Zero ao Hábito | Nível 1 | Aula P0

nós não construímos resultados nós construímos hábitos e são esses hábitos que produzem os nossos resultados a sua conta bancária é resultado dos seus hábitos o seu corpo é resultado dos seus hábitos a saúde dos seus relacionamentos Praticamente tudo que você construiu até hoje foi resultado dos seus hábitos nossos hábitos podem nos fortalecer e gerar resultados inimagináveis como eles também podem nos enfraquecer ser nossos hábitos comandam a nossa vida uma das habilidades mais importantes que você deve se preocupar em ter é a habilidade de criar hábitos e você está no lugar certo se você não me

conhece muito prazer eu sou a Isabela Tupinambá eu fiquei fascinada com a criação de hábitos e com o impacto que isso teve na minha vida sou criadora do modo repetição que é um programa de criação de hábitos e desenvolvimento contínuo e agora a minha missão é tornar a sua busca pelos bons hábitos simples descomplicada e fácil o protocolo que você vai ter acesso ao longo desse curso foi baseado em ciência e na minha experiência pessoal também nessa aula eu vou alinhar com você Como vai ser a sua trajetória aqui o que você vai aprender dentro

desse curso E além disso eu já vou te dar uma ferramenta e uma estratégia para você conseguir ser constante nesse curso que de nada adianta você comprar um curso para ser constante se você não vai ser constante dentro desse curso Então eu me preocupei com isso E aqui nessa aula você já vai ter uma estratégia para não ser mais um curso que você começa e não termina o objetivo do zero ao hábito é ser um protocolo prático baseado em ciência para que você consiga construir bons hábitos manter esses bons hábitos e eliminar hábitos ruins ele

será o seu guia com as ferramentas necessárias que você precisa para criar qualquer hábito você já vai vai criar alguns hábitos comigo ao longo do curso mas você vai conseguir usar essas mesmas ferramentas quando for criar qualquer hábito nesse processo Você vai passar por quatro níveis o primeiro nível é a fase de preparação mental nada vai mudar na sua vida se antes você não mudar a sua mentalidade eu alinho a mentalidade certa que você deve ter para encarar todo o processo é nesse momento que você vai entender a base da Estratégia o nível dois é

a fase de estruturação do hábito nesse momento você não vai colocar nada em prática você vai estruturar o hábito para criar sistemas que tornam a execução daquele comportamento que você quer inevitável como eu te disse nesse momento você não coloca o hábito em prática esse é o momento que você vai aprender a estruturar o hábito através dos exercícios que eu vou te passar e de todos os passos também no nível três você vai colocar em prática aquele hábito que você estruturou no nível dois e eu vou te dar mais ferramentas para você conseguir consolidar esse

hábito de fato na sua vida que é o seu objetivo aqui e no nível quatro é a fase de otimização do hábito é a fase que o hábito já está instalado na sua rotina E que você vai fazer ali alguns ajustes de melhoria tornar o hábito um pouco mais difícil para te trazer mais resultados Além disso você vai aprender a eliminar hábitos ruins nesse nível e também você vai vai saber o momento certo de criar novos hábitos Esse é o plano de otimização que você vai levar pra vida inteira para poder sempre voltar às mesmas

ferramentas quando for criar um hábito novo você vai perceber que em todas as aulas você poderá comentar avaliar a aula e concluir a aula cada uma dessas ações tem uma pontuação e eu coloquei alguns materiais especiais para te ajudar ainda mais e esses materiais serão liberados Conforme você Vai acumulando desses pontos Então sempre que finalizar a aula clique no botão de concluir a aula e quanto mais você avaliar e comentar a aula mais pontos você vai ganhar e agora a minha primeira missão aqui é te ajudar a ser constante nesse curso para que você finalize

ele e alcance seu objetivo que é se tornar constante então eu vou te passar uma estratégia básica aqui para você conseguir usar nesse curso e também em qualquer outro curso que você começar eu sou sei que muitas pessoas começam e não terminam o curso e tem alguns elementos que se você alterasse ali você conseguiria finalizar todos os cursos que você começa porque você está investindo seu tempo seu dinheiro depositando sua esperança em um conhecimento Nada mais justo do que você finalizar esses conhecimentos que você compra a primeira orientação que eu te dou para você usar

tanto nesse curso quanto em qualquer outro curso que você for começar também é que você não consuma todo o conteúdo de uma vez acaba que você compra o curso fica super empolgada quer consumir tudo acaba não conseguindo colocar nada em prática e depois o curso ainda fica com aquela impressão de tomar muito do seu tempo então depois disso você sempre vai pensar que não é o melhor momento que não tem tanto tempo para fazer aquele curso e vai deixando de lado Até que em um momento passa sei lá um ano e você não fez nem

metade do curso ainda então vai aos pouquinhos nesse curso não sei se você já de uma olhada mas eu bloqueei algumas aulas e Elas serão liberadas com o tempo para você então tem aula que só será liberada Amanhã tem aula que será liberada depois de amanhã porque além de você assistir a aula eu quero que você já Coloque os exercícios em prática porque se você só consumir conteúdo mas não colocar nada em prática não vai valer quase nada então é muito importante que você Assista e coloque em prática ao mesmo tempo para que você tenha

resultado de verdade a minha segunda orientação é que você Defina um tempo tempo para se dedicar ao curso por dia e esse tempo pode ser um tempo curto de 20 minutos mas é um tempo que você consegue garantir que todos os dias você vai dedicar ao curso Então não vai ficar nem pesado para você e ao mesmo tempo você vai conseguir caminhar todos os dias mesmo que tem algumas aulas aqui que ultrapassam os 20 minutos você pode assistir a aula pausar no momento que der os 20 minutos e depois continuar assistindo e fazer o exercício

então assim não importa se você vai fazer o exercício em três dias contando que você não pare o curso no meio porque isso é muito pior do que você assistir um pouquinho todos os dias mas conseguir avançar todos os dias a terceira orientação é que você dê clareza a esse hábito de assistir o curso muitas vezes você compra o curso naquela ansiedade mas nem define o momento para fazer o curso simplesmente Coloca no seu dia só que as demandas vão te engolindo demanda no trabalho demanda em casa você nunca tem tempo e nunca faz o

curso por isso que muitas pessoas consomem o curso quase que todo no primeiro dia e depois não faz mais nada então qual que é a ideia aqui que você pegue um momento do seu dia já define aí agora já pensa Qual é o momento que você vai colocar 20 minutos ou o tempo que você definir meia hora só não coloca muito tempo porque às vezes você não tem o costume de fazer isso e e vai sair totalmente ali do seu estilo de vida do seu padrão Defina um tempo e Defina um momento também escolhe aí

um hábito que depois desse hábito você tem que fazer o curso Então se o seu melhor momento for de manhã você pode pensar Olha depois de tomar café da manhã eu vou imediatamente abrir o curso e fazer por 20 minutos então desse jeito você já garante a execução desse curso Pegue um hábito que já existe na sua vida e aar ele ao hábito de fazer o curso Então definindo o momento e definindo o tempo que você vai fazer o curso quando chegar esse momento liga o temporizador do seu celular o timer pelo tempo que você

determinou Então se foi 20 minutos sempre que você sentar para fazer o curso liga ali por 20 minutos e você vai ter controle vai dar aquela sensação que você não precisa passar o dia inteiro fazendo aquele curso ou que você não sabe quanto tempo que aquilo vai te custar Então dessa dessa forma você tem mais controle e aumenta a chance de você ser constante aqui no curso que é muito importante então ó definimos um tempo definimos um momento você ligou o temporizador agora você vai pegar o rastreador que eu coloquei aqui para você é um

PDF e você vai perceber por esse rastreador vou até deixar aqui na tela que tem como se fosse um caminho mostrando exatamente todas as aulas que a gente tem no curso sempre que você finalizar uma aula e finalizar o exercício da essa aula dá um check para você acompanhar o seu Progresso aqui quando você tem uma visão Clara do seu processo e consegue ver o seu Progresso é mais fácil e é mais provável que você continue executando um comportamento então eu já deixei isso aqui para você para que te estimule a assistir o curso Então

sempre que você finalizar uma aula ou finalizar o o exercício você dá o cheque ali na aula correspondente e abaixo tem a receita do hábito que basicamente é só você escrever aquilo que a gente acabou de falar ou seja depois de qual hábito que você escolheu para amarrar esse hábito de fazer o curso então depois de por exemplo tomar café da manhã eu vou imediatamente fazer o curso e defin um motivo também para você estar fazendo esse curso Por que que você está aqui por que que Você investiu nesse curso é porque você quer ser

uma pessoa disciplinada porque você quer tirar esse sentimento das frustrações por não conseguir fazer o hábito Então escreva o motivo que nós precisamos de um motivo para conseguir agir sem um motivo não serve de nada em pouco tempo você vai desistir daquilo porque não é tão importante para você Então escreva aí por que você está aqui hoje e abaixo disso tem um rastreador de dias Então esse é diferente do rastreador de cima que é da conclusão da aula porque você não precisa acabar uma aula por dia mas é muito importante que você dedique ao curso

todos os dias mesmo que uma aula vai levar três dias para você concluir não tem problema o principal é que a sua dedicação ao curso Seja Constante então se você definir o que vai fazer por 20 minutos todos os dias é só você marcar ali que todos os dias você está comparecendo no hábito de fazer o curso O curso tem aproximadamente 6 horas de duração se você dedicar 20 minutinhos por dia em dois meses você terá dedicado por 20 horas ou seja isso é mais mais do que suficiente para você assistir o curso todo fazer

todos os exercícios e com certeza você terá acabado muito antes 20 minutinhos por dia pode não parecer nada agora mas quando você acumula esse tempo você consegue ir muito longe e o melhor você consegue inserir esse hábito na sua vida quando dedica por 20 minutos Mas se você tiver sempre esperando um momento perfeito para se dedicar por 1 hora e me a 2 horas esse momento não vai acontecer então não caia nessa D dique pouco tempo mas dedique todos os dias além do rastreador criado para esse curso aqui eu deixei um rastreador para você usar

em outros cursos que você for fazer e ele está dentro dos materiais especiais e dos bônus esse rastreador será liberado igual eu te falei a partir do momento que você fori interagindo nas aulas e somando pontos quando você atingir uma pontuação x que agora eu esqueci qual que é esse material será liberado para você então todos os recados foram dados aproveita esse curso meu maior ponto de cuidado com ele foi torná-lo aplicável de verdade para que você tenha muitos resultados conte comigo pode usar os comentários das aulas para tirar dúvidas ou trazer insights que eu

sempre estarei aqui de olho Então bora te vejo na próxima aula