C [Música] Tchau mãe tchau filho [Música] [Aplausos] [Música] Bom dia tia cadê o Lu bom dia Zé o Lu está lá na sala entre cheirinho de feijoada como um pouquinho Zé não tia obrigado o pessoal tá esperando você pro baba e já tin esdo deixa de onda você tá enrolando vamos logo hoje começa o Campeonato tá bom tá bom que saco Lu Tom o dinheiro do lanche eu jogo de ponta direita Qual é cara você fica no gol ponta precisa correr você não aguenta [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] não estou cheio senão não almoço
minha mãe me disse que comer demais faz mal à saúde [Música] toho bacon Alô tem no próximo sábado vamos festejar vitória do campeonato vai ter churrasco [Música] café chol ch aí ó vamos cara se esqueceu do passeio ciclístico Poxa uma hora dessas que nada eu tô morrendo de sono tô muito cansado sai todo mundo daqui [Música] pastel hum brigadeiro hum beijinho impada torta ai e véi comeu muitão você exagerou está na hora de pensar em sua saúde em seu físico aquelas Minas elas gostam mesmo é de garoto sarado Deixa [Música] quieto vamos Pedrinho eu trouxe
uns doces PR você na hora de ir para escola Ah mãe me deixa com sono Mãe me dá um copo de leite esse leite é de teu irmão pequeno [Música] a glicemia e o colesterol estão no limite é preciso cuidar e quanto mais cedo melhor para prevenir doenças como diabetes hipertensão ele deve praticar exercício físico e dieta leve-o imediatamente a nutricionista Lu não é assim você vai me dizer o que costuma comer e eu vou orientá-lo a pirâmide alimentar é a forma prática de se entender alimentação equilibrada alimentação equilibrada é composta de todos os nutrientes
em qualidade e quantidades adequadas depende do peso altura e est de sa nutrientes carboidrato fornece energia imediata carboidratos simples doces e açúcares absorção rápida em excesso em gorda carboidrato complexo cereais massas raízes farinhas proteína são importantes para o crescimento renova células cicatrização das feridas e proteção das doenças proteína incompleta leguminosas feijão grão de bico ervilha soja proteína completa carne de boi porco Cordeiro vísceras fígado moela aves Leite queijo iogurte ovos os peixes e frutos do mar oferecem melhor digestão gorduras e óleos estas também fornecem energia porém de forma mais lenta ajudam na absorção das vitaminas
antioxidantes e na formação dos hormônios sexuais óleos de boa qualidade abacate azeite de oliva Castanha amendoim azeitona gorduras de má qualidade gordura animal manteiga gordura hidrogenada margarina e fritura o coco e o Dendê devem ser limitados evite fritura antioxidante são substâncias encontradas nos alimentos limpam os vasos protegem o coração previnem doenças promovem a saúde melhoram a qualidade de vida azeite de oliva Castanha amendoim frutas verduras e Soja atenção a água é muito importante no transporte de nutrientes [Música] [Música] so [Música] [Aplausos] Esse é o Luizinho faz tempo que não te vejo parece outra pessoa está
diferente [Música] 4
