COMO TER UMA MENTE FORTE ATRAVÉS DOS HÁBITOS (Vídeo Motivacional) - Motivação

Sabe de uma coisa bons hábitos deixam a sua mente mais livre mas hábitos se adquirem e o cérebro e a mente trabalham juntos então os hábitos que você tem na vida podem fazer de você uma pessoa livre ou uma pessoa cativa o nosso cérebro É extraordinário é o órgão mais nobre mais importante ele é capaz de fazer coisas maravilhosas extraordinárias criativas o ser humano irmãos é realmente a principal a coroa da criação de Deus e tudo isso que nós somos capazes de fazer é por causa do nosso Sé Todo pensamento que a gente temudo aquilo

que a gente energa ouve provoca mudanças no nosso cérebro se são coisas boas se está relacionado ao amor a confiança a fé a esperança o cérebro acaba secretando algumas substâncias do bem algumas delas você já ouviu falar endorfina endorfina é uma palavra que significa a morfina de dentro portanto quando você faz alguma coisa prazerosa naturalmente o teu corpo produz uma substância analgésica sabia que você curador quando você fica feliz quando você corre por exemplo faz exercício físico você produz endorfina por isso que pessoas que fazem exercício regularmente são viciadas naquilo que é bom por quê

Porque o o corpo sente falta daquela substância prazerosa o teu cérebro também ele trabalha sempre procurando o chamado ciclo de recompensa ele procura algo que lhe deu prazer e ele então de novo ele vai procurando fazer aquilo isso acaba determinando os nossos hábitos e até os vícios sentimentos de amor por exemplo Eles produzem o citocina quando uma mãe vai dar a luz o organismo secreta oxitocina oxitocina é aquele hormônio aquele aquela substância que faz a mãe se ligar o bebê mães que não t níveis de oxitocina Altos tem por exemplo rejeição da criança aí você

fala que mulher ruim não é um problema químico existem muitas outras substâncias dopamina dopamina é uma das mais importantes no nosso cérebro a dopamina é importante pro foco é importante pra coragem é importante pro prazer onde existe dopamina existe prazer o sexo por exemplo quando a pessoa tem Orgasmo é um dos dos maiores liberadores de dopamina Portanto o nosso cérebro Ele É extraordinário Mas ele também pode adoecer Existem algumas razões A primeira é a genética existem pessoas que nascem com alguns distúrbios E essas pessoas se você pegar a percentagem na população é praticamente ínfima Você

sabe qual é a maior razão para o cérebro adoecer o lugar onde nós vivemos onde nós crescemos as relações que nós temos no mundo os ambientes Nos quais crescemos tá provado que ambientes disfuncionais são muito importantes paraa produção de indivíduos com distúrbios com doenças com cacoetes com problemas psicológicos e mentais estress constante podem produzir doenças patológicas literalmente por outro lado se você vive em ambientes Onde existe amor amor é o principal portanto seu cérebro meu querido é você que cuida dele é que você é você quem vai garantir que o seu cérebro seja saudável porque

depois você não escolhe onde você nasce talvez você tenha nascido Numa família onde não havia amor onde havia abuso onde havia rejeição isso não não nos compete escolher Mas uma vez que você cresce Você tem o direito de escolher os seus amigos os lugares onde você vai portanto uma mente saudável É Uma Mente Livre livre De traumas livre de medos livre de culpas livre de vícios Uma Mente Livre é o que Deus quer que você tenha Liberdade se conquista com responsabilidade Liberdade não é só o direito de você fazer o que que você quer porque

muitas vezes Uma Mente Cativa Uma Mente presa em Vícios em temores em distúrbios ela não faz do indivíduo livre indivíduo livre é aquele que pode dizer não para qualquer coisa e pode dizer sim para qualquer coisa você se alegra com o sucessoo dos outos ou fica com inveja porque meu querido uma pessoa que tem inveja é uma pessoa insegura você tem inveja porque alguém conquistou uma coisa olha mas você também pode conquistar sim ou não Existem duas maneiras de você olhar para uma pessoa que teve sucesso você pode ser inspirado por ela puxa ele conseguiu

também posso e a outra é por ele e não eu na hora que você tem inveja você quer que ele não tenha porque você não tem Isso é uma evidência de uma mente que está doente o ressentimento amargura e a mágoa são as principais causas de uma mente ficar aprisionada por anos a fio existem pessoas que lembram de coisas que aconteceram há 30 anos atrás e ainda se lembram e todo sentimento toda a raiva toda a dor toda a decepção e você sabe o que que a palavra perdoar significa é doar completamente perdoar é isso

é você entregar Você merecia receber aquilo não recebeu mas mesmo assim você entrega você se entrega você perdoa você libera quem perdoa fica livre quem não perdoa está amarrado a lembrança aquela pessoa existem muitas pessoas que deixam de ter vida e felicidade porque estão amarradas e presas a lembranças do passado quando alguém é promovido no teu lugar você fala ele merecia mais do que eu ou você fala isso aí foi porque ele puxa o saco do Chefe isso tudo mostra que existem áreas no teu coração na tua mente que precisão ser tratados você tem Ira

ou paz no coração porque gente irada é gente do e a paz que excede entendimento guardará o vosso coração e as vossas mentes em Cristo Jesus querido quem tá em paz tá numa boa a paz interior é uma das coisas mais importantes uma vida que está em paz tá com a mente sarada né você é crítico ou encorajador uma pessoa que fica sempre criticando o que tá no coração dela amargura querido quando uma criança nasce ela nasce o cérebro dela é uma tábula rasa ela vai aprender tudo na vida ao longo dos seus anos que

tiverem por aqueles que ministrarem a vida dela então se ela cresce num lar onde ela é encorajada onde ela é amada onde ela é aceita onde ela é disciplinada e ensinada essa criança ela vai crescer olhando pra vida de maneira positiva ela olha pros problemas e fala não eu tenho problema mas eu vou enfrentar e eu vou vencer por quê Porque ela foi treinada encorajada para crer que tudo pode dar certo foi assim na na história dela agora essa mesma criança se crescer num lar disfuncional onde ela é abusada onde os pais não encorajam não

amam só criticam não dão amor essa criança vai nascer com medos com ressentimentos aliás é importante dizer uma coisa o cérebro Só grava as situações quando envolve sentimentos porque o seu cérebro para construir as memórias de longo prazo ele precisa de sentimentos aquilo que você não tem sentimentos você esquece no dia seguinte mas um evento uma circunstância que gerou em você muita alegria ou muita dor muita tristeza isso vai te atormentar por anos a fio sabe de uma coisa bons hábitos deixam a sua mente mais livre mas hábitos se adquirem e o cérebro e a

mente trabalham juntos então os hábitos que você tem na vida podem fazer de você uma pessoa livre ou uma pessoa cativa seja em situações em alimentos em comida em Vícios de cigarro cocaína e qualquer outra coisa ou você pode ser uma pessoa que passa a ter um hábito forte saudável como por exemplo fazer exercícios físicos regulares os hábitos eles são tão importantes e tão fortes para fazer de você uma uma pessoa presa tome cuidado com aquilo que você se expõe você sabia que os relacionamentos são o maior instrumento de influência na nossa mente Conhece o

ditado diz-me com quem andas e eu direi quem quem tu és é um ditado popular muito sábio por sinal quando você anda com uma pessoa fofoqueira você vai virar fofoqueiro se você anda com uma pessoa maledicente você vai virar maledicente se você anda com uma pessoa adúltera você vai acabar caindo de adultério por porque as pessoas influenciam outras pessoas relacionamentos também podem aprisionar pessoas o indivíduo que é possessivo ele tem uma esposa ninguém pode chegar nem perto dela tem uma namorada ou um namorado ninguém pode chegar perto morre de ciúme o verdadeiro amor deixa a

pessoa livre Deus não te criou para você ter ninguém você pode pertencer a alguém mas não ter ninguém porque esse relacionamento de posse aprisiona o outro e assim e a pessoa mesma competitividade isso é um defeito ou uma qualidade querido só tem um lugar onde a competição é boa no jogo ali Vale a Pena Ser competitivo mas fora disso você competir com teu marido com a tua esposa com teu amigo mas esse tipo de coisa a pessoa não tem que ir bem para ser melhor ou pior do que o outro e tem marido que compete

com mulher tem pai que compete com o filho Às vezes o filho começa a crescer e bem o pai em vez de ficar feliz ele fica mal competição querido é um demônio dentro dos relacionamentos competição é uma prova de que você não tem segurança do teu papel e do teu lugar relacionamentos obsessivos se você perceber que aquela pessoa com quem você tá namorando é obsessiva é pegajosa vaza Sabe aquela pessoa que diz você é minha vida a obsessão seja com amigos com filhos com amores gera um ciúme uma insegurança que acaba por destruir o relacionamento

tudo isso na mente pessoas que se unem com outras com viés de prejudicar terceiras conhece gente que fala eu quero destruir aquela pessoa então vou chegar perto daquela pessoa que ela gosta para destruir os relacionamentos Gente olha o que a mente humana é capaz de fazer relacionamentos são poderosos para construir mentes saudáveis se junte a pessoas que vão te ensinar algo que vão orar por você quando você tiver com um problema que vão chorar com você quando você tiver vivendo um momento difícil mas que vão te encorajar a caminhar a seguir adiante a se esquecer

do passado a se despojar do velho homem e se tornar uma nova criatura relacionamentos saudáveis são baseados no respeito na confiança na verdade a palavra menos importante no relacionamento sabe qual é eu a mais importante no relacionamento é nós gratidão é a coisa mais importante no relacionamento gente ingrata é infeliz gente agradecida é feliz tudo é perdoável você vê um relacionamento de amigos de longo prazo você pode ter certeza essas pessoas sabem perdoar porque ninguém é perfeito você vê um casamento de longo prazo você pode ter certeza essas pessoas aprenderam a perdoar querido se você

quer viver com pessoas num relacionamento duradouro tem que ser capaz de perdoar um relacionamento precisa considerar o que o outro sente e o que o outro pensa reconheça valorize o outro não só critique ambição uma pessoa sem ambições não progride você tem que ter ambições mas essas ambições tem que ser boas porque elas de alguma maneira vão te levar a crescer e no seu crescimento outras pessoas podem ser abençoadas tenha boas ambições e Qual é o segredo de você saber se a tua ambição é boa isso vai trazer Glória para Deus sim ou não isso

vai trazer benefício pro teu semelhante sim ou não agora Existem algumas áreas que são totalmente prejudiciais que geram cadeias por exemplo preconceito e a gente sabe que existem preconceitos nesse mundo de todo tipo né todo tipo de preconceito te aprisiona porque faz você acreditar numa mentira de que alguém é melhor por causa de cor ou por causa de posição social tem gente que tem preconceito com religião preconceito é uma coisa que destrói que separa as pessoas preconceito de gênero homens que tem preconceito contra mulheres os machistas não pode ter preconceito contra gay contra travesti não

pode ter preconceito contra ninguém porque Deus nos chamou para amar a todos medos medos também são instrumentos de prisão e são sempre negativos tem gente que tem medo de ficar pobre isso impede a generosidade medo do futuro pessoa que tem medo do futuro deixa de viver o presente medo de ficar sozinho tem gente que tem medo de ficar sozinho e por ter medo de ficar sozinho se une a cada tranqueira o mundo fala não se junta com essa pessoa que ela não vale nada ai não mas é foi que apareceu não meu irmão não apareceu

coisa melhor Sai fora você precisa de casar para você ser feliz eu queria dizer para vocês que também existem fraquezas que aprisionam tentações medo de falar em público medo do novo feridas Essa é uma das Áreas que mais aprisionam as pessoas experiência de fracasso emocional fracasso na vida você perdeu teve uma uma banca rota Aí você fica achando que tudo que você fizer vai dar errado de novo mágoas que aprisionam pessoas impedem a pessoa de seguir adiante situações de estresse de trauma impedem que pessoas se relacionem livremente o ressentimento a amargura e a mágoa são

as principais causas de uma mente ficar aprisionada por anos a fil Existem duas categorias de comportamento humano a primeira categoria já é conhecida de muitos vocês e é o hábito que são os comportamentos automáticos que não dependem da nossa consciência existe uma segunda categoria que são obviamente os comportamentos planejados são as coisas que nós conscientemente planejamos porque nós queremos que a nossa vida mude por que nós conscientemente planejamos mudanças para as nossas vidas só que quando chega a hora de mudar de fato nós não fazemos o que nós havíamos planejado porque muitos de vocês por

exemplo Prometeram perder peso Prometeram entrar na academia e no fim das contas você continua mais ou menos na mesma Aliás na academia uma coisa muito comum que acontece é você pagar a inscrição da academia às vezes paga o ano inteiro você vai uma semana às vezes um mês e nunca mais volta por é tão difícil mudar porque é tão difícil prometer coisas pro nosso futuro e de fato aderir a essas promessas mudar o nosso caminho para que a gente chegue lá existem muitas respostas para essas questões mas sem sombra de dúvida uma coisa muito comum

que acontece com as pessoas que desejam mudar seus comportamentos é confundir sonhos com metas o que vem então a ser o sonho do ponto de vista comportamental sonho é toda a ideia que você quer trazer pra tua vida que vai demorar mais do que três meses para se tornar realidade isso pode parecer pouco mas é que a mudança de comportamento para que seja eficiente ela de fato precisa que os passos sejam curtos muito mais curtos do que a maioria das pessoas imagina só que o sonho ele é vago o sonho ele é abstrato e distante

não estou dizendo que ele não é importante ele é sim muito importante mas o sonho ele tende a ser um norte da sua bússola por exemplo você pode ter o sonho de olhar no espelho e se orgulhar do seu corpo é perfeitamente possível que isso seja um sonho veja que com certeza isso vai levar mais do que 3S meses só que perceba que isso é abstrato isso é vago isso não permite a você medir os seus passos isso não permite a você criar métricas para que você verifique se você está mais próximo ou mais distante

Como eu disse o sonho é uma bússola no fim das contas ele é o norte da sua bússola e é fundamental você ter um Norte na sua bússola só que para mudar de fato o seu comportamento é também fundamental que você tenha um mapa o sonho ele vai te servir para você saber qual é o norte e o mapa vai te guiar especificamente pelo caminho que você deve percorrer para chegar lá e para desenhar esse mapa nunca se esqueça é importante que você Você tem o sonho mas para desenhar esse mapa você precisa em seguida

desenhar os seus objetivos e o que são os objetivos o objetivo é toda a ideia que você trará paraa sua vida que vai te tornar mais próximo do teu sonho e que levará até três meses de um a TRS meses para se concretizar então continuando no nosso exemplo você quer olhar no espelho se orgulhar do seu corpo Esse é o seu sonho você precisa de objetivos para chegar a esse sonho um objetivo pode de ser perder 5 Kg em 3 meses Esse é um objetivo possível se você for uma pessoa disciplinada só que perceba que

perder 5 Kg em 3 meses ainda é muito grande ainda é relativamente vago O que que você vai fazer para perder esse 5 kg esse mapa já tem os objetivos só que você precisa quebrar esses objetivos sem metas e a meta é toda a ideia que vai te tornar mais próximo do teu objetivo e que levará de uma a quatro semanas e portanto de uma semana até um mês então continuando no nosso exemplo você tem o sonho de olhar no espelho e se orgulhar do seu corpo você traçou alguns objetivos e um dos seus objetivos

é você perder 5 Kg em 3 meses e você dividirá esse objetivo em metas e uma meta possível para esse objetivo é você durante as próximas quatro semanas ir à academia no mínimo três vezes por semana e se você conseguir até cinco vezes por semana e depois que você tiver a sua meta estabelecida você vai dividir isso ainda mais você vai dividir a sua meta em passos e esses Passos são o que você vai fazer hoje O que você vai fazer no dia a dia para que você atinja a sua meta e a sua meta

Possivelmente vai te levar ao teu objetivo e o teu objetivo te deixa mais próximo do teu sonho continuando então o nosso exemplo pro sonho de olhar no espelho e se orgulhar do seu corpo você estabeleceu o objetivo de perder 5 Kg em 3 meses a meta de nas próximas quatro semanas no mínimo três vezes por semana você vai à academia se conseguir cinco vezes e você vai estabelecer os seus passos diários e os seus passos diários podem ser por exemplo hoje você colocar a roupa da academia no seu carro Se você ainda não se inscreveu

na academia um passo pode ser ir à academia e fazer a sua inscrição o passo pode ser por exemplo também você não esperar voltar do trabalho para chegar na tua casa para que você vá à academia você simplesmente ir direto do trabalho para a academia Esses são passos que você consegue cumprir no seu dia a dia que você consegue medir no seu dia a dia por exemplo se hoje é terça-feira e ontem segunda-feira você não foi à academia você sabe que você tem mais seis dias na semana para ir à academia quais Passos você está

estabelecendo para hoje ou para amanhã para que você consiga chegar mais próximo de cumprir a tua meta e obviamente com isso o teu objetivo e chegar mais perto do teu sonho muitos de vocês podem estar achando que isso tudo é bobo até trivial só que isso tudo que eu disse é baseado em pesquisas que nós temos hoje nas ciências cognitivas e nas ciências comportamentais Um dos maiores problemas das pessoas quando elas querem mudar o comportamento é que elas de fato não colocam os seus planos no papel se você tem um sonho desenhe num papel escreva

ou numa planilha de excel num PowerPoint que seja em algum lugar onde você coloque isso para fora onde você de fato delineie Qual é seu sonho Quais são os objetivos de um a três meses Quais são as metas de uma a quatro semanas e quais são os passos diários que você deverá dar para que você consiga cumprir tudo isso enquanto a coisa fica na tua cabeça Nebulosa como um plano distante é muito difícil que você cumpra e não só isso as armadilhas do dia a dia podem com certeza te tirar do caminho se você por

exemplo não estabelecer os passos da sua alimentação para que você emagreça é bem possível que você chegue numa tarde depois de uma reunião sinta fome e como você não estabeleceu os passos e planejou você vai ser pego com fome no momento em que você não tem planos e em outras palavras você vai ser pego de calça curta se você não planejar de fato cada passo que você deve dar para que você chegue ao teu objetivo Provavelmente você vai ser pego de calça curta e você vai acabar enveredando por um caminho no caso do emagrecimento Você

está com fome depois de uma reunião e como não planejou e como não estabeleceu os passos você provavelmente vai comer uma besteira e vai sair da sua dieta é interessante perceber então que como eu disse no início do vídeo A maioria das pessoas simplesmente confunde sonho com metas as pessoas confundem sonhos com estabelecer as estradas para que você chegue ao sonho você provavelmente conhece ou talvez você seja uma pessoa que tem um grande sonho e no entanto não constrói as estradas para que você chegue lá lembre-se disso o sonho é o norte da sua bússola

ele é absolutamente fundamental as Pesquisas mostram que pessoas que não têm sonhos pessoas sem objetivos elas tendem ao tédio ao entristecimento e no limite isso pode também aumentar o o risco de depressão por exemplo só que uma vez que você tem o seu sonho é necessário que após então adquirir o norte da sua bússola você Estabeleça as estradas para que você chegue lá o mapa para que você chegue lá e isso de acordo com os conhecimentos que nós temos n ciências cognitivas hoje em dia envolve estabelecer objetivos metas e passos e uma última ideia que

eu quero discutir é em relação a quantos sonhos você tem é muito comum que as pessoas tenham muitos sonhos Isso é um problema porque quando você tem muitos sonhos você tá distribuindo a tua energia entre muitas coisas diferentes O que os estudos sugerem é que quando você tem mais do que dois sonhos Provavelmente você não vai conseguir cumprir os seus objetivos metas e passos então a minha recomendação é que você Estabeleça um ou no máximo dois sonhos para que você persiga os estudos sobre isso são bastante interessantes e mostram que com até dois sonhos é

possível que você consiga com garra chegar lá mais do que dois sonhos você tá dispersando a tua energia e lembre-se energia é um recurso limitado quanto mais você tem sonhos que estão sugando a sua energia menos energia você vai ter obviamente para dedicar a cada um deles h