Olá bem-vindos de volta ao canal 5 minutos de saúde no episódio de hoje vamos abordar um tema muitas vezes negligenciado quando se trata da nossa alimentação alimentos que causam gordura na barriga mas antes de começarmos gostaríamos de convidar todos vocês a comentarem abaixo de qual cidade estão assistindo adoramos saber de onde vocês são Além disso temos um presente especial reservado para vocês e para desbloqueá-lo temos uma a meta de curtidas Neste vídeo vamos estabelecer um objetivo de 10.000 curtidas quando alcançarmos essa marca revelaremos o presente surpresa no final do vídeo então fiquem ligados até o
final e não se esqueçam de deixar sua curtida para ajudar o canal 5 minutos de saúde agora sem mais demora Vamos descobrir os seis alimentos que causam gordura na barriga a gordura na região abdominal se forma quando há um acúmulo de gordura no fígado o qual come a transbordar e envolver os órgãos internos a gordura visceral pode ocasionar problemas de saúde obstruindo o funcionamento adequado de órgãos como coração pâncreas intestinos e vesícula biliar quanto maior a quantidade de gordura abdominal maior o risco de desenvolver condições como pressão alta diabetes doenças cardíacas problemas circulatórios e inchaço
pelo corpo a gordura visceral também é biologicamente ativa liberando citocinas que causam inflamação isso danifica as células do corpo tornando mais desafiador perder peso no futuro resistência à insulina o acúmulo de gordura na região abdominal geralmente é desencadeado por uma dieta rica em carboidratos consumindo alimentos que contém açúcar amido ou frutose Além disso alimentos inflamatórios podem danificar o fígado contribuindo para o excesso de gordura altos níveis de cortisol o hormônio do estresse também promovem o acúmulo de gordura visceral e subcutânea ao redor da barriga Neste vídeo você aprenderá sobre os seis piores alimentos que contribuem
para o acúmulo de gordura visceral na barriga permitindo que você os elimine da sua dieta também explicarei como O Estresse pode causar esse acúmulo de gordura abdominal e as etapas que você pode seguir para combatê-lo apenas um lembrete rápido este vídeo destina-se apenas a fins educacionais por favor consulte seu médico se tiver alguma preocupação médica um gorduras trans alguns dos alimentos mais prejudiciais que causam o acúmulo de gordura na barriga são os óleos hidrogenados como óleo de soja milho canola óleo de algodão Girassol e margarina eles são frequentemente usados para cozinhar fast food refeições para
viagem e estão em todos os pacotes alimentos encontrados em supermercados basta verificar os rótulos apesar de serem chamados de óleos vegetais Na verdade são feitos de grãos altamente processados envolvendo solventes e produtos químicos que são tóxicos para as células do fígado eles também são ricos em ácidos graxos ômega 6 que aumentam a inflamação em todo o corpo causando um acúmulo de gordura no fígado que se espalha para a barriga comece a cozinhar suas próprias refeições saudáveis em casa usando óleos saudáveis prensados a frio como abacate azeite azeite virgem extra e manteiga alimentada com capim dois
grãos e farinha alimentos ricos em amido como pão cereais biscoitos massas doces e Donuts todos contém carboidratos refinados por possuírem alto índice glicêmico convertem-se rapidamente em açúcar glicose na corrente sanguínea qualquer excesso de açúcar é então transformado em gordura e armazenado nas células adiposas principalmente na forma visceral abaixo da barriga mesmo os grãos integrais têm esse Impacto Além disso os grãos integrais contém ácido fítico que pode prejudicar a absorção de minerais essenciais como zinco Magnésio e cálcio pelo organismo eu sugiro considerar a adoção de um plano alimentar com baixo teor de carboidratos como a dieta
cetogênica pois isso auxilia na redução dos níveis de açúcar no sangue e na utilização das reservas de gordura corp para obtenção de energia TRS frutose a frutose é um tipo de Açúcar encontrado nas frutas constituindo 50% do açúcar de mesa além de fazer parte do néctar de agave e do hfcs xarope de milho rico em frutose o problema reside no fato de que as células não utilizam a frutose como fonte de energia ao contrário do que fazem normalmente com a glicose a frutose é diretamente metabolizada no fígado cerca de 80% doss alimentos embalados contém hfcs
o que sobrecarrega o fígado resultando em acúmulo de gordura visceral danos hepáticos e resistência à insulina curiosamente a frutose tem efeitos prejudiciais semelhantes do álcool no fígado uma vez que é metabolizada de maneira semelhante ao verificar os rótulos é possível encontrar hfcs em refrigerantes sucos de frutas geleias xaropes doces e em toos os tipos de fast food o hfcs é derivado de milho geneticamente modificado que é frequent pulverizado com herbicidas qumicos o que também na ingestão de prodos qumicos prejudici queam ainda mais o fígado contribuindo para o acmulo de gordura abdomin é evit esses alimentos
e por Lanches que contenham adoçantes saudáveis e alternativas como eritritol estévia e fruta do monge se você achou essa informação útil considere clicar no botão curtir inscrever-se e ativar todas as notificações para receber minhas últimas dicas sobre saúde e Nutrição quatro isolados de proteína de soja os isolados de proteína de soja são alguns dos piores aditivos alimentares que você poderia colocar em seu corpo Estas são proteínas vegetais baratas altamente processadas provenientes de grãos de soja transgênicos cultivados com grandes quantidades de glifosato um herbicida perigoso que é tóxico para o fígado os isolados de proteína de
soja são usados para fazer barras de proteína shakes dietéticos refeições prontas produtos vegetarianos falsos hambúrgueres de carne e até algumas fórmulas de leite para bebês a soja é uma das principais causas de desequilíbrio hormonal em mulheres e homens causando inflamação no fígado e ganho de peso ao redor das vísceras evite-os completamente e opte por proteínas de alimentos integrais como carne ovos peixe marisco ou lentilhas d'água cinco refrigerantes já foi mencionado que os refrigerantes São adoss com glicose e frutose o que contribui para o acúmulo de gordura ao redor do estômago entretanto até mesmo as bebidas
dietéticas podem indiretamente promover o acúmulo de gordura pois com tem adoss Anes artificiais como aspartame e sucralose esses adoss Anes sintéticos têm a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica interferindo em certos neurotransmissores responsáveis por indicar quando estamos saciados isso pode resultar em maior sensação de fome e maior propensão a Lanches ou a compra de mais fast food estudos demonstraram que os adoçantes artificiais podem afetar negativamente os micróbios benéficos que a habitam o intestino provocando danos ao fígado ganho de peso além de contribuir para a ocorrência de depressão e ansiedade eliminar os refrigerantes e optar por
alternativas saudáveis É aconselhável recomendo considerar a ingestão de água gaseificada e adicionar um pouco de purê de frutas juntamente com um toque de estévia para criar um refrigerante saudável sem açúcar ou produtos químicos seis álcool bebidas alcoólicas se você bebe bebidas alcoólicas regularmente é muito mais provável que desenvolva gordura visceral e subcutânea o álcool sobrecarrega o fígado Pois é um solvente o fígado tem que quebrar reduza o em pequenas partículas para desintox com o tempo esta Cepa danifica os hepatócitos células do fígado o que causa inflamação e reduz a capacidade do seu corpo de metabolizar
gordura e açúcar adequadamente isso causa doença hepática gordurosa e a gordura começa a se acumular dentro do órgão até que haja não há mais espaço então começa a se espalhar pelos espaços entre os órgãos empurrando a barriga para fora o álcool também precisa ser queimado antes que o fígado possa queimar outros combustíveis então se você bebe álcool come frutose açúcar grãos chega a um ponto em que não consegue mais processar o combustível e começa a vazar fluido que deixa sua barriga ainda maior acite se você tem uma barriga protuberante você defit vai querer limpar sua
dieta pois isso aumenta enormemente o risco de diabetes ataques cardíacos e câncer de fígado mais tarde na vida stresse Plus cortisol como o estresse causa gordura na barriga agora que você está ciente dos alimentos que deve evitar se quiser queimar prevenir gordura na barriga é importante entender como o estresse também pode desencadear o acúmulo de gordura abdominal quando você está ansioso estressado ou com medo suas glândulas liberam um hormônio chamado cortisol o hormônio do estresse isso transforma rapidamente as proteínas do seu corpo em açúcar para que você possa ter uma explosão de energia fugir ou
Lutar em uma situação de emergência historicamente isso poderia ter sido uma resposta de medo ao escapar de um Predador Como um leão ou um tigre no entanto o corpo não foi projetado para experimentar o estresse mental de longo prazo que criamos para nos livrar de relacionamentos situações de vida e preocupações financeiras por exemplo com o tempo se você ficar estressado e continuar produzindo cortisol seu corpo Continuará a aumentar o açúcar no sangue isso desencadeia outro hormônio chamado insulina que remove o excesso de açúcar e transforma o em gordura corporal que tende a se acumular ao
redor do estômago então se você está comendo bem e ainda não está perdendo peso Você precisará encontrar maneiras de Desligue o cortisol e reduza as situações estressantes em sua vida recomendo caminhar na natureza por pelo menos 45 minutos todos os dias com ar fresco e sol isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a desligar essa resposta de lutar ou fugir isso está fazendo você ganhar peso estudos também mostram que ouvir música lenta e calma que tem cerca de 60 batidas por minuto PM tem efeito relaxante no corpo ajudando a aliviar o estresse e diminuir
o cortisol finalmente dormir pelo menos 8 horas é sem dúvida a melhor maneira de controlar o estresse pois seus hormônios tendem a se reequilibrar E reiniciar durante o sono Rin dormir mais também ajuda a aumentar o glucagon o hormônio que ajuda a queimar mais gordura agora como prometido chegou a hora de revelar o presente especial que preparamos para todos vocês estamos oferecendo um e-book gratuito que explora os melhores alimentos para a saúde Depois dos 50 anos é um guia repleto de dicas e informações valiosas para uma vida saudável e vibrante para obter o seu e-book
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