Olá seguidores do Trein foco Trein foco Anatomia de hoje dando seguimento ao que nós vimos no Trein foco responde de ontem no qual nós mostramos alguns exercícios para trabalhar musculatura de trapézio e musculatura de romboides fazendo a adução das escápulas Vamos mostrar então aqui as escápulas e os exercícios que nós mostramos ontem se referiam a do são das escápulas ou seja aproximarmos as escápulas do lado esquerdo e do lado direito aproximarmos elas da coluna vertebral fazendo um movimento horizontal então aqui aproximando escápulas da coluna vertebral esse movimento recebe o nome então de adução escapular E
ontem nós Ontem nós já mostrávamos que alguns grupos musculares são fundamentais para se fazer esse movimento Trein foco Anatomia de hoje aborda essa questão porque o canal Maromba nos questionou semana passada quando nós abordamos a musculatura de latíssimo do dorso essa que eu estou agora frisando aqui nós abordamos semana passada e o pessoal nos questionou e sobre Então qual seria a musculatura que fica entre aspas aqui no miolo das costas foi o termo usado pelo Canal Maromba miolo das costas e hoje nós estamos aqui justamente para poder mostrarmos no Treino em Foco anatomia essa musculatura
Relembrando rapidamente semana passada no Treino em Foco anatomia que o latíssimo do dorso dá um desenho em V para as costas e ou um triângulo invertido ou em forma de funil como queiram chamar e isso eleva grandemente a parte estética quando em visão posterior do indivíduo então é um músculo importante estéticamente para uma visão posterior o latíssimo do Doro do lado esquerdo e do lado direito porém Essa não é a nossa abordagem de hoje nós vamos abordar Então os músculos estéticos da região então trapézio esse músculo que eu estou fixando agora aqui e nós podemos
perceber que o trapézio também é na região central das costas Porém na região cervical e toráxica o músculo trapé ele tem a sua origem na coluna vertebral e a sua inserção nas escápulas de uma forma geral para que nós possamos entender quando o músculo trapézio se contrai ele é responsável ou um dos responsáveis principais pela adução das escápulas mais uma vez é quando as escápulas se aproximam da coluna vertebral então se você imaginar jogando seus ombros para trás e colocando as escápulas o mais próximo possível das da coluna vertebral você estará realizando uma adução escapular
um dos principais motores musculares para esse movimento é is aqui o trapézio nós podemos ver então que o trapézio tem a sua face posterior aqui nós podemos ver bem partindo desde a região do crânio e indo até o final da região toráxica Ah o trapézio todo ele é adutor escapular porém as fibras superiores sóa porção superior Aonde eu passo agora aqui o mouse além de adutores São também elevadores da escápula também projetam a escápula para cima devido a um vetor a uma pequeno um pequeno componente vetorial nesse sentido no sentido de baixo para cima então
a porção superior além de adutora é também elevadora da escápula já a porção inferior além obviamente de adutora já que eu falei que todo o músculo trapézio de adutor a sua região inferior devido ao sentido das fibras posicionadas aqui também é depressora escapular ou seja gera uma pressão ou uma força tensional vetorial para jogar as escápulas um pouco mais para baixo Diferentemente do que ocorre com a porção superior do trapézio que também eleva escapula todo esse músculo é estético por ser superficial essa região superior é uma região que nos bodybuilders fica bem salientada pelo desenvolvimento
muscular da região superior do trapézio além de outros grupos mais internos mais profundos o trapézio é um dos responsáveis por aquele desenho salientado nessa região na região eh logo acima dos ombros né e próximo à cervical próximo à coluna vertebral Então esse é o nosso músculo trapézio extremamente estético importante e um forte adutor escapular E ontem no programa treino foco responde nós mostramos vários exercícios que trabalham com esse grupo muscular muito bem agora nós vamos desmarcar vamos passar para uma anatomia mais profunda vejam bem o que eu estou fazendo agora eu estou tirando a musculatura
superficial passando para uma anatomia profunda e nós começamos a identificar o músculo romboide ou melhor os músculos romboide romboide menor e romboide maior do lado esquerdo romboide menor e romboide maior do lado direito nós vamos então fixar esses músculos para que nós possamos analisá-los com mais calma vamos ver agora aqui OK agora sim vamos fixá-lo fixamos aqui fixamos aqui vamos lá fixamos fixamos do lado esquerdo fixamos do lado direito e o romboide maior do lado direito OK agora nós podemos analisar com mais calma então vejam bem aqui está a musculatura de Hits está abaixo da
musculatura de trapézio vou virar aqui para que nós possamos entender estão atrás das costelas vejam bem Fazendo a conexão mais uma vez entre escápula e coluna vertebral sendo um doss principais adutores escapulares junto com o músculo trapézio chamo atenção que está na bordo Medial das escápulas a sua inserção e a sua origem na coluna vertebral também chama atenção que o tanto o romboide menor músculo romboide menor quanto o músculo romboide maior eles têm uma pequena inclinação o sentido das fibras conforme eu passo o mouse agora aqui vocês podem perceber com uma pequena inclinação essa pequena
inclinação permite que os romboides além de serem forte adutores escapulares também tem um pequeno componente para elevar as esc tanto do lado esquerdo obviamente do lado direito também então um pequeno componente elevador da escápula além de um forte componente adutor das escápulas os romboides menores são em formato cilíndrico um formato morfológico cilíndrico enquanto os romboides maiores é um manto muscular mais alargado que se posiciona em toda essa região como vocês podem notar agora aqui com a rotação que eu estou fazendo com mouse lembrando sempre que essa musculatura ela é adutor escapular motor primário desse movimento
junto com a musculatura de trapézio então aqui agora nós vemos a musculatura mais superficial do trapézio E Agora Nós vemos aqui a musculatura mais profunda de romboides E como eu falei no começo Ainda temos os eretores da espinha que foram parte de um outro programa e serrátil tanto o o posterior superior quanto o posterior inferior que também farão parte de um B seguidores do treino foco aqui uma representação também em forma do boneco para mostrarmos claramente para vocês e o que seria ou o que é a adução escapular então acompanha agora orora o movimento é
de abdução das escápulas então vejam bem quando as escápulas se afastam da coluna vertebral nós temos então aqui nesse movimento de abdução escapular e o movimento de Volta quando as escápulas estão abduzidas e se aproximam da coluna vertebral nós chamamos de adução escapular Então vamos lá abdução e adução escapular mais uma vez abdução e adução escapular o que que nós podemos perceber aqui essa musculatura representada desse lado do lado esquerdo do boneco é a musculatura de trapézio porção superior porção Medial e porção inferior e a a musculatura representada do lado direito do boneco são os
romboides romboide maior e romboide menor alongam na abdução e contraem-se na adução al longa contrai então nós podemos perceber que tanto o romb menor quanto o romb maior são adutores abduziu adução escapular eles contraem o mesmo ocorre com o trapézio o trapézio alonga na abdução que ocorre agora mais uma vez trapézio alonga na abdução e contrai na adução então nós podemos perceber que reforçando o que nós já havíamos falado que tanto o romboides mas maior e menor quanto o trapézio como um todo são adutores volto a dizer adutores escapulares e trabalham fortemente então toda vez
que fizermos qualquer movimento que tem influência na adução escapular essa musculatura é aquela que fica na região central das costas na parte mais superior bom seguidores do Trein foco Esse foi o Trein foco Anatomia de hoje espero que vocês tenham gostado espero que vocês tenham entendido a dinâmica Lembrando que nós linc com o programa de ontem que nós mostramos vários exercícios para esses grupos musculares adutores escapulares lembrando também que nós falamos ontem que também uma parcela do deltoide posterior vai ser trabalhada então nós podemos identificar aqui o músculo deltoide do lado esquerdo deltoide do lado
direito e esse músculo deltoide ele também vai ser solicitado não toda a sua porção como eu mostro aqui porém só a sua porção posterior que é essa que eu passo o mouse agora sobre o boneco eh uma análise pormenorizada da musculatura de deltoide musculatura do ombro Nós faremos em um outro programa mais detalhado espero que vocês tenham gostado do programa se gostaram eh nos ajude a compartilhar essas informações para que mais pessoas possam ter contato com essas informações divulgue o nosso site www.foco.com.br nosso canal no YouTube e a nossa página no Facebook dessa forma os
seus amigos os seus conhecidos também poderão ter contato com essa informação e poderão se beneficiar nos seus treinamentos sobre as informações que nós estamos passando hoje era isso um grande abraço e até a semana que vem no treino foco anatomia posterior os dorsais Lembrando que ontem nós mostramos uma a vários exercícios para exercícios para musculatura de Trap de dorsais latíssimo do dorso e inclui-se também nos exercícios dorsais do trapézio porém esses serão mostrados exercícios em outra outra postagem do treino
