da sua vida constantemente verificando as pessoas pensando em como será o seu futuro criando expectativas e sonhos naquilo que pretendem conquistar construir metas e objetivos claros e bem definidos e específicos e desafiadores positivos e controlados é fundamental para as conquistas desejadas muitos pensam nos seus ganhos materiais nos bens que querem acumular nas suas conquistas de felicidade e harmonia na vida a muitos projetos suas conquistas materiais seus relacionamentos dos sonhos sua harmonia interior como um futuro bom pensar em objetivos requer estratégia devendo ser feita da forma certa ou seja sempre feita de forma neurologicamente correta com
certeza existe uma associação direta em acreditar que alcançando essas metas uma vida mais feliz e realizada se estabelecerá apesar de projetar o futuro que se quer alcançar seja fundamental para as felicidades que viram nem tudo depende disso construir o presente da forma certa determinará o futuro que pretende se alcançar no campo da realidade o único momento verdadeiro é o presente e um futuro é projeção o passado história por isso construir o melhor presente aproveitando ao máximo o momento vivido é fundamental com isso possibilitamos o que virá determinando que teremos para contar recebendo as consequências do
que decidimos plantar por isso existe a necessidade de fazermos outra lista tão poderosa quanto à lista dos nossos sonhos e metas essa lista não é sobre o que queremos conquistar mas sem uma lista sobre o que já na verdade conquistamos e realizamos veja bem possuímos cerca de 80 100 bilhões de neurônios em nosso encéfalo cada um com cerca de 10 mil conexões mensagens são transmitidas entre estes neurônios por sinais que se propagam formando poderosas redes neurais essa mensagem é a forma de comunicação que desenvolvemos por mês dos pensamentos que usamos e isso é linguística os
sinais transmitidos fortalece então essas redes neurais que por repetição e constância tornam esses caminhos neurais facilitados impossíveis a questão é o que está sendo transmitido qual o sinal está fortalecendo essas redes qual pensamento e comunicação você tem desenvolvido aquilo que se foca expande então o que tem sido pensado em sentido ao ponto de formar redes neurais mais facilitadas e constante caso a resposta seja crise para cássio não merecimento mago escassez raiva tristeza essas serão as redes neurais que você está fortalecendo considera então que algo cérebro não é capaz de disparar dois sinais antagônicos ao mesmo
tempo tipo alegria e tristeza fica claro então que precisamos criar pensamentos e sentimentos opostos a estes que não nos ajudam a crescer e prosperar uma das formas mais poderosas de conseguir isso é construindo uma lista de sentimento de gratidão a gratidão nesse contexto não tem relação com religiosidade ou fé e sim com o mecanismo cerebral específico isso fará com que qualquer lista dos seus sonhos seja mais facilmente concretizada a neurociência explicação da gratidão no nosso corpo quando geramos sentimento de gratidão pelos nossos pensamentos ativamos o sistema de recompensa do cérebro localizado no chamado núcleo accumbens
esse sistema é o responsável pela sensação de bem estar e prazer no nosso corpo além de gerar persistências nas nossas ações o sistema de recompensa do cérebro é a base neurológica da satisfação e da auto-estima ea gratidão exercida estimulação dessa área quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu que deu certo o co uma liberação de uma substância chamada de dopamina a dopamina é um importante neurotransmissor cujo mecanismo de ação inclui ativar receptores dopaminérgicos que identificam a dopamina nesse núcleo accumbens a dopamina permite a sensação de prazer e de persistência aumentando o poder de
seguir rumo às suas metas e objetivos o simples fato de pensarem gratidão mesmo sem que se acha uma resposta direta pra isso já estimula esse mecanismo quando se enxerga o mundo de forma diferente passa se a ter emoções diferentes você torna se mais humano empático e amoroso por isso a gratidão uma vez estabelecida como rotina e estimula por uma via completamente indireta a liberação de um outro hormônio chamado oxitocina a oxitocina estímulo afeto traz tranquilidade reduz a ansiedade o medo ea fobia esses são ganhos paralelos e poderosos ao se exercitar a gratidão com isso exercitar
o sentimento de gratidão também de sob o medo angústia e sentimentos de raiva sem sombra de dúvida assim fica bem mais fácil controlar esses estados mentais tóxicos e desnecessários exercendo então a gratidão pessoas que manifestam gratidão exibem níveis elevados de emoções positivos satisfação com a vida e vitalidade e otimismo diante de tudo mas para gratidão existe ela precisa ser construída pelo pensamento pelo pensamento consciente ou seja você precisa pensar em gratidão pensar em coisas já conquistadas coisas que já recebeu sejam simples ou mesmo grandes conquistas coisas materiais ou relacionamentos importantes que você já teve gerar
sentimentos de gratidão é escolha você escolhe pensar e construir este reconhecimento interno em você isso ainda band das circunstâncias que você está vivendo como condição de saúde beleza física ou bens materiais lembre-se como mencionado nosso cérebro não é capaz de sentir gratidão e infelicidade ao mesmo tempo então ocupe o seu espaço cerebral com sentimentos diários de gratidão como uma das formas mais poderosas de mudança das suas emoções você conhece alguém que realiza coisas poderosas na vida e que mantém a depressão a raiva a angústia de viver você acredita que estando feliz positivo com vitalidade cheio
de sentimentos de persistência sem medo irá realizar mais gratidão não é acomodação isso é um detalhe muito importante que precisa ficar claro na mente de quem acredita no exercício da gratidão gratidão não é acomodação muitos usam a desculpa da gratidão pelo que já conquistou e sabotam conquistas que ainda merecem verdadeiramente viver acreditam que as conquistas realizadas são mais do que suficiente para a vida e assim param entram estagnação não há nada tão bom que não possa ser melhorado pense nisso não é o fato de já termos certas realizações que não podemos crescer ampliar e se
desenvolver o argumento da gratidão como motivo para não achar necessário prosseguir esconde muitas vezes poderosas e perigosas crenças limitantes você pode ser grato muito grato por tudo o que tem e ainda querer crescer sem ser com isso desmedido e desregrado gratidão não é acomodação gratidão estar feliz com o que foi conquistado e enxergar que muito pode ser agregado à prática diária do exercício da gratidão facilita sobremaneira que suas metas e conquistas possam ser mais facilmente alcançadas isso ocorre pelas mudanças neuronais e de estados emocionais que já foram aqui relatadas com a constância do exercício da
gratidão também passamos a reconhecer as o porto idades que se apresentam a mente se expande além disso essa prática cria possibilidade de refazer caminhos caso alguma coisa der errado e isso se chama flexibilidade e como exercitar a gratidão como tirar proveito desse mecanismo poderoso e transformador uma das formas de se fazer isso é exercitar na gratidão pela manhã comece o seu dia de maneira positiva ao sair de casa e experimente pensar nos diversos e muitos motivos de ter gratidão vai para o trabalho faculdade pra academia pra onde for pensando em todos os motivos de ser
grato passe minutos no seu trajeto diário encharcando desse sentimento liberando assim toda dopamina que precisa para persistir caso você fica em casa não sai para trabalhar fora faça isso ou preparar seu café da manhã outra forma de exercitar a gratidão é tendo o caderninho de gratidão escreva seus motivos de gratidão faça isso sempre diariamente sente-se por alguns minutos inscreva alguns motivos de gratidão escreva livremente sem preocupação e inscreva 58 10 motivos de gratidão leia em voz alta e reflita sobre eles você pode também fazer esse exercício de gratidão ao terminar o seu dia ao deitar-se
para dormir termine seu dia refletindo sinceramente quais foram as suas realizações daquele dia que liberam prazer pense quais foram as pessoas que cruzaram seu caminho nesse dia ele ensinaram algo o que aconteceu no seu dia que é motivo de você ser grato por ter me trazido crescimento aprendizado e algum ganho experimente viver esse exercício diário durante um tempo desde o exercício de gratidão está na sua rotina de vida pense em gratidão exercite a gratidão faça essa experiência neural tão poderosa e se surpreenda se você gostou desse vídeo dá uma curtida aqui e se inscreva nesse
meu canal você não leva nenhum minuto pra isso compartilhe também com as pessoas que você acha que precisa ouvir o que eu trouxe nesse vídeo e se você quiser o texto desta minha fala basta entrar no endereço que aparece logo aqui embaixo espero que tudo isso tenha feito sentido pra você um grande abraço e tchau tchau [Música]
