e nós vamos lá é a banho de hoje vocês nunca vão ver de regata em é só um momento Raro Oi bom dia a todos Ariel Gustavo calíope Jonathan Zucatelli Cristiana Monique Patrícia Fátima tá aí Mateus Anis Danny Fernando Vinícius Gabriel Jonathan Miller Luiz Felipe Garcia na Paula Wagner Grey x Play Dani Norton e Mateus Elison Aline Bom dia a todos bom dia Instagram Bom dia YouTube Sweet bom dia estamos aqui em três redes sociais ao mesmo tempo tem hoje o nome de inferiores posterior de coxa 10 séries de cadeira flexora daquela Pan piada mesmo
no skate Bial o cantor tanto com que o até o braço mas eu vou trazer o Belmiro a gente vai eu tô com muito assunto falar com vocês muita história atrasada e tem duas pessoas que acho que eu vou trazer para vocês frequentemente aqui para gente conversar talvez não na hora do banho talvez a noite para si uma conversa um pouco mais tranquila né que são Belmiro de Salles eesley engano gari grandes amigos grandes parceiros de trabalho e Sem dúvida nenhuma pessoas têm muito acrescentar para vida de vocês aquilo que eles podem contar para vocês
em relação a ao O que é o cotidiano né tanto de Treinamento quanto de parte fica na casa do Wesley né e são duas pessoas que eu gosto muito porque vamos ter uma coisa chamada coerência ética e o meu Miro por mais que eles serão os maiores publicadores da América Latina em treinamento esportivo mas que ele tenha mais livros sobre hipertrofia e treinamento para hipertrofia ele é um cara que treina e que é treinador pessoal ele tem alunos de personal trainer ou seja aquilo que ele escreve para todos vocês uma coisa que ele faz no
dia a dia profissional dele isso não só é louvável como traz bastante confiança é um cara de uma humildade porque ele senta para conversar com qualquer atleta respeitando o que é o conhecimento a experiência desse atleta o e tentando entender o que que o atleta atribui sucesso que ele tem e fazer uma big picture do teu treinamento desse carro uma coisa aqui ó Ah e dessa fora olhando de formar a roupa já e olhando de forma Ampla aquilo que o que o atleta faz ele consegue entender como é que esse processo se tornou processo de
sucesso Mas vamos lá vamos começar perguntinha do Instagram perguntinha do YouTube Thiago Firmino é um newbie novato bem-vindo Tiago pela no primeiro lugar hoje tomando do Guilherme do Seidl é bravo uma pessoa que entra na academia já pode treinar pesado dentro seu limite de peso na verdade Thiago é isso que a pessoa tem que fazer não se você não treina no seu limite de carga o que acontece é que você não vai criar ajustes que vão fazer com que você supere isso novamente quando a gente começa a treinar é o que o professor ensina para
nós uma coisa chamada consciência corporal sem isso você não é capaz de chegar em grandes aspirações seria mais ou menos como por exemplo você está acostumado a dirigir Fusca que nem eu aí de repente o cara te dá um Porsche 911 Turbo S na mão e não dá para você pegar esse carro e sair dando um rolê com o pé embaixo né eu vou jogar numa pista de corrida e falar não está aqui o domínio Porque você não sabe dirigir Então a primeira coisa que o profissional de Educação Física ele te ensina é dirigir o
teu corpo e aí ele vai colocando para você carga Conforme você entendeu o que que atua como é que aquele aquela aquele movimento tem que acontecer uma coisa muito importante pensa que se você de novo tá com a sua Porsche Turbo S de 650 cavalos dois milhões de reais eu e você andando devagar você tá derrapando nas curvas entrar nesse pecado isso quer dizer que a hora que você apertar o pé como você não tem noção de distância de freio de aceleração você vai empurrar dois milhões de reais na parede né não vai ser legal
até porque vai arriscar sua vida nisso né então tem que aprender a dirigir naquelas condições e o treinamento mesmo que você seja um atleta experiente Tá mesmo que você seja um nadador um tenista nesse seja um levantador de peso o treinamento para hipertrofia ele tem um modo de ser feito eu acho que o Renato deve Renato cariani vai postar hoje entre hoje e amanhã um prendedor de sal que nós fizemos acho que você espera um pouquinho de dica disso lá aí você vai entender que que eu tenho limite hoje então Thiago limite é só capacidade
de a contração muscular de uma forma que você utilize de fato músculo que você tá treinando e não simplesmente você Olá seja lá fazendo força de puxar empurrar né ah o treinamento para ganho de massa muscular muito mais amplo do que é isso o Arthur Mozão só é que tu mora e era gordo quando criança Se eu comer muito posso voltar a segundo Artur você sabe que essa pergunta é uma pergunta que merecia uma hora de conversa porque ela é sensacional tá isso é o que a gente fala para os pais terem cuidados na alimentação
das Crianças desde a infância Eu já falei para vocês que existe uma forma quem é Oi não vai falar saudável mas a falando não patológica de engordar e uma forma patológica de engordar tá a forma patológica de engordar que quando você engorda vim formação de envolve gordura visceral e só Altera a função de resistência à insulina te deixando perto do diabetes ou levando ao diabetes modifica sua pressão arterial modifica Sua percepção de cansaço modifica só percepção de fome que no sistema nervoso central começa a ter fome qualquer hora causa resistência à insulina então e faz
você perder a massa muscular e todo inflamação detona massa muscular bom então assim que que acontece e quando você engorda por exemplo como hoje não dormindo na imagina um adulto Mas com um adulto engorda Ficando sem dormir porque amanhã tem informação se alimentando mal comendo muito fast-food muita ultra-processados muita gordura trans na é sem horários com intervalos entre as refeições não não respeitados não é um jeito de engordar que você vai desenvolver informação você vai chorar muito sua vida isso não acontece pelo menos não acontece quando normalmente na infância na infância você ganha gordura direito
não patológico O que é via hipertrofia depositária a e toda vez que o senhor depósito se dividir tem inflamação no meio ruim toda vez que você vai depósito incha não tem inflamação no meio tem sobrecarga ele nutriente menos ruim não é bom mais ou menos ruim isso quer dizer o quê e do ponto de vista metabólico é provável que você não tenha tantas sequelas deste excesso de gordura na sua infância porém é quem é se você tem uma depósito que sabe hipertrofiar tá sempre ficando muitas coisas que isso quer dizer que se você comer de
forma desordenada e não precisa nem ser muito tarde desordenado já é o suficiente para fazer você engordar de novo e agora que você adulto corre o risco e você não só engordar mas dividir esse depósito e transformar isso em um problema inflamatório aí eu e você dorme um problema de saúde isso que usar a ser corrigido E aí o alimento Twitter hoje né Aí eu o piloto tá aqui mundo divulgo seu usar da Twitch foi mais fácil emagrecer do que achar o link da sua Live aqui pode deixar pela o farei alguém pegou Paulo muzy
no Twitter no Twitter a rede colocarmos e Paulo não sei por que fariam Isso quer dizer eu sei né para você entra em contato aí a pessoa quer te vender o seu nome né coisa de pau no cu fazendo né aproveitador pau no cu faz parte Douglas Matheus muzy vitamina C forma cálculos renais vejo na internet alguns que sim outros que não não ele na bebê pode causar cálculos renais quando tomados em altas doses você tem a vitamina a ver que está acima de 40 se você é sedentário acima de 60 se você treina e
é meio complicado porque eu a vitamina D determina a reabsorção de cálcio no rim e isso faz com que você possa formar cálculos tá por isso que vitamina D não é uma coisa que você pode tomar quando você quiser né tem que ir na manha para evitar qualquer tipo de problema assim agora vou terminar de senão não é o que é porque nascer muitas vezes faz é alterar sua resumir a nada ruim e outra vitamina C para quem treina só uma coisa para vocês é importante tá vamos tocando nesse assunto O Douglas a vitamina C
para quem treina ela ajuda a o metabolismo do colágeno tá então se você tá em cicatrização se você apresentou tá começando desenvolver estria se você tem uma hipercortisolismo Neemias subclínica cara vitamina C tem que tomar meu pelo amor de Deus a mãe da minha por dia a gente já consegue não o baralho bom tá bom Bom vamos lá ver o que que o YouTube trouxe para gente aqui de perguntas o super chat o Igor Max quantas plantação com creatina e pré-treino agrega no processo de emagrecimento hipertrofia quando aliado a uma dieta e treinamento são ali
quase igual fundamental Já falei para você que creatina cara até quem não treina tem que tomar agora o pré-treino numa situação Principalmente uma dieta hipocalórica ele ajuda muito você ter disposição para você treinar porque porque numa situação de uma dieta hipocalórica você tem menos glicogênio muscular disponível e isso faz com que você tem uma maior percepção da Fadiga E isso também faz com que o seu músculo não seja capaz de trabalhos prolongados mas no que eu te falei que resultado é proporcional ao nível de trabalho muscular que se tem então você precisa gerar tempo sob
tensão G1 as minhas dessa forma o pré-treino ele acaba ajudando Tá mas nessas situações em eu gosto de usar o pré-treino durante o treino tá que eu faço hoje eu pego duas doses de horas coloco em 800 ml de água e vou tomando durante o treino para não fazer nenhum pico tá Oi Alex boscaini Bom dia Mozi bjj depois da musculação ao contrário Alex depende da sua estratégia tá é que eu te falo até por por causa própria eu não tenho 12 anos de jiu-jitsu e eu sempre treinei né só que eu fazia a noite
então o que que eu fazia quando eu queria melhorar meu jitsu na técnica eu fazer musculação antes do Jiu Jitsu só que o que que acontecia o meio aqui eu interferia naquilo que era a fase principal de recuperação pós-treino da musculação e eu tinha um custo muscular para isso mas Tecnicamente Eu treinava mais fraco o meu jiu jitsu melhorava Tecnicamente E agora se você quer as duas coisas Claro você vai ter alguma perda na sua capacidade hipertrófica que você precisa de glicogênio para atingir uma quantidade de exercícios críticos para o seu músculo mudar mas eu
jogo ele depois do Jiu Jitsu tá porque porque aí o último sinal de esforço muscular teu corpo tem é a musculação então ele tende a se adaptar a senhora está mais a musculação tá bom É vamos por você tem disponibilidade de treinar em dois horários que eu te aconselho teremos coração de manhã porque o miócitos está mais ativo e porque é o time do miócito né da célula muscular bom então vai ter um efeito da musculação maior e treino jiu-jitsu pelo menos 6 horas depois do treino de musculação tá bem alimentado por favor É mas
você pode usar essa técnica que eu te falei né como eu o cara eu não vejo o erro nisso mas todo cara grande pesado ele luta como um cara grande pesado a minha estratégia de luta do Jiu Jitsu era ser grande pesado mas votar como um cara técnico e como eu fazia isso eu jurava minha força como vocês era força puxando ferro bizarro a aí vai chegar no jiu-jitsu morto aí você não consegue nem ceder à tentação de usar força por quanto cara caía na minha frente eu subi na vó ele meu supinando para mais
de 200 você segura o cara lá na pélvis Empurra ele que ele vira que não um saco de areia não tem como tá precisamos cara não sabe pesar direito Oi e o cara grande ele me que espera que você faça força e eu não tava com velocidade isso também porque o meu mestre na época o Rubinho ele era um cara muito Veloso é um cara de 60 e poucos quilos cara inferno tá Rubinho porque onde você ia buscar ele não tava infernal tu é Tião metal Valeu Tião Então cara e eu acho que vale você
pensar tem em termos estratégicos Como que você vai fazer isso daí Porque para mim eu usava isso eu usava uma forma de aprender um jiu-jitsu que eu não teria possibilidade caso nada tivesse com toda minha força a minha força plena para treinar e aí eu conseguia fazer um jogo muito mais técnico com mais paciência porque eu não tinha energia aquele jogo mais de xadrez né que jiu jitsu pessoal é xadrez com quimono tá onde eu a pecinha você é isso que eu acho muito legal no jutsu a mãe só de treinar jiu-jitsu e eu vou
voltar a treinar jiu-jitsu ainda mas vou ter que voltar com o primeiro com aula particular por causa de tempo mas vou voltar Existe uma coisa pessoal vocês que não votaram jeito só chama a maldição da Faixa roxa nós não da Faixa roxa assim quando você você quer subir de faixa que assume de fato que a gente faz quando você chega na rotina se falar mandei meio do caminho então tá bom eu treinei seis anos na Faixa roxa por quê Porque o meu eu competia eu treinava jiu-jítsu três vezes por semana só que eu comprei a
fup aí não era sua medicina contra a medicina era medicina contra qualquer Esporte cara tinha faculdade que os cara treinava jiu-jítsu de manhã de tarde de noite você acha que eu vou competir preta um cara que treinar de manhã de tarde de noite fora a faculdade que tinha é um gato né que a gente chama de gato é aquele cara que é um atleta fundido que a faculdade puxa para lutar por ela nos campeonatos e ele tem bolsa para estudar borra Givanildo Fábio Negão dei aula para eles não em Santana e os cara disputavam olhei
uma vez que [ __ ] Diva a cara lutando Universitário cara tinha grava tudo mais um pouco Fábio legal né uma coisa ou deixa um pouquinho para nós e tem muita história de hoje buscar labrosus salve bom dia tô ficando meio velho já com 39 sendo que tá difícil perder peso antes dos 30 parece que é mais fácil para a impressão é real mesmo algo pode corrigir isso lábios Vai tomar no seu nariz tá eu tenho 43 E tô aqui fritando a banha se eu sem vergonha Fica tranquilo não quer mais difícil Na verdade essa
ter cabeça para fazer o que você precisa fazer é isso que é difícil Oi para o Resende tem 35 anos 176/95 kg deve focar em aeróbio de alta intensidade musculação para perder peso além da dieta Claro Fabião seguinte se você quer perder peso você quer ver a balança cair eu não acho que sou melhor para você porque perder peso não significa emagrecer tá não 100% vai te custar uma massa muscular e se você quiser ficar musculoso depois você vai ter que trocar o que que é adaptação que você criou e que é a para o
músculo aeróbios vai ter que transformar ele em um músculo Detenção a na Europa e isso dá trabalho agora se você quiser emagrecer e não se importa com peso aí musculação tá sem dúvida nenhuma até por aspectos de saúde né porque a musculação ela faz mais remoção de gordura visceral que a gordura inflamatória que ela era sua pressão aumenta risco cardiovascular e coloca uma situação de resistência periférica a insulina e etc o Paulo Henrique treino pesado pedal em média 50 km treino jiu-jitsu segunda e quarta e sexta meu peso na balança não cai média 118 por
m altura com 82 que que você acha favor eu acho que você está desgastado cara é um [ __ ] ritmo aqui que você tá levando né e assim Pode ser que você seja dessas pessoas que realmente tem dificuldade de perder peso mas porque você tá na cidade grande um osso dentro músculo denso é difícil falar alguma coisa sem saber como você tá se alimentando mas se você acertar alimentação a meu amigo você perde peso rapidinho trinca que nem E aí é Matheus Cavalcante meu primo E é porque acabou o cante né tudo Cavalcanti Primo
você saber onde isso é melhor família do Brasil a gente tem origem no nordeste hum não tem Cavalcante de Pernambuco tem Cavalcante de Alagoas tem Cavalcante do Nordeste inteiro e tem cavalcante.com t&e Cavalcante contei mas tudo primo como exercício físico ajuda em transporte ansiedade depressão tô passando uma fase Muito não Muito legal me recomendaram cuidar do corpo e na verdade cuidar do corpo é um estímulo para você avaliar sua crítica então cê só percepção de selfie a quem você é a sua identidade mas o exercício de uma forma geral primo ele é melhora o que
é distribuição de noradrenalina no cérebro isso faz fazer uma sessão de satisfação à exaustão exercício para você aumentar para caramba um neurotransmissor chamado serotonina este dá uma sensação de letargia e saciedade na assistente né satisfeito Então não é que você vai treinar na academia vai fazer aquele aquele treino mongo na não faz treino mundo o Mateus porque ele tem você vê o sujeito ele ele tá lá naquele pico e não não é treino mundo você vai fazer um treino meu pai acabar tá aquele que você sente o chicote estalar pode ser 10 minutos aliás pode
ser um hit de oito minutos já funciona Tá mas tem que ser intenso e tem que ser todo dia isso é que nem remédio Bom dia Milton tem na mais um ano 22 anos nunca vi nenhum tipo de exame na vida quais são os principais para fazer o BS pouco dinheiro a gente então se você não usa nenhum esteroide principais para fazer esses exames cardiovasculares eu te recomendaria fazer um exame que a um teste de esforço uma ergoespirometria e se não der fazer uma espirometria fazer pelo menos um uma ergometria NAN e aí você vai
numa mas fala só na esteira e vai correr para ver o seu máximo não e aí a gente consegue encontrar o que que é o seu limite de capacidade realização de trabalho aeróbico Então tudo bem mas não existe como você descobrir na por exames é só capacidade de trabalho anaeróbico na existe você fazer uma erva espirometria e ver qual o Limiar de transição entre aeróbica na Europa e se existe mais um exame que vai te dar segurança eu te indicaria fazer um teste de esteira Lucas Siqueira faz tratamento para depressão e ansiedade em acompanhamento nutricional
mas tem dificuldade para perder percentual de gordura pode ter relação com seu tratamento têm perda de libido também e pode assim eu não tô alimentação né Lucas lembra que um dos dos muitos sintomas de alterações psíquicas é alteração alimentar um grande oráculo medicação para inibir apetite causa dependência Normalmente sim Giovani o desmame é tranquilo geralmente não lábios parabéns pelo Fusca dia da consulta dar um jeito levar uma Kombi para esse tá bom com piloto a traçar Kung vou mandar de Kombi Aí cabe meus amigos o Mateus quer um pouco de periodização de treino Você vai
fazer dois meses mais caro menos competição depois dois meses com menos carne mais reflexão depende o que você vai fazer Mateus penalização em treinamento para ganho de massa muscular hipertrofia antigo treinamento que a gente chama em relação tipos de periodização em enxame de um do Oratório mas eu vou trazer Belmiro aqui só eu vi ele falar se vai ficar bem feliz Ariel pessin pretendo fazer Card uma bicicleta parecido com as suas sete da manhã no de 20 minutos pegar só dando exercícios A ideia é ótima eu acabei de ver seu treino de costas com Karine
tô entrei na costa de mesmo na chuva mais motivado que tudo Valeu Tá certo meu nome de Newton é mais fácil você me falar ele Daiane Tom que é com y a Diane tom de Newton Olá Genilton o cara nome difícil é um raio foi para Portugal por exemplo você tem uma lista de nome não pode inventar nome e o teu nome Olá Genilton vamos combinar aqui só de criatividade né brother então é difícil saber qual é a sílaba tônica na saber se o Y tem som de ir ou de ai de repente queria um
som na em inglês Vamos combinar que eu tenho nome né tipo Pedro tá Rodrigo Soares Fiz cirurgia por conta da pressão na patela também agora sem dor no joelho porém após a liberação do exercício com muita dor na canela então pros está correndo né Rodrigo tá fazendo uma canelite uma perecit anterior da tíbia isso daí essa fortalecer tibial anterior Ah tá aquele exercício que você levanta a ponta do pé com peso Dani eu tô massa tem uma pedra de 4 milímetros no canal da uretra segundo médica pegou noventa porcento tomando creatina posso continuar tomando antes
da pedra não tomava muita água criativa não tem nada a ver com pedra no rim Bruninho muito Fala cara de baixa intensidade treino crossfit para melhor desempenho mas com a intensidade correta setenta por cento entre 60 e 65 Card baixa intensidade constante para fazer com que você tenha meu gente mitocondrial é entre 60 e 75 Ah mas acontece os intensidades acontece na só que o de baixa intensidade é isso essa precisa de um longo volume isso que as vezes eu fico pela mais uma hora com vocês aqui o actor faz dieta respectivo tavolista acostumou baixou
muito metabolismo basal como aumentar caloria na alimentação e aumentar metabolismo basal sim o piso já tenho muito bate no metabolismo a vida toda e olha só o que você pode estar errando é velocidade de progressão tá a gente aumenta a caloria devagar e assim a caloria é aumentada de acordo com o lastro de esforço que você faz tá e não contrário você põe um esforço ou em colorido e assim sucessivamente o Marco Antônio Batista pergunta o que eu acho do uso da liraglutida para o berço que tá treinando musculação começou com 135 tá com 117
perder gordura visceral Mas tente perder um músculo também emagrecer mas qualitativamente dá para manter Mas tudo depende se você consegue manter dieta a liraglutida ela ajusta você metabolicamente e ela faz com que você tenha a facilidade para baixar essa resistência à insulina é só que ela te custa um pouquinho de glicogênio muscular então precisa ver se tirar ele da curtida Você vai continuar na dieta que assim com 135 quilos vamos combinar aqui para você controlar sua alimentação uma coisa muito difícil E promessa precisa dessa ajuda conselho continua falando seu médico de preferência tem a junto
a nutricionista seu treinador e Maximiliano Oi Thais Bastos determinada mudar meu corpo minha vida tinha passado por cirurgia mas resolvi na raça tem algum profissional que em Curitiba para indicar em Curitiba eu vou começar pelo treinador começa com Fabricio pacholok o pátio sensacional Olá Mestres fica relação entre psique e treinamento devaneio gerado por estresse ansiedade pode atrapalhar o desenvolvimento consciência corporal às vezes não é nem só estresse ansiedade é fatores que ontem distrair no treino né mas sim você não consegui focar no seu treino você não vai conseguir manter uma consistência de contração interessante dominite
tem 18 anos inspirante admiro muito sabe dominite mole Pellegrini é só encerrando portsmouth varavara daqui música Era Uma situação quando atrapalha sempre Mateus você tem que ter um nível de trade ou controlado para gente comprar ela não consultório através de exames tá a parte superior do peito com melhorar começa com os exercícios de supino inclinado tá agora presta atenção no que você tá fazendo se você colocar muito peso você vai deformar a tua posição E aí você vai se comprometeu exercício Wesley 190 por 115 assim mesmo treinando bem a noite era em jejum dieta em
janelas por sua mãe não vejo muito evolução descobrir Hashimoto fiz uma hora comadre conselho para trás não acho que interfere Claro Wesley é claro que interferem mas assim seis meses se você saiu de 90 para sair daqui existe a massa muscular o resultado sensacional né meu amigo a média anual 2.2 kg em 6 meses ganhou 15 aliás 25 Wesley mudei estilo de vida quatro meses sair de 120 mil 93 tem um 93 qual seria a quantidade de sono ideal para não atrapalhar grande massa 7:00 melhor período das 23 as 7 horas às 6:00 Paulo Figueroa
tem nem sai direito com pino assimetria muscular quais exercício almoço para corrigir assimetria olha a assimetria a mãe difícil você corrigir mas assim eu não acredito que a sua simetria venha do ele se a rompido tá você inclusive precisa treinar muito quadrilhas porque o quadríceps ele ele faz as vezes de estabilização do joelho em extensão quando você não tem vários e a tão quadríceps a lá vão ter o Alan pulido teste de 160 - fazendo reposição hormonal contexto gel estou com convite pode ter influência cara você tá com com vício não deveria fazer reposição de
testosterona porque você aumenta o que é a a virulência do vírus que uma das formas dele entrar e ficar no seu corpo é via receptor androgênico então não tá funcionando procura um endócrino tá aliás procura mesmo endócrina calliope o hiit ajuda na queima de gordura visceral ainda não tenho tempo a musculação mas logo terei Sim ajuda a principal expressão característica muito parecido com o treino de musculação que o nível de intensidade o Eduardo viu ter quando esportes tantas flores sempre a pressão cai perco as forças gente sente enjoo o que pode ser e olha pode
são baixar síndrome vasovagal procuram cardio o doutor Henrique grinberg da Meu nome é Henrique grinberg maximillian Araújo mete 84 135cm ligado no tornozelo que reflete no joelho atrapalha a caminhar outros diz que o osso tá normal de investigar mais antes de verdade você deve emagrecer né imagina que 135 que os em cada passo que você dá é mais ou menos 260 tá aliás dos anos 60 exatamente se você caminhar rápido você pode multiplicar esse peso até por cinco Então vamos perder peso bora o Cristian Martins matérias físico e espiritual no passar de 60 anos que
você considera que seja saudável dando de peso e tamanho para você chegar na cidade Cristiano não é o filho que você tem aquilo que você faz para obtê-lo tá é sempre isso que faz muita diferença naquilo que é só capacidade de obtenção do resultado é só o superfetch encerrou deixa eu responder umas perguntinhas aqui do Twitch é novidade Oi Diego o Kiko tíbia A 105 kg uma dieta hipocalórica mais ou menos Vinte por cento de bf sonhando com uma muito pouco tempo para fazer Card consegui abaixar mais o peso você acha que o Carlos quer
20 minutos eu tirei um efeito se você quiser todo dia Kiko Com certeza o substituir a banana como fonte de carboidrato no lanche da dieta por maçã melancia morango uma estratégia melhor para emagrecimento Bruno para você substituir o alimento por outro o que você tem que fazer vai fazer um ajuste que é o que a gente chama de dieta por equivalente a uma dieta para equivalente chama dieta que você vai ter que fazer um cálculo saber quanto de energia tem naquele alimento seu caso carboidratos Toda vez que você citou tem quantidade diferente carboidrato para cada
100 gramas de alimento quem que faz isso nutricionista tá bom dia Desculpa já encerrei o superfetch Acabei de avisar e vamos para finalizar as últimas perguntas do Instagram vamos rodar lista para o final e ver o que que tem três últimas perguntas Instagram Oi bom dia tem uma assimetria no ombro uma mais baixo que o outro Freitas Gui se você tem essa assimetria Provavelmente meu querido opa Oi ó caiu me aqui ó bom então Freitas isso você tem uma simetria do homem é mais baixo que o outro não tem problema não tem problema coluna temos
escoliose vai no ortopedista especialista em coluna ou neurocirurgião especialista em coluna tá para ver se você sair é neurológico para ver se isso daí é anatômico e claro sempre com exercício principalmente fisioterapias consegue melhorar a postura tá o Abner teria como fazer um vídeo aprofundado sobre os receptores androgênicos eu faço isso em aula tem uma interligas aí né então arroba interligas 2.0 vai começar a aula semana que vem vai voltar uma semana que vem a gente vai ter 50 aulas esse ano vai ser bem lotado então entra no programa interligas e se inscreve lá se
você for aluno de graduação se é gratuito por enquanto se você não for profissional Aí você paga uma caixinha lá no Ok pô tranquilo tá E aí o Rafael Barros quero fazer isso a dieta 60 dias posso não quer dizer poder poder pode vai dar certo pronto gente não tá dieta Rafael é que nem uma roupa que você veste na ela funciona para pessoa que aquela roupa tá destinada mas né não funciona muitas vezes para outra pessoa pode dar uma corridinha mas funcional e Léo que você tem uma dieta para você tá bom galera subir
35 minutos aqui com vocês e ela tando daqui 15 alto legal vou tomar um banho tipo feijoada né rabo orelha em pé nada mentira tomar banho tem que tomar banho direitinho tá bom Beijos e se lembra Assim interligas Começa semana que vem no Instagram@interligas 2.0 Tá mas meus meninos o Rubão e o Luquinha Vamos colocar aí na descrição do vídeo para vocês vocês poderão se inscrever conhecer mais esse programa que a gente faz de mentoria beijo vocês até lá E aí [Música]
