instintos mas o que que tá acontecendo aqui dentro o vício é uma coisa contextual ele depende normalmente de duas coisas para ser ativado na sua cabeça primeiro é obviamente a vontade de fazer aquilo de consumir a substância que você tá viciado e o segundo é o tédio muitas vezes você busca uma droga
porque viu alguma pista ambiental que te relaciona ela vamos pegar o álcool por exemplo pode ser um bar que você costumava frequentar ver um comercial de uma bebida ou chegar a sexta-feira o dia que você costumava sair para um happ hour no caso da pornografia pode ser uma mina com peitão no Instagram dançando de biquíni ou um cara bombadão sem camisa treinando o seu cérebro capta essas informações do ambiente e se for algo que ele sabe que vai te dá prazer por exemplo lámina rebolando o cara treinando o cheiro do álcool ou ver alguém fumando
isso vai fazer com que ative uma região do seu cérebro chamada de ATV ela pega as informações do ambiente ele fala isso aqui é bom é prazeroso é gostoso me lembra de alguma coisa que eu fiz que boa ATV tem terminações nervosas com uma região que fica bem no meio do nosso cérebro e essa região os gangos basais tem duas regiões que são muito importantes a TV joga dopamina em uma dessas regiões que é a região do Prazer é o ncle cumes Mas vamos chamar de região do Prazer aqui para ficar bem mais fácil tá
esse região que é responsável por sentir obviamente prazer e motivação para fazer as coisas então o que acontece a gente vê alguma coisa o cérebro vai lá e joga dopamina nessa região do prazer e aí você sente prazer e motivação a ir atrás daquilo lá que fez você sentir prazer por quê Porque a dopamina ela Serve Para sinalizar pro seu corpo o seguinte isso que acabou de acontecer é bom e tem que ser repetido ela é um excelente reforçador de comportamento Mas qual que é o problema Lembra que eu falei que ser um duas áreas
ali no Meio do cérebro bem do ladinho da área do Prazer tem a área que ficam os nossos hábitos e o Cérebro ele consegue se mudar para um processo chamado de neuroplasticidade ele basicamente literalmente muda coisas dentro dele quando você repete o comportamento que gera prazer muitas vezes você vai repetindo repetindo repetindo repetindo esse circuito que faz se repetir esse comportamento migra sai da área do prazer e vai paraa áre Zinha do lado do hábito E aí se torna um hábito tomar veja toda sexta-feira se torna um hábito fumar um Masso de cigarro por dia
se torna um hábito ver pornografia e fazer um joguinho desonesto cinco vezes por dia se torna a mesma coisa que escovar os dentes exato o vício ele é um super hábito é algo que você faz automaticamente sem nem precisar controlar obviamente tem critérios para algo você classificado como vício se atrapalha sua vida se desenvolve tolerância se você repete comportamento mesmo sofrendo a pergunta que fica é por que que o cérebro faz isso pense algo que é um hábito para você por exemplo dirigir ou escovar os dentes quando você começou a aprender aquilo lá você sempre
tava no foco Total pensa em cada movimento do que estava fazendo Depois virou automático Você nem pensa mais fazer nada isso acontece porque o córtex prefrontal é alo que demanda muita energia da gente é responsável por funções executivas com planejamento tomada de decisões controle de impulsos inibição de comportamentos ele avalia o contexto o gasto energético e o ganho potencial para decidir se algum comportamento seu vale a pena ser feito se não valer ele Puxa O freio pra gente não fazer aquilo e um cérebro que não está afetado pelo vício o córtex prefrontal controla o desejo
por uma droga ou comportamento viciante equilibrando Recompensas imediatas com metas a longo prazo porém usar o córtex prefrontal é muito caro pra gente demanda muita energia então com o tempo o seu cérebro vai automatizando coisas que se repetem constantemente escovar os dentes dirigir fumar um cigarrinho tomar uma cervejinha assistir um pornozinho ele basicamente pavimentou uma autoestrada para você antes era complicado era turbulência tinha ficar fazendo curv e isso aquilo e pensando no que está fazendo agora agora meu irmão agora é uma pistinha plana é uma autoestrada que você vai e vai tranquilo e cada vez
que você repete o comportamento vai ficando um asfalto mais lisinho ainda e o motor do teu carro tá O que torna muito mais difícil resistir Esse vício mas se o vício é algo que faz mal pra gente por que que o córtex préfrontal não freia o córtex préfrontal tem um papel fundamental pro controle de comportamentos ele pode tanto estimular a gente atrás de alguma coisa como ele pode também inibir comportamentos impulsivos só que quando a região Zinha Nossa no meio do cérebro tá muito estimulada o cex PR frontal acaba sendo inibido é por isso que
muitas vezes você nem tá com vontade de assistir pornô e bater mais uma mesmo assim você vai lá e faz e o que mais me assustou foi esse crescimento tão grande do número de viciados em pornografia porque gente pornografia sempre teve aí tá G Magazine Playboy sempre táa tudo aí a pornografia online tem três aspectos que tornam ela extremamente viciante e formadora de hábitos novidade limitada fácil acesso e Prazer imediato sem esforço pensea o seguinte a dopamina faz três coisas pra gente nos dá prazer nos faz desejar algo e o reforço comportamental que eu falei
para vocês e aí você começa a entender Por que é tão fácil se viciar em pornografia ou em apostas online uma dopamina grande não é a cocaína Mas é uma dopamina grande e de muito fácil acesso muito f de estudar de ir pra academia de fazer dieta em que a recompensa vem muito tempo depois Porque pensa o seguinte quando a gente era Caçadores coletores e a gente encontrava uma árvore de maçã uma árvore de abacate a gente ficava caraca olha fruta de graça comida de graça a gente vai precisar ficar duas horas caçando um um
boi isso liberava dopamina para você entender Pô eu preciso ficar aqui preciso voltar nesse lugar maravilhoso pegar essas frutas de novo e agora esse mesmo mecanismo é abusado por droga cigarro álcool cassinos online e pornografia o seu cérebro não sabe diferenciar quimicamente se a dopamina veio de jogos online de drogas ou de comer uma maçã por isso que você tem que entender toda vez que você assiste um pornozinho né E você sinaliza pro seu cérebro que aquilo é algo maravilhoso que aquilo tá te dando muito prazer e você vai ficar com mais vontade de assistir
um pornozinho de novo só que aí vem a diferença da pornografia ela não mexe só com a dopamina sexo orgasmo pornografia são ótimas formas da gente regular as nossas emoções e é por isso que as pessoas viciadas em pornografia como eu já fui eu sei muito bem disso tem muita dificuldade em ter um controle emocional porque se teve uma coisa que eu aprendi no começo da minha jornada de fazer terapia foi que existem dois tipos de emoções a primeira que a gente chama de regulação emocional são as emoções do presente quando você tá se sentindo
ansioso eh cansado com medo com raiva a pornografia vai fazer com que esses sentimentos desapareçam no momento mas a gente tem o segundo tipo de emoção que são as emoções adormecidas quando você suprime essas emoções negativas no presente elas não desaparecem elas são simplesmente armazenadas é como se a gente tivesse uma gaveta que a gente colocar essas emoções lá dentro Toda vez que você assiste a pornografia você tá colocando um pouquinho mais de emoção dentro dessa gaveta e sabe o que acontece quando essa gaveta tá cheia e você vai abrir ela para colocar mais uma
emoção começam a vazar coisas de dentro e aí você tem uma crise de ansiedade uma crise de pânico uma crise depressiva a mesma coisa acontece quando você usa álcool maconha ou qualquer outra droga entorpecente para aliviar algum Problema Emocional que você tá tendo a realidade que não tem como você fugir deles enquanto você não parar e enfrentar você só tá adiando uma batalha inevitável e é por isso que o tédio te leva ao uso de pornografia mas eu não sou assim eu não vejo Xavier vídeos só para aliviar problemas emocionais Não não meu negócio é
que eu tô tesão e eu vou lá e né relaxo um pouco eu pensava isso também só que a pornografia vai te deixar mais sozinho do que você já tá que a gente vê em todo lugar falando é que tá acontecendo uma epidemia de solidão no mundo coincidentemente ou não ela vem acompanhada do maior vcio em pornografia da história da humanidade o propósito da gente se conectar amorosamente com a pessoa é ter relações sexuais com ela e procriar biologicamente né É isso que a gente faz para perpetuar a nossa espécie porque se você para para
ver diferente de gato cachorro Leão tigre a gente não vai lá cruza e vai embora sabe tem gente que faz isso infelizmente né mas o normal não é isso acontecer relação sexual no se ser humano depende de muitos outros fatores a conexão entre seres humanos é fundamental pra propagação da espécie a solidão é algo incômodo né a gente sente falta de ter um toque de um carinho de ter uma conversa o abraço de outra pessoa isso é uma falta de ocitocina que é o neurotransmissor dessa conexão entre a gente e os mesmos circuitos cerebrais responsáveis
por a gente se sentir sozinho também reagem ao sexo abraçar quem você ama tá com seus filhos fazer carinho nos seus cachorros ver um vídeo de um panda fofinho no Instagram tudo isso libera oxitocina em você mas sabe o que não libera bateu uma porque o seu cérebro acha que se você se satisfizer sexualmente você vai ter liberação de ocitocina mas você não tem você pode aliviar um pouco a dor da Solidão Você pode até suprimir essa solidão mas você não consegue liberar ocitocina para você mesmo você depende de outro ser humano talvez agora esteja
olhando falando caraca é tudo muito mais complexo do que eu imaginava o bagulho é impossível de superar não é É muito difícil mas se eu conseguir todo mundo consegue a grande solução da internet hoje em dia ter força de vontade é o nofap retenção de semen ai a internet né mas não não é disso que eu vou te falar aqui eu vou tirar o básico aqui da frente tá você pode Claro bloquear todos os sites e evitar que você entre em contato com tudo isso tem Opa ou tem self P ou tem um monte de
aplicativo extensão do Chrome que você pode utilizar para bloquear esses sites OK outra coisa que você pode fazer que é o básico aqui dormir melhor controlar sua dieta fazer atividade física tudo isso vai te ajudar em diversos problemas de qualquer vício que você tenha e é o básico que todo mundo fala também mas agora eu vou te falar aqui o que de fato funcionou porque tudo isso veio depois para mim primeiro descobrir a motivação Por que que você quer parar como isso está afetando negativamente a sua vida você precisa ter isso claro na sua mente
depois de descobrir a sua motivação você vai descobrir quais são os seus gatilhos Quais são os seus pontos fracos o que te faz desejar pornografia são sosos de tédio é alguma situação que acontece no seu dia a dia é alguma situação que acontece com a sua família alguma situação de estress para que que tá servindo a pornografia para você você tem que saber quais são os seus pontos fracos e você tem que ser antecipar aos seus gatilhos depois de você entender quais são seus gatilhos seus pontos fracos e os momentos do dia ou situações que
mais te afetam você tem que se preparar mentalmente para enfrentá-las quando você souber que vai enfrentá-las a terceira coisa que você tem que fazer é criar criar algo que você se orgulha que você gosta porque isso vai levar a sua autoestima pode ser aprender a tocar violão aprender um novo idioma pode ser criar vídeos pro YouTube qualquer coisa que quando você termine você se orgulha do que você fez você Sina orgulho de você estar executando aquela atividade ou produzindo alguma coisa um conteúdo um quadro uma um texto na internet qualquer coisa isso não só vai
te trazer um orgulho uma autoestima mas vai te colocar em estado de Flow e facilitar com que você não tenha tempo livre para cair no tédio e entrar na pornografia de novo o quarto ponto é regular as suas emoções como eu disse a pornografia é um ótimo regulador emocional e você tem que encontrar outra opção para você exercício meditação qualquer coisa porque enquanto você não regular Suas Emoções sem a pornografia você sempre vai voltar para ela você tem que satisfazer o que seu cérebro precisa para afastá-lo de um vício infelizmente você vai ter que lidar
com as suas emoções adormecidas e aqui a melhor coisa é atrás de uma terapia isso Vai facilitar muito tornar muito mais rápido seus resultados Porém uma outra alternativa que não substitui tá a terapia mas complementa de uma maneira muito boa é escrever eu vou deixar algumas questões para você refletir durante a sua escrita que sentimentos e situações estão te levando ao vício em pornografia quais motivos reais você tem para sentir isso o o que você tá sentindo sem motivo como você ajudaria um amigo que tivesse passando por essa mesma situação como isso é a melhor
coisa que já aconteceu na sua vida e essa é última técnica miraculosa que eu falei no começo do vídeo Essa é uma técnica que eu aprendi que me ajudou muito nos momentos mais difíceis com tudo que eu falei até agora falhar você não conseguir se controlar é isso que vai servir é aqui que você vai surfar essa vontade a gente quer sempre fazer alguma coisa mas o segredo não é a força de vontade para superar o vício é ter paciência esperar o desejo passar porque a gente sempre retorna pra homeostase pense quando você tá com
fome Ah muita fome de repente a fome passa aí depois de tempo ela volta mais forte ela passa ela volta mais forte passa mesmo você não comendo nada ela some é a mesma coisa com qualquer desejo ou ânsia que você tá de ir atrás do seu vício de ir atrás de mais um pornozinho quando a gente tem um desejo de usar alguma substância ou então ir atrás de pornografia que você tem que fazer é parar olhar para dentro de si mesmo sentir aquela vontade ver o que tá acontecendo vê ela crescendo vê ela subindo chegando
lá em cima e ela caindo e sumindo esva cendo no nada surfa essa onda surfa comigo vamos ficar aqui um minuto quietinhos olhando um paraa cara do outro para ess vontade de aparecer e sumir vamos lá sem fazer nada sem mexer no celular Vamos só ficar tranquilos aqui esperando a vontade de vir ir embora é curioso que eu faço isso todo dia pela manhã com a fome eu gosto de treinar essa habilidade sempre porque é uma habilidade muito útil Mas é isso esperar aqui um pouco ah ou viu só quando a vontade de surgir não
lut contra ela Surf observe a crescer atingir seu pico e lentamente perecer Diante da sua resiliência cada onda que você surfar com sucesso vai te tornar mais habilidoso e experiente fortalecendo mais ainda sua autoestima lembre-se você é um ser humano complexo capaz de se viciar e se perder mas também capaz de mudança e crescimento todo pequeno passo é importante não importa quão pequeno ele pareça você está repavimentação as estradas no seu cérebro e esse é um processo que leva muito tempo vencer um vício em pornografia é mais do que superação é reconectar-se consigo mesmo com
quem você ama e com a vida é uma jornada solitária de autodescoberta e também de se aceitar com todas as suas falhas e Virtudes e quando a próxima onda vier respire fundo e Levante a cabeça enquanto outros se deixam levar pela correnteza no oceano dos Prazeres rápidos pegue sua prancha e surfe suas melhores experiências seus relacionamentos mais profundos e uma vida mais simples e feliz te espera no final dessas ondas [Música]
