que percepção temos sobre o que sentimos qual a nossa interpretação sobre as emoções [Música] hoje vamos falar sobre mitos e distorções que fazemos a respeito daquilo que sentimos nas emoções que experimentamos antes de explorarmos o nosso tema vamos entender um pouquinho que são as nossas crenças chamamos de crenças aquelas percepções interpretações pressupostos que criamos ao longo da nossa vida que nos auxiliam no entendimento sobre o mundo sobre os eventos sobre nós mesmos a partir delas desenvolvemos então nossas visões sobre o mundo sobre o futuro sobre os outros dessa mesma forma desenvolvemos crenças sobre aquilo que
sentimos sobre as nossas emoções nem sempre essas crenças elas vão ser coerentes ou adaptativas ao evento que estamos vivendo aquilo que estamos experimentando a isso damos o nome de distorção de crenças ou de percepção muitas vezes a gente tem crenças distorcidas também a respeito daquilo que sentimos que a gente vai considerar como mitos e distorções sobre as nossas emoções é comum percebermos nossas emoções como ameaçadoras como desconfortáveis às vezes partimos de crença de que elas não são passageiras de que elas são permanentes ou de que não temos controle algum sobre elas isso dificulta o processo
de adaptação ao ambiente e dificulta o que chamamos de regulação emocional é comum ouvirmos com freqüência frases do tipo a ansiedade a pior coisa que tem ou ainda se não fosse a ansiedade tudo ficaria muito melhor isso mostra um pouco do que seriam esses mitos e distorções sobre as nossas emoções isso porque a ansiedade com outra experiência emocional ela é funcional e ela traz benefícios se consideramos como processo adaptativo o que muitas vezes é experimentado como desconfortável e prejudicial é a dificuldade de controlar e de experimentar a ansiedade em níveis menores ou ainda diz de
avaliar situações que não são ameaçadoras como ameaça o inter então ansiedade em situações que não deveriam ter aquilo que sentimos está associado a forma como pensamos o evento e como reagimos ao evento pensamos também sobre o que sentimos e isso gera o que chamamos de padrão de resposta padrão emocional e comportamental muitas vezes quando nós percebemos muito vulneráveis ou avaliamos as situações como muito ameaçadoras vamos experimentar emoções e vamos ter comportamentos proporcionais a essa análise que fazemos é importante então nos perguntamos por que eu me sinto tão ameaçada nessa situação e isso vale para outras
emoções também como a tristeza felicidade a própria raiva quando eu sinto raiva ou que estava invadindo que estava violando para eu estar com essa sensação tão exacerbada e como eu penso experimento essa sensação avaliar as emoções como ameaçadoras aumentar as nossas chances de evitar ação e inibição emocional dentro dessa mesma perspectiva a gente pode entender que a forma como pensamos aquilo que estamos sentindo funciona como gatilhos para novas experiências emocionais ou ainda para intensificação dessas experiências emocionais e até mesmo para a sensação de falta de controle sobre elas a ansiedade e volta a ser um
ótimo exemplo pra isso quando pensamos que estamos anciosos sugere o incômodo passamos a ter medo de ficar ansiosos e esse medo aumenta a nossa ansiedade então nos sentimos com o menor controle sobre essa regulação processo de terapia pode nos auxiliar o entendimento sobre nossas emoções no processo de identificação onde a aceitação e maior regulação daquilo que sentimos espero que tenham gostado do vídeo até a próxima
