dieta é sofrimento Olá sou maravilhosa Eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista e a gente tá aqui no aquecimento PR pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer do dia 17 ao dia 20 de Fevereiro e a gente tá aqui nessa série de lives começando o nosso Aquecimento hoje a gente vai falar sobre a dieta como um sofrimento será que é isso mesmo nessa série de aulas eu vou dar para vocês um caminho um caminho para vocês restaurarem a estima e consegui emagrecer com leveza e propósito e eu quero muito que vocês estejam comigo Quem
ainda não tá inscrita no minicurso O link tá na bio então não deixem de se inscrever e vão chegando sejam muito bem-vindas Natália Júlia vamos chegando porque hoje hoje a gente vai continuar falando sobre as coisas que atrapalham o nosso processo de emagrecimento então ontem a gente começou a conversar eh com tema super frequente a gente falou sobre aqu aquele pensamento que o marido precisa ajudar ou a mãe precisa ajudar ou as pessoas ao meu redor me atrapalham no meu processo de emagrecimento são atrapalhador o meu emagrecimento então se você não assistiu assiste tá na
bio não deixa de assistir E hoje a gente vai dar continuidade a a esse tema tá Por quê Porque outra coisa que atrapalha muito o processo de emagrecimento é enxergar a dieta como sofrimento como restrição então se você essa pessoa pessa que vai começar a dieta já fica ansiosa já fica preocupada já fica triste porque não vai poder comer tudo que quer a hora que quer do jeito que quer essa Live aqui é para você hoje é para você tá então fala assim para e pensa e me responde né que que você pensa que que
vem assim o primeiro pensamento que vem na tua cabeça quando você fala em dieta que sentimento que isso gera dentro de você eu perguntei isso no feed essa semana e muitas de vocês me me responderam por Direct né preguiça desânimo tristeza restrição peso que mais que cabe aqui né a gente enxerga né muitas vezes a dieta como um peso uma carga negativa muito grande e aí gente né eh vem aquela aquela questão da restrição do lado social Ah eu não posso mais fazer o que eu quero eu não posso mais estar com os meus amigos
eu não posso mais comer com o meu marido enfim a gente vê com uma restrição ao desejo como uma restrição ao prazer como uma restrição a viver e aí [Música] eh se você pensa assim entende uma coisa que é muito importante a culpa disso não é sua o mundo vende isso pra gente o tempo inteiro desde que a gente se entende por gente né liberdade é fazer o que você quer do jeito que você quer da forma que você quer abrace os seus desejos né Eh viva toda todo que da forma como você tem vontade
enfim viajar curtir comer transar enfim a vida é uma loucura né faça aí o que você quer que assim que você expressa sua liberdade na verdade é que não é assim né Eh a gente aprende que tudo que causa desconforto é ruim que tudo que dá trabalho que exige esforço é ruim e aí a verdade é que a nossa vida que começa a ficar muito ruim quando a gente cai nessa por quê Porque quando a gente coloca felicidade em coisas que que não duram a gente não consegue contar uma história de continuidade a gente não
consegue ter estabilidade emocional isso afeta todas as áreas da nossa vida né então se você tem que ser feliz você tem que fazer o que você quer né se não tá bom você para larga pede demissão vai embora felicidade é o que te dá prazer eles vendem isso pra gente que liberdade é esse tipo de liberdade é o que dá felicidade na nossa vida só que isso não é liberdade isso é libertinagem é completamente diferente e libertinagem não traz felicidade para ninguém os excessos não trazem felicidade para ninguém a falta de responsabilidade não traz felicidade
para ninguém essa que é a verdade a gente nasceu para ser livre Isso é isso é uma verdade aí o que que eles pegam eles pegam essa verdade e transformam ela e definem Liberdade como algo diferente do que é na verdade isso impede que a gente viva uma vida verdadeiramente livre porque se isso que eles vendem realmente fosse liberdade a gente seria feliz fazendo tudo isso porque a gente foi feita pra liberdade e a liberdade é felicidade sim só que se isso fosse verdade vou mostrar isso para vocês ó se realmente fazer o que eu
quero do jeito que eu quero comer a quantidade que eu quero a hora que eu quero se isso realmente fosse Liberdade felicidade por que que a gente seria a geração mais ansiosa e deprimida da história Por que que as taxas de suicídio são as maiores da história vocês percebem que assim o que eles estão vendendo é liberdade o discurso é de liberdade Mas na hora que entrega não é liberdade é libertinagem E aí leva a gente para um lugar de descontrole emocional de vazio existencial isso é igual vocês já viram propaganda de de Fest food
você olha a foto é maravilhosa a foto do Sanduíche né Lindo grandão né de repente você abre a caixinha tá aquela mochilinha tenebrosa é isso que acontece é a gente compra a foto e na hora que a gente recebe é aquela mochinha aquele hambúrguer murchinho sem graça não vai dar certo tá se a vida hoje é mais fácil se tem mais conforto você tem mais acesso a consumo gente a vida nunca foi tão fácil deixa eu falar para vocês materialmente falando quando eu lembro né minha avó ela buscava água no poço era fogão a lenha
não tinha água encanada Então a nossa vida hoje materialmente falando é uma vida mais fácil mais confortável com mais consumo mais mais disponibilidade de alimento alimento hiper palatável num baixo custo né Eh então assim até até sexo hoje em dia é mais fácil né Antigamente você precisava você precisava casar hoje em dia liberou geral por que que a gente tá tão infeliz vocês já perceberam que o dia a dia tá cada vez mais insuficiente sem brilho pesado sem vício sem cor a rotina a beleza da vida n a convivência diária os afazeres tão cada vez
mais sem brilho a gente foi enganada essa que é a verdade miseravelmente enganada você foi enganada Eu Fui enganada também durante muito tempo e agora por causa disso você tá aí acima do peso triste se sentindo fraca sem conseguir se cuidar com uma demanda de trabalho que você foi ensinada a rejeitar por isso que a dieta vem como um sofrimento como uma restrição porque é como se você tivesse tendo a sua liberdade restrita e é claro que você vai rejeitar você vai rejeitar isso porque a gente foi feita para liberdade tem algo dentro da gente
que impele a gente para Liberdade se você enxerga dieta como uma restrição você não vai conseguir fazer dieta porque seu coração vai pulsar por liberdade só que deixa eu te contar uma coisa essa definição de liberdade que você tá aí que você foi ensinada que você aprendeu tá errada você não é livre quando você não consegue não comer o brigadeiro você não é livre quando você senta num restaurante de comida aquilo e não consegue selecionar minimamente o que você vai comer você precisa pegar de tudo você não é livre quando você tá acima do peso
Se sentindo cansada sem energia com limitação física e ainda assim não consegue fazer uma dieta e se cuidar isso não é liberdade e você precisa saber disso tá então quando a gente fala que dieta é restrição Isso é uma mentira é uma restrição à sua liberdade a dieta não restringe a sua liberdade muito pelo contrário ela é o caminho para que você se torne uma mulher verdadeiramente livre dona de si né O Canto da Sereia é esse né de falar que a liberdade tá no prazer isso seduz isso apetece E aí quando a gente vê
você já tá enfeitiçada e na beirada do Abismo é um Canto da Sereia seduz agrada e depois vem ti abocanha né É óbvio né que a liberdade não tá no consumo não tá em seguir Esse Canto da Sereia a liberdade tá justamente no desapego né Eu só sou livre quando eu me desapego dessas coisas eu posso ter as coisas Mas as coisas não me TM as coisas não TM o meu coração essa é a questão então eu posso comer uma coisa gostosa mas eu não posso ser dependente daquela coisa gostosa para viver eu não posso
achar que comer aquilo cada vez mais vai suprir uma falta que tá dentro de mim porque não vai isso é uma mentira que contaram para vocês a liberdade ela vem do desapego é caminhar no mundo sem estar no mundo então o que vendem como Liberdade nada mais é gente do que um conjunto de coisas que vão ali aprisionando a gente a gente tá falando aqui de comida mas não é só a comida não é só a comida tá mas e eh São esse conjunto de coisas que eles vão vendendo pra gente que vão aprisionando a
gente e vão gerando infelicidade porque não trazem preenchimento O prazer não dura Às vezes o brigadeiro te dá prazer às vezes não às vezes você come o brigadeiro Ele nem tá tão bom Por quanto tempo você consegue sentir o gosto do brigadeiro na boca é muito pouco por quanto tempo o prazer da compra permanece Ah eu comprei uma bolsa que eu queria muito quanto tempo Aquela bolsa vai te trazer alegria quanto tempo vai durar Aquela bolsa você vai olhar para ela sempre dessa forma é claro que não gente vocês já se perguntaram né Hoje em
dia as crianças têm muitos brinquedos e elas vivem insatisfeitas né elas pedem insistem ganham do minutos depois o que que elas fazem largam não serve mais já tá querendo ganhar o próximo porque o prazer tá no ter tá no ganhar e não no desfrutar não no usufruir então elas se satisfazem ali não com o objeto do desejo não com o brinquedo em si mas com a aquisição e aqui a gente tem um problema porque isso vai gerar uma insatisfação enorme enorme o prazer em ganhar é maior do que o prazer em brincar em desfrutar em
viver então o prazer não dura o prazer também não é garantido são duas características do Prazer ele não dura e ele não é garantido né Às vezes você vai comer um brigadeiro ele vai est maravilhoso Às vezes você vai comer vai est ruim quem aqui já comeu brigadeiro ruim eu já e vou falar para vocês comi inteiro eu falo que é como se o brigadeiro tivesse obrigação de me dar felicidade me dar prazer essa comida tem obrigação então eu vou comer até o fim porque uma hora eu vou sentir aquele prazer que ela tem que
me dar não existe isso gente O prazer não dura e o prazer não é garantido não tem como a gente estabelecer uma vida estável emocionalmente estável colocando a fonte da nossa alegria nisso simples assim né Quantas vezes você tá com medo a comida não tá boa Tá ruim e você vai e come até o final não sabe nem explicar porque que você tá comendo aquela pizza ruim né do da parada de de da da beira da estrada e você tá comendo porque você fal tem obrigação de me dar prazer então Eh eu falo que é
igual o relacionamento abusivo é a mesma coisa a mulher continua ali continua ali continua ali na esperança de que o outro mude na esperança que os bons momentos voltem como se o outro tivesse ali uma obrigação de fazer ela se sentir daquela forma que ela se sentia no começo e aí você fica né lá no começo o rapaz te seduziu e você se envolveu e vocês tiveram momentos maravilhosos juntos Acabou ele mostrou quem ele é já te mostrou que ele não presta e você continua ali continua ali porque em algum momento aquele sonho do começo
aquela expectativa do começo pode voltar e você não quer perder é a mesma coisa com a comida é a mesma coisa então você tá ali a comida não tá te fazendo bem Mas você permanece na esperança de que algo mágico vai acontecer e aquilo não vai te fazer tão mal mais e você vai poder continuar naquele relacionamento abusivo não tá te fazendo bem tá na hora de sair sofrimento é permanecer a dieta não é o sofrimento a dieta é o caminho que vai te conduzir a uma vida livre a uma vida mais digna a uma
vida de valor valor próprio muitas vezes muitas e muitas vezes dizer não é uma expressão da nossa liberdade dizer não é uma expressão da nossa autoestima da nossa dignidade e você precisa abraçar os nãos que a vida tá te pedindo para que você consiga ser livre para que você consiga emagrecer para que você consiga restaurar sua autoestima é um processo gente que é doloroso claro que é porque vai exigir de você um movimento contrário ao que você tá acostumada vai num primeiro momento te tirar um pouquinho a estabilidade a referência de de a referência de
fugiu a palavra aqui agora a referência de estabilidade emocional porque vocês colocam a emoção de vocês Refém da comida ah eu tô ansiosa eu preciso comer então vocês buscam estabilidade em algo que não dura então vai precisar de uma reorganização interna para vocês começarem a buscar em outras lugares de outras formas mas deixa eu falar para você uma coisa é justamente esse domínio próprio essa contrição boa na alimentação que traz equilíbrio emocional as duas coisas estão diretamente relacionadas quanto maior a desordem emocional mais mais busca comida mais desordem emocional você vai ter vira um ciclo
agora se na desordem emocional você começa a fazer uma certa contrição na alimentação as emoções elas vão assentando a ansiedade diminui o seu desejo de de mover-se aumenta mover-se numa direção boa se colocar em movimento Então as emoções elas vão acalmando E aí a gente precisa entender que você não pode mudar a realidade que você tá inserida a gente escuta muito hoje ah você tem que mudar o meio que você tá só que olha lá vamos lá a gente tá no Brasil a gente nasceu aqui numa época específica do mundo da história isso não pode
ser mudado então aonde que a gente muda o ambiente é o ambiente interno que precisa mudar muitas vezes mu às vezes algumas coisas externas a gente a gente consegue mudar mas nem sempre aonde a gente tem certeza que a gente pode atuar e transformar em um ambiente mais saudável que favoreça a gente a caminhar em direção a essa liberdade que eu tô falando com vocês internamente isso a gente pode fazer tá você pode mudar a forma que você tá no mundo você pode mudar as suas escolhas você pode mudar a forma de você se relacionar
com a comida consigo mesma com o outro Isso muda a nossa vida independente do que esteja acontecendo e Independente de onde você tá você pode ter certeza disso e o primeiro passo é justamente fazer o que a gente tá fazendo aqui tirando véus falando a verdade trazendo conhecimento ninguém consegue mudar aquilo que não conhece não tem como se você continua a ver dieta como um sofrimento deixa eu te falar você não vai emagrecer e se emagrecer vai voltar a engordar porque você ainda tá colocando expectativa na comida você ainda tá colocando se relacionando de maneira
equivocada com a comida a gente foi feita paraa Liberdade se você Olha a dieta como restrição essa liberdade você não vai conseguir sustentar por isso que eu tô aqui com vocês hoje para transformar a forma como vocês enxergam a dieta por quê Porque é uma mentira dieta não é restrição o que que é dieta então Ivana dieta é um caminho é um meio para que vocês cheguem aonde vocês querem para que vocês consigam restaurar a autoestima de vocês para que vocês estejam dentro de um corpo saudável para que vocês adquiram domínio de si mesmas domínio
próprio Constância vocês falam tanto isso para mim van eu preciso ser constante olha não existe Constância sem o domínio numa coisa tão material tão palpável quanto escolher aquilo que a gente vai comer quanto escolher exercitar o teu corpo o domínio próprio ele começa com o cuidado do corpo é muito mais fácil você conseguir conter um impulso de raiva uma resposta mal criada em casa uma Ira com as crianças quando você na relação consigo mesma já deu alguns passos nesse sentido materialmente falando porque tudo que é material tudo que a gente toca né é a comida
o corpo exercício tudo que a gente é mais fácil da gente mudar porque são coisas tangíveis são coisas que a gente consegue medir por exemplo eu consigo medir quanto que eu tô emagrecendo eu consigo medir se eu tô seguindo dieta ou não consigo medir a minha evolução no Exercício você consegue ver você consegue tocar agora medir quantas vezes né medir o que como é que você tá em termos de Ira quanto que você tá perdendo a paciência em casa é mais difícil então muitas vezes a gente não consegue ter uma dimensão real do nosso Progresso
aonde que a gente tem essa dimensão do no progresso de maneira mais palpável quantificável pra gente perceber que a gente tá melhorando é no Cuidado do corpo é na ordem das coisas em casa aqui também a gente consegue então é na na ordem na virtude da ordem e na virtude da temperança que que é a virtude da temperança é o equilíbrio o equilíbrio no prazer o prazer ele é lícito gente ele é bom dentro de uma reta ordem não em excesso não não como finalidade de vida a gente come para viver a gente come para
ter uma vida boa a comida foi feita para te dar energia te dar vitalidade te dar disposição e não para roubar isso tudo de você aqui entra a virtude da temperança então a gente não pode negligenciar essas verdades na nossa vida senão a gente não consegue sair do lugar que é justamente quando a gente alcança essa liberdade que a gente muda essa relação com a comida que vocês conseguem emagrecer de verdade e não voltar a engordar nunca mais porque esse excesso de peso o nomem já diz é excesso não faz parte de você deixa eu
te falar isso não faz parte de você não faz parte de quem você é tá em excesso tem que sair tá aí você pode falar assim para mim ok Vana eu entendi que Liberdade não é comer o que eu quero a hora que eu quero do jeito que eu quero que não vai me trazer felicidade né que não dura eu entendi que a culpa de eu ter essa dificuldade em fazer dieta e ficar vendo dieta como uma restrição também não é minha porque eu fui criada nesse meio nesse meio hedonista que exalta o prazer me
estimula a buscar o prazer o tempo todo mas o que que eu faço com isso tudo que que eu faço a partir de agora agora eu quero que vocês pensem em função cerebral porque o nosso cérebro eu não sei se você sabe ele ele tem uma neuroplasticidade que que quer dizer isso quer dizer que a gente consegue modular as áreas do cérebro que vão estar mais ativas e aquelas que vão estar menos ativas através do nosso comportamento através dos nossos pens através das nossas decisões da forma como a gente vai viver no dia a dia
isso é maravilhoso porque até isso muitas vezes a gente confunde a gente acha que eh o cérebro funciona de um jeito e por isso eu reajo Dessa forma não é o contrário é o contrário a gente com a liberdade que a gente tem com as escolhas que a gente tem no dia com a forma como a gente escolhe viver a gente consegue modular a função do nosso cérebro e fazer ele trabalhar a nosso favor tem uma região no cérebro que chama córtex singul médio anterior que quando você decide ali voluntariamente fazer coisas difíceis para você
né que vai contra a sua vontade mesmo contra aquele desejo imediato Você estimula essa área específica do cérebro e ela cresce ela se desenvolve é a área que tá muito desenvolvida em atletas de alta performance por exemplo Porque tudo que eles fazem é isso né gente treina treina treina treina né treina sem vontade com dor até o limite do corpo Então essa área ela é responsável pelo domínio próprio pelo gerenciamento emocional pelo pelo nível de atenção que a gente tem de presença que a gente tem nas coisas essa área do cérebro vai avaliar o tamanho
do seu esforço e dizer se vale a pena continuar Então você tá lá fazendo dieta se você tem um córtex médio singular ó um có córtex singular lado médio anterior desenvolvido você tá ali fazendo dieta ele vai dar informação para você ó vale a pena continua vai ou então não se ele tá atrofiado se ele tá hipodesenvolvidos ele vai fazer o contrário eu falo que é o cérebro jogando contra né imagina Gente o que que é você ter essa região cerebral ativa bem desenvolvida é o que todo mundo quer só que tá na sua mão
desenvolver essa essa área do cérebro para que ele comece a jogar a seu favor você não tem ainda como que eu sei que você não tem porque se tivesse não tava passando tanta dificuldade para seguir dieta para fazer exercício para beber água então hoje a nossa cultura ela atrofia essa região do cérebro presta atenção aqui atrofia o seu domínio próprio é uma cultura que faz com que a gente tenha cada vez menos potência de realização na vida de decisão para coisas boas então o mais provável é que você seja uma franga mesmo hoje com esse
córtex bem pequenininho eu tô desenvolvendo o meu também eu me coloco no time das frangas para uma série de coisas na minha vida só que se você acorda todo dia de manhã com essa noção de que você precisa desenvolver essa força que você precisa colocar o teu cérebro para funcionar a seu favor a hora que o despertador tocar você vai levantar e esse é o começo do processo a hora que você sentar para tomar teu café da manhã você vai escolher bem o que você vai comer você vai conseguir seguir o plano alimentar você vai
começar a parar fugir dos desfios você vai começar a parar de abandonar as coisas porque você vai entender que é um processo você tá se desenvolvendo a gente não entra na academia levantando 20 kg a gente entra levantando do um e tem que aceitar o processo senão você nunca vai levantar 20 Isso é uma outra virtude a virtude da humildade a gente precisa saber o que a gente tá dando conta de fazer hoje de ficar olhando e falando assim ah mas é muito pouco não é o que você dá conta de fazer hoje abraça isso
com vontade porque você vai est estimulando essa área específica do seu cérebro daqui a pouco você vai estar conseguindo levantar qu se o é assim que funciona edenilsa falou que o dela tá desligado mas o seu pode est desligado não ele pode est Fraco mas você olve ele todos os dias que eu sei ninguém emagrece 20 kg sem desenvolver o corx simulado médio anterior não tá edenilsa Você tá muito à frente do que muitas de nós que estamos aqui tá Edenilson emagreceu 20 kg foi minha aluno agora isso precisa ser desenvolvido é o que eu
falei tem uma série de áreas na nossa vida que são mais difíceis a gente precisa olhar para elas enfrentar dando um passinho de cada vez por quê Porque graças a neurop sociedade essa área do nosso cérebro ela se desenvolve a gente consegue estimular ela então você consegue fazer coisas que você não gosta você consegue fazer coisas que são mais difíceis para você que vão te exigir física mentalmente você consegue desenvolver o maior domínio próprio você consegue desenvolver o maior gerenciamento emocional agora precisa est disposta a começar a levantar 1 2 kg vocês querem começar levantando
20 não vai dar dá certo não vai então você consegue fazer seu cérebro trabalhar a seu favor mas você precisa fazer o quê arregaçar a manga e trabalhar nas coisas que são difíceis para você é simples assim qual é o seu difícil coloca aqui para mim qual é o seu difícil é aí é para aí que você tem que olhar e aí você vai trabalhar o seu difícil tentando levantar 20 kg não você vai trabalhar o seu difícil tentando levantar dois um se for o caso porque a gente precisa reconhecer o nosso tamanho Então que
tal começar a treinar teu cérebro para te ajudar a ter domínio próprio é treino gente e se é treino se algo é treinável todo mundo é capaz todo mundo é capaz você é capaz domínio próprio é treinável entende isso né treinar o teu cérebro manter as emoções equilibradas fazer o que você precisa fazer nos momentos desafiadores isso é treinável é possível agora eu pergunto Tá o que que você vai fazer com essa informação que eu te passei porque eu acabei de te passar o segredo para ter domino próprio é você treinar ninguém fica bom em
nada sem treinar gente tem um conceito que eu gosto muito que é sobre remir o tempo que que é remir o tempo é você otimizar otimizar o tempo a Juciane colocou que tá vivendo esse processo de ter humildade de reconhecer que não pode resolver tudo ao mesmo tempo mas ir fazendo um pouquinho cada dia é isso senão não tem treino um degrau de cada vez persistir exatamente a gente precisa treinar o que que é remir o tempo gente e eu ouvi esses dias o Tony Robins falando que numa determinada época da vida dele ele tava
numa numa empresa e as pessoas eles precisavam desenvolver a oratória eles precisavam aprender a vender melhor a falar melhor E aí Os colegas dele os pares dele marcavam uma por semana para treinar treinar falar em público treinar venda em público ele marcava três por dia o que os pares Dele deles treinavam em um ano ele treinava em semanas isso é remir o tempo quanto mais você treinar no seu dia mais você encurta o seu tempo de desenvolvimento naquela habilidade Como que você aprende uma língua mais fácil você aprende uma língua mais fácil ficando dois meses
morando no país ou fazendo um cursinho duas vezes por semana Uma hora quer aprender a falar inglês vai pros Estados Unidos fica dois meses lá você tá remindo o tempo você tá ganhando uma habilidade no menor tempo possível isso que remir o tempo então você quer cuidar do teu corpo você quer emagrecer mas faz dieta de segunda a quinta e e larga dieta de sexta a domingo que que vai acontecer gente ou vai ficar no zero a zero ou vai lentificar muito seu processo de emagrecimento Então você vai emagrecer em um ano o que você
poderia ter emagrecido em 2 TR meses se você não tivesse se você tivesse escolhido treinar todos os dias a dieta é o seu treino isso é remir o tempo a gente tem que colocar o tempo a favor da gente e não contra a gente tempo é vida não vamos gastar tempo não não vamos perder vida não Então nesse processo de Treinamento a gente tem que ter essa noção essa noção de tempo porque quanto mais a gente otimizar o tempo mais rápido a gente ganha habilidade mais a gente estimula o nosso córtex é singular médio anterior
mais resultado a gente tem mais autoestima a gente tem mais disposição a gente tem mais ânimo a gente tem para viver então um dos exercícios que eu passo PR as Minhas alunas pras minhas clientes é uma frase que eu ensino para elas para enganar o cérebro mesmo para ele parar de rejeitar a dieta é assim ó a hora que você tá ali diante da comida que te dá água na boca Pensa aí uma comida que você gosta muito né uma lasanha sei lá é uma coxinha um brigadeiro né enfim Pensa numa comida que você gosta
muito a hora que você tá ali diante daquela comida que você sabe que vai atrapalhar a tua dieta que você sabe mu muitas vezes que você não vai conseguir comer um pedaço você vai acabar acabar exagerando E aí você tem também do lado né A sua comidinha de casa né o arroz o feijão a salada a carne a fruta de sobremesa n ao invés de você ficar olhando com cobiça PR aquela comida que você gosta para aquilo que você gostaria de estar comendo né e e e ficar imaginando você comendo aquilo insatisfeita com teu prato
de comida né olhar pro teu prato e fala ai dieta né a gente já olha pro prato e fala ai comida comida de dieta né sal da comida de em vez de você ficar fazendo isso olha pro teu prato para aquela comidinha saudável pra fruta de sobremesa pra carne pr pra salada olha para aquilo e coloca o teu o teu desejo real naquilo modula o teu cérebro para desejar aquilo que você tá escolhendo comer então você vai olhar para aquilo vai realmente assim Hum era isso que eu precisava agora olha olha paraa comida saudável e
impõe nela Uma emoção é isso que eu precisava agora uma cliente minha essa semana até me contou que isso ajudou ela demais porque ela Chegava à noite em casa cansada Eles acabavam pedindo comida e aí ela começou a fazer esse exercício e mudou gente ela falou Ivana eu preparei uma salada coloquei um monte de coisa gostosa ali olhei para ela e falei ah era isso que eu precisava agora por gente porque aquilo ali tá alimentando você tá trazendo energia tá trazendo disposição tá trazendo mais vida E aí Vocês conseguem modulando o cérebro de vocês para
ele começar a trabalhar a seu favor o trab o cérebro Ele trabalha a nosso favor quando a gente sabe estimulá-lo da maneira correta Lembra que você foi feita paraa Liberdade você foi feita para buscar o bem se você olha a comida a comida que não é saudável que você não tá tendo autocontrole se você olha para ela como um bem que você tá sendo restrita você não vai conseguir não vai conseguir sustentar Não façam isso com si mesmas Não façam porque aí realmente o processo de emagrecimento vai ficar pesado vai ficar difícil e vai ficar
insustentável Tá então vamos lá eh eu quero que realmente você olhe pra sua comida saudável para aquilo que você tá escolhendo nutrir teu corpo né e diga para si mesma com um sorriso no rosto era isso que eu precisava agora vai dar certo tá certo então eu quero vocês aí fazendo melhores escolhas no dia a dia de vocês isso é possível e é possível treinar o cérebro de vocês para ajudar e faltam 10 dias pro nosso minicurso emagreça para sempre chamem as amigas e se você não fez a sua inscrição ainda O link tá na
bio então não deixem de se inscrever na bio aqui no Instagram ou daqui a pouco eu vou colocar esse vídeo no YouTube também vai est na descrição do vídeo no YouTube tá certo e bora sapatear porque camar que dorme a onda leva
