МУЧЕНИК как сценарий жизни: СТРАДАЮ, ЗНАЧИТ ПРАВ

сколько это будет продолжаться Альберт ты чего не мог вырезать этот момент на этапе монтажа этого видика нарастающее раздражение Чем сильнее я страдаю тем больше я прав правда буду искать возможность Рани о события в жизни своей Чтобы ещё более правым себя чувство если я страдаю я прав если я страдаю вы мне должны вы мне должны только потому что я страдаю Вы не правы только потому что я страдаю я ещё так люблю называть сценарий жизни мученик и ещё знаете сценарий жизни - это не такое явление оно либо есть либо нет это своего рода явление которое можно изображать

шкалой от одного до 100 Где на 100 это человек вот до мозга костей сценарий о жизни мученика на один это есть немного каждый в принципе человек Он неизбежно может называть себя правым достойным и самым лучшим только опираясь на то что ему плохо в той или иной степени правда поэтому важно Это учитывать сценарий жизни - это программа выживания в родительской семье которая в дальнейшем человек обслуживает её и далее Что может препятствовать его процветанию А о чём Это для вас это небольшое вступительное слово я буду плавно не спеша продвигаться по этому уроку смею предположить что если спрессовать

то о чём будет идти речь в 5 минут например то урок будет рисковать разорвать человека как капля никотина Лошадь или хомяка Да и лошадь в том числе Ну вот поэтому будем продвигаться не спеша но и Кроме того вы даже не представляете нет вы-то представляете Я не представляю а кто представляет Да Причём тут Это насколько больно наж физически может человеку быть когда привычная его картина мира рискует оказаться под сомнением и поэтому в начале Я даже помог зрителю этой паузой многозначительно даже этим гладком кофейка найти повод выключить это видео чтобы никогда с ним не соприкоснуться ведь есть

риск здесь не просто услышать об б а прочувствовать проникнуться большим количеством открытий и мир не будет прежним потому что он никогда прежним и не был Да он тот же самый но одинаковым он не является меняясь в каждый момент времени неизбежно благодаря хотя бы тому что меняетесь вы Итак я буду по широкому ассортименту компонентов раскладывать Такой сценарий жизни как мученик либо страдаю страдаю значит вы мне должны мы коснемся ещ и детства такого рода персонажа и то как разворачивается его жизнь сейчас человек во многом живёт не в реальном мире А в мире своих представлений о нём в

мире своих интерпретаций и это тоже мы раскроем убеждение о себе о других и о мире здесь в том числе когнитивные искажения не о которых человек мученик думает а которыми ведь как правило сценарий жизни проживае подлинно и последнее что хотелось бы это поставить его под сомнение поэтому во многом этот урок будет даже не о мышлении и не о восприятии а о том как думать над своим мышлением и как можно Словно со стороны воспринимать своё восприятие как линзу при необходимости его прища при необходимости метафора здесь словно мученик как сценарий жизни это в паяный в глаза человеку линзы

которые начал считать частью своего организма даже не располагая возможностью пониманием что их можно снять А о чём Это для вас с вами Альберт Сафин который держит в правой руке стакан с водой как обычно буду творчески подходить к этому вопросу сильнее заставлять вас спотыкаться слова которые пня торчат из земли правда но если вы будете иногда обращать внимание на ваш ход то тогда спотыкаться не обязательно Может быть вы приготовили ваш Волшебный конспект и уже вписали А если я страдаю даёт ли это гарантию того что я прав Конечно нет А если я страдаю и мне плохо значит ли

это что другие люди мне должны нет А если увидеть в себе такой сценарий жизни как мученик то как выбираю я его преобразовать что из него извлечь что поменять и что чем освободившееся место заполнить вдруг правда если человек живёт в мире своих представлений в первую очередь и меня ранят не события А то как я их интерпретируют внимание на свои интерпретации и процесс их формирования это всё Подготовительная часть к уроку я знаете своего рода наливаю воду в бассейн чтобы иметь возможность в нём плавать параллельно с этим процессом укрепляя свои мышцы Итак популярные фразы мысли вслух Значит у

нас в этом уроке будет череда компонентов по которым будем раскрывать этот сценарий жизни мученик до этого момента было вступительное слово Хотя мне кажется Маловато для вступительного куда я так спешу сегодня сегодня это день посвященный самостоятельной работе дома плавно не спеша занимаясь любимым делом вот так усевшись на этом кресле в зале не требова тебя необходимости произвести на вас впечатление и не заставляя себя как-то кривляться себе я так старался записывать этот урок что ж они не оценили его по достоинству Но вообще ВС что я делаю Яла а вы думаете для кого Ну знаете Было бы странно если

бы я играл с вами в игру смотрите как ради вас стараюсь и после этого вы меня совсем не Цените Вот так и звучит зачастую мученик как сценарий жизни что значит для вас понять что даже если вы что-то делаете для других людей вы это в первую очередь делаете для себя знаете Бывает даже я хороший когда страдаю я хороший когда игнорирую свои потребности хороший Когда в очередной раз помогаю и выручают людей Даже несмотря на то что после этого они плюют мне в рожу Но я же хороший потому что на такие жертвы Ради них иду видите я сейчас

показываю что с одной стороны человек и страдает ради чего Да и кого-то Выручай в очередной раз людей рядом ну видите Каса касаемо спасателя Здесь есть такой важный момент что я хороший когда помогаю другим людям но чтобы им помочь необходимо чтобы у них было плохо и перед тем как им помогать необходимо организовать условия чтобы они страдали ведь только тогда я чувствую себя нужным рядом с ними под спасателем Я имею в виду здесь роль воспроизводимый в игре преследователь Спасатель жертва по треугольнику и вот здесь несколько слоёв мученика мы с вами увидим я вот плавно видите прямо прилагаю

усилия чтобы заставить вас выключить этот урок в конце концов но вы продолжаете Неужели я пока вас не Напугал достаточно тогда снова помолчу у нас с вами артхаус Правда Мы с вами взяли вёдра разных красок не треб от себя необходимости даже сохранять устойчивость и стабильность цвета перемешала эта краска что аж пальцы скукоживается разбрасывая пальцами по стенам рисунки всплесками нашего бессознательного чтобы увидеть о чём сейчас они нам скажут правда и вы даже можете продвигаясь по этому уроку обращать внимание на рождающиеся у вас мысли когда мы делаем эти паузы в том числе нарождающиеся и вот здесь интересно это

причастие какого это же это причастие это причастие действительное да страдающий давайте так страдающий мученик в этом безграничном космосе на маленькой пенке летящей из никогда в никуда правда здесь есть возможность хоть чем-то заполнить пузырь своей реальности и об этом будет идти здесь речь и изучая исследуя такую тему как сценарий жизни человека очень важно На мой взгляд войти в позицию Наблюдая со стороны словно видеть не собой а видеть себя здесь и поэтому помните что продвигаясь по этому уроку какие-то места будут с вами особенно созвучными вы может быть многое Особенно взаимодействуя с вашими родителя в том числе родителями

в том числе родственниками близкими друзьями и может быть продвигаясь по этому уроку вас будет уже потом невозможно провернуть как фарш назад тоже это важно учитывать если ранее вы от всей души со переживали вовлекая в эту мученическую игру скажу я здесь то совсем скоро вы увидите что человек мученик он обладает склонностью даже некой тягой желанием неуправляемым к формированию таких взаимоотношений с другими людьми и даже иногда таких взаимоотношений с миром под миром Я имею в виду работодателем зарплатой деньгами другими людьми давайте так с собой и с миром в целом чтобы подтверждать свои привычные убеждения о себе о

других и о мире и проживать привычные эмоции и вы это увидите вы увидите плавно продвигаясь по этому уроку что он будет иметь ещё философский характер конечно Познай себя дружище говорю я не вам я себе об этом напоминаю Да философским характером будет обладать этот урок в том числе То есть он он он и как бы психологической направленности он и психотерапевтической направленности ещё он и философской направленности Да вот плавно аккуратно Пусть над вратами погружения в этот урок в том числе будет написано Привет малыш Ну как ты так вот мы с вами нагнетаемого водное слово да Ну на

этом можно урок завершать Вы тоже кофеёк водичкой запивает Нет ну а что ты кричишь сразу что ты раскричался нет я буду заставлять себя смотреть то что мне не нравится чтобы иметь возможность потом выразив своё недовольство вернуть привычное положение вещей что я сверху а они все Но почему бы и нет комментарии выдержат даже стекло монитора не треснет или экрана телефона правда Значит так будем продвигаться по компонентам по теме всё входим его сок или не входим Давайте подождём куда спешить Вот скажите мне не куда спешить прислушайтесь к тишине сейчас не прячьтесь от тишины заполняя её моим голосом

а прислушайтесь к тишине Где ты сейчас находишься Что происходит рядом что ты слышишь видишь чувствуешь сценарий жизни человека заполняет его внимание до мозга костей исключая у него даже возможность даже минимальную обратить внимание вглубь себя это пауза в начале этого видика ты что он молчит что он себе позволяет а потом что не мог вырезать свои эти глотки неприятные совсем не ценит внимание зрителя От чего Ты бежишь не ценю Это не я малыш Да Причём тут малыш это я Карлсона вспомнил сейчас пропеллер Ну так вот а что ты на нём болтаешь приземлить возьми паузу ты всё успел

не лучшая затея пребывать в состоянии мученика Изучая Урок про сценарий жизни мученика хотя бы время посвящённое его изучению можно включить в себе тумблером другое состояние и пусть оно будет называться спокойствие сделайте глубокий вдох и на выдохе расслабьтесь ещ глубже Итак популярные мысли фразы вслух у человека со сценарием жизни мученик какие они могут быть я игнорирую свои интересы Но почему я постоянно должен Ради них игнорировать свои интересы Я знаю что никто не оценит мой вклад но я буду делать это но никто не оценит мой вклад Да без меня бы здесь всё давно уже было бы развалено

и испортилось Я вообще жертвую своими интересами ради других людей а они совершенно это не ценят Может быть вы не знаете но никто даже не понимает как много я делаю для них эти уроки записываю видите сижу готовлю выдавливая Эликсир мудрости ко мне и голыми руками а вы Да вообще в нашем коллективе единственный человек который хоть что-то делает ради благодаря которому всё держится Это я ой да ничего страшного я справлюсь у меня всё получится Это вообще очень несложно я справлюсь Я смогу Да и вообще если я не сделаю никто не сделает Но почему всегда я оказываюсь в

таких неприятных ситуациях моя жизнь сплошное страдание но они получат по заслугам Ну вот так вот накидывай от общего к частному накидывай в среднем вот мысли которые иногда может быть не вы конечно выговаривает в себя либо проговаривает если не так то как тогда выбираете вы мыслить вдруг но нет необходимости с этим прощаться с силой через понимание Здесь через понимание далее как проявляется он на следующих уровнях быть я буду незаменимым и постоянно буду жертвовать своими интересами ведь иначе они меня отвергнут ждать я буду ждать признания и благодарности от окружающих зная что никогда его не получу как бы

я ни старался продолжая их обвинять за это бояться боятся Я боюсь что без меня всё рухнет или если я не буду показывать им как я страдаю они тогда от меня отвернутся Ведь я нужный я хороший только когда мне плохо уметь я буду терпеть трудности я буду специально идти по дороге и брать в свои руки такие тяжёлые камни чтобы удерживая их на вытянутой руке потеть и показывать как мне сложно и тяжело если даже не другим в реальной жизни то другим с кем я общаюсь в своём внутреннем мире представляя что вот они увидят как мне плохо и

примут меня за это делать делать больше чем требуется пренебрегая своими потребностями даже когда в этом нет никакого смысла и старания мученика здесь зачастую Бессмысленны И беспощадны не только по отношению к себе но и по отношению к другим иметь кучу Не завершённых дел кучу невыполненных Долгов невыполненных обещаний или что-то в в последний момент времени чтобы показывать как мне это было тяжело видите но ведь если что-то хоть что-то мне будет легко я этого себе никогда не прощу далее фраза родители ребёнку у которого сформировался Такой сценарий жизни помните сценарий жизни - это программа выживания в родительской семье то

есть человек же он не рождается из сферического вакуума в космосе в форме коня Правда Ну вот он же впитывал в себя какие-то внушения послания в том числе Ты должен думать сначала о других а потом о себе ИЖ Эгоист такой Не будь эгоистом поделись с другими а то они с тобою не поделятся потом никогда только через труд жертвы можно добиться уважения иначе Никто с тобой общаться и дружить не будет но ты же старший уступи младшим Ты же младший побо о хорошие дети всегда всем помогают и родителям и всем всем Ты же хороший человек ну-ка давай-ка не

жалуйся у других ещё хуже А ты Терпи мы вообще столько для тебя сделали А ты совсем неблагодарная Да и вообще твои желания не важны учитывая то что происходит сейчас у других ты о других Подумай и помни что только жертвуя собой ты показываешь свою ценность Потому что если у тебя всё хорошо это как опосредованные удары что ты лыбишься Ты знаешь как я на работе устал Вот я и устаю ради того чтобы ты вот так лби тебе не стыдно и вообще-то должен быть примером для других настоящим человечным человеко человеком потому что если у тебя всё хорошо Ты

не человек ты зажравшиеся гнида А если у тебя всё плохо вид уставший бровки домиком и скорбь на морде лица Значит ты хороший Видишь как ты страдаешь далее это фраза Да вот мы накидывай видите очень важно видеть причинно-следственные связи здесь что у нас на данный момент есть за плечами на данный момент за плечами У нас есть уже первые три компонента этого сценария жизни это популярные мысли и фразы такое Первое знакомство с ним это как проявляется данный сценарий на уровнях быть ждать бояться уметь делать иметь и эта фраза проговаривает чего является его обслуживание этих фраз сейчас я

буду делать так как вы говорили я буду соответствовать вашим ожиданиям Я же не хочу оказаться для вас нелюбимым далее детали воспитания детали детства такого ребёнка вырос в семье собственные потребности желания игнорировали его ставились на второй план родители могли быть чрезмерно требовательными ожидая от него ответственности не по возрасту эмоциональная поддержка была недостаточной ребнок обучался тому силой в том числе что одобрение любовь признание получают только через жертвы только через отказ от собственных интересов может быть в семье были больные родственники сложные обстоятельства которые требовали постоянного ухода помощи и ребёнок чувствовал постоянно необходимость поддерживать семью а иначе выворачивание е

рук и вызов чувства вины успехи воспринимались как должное а ошибки критика это приводило к формированию убеждения что ценность определяется твоя только тем как много ты делаешь для других страдая Какие эмоциональные потребности не удовлетворяли в детстве потребности в безопасности и стабильности потребности в безопасности и стабильности это когда ребёнок знает чувствует видит обладает ощущением мир - это место где можно быть собой без постоянной необходимости собой жертва не удовлетворяла его эмоциональная потребность в поддержке принятии чувство что меня любят и принимают без условий и требований что вне зависимости от того улыбаюсь я или нет меня принимают здесь у мученика

у тебя всё хорошо это отвержение всё плохо ну-ка иди сюда потребность в автономии возможность развивать свою индивидуальность и самостоятельность об этом и вообще речи могло не идти потому гда не забывай Как много мы для тебя сделали и что ты зависишь от нас Именно поэтому помогай мне быстро словно пуповина представляет из себя не отрезанное явление а плотный канат метровым диаметром даже махровый далее потребность в реалистичных границах она вообще под плинтусом когда человек ребёнок не только не мог говорить Нет он даже уже и не хотел говорить Нет заранее знаю что будут выворачивать руки потребность в спонтанности и

в игре это О каких играх и о какой спонтанности может идти речь Неужели ты не видишь как ты уже должен нам просто фактом своего рождения в конце концов далее да какие формируются устойчивые схемы думаю чувствую делаю привычка игнорировать свои потребности ради других постоянное стремление к недостижимым идеалом убеждение устойчивое другие люди меня предадут и не оценят моих усилия Ради них мои потребности никогда не будут удовлетворены и Кроме того является преступным вообще в этом направлении думать и я не такой как все Я отличаюсь от других людей они там играют веселятся но нет я-то лучше них Потому что

я в отличие от них страдаю Итак Да постоянная Забота в кавычках о других в ущерб себе забота здесь имеет характер нанести добро другому то есть сделать другому то что нужно мне а не то то что нужно другому Да состояние покинутом никогда не признают по заслугам как бы я не старался и поэтому я буду так стараться чтобы было ярче это привычное ощущение что вне зависимости от моих стараний меня по заслугам не признают внутренний голос просто лютует и ругает за любое несоответствие принятым тогда внушением как я могу подумать о себе Как я могу купить понравившиеся платье кроссовки

утюг поехать в отпуск я что совсем что ли с кукухин или съехала обнаглела в конце концов во что бы это ни стало я буду выполнять требования других людей избегая конфликтов ни в коем случае не отстаивать свою точку зрения Я же этому не обучился и тогда было больно даже подумать о том что у меня может быть моя точка зрения Да Далее мы идём формируется Обратите внимание Вот на данный момент мы с вами сконструировали это как это выглядит в целом правда Какие своего рода есть вот программы жизни которые человек обслуживает и даже не ставит их под сомнения

считает их подлинными что это только так и вот сейчас очень важно понять насколько дверка позитивных изменений открывается изнутри и изменения в жизни человека возможны только при условии его тотального всеобъемлющего искреннего желания в этом направлении двигаться поэтому если у вас рождается острое желание продвигаясь по этому уроку Я знаю кому этот уро скинуть отправить Вот есть мученик и это будет ему или ей полезно во-первых есть риск что вам плют в рожу после этого во-вторых не Отнимай у меня оберегаемый мной страдание ты вообще не всё понимаешь А что этот высо очкарик там разумник Чему и этот человек прав

в своём пузыре реальности и Чем более острое желание вы испытываете кому-то направить этот урок сказать Вот он тебе будет полезным тем большим симптомом это является обратить внимание на себя далее вот мы в целом формируем с вами вот эту форму Да форму вот этого мученика Да в крайности можно сказать Я школообзор слово форму они мне это не простят и как бы я не старался сонно не ценят мой вклад в их жизнь но Вы посмотрите на них я сейчас про тебя говорю да Сидишь улыбаешься много о себе возомнил дружище далее да Давайте посмотрим помните выше Я сказал

что человек обладает склонностью к формированию таких взаимоотношений чтобы подтверждать убеждения о себе о других и о мире привычные подтверждать привычные эмоции о себе убеждения я ценный только когда жертвую собой мои потребности менее важны чем потребности других людей если я попрошу о помощи это значит Я слабак И вообще я должен быть идеальным и сильным во всём Да и Кроме того Я не заслуживаю никакого отдыха и никаких удовольствий О других людях другие нуждаются в моей помощи И не справятся без меня я должен им помочь Я же не бессердечная скотина никто из них никогда не поймёт меня по-настоящему

люди неблагодарные и принимают всё как должное как бы я Ради них ни старался если я откажу они тогда перестанут меня ценить и отвернутся от меня и я этого не вынесу А другие люди в любой момент времени могут меня предать или воспользоваться мной вне зависимости от моих стараний Но чем больше буду я о них заботиться и стараться о них тем меньше будет вероятность того что они меня отвергнут и Обратите внимание насколько не поддаётся даже минимальные критики эти фразы и насколько Они вообще это слой нереального мира а представление человека о реальном мире что в них нет никакой

логики и Никакой пользы лету и правда то если я стараюсь для других людей это не является гарантией что они ответят мне взаимностью правда о мире в целом мир жестокий и это несправедливое место в жизни нужно бороться и страдать иначе не выживешь только через жертвы можно достичь чего-то значимого вокруг много проблем которые нужно решать и без меня это вообще не получится мир ожидает от меня постоянный во вклада стараний а иначе я и представьте вот человека с такими убеждениями о себе о других и о мире натыкаюсь на этот видик Представьте уже можно напророчил сопротивления может он встретить

и поэтому я в самом начале здесь своего рода были моменты чтобы за них ухватив с можно было объяснить себе нежелание по этому видик продвигаться Ну и Кроме того здесь до многого можно докопаться ты говоришь так словно уснёшь прямо сейчас а что ты на конспект свой посматривает Ты что заранее не мог попить Или даже если ты пьёшь во время урока удалить А чего это у тебя там диван в каком-то даже она у тебя там с саниной не воняет в конце концов Ты что каждый день в ней ходишь у тебя что других нет что ли А А

сидишь тут на кресле в конце концов А где спецэффект А с голосом что ты что повторяешь одно и то же видите есть много возможностей у человека ухватив за которые выразить своё сопротивление перед тем что может поставить под сомнение привычную картину мира но это не всегда с этим связано но в этом уроке это особо может проявляться далее вот У нас есть уже за плечами убеждение о себе о других и о мире очень важный момент далее какие когнитивные искажения человек обслуживает Да в сценарии мученик Ну конечно чёрно-белое мышление либо Я помогаю всем либо я Эгоист А что

если есть и другие варианты конечно обобщение мне никто меня никто никогда не благодарит за мои усилия один раз произошло такое что бабушка в магазине сказала внучок сколько эти помидорки стоят Он ей говорит 76 руб и она услышав этот ответ или не услышав пошла дальше и делает для себя сверхов и выводы я так Ради них стараюсь Они совсем меня не благодарят далее Это м обесценивание хорошего и преувеличения плохого замечать только случаи когда его не оценили игнорируя благодарности Это долженствование я обязан я должен должен должен помогать Иначе я другие люди должны должны должны соответствовать моим ожиданиям Иначе

я этого не вынесу А мир - это место которое должно быть должно быть должно наконец ответить мне взаимностью но я уже даже Прекратил в это верить персонализация если что-то пошло не так это моя вина меня уволили я в этом был виноват от меня кто-то ушёл молодой человек девушка Я в этом виноват но нет в результат взаимоотношения выносят вклад каждой из сторон человека могут уволить вообще по независящим от него причинам просто в силу ках каких-то макроэкономических течений кошма если я скажу им нет случится что-то ужасное чего я не вынесу чтение мыслей а вот вы сейчас смотрите

этот урок зевает наверное совсем не Цените то как я ради вас стараюсь эмоциональное обоснование если я чувствую себя не очень хорошо значит всё действительно плохо знаете когда человек может чувствовать себя не очень хорошо просто в силу приболел например или не выспался или там съел не то и делает выводы что если я чувствую себя не очень хорошо значит всё действительно очень плохо но нет и далее это да глобальные оценки несправедливые равнения они лучше меня они хуже меня я хуже их я лучше их По какому критерию люди вообще их сравнивать друг с другом невозможно далее автоматические мысли

видите убеждение о себе о других и о мире когнитивные искажения а автоматические мысли Да я всё должен делать сам если Яка они мне разочарую Я не должен сейчас отдыхать мои вообще проблемы не имеют никакого значения я снова сделал недостаточно Никто не ценит моих усилий Я не заслуживаю внимания и помощи я должен делать больше я опять всех подвёл от меня зависит слишком много Да вот здесь далее как метафора жизни этого человека как можно представить свечка Представьте во тьме нет свечка в солнечный день заставляющая себя гореть до тла И пытающийся убедить себя в том что именно благодаря

мне они видят Но это Солнечный яркий день во-первых во-вторых сам процесс горения вызывает колоссальные страдания здесь у этой свечки видите Эти страдания мученика они Бессмысленны и беспощадны в этом тут коварство заключается есть горящая в яркий солнечный день ещё когда дополнительное освещение электрическое включено но она заставляет себя продолжать гореть пытаясь себя убедить что они видят благодаря мне нет далее человек образ я видит себя спасателем жертвователей ценность измеряется степенью самоотверженности и здесь навсегда и всегда на меня можно положиться да А если я не могу кого-то выручать помогать я чувствую пустоту и поэтому даже если вокруг меня бегают

здоровые собачки необходимо довести их до такого состояния чтобы чувствовать себя нужным их помогать я им тоже это очень такой крайний случай мученик он даже может не осознавать как одной рукой ковыряет ржавым гвоздём ногу своей жертвы чтобы иметь возможность другой рукой прикладывая Подорожник делать фоточки показывать смотрите как я Ради них стараюсь далее здесь излюбленные чувства это вина за собственные потребности обида за отсутствие признания гордость за свои выдающиеся жертвы тревога об благополучие других людей и испепеляющий руки чувство обязанности ответственности и Обратите внимание Они имеют здесь характер неадекватный то есть вот эта метафора пробро мной выше касательно свечи

в яркий солнечный день вы её удерживаете вот он мученик та как это оказывает влияние Какое на отношения с окружающими Да отношения будут дисбаланс человек даёт больше чем получает это приводит к обидам и разочарованиям стремится нанести добро Я за всех оплачу и скажу что Всё с меня чтобы иметь возможность на них потом обижаться что как они разрешили мне так с ними поступить да чрезмерная опека здесь по отношению к другим Я же ради вас стараюсь сложности в установлении близких отношений принимать заботу поддержку невозможно как это так это выше мы подчёркивать Да в стрессовых ситуациях берёт на себя

ещё больше ответственности пытаясь контролировать происходящее через дополнительную самоотдачу Да это как возможность контроля над происходящим собственное состояние стресс усталость игнорирует рано или поздно Чтобы оказаться лежащим на кровати потому что организму уже просто нечем вставать здесь дабы утверждая се в том что видите На какие жертвы ради вас я иду далее становится раздражительным и замкнутым примеры жизненных ситуаций Значит так идём дальше Мария работает медсестрой регулярно остаётся после смены помогает коллегам пациентам дома заботится о пожилых родителях занимается домашними делами поддержку в свой адрес никакую не получает не выражает потребность в ней и даже запрещает другим как бы с

одной стороны Болтая на ниточках кукловода а с другой стороны настаивая на том чтобы её ниточки продолжали подёргивается от личной жизни хобби Я же должна быть полезной Как я могу о себе позаботиться коллеги приглашают её вместе провести время отдохнуть отпраздновать день рождения отказ занятость на чувство вины от одной только мысли ели согласиться ощущает испепеляет тянущее одиночества обиду её не понимают ещё пример Серёжа в компании считается незаменимым специалистом постоянно берёт на себя дополнительную работу помогает коллегам исправлять ошибки работает по выходным его семья стихийная редко видит его дома отношения натянуты де хотят прове время говорит работой считая что

предаёт других если занимается с собой ну Либо наоборот Вы можете здесь поменять чувствует Что обеспечивает семью и таким образом проявляет любовь Но в глубине души страдает от отсутствия эмоциональной связи Как я могу себе её позволить далее какие вопросы для исследования могут быть здесь полезны Да что вы чувствуете когда ставите свои потребности на второй план Какие потребности У вас есть Что значит для вас забота о себе как если вы их поставите На первый план что в этом направлении будете делать опираясь на ответы на эти вопросы что вы делать начнёте прекращать А что начнёте делать начинать как

вы реагируете на то когда кто-то предлагает вам помощь Что значит для Вас разрешить озвучивать вашу потребность в поддержке пример Как вы можете это сделать в каких сферах вашей жизни какие мысли у вас возникают Когда вы пытаетесь отказаться от дополнительной нагрузки какие мысли у вас возникают Когда вы отказались от дополнительной нагрузки какие мысли возникают вас когда у вас когда вы разрешаете себе позаботиться о себе что благодаря этому становится возможным в вашей жизни Если вы по заботитесь о себе делает ли это плохим человеком [музыка] Угу Нет правда далее как бы изменилась ваша жизнь Если бы вы уделяли

себе больше времени и привнесли заботу о себе что значит для вас быть ценным вне зависимости от того Какое отношение у других людей к вам в каких ситуациях вы разрешаете себе теперь говорить нет А в каких да Что значит для вас делать что-то Не потому что Вы вынуждены а потому что вы хотите выбираете что это будет тогда просить о помощи как вы это представляете на что это похоже как это выглядит Почему для вас это важно что значит для вас мысль просто быть Не требуй от себя необходимости соответствовать ожиданиям других людей о вас и себя тоже вдруг

Представьте удовлетворение спокойствие Как вы их представляете что может способствовать их появлению в вашей жизни Какие взаимоотношения с близкими людьми выбираете вы строить есть далее мы с вами сейчас обратим внимание на убеждение о себе о других и о мире и поставим их под сомнение немного Помните о себе Я ценный только тогда когда жертвую с собой С какой стати Как вы пришли к этому выводу на базе каких фактов и доказательств могут бы ли быть опровержения этому А что значит для вас мысль что вы являетесь ценным вне зависимости от того жертву вы собой или нет кроме того это

не является обяза что НМ быть что вы безусловно являетесь ценным человеком Ну как это если я не буду на себя брать чужие смены и не буду на последние деньги давать в долг другим людям заранее зная что они мне даже их не вернут то я же тогда не являюсь ценным Нет а что значит быть ценным Вы являетесь ценным в Независимости от того что о вас думают другие человек безусловно является ценным А как это ина себя други по какому-то одному критерию я слабы если прошу о помощи А что если нет да и вообще что значит слабый по

сравнению с кем и с чем на фоне вас наверняка какой-нибудь спортсмен может дальше прыгать быстрее бежать и больше вес поднимать делает ли это вас слабым по сравнению с ним но в каком-то аспекте может быть и наверняка на фоне вас есть те которые поднимут меньший вес нте прибегут Кто здесь слабый тогда слабый сильный это же всё относительные понятия относительно чего здесь у человека есть возможность просить о помощи это не делает его ни плохим ни хорошим это просто есть это естественная часть жизни я должен быть идеальным во всём А что если нет идеальность некая она вообще является

недостижимой Это какой-то большой самообман А что значит для вас разрешить себе быть достаточно хорошим даже этот урок ве взять является ли он идеальным Ну конечно нет только опираясь на эти паузы в начале допустим который даёт большое пространство повода докопаться Как пример Да это это часть этого урока является ли он самым ужасным тоже нет он является достаточно хорошим и он может быть полезным в той или иной степени для того или иного человека как пространство раздумий после которых у него может чуть поменяться восприятие протекающих процессов внутри снаружи а через некоторое время он может уже обнаружить себя тем

у кого нет проблем которые были раньше может быть такое может но такое может и не быть тоже может в той или иной степени поэтому какое-то идеальное - это тоже большой самообман всё является чем-то в той или иной степени всё обладает какими-то позитивными и не очень качествами во многом вопрос здесь в том как вы это интерпретирует Я не заслуживаю отдыха и удовольствия а что значит заслуживать это как вы пришли к этому выводу какая это заслуживали здесь а этот отдых удовольствие Как вы его представляете как вы их видите как если они есть в вашей жизни вне зависимости

от того заслуживаете или нет А кто судья здесь который Мерит и выносит вердикт Ты заслуживаешь а ты нет насколько обоснованы здесь эти решения другие нуждаются в моей помощи И не справятся без меня а здесь какие фантазии о всемогущества якобы я такой нужный самый лучший единственный неповторимый и другие люди без меня не справятся С чего вы взяли здесь видите ещё и чтение мыслей и навешивание ярлыков что другие люди без моей поддержки слабые Они не справятся здесь предсказывал с какой стать может быть справиться Так может наоборот ещё лучше у них всё будет правда Что значит для вас

воспринимать других людей с субъектами способными самостоятельно справляться с вызовами которые перед ними стоят кому-то Вы можете помочь в той или иной степени кому-то нет признавать ограничения как своих сил тоже это важно как бы человеку не хотелось считать себя сверх существом он человек а мученик - это существо это человек считающий себя сверх существом я лучше других С какой стати откуда такое самомнение Ну как я же страдаю Ну так если вы страдаете Судя по всему это вот ваш выбор Если Вы когда-то выбрали страдать то что вы можете выбрать другое Ну а как зачастую это знаете Эти страдания

как расплата за фантазия о своём всемогущество они без меня не справится никто не понимает меня по-настоящему а что значит понимать по-настоящему а как вы пришли к этому выводу Какое понимание вам важно в жизнь привлечь Да и вообще Существует ли это по-настоящему что если нет понимание здесь 50 людей могут прочесть одну и ту же книгу и говорить я понял о чём речь в этой книге я понимаю о чём здесь идёт речь А как вы это понимаете и каждый из них абсолютно по-разному ответит на этот вопрос нет никакого понимания это симулякр это подобие подобия подобия которого нет

в природе копии потому что Понимание любовь справедливость радость это для каждого человека из вает по-разному и также здесь понимание по-настоящему никто Как вы пришли к этому выводу на базе Чего Здесь люди неблагодарные принимают всё как должное может быть такое благодарны Как вы пришли к этому выводу что не благодарны принимают всё как должно Как вы откуда вы это знаете Вы умеете читать мыс бывает человек не может выразить благодарность но испытывает е до мозга костей но страх сказать спасибо Мы не знаем по внешним признакам невозможно знаете с вероятностью 100% узнать что у человека происходит во внутреннем мире

но здесь видите мученик он вешает оценки просто упиваться фантазиями об своей исключительности либо Я помогаю всем либо я Эгоист А что если есть другие варианты Что значит для вас помочь себе а что если для вас отказ другим людям в их просьбе это не значит что Вы хотите насолить им а это значит для забота о себе видите здесь то есть очень важный момент - это отслеживать то какими автоматическими мыслями в силу каких когнитивных искажений и каких убеждений о себе о других и о мире вы интерпретируется бытовые типичные события из которых состоит наша жизнь вот я сейчас

записываю урок этот Допустим я его опубликую я увижу что там 50 просмотров я могу это интерпретировать Я так сильно для них старался они совершенно не ценят и никто не смотрит ужас кошмар Я могу интерпретировать Ого Неужели эта тема кому-то кроме меня ещё интересна разве это не чудо и это здорово Да и в очень важный момент как вы интерпретируется происходящее далее очень важный момент А вы то что вы делаете вы делаете Это из какой мотивации из мотивации я вынужден или из мотивации Я хочу вот если бы я записывал этот видик потому что я вынужден Я же

должен Я же должен то конечно Не исключено что это приводило бы к отрицательным эмоциям высокой интенсивности после А если я записываю потому что хочу это даёт некую свободу Что вне зависимости от того какая судьба ну какая популярность давайте так ждёт этот видик далее Я уже хорошее испытал это уже праздник и вот этот важный момент здесь что у мученика у него словно отсутствует возможность порадоваться тому что происходит сейчас и поэтому я акцентировал внимание в самом начале слегка провоцируя этими длительными паузами а потом продвигаясь дальше приглашаю обратить внимание на момент сейчас начав с малого вот я сижу

в кресле в тепле в рубашке перед камерой озвучиваю рождающиеся идеи во время и рождается может быть склонность обесценивать хорошее преувеличивать плохое Ате ние вы не препятствует обратить внимание разве это не чудо что есть кто-то для кого я могу быть полезным разве это не здорово что есть техническая возможность записать видик его опубликовать Может ли быть такое что это у меня не получится может быть а вдруг технически это видео не сохранится или я его как-то удалю случайно может быть но значит ли это ужас кошмар Я нет Я был бы рад если бы мне удалось его опубликовать далее

видите конечно у мученика здесь у него жестокие требования я должен я должен они должны они должны мир должен мир должен На каком основании у него жестокие требования как на каком если я страдаю значит мои требования оправданы и значит мне должны Нет а что значит превратить жёсткие требования в гибкие предпочтения нет никаких гарантий что я должен нет никаких гарантий что мне должны и нет гарантий что мир должен мне бы хотелось заниматься любимым делом жить хорошо окружать себя дорогими людьми но нет никакой гарантии что это будет так А если так что это будет так всегда Ну как

мученик Я же страдаю поэтому у меня должны быть гарантии нет далее склонность вешать глобальные оценки Это плохо Это хорошо Это нормально Это ужасно Это прекрасно Это ужасно Это плохо Это хорошо какие оценки глобальные здесь бывает по-разному даже если этот урок взять Какие глобальные оценки на него можно вешать он является плохим относительно чего а хорошим относительно чего он достаточный он есть безусловно он просто существует Но нет склонность мученика здесь вешать оценки никто не отменял далее предсказывали будущего мученик знает что будет в будущем но человек не знает времени он не знает будущего Прошлое это спотыкается зачастую игнорируя

настоящее добра зла тоже человек не знает кто знает Какие события как с течение времени будут разворачиваться конечно криминал я не беру тоже это важный момент здесь Но нет мученик он уже знает заранее что будет в будущем они и дальше будут так мной помыкать они и дальше не будут обращать внимание на мои старания откуда вы знаете а как бы вы хотели чтобы было а Даже если и будет это так Ани что нелюди в конце концов А на каком основании они должны соответствовать вашим долженствования А что значит для вас превратить жёсткие требования в гибкие предпочтения А как

бы вы хотели чтобы было теперь опираясь на знание этого урока Ну как если хоть кто-нибудь будет со мной не согласен и не сделает так как я хочу и не будет благодарить меня как я заслуживаю я этого не вынесу ужас кошмар и я буду и дальше пытаться заслужить их расположение не вынесу А что если отрицательные эмоции в жизни человека это неизбежность и это нормальная часть его жизни боятся которые наоборот только их преувеличивать даже может быть такое что люди не соответствуют моим ожиданиям моим долженствования и я тоже и мир в целом И это не делает плохим ни

меня ни других ни мир в целом и Вот видите обращать внимание на вот эти детали может быть полезным начав с малого с малого Вот как здесь Взять паузу обратить внимание на то как работает Ваше внимание куда вы смотрите с точки зрения вашего внимания как воспринимаете А что хорошего есть в жизни на что я обращаю внимание А что даже если есть плохое это не так что ужас ужас ужас а так ну неприятно Да есть неприятно но это не значит что всё жизнь - это ужас кошмар Я этого не вынесу и всё плохо да это неприятно я

так Ради них старался а они просто плюнули мне в рожу ужас кошмар Я так Ради них старался они плюнули мне в рожу Да это неприятно но это не значит что всё жизнь на этом заканчивается видите Жизнь продолжается И что значит для Вас разрешить ей это делать и себе в ней тоже Ну вот такой урок разговорный знаете много гипотез идей прозвучало выше Может хотя бы одна из них будет полезной а если нет то ше усмотрение и вы знаете вот маленькая такая сказка притча к завершению этому уроку Ну в общем Свеча горела при солнечном ярком дне и

потом она подумала А что это я заставляю себя страдать-то на ровном месте может быть и не надо заставлять себя это делать немножечко значит обратно сконструировал Уже обратно знаете воск из себя ей изр Не уда но хотя бы просто потушила фитиля в этот яркий солнечный день И разрешила себе привнести в жизнь отдых мученику это пригодится без необходимости играть бровка домиком смотрите как ради вас стараюсь обнаружила что рядом есть небольшая речка и пошла искупаться как раз под этим ярким солнцем понежиться под Ветерком летнего дня и погреться достала из пакета термос с чёрным чаем крепень булочки какие-то которые

были с собой как Я разрешу себе их есть я должна запретить себе их есть сытость почувствовать это значит предавать других я могу их поесть и чай могу попить и даже в этом стакане чай я могу положить две ложки сахара и это не сделает меня плохой или плохим О я на так на натолкнулась в кармане своих Джинс или в пакете этом плеер с музыкой послушаю включу и просто буду отдыхать не считая это преступлением Сказка ложь давней намёк добру молодцу урок До скорых встреч