Olá [Música] bem-vindos pensadoras de pensadores Eu sou a Camila Vitorino você está no canal tem que ser uma contrário aqui tem saúde a que pensa contabilidade e tudo junto então já se inscreve no canal ativo Sininho e deixa o seu curtir gostoso vídeo deixa eu curtir isso ajuda muito canal E compartilhe o vídeo isso ajuda muito também ajudar os amigos gente hoje a gente vai fazer três receitinhas muito bacanas para você substituir a manteiga você sabe o inteira uma das principais fontes de gordura saturada na dieta um buraco que não precisa mais consumir manteiga então
eu não precisa ficar consumindo gordura trans aquela opção a manteiga que não faz nada bem gordura inflamatória para que tem aprender a fazer esses meus três passeios super saudáveis praticamente zero gordura você vai ser a faixa na vou te ensinar a fazer receitas livres de óleo olha só que legal rico em proteína vai passear e ainda são e especiais para você não enjoar 14 gramas claro vamos lá fora pensar com carinho Vamos começar com o clássico uma na vilhoso patê de azeitona Eu sempre faço aqui em casa esse aqui é uma delícia e já cara
de passar uma dica como você for comprar azeitona compra azeitona de qualidade porque aí Claro o seu parceiro ficar com gosto muito mais delicioso você pode fazer fazer que eu não fecha ou com azeitona verde vocês então para começar a fazer assim para ter primeiro jeito eu vou colocar perto da lâmina do meu liquidificador para os ingredientes líquidos para que a eu não Force o valor do meu liquidificador eu vou começar aqui usando uma colher de sopa de leite vegetal aqui você pode usar água se você não tiver Leite vegetal por favor não use leite
de vaca a gente está fazendo receita saudável aqui a gente não quer toda aquela roupa da saturada do leite de vaca Você sabia que os Laticínios São a principal fonte de gordura só furada da dieta onívora porta isso da sua vida ainda você ajuda os animais e também o planeta terra porque esses ingredientes a serem produzidas esperem Parque Ambiental muito menor o teu derivados animais que tá ajudando os meios também não é legal então olha só vou colocar aqui o leite seja só apareceu um jeito que você quiser que usamos castanhas tá vou usar aqui
também suco de meio limão Então estou colocando os líquidos primeiro perto da lâmina o adicionar aqui um dente de alho se você tiver estômago sensível se acorda adicionar - alho uma colocar em maio aí algum você se você não gosta dela não coloquei áudio tá E aí aqui eu vou adicionar as minhas azeitonas aqui eu tenho meia xícara de azeitona picada Eu gosto bastante de azeitona verde mas aí é com você se você gostou da treta comigo blusinha preta e como base aqui eu vou usar metade de uma festa de fofo e deu mais ou
menos 55 gramas de Topo e se tu for aqui vai ser a base do nosso passeio tudo ele é rico em proteína ele tem uma proteína de super qualidade tá eu estou usando o corpo orgânico Porque aqui no Brasil a soja é transgênica ela tem uma substância que sejam agrifusa e faz super mal para nossa saúde já tem estudos demonstrando que a gente tava história tem que usar o mesmo e a gente cozinhe-as hoje eu posso dar as coisas com ela não adianta tá gente então o ideal é você consumir com sua cozinha soja aqui
no Brasil os orgânico na Europa é parece que não tem não corre todo jeito lá então tem problema você usar uma orgânico tá não sei que foi importante então eu vou colocar aqui e aí agora a gente vai bater se você tiver um liquidificador bem pequenininho aquele finalmente usar um leitor de grãos ele é muito tá e tem o direito de ação link aqui na descrição se você quiser comprar um quantificador bem pequenininho para fazer para ter eu vou usar isso aqui que ele é bem contente no liquidificador mas aí é com você tá você
vai ter que ter um pouquinho de paciência Vamos lá olha só terminei de bater aqui essa mostrar para vocês olha só que bacana gente Lembrando que azeitona ela tem óleo natural né o azeite vem das leitoras Mas a gente não assistiu o óleo refinado aqui que é o óleo que foi refinado da azeitona para não foi necessário não vai ser necessário nenhuma dessas receitas aqui isso aqui é legal que você vai passando no pão mas fica muito mais integral porque se você curtiu esse manteiga ou qualquer outra coisa manteiga mesmo que seja manga vendedora que
é que usa vários óleos refinados sair Vamos colocar aqui no pote Olha só que coisa linda que fica a cor de fazer de azeitona esse patê vegano aqui ele é uma receita anti-inflamatória é muito legal para você agora vamos fazer o seguinte o sabor e também é maravilhoso você aqui com copa do meu liquidificador e para você que tá pensando em emagrecer com saúde fazer reeducação alimentar essas receitas aqui elas vão te ajudar em porque gente muita pouca gordura muita proteína de qualidade realmente vale a pena você substitui a manter o apresentador é o que
eu faço tá então agora a gente vai fazer voador esse aqui é maravilhoso de novo gente a gente vai começar colocando os líquidos perto da lâmina do liquidificador Olha só vou colocar aqui uma colher de sopa então de leite vegetal lembrando você pode usar água se você não tiver vamos aqui também suco de meio limão 1 dente pequeno diário não representou um diário grande ou pequeno tava use e-mail ir para esse passeio aqui eu vou precisar usar um quarto de colher de chá de sal eu vou usar aqui novamente a mesma quantidade de tofu 125
gramas olha esqueci de falar uma coisa no primeiro deixa eu mostrar para vocês do que eu for aqui ó esse detalhe aqui é importante você tá vendo que ele parece uma resposta só que ele não veio sim ele vem uma festa grande assim fica um retângulo não você vai cortar na metade porque a gente só causando metade da festa da peça de 250 gramas tá gostando é tarde para 125 gramas não precisa ser exato E aí olha só que dica legal para você passar você pega esse fofo e você a massa de nele com as
mãos e tira o máximo de água que você conseguir você pode até usar um coador voal que quando eu vou que você usa para fazer leites vegetais para fazer sucos verdes você ainda não viu seu tem gente aqui na descrição para você sabe você pode usar para tirar o máximo de água que você quiser porque gente porque o que eu fui ele tem um posto ali de Golfo e que você quer uma coisa mais neutra uma dá um sabor mais 1000 E aí você tirando essa água ficar com gosto menos forte de fofo fica essa
dica para você tá bom então por isso que eu preparei o que eu estou assim ó aí eu tirei tudo água deu essa resposta tinha aqui tá bom então agora vamos então colocar o que eu tô aqui tipo assim eu vou adicionar aqui uma xícara na verdade a nem achei para de salsinha picada você pode misturar Whey com cebolinho e meia xícara de manjericão esse bater aquele aquele um menor só para você servir suas visitas ele tem um sabor tão intenso tão aromático de maneira que você vai se apaixonar nunca mais vai querer saber de
comer Manteiga na sua vida e ainda que faz bem vou colocar aqui ó o jericão a salsinha eles são eles são super ricos em antioxidantes em alimentos anti-inflamatórios assim super rica em ferro você colocou limão aqui tem vitamina C A vitamina C ajuda o ferro a ser absorvido pelo sangue é seu não é demais esse papel e não é show gostoso ele te faz bem de verdade não foi pensado para ti imprir de verdade se inscreve no canal porque aqui as receitas que o plástico são pensadas não sou só recentemente bacana né gente complicadas para
transferir então agora vamos bater esse aqui vai ter que ter paciência tá gente porque realmente para bater sozinho aqui vai dar um trabalhinho Mas não se preocupe a gente consegue Então vamos lá olha só a gente terminei aqui esses até aqui ele é lindo gente é lindo mesmo deixa você vir aqui no pote para te mostrar como é que ter gente Olha só que lindo esse passei de manjericão aqui eu escrevi vai combo inteiro assim aromatipu você vai se apaixonar por essa receita que nesse mais uma receita que eu amo depois você vai ver qual
que você prefere essa aqui é muito legal comigo vamos lá vou fazer vamos última receita fantástica aqui vai te ajudar substituir alguns sei se você tá gostando do vídeo até aqui deixa o like e dá uma olhadinha no livro de receita eu tô pensando na cozinha aqui tem várias outras receitas saudáveis para você tem uma mais deliciosa do que a outra versão calça dura aquele essa uma se levou que você escolhe a sua tem na loja online um presente aqui para você na descrição e no primeiro comentário aqui se você quiser conhecer gente esse aqui
é uma delícia e você já sabe a gente tem que começar fazendo o quê colocamos ingredientes líquidos primeiro cargo da lâmina vamos lá uma colher de sopa de leite vegetal ou água como você preferir suco de meio limão novamente você sabe que eu uso limão aqui nas minhas receitas ao invés de usar vinagre depois com limão e super rica em vitaminas e tenta trocar o vinagre para limpar o limão você vai ver bem saudável e quem é uma lei Y eu também vou adicionar aqui de novo um dente de alho Ah e outra pessoa a
gente aqui bacana a gente vai usar aqui nem a xícara de tomate seco e deixa eu te passar uma dica Olha só geralmente quando a gente vai no mercado comprar tomate seco ele tá lotado carregado de óleo primeiramente hoje de soja você já sabe é uma desse jeito no Brasil para que fazer isso tem que comprar tomate seco aquele quer ser com mesmo sem óleo aí vocês podem grato ali na água na noite anterior se vai fazer você fazer você deixa de molho ali um tomate seco depois de um dia seguinte ele vai estar bem
molinho para você fazer o vaqueiro só você colocar essa é uma possibilidade de você faz totalmente livre de óleo você escolhe o óleo que você tem que colocar porque geralmente vem realmente Não olho mais barato de todos então toma cuidado com isso tá bom que você pode falar que comprar uma sempre no olho mas geralmente nesses que são assim mas eu qualidade são bem mais caros Então faça isso cumprir tomate seco à granel colocar mais cedo tá bom então eu vou colocar aqui nem xícara de para uma seco O que é que eu não vou
adicionar o sal porque às vezes o que uma sei que já tem sal cuidado com isso aí você checa o que você comprou Ele tem que estava no quintal e você vê que se não pode ser que fique muito saudável tem por que não vou deixar novamente nem a festa de Topo ou seja 125 gramas de tofu retirei água do corpo cliente passei agita tudo certo agora você gosta dessas dicas saudáveis que eu faço aqui então você virar membro do clube dos pensadores o clube do canal fica aqui ou seja membro em breve curricular uma
super novidade para os membros do canal gratidão a vocês negros seja ajudam muito viu queria agradecer Então vou segunda negro e carinho porque tem muita vontade para você vai receber muitas dicas terminais de saúde alimentação saudável sempre ajudando uma ambiente a natureza Tá bom vamos lá Agora é paciência você que tem que ter mais consciência ainda tava falando tomate seco mas a gente chega lá vamos lá como capacete olha só que cor linda gente deixa eu colocar aqui no pote servir aqui para vocês Olha só pessoal o ranking o que eu preparei para você um
mais lindo do que o outro né Gente olha esse tapete de tomate seco lindo demais né quando eles que você vai fazer primeiro você bateu hoje foi o esse deve ser delicioso vamos aqui em baixo qual que é a sua preferida desses três sabe qual é o meu o meu está aqui diferente só a gente sério por favor 63 São maravilhosos a diferentes coisas nos vegetais e Rico diferentes um táxi concorrente informações vitaminas minerais Olha a conta por aqui para você esse aqui vai ser diferente da no tempo então compartilhe com seus amigos e eles
também querem saber que dá para substituir a manteiga também sim de verdade ainda não me mente e os Animais então compartilha se vai lá no seu Instagram e nossa mais uma vez entrando atenção ao contrário como você quiser outra sua foca eu posso seu vídeo aí deixa eu ver o colocou nos Stories gente que delícia deixa eu falar sobre a validade validade de Disney eu faço os dias agora você já sabe abra como estamos indo delicioso aqui um tapete por baixo não sei de verdade é isso aí E aí
