a doutora Bruna toda pessoa precisa tomar vitaminas multivitamínicos e minerais essa é uma pergunta que eu recebo com frequência e tem muita gente aí na internet que defende que não precisa de vitaminas que só você se alimentando bem Tá OK e eu sou uma pessoa que eu descendo sim a suplementação por quê Porque eu vejo a diferença na prática para os meus pacientes na minha vida na vida dos meus familiares Então hoje eu vou te explicar por que é importante suplementação de vitaminas e minerais e qual o melhor horário para tomar se tem que tomar
antes do almoço depois do almoço antes do café antes do jantar Qual a melhor maneira de tomar os multivitamínicos Inclusive tem uma grande diferença tá vitaminas para mulheres e vitaminas para homens e eu vou falar para vocês hoje nesse vídeo se você ainda não me conhece eu sou Doutora Bruna scalco eu sou médica integrativa sou formado em cardiologia e também tem um e me ver e não e saúde pela USP mas a minha paixão realmente é vira que falar com vocês sobre saúde natural logicamente a gente pode procurar coisas naturais a gente pode fazer muitas
escolhas boas na nossa alimentação Zig no final desse vídeo eu vou te ensinar uma receita de um suco cheio de vitaminas para te ajudar aí na suplementação de vitaminas gente esses vídeos tem transformado muitas vidas eu que recebido muitos depoimentos aqui embaixo nos comentários dizendo que depois que começou a assistir os meus vídeos aqui no YouTube começou a mudar de vida começou a melhorar a sintomas cansaço fadiga Então se chegou esse vídeo até você é porque você também precisa mudar de vida e mudar a vida de outras pessoas então a única coisa que eu te
peço aqui É que compartilha esse vídeo também deixe seu like para quem YouTube entenda a importância desse vídeo e para que esse vídeo chega ao máximo possível de pessoas eu tenho encontrado Inúmeras pessoas me agradecendo aí os vídeos né que mudou de vida realmente então se você quer ajudar alguém compartilhe esse vídeo aqui no seus grupo sair de WhatsApp de telegram ajude alguém a mudar também de vida então a primeira coisa que eu quero explicar para você é porque é tão importante suplementar vitaminas e minerais primeiro fator é que a sociedade está muito doente né
Nós nunca tivemos tantas pessoas doentes como nós temos agora né pessoas cansadas pessoas faz de gado os sem energia com crises de ansiedade tendo insônia e gente nunca ninguém parou para pensar que tudo isso tá lindo das falta dos nutrientes a desnutrição do nosso corpo gera problemas e esses problemas nos nossos órgãos o nosso cérebro nosso coração o nosso pulmão se manifesta através de sintomas só que a maioria das pessoas também que elas fazem não sei se você vai se identificar elas vão no médico por conta de um sintoma por exemplo hipertensão eu tô indo
quem pertence a um sintoma hipertensão do RS uma doença né e precisão é causada por outros problemas e daí ela vai lá ela se satisfaz tomando o remédio dela sai de lá com uma receita cheia de remédio e fica linha vida inteira tomando remédio e daí quando a gente vai investigar essa pessoa na verdade ela tá com uma deficiência de magnésio Ela tá com uma deficiência de vitamina D que regula né a nossa vaso dilatação magnésio regula a dilatação dos vasos Então ela tá hipertensa porque ela tá com deficiência de vitaminas ela tá com deficiência
de minerais e muitas vezes a gente começa a repor essas vitaminas e pessoa melhor as doenças melhora os sintomas então por isso que eu repito muito né Toda doença tem um fundo de desnutrição se a gente for analisar por exemplo uma pessoa com câncer você vai ver que ela está desnutrida as células delas estão faltando vitaminas minerais com só que dessa faltando muita coisa ali para produzir energia para fazer a limpeza do corpo para desintoxicar tirar as células defeituosas esse esse sistema de limpeza não tá funcionando bem porque você não tem vitamina você vai ter
câncer você vai ter diabetes você vai ter problemas cardíacos então gente mais do que nunca é super importante ter boas quantidades de vitaminas e minerais no corpo e Por que que as pessoas estão tão doentes assim porque a nossa alimentação está muito pobre né A maioria das pessoas comem muitos embrulhados muitos enlatados tudo isso cheio de conservantes né E tudo que a gente encontra ali nas prateleiras dos supermercados na verdade está cheio de agrotóxico tá cheio de conservante a cheio de sal sal ruim né aquele sódio que faz mal pro organismo Então as pessoas estão
comendo muitos alimentos industrializados Nós estamos comendo muito e a gente não tem mais uma horta na maioria das vezes é muito difícil pela pessoa que tem uma horta no fundo de casa e que vai plantar Ali vai escolher um alimento orgânico que não tem agrotóxico É muito raro isso acontecer Então a nossa alimentação ela está muito pobre em vitaminas e minerais precisaria hoje para ter todas as vitaminas e minerais que a gente precisa consumir diariamente e também nos do Complexo B vitamina D vitamina ser e treinar todos os minerais zinco magnésio selênio e pizzaria pelo
menos umas oito porções por dia diferentes de frutas e verduras e daí você me disse que em que come todo dia oito tipos de verduras e frutas e vegetais muito raro né se você aí de casa tá comendo isso eu te dou os parabéns comenta aqui embaixo que eu quero saber se você se alimenta assim que eu quero te dar aí um abraço te dar os parabéns pessoalmente porque isso é muito e setenta por cento não mais 90 porcento dos meus pacientes não comem assim quase ninguém fala é sobre a questão de parasitas intestinais muita
gente fica ali tomando vitaminas tomando suplementos comendo bem mas daí tá sempre com as vitaminas baixas e as doenças começam a aparecer e não tratam os vermes intestinais eu pego muitos pacientes muitos pacientes olha não tá escrito a quantidade de pessoas que eu já peguei com verminose intestinal e que é um diagnóstico difícil é difícil a gente conseguir nas fezes identificar dos seus de muitas amostras e muitas vezes é necessário fazer desparasitação preventiva inclusive aqui no meu canal Eu tenho um vídeo explicando sobre detox de parasitas vocês podem assistir lá para entender melhor sobre o
assunto da e tirar suas dúvidas Então não adianta comer bem suplementar mesmo que você tá cheio de verme no intestino comendo tudo que você tá se alimentando que daí gente é o quê a maioria das pessoas as pessoas começam a ser cansaço fadiga queda de cabelo Uma das coisas que mais sofre no nosso corpo com a falta de vitaminas é o cabelo Você sabia que o cabelo é um marcador de saúde se você tá com queda de cabelo se você tá com cabelo fraco é sinal que tá faltando vitaminas e minerais porque ele é a
parte menos útil do do corpo né então assim Digamos que o corpo ele começa a priorizar porque melhor porque mais porque é mais necessário digamos assim então ele vai priorizar as vitaminas para o coração para os rins para o fígado e o cabelo é o primeiro que começa a sofrer né porque ele é digamos assim para a vida para manter a vida e não é necessária né não é necessário então o cabelo sofre as unhas sofre se você tá tendo esses problemas tem aí carência de vitamina C você precisa investigar Dra Bruna Mas como que
eu faço para fazer a suplementação tomar esses motivos o que vende em farmácia é legal então a gente deixa eu ficar uma coisa para vocês vitaminas é uma coisa muito personalizada porque cada pessoa ela fica com o carência de alguma coisa né Depende muito do estilo de vida que você tem então esses multivitamínicos que a gente encontra com a uma quantidade mínima de vitaminas porque também existe uma questão ali por lei que eles não podem colocar uma dosagem tão alta Então existe uma quantidade máxima que eles podem colocar no dentro no industrializados vitamina A vitamina
B vitamina C então muitas vezes você vai repor vai te ajudar sim de alguma forma mas talvez não consiga repor tudo que você tá precisando não consiga suprir toda a sua necessidade então é super interessante você fazer um checape total balance a gente tem um checape total balance na nossa Clínica balance justamente para isso para fazer um check-up inteiro do seu corpo ver todas as vitaminas todos os minerais saber eu posso dos marcadores hepáticos marcadores de câncer justamente para isso eu vou deixar aqui embaixo fusível link para vocês de onde marcar consulta com a nossa
equipe para você fazer o checape total mas agora se você aí nesse momento não está conseguindo fazer um checape não não tem acesso a médicos né fazer uma pequena suplementação de vitaminas vai te ajudar tá não vai Talvez resolver todos os seus problemas mas existe uma grande diferença para homens e mulheres porque principalmente relacionadas ao ferro tá a maioria das mulheres tem Cerro baixo porque porque a gente menstrua né porque a gente tem ali perda de sangue todo mesmo menstruação então a maioria das mulheres tem que fazer uma suplementação com vitaminas que também contenham ferro
Então se você for procurar um multivitamínico para comprar e for mulher você vai ver lá que se for específico para mulher vai ter ferro tá a maioria dos homens já não precisa de reposição de ao contrário dos homens que tem Ferritina elevada que é o estoque de Ferro né A não ser que ele esteja perdendo ferro né sangue pelas fezes no intestino ou algum verme ali sugando o sangue O dentro do intestino daí é outra situação tem que investigar com o exame não tem come Mas essa é uma grande diferença que você tem que observar
na hora de comprar o seu multivitamínico outra questão importante sobre o multivitamínico é que as vitaminas lipossolúveis a d e e k anote aí a d e e k ela sempre estar separadas as outras vitaminas porque porque elas são lipossolúveis e elas precisam de um veículo oleoso se você for olhar cápsula a cápsula tem que ser oleosa passa você for tomar loral se fosse sublingual pode ser anormal que daí já vai direto para a Corrente sanguínea né pela pela gengiva agora se você vai ingerir a cápsula tomar por via oral precisa em cápsula oleosa porque
essas vitaminas lipossolúveis por isso que uma lipo né o justamente porque precisa estar em meio oleoso para ser absorvido se você tomar um multivitamínico que tem tudo isso junto não vai absorver dentro Doutora Qual que é o melhor horário para tomar o melhor horário para tomar as vitaminas é após uma refeição tá pode ser após o café após o almoço porque porque justamente elas precisam estar junto com os alimentos para poder ser bem absorvidos principalmente os lipossolúveis e agora eu vou te ensinar o suco que vai te ajudar aí na reposição de vitaminas é um
suco multivitamínicos são anote aí a receita que esse suco é muito Poderoso Ele não vai substituir totalmente a experimentação mas ele vai te ajudar aí na absorção das vitaminas mas antes já deixa que seu like Não esquece de Compartilhar esse vídeo hein ah e ativo Sininho para você não perder nenhum conteúdo gratuito aqui no meu canal então para esse suco Você vai precisar de meio copo de suco de lá a atenção para uma pessoa tá não faça mais do que meio copo de suco de laranja por quê Porque toma muita frutose junto um copo inteiro
de suco de laranja pode fazer mal para o seu fígado tem bastante vitamina C ou ácido ascórbico tem um antioxidante tem vitaminas do complexo B trenzinho que tem muita coisa na laranja para ajudar aí no seu funcionamento intestinal no seu funcionamento do cérebro da pele Então vai te ajudar muito a laranja o segundo ingrediente que você vai precisar é meia maçã de preferência com a casca tá Lave bem ela tira e a sujeira que tem por fora os pesticidas que são analisadas na camada externa meia maçã estiver a utilizar por quê Porque Doutora Bruna maçã
a maçã ela tem quercetina que é um produto antioxidante maravilhoso para o nosso corpo que ajudando a nossa pele na saúde intestinal na saúde do nosso cabelo então é um alimento maravilhoso para nossa saúde o Oi gente a ora-pro-nóbis a ora-pro-nóbis é uma folhinha verdinha que a gente pode achar aqui para vocês a foto para vocês verem a ora-pro-nóbis tem aí no quintal das nossas tias das nossas avós geralmente a ora-pro-nóbis ela é muito rico em proteínas rica em ferro e antioxidantes então para você fortalecer os teus ossos para você fortalecer os teus músculos para
a saúde intestinal melhora da anemia né na reposição de Ferro principalmente para as mulheres vai te ajudar muito aí utilizar a ora-pro-nóbis no sul só não tem hora para o nome só substituir alguma coisa não tem a senha uma folha que substitua completamente mas se você não tem hora pronomes coloca pelo menos uma couve coloca de repente um espinafre tá que daí você vai utilizar outras propriedades né outros antioxidantes outras vitaminas ali mas também já vai estar te ajudando aí no teu suco multivitamínico e o os ingrediente você vai utilizar um pedacinho de gengibre tá
para um copo você vai tirar uma lasquinha mesmo tá é como se fosse uma um cadinho de gengibre Raul gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes antibacterianos tão previne doenças bacterianas nosso corpo vai ajudar a desintoxicar o corpo e que tá cheio de toxinas por conta da alimentação ruim então coloque o gengibre para ajudar na função antioxidade vai bater esses ingredientes todos juntos ali no liquidificador com 200 ml de água então no total aí vai dar mais ou menos uns 300 350 ml um suco tá Já toma em seguida Não espere muito porque esses antioxidante eles
podem oxidar e se você deixar guardado não vai trazer tantos benefícios para o teu corpo pode ser feito em jejum pode ser feito em jejum logo em seguida já comer porque a laranja é mais ácida né então não ficar Há quanto tempo tomando esse suco não vai fazer bem para o seu estômago você pode tomar também no meio do dia que não tem problema esse suco multivitamínico vai te ajudar aí a repor algumas vitaminas que você precisa tá bom se vocês gostaram desse vídeo já comentei aqui embaixo e também me diga o que vocês têm
aí de dúvida para fazer novos vídeos para você está bom um beijo para vocês e até o próximo vídeo
