SAÚDE MENTAL E A PRODUTIVIDADE TÓXICA | Os Sócios 209

E aí pensando que a pessoa tem um ponto de partida tem essa chegada que é difícil de definir mas aí vamos imaginar quem já definiu esse ponto como fazer com que esse caminho ele se torne mais rápido e não mais lento o que que a gente pode passar de coisas boas para acelerar o caminho e também evitar as armadilhas que podem destruir esse caminho você falou no começo Fernanda por exemplo de produtividade tóxica uhum o que seria isso e por que que é ruim então esse é um termo que tem se usado muito principalmente nas

nas redes sociais aquilo que que a Lu falou da amiga dela né a uma pessoa que acorda todos os dias treina e faz 1 atividades e ai Nossa você tá sendo tóxica Ah é inveja Então você tá sendo tóxica porque isso é excessivo e você vai ter um Burnout etc não necessariamente talvez dentro da rotina daquela pessoa aquilo ali esteja ajustado para ela faça sentido para ela e talvez não vai fazer sentido para mim ou para Malu ou para você enfim mas eh o que se fala dessa produtividade tóxica é é aquela frase que ficou

muito famosa há anos atrás né estude enquanto Eles dormem trabalhe enquanto Eles dormem né aquela coisa assim de e você não pode dormir você não pode descansar pois é então é essa frase assim que foi usada exaustivamente anos atrás nas redes sociais né trabalhe enquanto os outros dormem eh eu acho que esse é é um Marco assim da spoiler dormir vai te fazer trabalhar e produzir mais exatamente examente não dá não tem negociação dormir tem que ser feito não tem tem um estudo inclusive né que um psicólogo ele ele pegou pessoas e ele eh colocou

essas pessoas num estudo com privação de sono então por exemplo ele pegava um grupo e botava para dormir 8 horas o outro grupo 6 horas o outro grupo 4 horas e um quarto grupo não dormia passava a noite acordada e ele começou a aplicar testes de de lógica de matemática e tal nesses grupos e por exemplo o grupo de 8 horas e 6 horas eles eles consideravam que o resultado deles era igual mas na verdade não era o grupo de 8 horas já tinha um resultado muito melhor e o grupo que não dormia meu Deus

era tipo assim não conseguia resolver um cálculo simples de matemática Não essa parte de sono é eu te interrompi ISS quer não não pode falar essa parte de sono ela é tão importante que a gente tem que pensar suente né veja que você dorme umas 8 horas por dia deveria são 8 horas em que você está totalmente indefeso Então como diz qual o nome do autor do Out le é o p aa o Peter atia Malu leu esse livro pouco tempo a gente fez um episódio inclusive ele fala que se o sono não fosse importante

a seleção natural teria eliminado ele isso porque imagina se um cara consegue dormir duas horas e ser tão produtivo conseguir escapar dos animais caçar coletar quanto o cara que fez isso em oito ele tem uma vantagem porque ele fica 6 horas por dia atento Enquanto o outro tá nessas outras 6 horas dormindo mas é porque não tem escolha a gente necessita realmente de sono e eu passei por Episódio de privação de sono durante minha formação na academia militar e quando a gente ficava sem dormir passava às vezes quatro dias sem dormir você começava a alucinar

você via coisas que não existiam entendeu pessoal apagava do nada a barba mal crescia então de um dia pro outro era normal a barba crescer quando eu não dormia ela não crescia ela demorava mais porque tinha menos hormônio do crescimento claro então era bizarro que acontecia os episódios assim por causa de eram cômicos depois que passava né você viê os caras alucinando fazendo umas besteiras por conta dessa questão de sono então a a produtividade tóxica tem a ver com isso é o pessoal falando sobre os hábitos dos outros porque quando você disse Será que tem

a ver com o pessoal que usa droga para ser mais produtivo brinquei com a história do venvance por exemplo Esse é um outro ponto assim Seríssimo hoje do ponto de vista da Saúde Mental são pessoas eh fazendo aquilo que a gente chama de uso cosmético da medicação psiquiátrica então eu quero ter mais produtividade então eu vou tomar um remédio né uma anfetamina para TDH eu quero dormir melhor do que eu durmo então eu vou tomar Umo todo sono etc então e isso hoje é um problema Seríssimo principalmente entre os jovens existe todo um mercado paralelo

de substâncias que são vendidas né inclusive na internet eh para que essas pessoas elas elas tenham uma produtividade você tem um um uma baixa produtividade você tem ali um um limar de produtividade Mas você teria uma super produtividade Teoricamente Se você usasse essa medicação só que na prática não funciona assim infelizmente Ah uma pessoa por exemplo que não tem TDH e toma uma medicação para TDH ela pode não só não conseguir essa outra produtividade que ela espera como ela pode ter efeitos muito deletérios por conta dessa medicação Então ela pode ter dores de cabeça ela

pode não conseguir produzir inclusive ela pode ter dores de cabeça ela pode ter náuseas muito fortes eh ela pode eh ter crises de pânico né ataques de pânico Então você tem uma série de riscos de problemas ao fazer esse uso indiscriminado e cosmético de medicação psiquiátrica é muito grave isso isso você diz num único uso ou no uso constante não a medicação para TDH especificamente ela tem uma meia vida de 8 horas então ela não é cumulativa como outras medicações psiquiátricas Como por exemplo o antidepressivo se eu tomar um antidepressivo hoje Possivelmente o que eu

vou sentir talvez são efeitos colaterais boca seca etc mas eu não vou melhorar o meu humor eu vou precisar tomar isso de maneira cumulativa a a medicação para TDH não se eu tomar agora eu já vou sentir os efeitos positivos os efeitos negativos em uma hora mais ou menos depois que eu começar a tomar e em 8 horas essa medicação ela vai ter parado de fazer efeito Ou seja a meia vida dela é essa Acabou acabou no dia seguinte eu tenho que tomar de novo só que tem os prejuízos também aí tem os efeitos colaterais

aí tem as pessoas que não conseguem utilizar porque usaram muitos receptores daquilo aí depois não consegue dormir direito tem uma queda de produtividade em outros horários então é bem B bem perigoso e bem complicado venvance para produzir usou pidem para dormir e muitas pessoas ganham muito p peso porque o que que acontece a anfetamina em tese ela tira o seu apetite só que durante a meia vida dela então você toma 8 da manhã depois come um boi e aí dá no final da tarde você tem a queda da medicação E aí o que que acontece

muitas pessoas começam a ter episódios de compulsão alimentar mas o cara vai usa o z enique aí equilibra tudo aí equilibra tudo só falando que não é para vocês usarem nenhum desses remédios que o Bruno está falando eu não sei de nada Pessoal tô citando aqui Veja com o seu médico que você vai fazer da sua vida porque é um absurdo mas eu usei venvance uma única vez na minha vida a gente estava em São Paulo já E aí eu sempre considerei uma pessoa produtiva e conversando com uma conhecida ela falou Você já experimentou mercado

financeiro é um negócio que é tá por aí né até deixa eu fazer uma adendo porque eu acho que as pessoas que talvez assistam a gente não estão nos grandes centros não tem noção de que isso é realmente algo que é uma febre eh hoje em dia eu e o Bruno por exemplo a gente vai num médico e a gente fala a gente não toma nenhum remédio O médico acha estranho porque pessoas da nossa idade com a nossa capacidade produtiva com o nossas demandas e tudo mais tá todo mundo tomando remédio nos grandes centros isso

porque eu imagino que fora dos grandes centros no Brasil não seja tão disseminado eu acho né agora com a internet talvez não não tem ess com certeza é menos que São Paulo até porque tem um custo também econômico para tomar esse tipo de remédio caro mas aí essa pessoa me deu um e falou ó um dia que você tiver muita coisa para fazer experimenta aí ficou lá em casa meses meses eu tinha umas tarefas acumuladas né eu procrastinando lendo muitos livros falei quer saber eu vou matar foi em 2018 eu vou matar as tarefas todas

hoje aí tomei eu fiz tudo que eu tinha na minha lista gravei 100 Stories fiz uma live treinei não sei o que Malu chegou em casa tava com nem um esquilo sabe assim ó super atento para não falando 100 palavras por minuto eu olhei pra cara dele e falei o que aconteceu não produzi muito Daí eu falei PR ela falou E aí daí eu falei olha eu produzi muito de fato mas eu eu não quero nunca mais tomar esse negócio porque eu falei cara deve ser muito fácil eu criar um tipo de vcio psicológico se

eu trabalho tanto assim com isso eu não deixar de usar esse eu acho isso mais perigoso porque é gente imagina quando os seguidores me mandam eu eu fala não você tá falando sério que você porque você tem noção que você vai criar uma dependência e esse tipo de dependência psicológica dá para superar Ou você só evita e essa é uma dúvida que eu tenho dá dá para superar mas assim o que que você tem que fazer você vai ter que fazer um tratamento para isso né você vai ter que fazer um tratamento a pessoa criou

uma história na cabeça dela uma crença tão grande Tipo o que eu falo aqui não é nem porque deve ter a dependência física né química assim que você depende daquilo seu mas a psicológica é isso poxa eu produz eu produzo tanto com aquilo que se eu ficar sem talvez não consig exatamente E aí o que o que vai ter que fazer para responder sua pergunta é voltar em pequenos Passos então se tipo com o venancia eu consigo fazer 100 Stories talvez quando eu tirar eu não consiga fazer nenhum porque eu vou travar não porque eu

não consigo de fato mas por conta da dependência psicológica eu vou travar e eu vou dizer agora eu não sei mais fazer e vai ter que fazer o quê você vai ter que voltar a casas né aquilo que você já fazia bem antes sem o uso da medicação você vai ter que voltar a fazer devagarzinho para poder recuperar aquilo que a gente chama que é a nossa autoeficácia que é a minha capacidade de olhar para um problema e resolver um problema quando você tem algo que lhe auxilia a resolver problema seja uma pessoa seja uma

medicação seja qualquer coisa você atribui a sua capacidade daquela pessoa Então imagina que qualquer problema que eu tenho eu ligo pra Luana Oi Luana tudo bom Ó deixa eu te falar me ajuda aqui já vamos começar a fazer umas terapias aqui agora nesse exato momento vai ter um momento em que eu vou ter um problema e Cadê Luana Luana não tá aqui então eu não não consigo resolver esse problema eu tenho que esperar a Luana chegar quando a Luana chegar eu resolvo o problema quer dizer eu criei uma dependência com vocêentende E aí se um

dia você não estiver mais na minha vida o que que eu vou fazer eu vou ter que recuperar essa autoeficácia que é a minha própria capacidade de resolver os meus próprios problemas sem você porque eu atribuí essa essa eficácia de resolver problemas da minha vida a você ou a medicação ou a o que quer que seja Existem muitos como que é Venan por aí mas agora eu parei para pensar lugar de estudo eh às vezes até o o material que você usa ali a música tudo isso podem se tornar muletas e tipo ah não hoje

não tem como porque num espectro assim Tem coisas muito presenciais e coisas você não tem prejuízo acho Ok Inclusive eu ia perguntar isso para vocês o que que quais são eh os artifícios né no dia a dia que vocês usam para produzir mais porque por exemplo Dando um exemplo eu uso eu tenho que dormir então eu faço toda a programação do dia para que eu durma bem eu faça a minha higiene do sono Para que eu tenha um bom sono porque eu sei que o sono é essencial para que no outro dia eu consiga produzir

Então essa é uma das minhas prioridades no dia e aí para que isso aconteça Eu me exercito pela manhã porque eu sei que faz diferença no meu dia o que que vocês fazem no dia de vocês que vocês acham que faz toda a diferença para ajudar a audiência além do café que a lona falou que já pel só até às duas da tarde eu antecipo a sensação de recompensa que eu vou ter isso foi o que mais me ajudou na vida vi a produzir e eu você visualiza isso isso isso é bem legal isso eu

procrastino eu Tendi a procrastinar muito hoje eu procrastino bem menos por isso eu consegui resolver assim Então essa é uma estratégia da Psicologia que a gente usa ensina pros pacientes e foi o que resolveu para mim Eu tenho algo para fazer Uhum Se eu pudesse eu ia ler um livro se eu pudesse eu ia fazer outra coisa eu ia ver uma série eu ia brincar com a minha filha sei lá ia fazer qualquer outra coisa mas daí eu penso como eu vou me sentir se eu não fizer E como eu vou me sentir depois que

eu terminar essa tarefa então se eu ficar aqui lendo um livro que não tem nada a ver com a tarefa que eu vou fazer eu vou me sentir pior depois eu vou dizer Poxa tudo bem li o livro Ok mas aquilo que eu tinha de fato para fazer eu não fiz eu vou me sentir mal se eu fizer essa tarefa que eu não quero fazer ou porque é chata ou porque é muito trabalhosa às vezes eu tenho uma aula de minhas aulas são muito longas nos cursos né então às vezes eu tenho uma aula de

2 horas para gravar 2 horas me para gravar Então eu penso [ __ ] ficar 2 horas me0 ali na frente da câmera não é fácil e aí eu fico adiando eu fico adiando mas aí eu penso como eu vou me sentir depois que eu terminar e que a aula tiver lá 2 horas me0 gravada e que eu subi no Drive para o pessoal da equipe e disponibilizar pros alunos nosso vou me sentir muito bem eu vou me sentir muito feliz de dar um cheque nessa atividade então eu tento antecipar essa sensação eu digo eu

quero me sentir daquela forma eu não quero me sentir da outra forma de não ter feito mais um dia e pensar poxa um dia que eu não fiz mais um dia que eu joguei isso pra frente e aí vai chegar um momento em que eu vou ter que gravar essa aula e talvez ela não ficasse tão boa porque eu vou ter que gravar em cima da hora e aí vai ferrar tudo [Música]