olá queridos bem vindos para mais uma meditação eu quero convidar você a encontrar uma posição confortável e se ajustando coluna ereta que é justificado sempre no teu lugar ideal no teu lugar seguro no seu local que você se sinta completamente em paz isso e com os olhos abertos com a planta dos pés no chão é recomendável que você tira seu sapato seu pé no seu calçado e de olhos abertos que você preste atenção no teu corpo nos teus sentimentos as duas sensações normalmente nós não prestamos uma atenção profunda atenção teus pés canela e joelho e
coxa seu unb seu tórax sua garganta consenso toma consciência teus olhos seu terceiro olho em sua testa sua cabeça suas mãos de olhos abertos ainda preste atenção que você vai acalmando a média você vai sentindo mais confortável mais confortável renê machado eu quero convidar você então agora para desfrutar de mais uma meditação e como é poderoso fechar os olhos fecha os seus olhos para essa tensão enquanto você inspira pelo nariz e expira pela boca num nível mais pro começa a sentir o teus pés a planta do teu pé direito esquerdo seu tornozelo tua panturrilha direita
e esquerda joelhos toma consciência do contato que você tem um chão com a cadeia sinta teus braços e tórax sua barriga teus pulmões sintônia e com a posição de 45 graus aproximadamente olhando pra baixo comércio a permitir a programar que toda vez que você inspira que toda vez que o ar entra dentro de você nos próximos minutos você vai ficando mais e mais e mais [Música] mais e mais e mais em paz [Música] lembre-se cep de se lembrar de nunca mais esquecer toda vez que você precisa está do estado de relaxamento basta fechar os olhos
rins pilar inspirar por ali se inspirar pela boca e ao respirar deixa tudo tudo de wii tudo que te incomoda ir embora sair de dentro de você fique com que você tem de melhor de positivo e preste atenção aos seus sons internos o teu silêncio da festa tensa se somente começará a vagar traga de volta a ter metas que o foco de distração vai embora do mesmo modo que chega pra você é isso convido você a deixar de lado o foco de qualquer coisa permita que a sua mente esteja desocupado deixa ali a sensação de
mais uma vez você tentado do wako a sensação do dundo a sensação do mar experimentus respirar diferente profundamente muito mais profundamente a amorosamente bem devagar bem devagar agora prega a inspiração a gente espera passar isso muito bem mais alguns segundos preta atuais pêras ao agora abra a boca e desde lá pode abrir a pouco de olhos fechados concentrar e deixe sair livremente tudo que está nos seus pulmões tudo aquilo que te incomoda isso experimente respirar diferente profundamente a motorola somente agora eu convido você a deixar de lado o foco em qualquer coisa permita que a
sua mente esteja desde ocupada deixaria a sensação de mais uma vez você ter entrado em facul ou vá uma sensação de tudo uma sensação de isso permite agora respirar de diferente respire profundamente amorosa bem bem devagar [Música] agora prenda tua inspiração dos cinco segundos espe pré da respiração mais cinco segundos [Música] os agora com os olhos fechados abra a boca a boca e deixa livre bent livremente tudo que está nos meus pulmões ir embora seus pulmões to achando tudo a cei sem nada dentro de você fique sem inspirar isso agora inspire pelo nariz profunda brito
vagarosa leds buscando tomar consciência das sensações dos sentimentos búzios os sentimentos e as sessões do meu corpo isso muito bem você está indo muito bem nesse estado interno de conforto de equilíbrio e de paz eu convido você a ir aumentando lentamente a freqüência do teu cérebro sua atenção externa eu convido você a lentamente começar a perceber a temperatura da tua sala onde você está isso e aumentar a tua freqüência do batimento cardíaco sua respiração a freqüência do teu cérebro você abre os olhos e abrir os olhos sem sérgio essa sensação de conforto essa sensação de
paz esta sensação de plenitude sente curte seu corpo de olhos abertos agora teus pés coxa panturrilha joelho mama curte sente como você está como estava o estado interno como tatua paz interior como você estava muitos minutos atrás consegue perceber sentir o poder de meditar parabéns parabéns por mais uma meditação se com tempo se parabeniza você tá indo muito bem a meditação é uma caminho de praticar e praticar e praticar e você está indo muito bem gratidão por estar comigo todos esses minutos e até o próximo vídeo
