Olá nesse vídeo bombástico aqui eu quero te contar o que aconteceu comigo quando decidi comer só carne por 30 dias e mais importante do que isso eu vou contar para você oito coisas que podem acontecer em você se você decidir fazer o mesmo eu já te adiando também que o que você vai ver aqui talvez não seja o que você tá esperando e talvez isso possa te surpreender assim como surpreendeu a mim mesmo então vamos lá se você é novo aqui meu nome é Rodrigo sou autor best-seller e também pesquisador de ciência nutricional de exercício
de 2009 Eu Já ajudei quase 100 mil pessoas a emagrecer e transformar meu corpo de forma natural e agora eu tô aqui ajudando você a retomar as rédeas da sua saúde emagrecer de forma natural e permanente e se sentir absolutamente incrível tudo baseado em ciência e sem balelas bom Como você já sabem se você me acompanha eu sou aqui o seu rato de laboratório porque eu vou e testo tudo que eu encontro por aí para que você não precise fazer o mesmo e quando eu vou os testes interpreta ciências resultados Eu Venho contar para você
é que o somar do que aconteceu e com a popularização da dieta carnívora a um bom tempo atrás dos Estados Unidos no Brasil e não foi um pouco mais lento eu resolvi tentar ela em mim mesmo como sempre para ver o que aconteceu então como é que foi bom em 2018 eu e também a minha namorada nós dois decidimos testar a dieta carnívora e por 30 dias corridos comer somente carne e quando eu digo carne foi só carne mesmo tá e aqui você pode ver algumas fotos das nossas refeições na época né aqui meu salmão
e carne nessa outra carne e bacon aqui carne com um pouco de manteiga e bacon depois é fígado de galinha carne e manteiga e aqui tá uma foto aqui do nosso nas nossas compras do mercado como é que elas eram basicamente é só isso que você tá vendo aqui então basicamente a nossa dieta é 30 dias foi justamente isso de carne e daí quando eu falo carne vermelha frango teve bacon manteiga e peixe foi basicamente isso que a gente comeu eu duas refeições por dia naquela época e na segunda-feira eu fazia apenas uma refeição porque
eu tava acostumado a fazer o jejum intermitente já e mesmo sem eu controlar minhas calorias porque eu não fiz isso a minha média semanal de consumo calórico naquela época era de apenas 2.200 calorias mais ou menos o que é o consumo calórico baixo considerando a minha atividade o meu peso e minha altura também então como foram esses 30 dias Olha só vou te contar Foi bastante difícil passar esses 30 dias e olha que eu já estava acostumada a comer uma dieta limitada em carboidratos por muito tempo uma coisa que eu sentia demais durante 30 dias
era uma vontade uma Gula enorme porque por carboidratos durante 30 dias eu continuei no exercitando Normalmente quando nos treinos expert e notei que a minha performance caiu significativamente durante esse período mas no final de 60 dias deixa eu te contar o que aconteceu com o meu corpo e note que eu já estava em forma Antes de eu começar isso aí em 2018 Ok a basicamente eu apenas 2 kg fazendo 30 dias comendo somente carne O que foi menos que eu esperava Na verdade o que aconteceu Mais na verdade foi que eu enxuguei eu dei uma
boa enxugada mas não do bom sentido com a depressão completa do meus estoques de glicogênio muscular etc eu realmente dei uma afinada geral no corpo uma afinada geral no corpo e eu acredito também que eu perdi também um pouco de massa muscular durante esse período Apesar de eu estar me exercitando Aqui você pode ver algumas fotos minhas no final do Meu experimento tenta disso comendo sua carne como eu falei eu já tava em forma antes mas veja como eu tô fino né Eu estou fino tá me necessitando bastante meu ombro Tá pequeno ali o braço
pequeno também não tem uma grande definição aquela música são vazios parece né em comparação você pode ver essa outra foto aqui agora que sou eu agora onde não estou fazendo isso e obviamente Eu recomendo bem mais carboidratos seja falar para você sobre isso também para você entender a diferença que eu falei entre fino né eu enxuguei que nem uma Pensa numa uva passa né em vez de perder peso Eu só dei aquela enxugada na verdade ela enxugar Então você ficou Fino que não é uma coisa boa na verdade que você perde essa forma legal E
isso acontece principalmente no curto prazo por causa dos estoques de glicogênio muscular que somem agora o que aconteceu com a minha mente bom eu sempre fui uma pessoa naturalmente Ansiosa eu vou te dizer que durante esse período aí e se tornou pior eu fiquei ainda mais estressado e ainda mais ansioso durante esse período e tem um porquê por trás disso e você vai entender já já intestino é importante também o que aconteceu com o intestino bom eu estava indo no banheiro número dois apenas uma vez na semana ou até menos que isso insulma esse é
mais ou menos que aconteceu comigo assim falando por cima antes de dar minha conclusão final que eu vou dar no final desse vídeo aqui eu quero te contar oito coisas que podem acontecer em você se você se atrever atentar da mesma coisa ou talvez começar dieta carnívora Então vamos lá primeira coisa você dá um tapa no botão de gostei aqui se você tá curtindo esse tipo de vídeo esse motivo é bastante é continuar trazendo aqui semanalmente conteúdo que pode ajudar de verdade Rodrigo pode ajudar a fazer a essência assim na lata de forma prática então
se você não segue esse canal também siga aqui para não perder nenhum conteúdo que eu posso durante a semana e se você usa o Instagram eu tô lá é só colocar Rodrigo polesso lá seguir que a gente vai junto bom o que vai acontecer com você primeira coisa se você decidir a comer uma dieta inteiramente de carne durante 30 dias é que você vai provavelmente notar uma mudança no seu corpo mas você pode ser uma mudança bastante Sutil na verdade Veja a dieta carnívora uma dieta que é basicamente só de carne ela basicamente gera Mais
resultados pelo que você para de fazer do que que você começa a fazer não sei se você entendeu a dieta carnível por exemplo é conhecida como sendo uma poderosa dieta de eliminação Ou seja você elimina tudo basicamente exceto a carne basicamente Então por ser uma dieta de eliminação ao eliminar um monte de coisa que você costuma comer você pode eliminar coisas também que estão gerando problemas para você e você como efeito colateral disso pode se sentir melhor mas melhor não por causa do que você está comendo agora mas basicamente por causa do que Você retirou
da sua dieta na verdade por causa dos problemas que você potencialmente removeu do seu caminho e por isso talvez você note aí melhoras grandes no curto prazo e eu falo curto prazo porque isso é importante muita gente com dietas de iluminação Como focar numa dieta carnívora no curto prazo notam benefícios fatores parecidos como esse contei para você só que ao continuar essa intervenção pelo médio e longo prazo aí que os problemas podem começar a aparecer uma coisa que você pode notar é a respeito da sua mente se você é uma pessoa que realmente está fadigada
ou cansada ou falta energia durante o teu dia normalmente você pode notar que fazer 30 dias comendo sua carne pode ajudar você a sentir com mais energia e mais disposição durante o dia agora isso vai acontecer basicamente por dois motivos primeiro é porque você vai parar de comer todo o resto que você come é certo a carne então se alguma coisa se atrapalhando sua metabolismo de energia no corpo aí você remover isso é provável você vá se sentir melhor durante o dia OK a segunda coisa agora que não é uma coisa boa na verdade é
que você vai confundir muita gente confunde Na verdade essa energia essa que tá se sentindo exposição quando na verdade energia que é gerada através de hormônios o estresse no corpo isso é bem documentado na literatura você remover completamente os carboidratos a sua dieta você vai ter que contar com os hormônios estresse o corpo vai gerar essa glicose no seu sangue resultado disso que os hormônios de estresse como cortisol como glucagon como as cadacolaminas como adrenalina etc esse hormônios eles são hormônios estresse e vão deixar você ligadão tá isso vem com custo cara que é o
estresse que eles estão causando a nível metabólico no seu corpo só que esse estresse esse ligadão você pode confundir com Nossa tá me dando tanta energia essa dieta na verdade não isso tá te custando o corpo tá achando você ligadão porque ele tá rodando com hormônios do estresse agora e outra coisa importante que muita gente nota na verdade por causa disso você tentar fazer esse tipo de coisa você bem provavelmente vai começar a ter mais dificuldade para dormir justamente pelo mesmo motivo caso os hormônios estresse agora estão altos correndo no seu sangue isso aconteceu comigo
isso é muito comum então isso pode gerar bastante ansiedade no curto prazo mas longo prazo vai deixar você mais Estressado mais cansado e fadigado também Outro ponto importante a respeito dos seus hormônios aqui paradoxalmente para muita gente quando você começa uma dieta carnívora ou uma dieta cetogênica por exemplo que também tem uma quantidade muito pequena de carboidratos na dieta o que vai acontecer que você vai provavelmente começar a desenvolver resistência a insulina com o tempo a você eliminar o drasticamente reduzir o seu carboidratos isso é basicamente o oposto que o pessoal por trás dessas dietas
promete para você e o pior é que isso na verdade o melhor isso é muito bem documentado na literatura quando o seu corpo né some com os carboidratos e começa a queimar na maior parte do tempo como prioridade ácidos graxos que é gordura induz resistência à insulina no seu corpo como anedota por exemplo a gente conhece por exemplo animais que hibernam como urso urso contábil Bernando está consumindo o quê gordura quando o urso acorda a bernação ele tá no estado diabético basicamente de resistência insulina e o que que ele tava comendo até agora somente gordura
Esse é uma anedota só porque como eu disse está muito bem documentado na literatura apesar de muita gente continuar cega para isso aí veja comigo por exemplo Esse estudo ainda de 1988 que ele diz categoricamente o seguinte abre aspas é sabido já há mais de 50 anos quer restrição de carboidratos irá abaixar a sua tolerância à glicose o que que o diabético é ele é um intolerante a glicose né Ele é resistente à insulina ele diz ainda em homem jovens uma diminuição na ingestão de carboidratos de 41% para 30% das calorias diminuiu a sensibilidade à
insulina veja só isso pouca gente diz na verdade que você é uma eliminar carboidratos na verdade no longo prazo você pode induzir a resistência à insulina a gente vê isso documentado a gente vê isso acontecendo muita gente que vem seguindo essa estratégia por um bom tempo Outro ponto importante hormonal você vai provavelmente bem provavelmente ver uma queda nos seus hormônios da tireóide como uma elevação do TSH e uma redução do T3 que é o hormônio ativo da tireoide e potencialmente também do T4 e carboidratos são muito importantes também para conversão de hormônios da tireóide por
bom funcionamento da tireoide e muita gente também continua ignorando isso e vou te dizer eu também não sabia disso há um pouco mais de dois anos atrás eu também não sabia disso porque eu andava na maior parte do tempo com médicos e nutricionistas que eram da área low carb da área cetogênica etc mas a ciência existe basta a gente expandir a mente agora eu trago isso para você aqui considere Esse estudo aqui a seguir de 1973 ainda um ótimo estudo que basicamente verificou que você incluir uma quantidade de apenas 50G de carboidratos como parte de
uma dieta de rescisão calórica né mesmo mantendo a mesma quantidade de calorias Mas você incluindo pelo menos 50 gramas de carboidrato você conseguiu prevenir a queda do hormônio ativo da tireoide que é o T3 Olha o que eles dizem aqui abre aspas nós concluímos que carboidratos na dieta é um fator regulatório importante na produção de T3 que é hormônio ativo da tireoide então fica a minha dica para você está sofrendo com sintomas de hipotiroidismo tá com os hormônios baixos da tireoide a inclusão de Mero 50 gramas de carboidrato nessa dieta pode ajudar a prevenir esse
problema mas é claro que seria melhor você ir além e organizar as coisas mais né E na verdade essa retardação da tireoide que é uma coisa que a gente não quer do metabolismo da gente né pode acontecer até mesmo se você não restringir as calorias somente cortando os carboidratos severamente e isso foi mostrado por exemplo nesse ótimo estudo de 2016 aqui e veja eu tô falando de carboidratos aqui e muitos continuam dizendo que carboidratos não são essenciais Ao corpo e dizer eu mesmo já disse isso no passado mas nós precisamos evoluir Então na verdade é
o seguinte eles dizem que o carboidrato não é é essencial para você porque você não precisa comer o corpo fabrica ele mesmo só que na verdade é o oposto disso deixa eu explicar o carboidrato Na verdade ele é tão essencial ao corpo que mesmo se você não comer o corpo irá destruir tecidos catabolizar músculos ele vai catabolizar órgãos a tua própria pele e proteínas para gerar a glicose que o seu corpo precisa durante o dia ou seja basicamente o seu corpo vai fazer tudo que for necessário para que exista glicose correndo da tua corrente sanguínea
para continuar sustentando seu cérebro e outras coisas que precisam de glicose como combustível então se você não consome carboidrato você vai estar ativando os sistemas backup né Plano B do corpo que rodam com hormônios o estresse que vão gerar por você essa glicose Tudo na vida tem um preço a recessão Severa de carboidratos incorre nesse tipo de preço também e para fechar o papo sobre hormônios que vai ocorrer também é uma queda nos hormônios sexuais hormônios a juventude como testosterona e a progesterona também isso também acontece notoriamente em dieta cetogênicas também isso é bem conhecida
E isso acontece basicamente por dois motivos o primeiro dele aqui com a retardação do seu metabolismo da sua tireoide por exemplo toda conversão de hormônio no corpo acontece de forma mais lenta o que vai acontecer tipicamente O que é visto tipicamente é quando você segue uma intervenção dessa você vai ver o teu colesterol aumentando o LDL aumentando no sangue basicamente porque ele está sobrando o nosso corpo ele fabrica hormônios né testosterona progesterona etc através do colesterol então se você para de comer de fabricar diminui a quantidade de hormônios que você tá fabricando no corpo acaba
sobrando substrato que é esse colesterol então você vê um aumento no colesterol do sangue à medida que você vê uma diminuição nos hormônios sexuais entre outros e a medida que o corpo segue em frente né rodando basicamente como eu falei com hormônios do estresse o que vai acontecer é que o seu corpo basicamente vai ter que criar essa glicose através de processos como a gliconeogênese etc mas o ponto é o seu corpo vai ver tua situação atual com uma situação que não é muito condizente com fartura você vai estar basicamente numa situação que o corpo
vai enxergar como nanição tá uma situação difícil e é muito esperto para o corpo reduzir o seu metabolismo para tentar economizar energia e também poupar os hormônios reprodutivos para um tempo onde a Fartura Volte por exemplo consequente disso dependendo do caso a gente vê muitas mulheres por exemplo e acabam desenvolvendo amenorreia Ou seja você para de menstruar Esse é um grande problema a gente vê testosterona caindo em muitos homens principalmente a de hider o DHT testosterona ativa também acaba essa conversão acaba diminuindo também esse fe recebendo comentado como por exemplo nesse estudo de 2017 que
vão mostrar para você agora agora vai lembrar a dieta carnívora não necessariamente é uma dieta cetogênica ela pode ser mas não necessariamente é agora o que essas duas dietas têm em comum é que o consumo de carboidratos é muito pequeno ou nulo o estudo fala o seguinte abre aspas dieta cetogênicas altas em gordura e baixas em carboidratos simulam o estado metabólico de inanição então é como eu falei o corpo vê a situação atual como na missão e acaba poupando energia retardando metabolismo parando a conversão de hormônios e etc bom que que pode acontecer no seu
corpo agora fazer esse tipo de coisa bom você pode sim notar uma perda de peso no curto prazo principalmente você pode também notar um catabolismo muscular até mesmo o catabolismo e tecido como da própria pele sabe quando a pele vai ficando mais fina acontece com pessoas que fazem na edição jejum muito prolongados ou dietas e baixíssimos carboidrato por muito tempo isso também tende a acontecer dependendo das pessoas Esse estudo a seguir por exemplo que testou a dieta cetogênica saudáveis notou o seguinte depois de quatro dias com uma dieta baixa em carboidrato e alta em gordura
o padrão hormonal mudou em direção ao estado catabólico uma queda significativa do T3 o hormônio ativo da tireoide e o aumento do T3 reverso foi observado Pois é outra coisa constipação em problemas intestinais são coisas que podem acontecer também que você pode notar a fazer esse tipo de intervenção agora muita gente pode notar no curto prazo quando você fizer uma dieta de eliminação com uma carnívora ou até alguns tipos de cetogênica você pode notar uma melhora significativa no seu intestino isso basicamente vai acontecer pela aquilo que você parou de comer como eu falei no começo
Então você parou de consumir aquelas coisas que estavam inflamando o seu intestino então você pode sentir melhoras no curto prazo o problema está é quando você persiste e segue essa intervenção por mais tempo aí você vai começar a induzir problema no seu intestino como disbiose também e problema desequilíbrio na sua microbiota isso também é bem tem sido na literatura é só a gente olhar é por exemplo essa revisão de 2016 aqui fala o seguinte dietas altas em proteína e com carboidratos reduzidos alteram a microbiota intestinal favorecendo um perfil potencialmente Mas patogênico e pro inflamatório Então
apesar do destino poder melhorar no curto para a você continuar com essa intervenção você pode incorrer a problemas que você é bem mais difícil resolver no longo prazo outra coisa você pode notar também em termos de exercícios físicos uma queda de performance no tipo nos exercícios do tipo glicolítico por exemplo ou seja exercícios que demandam glicogênio exercícios de força ou exercícios de explosão você talvez não note tanta diferença em exercício de longa duração E baixa moderada intensidade como caminhar como correr com vontade de bicicleta agora se você precisar jogar esportes ou levantar peso e fazer
alguma coisa que exige mais força e explosão você vai notar uma queda de performance isso é claro e agora outro problema gigantesco se você seguir uma dieta carnívora dessa forma por muito tempo você tem grandes chances de você desenvolver excesso de acúmulo do ferro no seu corpo tem que prestar muita atenção nisso principalmente se você Em genética a favor de hemocromatose que é um problema genético de acúmulo excessivo de ferro mas mesmo se você não tenha isso e você beba álcool por exemplo junto com a dieta carnívora isso pode acelerar o processo então preste muita
atenção seus marcadores de ferro no corpo como Ferritina Como o ferro no sangue e como também a saturação da transferir muito importante manter o olho nisso e agora então vamos partir aqui para a minha conclusão sobre a dieta carnívora e a dieta cetogênica mas antes disso você não fez ainda dá um tapa no botão de gostei por favor se esse vídeo tá gostando apesar de ser um vídeo um pouco mais longo mas espero que esteja sendo bastante útil para você não é por nada pessoal que nos últimos anos muitos os grandes promotores a dieta carnívora
no mundo estão saindo fora dela e abrindo muito é que das suas dieta por aí então muitas pessoas que promoviam cegamente carnívora só carne etc pularam fora do barco porque como eu falei a medida que você segue essa intervenção por médio e longo prazo você começa a notar problemas aí você vai olhar para literatura científica e vai achar o porquê disso acontecer aí você amadurece Ajuste o caminho e acho que é melhor do que isso que tem mais vão se fazer basicamente se você quiser experimentar uma dieta carnívora uma dieta cetogênica no curto prazo como
uma intervenção para ver o que acontece no seu corpo eu não acho que tenha tanto problema porque os problemas maiores como eu falei vamos começar a acontecer quando você confundir intervenção com estilo de vida intervenção é uma coisa temporária que você faz e depois para estilo de vida que você faz pelo resto da vida então não confunda a intervenção 30 dias no intestino melhorou E eu perdi peso e significa o resto da vida dado muita gente cai nessa armadilha Cuidado você pode desenvolver problemas que você difícil ser resolvidos depois então cuidado se você quer tentar
isso no curto prazo como eu falei vai boa sorte faça sozinho eu tenho vídeos aqui explicando onde é que essa transgênica dieta low carb minha dieta carnívora também se você quiser tentar o que apesar de não achar que isso seja a melhor estratégia para você seguir mas cuidado ao considerar seguir sobre o longo prazo aliás em termos de emagrecimento também não acho que essas estratégias mais extremas sejam as melhores tacadas Ok existem melhores estratégias para se fazer em termos de emagrecimento de forma evitar problemas eu e minha esposa né mudamos Nossa dieta várias vezes na
nossa história nós testamos todo tipo de intervenção possível E hoje nós estamos na melhor forma da nossa vida e eu vou te dizer já um bom tempo meu consumo de carboidratos é bastante bom eu gosto mais ou menos 350 g de carboidratos por aí ou mais por dia tem 1,90 mais ou menos 90 kg eu faço exercícios nos modos Expert também que demandam explosão e dando força também a minha esposa também a mesma coisa é muito mais importante do que a quantidade de carboidratos é a qualidade dos carboidratos que você consome é muito importante você
saber quais tipos são bons quais não são se você não sabe que aprendeu um pouco mais sobre isso dois exemplos do meu vídeo ensinando a nova alimentação forte você pode dar uma olhadinha lá eu vou colocar um link desse vídeo aqui na descrição para você ver logo depois desse se você quer me ajuda pai além mais rápido de uma forma guiada passo a passo seja com ajuda individual ao longo de seis meses onde a gente te guia passo a passo você especificamente ou se você quer simplesmente um programa para você seguir passo a passo você
mesmo eu vou deixar um link aqui na descrição que você pode clicar nele e ver qual dessas estratégias é aquela que você tá procurando e eu tenho certeza que eu posso te ajudar nisso também Então veja aqui na descrição esse link depois agora pra gente acabar com nota positiva que veja esse caso de sucesso muito legal e quem me mandou foi o Renato Filho aqui ele falou bom dia Rodrigo com tudo que eu venho aprendendo com você eliminei 22 kg da minha vida Olha a diferença nas fotos dele eu me sinto outra pessoa obrigado obrigado
Você Renato ter mandado essa seu caso ser para mim aqui eu espero que informação como essa de hoje aqui essas bases informações de hoje aqui possam ajudar você a entender um pouco melhor tudo e guiar melhor a sua vida a sua dieta e a sua saúde também e novo se você quer me ajuda Vai ser um prazer te ajudar pessoalmente É só você olhar aqui na descrição o linkzinho me dizer como é que a gente pode ajudar você ok no mais eu tô aqui semana que vem de novo com mais um vídeo que pode ajudar
de forma prática baseada embasada em ciência a se tornar uma versão melhor de você mesmo a cada dia Independente da sua idade então a gente se fala na próxima deixa seu comentário Me conta o que que você achou desse vídeo hoje aqui tenho certeza que vai dar o que falar a gente se fala na próxima Até mais [Música]
