fala pessoal do YouTube vamos lá antes da gente continuar lembra você clicar para você se inscrever no canal clica aí nativar notificações e vamos fazer pergunta Bom dia academia há seis meses 5:30 da manhã o que tomar com pré-treino e pós pré-treino pós pré-treino se você acorda essa hora Comer é difícil né Então na verdade estou a última refeição da noite anterior é o teu pré-treino nutricional vale a pena um shake de Whey por exemplo uma fruta né que são coisas que dificilmente vão te dar refluxo tem uma digestão mais amável né Vamos fazer bem
para o seu intestino Mas a fruta vai equilibrar um pouco o efeito do Whey até porque o Whey Ele é legal mas cara não dá para tomar cinco vezes por dia a gente tem uma refeição porque teu corpo não vai fazer bem né você precisa de comida você precisa de fibra você precisa de massa né e depois do treino aí sim você faz uma refeição
