Como melhorar sua APARÊNCIA em 30 DIAS 🔥 Glow UP masculino

no meio da maioria das pessoas sempre tem aquele cara que se destaca seja na rua no restaurante em filmes no seu dia a dia você já deve ter notado né Sempre tem aquele cara que parece que tem alguma coisa diferente ele se destaca e às vezes você se pergunta como que eu posso ser esse cara como que eu posso fazer parte do Top 1% dos homens e nesse vídeo eu vou te dar as dicas para você conseguir realmente elevar a sua aparência e ter um Glow up Total então se liga 30 dias um mesinho seguindo

as coisas que eu vou te falar aqui vão transformar a sua aparência e eu quero começar com a primeira dica que é cuidados com a pele a maioria dos homens não tem cuidado nenhum com a pele e é muito simples de você cuidar da sua pele três cuidadinhos básicos para você ter no dia a dia já dão conta de ter uma pele boa e é o seguinte hidratação esfoliação e limpeza só sua rotina básica de cuidado de pele já vai cuidar da sua pele fazer com queite at Aquele monte de oleosidade aquela aparência feia na

pele Então pelo menos lavar o rosto duas vezes por dia com sabonete específico pra sua pele nada de usar o sabonete que você usa no banho ou um sabão ou nada pra pele que isso pode só piorar ressecar ainda mais sua pele e dá mais oleosidade tem um sabonete específico pro seu tipo de rosto sabonete que vai ajudar a evitar essa oleosidade e limpar profundamente a sua pele e aí é claro não só a limpeza é importante mas também a hidratação manter sua pele bem hidratada com um bom hidratante pelo menos uma vez por dia

já tá ótimo e a esfoliação também é importante porque a esfoliação ela limpa profundamente a pele tem algumas sujeirinhas que acabam ficando mais no fundo da pele mesmo e você precisa de uma limpeza mais profunda e a esfoliação faz isso tira células mortas tira essa sujeirada acumulada aí no fundo da sua pele e renova sua pele para que ela tenha uma aparência muito mais bonita e pior de que ser é um cara feio com baixa autoestima que não gosta do próprio visual é você perder as dicas que eu dou aqui nesse canal que só te

ajudam a se elevar cada vez mais então não perde tempo se inscreve aqui para receber todos os conteúdos e ficar cada vez mais com aparência melhor e com mais autoestima por isso entra a segunda dica que é praticar mewing por 30 dias você praticando os exercícios de mewing vão te ajudar a ter uma definição melhor no seu rosto o efeito que você tem praticando os exercícios de mewing eu tenho a Playlist inteira aqui no canal ensinando com detalhes mas o principal do mewing é você manter a língua no céu da boca o tempo inteiro quando

você não tá utilizando a sua boca então se você não tiver falando comendo bebendo a sua língua tem que estar sempre lá ó no céu da sua boca repousando lá porque essa é a postura correta é a mesma coisa que quando você tá com a língua solta é a mesma coisa que você tivesse com as costas soltas assim ó largado com a postura errada a postura da língua é no céu da boca e é assim que você vai corrigir essa postura mantendo aqui a sua arcada encaixada evitando papada e também fortalecendo toda a musculatura do

seu rosto principalmente essa musculatura lateral que acaba dando um desenho melhor uma definição melhor pro seu rosto então quer aprender com detalhes como praticar mewing e deixar seu rosto cada vez mais definido vou deixar playlist de mewing aqui nos Card você pode conferir sobre o que você tem que fazer o que você não tem que fazer tem que tomar cuidado também com algumas práticas que são negativas dentro do mewing que algumas pessoas ensinam e Eu Acabo mostrando tudo por aqui então dá uma olhadinha lá depois e aprende melhor como deixar o seu rosto mais definido

naturalmente o terceiro ponto para você ter um glowup legal é claro você tem que cuidar da principal parte quando a gente tá falando de rosto que é ó sorriso a sua boca tem um bom cuidado com a sua boca uma boa higiene bocal então é claro escovar os dentes fio dental raspar língua coisa que muita gente não faz e também enxaguante bocal para ter aquele hálito bom aquele hálito fresco e é óbvio um sorrisão bonito que esse sorriso te transmite muito mais atração pras pessoas as pessoas acabam sendo muito mais coniventes com alguém que pô

chega conversando Legal tem um sorriso bacana porque isso atrai isso é atraente Então tenha cuidado com a sua saúde bocal tenha um sorriso bem cuidado para você poder utilizar no seu dia a dia e claramente ser é um cara mais atraente Às vezes você não tá cuidando com o devido cuidado eu sei de gente que escova às vezes só uma vez por dia só dá aquela escovada e acha que tá tudo certo não mano cuida bem dos seus dentes eles são importantes não só pra sua saúde no geral mas também para você ser um cara

muito mais atraente então toma cuidado com isso quarto ponto que vai fazer muita diferença não só na sua aparência mas na sua disp posição no dia a dia é a qualidade do seu sono cuidar bem do Sono fazer uma higiene do Sono prestar atenção se você pega a luz de sol de manhã cedo se você acaba fazendo uma higiene para de ficar vendo tela antes de dormir aproveita dorme e acorda sempre no mesmo horário que isso vai ajudar demais a ter uma queima de gordura maior aumentar sua recuperação muscular Então você vai ter mais músculo

vai aumentar sua testosterona e vai te deixar com muito mais disposição para trabalhar para namorar para conversar para fazer o que você quiser você vai est se sentindo muito bem e se sentindo muito bem irmão Você faz tudo que você quiser você fica Invencível então cuida bem do seu sono que isso vai te deixar muito melhor e mais bonito com certeza quinto ponto para melhorar sua aparência é o seu cabelo cuidados com o cabelo não só ter um penteado legal ir num barbeiro que entende do seu tipo de rosto às vezes entender um pouco mais

sobre o seu tipo de rosto e o que encaixa melhor com o seu visual mas também aprender a lavar ele corretamente hidratar usar um bom óleo Eu gosto demais de usar óleo de argão para hidratar as pontas deixar com visual legal usar uma boa pomada para estilizar aprender a usar o secador uma escova e arrumar o seu cabelo deixar ele estiloso conseguir ficar satisfeito com o seu visual e isso com certeza vai te render mais elogios Te transformar num cara mais atraente e transformar o seu visual completamente então presta atenção e bora estilizar bem esse

cabelo pro visual ficar show e sexto Ponto Além do cabelo a barba a barba é a maquiagem do homem a barba vai harmonizar mais o seu rosto se você tiver uma barba maior você consegue desenhar deixar um visual diferente pro seu rosto se você tiver uma barba mais curta ela sombreia e dá um visual legal demais mas tem que ser bem cuidado você tem que aparar regularmente usar um balm para dar aquela hidratada manter essa região limpa principalmente se você tiver mais volume E é claro se você não tiver volume se você tiver falhas na

barba tem um Minoxidil para resolver isso eu já mostrei aqui pela minha própria experiência pelos meus seguidores que acompanham aqui tem evolução dos seguidores direto aqui no canal mas como a minha barba Pô você pode olhar aqui ó minha barba evoluiu demais a minha barba antes só crescia um pouquinho nas laterais tinha aqui um cavanhaque alguma coisa ali outra aqui mas hoje eu tenho a barba completa eu consigo deixar ela desenhada por conta do menox Gil então tem solução mesmo se você tiver a barba falhada toma cuidado com isso dá aquela ajustada encontra um desenho

que combine com seu rosto aprende a usar um desenho que deixa o seu rosto um pouco mais ressaltado mais bonito e isso vai fazer toda a diferença eu dou essas dicas aqui no canal também então não perde tempo e acompanha tudo aqui se você ainda não tá acompanhando o sétimo ponto tem a ver a Claro com a sua alimentação você tá se alimentando corretamente como é que tá alimentação no dia a dia tá comendo Fest fodio demais tá comendo muita fritura tá tomando muito refrigerante tudo isso vai entrar aqui no seu organismo e vai acabar

É claro por consequência caindo na sua aparência sua aparência vai ficar bem mais decaída você vai ficar mais inchado mais inflamado aquele visual estranho aquele visual que não te agrada e que não é nada atraente então dá uma corrigida na sua alimentação e não precisa ser nada radical Ah vou mudar da noite pro dia vou fazer uma doideira aqui começar a comer se você tá comendo muito mal e começa a comer muito bem você não consegue manter isso por muito tempo vai adaptando colocando mais frutas legumes vai colocando na sua alimentação proteínas mais magras grãos

integrais gorduras saudáveis como abacate amendoim eu sempre fala aqui desse alimento que é o ovo além de ter muita proteína ele também tem essa gordura saudável então basicamente a melhor alimento para você ter no seu dia a dia não tá colocando muitos ovos no seu dia a dia tá perdendo o tempo por é barato e é muito nutritivo para você então começa a adicionar esse alimento no seu dia a dia que com certeza vai fazer a diferença imagina 30 dias comendo ovos todos os dias você vai est muito bem nutrido então coloca isso aí no

seu cardápio oitavo ponto que vai melhorar a sua aparência em 30 dias é você cuidar mais do seu estilo não ter aquele exagero de estilo não ficar misturando muita coisa mas sim prestar atenção no básico prestar atenção em ter roupas que encaixam bem em você que encaixam bem no seu corpo nada muito grande nada muito apertado mas sim que encaixa no seu visual porque tem um estilo diferente AD tem um poder incrível principalmente de causar uma boa impressão e te destacar no meio de todos os outros homens aquele que tá mais estiloso ele sempre se

destaca e uma dica que eu dou para você é encontrar várias inspirações tem o Pinterest tem o Instagram você pode salvar uma passa ali com várias inspirações diferentes e ter ali um banco de imagens de que roupa vai usar o que que você pode combinar estilos que você pode começar adaptar para você e aí quando você for comprar suas roupas escolher o seu visual você volta nesse banco de imagens dá uma olhada E aí sim você escolhe aquilo que combina mais com aquilo que você já escolheu antes e Isso facilita demais e talvez você pense

Nossa mas se estilo deve ser muito caro vou ter que ficar gastando muita grana para comprar roupa e tal e não é isso cara bom gosto não custa muito caro não se você souber escolher as roupas principalmente tem momentos que tem muita promoção você vai lá garimpa você encontra muita coisa barata mas com estilo porque você sabe escolher porque você se preparou antes porque você tem inspiração e é isso que vai te diferenciar não dá muito trabalho não custa muito caro É só você ir lá meter a cara e fazer que você vai perceber a

diferença que vai fazer no seu estilo e agora é claro o ponto nove que eu quero falar para você é que 30 dias praticando exercícios físicos vão transformar o seu visual completamente você vai queimar gordura vai ficar com visual mais enxuto mais bonito mais definido vai ficar mais forte Então as roupas vestem melhor em você Elas começam a ter um desenho melhor aqui no seu ombro você começa a ter um visual melhor você vai provar algumas roupas na loja e parece que elas foram feitas pro seu visual eu tive essa experiência eu era muito magrelo

aquele Magrão chegava para provar qualquer roupa ela ficava meio larga ficava estranha e agora mano tô com Shape legal simplesmente qualquer roupa quando eu chego para provar parece que ela tá feita ali pro meu manequinho parece que ela foi feita desse jeito mas é porque o shape já tá mais desenhado então meu irmão 30 dias não vai te fazer mudar o shape completamente Mas vai sim mudar o seu visual completamente 30 dias principalmente de musculação de três a seis vezes na semana vai vai ser sensacional para você Ah não gosto de musculação não posso ir

na academia faz calistenia faz exercícios em casa ah não gosto também vai fazer algum tipo de exercício porque também isso é um hobby quando você chegar numa roda de amigos vai trocar uma ideia vai fazer aquele churrascão primeiro você já vai est mais atraente já vai est mais bonito já vai est com Shape melhor só isso já é legal para comentar vai rolar uma conversinha ali com certeza mas Além disso você também vai ter um hobby uma coisa diferente uma coisa que te transforma numa pessoa mais atraente porque você pratica coisas de diferentes e aí

sim tem assunto para trocar ideia e evoluir num repertório incrível então vai se exercitar que isso vai te trazer muito benefício vai te deixar muito mais bonito e o décimo ponto que eu quero tratar agora com vocês é justamente isso daqui ó que eu tô segurando esse copo na mão e ó já se hidratou hoje já tomou água corretamente tá com a sua garrafinha aí do seu lado tá na sua mão se não tá por tá se hidratando irmão vai tomar água se você tomar água corretamente todos os Dias isso vai reduzir o inchaço do

seu rosto porque você vai perder retenção de líquido o seu corpo vai entender que você tá se hidratando ele tá recebendo líquido então não tem porque ele ficar retendo usando aquele líquido todo fechado no seu corpo porque o seu corpo naturalmente tem medo de ficar desidratado então ele segura líquido quando você tá fornecendo água isso não é necessário e toda aquela retenção que tá no seu corpo vai embora então você precisa se hidratar sua pele vai ficar mais saudável você vai ficar mais bonito e com mais disposição toma água corretamente pelo menos aí ó 4

l por dia dia já tá ótimo PR Caramba então se você colocar em prática as coisas que eu te falei nesse vídeo em 30 dias a sua aparência vai mudar completamente faz isso mano faz um desafio para você mesmo coloca assim ó vou fazer isso isso isso e começa a colocar em prática se não for 30 dias faz por 20 mas pelo menos faz faz acontecer você merece ficar na sua melhor versão Você merece se sentir você merece olhar no espelho e falar caraca tô me sentindo bem caraca tô bonito você merece ser elogiado e

você pode fazer isso mesmo que você duvide que isso seja possível começa a praticar começa a se cuidar e você vai perceber a diferença que vai fazer na sua vida e eu falo por experiência própria eu fui um cara com uma autoestima baixíssima eu fui um cara zoado Sofri bullying a minha vida metade da minha vida inteira isso foi péssimo mas ao mesmo tempo isso me ensinou muita coisa e eu tô aqui ensinando para você agora o básico mas o básico do básico que você precisa pôr em prática e vai fazer muita diferença para você

dessas coisas o que você já faz O que você acha que deveria fazer a mais e que pode complementar para quem tá assistindo esse vídeo deixa aqui nos comentários pra gente trocar essa ideia e é claro se você assistiu até aqui quer dizer que você curtiu esse vídeo então deixa aquele like e se inscreve se você não é inscrito aqui no canal também tem outro vídeo bem legal para você assistir ó tá aqui no vídeo assiste lá é só clicar aí e aproveitar muito obrigado por ter assistido até agora estamos junto sempre irmão é nós

se cuida que você é pra caramba tamo junto valeu