creo que te has podido dar cuenta que entre más va pasando el tiempo a veces las personas dicen es que cada día me cuesta más trabajo perder grasa y casi que se volvió como como si fuera como una fecha y la gente dice yo cumplí 50 años y me cambió completamente el cuerpo cumplí 50 años y nunca pude volver a perder peso en este vídeo quiero contarte cómo para mí es la mejor forma cómo puedes perder grasa después de los 50 hola qué tal amigos yo soy el doctor carlos jaramillo y soy médico funcional antes
de seguir con este vídeo quiero pedirte y contarte algunas cosas nosotros tenemos una comunidad privada de youtube a la que puedes pertenecer es muy sencillo simplemente vas aquí a la parte que dice unirse en tu computador o en la parte que dice comunidad arriba si estás en tu celular el propósito de la comunidad es llevarte un poco más de información hacemos live también a veces hacemos contenido adicional pero esta es una donación para que el canal pueda seguir teniendo un sustento y ese sustento es simplemente una donación de tu parte de la cual de antemano
si la quieres hacer entre todo el equipo te damos las gracias hay varias cosas una cosa es perder peso una cosa es perder grasa son dos cosas completamente distintas perder peso es perder peso es simplemente pararse encima de la báscula y pesar menos uno no necesariamente quiere perder peso si tienes un poco más de grasa lo que quieres es perder grasa porque te lo digo y te lo voy a decir hacia el hacia el final del vídeo qué quiere decir eso o te lo voy a ir recordando todo el tiempo yo puedo pensar no sé
80 kilos y tener el porcentaje de grasa en 25 y eso me hace estar en un sobrepeso relativo porque yo mido 181 si peso 80 kilos si me sacan un índice de masa corporal no estoy en sobrepeso pero si tengo un porcentaje de grasa en 25 eso me pone en riesgo porque quiere decir que la relación entre mi cantidad de músculo y mi cantidad de grasa es mucho más alta la cantidad de grasa es muy poquito la cantidad de músculo yo me puedo poner a entrenar y no perder un gramo pero si yo gano músculo
y pierdo grasa en la medida en que gano músculo yo estoy adelgazando sin perder peso porque si yo pierdo 5 kilos de grasa y ganó 5 kilos de músculo pues la ecuación me da 0 pero yo estoy adelgazando corrigiendo mi metabolismo haciendo un montón de cosas perdí grasa pero no perdí peso por eso la gente dice estoy haciendo ejercicio estoy comiendo bien me están cambiando las medidas siento que el pantalón me queda más suelto pero en la báscula yo me me paro y estoy pensando lo mismo y eso es porque estás perdiendo grasa y estás
ganando músculo te cambia la conformación de tu estructura la ropa no no se talla en los mismos sitios con el músculo que con la grasa es muy distinto cómo se siente la ropa cómo se ve la ropa después de los 50 no es que sea a los 50 sino alrededor de esa época la pérdida de testosterona tanto en hombres como en mujeres es más alta luego la pérdida de testosterona hace que el músculo tanto en hombres como en mujeres baje te lo he explicado en vídeos anteriores pero si estás el primero que estás viendo te
lo voy a volver a explicar cuando yo como la glucosa que yo me como o sea uno puede comer muchas cosas pero de los carbohidratos cuando ellos se terminan convirtiendo en glucosa yo voy a llevar unos a mis células a darles energía más o menos el 80 por ciento y voy a guardar un 20 por ciento para después para cuando eso se me acabe tengo una reserva y empiezo a sacar esa glucosa a la sangre y es el glucosa va de la sangre nuevamente las células a darles energía eso que yo guardo lo guardo en
el hígado en el músculo en una forma que de mariluz coge no imagínate este vaso eso ese 20% si yo tengo buena masa muscular pues va a quedar como este vaso y es que esta cantidad va a quedar con una con una reserva grande donde dice incluso si comieras un poco más yo te puedo guardar un poco más cuando yo como más de la cuenta y este vaso se me llena como no puedo guardar más porque no tengo más músculo y el hígado tampoco dice pues se me llenó el recipiente imagínate este vaso lleno lo
que se derrama eso se va a convertir en grasa se convierte en triglicéridos tanto en sangre como en triglicéridos en la llanta por aquí como mi amigo entonces eso es un proceso donde el cuerpo inteligentemente está guardando energía en la forma más eficiente que tiene que es en forma de grasa porque si yo después no encuentro comida me empiezo a consumir toda esta glucosa que guarde y cuando se me acaba inmediatamente convierto y voy a utilizar esta grasa como forma de energía qué pasa cuando se me baja la testosterona cuando se me baja la testosterona
este recipiente ya no es así de grande de pronto se vuelve así de grande y sigue pasando el tiempo y como nunca he hecho ejercicio y siguen los cambios hormonales nunca he hecho ejercicio entonces con el tiempo fui perdiendo mi masa muscular y ahora el recipiente resulta que es mucho más pequeño la misma cantidad de agua y el recipiente es mucho más pequeño si el recipiente es mucho más pequeño se va a regar mucho más rápido con la misma comida se va a regar mucho más rápido entonces es una queja frecuente o es un comentario
frecuente que a ver la gente llega con el tiempo después de los 40 a los 45 de los 50 como lo mismo y ganó peso porque porque no estás comiendo proteína adecuadamente y no estás entrenando el músculo adecuadamente quieres hacer una estrategia para perder grasa eficientemente después de los 50 date cuenta obviamente primero mira que no vas a tener problemas tiroideos nada de eso que todo eso puede estar ahí fíjate que seguramente tu masa muscular no la hace estimulado en los últimos años y no la has estimulado no es no has hecho ejercicio muchas personas
dicen no escriban ejercicio funcional no es que yo me metí a este reto donde me ponen a brincar todo el día y todo y me quedo sudando y eso me gritan y es como rama militar y todo eso no te va a formar masa muscular si has perdido masa muscular vas a tener una complicación como estos y cada día se te va a ser más difícil puedes comer bien por eso es muy distinto lo que podría pasar a los 20 entonces a los 20 la estrategia que hay más masa muscular la estrategia va mucho más
encaminada a la forma como te alimentas eso no quiere decir que después de los 50 la forma cambio por supuesto tienes que comer muy bien tienes que comer muy buena cantidad de proteína y si no sabes cuánta proteína puedes ir a los vídeos que tenemos de porque la proteína cuánta proteína cómo calcular la tenemos buena información al respecto entonces buena cantidad de proteína controlas la cantidad de carbohidratos sabiendo muy bien que la mayor cantidad de carbohidratos que debes comer y que deben mega abundar en tu plato son los vegetales debes incluir grasas saludables grasas saludables
del aguacate de las nueces del aceite de oliva del salmón del huevo grasas saludables para que le den buena estabilidad a tu insulina después de que comes la insulina ayuda a que este proceso de formar grasa sea mucho más alto cuando la insulina está alta en el cuerpo muy importante que tu entrenamiento vaya enfocado a aumentar la masa muscular a hacer ejercicio de hipertrofia porque en la medida en que tengas el vasito pequeñito y después otra vez este y después otra veces te vas a mejorar la relación de tu cuerpo cuando tienes esto comes y
las posibilidades de que formes grasa son menores porque volvemos a lo mismo si el recipiente queda se llena poquito y queda despacio las posibilidades de formar grasas son menos entonces si tú empiezas a darte cuenta que en la medida que va bajando tu testosterona no has estimulado el músculo en muchos años pierdes de estos terrenos al mantenimiento del músculo no va a estar y se va a perder vas a ganar grasa entonces tu tratamiento para perder grasa para vencer la grasa abdominal la grasa en el cuerpo para hacer ese mecanismo obviamente el pilar es la
alimentación pero sí óyeme por favor en esto y créeme lo que te estoy diciendo he visto miles de pacientes en mi vida y por eso te quiero transmitir esta información la mejor estrategia que puedes hacer durante toda tu vida si este vídeo lo estás viendo y tienes 35 años 25 no importa durante toda tu vida para tener buena mantenimiento y buena relación para no formar grasa y además de muchas otras cosas es tener buena masa muscular pero después de los 50 y entre más va pasando el tiempo la mejor estrategia que puedes hacer es enfocar
y prestarle mucha atención entrenamiento comprensión estudio a cómo aumentar la masa muscular y acuérdate que es muy sencillo son tres simples pasos comer bien entrenar bien y reparar te bien descansar y utilizar cosas para el reparo como la alfa colina que es muy buena entonces ya sabes después de los 50 años la alimentación sigue siendo el pilar pero la mejor estrategia que puedes hacer y en la que más te tienes que enfocar es en empezar a recuperar masa muscular para perder grasa recuerda que tu objetivo no es perder peso es perder grasa porque uno puede
perder masa muscular y estás perdiendo peso pero ganas adiposidad y eso no es lo que quieres si este vídeo te gusta por favor compártelo compártelo con tus amigos compártelo por whatsapp esa es una gran forma como nos puedes apoyar también nos puedes apoyar muy sencillo dándole like a el vídeo y aquí abajo suscribirte al canal y activando la campana para recibir notificaciones cada vez que hagamos un nuevo vídeo
