o olá pessoal tudo bem aqui é o professor é drama só fisioterapeuta mestre e doutorando em atividade física e saúde pela universidade federal do paraná e nós estamos aqui para passar forma bem rápida e simples três dicas de exercícios para estimular o nosso sério é porque que nós precisamos estimular nosso sério né observa ao longo do tempo ao longo da nossa vida vai se adaptando com a nossa rotina com os nossos hábitos com as coisas que a gente faz normalmente né e isso faz com que nós sejamos muito bons em algumas coisas que nós sempre
fazemos e não tão bons e outras né porque o nosso cérebro ele funciona a partir da estimulação que ele recebe né assim como um músculo que ele é fortalecido que você faz o exercício ele cresce né ele é estimulado e ele responda esse estímulo e o nosso cérebro trabalha de uma forma muito semelhante né se nós fortalecemos fazemos exercícios para o cérebro nosso cérebro ele vai formando novas conexões e vai fortalecendo algumas né é isso representa no nosso dia de uma melhor distribuição das atividades a gente consegue melhorar alguns aspectos que às vezes a gente
deixa um pouquinho de lado tudo bem então nós vamos passar de forma bem rápida 3 exercícios que vocês podem fazer conosco então você faz a 5 minutinhos aí se prepare para que nós possamos estimular o nosso cérebro de uma forma um pouquinho diferente hoje tá bom então vamos lá é o primeiro exercício que nós podemos fazer é com uma mão nós vamos fazer o movimento aqui na região do peito né e com a outra mão a gente bate então uma mão para cima e para baixo e a outra bate e você pode fazer esse exercício
esse essa atividade durante um minuto mais ou menos 30 segundos ficou fácil inverte uma mão hoje massageia aqui e a outra mão bate percebe que já vai ficando um pouco mais difícil então esse exercício tá fácil fecha os olhos ah e só tudo bem você pode combinar de fazer um minuto um exercício né com uma nova tendo e depois você inverte aí depois um minuto com os olhos fechados para dificultar tudo bem se tá fácil você pode aumentar a velocidade também tá então vamos trabalhar no seu cérebro nessa forma outra forma de nós trabalharmos o
nosso cérebro exercitar é você faz com as duas mãos fechadas né e o que a gente vai fazer você vai abrir o polegar eo dedo mínimo no mesmo sentido do mamão e da outra mão mão da outra mão se vê que ficou fácil acelera e percebe que e não é tão fácil como parece um oi tá tudo bem se ficou fácil mesma coisa vai fazendo cada vez mais rápido e depois você pode fazer também com os olhos fechados para ver como que vai ficando cada vez mais difícil mas a tendência é que com o passar
das repetições isso vai se tornando mais natural movimento ele vai ficando mais natural tudo bem e último exercício dica de hoje para a gente fazer uma estimulação né do nosso cérebro de uma forma um pouquinho diferente então com uma você vai fazer com circula e com a outra mão você vai fazer um triângulo é tentar repetir um círculo eo triângulo o meu e não tá nada parecido com triângulo mas como passar nas repetições vai ficando um pouco mais inverte o lado então esse você pode inverter o lado do círculo e o lado do triângulo olá
tudo bem pode inverter a mão também então você pode fazer o círculo que a outra mal e o triângulo com a outra extremamente difícil é mas que com o passar das repetições vai se tornando mais natural que o nosso cérebro ele vai se adaptando é comum muito bem pode fazer com os olhos fechados e cada vez mais rápido para dificultar tá bom exercícios rápidos simples né que se nós buscarmos a literatura científica a gente encontra que o treino cognitivo ele vem sendo utilizado cada vez mais utilizado como forma de manutenção né da saúde cerebral das
funções cerebrais sempre né dê preferência associado com o exercício físico né então o treino aeróbio essencial para as funções cognitivas treino de força musculação tem resistência né mas nós podemos porque não está inserido também esses exercícios cognitivos que nós né de mandando de pouco tempo aí que vão ajudar na nossa função cognitiva na manutenção ali e por que não estimulação de algumas funções já mais deficitários que a gente já tem um pouco mais dificuldade tudo bem então essas férias dicas é oi gente rápidas compartilhem né ver se você tem algum conhecido aí veja o seu
pai e sua mãe e seu avô e sua avó alguém que está aí do seu lado convida para fazer junto com você e ver quem tem mais dificuldade de fazer essas atividades aí esse tá muito difícil começa a treinar todo dia essas atividades mas cinco minutos você não vai gastar tenho não tenho dúvidas disso e vai te ajudar bastante um abraço e nos vemos nos próximos vídeos um
