o Olá pessoal estamos aqui Professor ação e professora Jenifer para mais um vídeo no nosso canal e no vídeo de hoje nós vamos falar sobre a ginástica a ginástica é uma atividade corporal completa posso contribuir com a melhora das capacidades físicas da função cognitiva disposição e bom humor além do aumento na capacidade cardiorrespiratória entre muitos outros benefícios para nossa saúde e bem-estar a ginástica é dividida em duas categorias as competitivas Onde existe competição como nas olimpíadas nas modalidades ginástica artística ginástica rítmica e ginástica de trampolim e as não competitivas que são praticados em Academias clubes
escolas e ao ar livre nesse caso estão inseridas em três classificações ginástica de conscientização corporal ginástica geral e ginástica de condicionamento físico essas modalidades de ginástica são procuradas para quem a usar o corpo emagrecer fortalecer os músculos ou até mesmo relaxar a mente e nesse vídeo abordaremos uma ginástica não competitiva que a ginástica de conscientização corporal essa classificação de ginástica surgiu justamente para satisfazer o desejo EA necessidade das pessoas e ter uma vida ativa saudável e com bem esta é com certeza uma das modalidades mais gratificantes para quem é prática e tem conquistado cada vez
mais espaço na vida da população praticar a ginástica de conscientização corporal é muito prazeroso Principalmente quando se pode perceber o próprio corpo com mais respeito e admiração por suas capacidades Ainda mais se for através da consciência das experiências e Sensações como a ginástica de conscientização corporal reúne práticas que entregam movimentos suaves e lentos Então como a recorrência posturas conscientiza e esses respiratórios voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo em [Música] algumas dessas práticas que constituem esse grupo tem origem em práticas corporais milenares da cultura oriental E aí E aí [Música]
e elas podem ser denominadas de diferentes formas com ginástica alternativas ginástica intransitivas ginástica introspectiva e ginástica suave e para melhor compreensão vamos conhecer alguns exemplos de práticas e seus benefícios e a primeira praça que nós vamos conhecer ao pilates o pilates é um método desenvolvido por Joseph Pilates na Alemanha na década de 20 é indicado para reabilitação física condicionamento físico geral e bem-estar os exercícios físicos condicionam e energizam o método promove harmonia e balanço muscular para todas as idades e níveis de condicionamento físico e atividade é direcionada às necessidades individuais da pessoa a aula pode
ser individual ou em Pequenos Grupos sendo supervisionado por um professor o os vídeos podem ser feitos por qualquer pessoa desde aquelas que já possuem bastante treino ao sedentário do Idoso ao adolescente das Gestantes aos pacientes em estágios de reabilitação a prática do pilates pode ser tanto nos aparelhos inventados por Joseph Pilates como os movimentos realizados no chão o pilates tem a utilidade de combinar a respiração com os movimentos do corpo os exercícios desenvolvem os músculos mais profundos do abdômen e das costas proporcionando uma melhor postura Além disso estimula a circulação melhor condicionamento físico geral a
flexibilidade promove melhoras nos níveis de consciência corporal e coordenação motora o yoga E aí yoga trata-se de uma forte disciplina imposta sobre o corpo EA mente cuja origem se deu na Índia e com fortes vínculos com a prática da meditação tanto budista quando o hinduísmo a yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo EA mente de forma interligada com esses que auxiliam o controle do stress ansiedade dores no corpo e na coluna melhorando o equilíbrio e promovendo a sensação de bem-estar e à disposição podendo ser praticada por homens e mulheres crianças e
idosos segundo yoga Sutra usar cenas como são chamadas as posições da yoga desviam a atenção dos pensamentos para o corpo arquitetando a mente comente calma livre a respiração sob controle a tendência é a auto-observação a concentração o autoconhecimento E no fim das contas a transcendência usado nos trabalham equilíbrio interno cada vez que o praticante permanece em uma posição seu estado de consciência o E à medida que a pessoa se aperfeiçoou reforça qualidade relacionada aquela postura a preferencialmente a yoga deve ser praticada em local arejado e silencioso ou com uma música suave de fundo com colchonete
fininho roupas bem confortáveis e pés descalços também é recomendável evitar alimentos e líquidos pesados nas duas horas que preferem a prática pela manhã ao acordar ou à tarde depois de todas as atividades são os melhores momentos para se fazer uma sequência de assa durante a execução a respiração deve ser feita somente pelo nariz nunca pela boca a respiração nasal acalma o ritmo de todo o corpo e facilita a concentração [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música] e a diferentes tipos de yoga há mais comuns são rata yoga bhakti yoga Gina na yoga Raja
yoga e Karma yoga cada uma delas apresenta lentes em algum aspecto específico Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan é uma prática milenar que nasceu na China como arte marcial mas atualmente é mais conhecida como forma de meditação e de atividade física é comum encontrar pessoas fazendo os movimentos lentos harmoniosos e circulares em parques e praças pelas manhãs e de acordo com os ensinamentos do tai-chi os exercícios permitem que o x uma força de energia que vem de dentro sua por todo o corpo proporcionando bem-estar físico e Prefeito estudos recentes mostram que a técnica promove grandes
melhoras para o corpo e para a mente por ser muito suave o teste pode ser praticado por pessoas com restrições para atividades físicas mais vigorosas para começar é recomendável procurar um mestre e um grupo escolher um lugar amplo de preferência cheia de verde longe de ruas barulhentas São muitos os benefícios do Tai Chi Chuan como diminuição da pressão arterial aumento do tônus muscular e controle do corpo e da mente e E aí [Música] Tá bom então é isso pessoal nosso vídeo fica por aqui qualquer dúvida deixe nos comentários que a gente responde para vocês não
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