César Cielo - Seja Excelente em Ser Consistente: Um Mergulho na Mente de um Recordista Mundial

É muito mais difícil do que qualquer competição que eu participei eu nunca tive fisioterapia durante a minha carreira né meus psicólogos eram meus pais mesmo mas esse pós carreira Eu sinto que assim seria um momento que eu aceitaria assim que faz sentido fazer porque é uma transição muito maluca porque a nossa personalidade está muito atrelada aquilo eu sou um nadador como que eu vou enterrar esse cara no final Das contas o que que é o diferencial nesse nível final Olímpica Afinal é a tranquilidade de Executar tudo que você treinou naquele momento não deixar nada influenciar

o que você construiu até aquele momento você tem essa frieza por mais maluco que seja narrador mais rápido que ganha os 50 l ele é o mais tranquilo e isso que você falou assim da Tranquilidade de executar no dia a dia é aonde eu acho que os negócios ganham muito o jogo você conseguia executar Executar bem melhorando os detalhes ganhando deficiência melhorando melhorando melhorando cara esse cumulativo né no fim do dia traz um resultado muito fora da cor eu tentei não vir aqui com nenhuma frase meio Clichê tá Eu odeio quando a pessoa chega e

elas já estão montadas no que elas vão responder eu adorei quando você respondeu não sei cara você é demais detalhado muito bom foi ótimo essa pessoa que você gostou É isso aí Olá Seja bem-vindo ao sem a paz um podcast G4 podcasts eu sou a Tai Dantas sou sócia diretora de marca e marketing de produto aqui do G4 educação aí evolução da escola de negócios sem atalhos nós vamos apresentar para vocês as práticas as ferramentas e as estratégias para você conseguir construir a sua vida de alta performance se você acompanha sem atalhos já deu para

perceber que não há caminho fácil quando a gente escolhe viver uma vida de alta performance quero Fazer uma pergunta rápida aqui para você Que nota você dá para o seu time não para você não para sua empresa para o seu time cinco seis ou você é um dos poucos que tem um time nota 10 Olha só quero que você saiba que essa nota que você deu para o seu é a nota da sua empresa a nota da sua empresa é igual a nota do seu time não dá para você se enganar as empresas são feitas

de pessoas são feitas os times são eles que tangibilizam o resultado Que fazem com que o objetivo seja ou não alcançado no fim do dia se você deu uma nota abaixo de 10 você tem grandes oportunidades de melhoria com seu TIM e a gente aqui do G4 educação criou o G4 Skills justamente para ser um grande aliado e fazer com que você venha se esse desafio que é treinar desenvolver e capacitar o seu time para que eles entreguem o seu potencial máximo para o negócio o G4 Skills é a plataforma de Treinamentos e desenvolvimentos de

times Do G4 educação que cria trilhas de aprendizado personalizadas para cada colaborador do seu time desenvolvendo assim todas as habilidades que aquele colaborador precisa para entregar o que você precisa para o seu negócio Quer conhecer o G4 Skill de maneira gratuita eu tenho um presente aqui para você é só você escanear esse QR Code que tá aqui na tela ou clicar aqui no link da descrição do Spotify e você vai ter acesso a sete Dias gratuitos de demonstração do G4 Skills e já vai poder vivenciar os benefícios incríveis dessa plataforma de Inteligência Artificial desenvolvida aqui

pelo G4 educação Depois me conta se você gostou [Música] e no episódio de hoje eu tenho a honra de receber aqui o campeão mundial medalhista Olímpico e recordista de natação César Cielo seja muito bem-vindo ao sem atalhos Muito obrigado tá é um Prazer estar aqui espero que eu consiga ajudar aí oferecer ideias que ajudem os nossos ouvintes aí a buscar em performances melhores excelente Hoje a gente vai percorrer um pouquinho aqui da sua história da sua rotina de como é que você fez para conseguir tão consistentemente vencer provas tão difíceis né aqui quem escuta a

gente empresários executivos profissionais de negócio que querem construir carreiras brilhantes e você fez isso muito bem em Um ambiente super complexo E aí eu já começo fazendo a minha primeira pergunta eu vi recentemente alguns vídeos seus falando sobre disciplina e tem uma coisa que você traz que que é muito interessante né porque tem aquelas pessoas que são super disciplinadas que treinam direitinho que dormem bem que se alimentam bem e que cara no treino eles brilham eles fazem resultados incríveis e chegam no momento da prova às vezes por questões emocionais pelo nervosismo Não consegue desempenhar tão

bem quanto o desempenho no treino e o outras pessoas que são oposto disso não são tão disciplinadas não se alimentam tão bem não treinam com a frequência correta e quando chegam na prova pela calma ou até mesmo usando dessa dessa dopamina dessa adrenalina conseguem ir melhor nas provas O que são no treino como é que você vê que as pessoas que estão ouvindo a gente que estão no ambiente normal podem juntar essas duas Coisas como é que isso afeta um atleta lá na hora cara você tá ali naquele momento todo mundo torcendo por você ou

contra você como é que isso bate no atleta Olha eu tenho que ir para várias veias né para responder essa pergunta porque assim eu nunca fui o atleta que não treinou e se deu bem lá na frente eu não conseguia porque eu construí a minha confiança em cima do meu trabalho então a minha confiança vinha de estar atrás do bloco e ter a certeza que eu tinha Feito absolutamente tudo para eu estar no meu melhor ali quando aparecer um por exemplo atividades eventos que eu tinha que fazer que eu poderia fazer e atrapalharia minha rotina

né eu evitava fazer sem saber se o meu treino me levaria medalha de ouro é isso que o atleta faz né parece um evento sexta-feira à noite não posso ir tenha treino sábado de manhã não quer dizer que esse treino sábado de manhã te Garante a medalha de ouro mas te dá a chance de ganhar medalha de ouro se você não for não vai ganhar Isso é uma certeza na minha cabeça era assim que eu trabalhava mas eu acho que no final das contas tudo vai do direcionamento do foco porque numa final Olímpica numa final

de mundial nunca campeonato juvenil Eu garanto para todo mundo que tá ouvindo todo mundo ali tá morrendo de medo só que por razões Diferentes né Por Direcionamento de pensamentos diferentes um tá com medo ali por causa da expectativa que os amigos da família tem o outro pela pressão que ele é um talento Ele sempre foi muito bom tá todo mundo esperando aquele nade bem mas ele não gosta muito daquilo tem aquele que tem outro tipo de pressão então no final das contas eu acho que a gente tem que estar sempre muito consciente do nosso 101%

porque a gente tem que além 100% . você vai ser talvez excepcional na sua Carreira você quer O Extraordinário você tem que ir um pouquinho a mais e esse é um pouquinho a mais vai de você melhorar de alguma forma eu acho que a gente tem esse autocontrole né todo mundo que tá ouvindo aqui se você sentar na cama hoje e de verdade você se perguntar fizer uma meditação ali na cama o que eu poderia fazer amanhã que me trarei um resultado melhor eu vou voltar para essa mesma cama amanhã à noite como que eu

volto uma pessoa melhor A gente não vai gostar das respostas porque a cabeça vai dar pra gente a gente sabe que tem que fazer é que a gente precisa de amigo precisa de um terapeuta alguém para falar mas a gente sabe as suas respostas se a gente colocar em prática essas respostas vai acontecer isso Então na verdade no final das contas é você buscar o seu extremo o seu melhor a sua evolução você o único papel que a gente tem é ser melhor do que a gente Foi ontem na no caso do mercado você não

tem que ganhar o seu concorrente você tem que ganhar da sua folha de faturamento anterior todo dia um pouquinho melhor é isso que o atleta é um centésimo hoje é um centésimo hoje é um centésimo hoje ele vai colocando aquela fichinha e até levando isso para o nosso time né que é o que a gente faz também na gestão da equipe eu vou ter um nutricionista vou ter um psicólogo eu preciso que cada um deles melhorem na Área deles né não preciso melhorar essa energia da equipe eu preciso que cada um entregue um pouquinho mais

dentro da capacidade de cada um se todo mundo faz isso também a gente tem um super time e isso aprende nos Estados Unidos é lá que que eu aprendi essa questão do nível de exigência e como o nível de exigência do grupo tem uma influência total em cima da gente a gente precisa de pessoas ambiciosas perto da gente pessoas que querem chegar onde a gente quer chegar Ou até mais que a gente pessoas que realmente buscam né resultados expoentes é muito fácil a gente tá perto de pessoas que comem bem dorme bem treinam bem é

difícil estar perto de pessoas que comem muito bem comem pessoas que dormem muito bem que te deixa até naquele desconforto tão desconforto saudável pô aquele cara tá fazendo eu não tô fazendo mas eu acho que no final das contas é isso essa questão da pressão a gente precisa Reavaliar nossas metas né acho que isso é um ponto fundamental você tem que ter metas palpáveis subir uma montanha de cada vez não vai subir o Everest de cara tem montanhas menores para você subir antes e ao longo do tempo aí é lembrar que o objetivo comum em

toda essa jornada Eu tenho 20 anos de natação competitiva sempre foi ser melhor do que eu fui ontem um pouquinho mais rápido um pouquinho mais rápido chega uma hora que não dá para treinar mais não tem como Treinar mais eu não consigo treinar mais forte não consigo treinar mais volume como que eu vou melhorar vamos olhar para nutrição vamos olhar para o sono vamos olhar para a rotina vamos olhar para outras coisas então você acaba tendo um olhar 360 para você buscar esses detalhes aí né que tudo no final das contas podem ser se 1%

de cada área da sua vida que vai no final das contas resultado melhor isso não tava programado mas como você falou muito Desse dessas pequenas melhorias desses detalhes como é que é sua rotina cara assim e você pode até falar de como ela é hoje mas e como ela era no momento também que você estava se preparando para alguma grande competição como o que que você faz você acorda mais ou menos que horas que que você come de manhã que que você faz de treino eu queria que você Contasse com o máximo de detalhes para

gente porque é muito curioso assim o Que Vocês conseguem fazer é muito fora Do que qualquer pessoa normal no seu cotidiano faz né de entrega Então queria que você Contasse pra gente a sua rotina com mais detalhes não tem muito segredo não é o que o pessoal já deve conhecer é uma rotina de normalmente acordar no horário cedo né a gente normalmente vai ter dois treinos no dia seja natação e natação de manhã e à tarde ou natação musculação e essa questão desses horários são super importante porque a gente tá falando dos Ciclos né do

nosso organismo mesmo né você acostumar aquilo tá sendo feito e executado sempre naquele horário na questão de nutrição simples assim faz a melhor escolha a gente sabe todo mundo que tá ouvindo a gente aqui tem a opção uma opção 12 y3 Você sabe qual é a mais saudável qual te traz mais resultado Vai nela é isso que o atleta faz ele olha lá na feijoada na churrascaria o hambúrguer ou a comida saudável ele vai na comida saudável ele Não vai gostar mas a gente não tem que gostar a gente tem só o que fazer né

então o atleta ele é forjado no fazer né não fazer o certo e a gente na maioria das vezes sabe as respostas certas então a nutrição a gente vai tomar a decisão correta na hora de dormir vai desligar o Netflix vai desligar tudo tem que dormir naquele horário por mais que a série esteja cabulosa e a gente quer continuar assistindo tem que dormir naquele Horário você tem tudo um sistema programado né para para sua vida então eu vou te falar que como atleta que eu fui todos esses anos é engraçado porque mesmo tendo essa vida

super regrada e eu olho hoje né que hoje eu tenho uma vida um pouco mais Ampla assim né nesse sentido Eu sinto que eu tinha mais Liberdade quando eu tinha uma vida regrada porque eu sabia exatamente quando podia quando me permitia fazer o que eu queria fazer Eu quero passar uma hora jogando o joguinho de aplicativo Eu quero passar uma hora jogando vídeo game eu quero passar uma hora vendo um filme né hoje tem hora que eu não deveria ter ficado essa hora né ou será que dá será que não dá que a gente tem

WhatsApp tem e-mail ou coisa de empresa é outro cenário né mas quanto mais você conseguir deixar uma vida disciplinada então a gente toma café vai treinar vai ter uma alimentação pós que a gente já preparou no café da Manhã para levar para o treino volta para casa se alimenta de novo vai descansar vai treinar de novo no meio das sessões aí vai tentar ver um vídeo alguma coisa que possa te ajudar na questão biomecânica né te ajudar numa execução melhor então é muita repetição é muita repetição no final das contas a senhora um treinamento normal

de um nadador até num velocista ele vai dar 10.000 rotações de braço por semana né Cada abraçada contando com uma rotação a Gente vai dar 5.000 saídas no ano 5.000 mergulhos do bloco no ano para naquela hora do vamos ver é aí que o jogo é ganha você poder desligar a sua cabeça o piloto automático toma conta e toma mesmo no meio da competição você não pensa em nada você está ali 100% quem pensou não ganhou é rápido assim tá não dá tempo não dá tempo porque assim é suas marcas você tá numa zona meio

que quase meditativa assim aonde você tá só esperando o sinal de largada porque se Você escutar o sinal e falar é hora de sair Alguém já saiu tem alguém que escuta o sinal e parte Então você tem o piloto automático é mais rápido na verdade é que a gente sabe né o nosso subconsciente funciona muito melhor é por isso que eu falo sempre faço as perguntas dentro da sua cabeça e escute as respostas a gente a gente tem aqui dentro né o nosso próprio terapeuta tem as respostas do que a gente quer na maioria das

vezes então a gente tenta Treinar tudo esse volume né deixar a nossa máquina física Redonda o software também aqui em cima mental bem né tem que deixar feliz atleta feliz com o pet melhor vai treinar a execução do movimento vai treinar a questão fisiológica para no final das contas deixar tudo acontecer uma coisa que é muito engraçado que a gente vê nos filmes né aquelas conversas pré jogo Nossa aquela discurso maravilhoso igual Pacino de alguém Quase nunca acontece só quando o narrador se precisar acontecer Aquilo é ruim provavelmente aquele aquele atleta tá mal para ele

ter que ouvir aquela conversa eu falo olha eu falo por experiência meu treinador antes de Pequim tô indo pro 50 livre ele bateu na minhas costas vai lá faz o que você sabe foi isso não teve nada de o seu momento grande de sonho e momento de brilhar não teve nada disso pensa quando você sofreu que era Criança não tem nada disso mantendo a mesma coisa assim cara vai lá 2013 Barcelona a gente recuperando a cirurgia no joelhos também meu treinador sempre brincou né nas finais você é um cara que sempre consegue tirar mais não

tira mais antes de nada Afinal ele bateu na minha mão falou assim cara sua hora de tirar mais afinal Você acha que a pressão te ajudava de alguma forma o desejo assim era um gosto não gosto né por Dentro tava assim pô vou ver do que eu sou feito hoje e ao mesmo tempo assim não der vai ser uma desgraça isso aqui né mas a gente fica naquela naquele debate interno né E como meu treinador sempre foram essas conversas e na minha cabeça a hora do jogo Era do jogo eu treinava muito bem eu fazia

tudo que tinha que fazer de forma exemplar né o meu máximo o tempo inteiro mas na minha cabeça tinha uma marcha extra e assim carro de 6 marchas eu tinha a sétima Para competição eu guardava ela para competição então não sei é uma coisa mental mesmo não tem nada de falar assim eu realmente tinha uma velocidade extra não tinha mas na hora da final eu tava com foco em continuar melhorando continua melhorando não tá vendo a medalha né a natação não tem nem como né até engraçado a gente falar disso porque assim se a natação

fosse um nadador de cada vez a gente fosse aí colocando os Tempos ali numa lista daria na mesma quem é o nadador mais rápido é o primeiro fez tanto você não fez tanto só que a gente põe junto para ficar mais agradável ali para a televisão basicamente é isso né Então eu só tenho que melhorar né e eu não tenho controle no nadador do lado eu não vou lá vou puxar o pé dele embaixo da raia você olha só os dois do lado tá os outros eu não consigo ver então assim ó eu tiver algumas

vezes que eu tinha Percepção que eu tinha ganhado a prova mas eu batia na parede e eu virava para o placar assim por favor senhor fala que meu tempo foi o mais rápido por favor porque eu não sei eu não sei o que os caras do lado fizeram né além desses dois que estão no meu retrovisor aqui as outras raias eu não faço ideia então o nosso único papel é fazer o nosso melhor e executar naquele momento e aí que entra muito daquela psicologia que tá meio na moda hoje de Instagram a gente Precisa tomar

cuidado com essas coisas Ah você precisa querer muito você tem que querer mais todo mundo quer todo mundo quer mas vai chegar para o segundo lugar e falar você não ganhar você o campeão queria mais que você ele vai matar a gente né ele treinou igual um louco também então no final das contas o que que é o diferencial nesse nível final Olímpica final de mundial e a tranquilidade de Executar tudo que você treinou naquele momento não deixar Nada influenciar o que você construiu até aquele momento você tem essa frieza né e por mais maluco

que seja o velocista que ganha ou na Dor mais rápido que ganha o secretaria ele é o mais tranquilo que tem que ter calma para Executar tudo que ele treinou E aí no final das contas né colocar em prática ali uma prova excepcional no piloto automático dele a gente consegue pensar na prova mas eu não tô pensando por braçada né são braçadas de 50 Centésimos cada uma 55 centésimos cada um é tudo muito rápido você tem que deixar fluir tem que deixar fluir eu tô mais preocupado em controlar o esforço ali e dosar energia ou

pulmão né oxigênio do que em técnica não tô pensando em abraçar tem que entrar ali abraçar Não isso aí tá tudo acontecendo Então o surf para mim diferente da academia na academia eu consigo tomar olhando ele fazendo uma situação que eu consigo pensar em outras coisas até Viagens às vezes mas no Sul que é impossível então entra ali com a minha prancha todo no mar não é o meu ambiente do dia a dia eu posso tomar uma onda na cabeça então eu tenho que estar ligado eu tenho que estar presente ali porque a onda vem

eu tenho outro cara que pode me atropelar ali de prancha que tá vindo perto de mim eu tenho ali embaixo que eu não sei se tem peixe eu não sei o que que tem ali embaixo e quando eu vou pegar onda se eu Pensar sobre aquilo eu não consigo surfar Então eu preciso tá ali tipo assim vivendo cada uma das coisas e no automático não tem como eu ficar no racional Ah agora eu dou essa abraçada agora eu falo cara se eu fizer isso eu perco a onda a gente fala até quem tá começando a

surfar imbica muito por causa disso porque a pessoa fica pensando ela olha para trás aí quando ela começa a Remar ela já tá na posição errada ela já implica prancha porque ela Não não tava presente naquele 100%. então é uma experiência engraçada é que eu fico pensando um pouco isso também dentro dos negócios que é quando eu era bem novinha numa competição de escola de natação eu tava muito na frente eu não faz ideia porque diferente de você eu não tava olhando nem para ninguém do meu lado tava lá nadando e tal tava ruim na

frente aí por algum motivo eu comecei a ouvir o pessoal gritando meu nome aí eu Falei assim uai fui olhar parei esse olhei para o lado olhei para o outro e o pessoal aí eu perdi aí eu fui quando eu não consegui retomar o passo fiquei em segundo lugar porque tipo a pessoa passou na minha frente um tempinho que eu parei para para olhar que eu fiquei distraída com que que tava acontecendo ali fora né E isso que você falou assim da Tranquilidade de executar no dia a dia é aonde eu acho que os Negócios

ganham muito o jogo né você conseguia executar executar bem melhorando os detalhes ganhando deficiência melhorando melhorando melhorando cara esse cumulativo né no fim do dia traz um resultado tipo muito fora da curva você tem um baita plano estratégico você não consegue executar o plano ou ser executa ele mal você vai tendo outras ideias você vai se distraindo você vai se distraindo no final você executou outra coisa Completamente diferente e não conseguiu de fato e melhorando que você já tava fazendo você se dispersou com o externo e agora você é empresário também como é que tá

essa essa jornada como empresário Ah você não divertida foi legal essa transição né desafios novos né mas acho que muito do que você falou é o que eu trago pro meio ambiente de hoje né que nem você tá falando Surf aí o lance é o agora né você tá vivendo aquele momento Né você tá pegando aquela onda caiu vem outro né não pegou tem que esperar por uma próxima né Você sabe que passou você não vai alcançar onde pegar lá no meio do caminho então eu trago esse ensinamento né porque é o que a gente

também aprende muito com o esporte de alto rendimento naquela hora não vou nem falar só da competição aquele dia de treino que eu tô triste briguei com alguém na família tô triste alguém tá doente Naquela hora do treino nada do que eu for fazer vai resolver aquele problema eu tinha que treinar como um campeão olímpico mesmo tendo a maior das dos problemas e desafios que eu tivesse na minha vida eu trago isso muito para para o meu cenário de hoje né quando a gente vai tomar uma decisão não é o que eu quero fazer é

o que é melhor então não tem emoção não tem preferência de decisão baseada em dados né em conjunto que a gente faz com os nossos times em Prol da melhora né Tem hora que aparece alguma coisa para pôr seria tão legal fazer isso mas não é hora ou não faz sentido né aí a gente passa por situações como essa muito parecida no esporte então é aquela coisa parece bobo mas ah eu gostaria de usar tal traje para competir não é hora de treinar você treinou o ano inteiro com ele você vai nadar com esse aqui

que você treinou aí jogando sempre dentro do que eu conheço né Eu nunca me aventureia nadar peito Porque eu sei que não ia dar certo né No final da carreira eu não ia começar a nadar costas né porque o meu negócio era nada livre então eu trago isso muito para mim eu continuo na minha raia eu tô dentro do meu alcance dos meus negócios todos envolvem Esporte né hoje a gente tem um clube tá entre as cabra de raquete eu falo clube de raquete porque a gente tem vários esportes a gente tem padre ou tem

bitte tênis e tem picobol lá em Piracicaba né No clube grandão tá como chama chama charques até com ex-amigos meus ex amigos não nessa canais com os amigos ex nadadores amigos meus que nadaram Piracicaba comigo né a gente se juntou lá para montar um clube porque a gente tem a mesma pegada e foi uma coisa que eu também vi ao longo da minha transição né comecei a viajar de férias e nunca tinha nada para fazer E aí eu olhei Falei pô legal é jogar um Pardo legal é jogar um tênis é você jogar um vôlei

Falei pô meu negócio é esporte mesmo tipo assim o que que é diversão para mim é algum tipo de atividade se mexendo eu não sou de ficar indo visitar as coisas e tirar foto né Eu falei ah isso tem hora que é legal mas legal mesmo é estar participando de alguma coisa né então a gente Dessa forma acabou montando ali acaba sendo até um motivo de eu vir mais para o interior visitar a família que eu tô em Santa Catarina Então a gente tem esse Clube de raquete a gente tem um programa de natação que

que ele tem um método de ensino de natação né Principalmente para escolinha aí então é uma iniciação na natação mas que a gente não se limita isso vai até o competitivo e a gente não é só um método onde a gente chega no lugar e treina os professores né a gente gosta de realmente ter uma pessoa Nossa lá então vamos dizer que uma franquia híbrida vamos falar dessa forma que a gente tem Um coordenador nosso fazendo a gestão da qualidade do negócio tem também feito muitas palestras né Isso é o que tem mais decolado e

eu vou te falar que eu não planejei fazer isso na minha vida mas começou a aparecer depois ali de 2019 começou a aparecer algumas aí vê a pandemia deu uma derrubada nisso e eu posso pandemia tem sido uma doideira até conciliar a agenda né então são várias coisinhas aí que a gente vai fazendo e agora eu tô para Lançar um aplicativo né de natação também que é para o atleta Master porque agora sou Master pessoa mais competitivo alto rendimento então eu vou fazer um eu vou fazer um software ali para nós ali um produto que

feito para atleta massa Porque hoje a gente tem que pensar no que a gente tem que pensar em trabalho stress do dia a dia de trabalho stress da família né tem que levar filho tá cansado dessas coisas e ainda conseguir fazer um treino que é compacto não posso Pedir para um atleta massa fazer um treino de duas horas então eu a gente montou ali eu e meu tio Montamos planilhas ali de 30 minutos para até a pessoa poder fazer no meio do treino no meio do almoço vai lá faz um treininho de meia você consegue

voltar para o escritório e suficiente para a gente poder competir a gente se encontrar nas competições Master então foi sempre envolvendo o esporte de alguma forma né o clube de raquete que fugiu um Pouquinho mas é esporte também eu não saio desse meio é o que eu gosto de fazer e é o que eu tenho vamos dizer assim de certa forma Quase um phd fazendo né então eu tento ficar na minha raia Eu tento ficar na minha linha de conhecimento sobre o atleta ele não ser consistentemente excelente ele ser excelente em ser consistente a gente

tem um movimento grande também das pessoas falando sobre disciplina e de como a Disciplina é importante é E aí eu fico me perguntando cara você falou de todas essas essas concessões que você teve que fazer ao longo da sua vida né os não os que você deu para uma balada de sábado para uma alimentação não tão saudável e você faz isso há muito tempo como é que funciona isso assim porque é difícil não é difícil pra caramba assim [ __ ] eu olho para um brigadeiro e falo não vou comer o brigadeiro eu olho para

uma balada e tipo tem uma pessoa que eu Tô interessada e eu não vou na balada Qual é o racional o que que passa na cabeça e como é que você conseguiu fazer essa renúncia de maneira consistente como é que você acha que você fez isso é uma ótima pergunta viu Tais só que eu recentemente tenho me feito essas perguntas porque eu olho para minha vida que eu passei principalmente o tempo que eu passei nos Estados Unidos né Eu Fui Morar Numa labama fiquei seis anos na lama E eu fui muito doido nossa nossa A

vida lá era assim de verdade acordar a comer treinar estudar e dormir todo santo dia eu fiz isso por 6 anos sem questionar ou sem reclamar mas eu acho que assim na questão de disciplina né Eu sempre falo assim para o nível bom se você quer dar um salto para o excepcional a disciplina é o jogo né você precisa ser disciplinado e a gente vai ser disciplinada a partir da hora que a gente tem um propósito a Gente precisa ter uma visão ser disciplinar para ser disciplinado não faz você ganhar o jogo Ninguém ganha uma

medalha olímpica que fala eu ganhei porque eu sou extremamente disciplinado o cara tem um propósito por trás é o sonho da vida dele e não precisa ser nada hollywoodiano é isso que eu falo pra todo mundo a gente às vezes fica esperando umas respostas ali né lindas maravilhosas montadas Ah porque você quer me dar o link porque eu quero Porque eu quero me olhar no espelho com uma medalha olímpica eu quero olhava no espelho e um cara que eu tenho orgulho dele e a medalha olímpica vai fazer isso pra mim é mais suficiente então quando

a gente tá falando do nível bom pro excepcional ali a disciplina é extremamente importante só que ela tem que vir atrelada a um propósito ser disciplinado não é sustentável Eu falo isso com uma atleta de alto rendimento que eu fui 20 anos não é disciplina que Te leva lá para o topo do jogo vai te levar para excepcional dois excepcional para o extraordinário aí você precisa de uma visão é um propósito extremamente forte uma coisa que assim não é inabalável né para você é inegociável ela tem que fazer isso lógico que tem que fazer assim

não existe dúvida na sua cabeça Lógico que tem que fazer eu quero isso né então muita gente vai te olhar e achar que você é meio doido ao longo desse caminho né muita gente achava que Hoje até meus amigos falam né eles falam Pô a gente conversar com você e a gente vê uma obsessão meio doentia nas coisas e para mim era normal eu não tava vendo dificuldade naquilo que tem aula amanhã eu treino é sábado ou 7 da manhã tá bom todo mundo reclamando mas não tem que vir treinar gente então assim a minha

visão tava muito claro do que eu queria né eu falei essa do desfilar no espelho porque esse era o meu maior desafio Queria olhar para um cara no espelho que não se arrependesse do que fez que eu sabia que a entrega na natação era muito grande aí eu pensava assim tô abrindo mão de tudo isso eu não quero com 35 40 50 anos olhar para o espelho e falar [ __ ] eu entreguei minha vida para esse negócio não deu certo então eu tava disposto aí o Mais longe possível buscar sacrificar o máximo que eu

podia mas nesse nível aí porque assim vai excepcional extraordinário Tá eu vou te Falar Eles são quase que a mesma pessoa a diferença é psicológica mesmo a diferença é na construção né Desse dessa jornada desse resultado e a diferença nessa construção vai estar no propósito é porque o cara ele vira assim eu tive a oportunidade de treinar com recursos mundiais Campeões do Mundo Esses caras são detalhistas num nível que às vezes a gente fica pensando ah eles estão tomando banho frio eles estão meditando 30 minutos não é isso isso pode ajudar Pode mas eles são

detalhistas a nível de eu sempre brinco né tem uma história que eu sempre gosto de contar de um de basquete que vai amarrar o cadastro de outra forma é o cadarço dele que faz a firmeza no pedreiro da diferença né às vezes é para o nadador ali meu é o cuidado que ele tem com a rotina dele você olha ele ia colocando a sunga na toalhinha dele lá todo dia do mesmo jeito material dele tá sempre bonitinho são os detalhes né e o extraordinário Nesse ponto aí é isso ele vende um propósito muito grande eu

sei que eu tô falando aqui é muito simples mas eu imagino que a maioria dos nossos ouvintes aí não se perguntaram recentemente né porque eu tô fazendo o que eu tô fazendo como isso afeta minha vida né porque assim é muito fácil você entrar numa rotina e eu tô fazendo Porque estão pedindo eu tô fazendo porque eu tenho que fazer Qual é o propósito disso né E se no caso Do empresário é proporcionar uma qualidade de vida melhor pra família você olha pras coisas diferentes né quando aparecer um problema Um Desafio lá na empresa não

é só sua empresa não é só seu salário pô é qualidade e vida dos seus filhos você não vai dar raça para isso aí aí você começa a ter percepções diferente para aquilo e o atleta faz isso né um dia de treino ruim ele e eu acho engraçado isso porque assim o Oscar por exemplo ficou famoso porque ele Fazia sei lá quantos mil cestas depois do treino ele não fazia para olhar para os amigos dele e falar assim eu treinei mais que todo mundo ele fazia porque ele fala ele só sai da quadra quando eu

chegar no nível que é aceitável para mim né E às vezes que eu fiquei na piscina eu fiquei para me mostrar para ninguém ou para ficar mais bonito no capítulo do livro eu fiquei lá porque eu falei eu me recuso sai da piscina enquanto não Deixar a minha marca que eu sei que é desse jeito na piscina e aí vira aquela coisa uma obsessão meio doentia né Mas a briga é Nossa com a gente mesmo né você tem ganhado a sua cabeça e você tem que ter parâmetros e níveis de exigência o que que é

aceitável para você né E para o atleta extraordinário não tem aceitado tem sempre O Extraordinário por mais que seja um dia ruim ele sabe que ele pegando até o exemplo que a gente começou a conversa né eles não são Constantemente extraordinários porque eles não quebrar recorde mundial no treino todo dia não tem como eles são extraordinários em estarem lá constantemente né com chuva com dor com sol doentes Eu tava contando para você né Eu Voltei a treinar na musculação uma semana depois da cirurgia nos dois joelhos Parecia um pirata na academia perna dura tudo reto

levantando peso só com o braço é uma coisa que talvez eu puder esperar Talvez sim mas na minha cabeça não podia era isso que ia fazer eu ganhar o jogo Então não é necessariamente as ações que a gente está tomando ali né mas eu comprometimento que você tem com a sua visão comprometimento que você tem planejamento é isso que vai mudar o resultado lá na frente e você tinha potencial que você foi lá no Alabama nos Estados Unidos com a minha vida era muito louca Seus Amigos são sempre uma obsessão em fazer a sua rotina

acontecer Da maneira que você pensou olhando para os detalhes sendo consistente é hoje quando você olha para isso né para todas as coisas que você abriu mão para fazer isso você acha que valeu a pena você sabe que engraçado né quando eu tinha que dar uma resposta assim é claro que valeu a pena né mas eu vou falar para você que eu tenho os momentos de fraqueza Eu tenho sim de olhar e falar como que seria minha vida se eu não tivesse feito tudo isso né porque a Verdade é que assim o atleta de alto

rendimento quando chega ainda mais quando chega nesse nível de finalista Olímpico né a gente tinha pensado eu não tive um vamos assim o ensino médio normal né eu não tive uma faculdade normal né e eu nunca mais vou ter 19 20 21 anos então de vez em quando eu fico meio que dançando com essa coisa na cabeça da máquina do tempo pensando que seria né mas de forma nenhuma assim eu me Arrependo eu fico dançando com a ideia de como poderia ser mas eu sempre fiz o que eu queria fazer mesmo assim era o que

eu queria era o que eu tava disposto tava bem bem claro com relação aos riscos das ações que eu tava tomando e no final das contas eu dei sorte que deu tudo certo mas mas faz parte eu acho que o E se eu fizesse isso né ou se eu fizesse aquilo sempre vai estar na nossa cabeça acho que no final é você sempre tomar decisões que São mais congruentes com você e eu acho que isso é um ponto importante dos extraordinários tá porque assim quando a gente tá assistindo esporte na TV entra ao nosso finalistas

né a gente da plateia a gente pode fazer um meio com um chutezinho ali de Quem vai ganhar a prova só pela postura porque aquele cara é mais congruente você olha naquele cara é um olhar mais duro né uma postura um pouco mais imponente aquele cara acho que ele vai ganhar por quê Porque o Corpo dele tá falando isso não é ele falando e a gente isso é importante para nós para as decisões que a gente for tomar né se você toma uma decisão sentado no sofá igual um caramujo Ah eu quero ir para academia

mas você tá lá sentado com um cobertorzinho gostosinho aqui que sua cabeça vai falar É lógico que não você precisa tomar uma decisão dessa dá um pulo do sofá meu dá um grito e fala pô eu vou para academia quero ver seu Corpo não deixar assim a gente ganha o jogo aí com o Sport né a gente sobrepor as vontades que a gente tem aí de preguiça como que tem que ser feito E aí são essas estratégias e os rituais dos nadadores dos atletas no geral são são um fator é um fator ali extremamente importante

porque a gente não consegue ganhar só na cabeça deixa eu usar ferramentas mentais para direcionar por isso que eu me batia igual um doido Antes da prova Porque assim você imagina no meu caso né os mundiais né Participei de vários finais de mundial final não eu não sei qual que é o número mas enfim vamos falar das que eu ganhei ele eu não me senti bem em todas né foram nove situações que eu ganhei individual eu vou falar para você que eu me senti bem perto de muito bem em uma quase todas eu queria levantar

a mão e falar gente Londo a 5 minutos não dá para ser amanhã Não dá para ser daqui uma hora porque a gente não quer tá naquela situação né Tem dia que eu acordei me sentindo resfriado me sentindo dor gripado né com nariz meio ali trancado tem dia que acordei com a garganta meio raspando dia que eu dormi mal dia que eu tô morrendo de medo tô quase amarelando aí o que que eu vou fazer eu me batia me mandaram minha cabeça ficar quieta literalmente na hora que eu tava ganhando do anjinho da minha cabeça

aqui que ele vem e se Você perder e se você não ganhar E aí a gente fica negociando com esse cara ele é uma desgraçado nessa hora ele vai aparecer e aí eu me bati eu mandava ele ficar quieto fala sai daqui agora não aí pô vai dar certo Deixa eu pensar que eu tenho que pensar ou deixa eu entrar numa outra zona de respiração aqui só para parar de pensar e aí ele vinha devagarzinho pô e se você não conseguir ele vem o tempo inteiro ele vem e esse e Os rituais serve para a

gente mudar o nosso estado emocional porque esse é o veículo número um e eu vou falar assim que os atletas deixam de legado para nós né fisiologia é o veículo número um para você mudar o seu estado emocional Ah tá se sentindo meio triste Põe uma música muito doida eletrônica que você gosta faz umas 10 flexões no chão e levanta Você vai ver como você vai se levantar né tô sentindo preguiça não quero ir para academia dá um super pulo do sofá e Dá um grito em casa como que você tá se sentindo agora e

todo mundo tá ouvindo sabe que a gente vai aparecer que tomar uns três café expresso na hora então a gente usa o movimento do corpo mesmo essa é uma é uma das estratégias né a gente vê por exemplo o Nadal quando vai sacar Tira a cueca lá de trás limpa a sobrancelha vira a raquete uma sequência mas o que que aquilo tá fazendo eu tô numa zona de conforto que eu conheço porque se ele parar para olhar tem 60 Mil pessoas olhando para ele tem uma câmera em cada canto da quadra ele vai falar meu

o que que eu tô fazendo ali o que que eu tô fazendo aqui né Eu não quero isso mas ele quer ganhar Então como que ele sai daquela zona louca dele lá e no conforto ele faz o que ele faz todo dia tenho certeza que aquele esqueminha dele do saque Não é só na competição ele faz todo o treino então ele tá assim eu tô numa zona que eu conheço e aí ele desliga e tá preparando Para performance então cada um vai buscar de uma forma né E isso não tem receita Natália tem gente que

tem que sentar e respirar uma meditação para ficar mais calma tem gente que tem que ouvir a música eletrônica mais maluca do mundo tem gente tem que ver um vídeo do Rocky Balboa né segue lá todo pilhado cada um é de um jeito mas a minha dica aqui para o pessoal é use essas coisas todo mundo tem uma musiquinha aqui na academia quando toca Fala pô treino Rende mais se você tem uma ligação com cliente se você tem uma reunião importante com o cliente Escuta ela antes então você vai entrar muito mais feliz na reunião

você performa melhor feliz então é tão básico falar disso mas é porque a gente não faz E aí o que que o atleta faz ele faz Então essa é a diferença é colocar essas coisas em prática eu fico olhando né como é que eu faço para transformar meu dia muito bizarro assim mas eu adquirir isso com o Tempo eu até contei recentemente podcast que eu tinha muita dificuldade de acordar cedo e engraçado porque eu sou surfista eu surfo adoro surfar mas eu não surfava de manhã de manhã eu ia para escola né e Enfim então

por toda minha vida foi assim e aí eu surfava de tarde mas depois do almoço por coincidência sempre era o momento que eu tinha mais energia mas Óbvio Eu sabia que eu ia fazer uma coisa legal que eu gostava e eu sempre achei puto eu sou uma pessoa Noiva Eu gosto da noite Durmo tarde Putz que merda o mundo não me respeita preciso me adequar isso né como é que eu vou fazer para conseguir gostar de acordar cedo e aí eu comecei a acordar cedo aos poucos eu fui várias coisas foram acelerando né então tive

um período de viagem que eu fui surfar todo dia de manhã muito cedo então sol o surf que é uma coisa que eu gosto aquilo ali já foi me reprogramando E aí hoje em dia o que que eu faço é muito a ver o que Você falou então eu nunca acordo uau acordei mas eu finjo que eu acordei o aula eu acordei eu olho para o lado aí tipo tô né namoro então a pessoa tá sempre acordou que demais a gente tá vivo a janela grito Bom Dia São Paulo do um baita grito falo Uau

você é incrível o dia vai ser E aí eu começo a entrar naquele mude né Eu não tava naquele mude eu criei aquele mude para mim e isso é uma coisa que eu sempre faço em ambiente Quando eu vou para alguma coisa que é matar ou morrer quando é o meu jogo né quando é o meu não é o meu treino Eu Dou aquela Hum sabe eu puxo assim minha energia na minha barriga e um sorriso e uma coisa e aquilo me faz chegar para apresentar uma ideia muito importante para fazer uma uma palestra ou

para mostrar um resultado difícil então eu chego com confiança com energia com disposição então cada momento meu difícil eu criei esse ritual também eu Não sabia que era em prática dos atletas que demais porque assim a gente sabe dessas coisas e a gente tá tá muito em discussão né Ah mas eu não quero não gosto de fazer isso né isso eu não gosto de fazer eu não gostava de treinar mas preencher o meu propósito da onde eu queria chegar né eu tenho certeza que tem um monte de gente aí que tá escrevendo livro que nem

é necessariamente escritor Sim eles não devem gostar de escrever mas ajuda Por Exemplo essa turma que tá escrevendo muito de inteligência financeira provavelmente aquele cara não gosta de escrever mas ajuda preencher o propósito de vida dele ele quer deixar o legado dele ajudando pessoas a terem mais conhecimento financeiro ele passa por isso mas eu odeia escrever mas ele vai escrever né então no final das contas a gente não tem que gostar do que a gente tem que fazer a gente tem que fazer e não pensar não pensar é uma coisa dos Atletas tem hora que

você fala assim como você faz tudo isso não tem resposta boa para isso né mas é mas é isso no final esses rituais mudam o estado emocional que a gente tá sentindo é por isso que a gente joga com eles o tempo inteiro né tem que sair daquele caramujo você tem que quebrar e se mexer se mexer a gente se mexe com o esporte o tempo inteiro né mas para qual que isso para qualquer coisa né Tem uma reunião super Importante se o pessoal que tiver vindo aí quiser se bater pede para ir no banheiro

ali dar uma disfarçado se bate no banheiro e entra na reunião com tudo dá resultado mas olha só César me fala que eu sei até repetiu isso agora que você não gostava tanto de treinar né isso é uma coisa que eu tenho curiosidade e é uma uma fase Talvez eu seja mais mimada que que você bem mais que você mas porque eu preciso gostar de alguma Forma nem que seja do final talvez eu não goste de estar fazendo mas quando eu paro de fazer eu preciso ter gostado que eu fiz senão não consigo antes eu

hoje eu adoro musculação ela tava eu faço por obrigação adoro musculação eu gosto não sei porque mas eu gosto eu me sinto bem tá ali depois quando acaba também eu fico feliz que eu estive ali Acho que foi um bom uso do meu tempo e se ela falou assim pô não gostava tanto de treinar mas o que que Além do objetivo da visão que você tinha se encontrava ali no seu dia a dia coisas que que você gostava que tipo Putz eu tô eu me sinto bem por estar fazendo isso eu gosto de fazer isso

aqui por exemplo alimentação saudável super rígida que vocês atletas tem é cara eu percebo em mim no meu corpo e nas minhas emoções no meu dia a dia que eu sou muito melhor quando eu estou tudo bem embora as minhas papilas gustativas adorem um brigadeiro adorem comer coisas Às vezes que são zero saudáveis eu me sinto muito melhor no Médio prazo né não olhando só o curtíssimo quando eu escolho comidas boas eu fico mais atenta eu durmo melhor a minha inteligência funciona melhor eu fico menos oscilação de humor eu me sinto leve meu corpo se

sente melhor então é uma outra forma de prazer dentro dessa estrutura super rígida Quais são as formas de prazer que um atleta encontra Olha pai são poucas eu vou falar para você e você é bem sincero mas assim até levando uma coisa que hoje também tá sendo muito discutido nessa questão do equilíbrio né o equilíbrio profissional pessoal é muito pessoal isso também o que é equilíbrio para você né E fica aquela discussão principalmente para os preguiçosos né que ah eu preciso estar bem para não você precisa fazer para estar bem que aí o que você

faz o Proporcionar uma boa vida né é aquela coisa né A vida é trabalhar e trabalhar na nossa vida é isso que a gente pensa como atleta Então as pequenas vitórias são as melhores eu vou falar para vocês até mais do que a última porque assim olha em competição raramente a gente está surpreso raramente a surpresa daquele momento de competição tá é assim é concretizar o que você sonhou começa lá um de Janeiro você fala eu quero ser campeão do mundo Aí dia 15 de agosto você é campeão do mundo aí você olha pro placar

caramba mas você já viu aquele filme na sua cabeça muito tempo essas conquistas diárias para mim sempre foram muito motivadoras né de eu chegar na piscina vovô eu quero sair um cara melhor da piscina do que esse cara que tá entrando né eu fazia tudo que eu podia fazer para sair melhor do que eu entrei e eu sempre gostei desse desafio né era um centésimo o dia que eu tava Mal por exemplo o desafio era Pode ser que no dia da final Olímpica eu esteja como eu estou agora meio chateado ou dormi mal enfim eu

tô mal hoje não é um dia que eu tô bem como que eu vou reagir esse dia e aí o treino virava um desafio do seu melhor treino da minha vida porque eu precisava performar porque aquela era minha final Olímpica e eu tava ganhando o jogo na minha cabeça então todo dia era um desafio a gente sabe que a gente não vai Quebrar a recorde mundial no treino o desafio é você se tornar alguma coisa algum ponto melhor Tecnicamente psicologicamente alguma coisa você tem que melhorar no seu treino Essa era o meu o meu objetivo

ali então tem até algumas coisas que a gente tenta né que a falha produtiva no caso do esporte você coloca um objetivo que é palpável não pode ser assim por exemplo Leonardo sem livre para 50 segundos não é lá escreve 47 não vai rolar põe lá o 499 o Melhor tempo da sua vida no treino de 25 metros vai é zero zero esse semestre eu quero fazer um nove nove nove e você sabe que o 99 ali é extremamente difícil vai ser aí você vai errar muito até chegar nele ela falha produtiva é você incansavelmente

atrás dele e você ir coletando informação com essas falhas para chegar naquele negócio lá na frente né então a gente o tempo inteiro tá forçando objetivos né com o volume ali de dificuldade não tão grandes ali para A gente sentir que a gente tá quase lá você tem que sentir que você tá quase lá e aí com acúmulo desses quase você vai chegar lá é um dos erros que eu vejo com os atletas e até com os amigos também que tem negócio hoje são objetivos extremamente grandes né coisa grande mas você quer chegar lá então

põe 10 anos ali embaixo desse objetivo você não vai chegar lá o ano que vem quebrando para você sentir que você tá progredindo que você tá perto né exatamente né até com o Próprio podcast né o pessoal tá fazendo dois episódios tá achando que vai explodir em alguma coisa você mais que ninguém sabe como que funciona essa construção desse negócio então a gente busca o tempo inteiro essas mini vitórias e eu falo assim a gente vai perder muito ao longo do caminho mas o importante é ganhar sempre de alguma forma uma vitóriazinha pequena ganhou do

seu da vontade de comer doce que você Não comeu Pô você ganhou o jogo você ganhou o jogo naquele momento então busca essas mini vitórias aí mas o tempo inteiro tem uma visão do que você quer né e assim tome cuidado com as pessoas a sua volta né porque ninguém tem a visão que você tem né ninguém tem experiência de vida que você tem então ninguém pode me falar para você não isso aqui é o mais certo você pode ouvir pode ser um conselho que você pode acatar ou não né mas de verdade assim o

seu pensamento Com a sua vontade com a sua experiência torna você único no mundo se você tá estipulando alguma coisa para você ninguém tá vendo que você tá vendo Então nesse ponto aí cria uma visão para você muito interessante e não deixa ninguém quer alguém empresário faz né E não deixa ninguém te atrapalhar aí você vai tomar pancada o tempo inteiro né eu competir tá aí na minha vida mais de 4200 vezes tem 4200 provas logadas dos 4.200 mais na minha Carreira né E aí eu sou convidado para fazer palestra para ir para evento por

causa de 22 são 22 e é engraçado que ninguém lembra das 4.178 e as 4.178 que me levaram até os 22 né então é isso que é engraçado a gente celebra as medalhas de ouro mas a gente esquece daquelas que construíram o cara para chegar lá então agora setembro tem o roda fama vamos celebrar lá os narradores que vão entrar você não sei qual que é a palavra em português não é Indiciada policial né mas você é indicado e a gente vai celebrar esse nadadores aí com os feitos deles né mas Juntando os cinco que

vão entrar a gente tá falando em mais de 20 mil provas estamos falando em mais de milhões de metros nadados e a celebração São 40 medalhas que a gente vê um empresário se destacando em alguma área talvez não seja aquilo que ele esteja se destacando que é o segredo dele né ele tem um cara Que é uma construtora que tá vendendo um monte de apartamento ele é um bom vendedor não necessariamente Construtora sim então a gente tem que olhar meio que por trás daquilo ia ser isso que eu sempre gostei de olhar nos meus nos

meus adversários nos meus atletas que eu admirava falar pô beleza ele tá ganhando o jogo mas por quê O que que faz ele diferente ali porque ganhar o jogo naquela hora tem um monte de gente que é boa para isso né mas o que que ele como Que ele chega naquele momento Então a gente tem que olhar para esse lado também cara demais esse ponto que você trouxe ele atrás também agora sobre esse um pouquinho melhor né esse 99 é existem vários estudos científicos que mostram que as pessoas elas desistem ou continuam com as coisas

quando a coisa é desafiadora mas não é impossível então se você coloca uma meta para você no seu negócio na sua vida que é tipo cara eu vou triplicar o meu resultado nesse Sprint que eu vou fazer aqui e a chance de eu fazer isso é muito praticamente impossível se eu não fizer eu ficar muito longe do que eu combinei isso vai me desanimando com o tempo que eu vou me tornando um perdedor quanto mais né então isso no esporte também eu fico se a galera que começa a aprender surfar mais velho muita gente desiste

porque não vê que tá progredindo no tempo que eu gostaria né Então essa ideia da gente olhar a gente ter metas e indicadores Claros para a gente conseguir medir se a gente tá ou não evoluindo eu acho que é uma das coisas que mais estimula a nossa consistência Então por lá eu eu me peso com com frequência E aí eu consigo ver se a minha massa corporal tá evoluindo E aí quando eu vejo que tá mesmo que seja pouco eu falo Ah tá fazendo efeito tem sentido isso aqui que eu tô fazendo né por isso

que no videogame a gente tem lá muito fácil fácil médio um pouco difícil e vai porque aí você você tá numa zona Que é desafiadora porque também se for super confortável a Entediante né não tem o que melhorar Tô só fazendo a mesma coisa repetidas vezes um saco é desafiador mas é possível eu consigo vencer esse desafio se eu me esforçar se eu me dedicar se eu treinar mais se eu dormir melhor enfim várias coisas que eu posso ir utilizando aí cheguei aqui Opa beleza então agora eu posso ir para um desafio um pouquinho maior

esse senso de evolução é fundamental para a gente se Sentir caminhando né E às vezes a gente vê uns planos de negócio com cara tipo ah eu quero ser a maior empresa do Brasil o Banco do Brasil nasci hoje isso é o maior Banco do Brasil é um negócio que você não tem indicador é uma meta super raudaciosa mas assim super difícil a beleza que que você vai fazer nos próximos três meses qual que é teu Desafio o que que você vai vencer de fato E aí você começa a ficar mais perto Daquilo que eu

acho que esse centésimos da natação muito bem explicado e é o que você tá falando é o empresário que ele quer triplicar aí ele dobra ele se sente um perdedor exato Então a gente tem que ter esses indicativos tem que ter plano né E tem que ter o propósito porque o pessoal do que começou um esporte quer começar a surfar não tô evoluir para que que você quer evoluir Você tá em cima da prancha Você tá curtindo Você vai pra competição Você não for para competição vai lá e curte meu Talvez seja o seu momento

de escape né então é você saber lidar com com as situações ter o objetivo Claros né para para cada uma das coisas faz parte do desafio Lógico que a gente quer ser bom em tudo a gente quer ser bom rápido em tudo mas não pode esquecer das 4.200 provas né permanecem no trabalho ter recebido muito tipo umas pessoas de 18 19 anos que assim eles querem ver a líder em um Ano um cara tá trabalhando um ano que é ser líder de alguma coisa ele quer liderar um time a resiliência tá muito baixa né porque

ser liderar alguém significa que primeiro você tem que ser super Sênior naquele assunto porque você tem que ser uma referência técnica também para o seu time você tem que desenvolver habilidades interpessoais que são difíceis e que exigem tempo né o menino de 18 19 anos pode ser assim dependendo do contexto que ele vê que Ele tem essas habilidades bem desenhadas mas a gente sabe que o tempo exerce um papel fundamental ali você precisa ter um conhecimento de gestão de projeto de negócio de gerenciamento de carreira e aí as pessoas colocam esse gol né Putz não

consegui aqui em um ano então vou pra outra empresa pior porque aí lá eu vou ter esse título e vou conseguir de alguma forma me colocar dessa forma e aí é o que vocês não tem como fazer né no esporte porque você vai ver seu número Ali né ele vai estar claro para você então você não se engana você indicador claro e no final vai de novo né mais uma vez assim você quer entrar num cargo de liderança mas por quê E aí os objetivos hoje estão muito rasos esse que é o problema né então

é porque eu quero postar na internet Tipo isso bem comum então porque fica bonito na internet né E no final das contas Qual é o benefício disso né É uma sensação boa e várias coisas podem trazer a sensação Boa sem toda essa responsabilidade então no final das contas eu acho que o esporte de alto rendimento ele deixa essas lições e ele mostra que a construção do Trabalho é assim essa escalada não tem como fazer não ter alguns momentos que você consegue pular dois degraus Talvez sim mas a maioria das vezes vai ser de unha né

você vai ser o primeiro campeão do seu estado campeão brasileiro sul-americano Panamericano Mundial é uma escalada Mesmo e aí Engraçado que a hora que você chega lá em cima como é que é que você sente você vê que tem outra é muito doido tá é muito doido a senhora que você chega lá em cima ainda não foi no meu caso assim ó que nem o ipequim vamos voltar lá para trás a hora que eu ganhei isso é engraçado a primeira coisa que eu olhei para [ __ ] eletrônico foi que não tinha batido o recorde

mundial mas era um ouro olímpico Essa foi a Segunda coisa que eu pensei e eu falei desse jeito eu olhei eu falei não é o recorde mundial Ah mas é um ouro olímpico é loucura total porque assim é o nível de exigência que a gente tá trabalhando eu que tinha na minha cabeça eu entrei naquela final de novo para fazer o meu melhor não entrei para ganhar a prova o meu melhor eu tava muito próximo Mundial tava 6 centésimos naquela época Mundial eu falei pô eu quero bater o Recordo mundial no final Se alguém for

mais rápido que eu não tenho o que eu fazer eu vou ter que ir lá dar parabéns para o cara ele mereceu ele foi ainda mais rápido do que eu mas eu falei pô se fizer o recorde mundial me coloca numa posição muito boa né e eu quero bater essa record mundial a primeira coisa que eu olhei para cá foi não foi mundial aí depois que eu Opa Peraí que foi o ouro olímpico né mas de verdade a primeira reação que a gente Tem aí eu saí dessa prova e sabe quando você tem assim nesse

caso eu tinha 21 anos naquela época né você fala tem mais um monte aqui dentro tipo eu acho que eu aprendi a fazer assim eu acho que eu aprendi dentro de mim eu sempre fui um estudante do esporte né falei deixa eu ver de novo aí vamos para o Mundial de Roma aí sim eu consegui o regra mundial foi um campeão dos 50 100 aí chegou lá mas tá faltando isso sempre fiquei nessa por isso que eu fui todos Esses anos assim quando eu ganhei pouquinho falei bom tá faltando a regra mundial aí eu ganhei

o Mundial de piscina longa lá Bateu com Mundial mas tá faltando dos 50 aí eu bati os 50 mas agora falta a piscina curta aí Alguém precisando acordar agora falta um revezamento aí eu eu fui meio que indo assim até que chegou a hora que não tinha mais e foi a hora que eu eu meio que eu perdi aquela direção que eu tinha de raio laser na cabeça né que foi Em 2014 no próprio pode até eu subir eu tava vendo a bandeira Tá super Então mas foi a primeira vez que eu me sentia aliviado

em ter ganho não tava feliz eu tava aliviado né comer a pressão foi mudando ao longo da minha carreira né a percepção das provas comigo e principalmente dentro da minha cabeça né assim que eu tinha que ganhar então quando eu ganhei lá no mundial Em 2014 eu subi não pode eu falei pô graças a Deus agora ninguém da Imprensa pode falar mal ninguém fala mal eu ganhei esse negócio e aí não pode Falei pô tá errado isso não era para ser assim E aí eu falei não qual que é o próximo objetivo eu falei acho

que eu não consegui vir com um e eu sempre vim automático Tá eu vou te falar eu batia na parede eu sabia que eu tinha que fazer no próximo eu sabia que eu tinha isso era essa esse lado da minha cabeça ele é frustrante nesse sentido eu batia Na borda eu sabia exatamente o que eu tinha feito errado eu sabia exatamente qual era o próximo passo eu não tinha entrado em férias e eu já sabia que eu não podia fazer de novo que eu fiz naquela prova e qual era o objetivo daqui 6 meses aí

eu ia para as férias pensando no objetivo era uma coisa maluca mas assim no final foi essa sequência que foi acontecendo né eu fui achando o desafios e até buscando com outros esportes né até engraçado uma das Carreiras que eu gosto de ver de usar de exemplo né nesse sentido era do Tom Brady agora no final né ele vai parar de jogar aí ele falou não eu não vou parar só para todo mundo ficar quieto basicamente ele fez isso nos últimos três anos aí todo mundo falou assim pô acho que ele vai jogar até os

50 agora eu vou parar é meio que uma coisa assim eu faço o que eu quero é eu tô no controle do do negócio e assim eu me senti dessa forma até que Eu que eu sempre falo enquanto você tem o espírito de aspirante quanto você tem a fome né do iniciante você vai ser campeão em tudo que você fizer né Enquanto você ainda tem esse espírito dentro de você o lance é que a gente fala é mais difícil do que ganhar e se manter no topo aquelas frases né Eu não acho mais fácil manter

no topo o topo é você é só você melhorar que você continua no topo uma coisa você tem que ficar alcançando uma coisa que nunca Alcançou alcançou se mantém lá em cima mano é mais fácil você já sabe o jogo só que para se manter lá em cima você tem que alimentar esse lado seu aí de buscar novos desafios porque repetir as coisas não é divertido a gente não gosta Ah eu dobrei minha empresa deixa eu manter esse resultado esse ano possa mas como todo dia pra empresa galera tá bom vai tá tá vamos terminar

logo pra ir pra casa agora você tem toda vez essa vontade de crescer de alcançar uma meta Ali você vai com aquela energia extra e esse falou que lá no momento que você falou Putz não tem mais não consegui pensar em um outro objetivo como é que isso bate assim beleza acabou ali anestesia quando você decidiu parar de fato podia se dedicou muito tempo para aquilo para aquela vida específica como é que é a sensação de começar uma outra vida uma outra jornada é muito mais difícil do que qualquer competição que eu participei Olha é

muito mais difícil É assim ó eu de verdade eu falo eu nunca pensei eu nunca tive fisioterapia durante a minha carreira né meus psicólogos eram meus pais mesmo mas esse pós carreira Eu sinto que assim seria um momento que eu que eu aceitaria assim que faz sentido fazer porque é uma transição muito maluca né porque a nossa personalidade está muito atrelada aquilo eu sou um nadador como que eu vou enterrar esse cara não é tanto que é por isso que é oficialmente nunca aposentei Né eu nunca saí do sistema antidoping Eu ainda estou lá se

eu quiser voltar amanhã eu posso porque eu não conseguia tirar esse parecia que eu tava enterrando literalmente enterrando né um cara que me trouxe tanta felicidade eu falava pô Como que eu vou deixar esse lado meu de lado não posso colocar esse cara embaixo da terra é injusto comigo é injusto com tudo que eu fiz então é um debate extremamente difícil o que foi me dando clareza ao longo desse tempo aí Foram essas essas viagens de férias que eu falei pô tô aqui no hotel que que tem para fazer deixa eu jogar um vôlei deixa

eu jogar um tênis né eu falei pô é o que eu gosto de fazer é o que sabe o que me deixa feliz eu estava jogando alguma coisa praticando alguma coisa e entender que a minha profissão era ser atleta profissional mas que você nadador para sempre eu achei a minha a minha paz nessa Filosofia de vida né Eu entendi Que eu não sou mais atleta profissional de como meio de vida né como trabalho mas nadadora nunca vou deixar de ser a piscina eu tenho é uma conexão que que vai além do Normal né não é

para a gente é que nem escovar o dente né você não passa um dia sem escovar o dente eu não posso passar uma semana sem ir para piscina é uma coisa que tá dentro da gente né E principalmente na questão mental eu vou te falar que é a natação ela é assim como Surf também né Ela traz aquela paz que é solitária tem muitas vezes que ela é chata né porque ela é muito solitária Mas ela te dá essa solidão e esse tempo para pensar ele é muito valioso e eu sinto falta disso hoje quando

eu tô precisando de uma solução eu tô precisando pensar eu preciso para piscina põe a touca põe o óculos e vou ficar nadando pensando que nada o tempo inteiro conversando com ele né ele tá olhando azulejo e conversando com ele Cantando a gente faz de tudo lá na piscina e essas reflexões Eu sinto que que me ajudam muito ainda é o meu sistema criativo é o meu sistema de reflexão de tomada de decisão então de alguma forma continuar Mas essa transição de carreira de verdade é uma talvez a coisa mais desafiadora que eu fiz em

toda a minha vida e para ser sincero eu não Concluir ainda essa transição eu tô arrastando ela ao máximo que pode até ter o brinco né até o Destino colocou o rol da fama no meio do caminho agora para ver se eu consigo mas eu não eu não consigo me desatrelar e desse desse lado nadador para mim é vai ser uma traição comigo mesmo então eu tô entre eu e a piscina aí numa boa para para eu ficar numa boa no dia a dia e hoje qual que é o teu grande objetivo que que te

move hoje você falou um pouco de seus objetivos ali relacionados à natação você fez essa transição tá nesse processo mas o que que você olha assim Te interessa o que que te dá gás além da natação que você ainda continua mantendo essa parte de trabalhar o fora da piscina tá mas estar na piscina é uma coisa que eu gosto muito de fazer né de 2016 para cá desenvolvi um sistema de cursos né são imersões de natação que a gente fez aqui no Brasil e mas fez mais sucesso lá fora do que aqui no Brasil a

Itália me chama com frequência para fazer e isso é muito divertido para mim essa questão de poder compartilhar para Falar ó tá aqui o jogo considera as cartas que eu tô te dando se você achar que vale usa se você não achar não usa foi assim que eu fiz né de realmente tentar ajudar a nova geração a conseguir chegar resultados diferenciados e a questão de buscar com tranquilidade porque assim uma coisa que eu quero muito hoje é chegar num ponto que eu já poderia aqui assim que falar que hoje eu já tô mas assim é

chegar num ponto que tudo que tudo Exatamente tudo Que eu tô fazendo é por opção de fazer não necessidade né então hoje eu tô me organizando para chegar nesse nesse ponto aí no caso da natação a gente não é um futebol né então o cenário financeiro é bem diferente né E esse pós carreira torna isso ainda mais difícil para os atletas olímpicos né pessoal da ginástica ajudou a gente essa transição não é fácil para a maioria dos atletas mas no final é isso eu sinto que hoje dividir a minha história né que foi uma Coisa

que a palestra que apareceu na minha vida me traz muito prazer e eu sinto que eu tô ajudando as pessoas e o meu propósito no começo da carreira tá era assim se eu fosse falar para você o que que eu queria no começo eu queria ganhar tudo e eu queria olhar para o espelho e sentir orgulho do cara que eu tava vendo era isso que eu queria até até Pequim depois de Pequim meu propósito mudou né eu lembro que eu subi no pódio e a primeira pensamento que eu Tive não pode foi eu falei pô

eu quero meus amigos sinto isso tá bom demais isso aqui eu quero que ele sim então esse negócio e aí foi por isso que o revezamento apareceu na minha vida que eu falei pô eu quero ganhar com eles porque eu quero que ele saibam alguns deles talvez não não consigam ganhar uma prova individual eu quero que eles entendam como que ia subir no pódio e se subir em primeiro e isso meio que virou uma meio que um meio de vida para mim Sabe eu falei pô eu quero que ele sintam isso e eu sinto que

eu venho trazendo isso também junto comigo essa questão de Pô eu quero que mais pessoas assim então como mais do que a medalha de ouro é você ter orgulho de você aquele dia mais do que a medalha de ouro Olímpica eu senti orgulho de mim eu olhei falei [ __ ] eu sou o cara não eu tô sabe eu tô bem comigo é isso e eu hoje continua sendo meu propósito e através do Instituto né que a gente tem lá em Itajaí trabalhando aí para quem sabe a gente ter mais pessoas sentindo isso né Eu

tô tentando ajudar mais pessoas a chegar nesses resultados e esse ponto que você trouxe desse dessa reflexão né do que que a gente quer porque que a gente faz o que a gente faz para que trazer essa intencionalidade para vida isso é muito importante né a gente conseguir até acho que foi a Ana Couto que falou recentemente aqui que Ela pegou um estudos super grande falando que as pessoas que escreviam né o objetivo delas elas conseguiam alcançar muito mais do que as que tinham só na cabeça então você ter clareza de para onde você tá

indo E por que que você tá indo para esse lugar é fundamental porque às vezes o cara que nem se diz Putz eu tô fazendo isso aqui na minha empresa porque eu quero dar uma qualidade de vida pra minha família mas eventualmente a sua família tá com uma Qualidade legal você tá aí com 50 anos trabalhando 14 horas por dia todos os dias seus filhos estão crescendo você não tá curtindo ele você não tá se vinculando com eles como pai e se isso é importante para você ou não você precisa ter muito claro para você

tomar essa decisão de maneira consciente né Então essa coisa do Balanço eu não acredito nem um pouquinho balanço eu falo que eu acredito muito no contraste e o equilíbrio na minha visão ele ele Depende de cada momento né então Putz cara o meu equilíbrio nesse momento é dar um é realmente priorizar muito mais o meu trabalho porque o que eu que eu preciso construir para os próximos cinco anos exige que eu faça isso hoje então eu tô equilibrada com o meu propósito tô equilibrado com o meu objetivo e o contraste é de tipo Putz eu

tô aqui trabalhando para caramba com Marketing e sentada Ou conversando com pessoas e aí o que que eu faço no Meu tempo livre eu tô em movimento eu movo meu corpo eu tô eu tô aqui porque eu tenho que falar com muita gente fora daqui sou super introvertida gosto de ficar na minha casa tem poucos amigos são os mesmos há muito tempo de ficar com a minha família de ficar quieta em silêncio e aqui eu tô sempre falando então esse contraste ele acaba equilibrando as coisas não necessariamente é porque eu tenho que passar tantas horas

aqui tantas horas Aqui não é nesse lugar mas como é que eu aproveito os momentos e os movimentos da minha vida para ir em Direção aonde eu quero chegar acho que esse ponto é muito bacana E aí para finalizar eu quero te fazer uma última pergunta que é como é que você quer ser lembrado como é que você quer que as pessoas lembrem de você Olha eu nunca parei para pensar você falar a verdade as pessoas Eu já pensei como eu gostaria de eu mesmo sei lá para consciência por onde vai como eu quero Me

olhar para trás né eu tenho filho de 7 anos e olha acho que não sei não sei sinceramente não é uma coisa que tá na minha lista ali de o que estaria na minha lápide alguma coisa assim acho que se fosse escrever na Lopes do lado do cemitério e escrever nadador pai amigo tá bom né acho que para mim é isso aí mesmo porque é bastante coisa tá bom já né e eu acho que no final Aquela coisa de tá tentando fazer o melhor dentro de cada decisão como você falou né Essa questão dos contratos

dos contrastes né você se respeitar mesmo né isso o atleta faz muito bem né Tem hora que vai ser taxado de egoísta pô você nunca não dá para fazer eu prefiro o meu bem-estar nesse momento quando der para fazer com certeza a gente vai fazer aqui né e ter consciência disso e inclusive deixar o seu time consciente disso é importante né seja o seu time de casa eu Sou o time do trabalho para entender as suas vulnerabilidades ali porque isso ajuda a deixar o time ainda mais coeso né ainda mais unido Então você chegar em

casa um dia brava né eu chegar um dia bravo que eu treinei mal uma pessoa de casa não precisa nem falar Eles olha para minha cara hoje não é dia de conversar hoje não é dia de A não ser que seja um problema urgente emergente agora a gente precisa resolver mas é você deixar o seu time à par de tudo que Tá acontecendo porque isso ajuda muito também e no final para mim eu sinto que na natação eu demorei para chegar nessa paz viu mas eu sinto que eu tô em paz com o negócio né

É aquela coisa do sempre podia ser um pouquinho melhor sempre vai acontecer eu vou ter que viver com isso o resto da vida mas assim olha eu não tenho nada que eu mudaria na carreira né tem algumas provas que me assombram que eu falo por que que eu nadei desse jeito Por que que eu fiz Aqui as minhas assombrar o resto da vida mas daquele momento em questão de execução eu acho que na questão das decisões eu nunca eu nunca olho para trás e tento reverter a situação de alguma forma na cabeça até porque isso

é uma coisa que a gente adora fazer né sofrer no passado e ser feliz no futuro e o presente vai passando aí nesse ponto aí eu tô tranquilo agora o desafio é outro né o desafio a gente dentro das empresas aí a Gente tem as nossas metas com as palestras a gente tem batido aí uma média de 100 palestras por ano uau então eu lembro quando eu falei mil palestras lá atrás parecia uma coisa meio demais eu tô vendo que não é se eu continuar Enquanto Tiver gás aí não é tão demais assim é bastante

coisa conta nós online presencial todas né Mas normalmente de 100 por ano e isso é uma coisa que tem que assim tem Me deixado feliz né tem deixado feliz na questão de mostrar para as pessoas que não é um bicho de sete cabeças né a gente tem a visão das vezes dos atletas olímpicos né como lá no alto do Olimpo né é um ser humano com obsessão Fora do Comum está disposto a pagar preços muito altos pelos negócios que ele tá fazendo pelas decisões e tem muita gente que faz isso também né então no final

das contas é o que eu sempre falo né todo mundo Pode ganhar o mundo não tá aqui para eu ganhar você perder dentro de cada um o seu 101% é para mim essa Filosofia de vida né Essa é a nossa função na terra você buscar o seu potencial máximo né você deixar o seu máximo ali que você realmente pode eu acho que é isso que ele vai deixar a gente aí mais tranquilo em paz e feliz na piscina tô fazendo fora agora né vai saber o que o futuro Espera aí por enquanto eu tô como

palestrante é empresário aí junto com Essa turma mas é aquela coisa né o objetivo a gente sempre escreve lápis precisou ajustar vai lá paga escreve ele de novo mas tem que escrever como você falou tem que escrever assim faz parte do processo eu li esses dias até se eu não me engano Depois o pessoal da internet pode me corrigir acho que 3% da população de baixo aí nos Estados Unidos tem objetivo escrito em papel então você vê 97% não é não tá mal financeiramente à toa né são várias coisas e É engraçado Porque quando eu

cheguei nos Estados Unidos o meu treinador lá tá ele era bem cirúrgico nas coisas né e eu cheguei lá eu era o terceiro melhor nadador do Brasil não era nem campeão aqui ainda aí ele chegou para mim primeiro dia de treino me chamou no canto e falou assim qual que é o seu objetivo natação falei caramba mano quero ser um campeão mundial Ele está na sua lista de objetivos Você não tem uma lista de objetivos [Música] tenho né por aí que a gente começa eu achei que ia falar de natação Achei que ia falar de

um monte de coisa então foi aí que a gente desenhou um negócio ele foi um cara que que foi bem coaching mesmo além de treinador ele me ensinou bastante dessas coisas e eu vi que é obsessão a minha casa ficava cheio de ficava horrorosa tá eu escrevi os tempos que eu queria fazer na Geladeira no espelho do banheiro porque assim eu fiquei no teto do meu quarto quando eu acordava a primeira coisa que eu via o tempo e eu ia escovar o dente eu vi o tempo eu ia tomar café eu tenho na geladeira aí

tinha que trocar o papel ficava tudo estragado né Por causa do frio da geladeira umidade eu ia trocando mas assim a casa inteira ficava horrível por causa super perfeito mas eu tava vendo aquele tempo inteiro eu tava consumindo aquele negócio então de Verdade no final das contas é o quanto de obsessão você tem né e entender que o saudável e o equilíbrio aí é de cada um né você tá bom para você continua eu sempre falo por que que você vai parar né E para de dar vamos dizer assim colocar uma etiqueta nas coisas lá

eu trabalho 36 horas e isso é ruim eu trabalho 36 horas ponto ah eu não consigo trabalhar 4 horas ponto e aí não consigo trabalhar mais do que duas horas direto eu sou muito único que eu faço Não só para ali ó eu não consigo mais trabalhar mais duas horas vamos fazer 50 50 para de colocar etiqueta nas coisas né isso isso que a gente faz também porque você tem que trabalhar nas suas qualidades nosso sistema de Educacional ele punho errado o tempo inteiro né estimula individualidade né a gente nunca tá trabalhando em grupo e

nesse ponto aí não você tem que trabalhar nas suas qualidades né Lógico vai trabalhar Nas suas fraquezas também mas a qualidade é que vai te levar lá na frente talvez você tenha coisa que ninguém tem né você vai chegar num nível daquela qualidade que ninguém chega e é isso aí que vai ser o seu fator diferencial gostei muito da nossa conversa deixa aqui também meu objetivo declarado que eu quero ser a melhor profissional de marketing do Brasil eventualmente do mundo primeiro a gente chega no Brasil Para depois e para o mundial você estava em terceira

primeiro Brasil depois do mundo e eu tenho um presente para você aqui obviamente que eu ia passar em branco com a gente ah Muito bom temos aqui para os seus momentos então tem chás para todos os momentos do seu dia também tem um livro excelente livro não sei se seja leoa de um americano chamado Joe William sobre responsabilidade extrema tem tudo a ver com você e ele traz muito isso para o Ambiente de negócios como isso ajuda as pessoas a fazerem mais negócios beleza obrigado pelo presentinho pelo convite Espero que daqui o pessoal tira alguma

lição legal eu tentei não vir aqui com nenhuma frase meio clichismo tá Eu odeio quando a pessoa chega aqui eu falo isso para os meninos tá Eu odeio quando as pessoas chegam aqui para mim e elas já estão montadas no que elas vão responder eu adorei quando você respondeu não sei cara você é demais Não tô conversando com roteiro pensado detalhado muito bom foi ótimo conversar com você para mim certamente deixou muito obrigado você pessoal Encontro vocês na semana que vem muito obrigada [Música]