o Olá eu sou a Cíntia Seabra eu sou psicólogo especialista em compulsão alimentar emagrecimento estou aqui para o quadro a psicóloga responde hoje tem em mãos uma pergunta que é exatamente a seguinte eu acho que você vai se beneficiar da minha resposta preste atenção Cintia Gostaria que você nos desce dicas para manter o foco no emagrecimento às vezes meus sentimentos me controlam e eu paro no meio do caminho essa é uma realidade bastante como a pessoa começa um processo de emagrecimento ela vai até muito bem porém alguma coisa acontece na vida dela ela não sabe
lidar propriamente com as emoções consentimento tem um pouco de dificuldade para lidar com que está acontecendo em sua vida e nesse cenário ela tá perdendo o foco e parando no meio do caminho Isto é ela desiste ali de emagrecer é claro a cada desistência a cada vez que você perde o foco cada vez que você para no meio do caminho sempre fica uma sensação muito ruim o sentimento que a eu não vou conseguir aí é muito difícil eu acho que eu não tenho capacidade e esses sentimentos eles vão aumentando e só fica cada vez mais
Custoso mais difícil emagrecer eu vou aproveitar aqui e darei sete dicas sete dicas para você manter o foco no seu emagrecimento para que você você é que tá aí nesse lado que me acompanha que você não pare no meio do caminho para que você não deixe de lado o seu plano de emagrecimento a primeira dica como emagrecer não é um motivo você precisa ter um motivo para emagrecer se você está olhando o teu plano de emagrecimento e você pensa eu só quero emagrecer emagrecer emagrecer muito chato a pessoa precisa ter clareza do que o emagrecimento
vai trazer de bom para ela se você estiver obstinada obstinado eu quero emagrecer emagrecer meu objetivo Não minha gente encontre um motivo para você emagrecer a eu quero emagrecer porque eu quero ter mais disposição para brincar com os meus filhos eu quero emagrecer para ser mãe eu quero emagrecer para brincar com os meus netos eu quero emagrecer qual que é o seu motivo quando você tem um motivo fica mais fácil você ter motivação que é um motivo exatamente né para entrar em Ação Esse é o significado a palavra motivação é você ter um motivo para
entrar em Ação pessoas que querem emagrecer por emagrecer eu quero emagrecer eu quero emagrecer ou tem um motivos que são muito fracos entrar numa roupa de saúde nessa última coisa muito generalista né Muito abstrata tem que ter uma coisa mais clara na sua mente porque isso vai te dar a vontade vai te dar ganas desejo né comprometimento para o teu plano de emagrecimento de fato acontecer eu gosto de dizer né os meus atendimentos que é necessário encontrar o grande Porque quem tem um porque enfrenta qualquer como é bem capaz que você já tem escutado essa
frase dita que por mim outros vídeos eu gosto muito dessa frase que foi dita por Viktor frankl e Victor frente e ele foi um sobrevivente dos campos de concentração e lá no nazismo né então o dia Perguntaram para ele como que você conseguiu sobreviver Victor era tanta tortura tanto sofrimento nos cantos de concentração e ele disse quem tem um porque enfrenta qualquer como tenham porque ao emagrecer que seja uma pessoa bastante obstinada para alcançar isso que você tanto quer Segunda grande dica tenha atenção com você tenha cuidado com você isso mesmo é bastante comum as
pessoas socorrer em toda a família se Aquela colega de trabalho que dá conta de tudo não consegue falar não tá sempre muito ocupada muito sobrecarregada salva todos e tudo mas ela não inclui o nome dela na agenda se você não se percebe como prioridade se você não abre espaço o tempo para você na sua vida é bem capaz que você vá abandonar o seu plano de emagrecimento É bem capaz que você pare no meio do caminho portanto eu sempre friso a importância do autocuidado não existe emagrecimento sem cuidado aquela pessoa que realmente emagrece e se
mantém né do jeito que ela quer sustenta o peso desejado é uma pessoa que entendeu que se cuidar é prioridade é fundamental caso contrário Pode ser que tudo fique mais difícil inclusive ela volte a ganhar peso terceira grande dica entenda entenda que a vida não vai parar para você emagrecer eu gosto sempre de alertar as pessoas que querem emagrecer nesse momento Tem muita gente que perde o foco a mente porque aconteceu algo em suas vidas uma questão familiar um problema no trabalho alguma coisa aconteceu ela dizem Ou atenção dela para aquilo e ela abandona o
plano de emagrecimento ela perde o foco ela para no meio do caminho a vida nunca vai parar para você emagrecer não existe um momento ideal tem gente falando não deixa mudar de casa eu vou mudar de casa quando mudar de casa eu emagreço dela muda de casa vai fazer reforma não consegue aí deixa eu mudar de trabalho meus filhos são pequenos vou esperar eles crescer gente esquece não tem momento ideal momento ideal é agora do jeitinho que a tua vida tá talvez com dificuldade no trabalho com problema de saúde na família a relação afetiva não
tá tão boa É nessa hora que você tem que prestar atenção em você e nunca vai parar para você emagrecer tenha consciência disso e a quarta dica é a seguinte repetição e Constância que que é isso Cintia repetição e Constância não adianta você começar a algo como praticar uma atividade física uma caminhada não adianta nada de você fizeram uma duas vezes três na semana mas na semana seguinte em decorrência de coisas que ocorrerão você não vai caminhar na outra semana talvez vai ficar muito mais difícil você retomar as caminhadas aí Você caminha uma vez aí
acontece uma outra coisa na tua vida você fica duas vezes você fica duas semanas sem caminhar minha gente a manutenção do foco se faz com repetição e Constância Então você tem que repetir novos comportamentos comportamentos saudáveis um monte aproximado que você quer você tem que repetir E você tem que manter uma Constância não existe emagrecimento não existe mudança significativa em nossas vidas se a gente não mudaram os nossos hábitos então se você quer instalar hábitos novos você está revendo o seu estilo de vida precisa repetir repetir aí não deu hoje vai amanhã Não deu amanhã
vai depois de amanhã mas Garanta essa Constância pessoas que perdem o foco ela se atrapalham nesse aspecto da repetição e Constância né Elas não tem uma Constância no plano então a gente está trabalhando com mudanças de hábitos mudanças de hábitos a gente precisa ele repetir o comportamento desejado para Que você alcance o que você quer e não seja aí uma pessoa que puxa Eu parei no meio do caminho Cíntia não deu certo não deu certo mais uma vez alguma coisa aconteceu não deu certo quinta dica não faça dieta não use essa palavra dieta pessoas que
perdem o foco muitas vezes são pessoas que começam com uma dieta essa dieta pode ser bastante restritiva Coloca ela numa situação de gamos de Sofrimento de grande sacrifício ela não consegue manter essa dieta por muito tempo portanto ela faz de uma semana faz duas semanas faz até mesmo mês mas chega uma hora que tá tão gostoso tá tão difícil tá tão restrito aquilo tá sofrendo mesmo que ela Chuta o Balde ela para no meio do caminho ao invés de inclusive de você ficar utilizando essa palavra dieta que é uma palavra tão conheci a todos comecem
a utilizar reeducação alimentar eu estou tomando consciência alimentar Estou com um plano alimentar porque toda vez que você fala dieta a tua mente vai puxar arquivos de experiências que você teve na tua vida fazendo dieta e possivelmente são experiências que não são tão boas são experiências que deixaram ali memórias e frustrações decepções desapontamentos fez dieta e emagreceu depois voltou engordar fez dieta restritiva muito sofrida muito difícil função memórias boas portanto Evite a palavra dieta substitua por reeducação alimentar consciência alimentar plano alimentar ou qualquer outro termo sexta dica para você manter o foco no seu plano
de emagrecimento muito o seu time tem uma equipe que que é isso Cintia tem equipe virou futebol e não não você vai ter o seu time você vai ter a tua equipe que vai estar contigo no seu plano de emagrecimento quem são as pessoas que podem te dar apoio quem são as pessoas que podem estar contigo nessa jornada de emagrecimento Será que o teu marido é uma pessoa que pode te apoiar Será que o seu filho você sabe exatamente Que tipo de apoio essas pessoas possam te dar então você vai fazer uma seleção de pessoas
que você gosta pessoas que te admiram pessoas que você tem uma admiração a confiança uma simpatia por elas e Peça ajuda valor você vai fazer parte do meu time de emagrecimento Você pode me ajudar nisso eu pode me ajudar naquilo você pode pegar no meu pé por exemplo para eu fazer atividade física todo dia e não ficar inventando desculpinhas para não ir para academia para não ir andar de bicicleta para não pular corda e pode me ajudar você pode me ajudar não comprando besteiras e trazendo para casa aquelas bobagens que você compra no mercado e
eu fico comendo Você pode me ajudar no trabalho talvez você tem a colegas né na sua equipe pessoas que estão ali Peça ajuda olha vamos nos restaurantes que só um pouco melhores que eu vou as comidas mais saudáveis se você perceber que eu tô me arriscando você pega no meu pé então que você possa primeiro selecionar pessoas que você gosta da sua confiança pessoas que te apoiam pessoas que você tem uma simpatia seja da tua família do teu eu tô intimidade dentro da tua casa seja um colega de trabalho Sejam amigos seja até mesmo você
colocar na sua equipe de emagrecimento um psicólogo Você Faz terapia um personal an o nutricionista quando você tem um time quando a gente tem uma relação e e com a gente fica muito mais fácil você não perder o foco se você quer ir longe vá acompanhado se você quer emagrecer se você quer realmente manter o foco tem um time e Conte com o apoio desse time dessa equipe nessa sua jornada o meu emagrecimento e é sétima e última dica é a seguinte presta atenção nos seus pensamentos e nas suas emoções cujo do que você sente
cujo do que passa pela tua cabeça ao invés de você começar dar comida para os seus sentimentos e Emoções difíceis e para os seus pensamentos que às vezes são negativos catastróficos pessimistas aprender a lidar consigo mesmo as emoções aprender a lidar prestar atenção com que tá passando na sua cabeça O bom é que você Mantenha o seu foco alimentar para que você mantenha a sua disposição a tua energia o seu compromisso com seu processo de emagrecimento portanto desenvolver essa capacidade de olhar para si de prestar atenção de aprender a lidar o mesmo sabe com as
coisas que acontecem o que tá passando na tua cabeça o que que você tá sentindo pare de dar comida para suas emoções para os seus sentimentos e não deixe você totalmente atormentado o atormentada por pensamentos negativos catastróficos trágicos e pensionistas espero de verdade que esse vídeo tenha auxiliado você na manutenção do foco para você alcançar o teu objetivo tão desejado curte esse vídeo comente aqui se você gostou quanto um pouquinho de você para mim eu adoro saber quem é que tá bom e faz o seguinte não custa nada coloca o dedinho aí ó aí compartilha
com tantas e tantas pessoas que querem emagrecer que estão sofrendo nessa labuta para perder peso 1 custa nada você compartilhar grupo da família grupo de WhatsApp compartilha tá bom E se você não for assinante do canal clica no sininho que assim você agora em geral recebimento de notificações assim que vídeos novos foram publicados por aqui a minha meta é que você alcance a tua tchau tchau a gente se vê
