COMO CALAR A VOZ DA PROCRASTINAÇÃO? | Dr. Paulo Muzy

e eu assisto as suas lives lá na bike vai para bastante sobre consistência e para mim é uma o mistério Como dominar a consistência Como dominar a arte da consistência aí você tem que entender o seguinte a a consistência na realidade é uma racionalização da Necessidade o que a gente vê hoje atura a gente vai pessoas que vivem pendurados em motivação E ai motivação motivação motivação é vídeo motivacional disso daqui Ah mas eu não me sinto motivado vai para o cara não tem que sente motivado você perguntar para mim Paulo quantas vezes se sente motivado

no seu dia eu acho que meia vez quanto da sua vida é motivação é três por cento o resto 97 e é compromisso eu tenho que fazer porque eu tenho que fazer engana-se as pessoas que acham que os grandes resultados vendo a motivação negativo o grande resultado ele vem do compromisso da consistência e quando você se compromete a fazer uma coisa e você faz e você já era consistência isso gera motivação porque de um belo dia você acorda se olha esse ver onde você chegou você olha o seu extrato no banco e ver que você

não precisa ficar pensando para comprar uma camiseta e você olha na tua família e fala cara né você não tá mais procurando o contatinho para ver quem que você vai sair no sábado você se encontrou a mulher da tua vida aí é porque você consistente né Então pessoal fica procurando motivação para estudar cara senta a bunda na cadeira e lê depois que você perceber que você consegue estudar ficar sentado com a bunda na cadeira durante 6 horas seguidas sua cara vou fazer isso de novo sexo vai fazer só estudar sete horas mas é para batalhar

com essa com aquela voz que fala sai daí deita no sofá e assistir Netflix ela tá ali muito forte presente é muito difícil batalhar com ela então essa essa é a voz da dopamina né meu amigo então é a voz do Tik Tok por exemplo né você coloca aqui no Tik Tok se gruda que aquilo Se você começar a meia-noite separa três horas da manhã não é porque porque aquela recompensar rápida imediata rápida imediata rápida imediata tudo bem faz esse exercício Senta no sofá antes de terminar de se arrumar E você tá procurando o que

você quer assistir já passou o tesão você já tá caramba não é isso que eu queria fazer ou não é isso que precisava fazer tô pensando tá estudando na busca o prazer completo prazer completo ele vem não quando você faz uma coisa para você se divertir necessariamente é mas quando você faz uma coisa que você tem um ganho que não é um ganho necessariamente imediato é um ganho futuro na brincadeira do estudar né Tem uma forma tem várias formas de você a criar essa consistência né ninguém consegue sentar sete horas do mesmo dia né tipo

de se destacar um ou sentar 7:00 vou ficar estudando pessoas elas têm métodos para isso meu irmão por exemplo Guilherme ele me ensinou um método porque eu sou eu sou aquele cara bruto né Ah tem que estudar isso eu sempre e mastigou aquele negócio você começou a olhar para o lado eu passo bata a cabeça na mesa né aqui aqui não é quase uma mula de carga eu sei que as coisas na porrada né Guilherme onde anta uma né aí a gente estava no navio no final do ano e eu precisava dominar os conceitos de

eu tava terminando de estudar o material de endócrino aí eu precisava estudar não tinha jeito Ah mas é final do ano é Natal no novo cara mas eu é né eu não podia deixar virar o ano sem eu ter aquele material ou vencido ele foi longe tudo com você Oi e aí aquela coisa você tá num navio na de fazendo um cruzeiro dando a volta no Cone Sul não tem nenhuma para fazer nessa piscina lá na academia mas eu treinei de manhã e a piscina eu fico ardida não tô afim aquele horário da tarde que

é meio morto nessa hora a gente estudar e aí aí foi a senhora gente vai brincar no Maternal pomodoro nós vamos ficar estudando 50 minutos 10 minutos a gente vai falar bobagem não tem nada a ver com aquilo que você tá olhando Mas nem comenta que você tá estudando você quiser fazer isso na hora de tudo beleza mas nesses 10 minutos a gente vai fazer qualquer outra coisa e o Guilherme ensinou isso E aí a gente vai fazendo cara agente com 6 horas estudando na biblioteca do navio assim e foi um prazer eu fiquei com

meu irmão tiver oportunidade ficar um tempão com ele que a gente não tem no dia a dia que a gente se encontra na correria toma um café de manhã ou no final do dia ou a gente janta junto de quinta-feira sempre alguma coisa assim para fazer mas sempre na correria né e assim é desse jeito de só de fazer essa essa esse descansinho de 10 minutos a cada 50 minutos de estudo e foi uma coisa que resolveu porque aquilo que eu tinha capacidade de atenção de fazer né Eu não tava na minha casa eu não

tava na minha no meu escritório não tava com os meus livros todos não podia fazer a minha busca tinha gente passando ou seja não tinha privacidade né E era difícil focar e me trouxe uma coisa que conseguiu resolver aquilo eu não ia conseguir ficar sete horas lendo sem parar 8:00 mesmo sem parar só que eu conseguia ficar 50 minutos 50 minutos eu ficava então fiquei 50 minutos descansei 10 minutos consegui ficar mais 50 então quando a gente encontra uma tarefa muito difícil quebra ela quebra eu precisar por estudar 8 horas mas eu não ia conseguir

na porrada que nem eu tô acostumado porque eu não tava no meio ambiente Então ele me ensinou a quebrar e fazer esse método pomodoro e seguir assim e cara foi uma das grandes coisas que Guilherme ensinou Tem que criar quase que um sistema para enganar a voz que quer te tirar do teu objetivo Então tem que me tomando ela aqui uma tourada assim tu vai enganando ela vamos por aqui aí tu tira o pano porque sua voz ela muda de discurso Arthur Então você deitar no sofá para assistir o Netflix vai te dá vontade de

comer alguma coisa quando você chegar na frente da geladeira vai te dá vontade de pedir no iFood quando você for pedir no iFood você não vai saber o que você quer vai querer voltar para a sala mas toma um refrigerante aí assim tá tudo vai mudando e passa o dia e você não fez nada sem nada nada nada tu tem essa voz em ti claro todo mundo tem mas ela ela tem algum ela tem algum poder de ação ou ela tá bem Domada e ela tem poder de ação acho que quanto mais quanto mais forte

para você fazer as coisas que você precisa fazer mais difíceis essas coisas são e portanto mais forte a voz então quando eu sento não eu não sento para fazer uma palestra de a como é legal treinar Paulo música sempre para fazer um curso de pós-graduação de 16 horas que tem 700 likes né e eu baixo 500 ativos para poder fazer isso aí eu tenho um dia para fazer isso né então não é só um trabalho grande ar dá um trabalho grande ar do que eu tenho que fazer eficiente que eu tenho um pouco tempo resolver

né E porque está tentando combater essa voz ao mesmo tempo exatamente Acho pior o trabalho mais alta essa voz fala a verdade é essa se você tiver por exemplo que ir lavar louça sim lavar louça alguma coisa mecânica eu adoro lavar louça por exemplo eu gosto porque é uma coisa mecânica que me tira completamente a o raciocínio das coisas e quando eu tô lavando louça eu tenho até uma forma de lavar louça né eu pego lavar e as duas bacias nas duas Cubas uma eu deixo as coisas sujas e outra eu deixo as coisas lavadas

aí que que eu faço eu digo água quente deixe de molho na água quente as as louças sujas né desligou a água e vou ensaboando todos e colocando um lugar limpo quando eu coloco todo lugar limpa eu ligo de novo a água enchago vai joga na outra bacia e assim eu criei um sistema me divirto de criar sistemas de lavar a louça aqui é uma coisa absurda tem a pulsante Manual tem nada de intelectuais e que me diverte e que me isso cega né e assim não que fosse divertido antes que não é divertido lavá-los

Arthur Mas é uma coisa que você tem que fazer isso é uma coisa que você tem que fazer você tem uma vozinha Aí fala assim não faz depois não não fazer pois não toma cara toma um café não acho não deixa aí mais tarde você vai pegar é aquela sequência a síndrome da faca apoiada na beira da pia Essa não é o cabra vai pega um e na pega o requeijão da geladeira Oi e aí ele pega e coloca o requeijão do pãozinho em vídeo colocar a faca na que eu lavo a faca que ele

faz ele põe a faca na bi-apoiada com a lâmina para dentro da bacia que que ele tá falando para ele mesmo eu não vou lavar porque é capaz de usar mais tarde e Porto né cara aqui é assim vai meu vai ter uma porrada de bactérias e que tá naquele negócio de bicho Bicho tiver esse cara tiver bicho em casa o bicho vai lamber aquilo vai derrubar aquilo lá né Ou seja é a justificativa para a gente não fazer o que a gente tem que fazer nacionalizou uma corrida que não precisava Para não ter que

lavar aquela louça agora eu vou realmente usar mais tarde você não faz a mais tarde Se você usasse um porcão aí vai estragar região que ele vai no outro dia vai estar podre então é essa questão a gente tem diversas vozes que aliás diversas intensidades de vozes e quanto maior complexo a tarefa que você tem que fazer maior pega o pessoal que vai fazendo faculdade agora você fala que a voz maior do que aquela que fala quando a pessoa te e descer eu sei bem como é que ele ser fugir 16 então não era uma

voz era um grito não não vai dar de jeito nenhum ela fala não vai dar não tem como fazer isso aí quando eu vi o que quer dizer a minha voz fala não tem como fazer isso é impossível fazer isso aí cancela faculdade eu faço qualquer coisa eu tô aqui tá pelado na praça mas eu não vou fazer isso daí Então essa é uma voz de grito né agora tem ele coisas que vão fazer isso com a gente e dominar essa essas coisas do cotidiano que tem essa vozinha menorzinho assim elas ajudam no grande objetivo

no mais difícil a gente chama isso na verdade esse uma a gente traz isso para um lugar comum na que a gente chama de heurística que a forma de se resolver grandes problemas complexos né então o que que é heurística você pega um grande problema complexo e transforma ele num problema comum e simples ou vários comuns simples ou trazer um problema grande complexo para você a gerenciar uma casa em gerenciar uma casa que tem mãos porque se acorda aquele dia e você é o responsável pela casa funcionar eu tenho que cuidar da cozinha cuidar da

lavanderia cuidar dos quartos os quartos têm que ser limpos assim como os banheiros Lavanderia tem que lavar roupa ou estender roupa ou passar a roupa e a cozinha ela tem que ser limpa ou estar fazendo comida ou está sendo limpa depois de ter feito comida O que que você vai fazer você vai tentar fazer isso tudo de uma vez não você vai desmembrar isso em ações que você vai fazer de forma rápida baseando que prioridade que a primeira coisa você faz de manhã à café Então vou começar pela cozinha então comecei pela cozinha fiz o

café todo mundo tomou café Beleza voltou para o quarto fazer mais uma preguiça e agora vou arrumar o quarto não as pessoas estão no quarto vou cuidar da lavanderia vou pôr a roupa para lavar a roupa que tava lavada vou pôr para secar e a roupa que está secando enquanto é cedo e ninguém vai querer comer comida cedo porque final de semana eu vou passar beleza terminei de passar roupa já são dez e meia dez e meia eu tenho que começar a programar o almoço vou tirar para descongelar uma carne frango ou então vamos preparar

para deixar os ingredientes a mão para fazer uma outra coisa sei lá uma feijoada que seja e o pessoal saiu do quarto opa saiu do quarto hora de arrumar o quarto saíram no quarto já tomar no seu banho eu tenho que já posso arrumar o banheiro já arrumei Já lavei o banheiro legal vou voltar já são 11 horas já dá para fazer há 11 6 já tá fazer almoço vou fazer o almoço a lavanderia enquanto as começa a preparar o almoço deixo cozinhando voto na lavanderia que que aconteceu com a roupa que que eu tinha

deixado para secar secou Então vou colocar na pia para passar não sei que eu vou deixar lá que é que tava lavado lá vou então vou pendurar pendurei a roupa lavada que aconteceu aquilo que eu deixei cozinhar na cozinha terminou de cozinhar Então vou tirar você serviço meio-dia e meia vocês vão moço administrei a casa mas por quê Porque o dividir as tarefas coloquei prioridades e transformei elas em Passos pequenos e simples a vida das pessoas é complicada porque elas querem resolver tudo de uma vez a gente não resolve a vida de uma vez Arthur

a gente resolve as pequenas coisas uma por uma pessoa pessoa pedaço por das coisas por coisas eu coloquei como é que eu faço para isso isso tudo não cansar e não saturar EA vida ficar meio meio monótona Sem Meio todo dia a mesma coisa todo dia a organização essa coisa pesada esse fardo Arthur cansa satura você não pode ter medo disso e o que você não pode a sociais com chatice sabe o que significa Você tem uma casa para arrumar você tem uma casa E aí [Música] E aí [Música]