ТВОИ ЭМОЦИИ ТЕБЕ НЕ ВРАГИ: ЭМОЦИИ как СИГНАЛЫ - 9 правил

на данный момент название этого урока Я планирую сделать следующим ваши эмоции вам не враги ваши эмоции - Это ваши друзья союзники это светофоры которые показывают которые сигналят вам о чём-то которые направляют вот об этом будет идти речь то есть название планирую сделать таким ваши эмоции вам не враги но может быть походу поменяю Итак этот урок будет построен в следующем формате я поделюсь с вами девятью девять будет сразу очень важных принципов правил понимание которых является крайне важным почему зачем и для чего тоже расскажу с точки зрения того Наверняка вы знаете что то какие эмоции человек испытывает

столкнувшись событием это следствие того как это событие Этот человек интерпретирует и Совсем скоро мы с вами введем две крайности как эмоции невротические и эмоции здоровые и отрицательные эмоции в жизни человека они неизбежны но вопрос их интенсивности - это во многом вопрос нашего отношения наших интерпретаций нашего мышления всё к завершению этого урока у вас будет организовано в единую стройную понятную систему Итак будет знание рассредоточено по девяти принципам девять правил они будут звучать так номер правила что оно означает пример из жизни метафора на что это похоже потом когда мы с вами введём девять этих правил после я

вам покажу и раскрою сквозь призму изученного материала ряд невротических эмоций как стыд как тревога дисфункциональных то есть наличие которых в человеке это следствие того что он как-то иррационально искажённое происходящее событие Ну вот Представьте Я записываю этот видик я его опубликовал и опубликовав его вижу на экране вон котика мягкую игрушку и увидев это стыд начнёт пожирать меня изнутри настолько сильно Что дрожащей рукой Я удаляю это видео и больше никогда не начинаю их записывать Вот скажите эта эмоция Какое имеет характер стыд этот невротический или это здоровой стыд можно сказать здесь Наверняка вы уже замечаете так это как-то

чрезмерно это как-то не насыщаемость а если я этот видик опубликовал и слышу что я запнулся где-то или у меня пуговица где-то расстегнулась или где-то ударение не там поставил или да мягкая игрушка не то что лежит там а желая начинает летать в облаках и в ответ на это я испытал не дикий лютый стыд А ну некое Улыбочку смущение ладно что дальше учту то получается Здесь уже э эмоция стыда обладает меньшей интенсивностью проявляясь неким смущением уже имеет здоровый характер вот так то есть невротическая эмоция здоровая эмоция - это как тоже метафоры образно Понятно тоже будем вводить и

то какую эмоцию я буду испытывать увидев какие-то косяки на этом видео это следствие того как эти косяки я интерпретируют эмоции интерпретация может быть такой не должно быть ни одной ошибки всё должно быть идеально ударение в каждом слове стоит ровно и вообще почему я лысый очкарик если у меня есть куча ний куча кошмари Зай в этом видики допустил ошибку значит дальше будет хуже дальше будет вообще не поймешь что куча чтений мыслей Зрители увидят ошибку и подумают что я полное [ __ ] куча глобальных оценок Но если здесь в одном я накосячил и что-то сделал не так

значит и в целом Я просто пустое место и ничтожества то такое иррациональное мышление будет интерпретировать нейтральное событие в виде косяка на виде в отражаясь телесно в виде чего правильно невротических эмоций А если я значит Ну это нормально что в этом видео не всё идеально но может быть такое что котик начал моргать на заднем фоне и такое может быть а мы тем временем продолжаем что ж Да это не самое лучшее видео за всю историю существования всех видео за всю историю существования всех видео всех людей два раза сказал одно и тоже ты посмотри на него если я

готов воспринимать такое может быть и оши в М не делают его ужасным ошибки в этом видео не делают меня ничтожеством и это не значит что я должен прекратить этим заниматься то в таком случае какая будет эмоция наблюдаю какую-то ошибочка здоровая в виде некого Ну давайте как смущение улыбнулся и пошёл дальше Вот это то что я сейчас говорю это всё водная часть далее я это всё органично укомплектованы правил далее ещ примеры покажу Ну в общем большой урок в формате не спеша я приглашаю вас комфортном Для вас темпе погружаться в этот урок он ещё песни поёт Ну

ты посмотри на него Итак смотрите Я подготовил Волшебный конспект в который буду подглядывать Ага в конспект подглядывает Да значит Читаешь Да заготовку сам значит не понимаешь о чём говоришь Понятно всё с тобой да то есть видите событие нейтральное в виде того что на лице моём отражается светом Да экрана телефона наличия конспекта но можно интерпретировать его как какой Альберт Молодец подготовился Конспект написал структурировать данные и теперь их обдумав записывают урок поверх них правда а с другой стороны это же событие можно интерпретировать и по-другому как выше я привёл пример Ну в общем интерпретируйте как хотите Я это

вытерплю но бывает зачастую не подаренный цветок небольшое или даже большое опоздание кто-то что-то забыл допустим не та фраза любое несоответствие вашим долженствования зачастую высекает у вас отрицательные невротические эмоции настолько высокой интенсивности что человек спотыкается на ровном месте и сам вынуждает себя страдать тем монстром который сам создаёт своим восприятием правда Итак поехали пункт первый Да у нас будет девять пунктов они последователь Да я это пова я вас приглашаю продвигаться Даше Вох слишком сильно меня начинаете ненавидеть потому что такое длинное вступительное слово ведь ваше нарастающая Гнев раздражение по отношению к этим умным пикселям на экране могут помогать

вам продвигаться по уроку дальше А ну давай раздражай что это у тебя не получается раздражай Давай м ну я же тебя по-человечески прошу ну в конце концов Где твой Гнев Где твоё раздражение разозлись почему такое долгое вступительное слово М ну ладно шутки в сторону а это шутки А что не шутка всё первый пункт я понимаю вы можете их записывать от руки в вашем волшебном конспекте Да почему Потому что почему конспект может быть полезным Потому что когда вы его пишите и от руки в том числе или в электронном виде вообще Пите конспект то вы воспринимаете информацию

только ухо ваше рождая образы но вы ещё воспринимаете её через текст Тем более значимой она для вас становится поэтому Можете писать конспект но на ваше усмотрение А можете просто слушать фоном параллельно занимаясь чем-то другим в Друг пункт первый я понимаю что Эмоции - это сигналы то есть эмоции обладают сигнальной функций Эмоции - это сигналы они о чём-то нам сигнализируют они о чём-то говорят мне эмоции - Это сигналы Эмоции - это сигналы они информируют меня о том что происходит внутри меня что происходит снаружи как происходящее снаружи Я интерпретируют тем что происходит у меня внутри правда задача

эмоции не в том чтобы вашу жизнь сделать кошмаром задача эмоций не в том чтобы заставить вас страдать нет задача эмоций позитивная видосов мание на что-то То есть первый пункт Я понимаю что Эмоции - это сигналы и задача эмоции не в том чтобы причинить мне боль а в том чтобы сфокусировать моё драгоценное внимание на чём-то на Что вот важно сейчас обратить внимание а дальше мы будем развивать Что с этим вниманием делать и прочее то есть эмоции их задача привлечь моё внимание к чему-то значимому сейчас для меня правда эмоции являются индикаторами моих потребностей их состояния в котором

они находятся моих желаний опасений и задачи эмоции в том чтобы помочь мне адаптироваться в ситуации в которой я нахожусь сейчас то есть своего рода они как амортизаторы здесь Да смысл страданий допустим он краткосрочно он они приглашают обратить внимание на что-то что в жизни важно привлечь поменять к чему-то отношения адаптироваться под ситуацию в которой я оказался да ведь если воспринимать эмоции как источник боли то таким образом можно приучить себя игнорировать важные сигналы которые эмоции мне сообщают И это ни к чему хорошему не приведёт допустим человек испытывает тревогу перед выступлением Да и он заставляет себя либо под

давлением этой тревоги отказаться от публичного выступления ужас кошмар либо Он плавно мы входим в эту тему я должен заставить себя делать вид что нет этой тревоги перед публичным выступлением А что если эта тревога она О чём сигнализирует Как вы думаете Ну во-первых в тревоге есть кошмари зация я сейчас выступлю забуду слово и меня сожрут закидают гнилыми помидорами и выгонят Правда же то есть тревога у неё есть там катастрофизация кошмари зация люблю говорить Я когда человек сам надувает себе ужасные последствия предсказываю будущее против себя хотя откуда вы знаете что будет правда и тревога здесь она говорит

о том что может быть мне необходимо пересмотреть своё восприятие этой ситуации правда А что если это нормально что я где-то забуду слово А что если это нормально Что может быть уделить внимание лучшей подготовке а что если э мне обратить внимание на то как Я подготовил тайминг раздаточный материал метафоры по теме упражнения теорию практику на это обратить внимание насколько предварительная работа с аудиторией Была проведена чтобы вызвать желание у них слышать когда Они слушают и тревога об этом сигнализирует Может себя лучше подготовить аудиторию лучше подготовить пространство лучше подготовить в пределах разумного с одной стороны внешне и внутреннее

- это обратить внимание на свои ожидания Потому что что если человек считает что всё должно пройти идеально Но понимает Что не пройдёт если у него есть кошмари зации одна маленькая ошибка и проблема они неизбежно будут порождать просто лавину уничтожения всего хорошего в жизни а с какой статии откуда вы знаете то есть видите тревога здесь как эмоция сигнализирует На что обратить внимание и здесь с точки зрения своих интерпретаций и восприятия - это внутренний компонент и с точки зрения подготовки к мероприятию - это внешний компонент поэтому первый пункт берём да то есть у нас будет девять пунктов

либо девять правил либо девять принципов Первый из которых я понимаю что эмоция Это мой друг и она мне о чём-то сигнализирует Сигнальная функция эмоций Да вот об этом этот урок сигнализирует мне о чём-то Она приглашает меня обратить внимание на что-то в моей жизни Как с точки зрения внешнего компонента это подготовка общение и прочее так и с точки зрения внутреннего компонента моё восприятие мои интерпретации происходящего Да ну вот в этом случае с публичным выступа Ником и тревогой да внешней компонент я подчеркнул это подготовка предварительная работа с залом с аудиторией раздаточный материал практика теория упражнения сценические какие-то

манёвры и приёмы а внутренний компонент - это восприятие происходящего А что если да выступление не будет идеальным оно будет достаточно хорошим и это нормально А что если даже если что-то пойдёт не так это не делает ничтожеством ни меня ни ситуацию ни аудиторию а что если я позволю себе прожить этот опыт и посмотреть о ЧМ это будет для меня и это в любом случае будет какой-то ценный опыт прожив который я не буду прежним А что если я буду воспринимать аудиторию не Как своими врагами А как союзниками с кем вместе это мероприятие мы проводим да ведь в

результат взаимодействия вносит вклад каждый из сторон Правда Ну так вот и вот это сигнал Да я показал пример когда человек считает что эмоция - это враг ужас кошмар и когда эмоция - Это сигнал первый пункт ми пошка от о до 10 на 10 Альберт ты просто красава молодец как тебе это удаётся пожалуйста продолжай ещё это на 10 а на оди Это точно не так да ты какую-то ерунду говоришь сейчас Да какой вообще в этом смысл да что ты вообще такое несёшь и вот если у вас по этой шкале хотя бы на пять продвигайте дальше если

ниже то продвигайте дальше Итак на ваше усмотрение смотрите у навы пунт понима эци то есть эмоции о чём-то Мне сообщают они мне о чём-то сообщают они мне о чём-то говорят они приглашают меня обратить на что-то внимание то есть сигнал они посылают они неплохие нет такой это плохая эмоция надо от неё избавиться Нет она о чём-то мне сообщает вот насколько с вами это созвучно берём Ну двигаемся дальше тогда пункт два правило два принцип Number Two Я понимаю что есть две крайности эмоций здоровые и невротические две крайности можно представить в виде шкал от одного до 100 где

100 - это вообще верх невротического свойства эмоций А на один - это она здоровая и нет необходимости мы все по этой шкале гуляем но во многом наше мышление - это предпосылка того в каких эмоциональных состояниях по степени интенсивности по шкале здоровый невротический характер эмоций человек находится Итак и эмоции они демонстрируют мне степень моей адаптации к обстоятельствам в которых я нахожусь сейчас то есть здоровые эмоции отражают то что я эффективно приспособился наилучшим образом приспособился к обстоятельствам в которых нахожу а невротические сигнализируют о том что неэффективно некорректно не наилучшим образом но наилучшим образом в любом случае Вы

наткнулись На этот урок жизни будет прежней вам можно позови про зависть тоже У нас будет идти речь дальше Да сигнализирует о том о наличии затруднениях в адаптации смотрите вот что значит здоровое невротическое и это признак того как человек адаптирован к обстоятельствам правда вот я сейчас такой пример приведу Давайте предположим что что вы метр метрдотель в ресторане У вас есть допустим Бригада из сти официа с кем вместе работая вы утром обслуживает шведский стол в ресторане гостиниц Где вы работаете представили Ну вот такой пример Я приведу да либо Вот ещё пример что Вы прекрасная девушка у Вас

есть молодой человек и он не подарил вам цветы на то что вы месяц как встречаетесь это второй пример Я приведу и Давайте третий пример что человека уволили с работы вот у нас три примера три примера я сейчас покажу как эмоции здоровая невротическая и как то в каких эмоциях человек находится это следствие того как мышление позволяет ему адаптироваться под эти обстоятельства или наоборот мешает сейчас покажу Вот вы этот администратор ресторана и у вас один из официантов не вышел на смену у вас восприятие такое ужас кошмар если вчера сказал что выйдет и сегодня он не вышел это

значит я плохой руководитель Это значит что и дальше Всё будет хуже это значит кому доверять нельзя это значит всё Конец ужас кошмар Вот да сейчас привожу такое вот интерпретация происходящего это будет рождать Какие эмоции здоровые или невротического характера тревога может сковывать стыд может сковывать Гнев вообще может стереть в труху зубы весь день оры крики на тех пятерых которые на работу вышли Не пойми что происходит утрата контроля постоянны человек выбегает на очередные перекуры запивая пятерной эспрессо сосуды закупоривают потом его забирает с рабочего места скорая помощь реанимация всё понятно Ну вот это я такой крайности Я привожу

на 100 по шкале от одного до 100 по степени значит невротической эмоции давайте так весело тут у вас А если так Ну такое может быть в принципе сейчас будем действовать с тем что есть благо что у меня есть резервные варианты думаю справимся Ничего если я сам буду катать обслуживать столы то от этого я не сломаюсь Да работаем дальше Всё в порядке Необходимо извлечь выводы из этой ситуации в дальнейшем это учесть и добавить в бизнес-процессы Как пример Да у него будут отрицательные эмоции Ну конечно будут но по шкале от одного доста не на 100 там Ну

а может быть там на 48 8 48 Ну так вот а где-то на 48 они у него будут Да выводы сделал да эмоци анализировала к новым обстоятельствам адаптировался видите адаптировался к новым обстоятельствам в первом случае не адаптировался что аж скорое забрала да А события это нейтральное ничего особенного Ну не вышел один сотрудник Что тут поделаешь на этом жизни заканчивается это не делает тебя ничтожеством выводы выводы Сделай из этого и внеси их в рабочие процессы понятно да В первом случае не адаптировался к обстоятельствам и вот получается невротические эмоции высокой интенсивности они симм того что человек не

адаптировался к новым обстоятельствам официант не вышел здоровые эмоции являются симптомом того что человек адаптировался к новым обстоятельствам а адаптируется человек к новым обстоятельствам или нет Это следствие того как работают его мышление интерпретации восприятия это тоже в этом уроке всё будет это же золотой бриллиантовый урок завидуете него нану станет неинтересным страдать где человек страдал всю жизнь потому что человек страдает не из-за события человек страдает Потому что сам мучает себя монстрами которые создаёт своими интерпретация этого события А ты Ну так вот Ладно далее второй случай берём Да девушке молодой человек на месяц с годовщиной их знакомства не

подарил цветы да и у неё ужас кошмар звонит жалуется маме подруге звонит пишет сообщение бывшему идёт в магазин для того чтобы там что-то купить закачивает все мыслимые немыслимые сериалы смотрит их укутавшись в плед включает грустные песни закурившемся прин не подарил ей цветы на месячную годовщину и другой пример Да думаю ну знаешь дружок Ну то что ты мне не подарил цветы конечно не делает тебя ничтожеством но если бы ты их мне подарил я была бы у меня бы градус улыбки был бы побольше нежели сейчас Неужели ты этого не понимаешь Откуда ты вылупился тах и тебя вос

приставай на Коле вот мы начинаем с вами а нельзя ты мне запрещаешь шутить что ли А это не шутка ты иди себе запрети самому чего-нибудь раскричался тут ну вот видите тоже я показываю не адаптировался человек к обстоятельствам начинает вовлекаться эмоционально чрезмерно растрачивать просто сжигая на бессмысленном и беспощадно костре нервные клетки Итак Вот пример да то есть в первом случае не должно быть такого быть долженствования должно быть так что он всегда дарит мне цветы кошмари зация он не подарил цветы на месяц после знакомства значит через год он меня будет унижать и всё будет только хуже кошмари

зация Да а видите А если человек адаптируется к обстоятельствам в которых он находится это м проявляется такими симптомами как здоровые эмоции здесь Да и это сопровождается отсутствием Скоро мы ведём когнитивных искажений лютых Ну если не подарил цветы это не делает плохой ни меня ни его это не значит что дальше будет всё хуже может быть он вообще не знает о том что это является для меня важным я могу об этом сказать и там посмотрим Ну ну я расстроилась по этому поводу но не настолько сильно чтобы оставлять куски ногтей в обоих в конце концов Да и третий

случай человека уволили с работы в случае вот невротические эмоции он не адаптировался к новым обстоятельствам у него когнитивное искажение я [ __ ] я никчёмный я Дилетант я тупой они все плохие мир Ужасное место да А если он мышлением своим способствует своей адаптации к новым обстоятельствам в которых он оказался это не делает плохим ни меня ни их это может быть такое в жизни что я кому-то не подхожу или мне кто-то не подходит это не значит что у меня не будет прекрасного дорогого любимого места профессиональной деятельности и ремесла и что если да я расстроился по этому

поводу Ну ну это же не значит что всё уже с Кошмар адаптируется к новым обстоятельствам сопровождается ли это отрицательными эмоциями конечно но не такой высокой интенсивности как в первом случае есть есть это у нас только второй пункт У нас их будет же сколько много Итак двигаемся дальше да то есть невротические эмоции возникают Когда моя реакция на ситуацию неуместно не пропорционально нелогично Да должно быть так и никак иначе они должны соответствовать моим ожиданиям мир должен исполнять все мои телочки Да так есть да этот момент да мы его подчеркнули это цифра два я понимаю что есть две

крайности эмоции здоровые невротические и я достаточно подробно их раскрыл пункт три невротические эмоции в жизни любого человека они неизбежны и они не делают меня плохим вопрос лишь в их продолжительности и в их интенсивности Каждый из нас испытывает вот по этой шкале от одного до 100 Да высокие состояния можно нормально это бывает потому что запрещать себе это тоже ниче хорошего из этого не выйдет Ну так вот это естественная часть нашей жизни об этом пункт да Потому что если человек считает невротические эмоции признаком слабости своего Значит значит я [ __ ] и прочее он таким образом только

будет делать более интенсивными чувство вины и стыда в которых оказался поэтому нет не лучше это зате вот это понимать Это нормально это может быть это уже происходит это есть Вы можете назвать уже понижается в своей интенсивности потому что дав чему-то имя название вы уже параллельно формулируйте к этому ваше отношение извлекая это из себя вы уже начинаете об этом думать а не этим думать Да двигаемся дальше третий момент да что они неизбежны четвёртый момент я заранее понимаю что нет никакой волшебной палочки волшебного способа быть адаптированным заранее абсолютно ко всем жизненным ситуациям нет то есть вот здесь

тоже А как заранее подготовить себя к тому что что бы не происходило я это всё воспринимаю нормально ну ты что робот что ли Да конечно нет мы все люди мы все человеки пульсирующим се сердцем невозможно адаптироваться сразу ко всему жизнь полна разнообразных ситуаций и многие из них Некоторые из них Малая часть из них иногда могут быть для нас новыми сложными и прочее и это нормально что э адаптация сопровождается некими трудностями которые пахнут звенят и звучат и невротическими эмоциями в том числе понимаете Ну вот как раз об этом этот урок понижать степень их интенсивности здоровая эмоция

невротическая - это шкала от одного до 100 Да можно представить Где на один - это что-то там беленькое на 100 это чёрненькое я имею в виду под этим не то что белый чёрный Хороший плохой здесь нет нет нет а про то что или там светлое Тёмная а про то что это градиентный характер шка вобраз Да поэтому здесь стремление к идеальной адаптации может привести к дополнительным проблемам как там У меня всё должно быть идеально Да както идеально вот сейчас тоже об этом будет идти речь Когда уже эмоции мы будем раскрывать сквозь призму изученного материала это нормально

Вот Представьте человек перешёл в новый коллектив начинает заниматься новой деятельностью даже в рамках своей привычной деятельности устроился в Новую для себя компанию это может ли сопровождаться стрессом гневом обидами Да что только там не может быть правда но он может отслеживать как своим мышлением своими интерпретация происходящих событий он рождает в себе эти эмоциональные состояния регулировать их корректировать да то есть здесь боль является неизбежной но страдание - Это вопрос нашего выбора и вот вот это вот неизбежное краткосрочное да эмоциональное реагирование это нормально а потом плавно с этим работать уметь это дело амортизировать как раз об этом речь

в этом уроке так это пункт я не могу заранее заранее постелить солому везде на всей площади земного шара я не могу заранее обладать высочайшей способностью адаптироваться абсолютно под любые ситуации это реальная жизнь мои дорогие пятый момент Я понимаю что мои эмоции мне не враги эмоции мои - это мои светофоры мои друзья мои подсказки мои направляющие мои индикаторы мои мои мои Они на что-то показывают внимание то есть положительные отрицательные эмоции Они показывают что ценную информацию о моих потребностях о степени их удовлетворения либо отсутствие удовлетворения их Об окружающем мире информацию Мне дают они приглашают меня принимать взвешенные

решения Да и как что в этом может поддержать Сейчас будет это у нас пункты сейчас идём эмоции как компас Они показывают мне направление даже если путь может казаться трудным вдруг Но терпимым помните да Итак э Представьте Ну вот человек чувствует усталость раздражение он прислушивается к этим эмоциям опираясь на которые вносит изменения в систему своей жизни допустим может его усталость раздражение - это следствие отсутствия или плохого качества сна питание отсутствие физической активности в том числе и он прислушивается к этой усталости и раздражению с точки зрения того на что они приглашают его обратить внимание с точки зрения

изменений в системе его жизни да и вот смотрите пять пунктов у нас уже за плечами давайте я снова их продублируйте сигнализируют далее Я понимаю что есть две крайности мы ввели с вами шкалу это здоровые эмоции и невротические эмоции далее потом я подчеркнул что невротические эмоции в жизни человека неизбежны вопрос лишь в их интенсивности и продолжительности вот так вот то есть знаете чтобы не было такой иллюзии рецепт счастья - это когда я вечно живу в счастье у меня всё хорошо всё прекрасно Да товарищи Бывает такое что в столовой закончилось на гарнир гречка и вы что она

закончилась Говорите побольше в конце концов или во сколько мне приходить чтобы она была а делать вид Ой хорошо в этом какой-то опыт Я сейчас чему-то научился я буду любить сквозь ненависть Ты что не человек что ли Ты кто молекула Ты что человек-молекула или кто Ты вообще кто Ты где ты когда ты куда ты Ты что вообще кто тебе об этом рассказал отрицательные эмоции в жизни человека - это неизбежная часть но вопроса их интенсивности - это вопрос нашего отношения вы давайте я такой пример привожу вы в общем записали видик опубликовали его в социальных сетях у вас

первый комментарий а дура тупая или там ну ты вообще [ __ ] Понятно Да и вы это увидев А вы там знаете всю жизнь посвятили тому чтобы этот видик подготовить и записать прямо ВС схоле ВС лелеяли там каждое слово Каждый звук каждый спецэффект просто в соответствии с золотым сечением Да всё измазал и потом на бессмысленном беспощадно продолжающемся вечном монтаже как у меня Ну так вот и видите этот комментарий Да иди к плите делать тебе нечего видео какие-то записываешь или лучше бы на завод устроился [ __ ] Ну вот вы увидели это и в ответ на

это у вас что раздражение правильно Гнев Да обиды у вас тут правильно Да даже может испугались чего-то правильно Ну а что в этом это нормально Ты же человек в конце концов Ну и будет странно вы видите такой комментарий ой всё в порядке Какой я молодец они меня хейтят потому что они меня любят Да нет они тебя хейтят потому что они тебя хейтят Да вообще непонятно что там происходит может быть это просто пиксели на экране это я сейчас к чему Это я вот сейчас к чему к тому что отрицательные эмоции в жизни неизбежны и вот вы

видите этот коммент Ну ничего вас обул этот ненависть страх и и чего там Ну вот понятно Да но это не значит что вы [ __ ] это не значит что плохо что вы это сделали видео записали это не значит что другой человек плохой это не значит что мир Ужасное место но это бывает понимаете делает плохим ни вас ни ваши материалы ни зрителя ни интернет в целом ни электричество ни человечество ни Вселенная это плохим не делает но это бывает Жизнь продолжается Вот то есть испытать отрицательные эмоции - Это нормально но потом страдать вокруг них и запрещать

себе годами записывать новые видики - это уже имеет такой невротический компонент поэтому здоровый здесь это нормально что мне это не нравится это нормально что я сейчас злюсь в ответ на это да я злюсь Да не нравится недоволен старался кривляться тренировался репетировал выстрадать это не понравилось не делает меня же ничтожеством это не значит что я какой-то плохой ужасный и жизнь закончена это может кому-то понравиться может кому-то не понравится Ну жизнь продолжается что что дальше запишу Так это у нас есть да что они неизбежны вопрос лишь в их продолжительности и интенсивности это я подчеркнул далее человек заранее

это к пункту выше не может быть адаптирован заранее ко всем существующим ситуациям на свете то есть они эмоции могут сигнализировать собой и вот достаточно интенсивно Ну ничего кака сейчас об этом будет идти речь и я понимаю что эмоции мне не враги далее шестой пункт вот я к нему готовил что смотрите невротические Эмоции - это следствие причина - это искажённое мышление что я имею в виду под искажённый мышлением это метафора это Представьте попытка смотреть на происходящее очками вот в очках видите я в очках очками которые залепленные восприятие да и говорить что у Значит так это почему

вас не видно у тебя проблемы какие-то дружище очки протри и увидишь Ну и вот также и здесь видите бывает человек искажённый мышлением считает что проблема там у них а в себе проблем вообще никаких не видит видите что значит искажённое мышление здесь должно быть только по-моему А если не по-моему я этого не вы несу Вы должны соответствовать моим ожиданиям А если не так то значит я плохой и вы плохие ужас кошмар мир - это место где должны удовлетворяться все мои желания пожелания все мои потребности хотело должны удовлетворяться все мои желания Вот такой вот я капризуля это

искажённое мышление С какой стати мир вообще во многом тебя вертел на одном на указательном пальце вот так да И даже не заметит как бы вот даже не заметит Да как целые виды популяции просто они приходят и уходят здесь момент поэтому считать мир одушевлённым у которого есть на тебя планы - это слишком много на себя брать Понимаете вот то есть про других другие люди Они не являются неплохими не хорошими они являются достаточно хорошими Они обладают Как своими позитивными качествами так и не очень Да и ты тоже с какой стати ты берёшь на себя всемогущество требова от

себя некой идеальности вот смотрите если у человека искажённое мышление всем должен нравиться этот урок все должны быть в восторге от этого уро все должны быть просто в любви по отношению ко мне что я такой урок записала мир - это место где я записываю каждый видик и он набирает миллионы просмотров десятки тысяч сотни тысяч благодарных комментариев и лайкосиков это рациональное мышление или искажённая Ну конечно искажённая дружище Ты что дурак это не имеет никакого отношения к действительности такими ожиданиями такими оно вне этих долженствования вне этих кошмари зации но я бы хотел чтобы этот видик стал популярным Но

если это не произойдёт и там будет два просмотра которые мои на проверке после публикации работают или нет это не делает меня плохим я буду продолжать Вы можете сказать Ой Альберт что ты лукавишь я не лукав я говорю как есть Если бы я гнался за просмотрами за популярностью Я бы штампованным видики в формате разбора интервью публичных персон Они самые э хайповые Они самые популярные самые вирусом Я бы даже сказал Самые рекомендуемые интересные любопытные А я беру и записываю видики на тему которая мне интересны не разбор интервью Мне тоже интересно но сейчас вот нет видите мне регулярно

сделаю это сделаю это но я не могу заставить себя делать то что я делать не хочу потому что я же живой человек а ты дружище ну вот видите То есть я тут могу за базар ответить потому что если бы вы сказали что-то лукавишь нет Если бы я реально Если для меня был бы кошмар отсутствия просмотров Да Большого их количества ужасом кошмаром Я бы гнался за необходимостью клепать один за другим видео в формате разборов интервью А я вам скажу что это такое знаете соблазнительный момент который вызывает привыкание к этому активности к этим репостам к отметкам в

сторис к да да всё надо к ним вернуться товарищи надо Ну вот ладно это я пример показываю что невротические эмоции это следствие искажённое мышление - это причина то какие человек испытывает эмоции столкнувшись с событием это следствие его мышления если у него мышление искажённое Вот мы сейчас буду вводить детали то сталкиваясь даже с обычным событием у него будут эмоции невротические если у него мышление рациональное давайте так рационально это не значит я робот Человек молекула язва до миллиграмма чтоб не было ни одной ошибки в моих проявлениях я делаю именно так чтобы вероятность успеха от каждого моего действия

она стремилась к бесконечности в противном случае я действую нерационально да это не об этом рационально ой спалился Я что сейчас продемонстрировал что я робот что ты с этим поделаешь надо будет вырезать этот момент всё зря начал записывать этот видик вот искажённая шение рациональное Да сейчас показал что я робот и продемонстрировал свою уязвимость им быть что я версия 1 835 попытка есть несколько одинаковых клонов каждый из которых записывает видео этим и обусловлено это результативность с точки зрения их количества на единицу времени вы наверное думаете Каким образом удаётся ему публиковать так часто видео А дело в том

что это несколько клонов Альбертовна антураже записывающих видео параллельно но это же не повод удалять этот кусок из видео оно благодаря этому в том числе является таким прекрасным это важный момент короче дружище если ты страдаешь это просто это не просто Это не просто Короче если человек страдает это следствие пострадает Я имею в виду что он окутан лавиной невротических эмоций это следствие А причина - это его искажённое мышление ты хочешь чтобы тебя всегда любили ты хочешь чтобы тебя никогда не с бросали для тебя должно быть всегда всего достаточно всегда всегда всегда всегда никогда никогда никогда всегда всегда

должно быть так как я говорю в конце концов ты будешь страдать потому что твои долженствования они нелогичные Они не имеют никакого отношения к действительности они чрезмерные и ты вообще много на себя берёшь такими долженствования ты забыл что ты человек ты человек Итак есть да И поэтому задача будучи окутанный невротическими эмоциями высокой интенсивности - это взять паузу и обратить внимание А что в моём мышлении рождает эту невротическую эмоцию Потому что если тот значит человек которого уволили с работы Просто лезет на стену ужас кошмар то А почему меня не должны были увольнять А почему должно было быть

всегда по-моему Это говорит о том что дальше будет только хуже а то что это произошло значит ли это что я [ __ ] да Ну конечно Нет ты не можешь быть ничтожеством даже если захочешь ты как минимум жир кости жидкости разных цветов кишки разум мозги идеи смыслы Добро ну вот ясно да далее да искаженное мышление оно как совокупность искажений рождает автоматические мысли сталкиваясь с тем или иным событием сейчас это мы будем вводить Даже нейтральным парализую человека высокой степенью невротическими эмоциями Да седьмой пункт искажённое мышление препятствует адаптации рациональное мышление адаптацию делает неизбежной Ну вот смотрите девушку

бросил молодой человек молодого человека бросила девушка если они я её верну я должен доказать что я лучше дружище ты препятствует своим искаженным мышлением Ты что друг ты а есть ещё те которые рассказывают тебя как её вернуть в конце концов эксплуатируют вою незнание играя на твоих эмоциях вытаскивая из тебя время бабки бабки время время бабло и внимание внимание время бабло время Причём тут это что ты пристал что ты разорался ну просит тебя по-человечески в конце Ну так вот смотрите искажённое мышление препятствует адаптации рациональное мышление адаптацию делает неизбежной девушку бросил молодой человек во-первых Она что вещь бросил

молодой человек если у неё искажённое мышление этого не должно было произойти не должно было этого произойти меня теперь все будут бросать дальше жизнь будет только хуже правильно мама говорила все парни козлы И я тоже пустое место но я должна им доказать что это не так Толя Вернись Толя короче ну вы поняли это препятствие адаптации в силу искажённом рождающихся а если оно рациональное ну это неприятно конечно что это произошло Ну поперечина что такое произошло конечно больно обидно но это же не значит что я тупая дура неприятно что это произошло конечно печально обидно Горько больно но всё-таки

жизнь-то продолжается в конце концов в этом случае у человека будут отрицательные эмоции степень их интенсивности будет ближе к здоровой нежели к невротической двигаемся дальше Да пункт восьмой невротические эмоции высокой интенсивности - это что ну пунктом восьмым Я дублирую то что сказал выше невротические эмоции высокой интенсивности это следствие искажённом это следствие того что человек не адаптировался к новым обстоятельствам вернее так то что он не адаптировался к новым обстоятельствам всё не то ли или Кати нет рядом Ну вот то что не адаптировался к новым обстоятельствам - это следствие причина этого В чём заключается в искажённом мышлении А

между ними невротические эмоции видите это всё Вот они вместе идут мы сейчас ещё добавим убеждение о себе о других и о мире поверх них когнитивное искажение поверх них автоматические мысли сейчас мы добавим вот этот торт что ты кривляется тема серьёзная ты кривляется ты что кривляется А ты что кривляется кто из нас ещё кривляется А что ты не кривляется А ты что не кривляется кто из нас ещё не кривляется [музыка] [музыка] мне не заставлять себя страдать на ровном месте давайте так ну в общем ладно пункт девятый что я понимаю эти пункты я могу касательно каждого из

них привести пример из жизни я понимаю иррациональное мышление рациональное мышление Да иррациональное мышление оно наполнено каких моментов долженствования прямой путь к конкретным проблемам в жизни человека оно наполнено кошмари зация Если всё не так как я хочу Значит дальше будет хуже Откуда ты знаешь дружище оно наполнено чтением мыслей я знаю что они думают Они думают что Альберт совсем с кухи съехал записывая урок Вот так кривляются оно наполнено негативной фильтрацией это игнорирование хорошего и преувеличения плохого давайте так оно наполнено глобальными оценками если Альберт здесь значит записывает второе видео в одной и той же рубашке значит он вообще

всё делает криво накось видите и вот Представьте человека с такого рода когнитивными искажениями то есть способами обработки информации давайте так и он смотрите он не о когнитивных искажениях думает как правило человек ими думает он ими воспринимает ими протекает его восприятие Вот из-за этой паузы этот урок дурацкий надо удалить записанный урок и никогда-никогда не публиковать его это пауза я задумался надо её срочно удалить надо записать на какой секунде она была ужас кошмар этому нельзя быть искажённая видите и человек так воспринимая протекающее у него сил не будет даже с кровати стать иррациональное Да мы ввели оно вне

Но откуда я знаю как будет что за долженствование что за предсказывала на базе одного признака вешать оценку дурак хороший [ __ ] добрый позитивный рыцарь идиот малыха принцесса скотина дрянь дружище это всё глобальные оценки на базе одного признака вешать это получается делать себя неадекватным себя а не другого человек - это бесконечное разнообразие различных признаков ты не можешь быть плохим даже если захочешь всё есть теперь это всё водная часть была Ну ты посмотри на него да была водная часть у нас после этого было девять принципов важных по поводу эмоции тебе не враги дружище Ну ты сейчас

это понимаешь ну ты понимаешь это А ну ну ну ну ну подвигай пальцем если понимаешь А ну Ну прояви ты признаки жизни в конце концов Ну Моргни понимаешь не понимаешь Ну ладно А я так ради тебя старался чтобы ты понял Да какая мне разница вообще понимает кто-то что-то или нет во-первых это неведомо во-вторых это не от меня зависит А в-третьих есть ли кто-то есть ли кто-то ключевым является то что сам процесс работы над этим материалом это для меня праздник и радость я не беру на себя иллюзию от того что вот я сказал Да какая разница

Ну а что ты кричишь и смотрите вот у нас есть водная часть потом у нас девять принципов и мы их раскрыли пример из жизни я привёл вот так активно Вот так вот творчески Вот так эмо даже Ино с шутками а теперь мы с вами Давайте посмотрим на вот эмоции высокой интенсивности и какие и что представляет из себя давайте мы представим такой пример Да у человека публичное выступление во время которого он неправильно поставил ударение в слове вторая ситуация у нас вот администратор ресторана у которого один официантов изин вы работу ситуа з это человека уволили с работы

чее не подарили цветы пятое Девушка не пришла на свидание сказав что ты мне не подходишь Да что угодно Вставьте здесь Но мы с вами не берём криминал то есть вопиющий случае криминал мы не берём мы находимся вот в состоянии бытовых ситуаций из которых и состоит преимущественная жизнь человека Итак тревога какие там убеждения о себе о других и о мире когнитивные иже и автоматические мысли о себе Я не справлюсь с этой ситуацией я вообще с ними не справляюсь и с трудностями о других они меня они Они меня осудят они скажут мне плохой они будут меня унижать

о мире в целом Мир полон опасности непредсказуемости Какие когнитивные искажения мы здесь видим кошмари зация ожидание худшего Исхода событий будет хуже чтение мыслей они меня считают дебилом обобщение раз сейчас не получилось всегда будет всё валиться из рук дихотомическая мышление либо вс хорошо либо ВС ужасно Какие автоматические мысли формируются здесь у каждого из них в ответ на события с которым они столкнулись я точно с этим не справлюсь всё точно закончится плохо всё идёт не так и значит я [ __ ] видите убеждение о себе о других и о мире когнитивные искажения автоматические мысли и вот мы

сейчас их изобразили как три слоя представляющие из себя это искажённое мышление наличие которого делает жизнь человека страданиями потому что невротические эмоции переживает сталкиваясь даже с обычными событиями Теперь давайте их мы пере обозначим о себе например ну если я столкнулся со сложностью это не значит что я [ __ ] если я не знаю заранее быстро Как справиться с ситуацией в которой я нахожусь это не делает меня ничтожеством о других если меня подвёл человек это не говорит о том что все люди хотят меня подвести у другого человека могли быть причины что он не вышел на работу но

это не значит что он ужас кошмар и я ужас кошмар это выводы из этой ситуации будет полезно извлечь о мире в целом Ну мир - Это разное место где есть место и таким кто злится всегда на всех а есть тем кто выстраивает долгосрочное сотрудничество вопрос лишь в том в какой роли и как выбираю проявляться Я то есть видите здесь ставить под сомнение эти истории далее вина Я плохой о себе заслуживаю наказани другие люди меня осудят если узнают правду будут надо мной издеваться тыкать пальцем а ошибки непростительные приводят к наказанию когнитивное искажение - это гиперболизация преувеличение

степени своей ответственности и персонализация давайте так что это я виноват во всём что происходит Да у меня должны быть жёсткие требования к самому себе автоматические мысли я не имел права так поступать Я всех подвёл вокруг мне никогда этого не простят с какой стати дружище Вот видите я показываю искажённое мышление А какие вы здесь видите как минимум логически ошибки как минимум то что вообще не имеет никакого отношения к фактам какие-то домыслы которые человек себе вообразил которыми порождает монстра которым заставляет себя страдать даёт ему добровольно на тебе длинные ногти царапая моё сердце да ребята ну стыд я

недостаточно хороший другие заметят мои недостатки мир требует быть идеальным А я этому не соответствую когнитивные искажение сравнивание себя с другими чтение мысле других людей против себя навешивание на себя негативных яровых они заметят что я тупой Я всегда всё порчу мне должно быть стыдно за себя да С какой стати откуда вы знаете что думают другие люди Откуда вы заранее знаете что ждёт вас в будущем А какие хорошие качества и умение есть зависть никогда не будет того что есть у других другие всегда получают лучшее чем я а мир несправедливая место когнитивные искажение чёрно-белое мышление либо Всё у

меня хорошо и всё есть либо я пустое место да негативная фильтрация человек вообще не замечает хорошее Что есть Ну посмотрите какая у меня классная камера я ей записываю этот видик креслице на котором я сижу разве это не чудо Ну так вот ладно да и несправедливые сравнения сравнивает себя с другими не учитывая всех деталей обстоятельств Почему у него есть а у меня нет У них есть потому что они у меня отобрали я должен сделать им плохо автоматические мысли Как видите искажённое мышление здесь задача сейчас у вас заметить что невротические эмоции которые человек проживает столкнувшись с тем

или иным событием это следствие его искажённом Неужели это так А я-то раньше думал что это они козлы что это они все плохие это из-за них я страдаю Но даже посмотрев это видео я буду и дальше так думать Альберт не отбирай у меня тягу страдать А я не отбираю это на ваше усмотрение это просто развлекательное видео А что с ним делать на ваше усмотрение вы что Итак есть да ревность я недостаточно хорош для своего партнёра другие представляют угрозу моим отношениям хотят У меня их отобрать отношения нестабильны их легко потерять кошмари зация здесь партнёр покинет меня ради

другого персонализация - Это я виноват буду если это произойдёт я должен сделать всё чтобы это не произошло своим сверхконцентрацию долженствование ты должна вести себя так как я тебе говорю чтобы не заставлять меня страдать автоматические мысли Ага сейчас наверное думает о другом Ну и прочее Гнев давайте мы введём да Угу э я должен восстановить справедливость всё должно быть именно так как я хочу они намеренно причиняют мне боль Они специально хотят меня разозлить неприемлемо Я не должен этого терпеть я им докажу Кто здесь на самом деле прав ну вот видите Я сейчас специально ввожу вот этот ряд

чтобы показать и подсветить сквозь призму озвучено материала до особенности и поэтому здесь очень важно Вот замечать то и думать о том как вы думаете потому что то что человек чувствует это следствие того как он думает А почему происходящее С какой стати должно соответствовать моим должно быть а если что-то моим должно быть не соответствует дела [ __ ] меня других и мир в целом конечно нет А что если мир это не только хорошее и плохое Но это ещ разнообразие это школообзор это что без оснований на это невротическая эмоция правильно а некие опасения извлечение из этого выводов

и изменения жизненной ситуации опираясь на факты уже это здоровая эмоция правильно лютый Гнев Ну как ты Альберт вообще смеешь вот так урок записывать это невротическое потому что это ваша проблема ваших долженствования А если Ну небольшой раздражение что ты мог и более структурный материал подать это уже здоровое и можно озвучить ваши предпочтения пожелания в комментариях например правда если да как вы можете мне быть не благодарными за этот урок которое я вам записал это невротический характер А если у людей может быть разное мнение на записываемый мною уроки у меня есть как Свобода их записывать Так у вас

есть Свобода иметь разные к ним отношения изучать их и нет это здоровое видите далее Это мы ввели потом мы ввели рационально искажённое мышление потом мы ввели то как человек адаптирован к ситуации или не адаптирован и то как мы связали воедино в единую модель эти компоненты но вот такой урок мой дорогие Интересно что было для вас полезным и что опираясь На этот урок вы выбираете привнести новое в вашу жизнь с точки зрения вашего восприятия вашего мышления ведь человек во многом это его восприятие это его внимание и то как он воспринимает происходящее внутри происходящее снаружи сквозь какие

фильтры и об этом шла речь о познании себя правда с вами Альберт Сафин До скорых встреч Уважаемые коллеги пока