Treino em Foco responde e hoje respondendo ao Maurício Leão sobre o epoc o consumo excessivo de oxigênio pós esforço físico ele nos questionou quais seriam as variáveis que levari o epoque é o que nós vamos conversar com vocês hoje acompanhe o vídeo de hoje que será bem [Música] interessante bem Maurício leão e demais seguidores do Trein inf epoc a sigla americana do termo americano porque nós chamamos no na Língua Portuguesa em consumo excessivo de oxigênio pós esforço físico ou seja nós temos um consumo entre aspas anormal de consumo de oxigênio pós esforço físico a mais
do que o necessário e esse necessário entre aspas vamos imaginar o seguinte que nós temos um consumo de oxigênio em repouso como estou agora aqui sentado isso antes de uma atividade física intensa de uma exercício físico intenso após o exercício físico intenso ter cessado o que que nós esperamos Esperamos que o nosso consumo de oxigênio volte a patamares de repouso já que agora a necessidade de oxigenação do tecido é uma necessidade de repouso eu me encontro em repouso semelhantemente o que ocorreu antes do exercício intenso que eu acabei de executar e na verdade eu acabei
de executar um exercício intenso se vocês estão acompanhando as postagens do train foco vocês sabem que nós estamos com uma série sobre o rit o treinamento intervalado de alta intensidade eu acabei de gravar três programas do rit aonde eu participei executando os treinamentos intervalados em alta intensidade obviamente foi só uma pincelada do rit Mas se vocês perceberem perceberem bem e a Câmera puder fechar um pouco espero que vocês possam perceber que eu estou ainda suado tudo bem que é um dia quente a minha frequência cardíaca ainda está mais elevada do que o normal em repouso
e faz aproximadamente uns 20 minutos que nós encerramos o treinamento ou as filmagens do rit Mas vocês podem perceber pela minha sudores eu ainda estou com um pouco de ventilação acima do normal e a minha frequência cardíaca ainda é acima da de repouso isso tudo que eu estou comentando agora em função das gravações do rit que eu acabei de executar isso representa o epoque Eu ainda estou num consumo de oxigênio excessivo além do repouso obviamente eu não estou na fase rápida alta agora do epox estou na fase baixa eu estou com um consumo um pouco
acima do consumo normal de repouso mas isso está mostrando o ritmo Maurício nós estamos agora eh tendo um consumo a mais de oxigênio do que o normal em repouso pós um esforço físico de alta intensidade aonde nós estamos recuperando regenerando o organismo em alguns substratos energéticos que nós desgastamos durante o treinamento Então esse consumo excessivo de oxigê pós treinamento intenso que também influencia uma elevação da frequência cardíaca se mantém um pouco mais elevada do que o normal em repouso ele é uma das repercussões do rit ou seja tanto o consumo de oxigênio quanto elevação da
frequência cardíaca está ainda dentro do epoque desculpa não em relação ao ritmo mas dentro do epoque desse consumo excessivo de oxigênio pós esforço Então o que determina esse consumo de oxigênio excessivo pós esforço a intensidade do treinamento que eu acabei de executar quanto mais intenso e mantendo um volume razoável maior será o desgaste fisiológico imposto sobre o organismo em treinamento quanto maior o desgaste fisiológico imposto sobre o organismo em treinamento maior será o epoque maior será o consumo de oxigênio pós esforço maior será a manutenção de uma frequência cardíaca acima do repouso natural e normal
então Maurício essa é uma linha básica que você tem que pensar com relação ao epoc quanto mais intenso mais forte mais desgaste fisiológico nós geramos quanto maior o desgaste fisiológico gerado maior é a recuperação pós esforço e quanto maior essa recuperação pós esforço maior a tendência de nós termos um epoque mais acentuado após o esforço logicamente o que eu estou comentando aqui são linhas Gerais existem vários detalhes e variáveis que nós temos que e pontuar para analisar aprofundadamente o epoc mas aqui eu estou fazendo uma descrição em linhas Gerais para vocês e a prova que
eu posso apresentar hoje nessa gravação para vocês essa sudores que ainda se encontra na minha face em função de três gravações que nós fizemos do rit anteriores aonde eu participei dessas gravações executando um treinamento intervalado de alta in intensidade no qual por ser por alta intensidade gerou um epoque que ainda está acontecendo de forma bem mais Branda do que logo após o treinamento mas ainda está acontecendo no meu corpo e é em função da alta intensidade do treino então treinamentos no geral de alta intensidade sendo eles intervalados ou não terão condições de gerar um um
epoque mais significativo no pós-treino Ok Maurício Ok demais seguidores do Trein foco Lembre bem a eu pontuei aqui somente aspectos gerais referentes ao epoc fica aí então essa informação fica aí o trin foco responde dessa quarta-feira espero que vocês tenham gostado Espero que tenha sido útil a informação e aguardo vocês na próxima quarta-feira e mais um train foco responde grande abraço pessoal até a próxima quarta a questão de termos um desenvolvimento corporal adequado para um corpo perfeito é também nós podemos questionar O que seria um corpo perfeito nessas condições Mas como ele colocou na citação
nós interpretamos como um corpo musculoso forte e bem definido como Felipe Franco então nessas condições nós temos que imaginar que sim treinamento por um bom período de tempo e aí podemos raciocinar até com anos de Treinamento bem executado bem feito com a carga adequada de Treinamento mais uma nutrição também bem feita bem regulada
