Como diminuir a procrastinação e encontrar um propósito na vida (parte prática- método IKIGAI)

Olá a todos sejam bem-vindos a mais uma aula do metamorfose diária hoje o nosso tema vai ser um tema bastante pedido também que é sobre procrastinação e encontro de um propósito a gente teve uma outra aula em que eu falava como você inicia esse processo de encontrar o seu propósito o que você pode fazer mas lá foi apenas uma introdução nessa aula eu vou trazer a parte prática para vocês vai ter aqui anexado a parte prática do que vocês vão fazer dos exercícios que vocês vão fazer conforme eu vou falando aqui então vai ser uma

aula muito interessante porque eu apliquei esse método na minha vida quando eu tava totalmente perdida eu encontrei esse método que eu vou falar para vocês depois e fez muito sentido para mim mas assim muito sentido abriu muito a minha cabeça abriu muito a minha visão sobre qual caminho eu deveria seguir e realmente qual que era a minha missão aqui na terra Porque antes eu não fazia ideia e o fato do Propósito da procrastinação tá totalmente interligado por a procrastinação é o ato de adiar algo que a gente sabe que tem que fazer todo mundo procrastina

em alguma área da vida ou em várias áreas da vida procrastinação é uma uma coisa que tá presente muito na vida de todo mundo só que ninguém quer procrastinar porque fica aquela culpa de você ter que estar fazendo e não estar E aí pode até trazer pensamentos negativos em relação a você mesmo ou punições em relação a você mesmo só que o que que a procrastinação tá ligado com propósito porque quando você tem um propósito você tem mais motivação e você tem mais a realizar até as coisas que são desagradáveis e que você não quer

fazer muito É nesse momento que propósito entra porque na procrastinação quando você não tem uma motivação quando você não tem um interesse maior sobre aquilo acaba que fica muito mais difícil fazer porque você não sabe exatamente por você tá fazendo então você tem que para tudo que você faz sua vida analisar para que que eu tô fazendo isso Qual que é a motivação por trás disso nem que seja assim ah eu tenho que estudar para essa prova mas eu não quero estudar pra prova mas por que que eu tô fazendo isso porque eu tenho que

passar na escola para me formar para no futuro fazer algo da minha vida fazer algo importante isso é uma coisa que você não consegue escapar você não consegue escapar de ter que fazer a prova de ter que passar dia no momento é uma coisa que você tem que fazer então você tem que tentar trazer pra tua mente alguma motivação mais a longo prazo e aí foi muito interessante que eu vi um estudo da revista social and personality psychology Compass Olha o meu inglês tem que treinar mais meu inglês acho que ficou bom que dizia que

a procrastinação na verdade ela tá relacionada à autorregulação emocional então muitas vezes a o que a gente confunde procrastinação com preguiça ah pessoa é preguiçosa não quer fazer nada não quer se mexer não quer fazer as coisas obviamente tem uma linha muito tên entre preguiça e da procrastinação e dessa regulação emocional aqui é mais em casos que tem as pessoas têm algum tipo de transtorno mental Tem algum tipo de doença por quê o cérebro meio que dá uma proteção para nós mesmos para evitar essa tarefa que nos causa mal estar então todo mundo tem aquela

coisa que sabe que tem que fazer e aí não faz e fica adiando adiando adiando adiando por quê Porque não não quer ter o mal-estar que tem quando faz aquilo então é muito mais fácil você ir para recompensas de bem-estar como jogar uma S jogar um jogo asstir ass uma série assistir um filme eh sair com os amigos coisas que nós já sabemos que nos causa bem-estar e é interessante também porque às vezes a a procrastinação vem de experiências ruins do passado com tal ação então por exemplo você Apresentou um trabalho não foi muito bem

ou as pessoas começaram a rir você não vai querer fazer aquilo de novo e toda vez que você tiver que fazer isso de novo na escola na faculdade ou em qualquer lugar da sua vida você vai tentar fugir porque você não quer enfrentar aquele mal estar de novo e Todas aquelas sensações de ansiedade então a procrastinação tá muito relacionado com essa reg regulação emocional também não é só o ato de não fazer o que você sabe que tem que fazer e e é interessante porque quando você começa a analisar Quais tarefas eu mais procrastino você

começa a se perguntar o por qu aconteceu alguma coisa no passado com essa experiência que eu não não consigo mais Qual que é o meu medo o a procrastinação vem muito do Medo do fracasso e do perfeccionismo então eu tenho muito medo de começar isso aqui então eu vou procrastinar para fazer e talvez eu nem vá começar eu vou adiar o máximo possível até que chegue num limite porque é interessante que na procrastinação Geralmente quem procrastina tem que ter um limite de tempo quase explodindo pra pessoa realizar o ato que tem que que tem que

realizar então assim ah tem uma prova PR quarta na quarta anterior você pensa Ainda tem muito tempo depois eu estudo e vai deixando depois depois depois chega terça noite passa a madrugada inteira acordada Tomando café e vendo todas as coisas da prova todos os assuntos para para daí fazer a prova então tem que chegar nesse limite nessa urgência para realizar vou dar um exemplo para vocês de uma coisa que eu fiz e para você ver que procrastinação não é só com coisas mais reais tipo estudo academia dieta são com coisas pequenas Também também que a

gente faz a minha torneira Ela estragou o negocinho de girar para abrir e fechar Cara eu acho que faz uns 4 meses que estragou isso só que ela continua funcionando só que você tem que apertar muito forte para abrir e muito forte para fechar e às vezes quando eu fecho ela fica pingando gota em gota só que como isso não tava me incomodando toda vez que eu ia lavar a louça abrir a torneira eu fazia força e fechava com força não me incomodava então eu não troquei a torneira mesmo sabendo que eu deveria porque depois

de um tempo começou a me irritar muito as gotas caindo muito só que um outro dia o meu chuveiro Estragou na mesma hora eu liguei pro eletricista ele comprar um chuveiro mim e vir trocar por porque é urgente não tem como eu ficar sem tomar banho Ban quente né não tem como eu ficar sem banho a torneira tem como eu fazer a força eu consigo controlar isso então a gente só arruma asis na nossa vida quando é urgente só que não deveria ser assim a gente tem que analisar o que que tá causando essa procrastinação

por trás então às vezes só de pensar na tarefa que você não quer fazer o seu humor já fica desagradável o seu humor já deprime e por isso que a gente evita porque a gente não quer ter um um humor deprimido e na na depressão por exemplo Gente tudo que eu falo aqui é baseada na minha experiência tá sempre gosto de de pontuar bem para vocês que eu não falo de uma parte técnica de doença psicológicas psiquiátricas porque não é a minha área mas na depressão por exemplo procrastinação tá muito presente Porque tudo se torna

desagradável na depressão qualquer coisa até atividades um pouco mais legais assim digamos assim que pessoas que não possuem a doença da depressão consideram normais só que para quem tem depressão até tomar banho se torna desagradável então você não faz aa vantar da cama se torna desagradável então você não faz E aí a procrastinação gera um sentimento de culpa e gera pensamentos negativos em relação a você então eu sei que eu devo tomar banho mas a depressão faz com que isso seja muito desagradável comigo para mim e eu não consiga E aí eu penso meu mas

eu não consigo nem tomar um banho eu sou um lixo entendeu e fica nesse ciclo vicioso por isso que é muito importante tratar a depressão para depois começar a implementar coisas sobre a procrastinação porque você pode ver alguém falando cara para de procrastinar é só parar de procrastinar é só fazer só faz só que se você tem depressão ou ansiedade é um nível mais abaixo é um pouco mais profundo e na ansiedade também Causa muita procrastinação porque as pessoas ansiosas pensam muito sobre as tarefas antes de de fazer e às vezes elas pensam tanto que

não fazem porque desistem antes pelas projeções que fizeram na cabeça sobre aquela determinada tarefa então a procrastinação ela gera mais ansiedade porque de novo é aquela aquela coisa que você sabe que tem que fazer e você não faz E aí isso te deixa mais ansioso então a pode se dizer que o contrário da ansiedade é ação então para você tirar um pensamento ansioso você vai lá e tem que fazer tipo pega e faz na hora que daí você alivia tudo o que o que tua mente tava Tent Eh tava pensando ou projetando e o deixa

eu ver aqui o que eu anotei mais é que a procrastinação é uma proteção do medo de falhar também e do perfeccionismo isso é bem claro e bem invisível então se você tem medo de falhar você não vai querer fazer a tarefa só que deixa eu falar uma coisa para vocês que que eu tava pensando esses dias na verdade eu queria muito falar e você vai fracassar tá E aí você tem medo de fracassar em algo e Você finalmente tenta fazer e você fracassa aí a primeira coisa que vem na sua cabeça é viu eu

tinha razão porque eu não queria fazer porque eu ia fracassar eu fracassei e aí você desiste Só que você tem que tentar de novo e talvez você vai fracassar de novo e vai parecer insuportável vai vir um sentimento de frustração enorme na tua cabeça você fala eu tinha razão o tempo inteiro eu falei que eu ia fracassar e eu vou falar para vocês vocês vão fracassar muito tá só que não dá para desistir porque se realmente for uma coisa que teu coração quer que é um caminho que você realmente quer que é um sonho que

é um propósito que a gente vai falar depois para você achar esse propósito você vai fracassar inúmeras vezes mas você não pode desistir você tem que continuar mesmo na frustração mesmo no fracasso Agora eu tenho aqui anotado os porquês Por que que uma pessoa procrastina é muito importante entender porque só de você você ter a noção do seu ato de procrastinação já é um avanço para você conseguir aos poucos mudar ele essa consciência também é uma intervenção também é uma solução porque você sabe que tem o problema e a partir disso você vê as ferramentas

para solucionar ele que depois eu vou trazer aqui para vocês também então primeiríssimo lugar medo do fracasso perfeccionismo que eu já comentei com vocês você quer fazer a coisa tão perfeita que você nem tenta Eu Fiz muito isso na minha vida assim por exemplo quando eu não estudava o suficiente por uma prova na faculdade mesmo tendo estudado o suficiente porque eu estudei sei lá duas três semanas antes muito eu achava que não estava bom o suficiente por causa do meu perfeccionismo então eu fazia de tudo para não ir fazer a prova eu tentava inventar alguma

doença e aí às vezes esse fato de inventar causava mesmo doença olha que louco essa parte psicológica né e eu fazia muito isso tudo por causa do meu perfeccionismo então eu não começava nada novo porque não tava bom ainda o suficiente não tinha as condições perfeitas mas nunca tem você nunca vai ter a condição perfeita Só se você trabalhar sei lá 15 cois 15 anos em alguma coisa aí você vai ter a a condição perfeita para fazer então só faça senão você tá perdendo tempo falta de motivação e propósito isso eu acho que é também

o top um que depois eu vou falar mais com vocês sobre essa motivação e sobre esse propósito porque é muito difícil você fazer algo sem ter uma motivação e um propósito sem saber por que você tá fazendo aquilo então e uma das soluções que eu vou trazer depois para vocês é estabelecer metas estabelecer motivos estabeler metas concretas para que vocês ajam o que vocês querem então esse aqui também é top um falta de planejamento também então você sabe que tem que realizar alguma ação mas você não sabe o como e não sabe como planejar ela

não sabe as etapas do planejamento O que que você tem que fazer para alcançar isso Então você procrastina para não fazer porque você não sabe as etapas que tem que seguir muitas vezes a gente desiste de coisas por falta de conhecimento mesmo por falta de ferramentas para lidar com o que a gente tem que fazer por isso que é muito importante não desistir e procurar o máximo de ferramentas que você consegue para conseguir realizar a ação que você quer distrações constantes a gente já conversou muito aqui sobre o celular sobre o visto do celular Mas

podem ser várias distrações né tanto celular tanto essa parte tecnológica quanto de barulho quanto de outras coisas então você começa a estudar e aí fica prestando atenção no barulho específico que tá tendo Então essas distrações também ajudam muito na procrastinação quando você tá quando você vai iniciar a tarefa quando você já tá assim não vou fazer aí vai fazer e trava e fica pensando em numa vida que você quer ter fica sonhando com você em Maldivas e tudo mais e aí já se distrai totalmente ou quando você vai fazer um trabalho no computador aí abre

um outro site já tá lá aí já ferrou tudo já abriu outro site já se distraiu e aquilo lá já causa um bem-estar bem melhor do que você estava fazendo aí você desiste de fazer dificuldade de gerenciar tempo também é muito importante ter uma Enda para controlar tudo que você tem que fazer para ter essa visão e percepção de tudo que você vai fazer no dia de tudo que você vai fazer na semana é muito importante ter uma agenda eu gosto muito do Google agenda para organizar tudo que eu tenho que fazer então a cada

semana eu já sei o que eu vou fazer a semana inteira e isso até diminui a ansiedade porque você não tem que ficar lembrando a toda hora o que que você tem que fazer já tá lá escrito e na minha agenda eu até escrevo assim ah conversar com meu pai coisas muito simples mas que vai est ali eu sei que eu tenho que conversar ou conversar com determinada pessoa sobre tal assunto aí eu coloco lá na descrição no Google Agenda você consegue colocar a descrição de cada evento aí eu já sei exatamente tip o horário

da minha viagem eu coloco lá horário importante tudo mais então esse gerenciamento de tempo é muito importante para não ter espaços vazios de procrastinação porque se você tem um espaço vazio muito grande a tendência dele aumentar e você não fazer o que deveria fazer eh que você quer fazer é muito maior a probabilidade outra questão também é quando tem sobrecarga de tarefas Então você procrastina para lidar com a pressão dessas tarefas tem muita coisa para fazer sabe aquela coisa eu tenho tanta coisa para fazer que eu não vou fazer nada eu tenho tanta coisa para

fazer que eu não sei nem por onde começar ou eu tenho tanta coisa para fazer e eu vou dormir porque eu não sei por onde começar não sei organizar tudo que eu ten que fazer então também causa isso o cérebro para lidar com a pressão ele acaba querendo não fazer nada porque é muita coisa na cabeça e também existe uma fadiga mental Então quando você tá com aquele cansaço mental que é muito difícil de ser explicado Mas na minha opinião é pior que o cansaço físico muito pior como se o seu cérebro não conseguisse raciocinar

mais como se ele tivesse em câmera lenta como se para mim pelo menos quando isso acontece é como se tivesse tudo meio um barulho meio fosco assim não fosco não é a palavra né mas é como se você não escutasse direito tudo que tá vindo a pessoa fala uma coisa e você não consegue absorver não consegue escutar direito então isso é um sintoma muito comum quando você tá fadigado mentalmente E aí o cérebro tenta evitar esse trabalho cognitivo porque ele já tá fadigado é que nem no no Exercício da academia que você figou o músculo

Cara você não vai mais conseguir fazer mais uma contração porque você já fadou o músculo suficiente Então esse trabalho cognitivo é a mesma coisa a fadiga Mental faz com que você procrastine porque não quer forçar esse trabalho cognitivo e também uma das mais importantes também que eu sinto que acontece muito comigo é associações emocionais negativas com essa tarefa então é o que eu falei no começo lá para vocês ah Tive uma experiência ruim com essa tarefa eu não vou querer fazer de novo então vou fazer de tudo para não querer fazer ou Eu muitas vezes

na minha vida eu tinha muito medo de fazer alguma coisa então eu fazia de tudo para não fazer até coisas simples assim eu fazer de tudo porque aquilo me lembrava algo muito ruim então a pessoa acaba também não querendo fazer e procrastinando E aí vamos para algumas soluções para isso uma das que mais funcionou para mim foi estabelecer metas Claras e realistas ter exatamente onde eu quero chegar por que que eu tô fazendo isso qual que é minha motivação em relação a isso então colocar metas pequenas ao invés de metas longas metas de curto prazo

para você enxergar todo dia o Por que você tá fazendo aquilo ou porque que você precisa fazer aquilo porque a vida não é só fazer coisas agradáveis tem muitas coisas desagradáveis que a gente tem que fazer e a gente tem que achar a melhor forma de ter motivação para fazer isso existe também a técnica de pomodoro que é muito Muitas pessoas conhecem ela que consiste basicamente em você trabalhar 25 minutos e ter 5 minutos de descanso em qualquer atividade seja estudar seja trabalhar seja se concentrar em algo específico Mas o que eu quero falar para

vocês eu tentei a técnica de pomodoro na minha vida não funcionou Por quê não funcionou parcialmente porque eu entendi e eu consegui perceber o tempo que o meu cérebro fica concentrado e o tempo que ele para como se ele parasse de funcionar e eu não conseguisse mais absorver nada então para mim funciona muito ter uma produtividade de duas a 3 horas em algo que eu tô fazendo e ter um descanso de 20 a 30 minutos depois ou até mais um pouco porque daí eu produzo por 3 horas seguidas e tenho esse descanso de uns 30

minutos 30 40 minutos para mim funciona melhor porque se eu ficar 25 minutos e aí descansar 5 minutos eu me distraio muito eu perco o foco que era que é o que não deveria acontecer então eu sinto e daí você tem que adaptar você também você tem que perceber Qual que é o tempo que você consegue manter uma alta produtividade um auto raciocínio cognitivo sem distração e sem ter aquela fadiga mental E aí estabelecer um tempo de descanso que seja proporcionalmente a esse tempo aqui então se no pomodoro era 25 para 5 para mim é

3 para 30 40 você vai adaptando Conforme você você acha melhor 1 hora descansa 10 minutos 2 horas descansa 20 minutos então você pode ir adaptando para você ter uma maior concentração isso quando você começa a fazer atividade quando você já passou o nível de procrastinação de não querer de jeito nenhum fazer atividade já foi fazer atividade essa técnica é muito muito boa e também encontrar o motivo da falta de interesse por que que eu não tenho interesse nisso é aquela coisa assim ah por que que eu vou usar isso na minha vida todo conhecimento

é válido tá e todo conhecimento mesmo que que depois você não utilize na sua vida ele fez com que você treinasse essa parte de adquirir o conhecimento treinasse essa parte do estudo treinasse essa parte da Leitura então muitas vezes a gente tem falta de interesse em algo mas temos que pensar que isso vai agregar em alguma coisa mesmo que não pareça E aí a gente chega pro mais importante que é encontrar um propósito para ter uma menor procrastinação no que está fazendo e aí entra um método que eu fiz e que eu achei genial e

que é muito bom que é o método ikigai que ele é um conceito que veio lá do Japão que eles utilizam muito que significa razão para viver que significa propósito por que que eu tô no mundo o que que o que que eu tenho que fazer no mundo e ele é interessante porque ele pega várias áreas da vida então área pessoal financeira de rel ele consegue atuar em várias áreas da vida na área do teu trabalho na área do do seu dia a dia do que que você tem que fazer no dia a dia do

que que você pode contribuir pro mundo então ele é bem completo porque eles acreditam que o trabalho motivado por um propósito aumenta a produtividade um trabalho motivado por um propósito é muito mais fácil de ser realizado Claro trabalho não é fácil nenhum trabalho é fácil mas ele fica um pouco mais leve quando você tem um propósito específico com aquilo e quando você sente que aquilo realmente é a tua missão na terra e Nós entramos mesmo na parte prática do wik Guy de como fazer é interessante que ele tem quatro círculos eu vou deixar na tela

para vocês visualizarem melhor porque eu fiz um desenho só que ficou péssimo E aí eu pensei ainda bem que o meu propósito de vida não é ser artista não é ser nada relacionada com isso porque gente isso daqui ficou horrível sério eu falei não vou botar na tela para vocês aí vai ter também o material que eu vou deixar disponível aqui embaixo para vocês terem essa visualização então é basicamente esses quatro círculos que tem as intersecções entre eles em que nas partes principais de cima é o que você ama o que o mundo precisa o

que você é pago para fazer e o que você é bom são esses quatro conceitos principais E aí nas interseções dele tem as palavras que são relacionadas a isso e que vão estar relacionadas à sua vida então o que você ama e o que o mundo precisa é uma missão o que você é pago para fazer e o que o mundo precisa é uma vocação o que você é pago para fazer e o que você é bom é uma profissão o que que você é bom e o que você ama é a sua paixão e

a intersecção de tudo isso no meio tem o wik Guy que é o teu propósito E a tua razão de viver Então vamos desmembrar cada uma dessas partes quando eu fiz isso aqui essas perguntas me ajudaram muito todas as partes me ajudaram muito a encontrar o meu propósito e estar onde eu estou hoje isso aqui fez com que que eu conseguisse abrir os meus olhos e foi a partir do momento que eu fiz isso que eu me conectei também mais com Deus que eu soube exatamente o que que eu tinha que fazer e qual caminho

seguir então eu espero que ajude muito vocês também e eu só quero reiterar que às vezes a gente acha que o propósito tem que ser algo grande tem que ser acabar com a fome no mundo tem que ser ajudar 500.000 pessoas nós achamos que tem que ser algo grandioso mas o propósito pode ser algo pequeno que consiga ajudar as pessoas próximas a você entende então por exemplo se eu te falasse assim [Música] eh você vai ajudar a salvar a vida de uma pessoa você ficaria triste porque é só uma pessoa e você gostaria de salvar

a vida de 500 1 cara você tá salvando a vida de uma pessoa isso aqui é tão importante quanto não importa a quantidade então por isso que o teu propósito ele não precisa ser salvar milhões de vidas ele pode ser salvar uma vida e salvando uma vida você já tem a gratidão que você precisava em relação a isso e você tem a motivação para continuar fazendo isso para que essa uma pessoa se torne uma pessoa se torne três pessoas torne quatro qu pessoas não importa em qual área não não não precisa ser salvar a vida

de alguém mas pode ser ajudar a vida de alguém ajudar a transformar o caminho de alguém então o propósito pode ser algo pequeno e aí a gente vai para quatro partes começando com o que você ama essa parte é a mais importante que aqui vai tá a nossa maior motivação a nossa maior paixão depois você pausa o vídeo ou reass o vídeo fazendo a atividade que tá ali embaixo respondendo mesmo essas perguntas cara qual que é a sua paixão Para para pensar agora qual que é a tua paixão não importa o que seja não importa

se Ah isso aqui não dá em nada qual que é a tua paixão O que que você realmente ama fazer como que eu acho que eu realmente amo fazer como que eu acho minha paixão porque pode ter pessoas que não fazem ideia né Você sabe com uma coisa é tua Paixão quando aquilo te traz uma uma paz tão grande quando aquilo te traz uma energia tão grande quando aquilo parece que você poderia fazer aquilo pro resto da tua vida essa é a tua Paixão quando você não vê a hora de fazer isso quando você gosta

de falar sobre isso e fala muito sobre isso essa é a tua paixão a tua paixão é o que te faz levantar todos os dias com energia para fazer alguma coisa então o que te faz acordar todos os dias o que te faz acordar com motivação todos os dias essa é a tua maior paixão e a maior a melhor pergunta de todos de todas tá aqui O que você faria se não precisasse de dinheiro se dinheiro não fosse um problema na tua vida não preciso me preocupar com conta não preciso me preocupar com trabalho o

que que você faria você pode pensar assim ah Carol não ia fazer nada eu ia só viajar ia só ficar tranquila mas é exatamente isso o que que você faria com muito dinheiro ou se não precisasse se preocupar com dinheiro Ah eu ia viajar muito viajar o mundo talvez essa seja seja sua paixão Talvez isso que você possa compartilhar com o mundo coisas sobre viagens ou ai sei lá eu ia ficar pintando o dia inteiro que eu gosto de pintar então se eu não precisasse me preocupar com dinheiro eu ia pintar talvez essa seja a

tua paixão talvez esse seja o teu caminho ah eu ia ficar sei lá fazendo trabalho voluntário porque como eu não ia precisar de dinheiro eu poderia eu teria mais tempo para ajudar outras pessoas talvez essa seja a sua missão e quando eu me fiz essa pergunta se eu não precisasse me preocupar com dinheiro falei cara eu ia querer ajudar muita gente assim eu ia querer escrever muito eu acho que eu ia escrever vários livros e aí foi onde eu escrevi o meu livro foi onde eu descobri que depois vocês vão ver nas próximas partes que

isso poderia me trazer uma profissão e poderia me trazer um novo caminho Parte Dois O que você é bom então você vai pensar em coisas que você sabe que você é bom ah Carol mas eu não sou bom em nada eu não sou bom em nada não precisa ser bom não precisa ser excelente mas sempre vai ter alguma coisa que você é mediano não importa o que seja sempre vai ter algo que você é mediano e sempre vai ter algo que as outras pessoas falam que você faz bem nem que seja Carol você é muito

boa em escutar as pessoas você é muito boa em ter essa empatia quando eu chego com algum problema você me auxilia você me escuta você me ajuda então sempre vai ter algo que as pessoas ao teu redor sempre falam para você e sempre vai ter aquela voz assim falando eu não sou bom em nada eu não presto para nada eu não sei fazer nada eu pensava assim quando eu era criança eu sempre quis ter algum talento assim porque eu vi os meus colegas Ah um era muito bom na pintura o outro era muito bom na

dança o outro cantava muito bem e eu falava Cara eu não sei fazer nada eu não sou boa em nada mas não precisa ser algo concreto com Como cantar ou dançar pode ser atitudes que você tem no seu dia a dia e com as pessoas ao seu redor eh e aí você vai escrever suas maiores qualidades e o que as pessoas mais valorizam em você você pode perguntar pros teus parentes pros seus familiares eh pros teus amigos o que que que que você acha que eu que eu sei fazer assim mais ou menos ou que

eu sou melhor que eu sou um pouco bom isso sabe pergunta para eles e anota E aí a partir das suas qualidades também você vai começar a perceber coisas que você pode ser bom você vai começar a abrir um leque de possibilidades de coisas que talvez seja bom para você e que você consegue fazer você encontra a tua paixão e encontra que você é bom quando aquilo não te causa malestar quando aquilo não te causa ansiedade quando aquilo não te deixa para baixo é isso que você deveria tá fazendo porque muitas vezes em trabalho já

tive trabalhos em que eu me sentia muito mal o tempo inteiro eu me sentia muito ansiosa e aí alguém chegou para mim e falou um dia se você se sente ansiosa ou deprimida ou com malestar quando você você faz isso isso não é o teu caminho isso não é a coisa certa para você fazer então começa a buscar algo que seja a coisa certa para fazer para você fazer e quando eu comecei a escrever e falar sobre autoconhecimento falar sobre a vida é uma coisa que não me causa ansiedade que não me causa mal-estar é

uma coisa que eu gosto muito e aí eu descobri que era o meu propósito E aí vamos pra parte três o que você pode ser pago para fazer tirando o seu trabalho atual caso você tenha um trabalho pense o que que você poderia ser pago para fazer analisando as outras duas partes que nós vimos até agora então tua Paixão o que você é bom ou mediano alguma dessas coisas poderia ser algo em que você poderia trabalhar alguma dessas coisas se encaixe com os teus valores e reflexões sobre a vida alguma dessas coisas você sente que

os outros podem te pagar para isso que os outros podem comprar que os outros podem gostar que os outros podem de qualquer forma pagar para ter isso que é a tua paixão e é o que você é bom tem como transformar isso num negócio rentável eh e se aos poucos você conseguisse criar um negócio próprio baseado do que você mais sabe fazer qual seria esse negócio Como você faria a gente sempre acha que tem que ter aquele emprego fixo e obviamente sempre é necessário porque nós temos boletos temos contos a vida não é fácil eh

tem aquele memo que fala a vida não é um morango a vida não é não é aquela fantasia de que tudo tem que ser maravilhoso de que você sempre tem que est feliz mas enquanto você se preocupa em pagar boletos e contas com um trabalho fixo que muitas vezes você não gosta você pode começar a pensar em possibilidades de ter algum outro negócio tem que seja pequeno que te rende alguma coisa até você conseguir fazer isso uma de uma uma maior fonte de renda para você sair e do trabalho que você não gosta só que

isso pode ser um processo muito lento porque quem trabalha CLT quem trabalha turnos específicos e realmente não sobra muito tempo na agenda para fazer coisas para se dedicar a outras coisas Então nesse período talvez você ten que se dedicar um pouquinho mais nos nos tempos livres assim pensar em oportunidades pensar em estratégias pensar sobre como você poderia fazer isso como você poderia começar a fazer isso e pode ser um processo de anos mas pelo menos você vai ter a motivação e um propósito para continuar tentando fazer isso enquanto isso aqui existe e enquanto não dá

certo mas você pode começar a criar oportunidades e alternativas baseados no que você ama e no que você é bom e no que você sabe fazer realmente e o que você quer fazer realmente muitas vezes nós ignoramos sempre quando a gente sabe que tem que fazer alguma coisa pô eu sei que eu adoro fazer isso eu sei que isso aqui é muito bom que nem eu falei só não sabe a ferramenta para fazer isso então demora muito tempo para você conseguir achar as ferramentas certas e encontrar realmente como fazer mas você pode ir fazendo isso

aos poucos gradualmente e aí chegamos na parte quatro e última que é o que o mundo precisa que é o propósito sua missão na terra o que que o mundo tá precisando mais e que nem de novo não precisa ser a tá precisando de mais pessoas de rua que mais pessoas de rua ganhem comida obviamente o mundo precisa disso a gente sabe que o mundo precisa disso mas pode ser também por exemplo numa área de de trabalhar com a internet marketing digital e venda de produtos Cara tua missão as pessoas precisam de mais renda as

pessoas precisam saber como talvez ter uma fonte Extra de renda Então essa pode ser a tua missão juntando com o teu trabalho tem muitas pessoas com depressão ansiedade bipolaridade qualquer outro transtorno que não consegue manter um emprego fixo CLT ou emprego fixo em determinada área então você pode ajudar essas pessoas a terem esses outros formatos de renda trabalhando de casa trabalhando fazendo o próprio horário e aprendendo aos poucos então você pode entra naquela coisa de novo salvar uma vida mesmo que não Indireta não diretamente porque daí tem muito o que você pode fazer para beneficiar

os outros direta e indiretamente então direta é ah eu sou um médico e hoje eu salvei uma vida direta foi você que salvou a vida mas você pode ter ensinar as outras pessoas a ganhar dinheiro na internet indiretamente se alguma pessoa tá com algum problema emocional você pode salvar a vida dela com isso entendeu porque com o dinheiro ela consegue fazer outras coisas ela consegue um tratamento melhor pras doenças dela então isso é uma missão de forma indireta só que você pode mudar isso que o mundo precisa com várias coisas que nem nesse exemplo do

do marketing que eu falei mas pode ser qualquer coisa vou escrever um livro tá que que isso vai ajudar a sociedade e as pessoas o que você escrever no livro A pessoa que lê pode se identificar e pode trazer uma palavra que ela precisava muito escutar ou o que eles chamam né de Insight que ela pode ter para começar uma transformação na vida dela que nem quando eu li um livro e me fez transformar a minha vida é nisso que você que você tem que pensar Como encaixar a tua paixão e o que você faz

de melhor na no naa na missão da terra o que você pode contribuir pra sociedade mesmo que seja direto ou indiretamente e aí você pensa né O que que o mundo precisa mais o que que tá faltando no mundo tá faltando humanidade tá faltando pessoas com empatia tá faltando pessoas que se importem com os outros então aqui quando eu fiz eu foquei muito nessa tecla porque eu pensei falta muitas pessoas com empatia nesse mundo então talvez eu possa ser a pessoa que traga um pouco disso pro mundo um pouco mais de empatia E aí eu

criei o projeto e criei tudo que que eu tô fazendo até agora isso aqui me ajudou muito a trilhar o caminho que eu tô trilhando agora e para finalizar essas quatro partes todo mundo sempre tem no fundo da mente que quer ajudar as outras pessoas mas acha que não tem tempo para isso claro em alguns momentos da nossa vida o tempo é algo muito raro mesmo porque você tá focado em muitas coisas na vida e tá tudo bem só que a gente nunca acha que tem tempo para executar e por isso que eu falo que

tem que executar aos poucos ah hoje eu vou pegar meia hora para pensar sobre isso hoje vou pegar meia hora para começar a escrever alguma coisa hoje eu vou pegar meia hora para pintar um quadro que eu goste e começar a pensar nas possibilidades de um negócio para isso e aqui também pode entrar o contrário dessas perguntas anteriores que eu fiz para vocês que também traz uma reflexão muito grande então você vai ver em qual desses quatro sentimentos você se encaixa nesse momento para você Verê exatamente onde que tá errado qual ponto que tá errado

nesse teu propósito Qual dos quatro círculos não tá fazendo sentido então primeiro sentimento de desgosto você tá fazendo algo de forma boa é algo que o mundo precisa você é remunerado mas não ama o que faz talvez você possa se encaixar Nesse quesito E aí você tenha que tentar achar algo que preenche os quatro quesitos segundo sentimento de escassez você ama o que faz é bom nisso é algo que o mundo precisa mas não é remunerado isso gente eu falo assim porque nesse exemplo pode entrar muito um trabalho voluntário você ama o que faz você

é bom nisso é algo que o mundo super precisa precisa mas não é remunerado tudo bem Tem tem coisas que não precisam ser remuneradas mas o conceito do ikigai é você ter essa parte financeira junto você ter essa remuneração eh junto com as outras coisas por isso que eu tô trazendo aqui essa parte de remuneração para que você encontre o teu propósito porque eles acreditam que o propósito tá muito ligado também com a área financeira que é uma área muito importante na nossa vida é uma área que rege a nossa vida e tudo que que

nós podemos conquistar terceiro sentimento de incompetência você ama o que faz é algo que o mundo precisa você é remunerado mas não é bom nisso e eu digo o sentido de não é bom isso que é algo que você não foi proposto a fazer nesse mundo é algo que você não veio pro mundo para fazer isso então você não é muito bom você ama de certa forma ganha dinheiro O Mundo Precisa do teu serviço mas no fundo você sabe que não é o que foi você foi proposto a fazer e eu me encaixava muito nisso

aqui no meu trabalho eu dizia que eu amava eu não sei na verdade se eu amava era remunerada o mundo precisa de certa forma do meu trabalho para ajudar eu trabalhava com fisioterapia então eu ajudava as outras pessoas A recuperarem então é umais que precisa mas não que eu não era boa nisso mas no fundo do meu coração eu sabia que não era aquilo que eu deveria fazer na minha vida eu só tava fazendo por ser a única opção que eu tinha naquele momento porque eu não refleti exatamente sobre todas essas perguntas que estão aqui

e por último sentimento de inutilidade você é remunerado ama fazer você é bom nisso mas o mundo não precisa do que tu tá fazendo não traz um não agrega algo a mais pra sociedade Você só faz isso para talvez só por dinheiro ou Enfim então não é algo que a sociedade assim Precisa e que vai mudar muita coisa e para finalizar o propósito também do wik Guy é além de buscar algo novo é pegar algo que tu já tem e transformar em algo novo pegar algo que você já ama e transformar de outra forma e

aí vem as seguintes perguntas você poderia amar mais o que você tem hoje como você poderia fazer para amar mais o que você tem hoje O que você tá fazendo hoje você conseguiria fazer seu seu dinheiro render mais hoje o dinheiro que você tá ganhando hoje você conseguiria fazer render mais com o que você tá fazendo conseguiria viver melhor com o dinheiro que você já tem então Quais as alternativas que você poderia fazer para viver melhor com o dinheiro que você já tem mesmo que seja pouco e você conseguiria reencontrar o propósito do seu negócio

porque muitas vezes você tem um negócio que não tem propósito que não tem utilidade pra sociedade então como você conseguiria reencontrar o propósito pro seu negócio o que você poderia fazer para mudar o rumo do seu negócio aqui entra o propósito também pegar algo que você sabe que não tá muito bom e transformar em algo que realmente encaixe em todas as intersecções do do ik Guy então eu espero que isso abra muito a sua mente em relação a várias coisas em relação a qual caminho seguir em relação ao que fazer o que você pode fazer

e é um processo lento Você não vai encontrar teu propósito de um dia pro outro é um processo em que vai acontecendo gradualmente até chegar o dia que você pensa eu posso fazer isso eu posso vender isso eu posso fazer essa coisa que eu amo de uma forma boa que vai contribuir para todo mundo que vai me trazer certa remuneração isso não significa que vai acontecer de forma rápida essa remuneração Porque tudo que você começa tudo que é novo tudo que você tenta você tem inúmeros fracassos e você tem que aprender a lidar com esses

fracassos e frustrações e vão ser muitos porque no começo você não sabe direito o que você tá fazendo Você tá aprendendo mesmo que seja em qualquer idade você tá aprendendo tudo de novo você tá tentando algo novo então você vai falhar inúmeras vezes só que você tem que continuar tentando porque esse é o teu propósito no mundo você encontrou esse propósito e você sente no teu coração que é isso que você deveria fazer você sente no teu coração que essa paixão deveria ser com compartilhada com o mundo e deve ser compartilhada com o mundo então

por isso que você tem que tentar só que de forma gradual Então essa aula foi isso espero que tenha ajudado vocês de novo vou deixar o material aqui para que vocês possam imprimir ou anotar em outro caderno a resposta para todas as perguntas até a próxima aula