6 principais causas de CANSAÇO no TDAH

TDH cansa e ele cansa muito e esse cansaço além dele ser intenso ele é muito comum em quem tem o transtorno se você também sente isso fica aqui comigo até o final porque nós vamos esmiuçar Quais são as principais causas e depois eu vou falar algumas estratégias que você pode utilizar para poder melhorar isso mas antes eu gostaria de me apresentar meu nome é Bruno terra junor eu sou médico psiquiatra e eu trabalho com adultos que tem TDH e no meu consultório eu observo que a fadiga é uma queixa extremamente comum Isso tá muito bem

alinhado com os estudos que tem demonstrado que 62% das pessoas que tem TDH queixam-se de ter níveis de fadiga bem elevados e geralmente esse fenômeno é bem complexo com a ocorrência de vários fatores que vão est interferindo concominante pro desenvolvimento desse quadro e as consequências você sabe bem prejuízo no trabalho e na qualidade de vida então vamos lá vamos analisar Quais são as principais causas e o que a ciência diz a respeito e a primeira causa nós vamos ter os baixos níveis de dopamina e noradrenalina uma das principais causas de cansaço em quem tem TDH

são os baixos níveis desses neurotransmissores em várias áreas do cérebro mas principalmente numa região chamada ctex préfrontal essa região vai est relacionado com a execução de diversas funções que são muito importantes no nosso cérebro como a manutenção da tensão o planejamento e o controle dos impulsos e esses dois neuros transmissores eles também são responsáveis pelo controle dos níveis de energia e também do Estado de alerta então assim baixos níveis deles como acontece em pessoas que tê tph vão fazer como que elas se sintam mais cansada sonolenta e com uma baixa disposição e como uma segunda

causa nós temos o som sono de baixa qualidade Sabe aquela sensação de cansaço extremo Depois de uma noite de sono mal dormida imagina viver com isso regularmente no TDH isso é a realidade para muitas pessoas e o impacto do transtorno na qualidade do sono é uma das causas mais frequentes de cansaço isso não é apenas só sobre dormir pouco mas também sobre a qualidade do sono em si nós vamos ter ocorrendo assim com frequência a dificuldade para iniciar o sono o sono entrecortado os despertares precoces são queixas muito comuns em quem tem tvh isso acaba

tudo prejudicando não só o estado físico mas também o estado emocional e mental um estudo que foi publicado na sleep medicine review em 2021 ele mostrou que até 50% dos pessoas que têm TDH vão ter algum transtorno do Sono imagina além de você ter que enfrentar os desafios do TDH essas pessoas também vão ter que lidar com as consequências de ter uma noite de péssima qualidade isso vai fazer com que haja cansaço adicional uma dificuldade de controlar a concentração e também digerir as próprias emoções e o sono é tão importante para quem tem TDH que

ele jamais pode ser negligenciado tanto em termos de qualidade quanto em termos de duração e a terceira causa é a sobrecarga cognitivo eu quero que você imagine carregar uma mochila cheia de pedras o dia inteiro e essa é uma S ação constante de quem tem TDH quando vai se concentrar ou quando precisa se organizar para alguma tarefa que seja mais complexa essa sobrecarga cognitiva é um fator muito importante pro cansaço mental de quem tem TDH é muito importante entender para saber como lidar com isso e uma coisa que eu vejo meus pacientes me relatarem com

muita frequência é que o cérebro de quem tem TDH não para nunca completamente mesmo em momento de pausa a mente signicativa cheia de ideias preocupações de tarefas inacabadas é uma mente muito barulhenta e que não descansa nunca e esse fluxo constante de pensamentos ele vai criar uma sensação de um grande cansaço mental contínuo é como se o cérebro da pessoa que tivesse TDH ele permanecer sempre ligado sem um momento assim de desconexão e de alívio E além disso manter o foco é uma tarefa simples pode ser muito exaustivo como se fosse correr uma maratona concentrar

vai exigir um esforço que é desproporcional como resultado energia ela mental ela vai cada vez indo mais embora O combustível vai acabar antes do esperado aí vem a frustração e O esgotamento e para complicar O Causo organizado típico de quem tem TDH também contribui para esse cenário viver entre lembranças esquecidas compromissos que são atrasados as filhas de tarefas vão criar uma sensação de pressão que é constante E aí quando consegue vencer a procrastina ação ela tem que correr para terminar tudo a tempo isso vai criando um ciclo de estresse Essa montanha russa emocional que vai

drenar energia e que vai perpetuar a exaustão da pessoa uma outra causa muito importante é a desregulação emocional quem tem o quadro sabe como que é desafiador lidar com as emoções intensas e dependendo até desproporcionais com relação ao contexto isso pode vir acompanhado de muita irritação De euforia oscilações de humor e esse ciclo vai fazer com que a pessoa Vá para uma verdadeiro estado de osal cão emocional essa instabilidade emocional não vai só afetar a pessoa que tem TDH ela vai acabar também atrapalhando os relacionamentos daquele indivíduo e criando uma sensação de isolamento e dependendo

até de incompreensão e que isso por si só também gera uma carga emocional esses sentimentos intensos e frequentes eles vão acabar drenando os recursos mentais da pessoa fazendo com que ela fique com uma sensação de completo esgotamento a quinta causa são as comorbidades psiquiátricas e clínicas Outro fator que é muito significativo pro cansaço é a forma como que a presença de comorbidades que são muito comuns em quem tem TDH podem vir a contribuir para essa sensação E aí nós vamos ter comorbidades tanto no eixo psiquiátrico quanto nesse eixo Clínico no campo psiquiátrico a as comorbidades

principalmente ansiedade a depressão são questões muito comuns de acontecer em quem tem o quadro para você ter uma ideia ansiedade ela pode deixar a mente em constante estado de alerta dificultando o relaxamento inclusive até atrapalhando o sono da pessoa e é muito comum que nos quadros de depressão eles venham acompanhados com uma sensação de grande cansaço e de uma falta de energia Nós também não podemos esquecer das comodidades físicas algumas condições que nem a o sono enxaqueca e distúrbios metabólicos que nem obesidade a diabetes são muito mais comuns em quem tem TDH também contribui significativamente

para essa sensação de cansaço por exemplo a pnea do Sono ela vai gerar diversos despertares e microdespertares na noite de um indivíduo fazendo com que esse sono ele fique bem fragmentado mais superficial e de péssima qualidade e por último os hábitos e o estilo de de vida da pessoa eles vão estar diretamente relacionados com a sensação de energia e disposição assim uma alimentação que é regular a falta de atividade física e os níveis elevados estess eles vão aumentar o cansaço para todo mundo mas especificamente para quem tem TDH eles vão ter um efeito muito maior

manter uma alimentação equilibrada é um verdadeiro desafio para quem tem TDH a impulsividade a falta de planejamento vão fazer como que haja escolhas alimentares ruins e aqui o indivíduo acabe pulando refeições e a ausência de alguns nutrientes essenciais vão interferir diretamente na sensação de energia e nessa percepção de fadiga o sedentarismo também é uma causa muito importante de cansaço e a atividade física é fundamental para quem tem TDH o exercício físico além dele ajudar na melhoria do condicionamento físico ele também vai atuar melhorando a qualidade do Sono a regulação do humor se você se identificou

com algum desses fatores que nós falamos aqui saiba que você não precisa enfrentar isso tudo sozinho o auxílio profissional é essencial para melhorar a vida e a qualidade de quem tem TDH e o tratamento do TDH é essencial na melhoria dos sintomas do quadro e nas consequências que ele vão trazer como a desorganização a procrastinação e o tratamento ele não vai envolver apenas medicamentos nem todos os pacientes vão precisar de medicamentos depend nend do caso o tratamento ele vai envolver utilização de medicamentos que vão buscar normalizar os níveis de dopamina e nor adrenalina no cérebro

do indivíduo isso vai ajudar na melhoria da concentração do foco no controle das emoções e na melhoria do planejamento a psicoterapia ela vai propiciar que o indivíduo desenvolva ferramentas para poder lidar com as dificuldades que encontra no dia a dia e também é fundamental a identificação das comorbidades fí físicas e psiquiátricas que elas também contribuem muito para essa sensação de cansaço em alguns casos vão ser necessários a realização de exames justamente para investigar algumas causas de fadiga só a título de exemplo determinadas deficiências de enzimas anemia deficiência de vitaminas um funcionamento inadequado da tireoide como

no hipotiroidismo são causas comuns que vão demandar acompanhamento e abordagens muito específicas outro ponto crucial é a construção e o desenvolvimento de hábitos de vida saudáveis e o profissional de saúde que te acompanha ele deve ajudar a estabelecer essas rotinas de forma propiciada uma alimentação equilibrada a prática regular de atividade física a melhoria na qualidade do sono e também técnicas para poder lidar com estresse e esses hábitos vão estar Aliados com a medicação quando ela se fizer necessária e a psicoterapia eles vão ter um impacto muito significativo ativo na melhoria na qualidade de vida na

redução dessa sensação de cansaço e eu gostaria que você lembrasse buscar ajuda é um ato de cuidado consigo mesmo não é sobre ser perfeito mas para criar condições que você possa viver da melhor maneira possível com mais equilíbrio e com mais bem-estar Você merece se sentir bem e tem mais energia para poder aproveitar a vida ao máximo se você se identificou com as coisas que nós conversamos aqui por favor compartilha experiência nos comentários Obrigado por assistir não se esqueça de se inscrever aqui no canal para ter uma acesso a mais conteúdo sobre TDH e saúde

mental e lembre-se você não está sozinho nessa jornada até a próxima