Я никогда не ожидал что разговор с доктором Сарой Томпсон тридцатилетним специалистом по гериатрии многолетний опыт полностью изменил мой взгляд на ежедневную уборку большинство пожилых людей сосредотачивают внимание на очевидном мытьё и чистка зубов объяснили мне но они упускают из виду важные области которые могут продлить их жизнь на годы когда он с эти пять часто упускаете я был поражён самое удивительное это то чем мы пользуемся каждый день но 87 про американцев чистят его неправильно или того хуже вообще не чистят Прежде чем я раскрою эти изменяющие жизнь Откровения Я хотел бы знать с чего вы на это смотрите
оставте в разделе комментариев ниже и не забудьте поставить лайк и подписаться на нас получите больше Советов по здоровью которые могут изменить вашу жизнь начнём с самого удивительного открытия которое буквально у вас под носом вернее внутри твоего рта язык наш самый игнорируете здоровь Давайте поговорим о вашем языке да это та часть рта которую часто упускают из виду которое делает гораздо больше чем позволяет вам наслаждайтесь любимыми блюдами Почему так важно содержать язык в чистоте Думайте о языке как о Губке на кухне подобно тому как Губка со временем накапливает частицы пищи и бактерии тоже самое с язым каждый
день он создаёт оболочку полную бактерий доктор Сара Томпсон которая уже более 30 лет помогает пожилым людям оставаться Здоров это говорит мне о том что эти микробы могут перемещаться по всему телу и нанести вред здоровью сердца и общему самочувствию это похоже на грязный фильтр в вашей системе водоснабжения это влияет на всё что происходит Дальше по течению теперь Позвольте мне объяснить вам как просто поддерживать чистоту языка каждое утро перед завтраком берите скрёб для языка можно купить в любой аптеке или обычная зубная щётка Встаньте перед зеркалом в ванной вытяните язык и слегка поскреби его вперёд и назад че
раза это похоже на чистку столешницы нужно тельно но не резко далее хорошо прополоскать рот Повторите это перед сном но более мягко весь процесс занимает примерно 2 минуты утром и одну минуту вечером 3 месяца назад Мэри моя шесть Семилетняя подруга начала таким образом мыть язык изменения которые он увидел невероятны он не только стал лучше чувствовать вкус еды но и вкуса стоматолог заметил значительное улучшение состояния полости рта и чувствует прилив энергии в течение дня это такое маленькое изменение - Услышал я её слова но оно заставляет меня чувствовать себя намного свежее и здоровее просто не забудьте проявить Терпение
к себе Если вы назад постепенно Когда вы почувствуете себя более комфортно А если ваш язык выглядит странно или вы чувствуете дискомфорт Обратитесь к врачу уход за ногами основа здоровья пожилых людей Давайте поговорим о ногах безымянных героях которые несут нас по жизни большинство из нас думает что быстрого полоскания под душем достаточно Но это ещё не всё Что делать чтобы сохранить эти фундаментальные части тела здоровыми особенно когда мы становимся старше Почему уход за ногами так важен ступни функционируют Аналогично фундаменту дома при неправильном обслуживании всё что выше них может вызвать проблемы с возрастом наши ноги становятся Темой раннего
предупреждения о нашем здоровье плохое кровообращение часто проявляется Здесь в первую очередь а для диабетиков уход правильный уход за ногами - это больше чем просто Комфорт это ещё и предотвращение серьёзных последствий вот как обеспечить вашим ногам ежедневный уход которого Они заслуживают начните с удобного сидения в кре для душа или на краю ванны Используйте горячую воду и мягкую тряпку особое внимание уделите области между пальцами ног это похоже на чистку жалюзи Окан так как вам придётся добраться до всех щелей и щелей медленно и Осторожно промойте между пальцами Не забывайте очищать подошвы ног где скапливается большая часть ежедневной грязи
и омертвевшее кожи Том Мой семилетний сосед всегда не обращал внимания на свои ноги пока не заметил изменение цвета между пальцами врач сообщил ему что это начало грибковой инфекции Часто встречающейся у пожилых людей болезнь не только исчезла когда он начал мыть ноги каждый день но он также заметил что его баланс улучшился Я никогда не осознавала насколько хорошо я буду себя чувствовать просто заботясь о своих ногах - сказала она мне после мытья самый важный шаг хорошо их высушить Помните о сушке посуды если оставить влагу в тёмных местах ненужные вещи расту Используйте чистое мягкое полотенце чтобы хорошо высушить
после высыхания нанесите на подошву небольшое количество увлажняющего крема и верхушки стоп но не между пальцами ног это предотвратит растрескивание кожи и сохранит Ваши пальцы сухими и здоровыми Обратите внимание на изменения которые происходят с вашими ногами например новое изменение цвета постоянная боль это стоп-сигналы вашего тела предупреждающие вас о необходимости технического обслуживания Если Вы заметили что-то странное не медлите сходите на осмотр Сделайте это ежедневным ритуалом желательно утром Когда вы уже проснулись и бодры Весь процесс занимает около 5 минут но это время может сэкономить вам месяцы потенциальных проблем Через несколько недель правильного ухода за ногами вы заметите улучшение
баланса меньше дискомфорта при ходьбе и более Здоровая кожа на ногах говоря о здоровье кожи есть ещё одна область которая требует ежедневного внимания это часто упускают из виду подмышки и то что я собираюсь рассказать вам об уходе за подмышками Это больше чем просто предотвращение ть скрытые опасности игнорирования подмышек Вы можете подумать волдыри Да неужели дезодорантом пользуюсь каждый день но уход за подмышками это гораздо больше чем просто борьба с неприятным запахом это часто упускаете на самом деле является ключевым центром лимфатической системы думайте об этом как о естественной дренажной сети вашего тела Почему чистые подмышки так важны для
пожилых людей подмышки подобны центральному вокзалу верхней части туловища где соединяются важные лимфатические узлы эти ганглии помогают фильтровать яды и бороться с болезнями когда мы не поддерживаем эту должным образом это как мусор скапливается на оживленном перекрёстке всё начинает застревать Кроме того с возрастом наша кожа становится более чувствительной и накопление химические вещества из пота и продуктов могут вызвать раздражение или даже болезнь вот правильная техника ежедневного ухода за подмышками примите горячий душ и начните с нежных круговых движений мочалкой или мягкой Губкой Барбара шестидесятилетних лучше всего подходила для её чувствительной кожи Раньше у меня постоянно появлялась сыпь сообщила она
мне Но однажды я перешла на мягкое мыло и я начала правильно мыться и эти проблемы исчезли хитрость заключается в том чтобы быть тщательным но сострадательный поднимите руку и выполните чистку во всех направлениях вверх и вниз из стороны в сторону и по кругу Представьте что вы чистите деликатное стекло Вы хотите чтобы это было эффективно но не абразивно если вам Трудно поднять руку Попробуйте взять салфетку рукой и провести её вдоль тела не торопитесь с каждой подмышкой и обязательно промойте её полностью остатки мыла могут вызвать дискомфорт после душа промокните кожу насухо не растирая влага остающаяся в подмышках подобна
тому как если бы Вы оставили влажную одежду в это идеальная среда для размножения бактерий Подождите несколько минут жде чем дезодорант Это позволяет коже дышать и уменьшает воспаление преимущество правильного ухода за подмышками могут вас удивить даже если вы не пользуетесь дезодорантом через неделю вы можете почувствовать уменьшение запаха Ваша кожа станет более Мягкой и менее воспалённой некоторые пожилые люди даже сообщают Что чувствуют себя менее вялыми и это понятно учёт функции лимфатической системы в естественном процессе очищения организма семидесятилетний шишки под мышками сказала она мне после того как я уделил больше внимания правильной очистке этой территории Они полностью исчезли
Мой врач говорит что это потому что я помогаю своей лимфатической системе лучше выполнять свою работу говоря о здоровье Давайте перейдём к основной области позволяющей избежать проблем с дыханием носу И то что я собираюсь вам рассказать о гигиене носа может полностью измениться ваш образ мышления о дыхании гигиена носа дышите чтобы быть здоровыми Давайте поговорим о носе не только о той части которая запудрить что наш нос сам о себе заботится но правильная гигиена носа с возрастом это Становится всё более важным Особенно для предотвращения тех кто настойчива проблемы с дыханием Почему чистка носа так важна нос работает как
естественный очиститель воздуха точно так же как вы меняете или чистите воздушные фильтры у себя дома ваши носовые ходы требуют регулярного ухода подумайте об этом ваш нос фильтрует около 10.000 галлонов воздуха в день там скапливается много пыли пыльцы и бактерий Джек шестидесяти восьмилетний бывший Строитель узнал об этом на собственном Горьком опыте он сказал мне что я никогда не чистил нос Пока моя аллергия не стала настолько сильной что я не мог спать теперь когда я тщательно его очищаю каждый день я дышу лучше чем когда-либо вот безопасный и простой способ сохранить носовые ходы в чистоте начинайте каждое утро
с того что наливайте горячую воду на руки и аккуратно плесните ею на нос некоторые люди любят использовать солевой спрей это похоже на расслабляющий душ изнутри бети моя семидесяти летняя сестра очень любит утреннее полоскание солевым раствором не Используйте эти лечебные спреи если вам этого не посоветовал врач говорит он вам Единственное что вам нужно - это солевой раствор Когда вы сморкаешься каждый раз Используйте чистую салфетку и дуйте в одну ноздрю держа другую закрытой это предотвратит накопление чрезмерного давления в пазухах те ру также как если бы вы работали с сырыми продуктами на кухне Позвольте горячему пару из ночного
душа сделать часть работы дышите глубоко но осторожно через нос жидкость помогает удалить мусор что накопилось за день затем на сухо промокните нос снаружи не растирая так как кожа очень чувствительна пользу может принести регулярная гигиена носа Через несколько дней вы заметите что вам стало легче дышать многие пожилые люди сообщают о более спокойном сне и меньшем количестве головных болей по утрам Дэвид летний игрок в гольф которого я знаю говорит что его сезонная аллергия резко после того как вы начнёте уделять внимание уходу за носом раньше я боялась весны из-за своей аллергии говорит она мне теперь я могу наслаждаться
игрой в гольф по утрам не беспокоясь о постоянном чихании помните что ваш нос чувствителен Если вы испытываете боль странные выделения или длительную заложенность носа ваше тело говорит Вам что что-то не так если что-то кажется вам необычным Обратитесь к врачу Давайте теперь перейдём к одному из самых игнорирует ежедневной гигиены пупку что я собираюсь рассказать вам об этой небольшой части ваше тело может радикально изменить режим очищения пятый пупок Забытый оплод здоровья дава горим о пупке той маленькой ямочке на животе которая есть у большинства из нас забыто с тех пор как мы были молоды вы можете быть удивлены
узнав что Эта небольшая территория может оказать значительное влияние на ваше здоровье Особенно с возрастом Почему мы должны уделять так много внимания пупку думайте об этом как о кармане надеж ве даже если вы этого не заметите пупок самая глубокая бороздка на теле Что делает его идеальным убежищем для бактерий Лен семидесятилетний узнала правду После осмотра плановое медицинское обследование выявит небольшую инфекцию в пупке Я понятия регулярная чистка объясняет он это такой маленький момент Но если его проигнорировать Он может вызвать большие проблемы хорошо очистить пупок проще чем вы думаете во время ежедневного принятия душа смочите мягкую тряпку тёплой водой
чтобы тщательно очистить внутреннюю часть пупка поместите под ткань уза Представьте что вы моете чашку чая не Используйте ничего острого или заостренного и не трите слишком сильно шести девятилетняя Маргарет включает это в свой утренний распорядок Я трачу около 30 секунд пока промываю желудок это стало также естественно Как мыть лицо тех у кого более впалый пупок Используйте этот щадящий приём наклоните тело в сторону спереди во время чистки чтобы вода свободно стекала а не скапливалась внутри затем промокните это место на су ухо оставшаяся влага подобна оставлению воды в Цветочной вазе на слишком долгое время Время Может вызвать нежелательный
рост Джейн моя семидесяти Семилетняя соседка обнаружила это когда начала обращать внимание забота о своём пупке Раньше у него был затхлый запах который я не мог понять сказал он мне как только я начала хорошо чистить пупок каждый день запах исчез полностью Кроме того кожа вокруг моего живота становится более здоровой вы поймёте что ваш уход за пупком эффективен когда заметите несколько изменений
