e fala pessoal a maioria das pessoas a gente sabe que quando vai fazer exercícios físicos pensa basicamente uma coisa ganhar massa magra e perder gordura e a gente vai ter um pouquinho de saúde velha não é isso pois essa é o que a maioria das pessoas pensam mas uma pergunta que eu faço para vocês Será que o seu coração suas articulações estão Preparadas para esse objetivo é sobre isso que nós vamos falar vou falar sobre como começar na atividade física de maneira segura e eficaz e É muita gente se esquece que o básico da atividade
física o que é é o coração e as pessoas não fazem avaliação cardiológica então não se esqueça de fazer a sua avaliação cardiológica Olha o teu coração principalmente durante o esforço para te entender como é que ele funciona como é que agente faz para avaliar de uma maneira bem prática e bem simples primeiro avaliação médica lá no seu médico e lá você vai conversar sobre diversos assuntos primeiro seus objetivos o que que você quer com a atividade física chão eu quero ganhar massa magra eu quero ganhar força quero subir montanha enfrentar atividade que você quer
e com o objetivo dele é fundamental que ele poder manipular melhor esses dados e te guiar de uma maneira mais correta objetivos traçados agora tiver pela história Clínica é importante conhecer o paciente sua história de doenças medicações que você toma suplemento tudo isso parece besteira mas não é até gastrite rinite qualquer it a importante a gente poder inscrever Ative o próximo passo avaliação Ortopédica entender como é que o teu sistema ósseo muscular e articular está se comportando se você já teve alguma lesão uma lesão mais grave quais são essas lesões e qual é a etapa
de tratamento que você já está se você já está recuperado ou se você está em tratamento ainda é muito importante a gente escolher o exercício certo para o momento correto histórico familiar parece besteira mas não é Pensa numa família que todo mundo tem pressão alta achando que você me pertence também vai ser grande então a gente tem que pensar nas atividades físicas para gente prevenir a hipertensão arterial e quando acontecer caso A genética eu te leve para isso tratar o mais breve possível o exame físico para que a gente consiga entender melhor o teu corpo
uma coisa que você fala outra coisa o que eu vejo medir pressão arterial me escutar o coração escutar o pulmão etc agora vamos partir para os exames laboratoriais tem o exame de sangue não é só colesterol não é só hemograma a gente precisa de muito mais e vitaminas minerais isso tudo muito importante para o processo de contração muscular por exemplo cinco que muita gente acha que é besteira pediram para medicina esportiva isso é fundamental que está associado ao processo de contração muscular assim como a vitamina D que sim como sódio potássio entre outros erros e
vitaminas vitamina B12 vitamina C entre outras parece né que a gente tá gastando muito dinheiro mas não é verdade o barato sai caro quanto mais avaliação você tem melhor a gente consegue trabalhar com estes dados te dando mais segurança e principalmente objetividade naquele que você precisa fazer o teste de esforço carro-chefe da entender como é que seu corpo funciona a atividade física é fundamental é tem que ver o coração tem que dar a pressão tem que ver o pulmão isso tudo vai ser importante a prescrição de treino além da segurança pra você não tem nenhum
evento cardiovascular não passar mal durante exercício físico a gente nem vai guiar toda a sua estratégia de treinamento e obviamente a gente encontrar alguma doença exames e com ecocardiograma ultrassom de carótidas ultrassom de abdômen tireoide fim aí vários outros exames que podem ver que vai depender muito se você tem algum problema que a gente precisa investigar um pouquinho mais exame físico feito avaliação médica feita a gente não pode esquecer da nutrição muito importante o que comer antes durante e após o treinamento para que você consiga os seus objetivos hoje em dia existe um arsenal de
suplementos várias modalidades de nutrição que você pode fazer você tem que entender que a gente tem que adequar a alimentação para suas necessidades e não contaram muita gente vai engessar aquelas dietas pré-prontas e vai te colocar nela só hoje é dieta low carb hoje a dieta jejum intermitente ou seja sem a gente conhecer o teu corpo como é que está funcionando a atenção com isso alimentação que você precisa o momento que você está vivendo hoje fisioterapia muitas das vezes a gente cada um passinho para trás para dar dois para frente depois ou seja se você
tem alguma razão de que tá te incomodando tratar e ela mais equilibrada articulação mais saudável para que você consiga fazer atividade física que você escolheu com mais qualidade e mais segurança e para encerrar o professor de educação física né esse vai ser fundamental para prescrever o exercício que você precisa muita gente às vezes pula vai direto para ele que aí que tão grande erro entender o teu corpo Primeiro vai dar muito mais ferramentas para o professor atuar E além disso vai te dar resultados mais rápido então quando você olha assim nossa chão quantas pessoas hoje
sim a importante eu sempre falo o barato sai caro mas a gente quer economizar E lá na ponta final vai ter que fazer uma cirurgia vai ter que fazer um exame muito mais cara vai ter que ser internado enfim muitas coisas podem acontecer quando a estrutura do exercício é feito errado uma pessoal não se esqueça de sempre cuidar do seu corpo então entender o teu corpo para depois a gente poder melhorar mais ainda se inscreve no meu canal mande suas dúvidas sugestões que eu tô aqui para o maior prazer mostrei Miss e até a próxima
um [Música]
