todos nós passamos por um momento na nossa vida que a gente sente a necessidade de alguma mudança seja ela pessoal profissional física ou até mesmo espiritual mas a gente sabe que para mudar de vida não é tão fácil assim algo que requer muita dedicação planejamento foco e Ação Então você chega para mim e me pergunta como que você acha que eu serei capaz de conseguir mudar completamente a minha vida em um semestre Fica tranquilo que sem enrolação vou compartilhar com você um guia definitivo e prático com cinco passos para que você consiga mudar a sua
vida se meses foi o que eu fiz que sem dúvidas vai acelerar muito a sua jornada primeiro autoavaliação sempre falo para vocês que o primeiro passo de tudo é o reconhecimento Porque sem o reconhecimento do que a gente tá errando a gente não muda Então como que a pessoa consegue finalmente virar a chave de ser constante nos treinos Por Exemplo foi porque em algum momento dela refletindo sobre si mesmo ela falou isso aqui tá uma merda eu tenho que mudar isso vocês entendem que a gente sempre vê os hacks os segredos como que muda mas
o primeiro passo de tudo a gente parar e reconhecer eu não quero que você só pare a eu acho que não eu quero ação aqui eu quero que você pegue um papel e uma caneta agora e você faça isso inclusive vou até pegar o meu também eu quero que você entenda que tudo que eu falar para você nesse vídeo foi o que eu fiz e deu certo tá então é um método extremamente validado Vou caçar aqui porque em alguma página desse caderno eu fiz um um odeio palavrinha em inglês mas um overview mesmo de como
é que tava a minha vida e de que que eu queria mudar nela há um tempo atrás achei aqui eu não tô mentindo em 2022 eu fiz esse planejamento aqui e assim sim deu muito certo então o primeiro passo dessa aula eu não quero bloco de notas tá eu quero papel e caneta vai pegar uma folha quatro qualquer folha que for até papel higiênico vai dividir em quatro setores primeiro tenho hoje e eu quero continuar tendo segundo tenho hoje mas eu não quero ter terceiro não tenho mas eu gostaria de ter quarto eu não tenho
e eu não quero ter ficou confuso vamos lá Calma vou dar alguns exemplos para vocês do que eu coloquei aqui no meu caderno tenho na época queria continuar tendo independência financeira alunas né sempre gostei enfim de dar curso essas coisas ter uma rotina pré-estabelecida tem um relacionamento leve com o meu namorado que assim continua até hoje e agora não tenho hoje mas eu não quero ter mais reatividade ansiedade não tenho e quero ter o meu próprio negócio uma mulher mais feminina e o que eu não tinha n não quero ter eo não querendo ter relacionamento
interpessoais ruim problema financeiro brigas no relacionamento vocês entendem que isso aqui saiu do meu abstrato eu tenho para mim que tudo na nossa cabeça cresce se a gente não pega os nossos problemas e coloca de uma forma física mesmo que você consiga palpar isso aqui é super palpável que você não pega e transfira para algo fora disso aqui a tua mente Só vai aumentar isso cada vez mais não existe você querer mudar em se meses e não colocar isso no papel e um ponto muito importante quanto mais específico melhor não me vem com ai porque
eu quero ter mais disciplina eu quero ter mais fogo não porque ser uma pessoa que acorda à 7 da manhã e fuba 3 marços de cigarro todo dia é uma pessoa super disciplinada Então você tem que especificar o que você quer a sua meta não pode ser a perder peso Como assim sem perder peso como que isso é vago até porque se você quiser perder 10 kg de forma fácil e prática só você amputar o braço tá tudo certo então você tem que ter especificidade em tudo que você falar não é perder peso não é
emagrecer pode ser ah eu quero perder 10 kg até agosto então por isso eu vou treinar tantas vezes na semana meu Deus Olha que que delícia tem objetivo e você já tem um plano de ação para fazer aquilo segundo pássaro do nosso guia tem a metas Claras quanto mais claro melhor muitas das vezes a gente erra não por ai porque no fim não me dediquei o suficiente mas é porque você não tinha um objetivo Claro gente precisa de motivação a gente precisa de motivo para ação é motivo para ação se você não tiver um motivo
muito Claro e muito específico na tua mente tudo vai ficar muito difícil então primeiro você se autoavalia reconhece no que que você tá errando identifica quais erros estão sendo aqueles erros óbvios que a gente comete enfim na vida que é por exemplo Ah não tô conseguindo fazer uma alimentação boa Óbvio final de semana você não pega uma hora do teu domingo para ser planejar durante a semana aqueles errinhos que a gente vai comentendo que aquele negócio que é tão Óbvio mas tão óbvio que a gente nem se atenta quando você muda aquilo tudo flui então
por exemplo telefone antes de dormir todo mundo sabe que você faz mal para um caramba mas continua fazendo começa a eliminar esses erros óbvios da sua vida que tudo Vai facilitar beber uma boa quantidade de água no dia aquelas coisas que são de pra mesmo mas que é tão de pra que a gente nem faz comece a mudar isso Identifique e Trace um plano de ação para que você atinja aquela meta e depois próximo passo terceiro passo resete no externo como assim Renata como é que eu vou resetar o meu externo o que que é
isso sabe aquela frase completamente clichê de Ah porque você é média das cinco pessoas que você convive a gente não aguenta mais ouvir isso só que tem coisa que independente do que a gente acha continua sendo um fato e essa é um dos fatos da vida e quando eu falo do a média das cinco pessoas isso se estende a tantas áreas da tua vida até porque o mundo que é online O que que a gente mais deixa nos influenciar no dia de hoje exatamente as blogueiras que a gente segue os influenciadores que a gente segue
Então não é só aqueles seus cinco coleguinhas ali do teu ciclo de trabalho e faculdade não é tudo quem você acompanha quem Você consome o conteúdo se o teu quarto tá uma zona se tua casa tá uma zona se você não consome nenhum conteúdo de qualidade como por exemplo um podcast anda com gente que não quer nada da vida só fuma só bebe enfim essas coisas então entenda que para você abrir espaço pro novo na sua vida você precisa desapegar do que é velho e não te serve mais pensamento pode ser até dos objetos físicos
mesmo como roupa objetos que você não usa mais até para hábitos que você tem que você nem percebe como por exemplo uma pessoa que é uma pessoa persima você ganha sendo pessimista me fala o que você ganha sendo ingrato O que que você ganha reclamando nada então se atenta no teu dia a dia o que que você tem feito que tem te distanciado do teu objetivo no sentido de ser um hábito que faça um reforço negativo se você é uma pessoa que tá insatisfeita com o seu corpo e aí o que você faz para mudar
isso é se olhar esp e falar nossa tô gorda Nossa tô magra demais de pegar um tênis qualquer ir para uma acadêmia puxar um ferro Você só reclama então quando a gente fala de resetar o externo é o Interno também vocês entendem isso não tenha medo de desapegar do que não te serve mais seja amizades que não estão aliadas com o teu objetivo seja roupas que você nunca nem usaria tudo ess é um vídeo de uma mudança de se meses mas que você pode fazer uma reeducação pro resto da sua vida quarto passo faça pouco
mais faça Às vezes a gente entra muito numa noia de que não porque sen não para fazer perfeitao eu nem faço Sabe aquele típico perfeccionista que enfim que é um procrastinador Nato mas que usa perfeccionismo para enfim PR Se auto justificar é muito importante que no processo a gente entenda que vai ter dia que você vai est cansado para um caramba Por mais que você tenha um objetivo muito claro seu ambiente está muito bom sua pessoa legal só influenciador top ainda assim você vai acordar vai tá frio vai vão ser 5 horas da manhã você
não vai querer fazer nada só que nesse dia se proponha a fazer o mínimo possível e eu não tô falando de você ir para uma academia fazer um treino de 30 minutinhos não tô falando de você parar em casa fazer cara cinco abdominais para que você fidelize e concretize um hábito na sua vida você precisa entender que às vezes o teu melhor que você pode dar naquele dia já vai ser o sente por mais que seja ruim mais importante do que fazer um melhor treino mais importante do que pô estudar 5 se 7 horas no
dia é num dia de merda que você está cansado você ir estudar 1 hora estudar 20 minutos 10 minutos porque São nesses momentos que você não treina seu corpo somente não você treina a sua disciplina então quinto último passo e um dos mais importantes para mim busque motivação sei que a gente está na era do porque os coaches todo mundo vai Contra isso né motivação caramba a gente tem que ser disciplinado disciplina foco e ai vamos embora tem muita coisa que na teoria é legal mas na prática é muito diferente nós temos que buscar sermos
pessoas mais disciplinadas mais focadas Isso é óbvio mas a motivação e a disciplina elas andam juntas não é algo isolado do outro ou você tem um Ou você tem outro você é uma pessoa motivada ou você é uma pessoa disciplinada não é assim que funciona agora entra num pensamento aqui comigo finge que você é um cara que está saindo com aquela mulher que você sempre quis aquela deus aquela deusa grega dos seus sonhos e tal seu primeiro encontro com ela é um encontro maravilhoso vocês vão para restaurante Itali ano como aquelas massas deliciosas cheia de
queijo delícia e tudo perfeito até que no final dele quando você vai deixar ela em casa chegam dois caras numa moto aí você já vê que é uma furada E aí pensa você você é um cagão você é um medroso Você é um bunda mole você tá se cagando de medo Passa nem wi-fi na situação e aí você falou assim não dá para ficar eu vou fingir que tenho coragem para que eu pelo menos proteja ela os caras foram lá embora e aí você Uh ficou suave pensando numa coisa aqui comigo quando nesse momento você
fingiu que tinha coragem isso não era coragem então quando num dia você tá cansado pra caramba você não quer fazer nada mas você não acabou acabou acabou acabou Coloca aquela playlist que você ouve quando você tá animada coloca uma roupa que você se sinta muito gata muito gostoso por assim mesmo P ele fala não hoje eu vou dar o meu melhor e você realmente dá isso já não é motivação Então qual que é o problema de você só facilitar o processo não se prenda nisso de que ai porque eu tenho ser muito disciplinado não sei
cara você tem a motivação para nos ajudar Até porque eu não sei vocês mas eu amo ouvir uma música para treinar Eu amo ver um vídeo de um treino de de uma gostosa para falar não quero ser tipo assim eu amo est cansada e lá no meu Instagram ter várias influenciadoras amigas minhas que já estão treinando que já treinaram que já fizeram um treino bom ISO te motiva então busque motivação Lembra no Passo três que eu falei reset no externo Isso tá muito ligado com o nosso passo cinco você use o ambiente ao teu redor
para que ele Facilite o teu processo para que o teu ambiente te dê um reforço positivo o que você acha que você vai conseguir estudar trabalhar bem se teu quarto tá uma zona se tua casa tá cheia de louça para lavar se você tá parecendo uma maluca tomou nem banho não se arrumou não precisa fazer essa maquiagem toda que eu fiz aqui não para impressionar vocês Imagina mas o mínimo um rimel Zinho sabe se arruma eu não sei vocês mas quando eu tô arrumado eu consigo produzir muito mais então vai identificando esses pontos que fazem
com que seu processo seja um pouco mais fácil porque ele não precisa ser a coisa mais dolorosa do mundo para que ele seja eficiente então eu te digo mudar completamente de vida em se meses é possível mas só depende de você tem uma frase que eu gosto muito que eu uso pra minha vida você não tem que procurar ter conforto no processo e se prazer no esforço então se você reconhecer que você tá errando traçar o objetivo para isso fazer com que o teu ambiente te impulsione para isso não vai ter objetivo que você não
consiga alcançar agora quanto maior a mudança melhor a tua vida enfim mais você vai ter que se ferrar então não quero que seja confortável queira encontrar prazer em se esforçar porque se você quer ter resultados Acima da Média você vai ter que agir Acima da média até nos dias que você não quer a assim uma das coisas que vai te ajudar muito com isso é você fazer um compromisso público e mais uma lição para esse vídeo comenta aqui embaixo duas coisas que você quer mudar e o que que você vai fazer para mudar isso e
para mostrar que todo mundo tá junto nessa duas coisas que eu quero mudar na minha vida minha leitura e a minha ingestão de água tá vendo que isso aqui tá muito solto vamos racionalizar um pouquinho eu me comprometo a partir desse vídeo L nem seja cinco páginas por dia e o segundo plano em relação à água eu nunca estarei longe da minha garrafa porque se eu tô longe dela fica muito mais difícil beber água então vamos facilitar se você gostou desse vídeo Além de comentar o que eu te pedi curte se inscreve no canal e
vamos juntos nessa até a próxima
