já parou para pensar que hoje a gente vive numa grave crise de foco um parágrafo de cinco linhas virou textão um áudio de um minuto virou podcast a maioria das pessoas não conseguem ficar 15 minutos sentadas na mesa focando em uma tarefa simples hoje tudo é urgente tudo tem que ser rápido tudo tem que ser imediato as pessoas hoje não têm mais foco e isso infelizmente atrapalha a sua vida pessoal sua vida profissional seus relacionamentos os seus projetos porque tudo de grandioso que você quer conquistar na sua vida tem um denominador em comum você precisa
ter foco sem o foco você não consegue nada na sua vida e é justamente disso que eu vou falar nesse vídeo quatro mudanças simples na sua rotina que você pode implementar hoje mesmo para que você consiga ter mais foco na sua vida nos seus estudos nos seus treinos e na sua rotina por isso fica até o final desse vídeo a primeira coisa que você precisa entender é que a falta de foco a dificuldade de concentração tudo isso é na verdade um sintoma que possuem causas e raízes um pouco mais profundas que justamente causam a falta
de foco e a gente só consegue acabar com esse sintoma que tanto atrapalha a sua vida que é a falta de foco se a gente agir nas raízes é como um medicamento o medicamento ele acaba com sintoma que tá atrapalhando a sua vida não porque ele age no sintoma mas porque ele age na raiz que causa esse sintoma e é justamente disso que eu vou te falar que são essas quatro Raízes Que acabam fazendo com que você perda o foco na sua rotina seja o foco nos seus estudos foco na sua faculdade foco para você
ler um livro Tudo isso é muito importante na sua vida e a primeira causa raiz que atrapalha o seu foco é nada mais do que o número estarrecedor de estímulos que nós temos que liar nos dias de hoje E aí que eu te pergunto eu tenho certeza que você já ouviu que nós estamos na era da informação nunca nós tivemos tanta informação na nossa geração Mas será que nós estamos na era da informação ou na era da distração porque ao mesmo tempo que a gente tem muita informação no mundo a gente também possui muita distração
e a gente sabe que para ter foco você precisa assim como um raio laser assim como um farol apontar luz para um só local apontar luz para um só estímulo e é justamente isso que é o foco é você ser capaz de selecionar uma única atividade único estímulo e assim como o raio leer apontar a sua atenção e o seu foco apenas para aquilo não tem como você estudar não tem como você trabalhar não tem como você ler durante 30 minutos se o teu celular tá a todo momento perto de ti Ou no teu bolso
e você fica ouvindo pipocando aquelas notificações são distrações que estão concorrendo com o estímulo principal você precisa ter foco em uma única coisa e hoje infelizmente a sua atenção e o seu foco se transformou em mercadoria dentro das redes sociais porque a sua atenção é a moeda dentro da internet e as empresas sabem disso os influenciadores sabem disso os produtores de conteúdo sabem disso e é por isso que eles estão a todo momento pensando como que eles vão conseguir tomar o seu foco do que realmente importa as empresas investem milhões em pesquisas em cientistas em
ferramentas em Tecnologias para que o único objetivo seja alcançado conseguir a sua atenção dentro da internet a sua atenção virou mercadoria e você precisa ter cuidado com isso porque ao mesmo tempo que a informação Essa era da informação era da comunicação e da tecnologia ajuda muito a nossa vida no nosso cotidiano ela também pode ser afonte da sua falta de foco e você precisa est ligado nisso você precisa ter consciência disso a segunda grande raiz da sua falta de foco é o seu estilo de vida e a sua rotina desajustada no nos últimos tempos nós
tivemos uma epidemia de sintomas e diagnósticos de TDH só que o que eu quero te falar é que a maioria dessas pessoas não t TDH essas pessoas muitas vezes nem foram diagnosticadas Mas elas possuem apenas os sintomas do TDH sabe por quê Porque é muito difícil você querer ter foco se você não cuida do seu sono se todo final de semana você tá na balada se todo final de semana você vai dormir às 3 4 horas da manhã se você não tem hora para acordar se você não tem hora para dormir se você come igual
um leitão se você é sedentário não pratica atividade física se você não tem horários se você não consegue mínimamente cuidar um pouco do seu sono durante a semana você tá Às 10 11 12 horas da noite com cular ali em frente à tua cara aquilo tudo atrapalha o teu sono Você tem uma rotina totalmente desajustada e fica aí se perguntando porque não tem foco Claro as pessoas estão com sintomas de TDH por a falta de sono produz os mesmos sintomas do TDH a falta de foco a ansiedade você fica mais agitado quando você não dorme
bem você não consegue reparar os circuitos do seu cérebro responsáveis pelo foco e pela atenção e você fica inundado de substâncias tóxicas que ficam lá no seu corpo e no seu cérebro quando você não dorme bem bem Como que você quer ter foco se você não cuida da sua rotina se você não Ajusta a sua rotina se você não ajusta o seu sono se você não come minimamente porque Comer muita gordura muito açúcar acaba te deixando mais letárgico e os estudos mostram isso então ter uma rotina ajustada é o primeiro pré-requisito para você querer ter
foco na vida é muito mais difícil você querer passar 15 minutos lendo que é muito pouco é algo simples é muito difícil você querer estudar ter foco para estudar ter foco para um trabalho focado se você não tem uma rotina se você não tem um estilo de vida ajustado Então esse é a segunda raiz da sua falta de foco e muitas vezes você nem vê isso você procura nos fármacos você terceiriza no venvance você terceiriza na ritalina um problema que é um problema de dentro da sua rotina e você com esses fármacos com esses suplementos
para melhorar o seu foco você tá nada mais do que remendando um problema que possui raiz dentro do seu estilo de vida e você fica só remendando só colocando curativo nesses problemas sendo que a raiz principal disso é uma mudança do estilo de vida e esse terceiro ponto que eu quero falar com você aqui nesse vídeo não é propriamente uma raiz da tua falta de foco mas sim uma das melhores formas Segundo a ciência para você treinar o seu foco e melhorar a sua concentração ação nos estudos no trabalho nos treinos seja em qualquer área
da sua vida que é a leitura os estudos mostraram que a visão sim o seu olho é a melhor forma de você treinar o seu foco porque o olho ele possui células nervosas que se comunicam com diversas áreas no seu cérebro e quando você estimula essas células do olho a ler por exemplo a ficar prestando atenção em um único estímulo que é aquele livro se seja um livro digital seja um livro físico você tá comunicando o seu cérebro essas informações e ao mesmo tempo você tá treinando os circuitos neurais de foco do seu cérebro então
quanto mais tempo você passa lendo melhor o seu cérebro vai ficar em ler porque existe dentro do seu cérebro a neuroplasticidade quanto mais você foca em um determinado estímulo melhor o seu cérebro fica naquilo e quanto mais você foca na leitura Quanto mais tempo você fica ali lendo um parágrafo uma página comece pequeno se você não é muito bem treinado na leitura comece lendo duas três páginas por dia hoje eu consigo ler 50 páginas por dia mas por quê Porque ao longo de muito tempo eu vinha treinando ao longo de muito tempo eu treinei isso
e quanto mais você lê quanto mais você exercita o seu foco melhor você fica nisso e segundo os estudos científicos a leitura É sim a melhor forma de você melhorar o seu foco você melhorar a sua concentração O Quarto e último ponto que é uma das principais raízes da sua falta de foco que eu já falei nesse vídeo mas nesse quarto ponto eu quero te falar de forma um pouco mais aprofundada e com um pouco mais de embasamento é a questão do sono sim a falta de sono é a principal raiz da sua falta de
foco porque é durante o sono principalmente em níveis de sono no ali que a gente chama de níveis de sono mais profundos que acontece dentro do seu cérebro uma lavagem por meio de líquido chamado líquido cefalorraquidiano esse líquido basicamente quando você entra nesse estágio de sono profundo ele passa em todas as células em todos os circuitos do seu cérebro lavando substâncias tóxicas Principalmente uma substância chamada adenosina que ela é produzida durante o dia durante o nosso trabalho durante os nossos esforços seja nos estudos seja na faculdade seja no trabalho enfim quanto mais a gente se
esforça mais a gente produz essa substância é durante o sono que acontece essa lavagem que é uma substância tóxica que tende a te deixar letárgico tende a te deixar mais cansado e se você não dorme bem meu amigo minha amiga você não vai conseguir tirar essa substância do seu corpo e você sempre vai acordar com aquela cabeça pesada com aquela sensação que que não foi o suficiente é porque tu não lavou adenosina pô tu precisa tirar substâncias tóxicas do teu corpo e do teu cérebro se você não dorme bem você acorda e vai passar o
dia com a tua cabeça pesada com aquela dificuldade de focar em 15 minutos em uma tarefa simples você vai ficar mais agitado você vai ficar mais nervoso mais ansioso pelo simples fato de você não dormir bem dormir bem É o fator e Preste atenção no que eu vou te falar dormir bem É o fator que mais afeta todos os fatores da sua vida seja o seu foco seja o seu nível de estresse seja o seu nível de ansiedade tudo na sua vida é alterado pela falta do sono e aí Estevo quanto de sono eu preciso
por noite de 7 a 8 horas e principalmente para você melhorar o seu sono durante a noite tente tirar o máximo luzes e telas da sua cara porque isso tudo atrapalha o seu sono isso tudo vai adiando a produção de substância e hormônios que vão te ajudar a você começar a induzir o sono e não só isso mas também passar pelas fases do Sono de forma mais funcional para que você consiga chegar na fase de sono profundo e consiga tirar essas substâncias tóxicas que tanto atrapalham o teu foco e esse foi o vídeo todos os
materiais que eu usei para embasá-las os materiais que eu usei para embasar esse conteúdo estão aqui no link da descrição se você gostou não esquece de de deixar o seu like se inscreve no canal deixe o seu comentário e até o próximo vídeo valeu
