8 coisas que eu testei para ter AUTOCONTROLE todos os dias

o segredo do sucesso é gostar de coisa ruim e não gostar de coisa boa Se você começar e treinar o seu cérebro a gostar de tudo que é Teoricamente ruim e não gostar de coisa boa Provavelmente você vai conseguir ter autocontrole e as coisas que você quer na vida vão tender a acontecer tudo que você faz que te é prazeroso no curto prazo por exemplo excesso de Açúcar gordura promiscuidade Prazeres rápidos pornografia tudo isso é muito gostoso dormir até mais tarde ficar de preguiça ficar o dia todo no celular L deixando o cérebro desligado tudo

isso que é prazeroso no agora tende a atrapalhar no futuro então Toda vez que você tiver fazendo alguma coisa e sentindo prazer no momento saiba que você está abrindo mão de uma felicidade muito mais real e dos objetivos que você mesmo definiu para você no futuro Toda vez você tiver sentindo dor no presente Provavelmente você tá mais perto de alguma coisa que vai te ajudar e te beneficiado no futuro e qual que é um dos maiores problemas do mundo civilizado Ultra porâneo o que a gente vive agora dopamina fácil a gente tem acesso a dopamina

fácil o tempo todo ela é rápida ela é muito intensa e ela normalmente prejudica sua vida pornografia internet jogo por outro lado quando você se esforça muito a gente tá aqui num projeto de fazer esse canal no YouTube bater 1 milhão de inscritos a gente teve que fazer uma reunião meio que de dopamina difícil ali durante a reunião a maior parte do tempo era chata para planejar esse vídeo né teve que pesquisar ler abrir o chat GPT Abrir blog depois vim aqui editar esse vídeo para depois publicar ver o resultado E vai que esse vídeo

bata 100.000 views quando você faz isso aí cara que que acontece você recebe menos dopamina que você tivesse visto um vídeo no ex vídeo é oito vezes mais resultado para menos dopamina que que você tem que treinar o seu cérebro a ficar longe da dopamina fácil logicamente intelectualmente todo mundo sabe do que eu tô falando como é que você treina o seu cérebro Eu tenho oito coisas que eu tô testando para treinar o meu cérebro de ficar longe pras coisas dessas coisas eu não sou o cara mais disciplinado do mundo é verdade an Noé claro

não sou o cara que mais tem autocontrole no mundo mas por outro lado eu sou um cara que realiza muito eu consigo cumprir com os combinados que eu faço comigo mesmo para alcançar os objetivos que eu quero vamos lá coisa número um cara eu aprendi que se eu trabalhar com celular em outro cômodo eu vou trabalhar muito melhor e render mais naquela reunião lá que a gente fez o celular não tava no cômodo hoje tá aqui já é Ah Leandro mas você não vai pegar cara você tá o tempo todo tendendo a pegar é como

se fosse um viciado em craque decidindo morar na Cracolândia é como se fosse uma alcoólatra querendo ter um uma profissão de bartender não dá cara tem que ficar longe tem capinha top que eu testei o maior vilão de 99% das pessoas que estão assistindo esse vídeo se chama celular o celular pode ser um grande herói na sua vida em que você vai usar ele para publicar vídeo na internet para produzir conteúdo e para vender suas coisas ou ele pode ser um grande ladrão de energia de tempo de acesso a dopamina de pior qualidade para dentro

do seu organismo então assim você pode usar isso para vender e ficar rico ou para comprar e ficar pobre a opção é sua Qual que é o jeito torna difícil o acesso a ele até uma parada você pode comprar na armas já ouvi o cofre de celular tem gente que compra e bota em casa eu comprei você entra dentro de casa e tem um cofre você pode botar um temporizador ou uma senha chegou em casa o usa o celular mas depois de tal hora o celular vai pro cofre E aí se ele tocar pode abrir

outro cofre senão não pode ficar pegando segunda coisa promessas públicas e de preferência que tem algum valor emocional relevante para vocês eu já tentei parar de beber refrigerante desde muito tempo minha mãe cara é muito louca a minha mãe me dava coca-cola na mamadeira eu tomo refrigerante desde que eu me entendo por gente sempre tomei refrigerante E aí eu sempre fala Ah vou parar Nunca Mais Eu Bebo Nunca Mais Eu Bebo Nunca Mais Eu Bebo e sempre eu voltava a beber aí Ah vou beber S uma Coca Zero aí você sai com alguém que bebe

o desgraçado do Rui ele bebe refrigerante aí eu vou almoçar com ele aí eu vou lá e peço um suco de laranja ele abre o refrigerante quando ele abre o refrigerante aquele barulho diz eu vou beber minha água ela tem gosto de água suja de podre não é poss não tem o mesmo sabor né E aí eu fiz um desafio público eu nem foi tão público assim não divulguei pra minha galera do Instagram nem nada mas eu falei com a p minha esposa falei ó meu filho tava nascendo e ele tava pélvico e eu descobri

que só 4% dos bebês ficam pélvicos pélvicos aí o bebê em vez de ficar de cabeça para baixo ele fica de cabeça para cima O bicho tava de sacanagem cara conseguimos desvirar ele ele e tal semana Ant de nascer o moleque virou de novo eu falei moleque vai ser atleta Olímpico só pode aí eu falei cara se nascer tudo bem com ele der tudo certo não tiver nada eu nunca mais bebo refrigerante e não é uma promessa religiosa tem gente que faz religiosa mas no meu caso não era era só eu comigo mesmo compromisso agora

pela primeira vez na história já tô forte cara não vou beber né E tem quantos dias 15 então dá para comemorar tanto então uma promessa pública cara vem tem outra coisa aqui já pra terceira coisa que para mim funciona muito esse cara funciona demais e ele não é uma coisa Nobre né nossa como é uma virtude de sermos todos colaborativos Essa é feia mas funciona para mim [ __ ] é competir cara competir me ajuda a ter mais alto controle quando eu tô dentro de uma competição e eu quero ganhar de alguém eu vou uma

milha a mais eu vou um pouco a mais quando Eu malho sozinho é de um jeito quando Eu malho com o Rui de pior que o Rui toma não passa nainha no doping não mas cara você vai um pouco mais longe velho você vai um pouco mais e às vezes você quer competir Será que Cristiano Ronaldo tem cinco bolas de ouro por quê na minha opinião é por causa do Messi vamos ver quantas o Messi tem 1 2 3 4 5 6 7 8 o Messi tem oito bolas de ouro por que que o Messi

tem oito bolas de ouro por causa do Cristiano Ronaldo um ganhava um ano outro ganhava o outro outro ganhava um ano era sempre um tentando treinar para ganhar do outro isso é bom cara que que o Neymar não tem bola de ouro porque os dois estavam muito acima na briga lá ele já era o terceiro ele nem ent entraria na briga e não tinha ninguém para brigar com um Neymar na época então o Neymar cara basicamente não se não entrou nesse jogo mas aqui cara competir para mim Funciona porque mesmo quando eu já tava com

preguiça querendo descontar Eu queria ganhar e tal era bom Outra coisa medir cara muito importante medir tudo eu lembro que eu tava agora fazendo um processo de querer ficar mais Fitness né aí Procurei um médico no tró logo ele me passou uns venenos aí eu cheguei cara me passou lá uns remédio suplemento não sei o que e tal e e comecei a seguir a parada e aí eu saí de sei lá 70 kg para 74 pô ganhei 4 kg e achei que tava mais forte aí fiz a bioimpedância e eu vi que eu ganhei 2

kg de massa gorda e eu saí sei lá de 22% de gordura para 23 eu falei pô Comecei a malhar comecei a fazer tudo certo e aumentei aí o médico perguntou tu tá fazendo tudo certinho Fi quase tudo eu tava indo pra academia todo dia fazia musculação mas ele tinha botado para eu correr todo dia e fazer os abdominais que eu sempre pulei aí comecei a fazer os os abdominais e correr todo dia uma coisa é você só botar a disciplina nas coisas né Eu sou o cara mais focado na caminhada e não no resultado

dizem que é assim né Eu sou o contrário eu sou muito focado no resultado eu mudo a minha caminhada porque eu quero aquele resultado se eu não tô medindo eu não sei se eu tô progredindo ou não cara eu vou ficando mais frouxo agora se eu tô medindo e sei por exemplo a quantidade de anúncios interferem na minha venda final eu vou fazer mais anúncios não interferem eu não vou fazer eu sou muito mais orientado a resultado do que o processo ao contrário do que os outros caras falam e para mim funciona assim ahi não

não se preocupe com os resultados foque no processo seu eu olho o resultado final e aí eu vou adaptando o processo para ver se eu consigo chegar ao resultado e para mim medir me ajuda muito Assumir mais compromissos hoje eu tenho dois filhos um tem 15 dias e o outro tem 3 anos eu não sei como já foi possível você já tem filho de alguém aqui cara mas eu não sei como eu já falei da minha boca na época que eu não tinha filho tô sem tempo para nada não tem tem como agora eu tô

sem tempo para nada porque final de semana é consumido 100% do tempo então quando eu estou aqui no trabalho cara eu vou focar a maior parte do tempo para ser o máximo de produtivo que eu puder para escrever para fazer as reuniões para gravar os vídeos eu não fico aqui tanto mais de conversa quanto eu ficava antes pra alegria da Clara que eu era um cara que atrapalhava todo mundo por quê Porque eu chegava em casa à noite e fazia ess parada eu trabalho melhor à noite agora pô não dá para trabalhar porque a noite

eu já tô é morto chego em casa ah papai não se qu bota comir trocar fralda meu irmão não sei o qu bota para dormir conta história e não sei o qu cara aí dá 11 horas ou 10 horas cara agora eu vou escrever umou escrever por eu já tô dormindo antes que quando eu assumo mais compromisso eu me torno mais produtivo na mar e é óbvio que eu não vou fazer isso ao ponto de ai vou ter um Burnout e agora você a sua vida é trabalho não eu acho que eu ainda consigo ter

uma vida equilibrada e tal que agora eu sou forçado a ser ter mais aut controle ou eu faço com isso ou não tem jeito é o famoso queimar ponte né é uma história que é tipo assim tinha uma cidade tinha uma ponte aí o cara Queria invadir essa outra cidade veio com o exército dele foi PR outra cidade quando chegou aqui ele queimou a ponte aí falou pro soldado ó não tem mais como voltar ele assumiu um compromisso agora esses caras vão ter que ganhar a batalha é isso que eu faço em vários momentos da

minha vida cara outra coisa que eu fui aprendendo cada vez mais eu até falei um pouco dela né pô não vou beber refrigerante não vou beber Tô firme Malho todo dia não bebo refrigerante aí faça um lançamento que é ruim ou então sei lá tive uma briga com a Pat pô tô sem dormir bem chega no outro dia de manhã na hora que você vai almoçar meha irmão F já não Tom malhando já não tô dormindo eu mereço seu cérebro fala isso para você o seu cérebro é desgraçado aí você abre a latinha vou até

dar uma go aqui que eu lembrei da essa eu vou beber que eu eu prometi que eu não posso beber viante cerveja tá liberada original gelado é bom mas essa que vocês lideram quente tá de brincadeira sabia que é milésimos de segundos que você toma essas decisões agora não é possível até você claro já aconteceu de alguma vez você falar cara no mesmo dia não vou fazer isso agora eu vou e no mesmo dia você fazer exatamente o oposto do que tu disz que ia fazer o exato oposto fala cara hoje eu não toco nesse

celular à noite eu não toco não vou atir Netflix eu vou focar e vou estudar por uma hora tu não estudou [ __ ] nenhuma fando Netflix ligou comeu errado o exato oposto sabe quanto tempo que é para tomar essa decisão milésimos de segundos sabe quantos pensamentos no seu cérebro tem por dia são 70.000 pensamentos no seu ser humano normal tem por dia ou seja por segundo você tem faz as contas vamos fazer a conta eu gosto de fazer a conta 0,81 pensamentos por segundo é mais de um pensamento por segundo nesse momento você pensou

três coisas aqui tu pensou na tua mãe tua avó voltou pro trabalho pensou Olha só como é que é você acha que tá pensando no que eu tô ouvindo na hora que eu falei da tua noite tu pensou na sua noite voltou para cá você pensou na sua noite aí você pensou na noite você pensou Será que a cerveja tá ruim aí na hora que eu falei de original ou gelado você lembrou do dia que você tomou original ficou de ressaca você lembrou da mulher que você conheceu no bado original você lembrou que você não

bebe Alguém já bebeu original aqui todo mundo graças a Deus o RH é bom em milésimos de segunda que você perde ou seja sabendo disso que que é certeza na vida que uma hora você vai cair o Cristiano Ronaldo cai bicho ele é o robô humano né pô faz tudo certo e tal tem 40 37 anos % de gordura corporal faz gol é o primeiro do mundo às vezes ele deve beber uma coca escondida eu acho que não mas uma merda ele faz então assim cara você vai cair Qual que é o problema você precisa

de 365 dias comendo certo bebendo certo dormindo bem comendo proteína evitando açúcar e carboidrato para ter uma mudança relativamente considerável na sua estrutura muscular agora basta um dia ruim para você quebrar toda o ciclo de dias bons e tudo começar dar errado você [ __ ] tudo você precisa deess um ano inteiro basta uma semana viajando bebendo comendo mal bebendo pouca água dormindo mal que o que elele ganha todo vai pro SA saco é assim o mundo é injusto você pode ser o melhor pai do mundo um dia que você perdeu paciência deu um tapa

no seu filho então cara quando houver a pequena queda não entre uma coisa eu sei você vai cair eu não sei como não entra numa espiral negativa cara tenta reagir o mais rápido possível para subir de novo então cara volta pra terapia mais rápido possível eu faço terapia eu não faço normalmente normal mas se um dia eu der uma queda muito brusca bum terapia rápido busco ajuda e muda o ambiente de preferência algum Esporte porque você muda sua fisiologia de novo né então vai corr e vai nadar é difícil ficar pensando merda e remoendo culpas

não sei o que com o coração batendo muito rápido né então você eu uso a própria fisiologia para tentar voltar mais rápido o sétimo a sétima coisa né que eu tô testando e eu sempre Testei a pressa e paciência toda vez que eu vou aprender alguma coisa eu falo vai demorar 5 anos eu tenho pressa para começar a agir Eu meço o processo inteiro Será que eu tô evoluindo Será que eu me boto vou tentando medir mas eu tenho paciência pelo resultado sabe qual que é o pior momento de qualquer coisa que você tá implementando

novo são os primeiros três meses eu fui aprender a surfar o primeiro dia você não volta querer você nunca mais quer tomou uma ondada na cabeça você acha que vai morrer seu cérebro fala para que isso você não consegue você já tá mais velho você não sabe tudo seu cérebro vai tirando cara então quando vai você vai estudar inglês você chega na aula tô passando ridículo não sei não entra na minha cabeça tô completamente perdido eu não entendo nada é muito chato a aula de inglês é 3S meses sendo muito ruim para depois de TRS

meses ficar só ruim para depois do primeiro ano ficar ruinzinho pro segundo ano se caramba tipo dirigir né o exemplo mais besta do mundo a primeira vez você dirigir cara caramba passar marcha não sei o que complexo olhar retrovisor até hoje minha irmã não olha do retrovisor você sabia uma vez uma vez meu cunhado pegou o carro da minha irmã e falou assim Vanessa do céu o teu retrovisor da direita tá todo para baixo tu não viu não ela falou não que ISS eu não uso falei [ __ ] eu já tá confiante cara ela

nem precisa do retrovisor isso dominou o carro então se você gosta dos meus conteúdos aqui de produtividade que são muito menos cagação de regra e tal e muito mais uma reflexão das coisas que eu tô tentando tal eh eu vou deixar um playlist que tem vários vídeos sobre as minhas teorias aqui de como é que eu consigo de da minha maneira e às vezes ela é bem parecida para quem não sabe eu tenho dislexia ansiedade eu não tenho TDH não o pessoal gosta de desar que eu tenho thh não tenho TDH eu sou lerdo mesmo

é uma coisa minha mas apesar de tudo isso eu sou um cara que consegui grandes resultados em muitas coisas né muitas coisas não só no marque digital é e na família né pô tem um casamento bom feliz assim de meus filhinhos bonitinho ali tudo mas fora isso eu tô meio fracassado No resto de tudo também vou jogar poker P no surf eu me lasco no mundo Fitness só de olhar para perceber que tá não tá indo tão bem assim inclusive Talvez isso ajude muito mais do que o dos guru meio Coach que explica tudo certo

porque eles são perfeitos né eles não TM medo de nada tudo dá certo o tempo todo todo eles não falham eles são as máquinas da produtividade né então é isso deixe seu comentário espero que vocês tenham gostado valeu até o próximo vídeo