e você [Música] é bem-vinda bem vindo a mais um episódio desse podcast eu sou Regina Giannetti e profissional de desenvolvimento humano especializada em mindfulness e a minha intenção é compartilhar ideias e ações para uma vida com mais autoconsciência autoconsciência traz autoconhecimento nos colocam aqui agora que é onde a vida realmente acontece isso faz sentido para você então escuta aqui esse esse é o primeiro episódio que você ouve escute também o número zero e que o apresenta o propósito do podcast e justifique a ideia de levar uma vida com mais alta consciência Episódio número 2 as
armadilhas da multitarefa e E aí [Música] e eu tô dedicando esses primeiros Episódios do programa para falar de aspectos da nossa vida que conflitam com a ideia de ser mais alto consciência e nesse número dois é eu vou tratar de um tema que pode soar como uma heresia para algumas pessoas talvez alguém queira até me queimar numa fogueira Mas tudo bem eu acho mais em risco porque eu tenho provas do que eu vou dizer viu vamos desconstruir o mito do mundo moderno o mito de que a multitarefa é produtiva é eficiente e economizar tempo para
começar vamos alinhar esse conceito de multitarefa e desfazer qualquer possibilidade de confusão com outro conceito que é o de multifuncionalidade tá fazemos de tarefa é fazer duas ou até mais tarefas simultaneamente e ser multifuncional é capacidade de fazer várias funções Então são ideias diferentes certo muito bom e a nossa vida é corrida O tempo é curto para tanta coisa e o que que a gente faz para aproveitar melhor esse tempo ou de tarefa porque fazer uma coisa só por vez se nós podemos fazer duas três ao mesmo tempo nós podemos pagar contas no notebook enquanto
assistimos TV podemos fazer reunião com viva-voz do carro enquanto dirigimos podemos conversar no WhatsApp com duas três pessoas ao mesmo tempo sobre assuntos diferentes Olha que demais isso está tão arraigado no nosso estilo de vida que a gente quer aproveitar qualquer tempo que tiver qualquer mínima brecha de tempo que aparecer o outro dia Tava vendo um vídeo no Facebook e ensinava como descascar uma cabeça de alho em 30 segundos e a moça e falava no vídeo dizia assim bom Pegue um vidro de conserva de palmito vazio coloque lá dentro uma cabeça de alho tampe bem
e a gente por 30 segundos e quanto isso você pode espiar as notificações do seu celular eu pensei que era um pouco será que não dá para fazer uma coisa só nem por 30 segundos e nós conseguimos fazer duas coisas ao mesmo tempo porque o nosso cérebro na verdade tá muito bem equipado para isso tem uma parte dele que raciocina e presta atenção que é o córtex pré-frontal e eu falei um pouco disso no episódio 1 e tem outras partes do cérebro que memorizam executam atividades que a gente pode fazer mecanicamente sem que seja preciso
prestar atenção quer dizer o nosso cérebro tem um piloto automático e Que bom que a gente tem o que facilita muito a vida é graças ao piloto automático por exemplo que a gente memoriza a posição das letras no teclado e não precisa nem olhar para ele enquanto o pensamos no que que a gente quer escrever é graças a ele que a gente pode dirigir um carro troca marcha acelera Breca da seta vira etc enquanto presta atenção no caminho que tá fazendo na sinalização da rua nos outros carros de amarrar os sapatos a trocar um isto
Olá tudo o piloto automático aprende ele sabe cozinhar leva a gente para trabalhar ele até fala sabe o caixa do supermercado quando faz aquela pergunta básica CPF na Nota não é ele que tá falando tá é o piloto automático dele nós usamos e abusamos do piloto automático porque é muito prático deixar que ele Execute atividades diárias enquanto a gente pensa em outras coisas não é mas estudar problemas vezes viu piloto automático e rápida para funcionar e só faz aquilo que ele já sabe fazer e aí prega umas peças na gente quem sabe quando você pega
o carro para outro lugar diferente mas aí se distrai com os próprios pensamentos ou outra coisa qualquer e quando vai ver o seu piloto automático tá fazendo o caminho do trabalho Pois é eu já vivi situações assim bizarras por causa disso e vou contar uma delas aqui para você então no condomínio onde eu moro em sempre abrir a cancela da portaria para gente entrar de carro foi o porteiro aí colocaram aquele sistema de leitura de impressão digital para os próprios moradores abrir a cancela e eu precisei me acostumar com isso né claro no começo o
meu piloto automático parava diante da cancela e ficava esperando alguém abrir mas aí né Depois de alguns dias piloto automático já estava sem por cento atualizado é um dia me aproximar da cancela Eu já fui abrindo a janela do carro né que é porque eu tô automáticas super prática para o estilo parei o carro coloquei a mão para fora mas eu não achei o leitor de digital detalhe eu tava no pedágio o outro detalhe eu tenho sem parar a cancelar já está aberta e eu procurando o leitor de digital Olha o mico agora uma outra
situação bem comum como no automático a gente faz as coisas sem ter que prestar atenção depois não lembro do que fez não lembra onde deixou o celular um papel importante não lembra se pagou uma conta se trancou a casa de sair tá vendo Então o que é que dá fazer multitarefa alguma coisa a gente vai fazer no piloto automático e portanto sem atenção talvez de forma inadequada se sujeitando a erros e esquecimentos pior ainda querer fazer ao mesmo tempo tarefas que precisam de atenção e de raça cheia e isso é super comum acontecer olha existe
no nosso mundo hiperconectado tecnológico acelerado insano uma ideia de que fazer multitarefa é produtivo que é eficiente o limite aproveitar melhor o tempo e aí você vê gente que fala no telefone e faz alguma coisa no computador ao mesmo tempo que isso posta a mente participa de uma reunião e quanto checa notificações do celular que responde e-mail ao mesmo tempo que da papinha para o bebê que estuda ouvindo o jogo de futebol na televisão mas isso é mito EA neurociência tem estudos que implodem esse mito mostra o que multitarefa especialmente aquelas com atividades pensantes complexas
têm efeitos contrários ao que a gente acredita eu vou citar quatro conclusões que a neurociência tirou a respeito de multitarefa um multitarefa não economizar tempo na verdade desperdiça tempo o nosso cérebro gente não é dual-chip ele só pode pensar em uma coisa a cada instante então quando a gente tenta fazer duas tarefas complexas simultaneamente na verdade tô fazendo é Mudando o foco de uma tarefa para outra e isso é ping-pong atenção com todos aqueles efeitos indesejáveis que Eu mencionei no episódio um estudos mostram que as pessoas demoram mais para concluir Duas atividades simultaneamente do que
se fizessem uma projeto Dois multitarefa não aumenta reduz a produtividade no trabalho porque além de consumir mais tempo para conclusão das tarefas ela também dos a erros por falta de atenção um neurocientista chamado home ler dá aquele famoso Instituto de Tecnologia de Massachusetts o e Matt disse que a perda de produtividade pode ser de até quarenta por cento três multitarefa provoca agitação mental que provoca ansiedade eu nem vou dizer mais nada a respeito Observe isso em você mesmo tá Depois você me conta e quatro multitarefa reduz nossa capacidade de percepção e ela provoca um efeito
chamado de seguir atencional e a gente pode não ver nem o que tá na nossa cara já fizeram a experiência divertida na universidade Western Washington e colocar um palhaço de circo andando de monociclo num caminho movimentado do campus da Universidade chama pouca atenção uma figura dessa né Pois acredita que 75 por cento das pessoas que passaram por ali falando no celular não viu o palhaço Pois é enquanto faz muitos tarefa você pode olhar e não ver agora a pergunta que não quer calar desse Episódio se a multitarefa prejudica atenção no que estamos fazendo do que
está acontecendo à nossa volta será que ela também não prejudicar e atenção em nós mesmos Será que também não prejudicaria a nossa autoconsciência a resposta é sim e a multitarefa é mais um hábito da nossa vida moderna que reforça o alinhamento de nós mesmos então se você quer ser um ser humano alto consciente Evite a multitarefa Eu tenho algumas sugestões para te dar primeiro exercício Experimente fazer com atenção uma atividade que você faz no piloto automático habitualmente por exemplo escovar os dentes alguma tarefa doméstica Como lavar a louça se vestir ao assim segunda coisa faça
uma tarefa por vez e uma vez que você começou a fazer a tarefa vai até o fim tá pode ser aqui no meio dela apareceu uma outra tarefa super importante e urgente que não pode esperar Ok você então talvez tenha que interromper aquela primeira tarefa e fazer essa que surgiu mas aí faça só esta até o final considera que fazer uma coisa por vez com consciência com atenção eu entrei no para estar mais consciente de você mesmo agora tenho um convite para desfazer Que tal nos divertir conosco mesmos e saudável então se você se lembrar
de alguma situação engraçada que o seu piloto automático aprontou compartilha aqui nos comentários que você esteja bem um abraço [Música] E aí E aí E aí E aí [Música] E aí eb1 E aí [Música] E aí [Música] E aí
