Olá eu sou Giovana Guido nutricionista esportiva e hoje eu vim falar sobre um hormônio muito importante não só para homens para as mulheres também que a testosterona infelizmente parece que hoje em dia estamos com uma epidemia de redução nos níveis de testosterona em todo mundo homem mulher todo mundo está sofrendo com esse problema e as causas disso são diversas grande parte é devido ao nosso novo estilo de vida muita modernidade às vezes é bom mas ao mesmo tempo o nosso corpo sofre um pouquinho né então o que tem causado a redução nos níveis de testosterona
nas pessoas sedentarismo muitos medicamentos hoje em dia qualquer coisa que a gente tem a gente já toma remédio às vezes sem nem saber direito dieta é um dos principais fatores também como por exemplo a redução no consumo de gorduras vindas da natureza Então as pessoas cada vez mais consumindo gorduras artificiais que o corpo não gosta ele não entende aquela gordura a gordura trans por exemplo ele não transforma gordura trans em hormônio então por isso que as pessoas estão cada vez mais reduzindo isso e autoconsumo dos alimentos transgênicos que a principal causa de mudar um pouco
o funcionamento dos nossos hormônios e influencia diretamente na testosterona Então como vocês sabem a testosterona é o hormônio responsável pela energia pela força pelo interesse sexual pela facilidade de aumentar massa muscular pela animação então assim a testosterona é um hormônio Maravilhoso né É claro que desde que os órgãos de forma natural não estou dizendo de uso externo de testosterona porque eu não concordo em grande parte das razões que as pessoas usam né Eu acho que isso é em último caso e uma orientação muito receita de um profissional da Medicina Então hoje em dia as pessoas
por exemplo tem algum problema já vai correndo usar hormônios alguma drogas ou medicamento isso infelizmente é ruim para o nosso corpo tudo que é muito artificial tudo que é sintético pode fazer mal se não for usado com uma orientação muito boa e um produto de qualidade né então Infelizmente essa redução do testosterona que causa nas pessoas dificuldade do aumento de ganhar massa muscular aumento de gordura abdominal muito stress todo mundo cansado desanimado sem energia para nada então eu resolvi separar aqui alguns alimentos que eu quero que vocês incluam mais frequentemente na alimentação de vocês para
que vocês possam aumentar a testosterona então o objetivo do vídeo é esse tem uma explicadinha básica sobre o hormônio porque nem todo mundo sabe e muita gente não sabe que nós mulheres temos testosterona assim e temos que trabalhar para aumentar a produção natural desse né então aqui fica a lista de alguns alimentos que vocês têm que consumir com maior frequência carne bovina vinda do pasto Então eu não sei exatamente em que lugar do mundo você está você que está assistindo esse vídeo é claro que em alguns lugares do mundo temos mais bois no pasto temos
alguns lugares no mundo que não Então depende muito Infelizmente hoje em dia temos muitos animais criados de forma artificial né então todo alimentação que eles recebem artificial eles recebem muitos medicamentos muitos hormônios então o resultado da carne não vai ser o mesmo é claro então se você puder sempre procurar uma carne quanto mais natural possível melhor o salmão selvagem que em inglês ele chama de Wild Seven porque o salmão normal mesma coisa do boi muitas vezes a gente não sabe de onde vem infelizmente então todo mundo fala né Vamos comer mais salmão ômega 3 gordura
boa mas infelizmente hoje em dia nem a origem das carnes e dos peixes que a gente come a gente sabe né então é triste saber disso em a gente tem que pagar mais caro para comprar um produto de qualidade mas fazer o que a realidade né ovos ovos são excelentes porque tem um pouco de gordura saturada então aumenta a produção de testosterona castanhas Que são fontes de gorduras insaturadas e também ajudam a produção óleo de coco mais um produto junto com salmão e a carne de boi e os ovos é rico em gordura saturada então
a gordura saturada é a principal na hora de produzir a testosterona Coco fresco carne de bisão No Brasil se você está no Brasil né Eu sou brasileira a gente sabe que não é muito comum aqui nos Estados Unidos tem bastante eu não sei na parte do mundo onde você está se é como ou não deixa aqui nos comentários tô curiosa sobre isso brócolis couve e abacate Então tome nota se você perdeu volta o vídeo Anota e tem que colocar pelo menos três desses alimentos todos os dias em sua alimentação para a sua produção de testosterona
natural seja otimizada mais ou menos 40% da sua dieta tem que vir de gorduras por isso que hoje em dia a gente prega muito nessa coisa do low carb e hi7 porque quanto menos carboidrato quantos menos produzem industrializados consumimos e mais gorduras vindas da natureza da melhor a produção natural de testosterona vai responder E sem contar que para complementar você pode usar o suplementos como a maca peruana e o tribulus terrestris para ajudar um pouquinho na produção natural de testosterona ele já tem alguns estudos comprovando que ajudam né não é aquela coisa estrondosa mas ajuda
dá um empurrãozinho Então você comendo Mais gordura você usando um suplemento natural para aumentar a produção de testosterona é claro treinando pesado dormindo bem tomando muita água isso tudo Ajuda também no resultado final Ok se você tem interesse em saber os alimentos que são assassinos testosterona deixa aqui nos comentários que eu vou fazer uma parte dois desse vídeo falando dos alimentos que você tem que cortar o máximo possível para que você aumente a sua produção natural de testosterona então muitas vezes não basta só aumentar aqueles que ajudam na produção a gente tem que também tirar
aqueles que estão prejudicando na produção dela que então deixa nos comentários que daí eu faço a parte dois desse vídeo Espero que você tenha gostado se inscreva aqui no canal se você não é inscrito deixe o seu like Ative o Sininho porque vocês possam receber notificações de vídeos novos Ok dá uma olhada aqui na descrição desse vídeo tem vários links para vocês para baixar e-books gratuitos as minhas redes sociais para comprar suplementos com desconto no Brasil nos Estados Unidos e várias outras coisas que eu deixei para que vocês possam olhar interagir cada vez mais comigo
ok Um beijo até o próximo tchau
