Olá tudo bem seja muito bem vindo oitava aula do curso de Inteligência Emocional para iniciantes nessa aula eu vou abordar um pouquinho mais o tema da anulação das emoções e a diferença entre anulação e repressão a repressão emocional é um método onde você contém a sua emoção e você se impede de manifestar ela então você tá com vontade de chorar porque você tá triste mas você contém o choro você tá com vontade de gritar de dor mas você não grita também não reclama você tá com vontade de bater em algo porque tá sentindo raiva mas
você não bate Então você contém a sua emoção para que você não manifeste ela e a repressão emocional ela é um método muito prejudicial para o corpo porque cada vez que você reprime Uma emoção você sujeita o seu corpo a uma carga de estresse muito alta e isso atrapalha o funcionamento do seu organismo a curto a médio e a longo prazo Então você tem de ter sérios problemas por causa disso tá o que eu recomendo para você é reprime a emoção somente quando for absolutamente necessário Não faça isso como um método diário para resolver problemas
porque isso só vai criar mais problemas para você o que eu recomendo que você faça é anulação das emoções através do método de contra estímulo como funciona isso imagina que você chegar em casa depois de um dia de trabalho e você está extremamente estressado extremamente irritado aí você se joga na sua cama e houve uma música para relaxar naquele momento a sua raiva tá aqui e o seu relaxamento o seu nível de paz tá aqui embaixo quando você começa a ouvir a música esse nível de paz ele começa a aumentar e aumentar e aumentar e
aumentar porque porque você tá dando um estímulo auditivo para o seu cérebro produzir uma emoção e chega um momento que essa paz ela bate o mesmo nível da raiva e o que que acontece aqui é um efeito de anestesia Uma emoção anula outra você tem a paz e a raiva no mesmo patamar então você não sente nenhum dos dois ou sente os dois e muito pouco se você continua ouvindo a música esse nível de paz continua aumentando aumentando aumentando aumentando até o momento em que você não sente mais a raiva e sente apenas paz o
que aconteceu com a raiva ela desapareceu não a raiva continua ali se você parar de ouvir música A raiva volta mas ela não volta porque a raiva intensificou é porque o estímulo de paz parou e é muito mais difícil você tirar um estímulo negativo do seu corpo do que um positivo então o que que vai acontecer a paz vai começar a cair e a hora que ela voltar a estar abaixo do nível da raiva você sente raiva tudo de novo outro exemplo Imagina aí que você tá muito triste e você chega em casa e liga
a televisão para assistir um filme de comédia quanto mais engraçado for o filme sua tristeza tá aqui sua alegria tá aqui alegria vai subindo subindo subindo subindo subindo até que alegria tristeza esteja no mesmo ponto aí o que que acontece ou você não sente nenhum dos dois ou você sente os dois e muito pouco e se essa alegria continuar subindo subindo subindo subindo que que vai acontecer você para de sentir tristeza você sente apenas alegria porque a alegria se tornou mais forte que a tristeza mas se você parar de ver o filme e for fazer
alguma outra coisa logo seus pensamentos vão fazer com que você volte para o sentimento de tristeza porque não tem nada mais te estimulando a continuar na alegria esse método ele é importante porque porque nem sempre você vai poder ficar reprimindo emoções por conta do prejuízo que gera para o seu corpo e nem sempre você vai poder manifestar Suas Emoções da forma que você deseja você não vai poder chorar em uma reunião de negócios você não vai poder ficar gritando de dor dentro de uma sala de aula você não vai poder ficar descontando a sua raiva
dentro de uma igreja Essas são coisas inapropriadas para se fazer então você tem que fazer um contra estímulo de uma outra emoção ou seja estimular outra emoção que te coloque no estado mental e emocional que você precisa tá para resolver o problema da melhor forma possível Essa é a beleza da anulação das emoções e da Inteligência Emocional você tá constantemente buscando Melhor estado para tomar as melhores decisões e agir da melhor forma possível tá então a diferença repressão e anulação das emoções é que a repressão você contém aquela emoção impede o seu corpo de manifestar
o que você tá sentindo e na anulação você não precisa manifestar porque você estimula o seu corpo produzindo uma outra emoção que vai te colocar em um estado de bem-estar e qualificação para lidar com a situação que você se encontra tá lembrando vou passar vários exercícios aqui para você fazer isso eu vou te ensinar várias técnicas mas por enquanto o que importa é que você entenda esse conceito que eu te passei aqui certinho por hoje era esse Espero que você tenha gostado Valeu por ter assistido até aqui Um grande abraço e desejo a você um
excelente dia
