Quantas vezes você já sentiu Que sua mente não para que os pensamentos te invadem sem controle fazendo com que cada dia pareça mais pesado mais confuso e às vezes até esmagador na era moderna somos constantemente bombardeados por estímulos redes sociais notícias obrigações de trabalho preocupações com o futuro tudo isso se acumula como uma espécie de ruído mental que nos satura e nos deixa esgotados e embora estejamos cientes desse caos muitas vezes não sabemos como desintoxicar nossa mente como parar de pensar tanto hoje Vamos explorar 11 estratégias simples mas poderosas que você pode implementar em sua
vida para desintoxicar sua mente e parar de pensar tanto cada uma dessas estratégias é inspirada no estoicismo e o que as torna tão eficazes é sua simplicidade você não precisa fazer grandes mudanças drásticas na sua vida pelo contrário são pequenos a você pode fazer dia após dia para que Pouco a Pouco sua mente comece a se libertar dessa sobrecarga de pensamentos e preocupações antes de começar Se você encontra valor nestes vídeos por favor inscreva-se e clique no Sininho para se manter atualizado lembre-se de não perder nenhuma verdade pois Alguma delas pode esclarecer muitas situações na
sua vida vamos começar estrat pra o momento presente mas que muitas vezes esquecemos viver no momento presente Quantas vezes você se pegou preso pensando no passado ou preocupado com o futuro Essa é uma das principais razões pelas quais nossa mente se sente tão carregada nos dedicamos a reviver erros a nos preocupar com o que pode dar errado e esquecemos da única coisa que realmente temos o agora o filósofo estoico Marco Aurélio dizia não vagueie com a mente foque no que você tem em mãos agora esta frase é tão poderosa porque nos lembra que a única
maneira de reduzir essa sobrecarga mental É nos concentrarmos no que está acontecendo neste exato momento pensar demais muitas vezes surge da tendência de viver fora do presente em mundos que ainda não existem ou que já não podemos mudar como aplicar isso em sua vida diária toda vez que sentir que seus pensamentos estão voando para preocupações futuras ou arrependimentos do passado faça uma pausa literalmente pare respire profundamente e traga sua atenção de volta para o que você está fazendo por exemplo se estiver lavando a louça concentre-se em como a água se sente no som que ela
faz no movimento das suas mãos se estiver trabalhando foque apenas naquela tarefa sem permitir que outras preocupações invadam sua mente o maravilhoso dessa estratégia é que no começo exige um esforço consciente mas com o tempo se tornará um hábito cada vez que você se detém e volta ao presente está treinando sua mente para parar devagar e se concentrar no que realmente está acontecendo aqui e agora o mais importante é que Ao estar mais presente você reduz a quantidade de pensamentos desnecessários Que sobrecarregam sua mente o presente é a única coisa que podemos controlar os estóicos
ensinam que o passado já se foi e o futuro é incerto ao se concentrar no presente você não apenas desintoxica sua mente mas também começa a viver de uma maneira mais Consciente e plena é uma mudança de foco que pode parecer Sutil mas com um Impacto Profundo no seu bem-estar mental descubra como controlar suas emoções e desbloquear seu verdadeiro potencial com nosso opúsculo estoico acesse ar stoica pcom.br ou clique no link do comentário fixado para obter agora mesmo estratégia dois crie rotinas simples para sua mente vamos para a segunda estratégia e essa é uma das
minhas favoritas criar rotinas simples para sua mente Você já percebeu como é fácil Se perder em pensamentos quando não tem estrutura é como se sua mente estivesse buscando algo para se concentrar e quando não encontra acaba presa em pensamentos repetitivos ou inúteis é aqui que as rotinas simples entram em cena não se trata de complicar a vida com uma agenda rigorosa mas de estabelecer pequenos rituais diários que ajudem a manter a mente ocupada de maneira construtiva os estóicos sabiam o quanto era importante ter disciplina mental ceca por exemplo dizia não é que tenhamos pouco tempo
mas que perdemos muito esse enfoque é fundamental para entender porque as rotinas simples podem fazer uma grande diferença quando você cria uma estrutura mesmo que mínima está assumindo o controle do seu dia o que reduz o caos mental como você pode aplicar isso Imagine começar cada dia com um pequeno ritual pode ser algo tão simples como dedicar 5 minutos para meditar escrever algumas frases em um diário ou até ler um parágrafo de um livro que te inspire o importante é que seja algo que não apenas te coloque no presente mas também te dê uma sensação
de propósito esses momentos estruturados oferecem a sua mente um espaço para se concentrar evitando que ela vague sem direção se você se sente sobrecarregado com todas as coisas que precisa fazer no dia um truque estoico é dividir as tarefas em partes pequenas e gerenciáveis ao fazer isso você elimina aquela sensação de sobrecarga que pode te levar a pensar demais em vez de encarar uma lista interminável de afazeres você se concentra apenas na próxima ação imediata essa simples decisão de organizar o seu dia em pequenas rotinas já está desintoxicando sua mente e não pense que precisa
ter o dia todo programado não se trata de viver como um robô mas de dar a sua mente uma orientação algo em Que ela possa se apoiar para evitar o caos mental que surge com a falta de estrutura você pode começar e terminar o dia com essas pequenas rotinas ou até incorporá-las durante as pausas como tirar um momento para respirar profundamente ou refletir sobre algo positivo criar rotinas simples não só ajuda a manter a mente focada mas também te dá uma sensação de controle ao ter pequenos momentos planejados no seu dia sua mente deixa de
pular de um para outro e passa a ter uma Âncora onde se apoiar e isso embora pareça simples reduz significativamente a quantidade de pensamentos desnecessários estratégia 3 limite o consumo de informação desnecessária vamos para a próxima estratégia que é super relevante na era em que vivemos limitar o consumo de informação desnecessária estamos cercados por notícias redes sociais notificações constantes e tudo isso embora é um veneno para nossa mente cada vez que você consome informação que não te agrega em nada está enchendo seu cérebro com mais ruído o que só aumenta a sobrecarga mental os estóicos
estavam muito conscientes da importância de selecionar cuidadosamente onde focavam sua atenção epicteto resumiu isso perfeitamente quando disse certifique-se de não se dedicar a coisa sem importância e quantas coisas sem importância absorvemos diariamente Pense nisso estamos constantemente checando nossas redes sociais vendo notícias alarmantes ou perdendo tempo em discussões inúteis cada um desses momentos é uma gota a mais no copo da sobrecarga mental sabe qual é o pior de tudo nem sequer percebemos o quanto isso nos afeta talvez você pense que olhar suas redes sociais por alguns minutos não faz mal mas esses minutos se somam e
no final do dia sua mente está carregada de imagens opiniões e dados que não te ajudam em nada pelo contrário te distraem te saturam e o pior de tudo aumentam sua tendência a pensar demais então como aplicar essa estratégia a primeira coisa é ser consciente do que você consome Antes de abrir qualquer rede social ou assistir a uma notícia pergunte-se isso vai me agregar algo ou é só uma distração não se trata de viver isolado mas sim de ser mais seletivo com a informação que você permite entrar em sua mente no final do dia Tudo
o que Você consome afeta a qualidade dos seus pensamentos outra coisa que você pode fazer é estabelecer limites de tempo se gosta de verificar suas redes sociais por exemplo Estabeleça um horário específico para isso em vez de checa sempre que se sentir entediado ou estressado esse pequeno ajuste já reduzirá bastante o ruído mental Além disso opte por consumir informação que te inspire ou eduque em vez de se deixar levar por notícias sensacionalistas ou tendências do momento que só geram mais ansiedade é interessante como algo tão simples quanto limitar o consumo de informação desnecessária pode ter
um impacto tão grande no seu bem-estar mental ao reduzir o ruído externo você também reduz o ruído interno você se sente mais no controle dos seus pensamentos e menos sobrecarregado por tudo o que acontece ao seu redor estratégia quatro simplifique suas decisões agora vamos com uma estratégia que pode parecer pequena mas tem um impacto enorme simplificar suas decisões já percebeu quanta energia mental você gasta simplesmente decidindo o que fazer desde escolhas simples como que roupa usar até decisões maiores Como qual projeto assumir ou como lidar com uma situação complicada toda essa tomada de decisões grandes
ou pequenas vai se acumulando até que sua mente se sinta sobrecarregada os estóicos tinham uma grande vantagem levavam uma vida muito simples Marco Aurélio dizia escolha não ser perturbado por coisas que não são essenciais essa Filosofia é aplicável não só à coisas materiais mas também à decisões diárias que enfrentamos quanto mais você simplifica sua vida mais energia mental terá para o que realmente importa o problema não está na quantidade de decisões que temos que tomar mas no tempo e energia que gastamos em cada escolha muitas vezes mais do que o necessário parais que não deveriam
ser tão complicadas isso gera uma carga desnecessária na sua mente te cansa e pior alimenta o ciclo de pensar demais como aplicar essa estratégia crie regras ou sistemas na sua vida para reduzir a quantidade de decisões que precisa tomar diariamente um exemplo clássico é o de Steve Jobs que usava a mesma roupa todos os dias para não gastar energia decidindo O que vestir você não precisa chegar aess extremo em diferentes áreas da sua vida por exemplo ao invés de decidir todos os dias o que vai comer você pode planejar suas refeições para a semana se
você tem dificuldades em tomar decisões no trabalho pode estabelecer um sistema de prioridades que te ajude a focar sua energia nas tarefas mais importantes primeiro isso Libera sua mente evitando que você fique preso em pequenas decisões que ao final do dia não são tão relevantes out for deic suas decisões a eliminar opções desnecessárias muitas vezes nos estressamos porque temos muitas opções diante de nós a verdade é que quanto mais simples for a decisão menos carga ela trará à sua mente não é necessário escolher entre 10 coisas quando duas opções são suficientes esse pequeno ajuste pode
reduzir muito o ruído mental lembre-se de que não se trata de evitar tomar decisões importantes mas de reduzir o peso das pequenas escolhas do dia a dia isso permitirá que você Economize energia Mental para os momentos que realmente requerem sua atenção e foco quanto mais você simplifica mais clareza e tranquilidade terá para o que realmente importa estratégia cinco a técnica da visualização negativa agora vamos com uma estratégia um pouco mais profunda e talvez Inesperada a visualização negativa a primeira vista Pode parecer contraditório pensar em coisas negativas para parar de pensar tanto mas curiosa essa é
uma técnica muito poderosa no estoicismo e pode ajudar a desintoxicar sua mente de maneira muito eficaz os estóicos acreditavam que refletir sobre as dificuldades e perdas que poderíamos enfrentar não era algo pessimista mas uma forma de se preparar mentalmente para o que a vida pode trazer Marco Aurélio expressou isso assim prepare-se para o que for como um soldado para a batalha é uma maneira de nos dizer que a enfrentarmos mentalmente deixamos de nos sentir tão sobrecarregados ou ansiosos sobre o que pode vir como isso pode te ajudar a reduzir os pensamentos excessivos muitas vezes nossa
mente se sobrecarrega porque estamos constantemente preocupados com o que pode dar errado pensamos e se eu perder isso e se as coisas não saírem como eu espero essa incerteza nos enche de ansiedade o que os estóicos nos ensinam com a visualização negativa é que se pensamos conscientemente nesse cenários e nos preparamos mentalmente para eles tiramos deles o poder de nos afetar por exemplo Digamos que você está preocupado em perder seu emprego ou que uma relação importante possa acabar em vez de evitar esses pensamentos e deixá-los te sobrecarregar sente-se um momento e visualize o cenário Imagine
que isso realmente acontece o que você faria como reagiria como seguiria em frente a enfrentar essas situações na sua ente você percebe que embora não fosse o ideal seria capaz de superar e uma vez que você se prepara mentalmente para o pior a preocupação começa a perder força você não está tentando evitar ou negar a possibilidade apenas percebe que pode lidar com isso e isso acalma sua mente o interessante dessa técnica é que embora pareça negativa na verdade te dá um grande poder você percebe que aconteça o que acontecer você tem a capacidade de lidar
com isso e quando você deixa de temer o que pode vir também para de pensar tanto sobre isso além de reduzir o medo a visualização negativa também te ajuda a valorizar mais o que você tem agora quando imagina que pode perder algo como a saúde ou uma pessoa importante isso te faz apreciar ainda mais o que você tem neste momento então se você se encontrar preso em um ciclo de pensamento sobre o que pode dar errado Experimente esta técnica tire um tempo para visualizar esses cenários negativos não como uma forma de atraí-los mas como uma
maneira de desarmar o poder que eles têm sobre você uma vez que você os enfrenta na sua mente verá como eles começam a perder peso e sua mente em vez de estar cheia de preocupações começará a sentir mais tranquilidade estratégia seis desenvolva uma mentalidade de serviço agora vamos para uma estratégia que tem um enfoque mais voltado para o exterior mas que impacta diretamente sua mente desenvolver uma mentalidade de serviço muitas vezes nos concentramos tanto em nossos próprios problemas metas e preocupações que esquecemos de olhar para fora para as necessidades dos outros O Curioso é que
quando começamos a focar em como podemos ajudar os outros aquele ruído mental que costuma nos atormentar se reduz consideravelmente os estóicos acreditavam profundamente na ideia de viver para o bem comum Marco Aurélio disse quem vive em harmonia consigo mesmo vive em harmonia com o universo parte de viver em harmonia é reconhecer que não estamos sozinhos no mundo que Nossas ações afetam os outros e que ao contribuir de maneira positiva para a vida das pessoas nossa mente também encontra paz como isso funciona na prática quando você se depara com dias em que seus pensamentos te sobrecarregam
ou se sente preso em seus próprios problemas pode dar um passo para trás e perguntar como posso ajudar alguém hoje esse simples ajuste de foco é quase como uma libertação mental ao pensar no bem-estar dos outros você para de se concentrar obsessivamente nas suas próprias preocupações e começa a ver que muitas vezes esses problemas são relativizados não precisa ser algo grandioso pode ser algo tão simples quanto dar um conselho a um amigo fazer um favor a um colega de trabalho ou até mesmo dedicar tempo a uma causa que te importe ao desenvolver essa mentalidade de
serviço você treina sua mente para focar no Impacto positivo que pode ter no mundo em vez de ficar preso naquele ciclo repetitivo de pensamentos sobre seus próprios problemas outra coisa importante que acontece quando você ajuda os outros é que sua mente encontra um sentido mais profundo muitas vezes o excesso de pensamentos vem de uma sensação de vazio ou insatisfação mas quando você percebe que pode fazer a diferença na vida de outra pessoa começa a se sentir mais conectado mais valioso E isso tem um impacto direto na tranquilidade da sua mente então da próxima vez que
se sentir sobrecarregado por seus próprios pensamentos tente dar um passo para fora de si mesmo pergunte-se como pode contribuir para a vida de outra pessoa mesmo que seja de maneira simples ao fazer isso você perceberá como sua mente começa a se acalmar como o ciclo de pensamentos vai desaparecendo e como o simples ato de servir traz uma sensação de paz e propósito estratégia sete Aprenda a dizer não agora vamos para uma das estratégias mais libertadoras e desintoxicantes para a mente aprender a dizer não essa pequena palavra tem um poder incrível quando se trata de reduzir
o estresse e a sobrecarga mental muitas vezes nossos pensamentos se multiplicam porque nos comprometemos com muitas coisas sem senos obrigados a dizer sim a tudo compromissos trabalho extra favores para os outros e de repente você se vê preso em uma espiral de obrigações que não te dão um momento de descanso ceca dizia é uma loucura viver de maneira exigente com os outros e negligente consigo mesmo em outras palavras se você não colocar limites acabará perdido nas demandas externas e no final sua mente sofrerá as consequências ao dizer sim a tudo você está assumindo mais responsabilidades
do que pode realmente lar o que aumenta a quantidade de coisas em que tem que pensar é Como encher uma jarra de água que já está transbordando aprender a dizer não não significa que você é egoísta ou insensível pelo contrário é uma maneira de proteger seu bem-estar mental e garantir que tenha a energia suficiente para se dedicar ao que realmente importa quando você aprende a estabelecer limites percebe que não precisa fazer tudo nem agradar a todos e isso é incrivelmente Libertador como aplicar isso em sua vida diária da próxima vez que alguém te pedir algo
e você sentir que isso vai adicionar mais estresse ou carga a sua vida pare um momento e pergunte-se eu realmente quero e posso fazer isso se a resposta for não diga não com respeito e firmeza você não precisa se justificar ou sentir culpa por priorizar sua paz mental dizer não também significa aprender a eliminar compromissos desnecessários que não te trazem benefício Talvez existam atividades no seu dia a dia que já não te acrescentam nada mas você continua fazendo por hábito ou pressão social ao aprender a abandonar Essas atividades você cria mais espaço mental mais tempo
para se concentrar no que realmente importa e menos ruído na sua cabeça é fascinante como algo tão simples quanto dizer não pode reduzir tanto a quantidade de pensamentos e preocupações em sua mente quanto mais claro você for com seus limites mais claro será seu estado mental Você se sentirá menos sobrecarregado e mais no controle da sua vida estratégia oito deixe de buscar a aprovação dos outros agora vamos com uma estratégia que pode realmente transformar a maneira como você pensa e vive deixar de buscar a aprovação dos outros e sim sei que isso parece difícil especialmente
em uma era em que todo mundo parece estar em busca de validação externa seja através de curtidas nas redes sociais ou da aprovação de colegas e amigos mas a verdade é que uma das maiores fontes de ruído mental vem dessa necessidade constante de ser aceito de agradar aos outros epicteto disse de maneira direta se você quer melhorar prepare-se para ser visto como insensato e até desprezado o que isso significa que no caminho para uma mente mais tranquila e uma vida mais equilibrada Você precisará soltar essa necessidade de se encaixar ou ser aprovado por todos isso
não só te liberta mentalmente mas também te dá a oportunidade de ser verdadeiramente você mesmo sem a pressão de corresponder às expectativas alheias a busca constante por aprovação cria uma verdadeira tempestade em sua mente você se pergunta o que vão pensar de mim se eu fizer isso e se não gostarem do que eu disser será que sou bom o suficiente para eles esse tipo de pensamento age como um veneno silencioso minando sua paz mental aos poucos e a verdade é que por mais que tente agradar a todos Nunca será possível satisfazer 100% das pessoas sempre
haverá alguém que discordar não te entenderá ou terá uma opinião diferente como aplicar essa estratégia o primeiro passo é começar a perceber quando você está agindo ou pensando em função do que os outros esperam de você da próxima vez que estiver tomando uma decisão pergunte-se estou fazendo isso porque realmente quero ou porque quero que os outros me aprovem se a resposta for a segunda opção é hora de reavaliar e considerar o que é melhor para você não para os outros quando você deixa de buscar a aprovação externa algo mágico acontece você se sente mais livre
não carrega mais o peso das expectativas alheias o que reduz significativamente a quantidade de pensamentos e preocupações que ocupam sua mente você se torna mais autêntico e paradoxalmente as pessoas que realmente importam na sua vida vão te valorizar mais por ser você mesmo outro passo importante é limitar o tempo que passa em situações ou com pessoas que te fazem sentir que precisa de sua aprovação às vezes nos cercamos de pessoas que constantemente nos julgam ou criticam alimentando ainda mais essa necessidade de validação externa ao colocar limites e escolher conscientemente com quem você passa seu tempo
está protegendo seu bem-estar mental lembre-se de que a aprovação mais importante é a sua quando você se sente bem consigo mesmo quando se aceita Como é o ruído externo perde seu poder sua mente se desintoxica porque não está mais cheia de preocupações sobre o que os outros pensam de você e isso é uma mudança radical que permitirá que você viva com mais calma e clareza estratégia nove pratique a gratidão diária agora vamos falar de uma estratégia que embora possa parecer simples tem um poder incrível praticar a gratidão diária e sim talvez você já tenha ouvido
falar sobre isso antes mas poucas pessoas realmente se dedicam a fazer isso de forma consistente a gratidão é uma das Ferramentas que os estóicos valorizavam imensamente pois ajuda a mudar o foco do que nos falta para o que já temos quando nos sentimos sobrecarregados por pensamentos grande parte desse ruído mental vem da insatisfação do desejo constante de querer mais de sentir que as coisas não são suficientes ceca dizia quem recebe um benefício com gratidão paga a primeira parcela de sua esta frase é crucial pois nos lembra que a gratidão não é apenas um sentimento mas
uma ação é uma maneira de devolver a vida o que ela nos ofereceu e o Curioso é que ao praticá-la sua mente se sente muito mais leve como a gratidão pode te ajudar a desintoxicar sua mente e parar de pensar tanto é simples quando você se concentra no que já tem no que já está bem em sua vida elimina aquele espaço que normalmente é ocupado por e pensamentos repetitivos sobre o que falta É como dar um descanso à sua mente de toda a negatividade treinando para enxergar as coisas boas mesmo nos dias mais difíceis como
começar a aplicar essa prática você não precisa de grandes rituais basta que ao final de cada dia reserve um momento para refletir sobre três coisas pelas quais você é grato pode ser algo tão simples como ter apreciado uma boa refei ter tido uma conversa ou algo mais profundo como sua saúde ou a presença de uma pessoa importante em sua vida o importante é que você tire um tempo consciente para agradecer não apenas pensar sobre isso mas realmente sentir a gratidão isso cria uma mudança mental uma espécie de reset que reduz a ansiedade e o estresse
a gratidão é uma forma de treinar sua mente para enxergar o lado positivo evitando que ela se afogue nos problemas ou nos pensamentos negativos que te mantém preso e o melhor de tudo é que com o tempo essa prática se torna um hábito quando você pratica a gratidão de forma consistente começa a perceber mais coisas boas ao seu redor sua mente em vez de se encher de preocupações começa a se preencher com apreciação e calma É incrível como algo tão simples quanto agradecer pelo que você já tem pode ter um Impacto Tão Profundo no seu
bem-estar mental às vezes pensamos demais porque nos sentimos insatisfeitos porque nossa mente está sem busca de mas quando a gratidão entra em cena essa busca se acalma e você começa a sentir uma paz interior que te ajuda a viver com mais serenidade estratégia 10 Pratique o Desapego emocional agora chegamos a uma das estratégias mais importantes do estoicismo o desapego emocional e não isso não significa se tornar insensível ou frio mas aprender a não deixar que suas emoções teem pensamento surge porque estamos emocionalmente apegados a situações ou pessoas nos preocupamos excessivamente com coisas que na verdade
não podemos controlar o que só alimenta o caos mental epicteto nos deixou uma frase essencial sobre isso não te afete pelas coisas externas mas sim pela maneira como as percebes Essa lição é ouro puro para a mente pois nos lembra que embora não possamos controlar o que acontece ao nosso redor podemos controlar como reagimos a isso o desapego emocional não é indiferença mas sim reconhecer que as emoções são uma resposta interna e que podemos escolher como lidar com elas quando estamos emocionalmente apegados a algo seja uma situação ou uma pessoa é fácil cair em um
ciclo de pensamentos repetitivos nos preocupamos com o que pode acontecer nos frustramos se as coisas não saem como esperávamos e sobrecarregamos nossa mente com emoções que não podemos processar no momento praticar o desapego é é um ato de libertação Isso significa que você permite sentir Suas Emoções mas sem ficar preso a elas como aplicar isso na sua vida diária da próxima vez que se deparar com uma situação que te Gere ansiedade frustração ou qualquer outra emoção forte faça uma pausa e reflita essa emoção está me ajudando a resolver o problema ou apenas está nublando minha
mente ao se distanciar emocionalmente você poderá ver as coisas com mais clareza não se trata de ignorar seus sentimentos mas de não permitir que eles te controlem ou te dominem Imagine que você está no meio de uma discussão ou situação tensa em vez de ser arrastado pela emoção do momento Pratique o Desapego respire fundo e lembre-se de que nem tudo está sob seu controle as emoções quando mal gerenciadas são uma das principais razões pelas quais pensamos demais ficamos presos ao que sentimos repetindo as mesmas preocupações ou frustrações em nossas mentes uma e outra vez desenvolver
o desapego emocional traz uma imensa paz mental pois te ajuda a colocar as coisas em perspectiva você deixa de reagir de maneira exagerada a cada pequeno contratempo ou à ações dos outros e começa a ver as coisas de forma mais objetiva ao fazer isso você reduz o ruído emocional que frequentemente alimenta a sobrecarga mental estratégia 11 Estabeleça limites Claros agora vamos com uma estratégia que pode parecer muito simples mas que tem um impacto incrível na calma mental estabelecer limites Claros muitas vezes nossa mente se sobrecarrega Porque permitimos que o mundo exterior entre sem filtro dizemos
sim a tudo aceitamos compromissos que não queremos ou deixamos que outras pessoas invadam o nosso espaço mental e emocional Claro tudo isso tem um custo toda vez que não estabelecemos um limite abrimos a porta para que mais coisas ocupem nossa mente o que nos deixa esgotados dizia algo muito sábio sobre isso não podemos controlar o vento mas podemos ajustar as velas Ou seja você não pode controlar como os outros te tratam ou as demandas que te fazem mas pode controlar como responde e o que permite em sua vida estabelecer Limites não só te protege fisicamente
mas também mentalmente quando você sabe até onde pode ir e até onde os outros podem chegar começa a sentir uma paz incrível como Isso se traduz na prática às vezes dizer não é a forma mais eficaz de proteger sua mente porém não é fácil muitas vezes nos sentimos culpados por não cumprir as expectativas dos outros ou por pensar que podemos decepcioná-los No entanto quando não estabelecemos limites é o nosso bem-estar que sofre as consequências Toda vez que você diz sim a algo que não quer sobrecarrega sua mente com mais pensamentos e responsabilidades pense em quantas
vezes você ou algo apenas para depois se sentir sobrecarregado com a quantidade de tarefas cada pequeno compromisso é como uma pedra que você carrega em sua mochila mental no final do dia essa mochila está tão cheia que você não consegue pensar com clareza estabelecer limites te permite retirar essas pedras desnecessárias e carregar apenas o que realmente é importante para você outra forma de aplicar essa estratégia é estabelecer limites no uso do seu tempo e espaço pessoal você não precisa estar disponível para todos os o tempo todo Às vezes você precisa de espaço para recarregar para
estar consigo mesmo sem se sentir culpado colocar limites também significa criar momentos para você para descansar refletir ou simplesmente não fazer nada isso é fundamental para uma mente saudável estabelecer Limites não é egoísmo é cuidar da sua saúde mental quando você define limites Claros reduz a quantidade de ruído externo que entra em sua vida o que automaticamente diminui o ruído interno você passa a ter mais controle sobre o que permite que afete sua paz mental sentindo-se mais equilibrado e em armonia consigo mesmo te animo a explorar o poder transformador desses Segredos estóicos em sua vida
diária que cada dia seja uma oportunidade para se aproximar da vida que você deseja lembre-se cada novo dia é uma chance de se conectar com seus valores mais profundos e direcionar sua vida para uma existência mais plena e significativa Espero sinceramente que mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melor como pessoa se go do vídeo Dee seu comentá se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assisti até final se ainda não está inscrito Noal o que está esperando
insse agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima
