Partes do glúteo - saiba como modelar a bunda... ou não

fala pessoal tudo joia aqui é o Paulo gentil e hoje eu vim trazer uma informação valiosíssima sobre treino de glúteo não é falar sobre que exercício funciona não vou explicar como é o glúteo as divisões que ele tem como você trabalhar como você modificar forma Tudo isso aí eu vou fazer comentários sobre isso Lembrando que se você quiser saber né ah qual exercício é bom para glute eu tenho um vídeo aqui que eu falo de agachamento de movimento básico eu falo muito sobre a inutilidade de você fazer exercício isolado por exemplo eu falo dos exercícios

com caneleiro eu mostro né a eh o tanto que eles são ruins Eu também desmistifico a questão da elevação pélvica Inclusive eu faço isso mostrando né os estudos que comparam elevação pélvica com outros exercícios e também façam análises do exercício de glúteo na polia então ess as análises pontuais de exercício vocês podem ver e também tenho aulas completas no Netflix em que eu explico sobre os exercícios para cada parte do seu corpo hoje eu vou tratar especificamente sobre divisões anatômicas capacidade modelar e é diferença de homens para mulheres coisa assim vai ser uma aula bem

completa que eu acredito que depois de assistir você não vai mais ser enganado sobre esse tema Então deixe o seu like no vídeo bota para seguir o canal e não esquece de ativar as notificações Porque sempre tem muita coisa boa por [Música] aqui bem pessoal sem enrolação vamos lá começar essa brincadeira aqui eu vou falar de glúteo máximo né E aí eu vejo pessoas recomendando que se faça uma divisão entre partes do glúteo Basic ente são feitas Algumas propostas como dizer ah assim você vai avaliar o formato né Eh e isso vem com o último

em n avaliar o formato para supostamente mudar o formato do glúteo da pessoa isso que está conjugado dá dá ênfase a diferentes partes do glúteo eh algumas observações sobre a diferença do glúteo da mulher sobre o glúteo do homem que envolve análise de distribuição de massa muscular e também de massa gorda algumas observações sobre irrigação sanguínea també então a gente D uma olhada né na proposta de divisão que tem Aparecido por aí só pra gente pegar um exemplo E aí a gente compara essa divisão que foi feita aqui com o que que é o glúteo

anatomicamente Então você tem que sobrepor essas duas imagens Imagina você fazendo essa divisão que foi proposta né você eu vou riscar aqui vai ficar mais ou menos aqui né a parte número um aqui viria a parte número dois aqui viria né a parte número TRS e aqui a parte número quatro aproximadamente né Então essas seriam as divisões propostas para conhecer bem o glúteo né Principalmente o glúteo máximo que é o que nos interessa a gente tem que entender onde ele é originado E onde ele é inserido a origem do glúteo máximo ela fica aqui ó

em entre a porção distal a porção dorsal do osso sacro atrás da linha glútea do hlio então no osso Ílio atrás da Ilha glútea na face ató col lumbar e no ligamento sacro tuberal eu vou mostrar e direitinho onde eles estão então né o sacro é na parte posterior do sacro tá aqui é esse osso que fica logo atrás aqui no final logo abaixo da sua coluna lombar então o glúteo começa nessa região ele também está presente aqui ó nesse ossinho se você voltar né para essa imagem seria mais ou menos aqui ó esse osso

se chama hho E aí você tem uma linha aqui que é o que a gente chama de linha glútea Você tem ela tanto ela posterior quanto ela anterior a outra parte em que o músculo glúteo máximo se insere É nesse ligamento aqui Você tá vendo que tem um ligamento bem grandão aqui unindo vários pontos então o glúteo também come essa nessa região e a outra parte é nessa Face ató colombar que está aqui então glúteo máximo vocês estão vendo ele aqui ele também começa nessa região então você vê aqui por essa imagem né os vários

pontos onde ele está originado E aí quando a gente fala de inserção Apesar dele se originar Em vários pontos ele tem quatro pontos né bem de espeço você vai ver dois pontos aqui um é na tuber idade glútea que fica no femo Então ela fica aqui ó lá no seu ossinho do femo e ele também fica aqui no trato Ilo tibial Então quando você percebe aqui essa inserção aqui na lateral Você tem o trato iliotibial Então galera entendendo o que é o glúteo né onde ele começa onde ele termina a gente fica mais fácil entender

esse formato dele as fibras começam dessa região inteira aqui vocês estão vendo Então as fibras começam aqui e elas vão até o femo até o trato ilho tibial então ele tem esse formato bem particular Esse é o glúteo máximo aqui a gente tem o glúteo médio que ele já é um pouquinho mais alto Apesar deles se sobreporem em vários momentos e aí por baixo deles tem o glúteo mínimo aí você percebe que eles dois já estão inseridos aqui especificamente no femo Então vamos falar dessas partes que foram desen adas aí a parte um a parte

dois a parte 3 e a parte 4 obviamente com base em conhecimentos de anatomia não é achismo não é olha a minha bunda não é nada disso não Então essa primeira parte né que fica aqui no topo da bunda que tá sendo apontado como topo da bunda O que que você percebe ela basicamente é uma parte que não é o glúteo máximo ela basicamente é uma parte que tem aqui uma sobreposição do glúteo média do glúteo mínimo que são músculos abdutores são músculos que quando você tá em pé Você afasta um pé do outro então

essa região né a grande massa do glúteo Ela não está aqui a grande massa do glúteo máximo inclusive quando você observa aqui essa segunda foto você percebe aqui ó Aquela região chamada de um Ela tá aqui ó aproximadamente aqui nessa região outra parte né que é suposta ente uma das divisões do glúteo é o que tá é o que tá aqui destacado como a segunda parte que é o grosso né é a parte onde está localizada a maior parte da massa do glúteo essa parte aqui que eu coloquei um quadradinho essa parte pessoal realmente é

uma parte que tem o maior volume de fibras E você tem uma massa muito grande normalmente é a parte mais protuberante do glúteo é realmente a parte que vai para trás aí você avalia a ter terceira parte e aqui a gente tem um problema sério né Eu falei que tem uma pouca massa nessa primeira parte por isso que essa o seu glúteo né a sua bunda faz a volta porque essa primeira parte aqui ó ela tem pouca massa essa segunda Aqui tem bastante agora essa terceira ela não tem fibras musculares se você perceber aqui ó

essa terceira parte ela é basicamente aqui o seu trato Ilo tibial Então quando você você observa a anatomia dessa região você vê que essa parte três é a parte que você não tem fibras musculares Inclusive eu falo dessa parte quando eu falo sobre depressão trocantérica então essa parte você não consegue trabalhar ah eu preciso trabalhar essa lateral não você não trabalha essa lateral porque é uma parte que anatomicamente você tem um buraco ali e você não consegue preencher porque você tem aqui o seu Ilo tibial indo de um ponto ao outro então quando você olha

isso aqui você fala mas tem alguma coisa estranha como é que eu vou fazer um exercício para um local que não tem músculo né então a gente tem a quarta parte que é essa parte aqui que foi desenhado aqui embaixo e que na verdade nada mais é do que o final do seu glúteo máximo lembra que ele tá inserido ele se origina nessa região inteira Então essa é uma região embaixo que é uma região onde tem menos fibras então repara eu tenho menos massa em cima mais massa no meio menos massa embaixo então o formato

natural do glúteo é ser arredondado considerando a a disposição da massa muscular aí algumas pessoas né vão falar que por exemplo eu conseguiria estimular essa terceira parte e aumentando o fluxo sanguíneo e fazendo com que o processo de perda de gordura seja aumentado bem pessoal quando eu faço um ento o fluxo sanguíneo é aumentado para ir para o músculo se não há músculo nessa região eu tenho tendões eu tenho tecido conetivo é uma região que possui pouco fluxo sanguíneo e eu botei aqui uma foto da da das artérias que chegam nessa região e você percebe

que é uma região aqui né Se a gente fosse pegar aí a região número três você percebe além dela ser um buraco sem preenchimento de osso é uma região que não recebe muito sangue quando você olha lá né a gente pode olhar aqui de novo ó a região que seria a região número três cara é uma região que não recebe muito sangue então se ela não recebe muito sangue e E por que que ela não recebe muito sangue porque tendão não tem e um fluxo sanguíneo eh relevante não tem músculo para que que é uma

região que vai receber muito sangue então ah eu vou mexer essa região vou movimentar para receber sangue você não vai porque é uma região de pouca irrigação sanguínea Então por mais né que eu tenha uma aula no Netflix eu fale sobre perda de gordura sobre fluxo sanguíneo O que vai acontecer nessa região não é relevante porque é uma é uma região que naturalmente não recebe muito sangue e aí meus queridos né Vamos considerar também né o pepino Voltando a falar dessa região quatro que a pessoa fala ah porque aí você tem que criar a volta

da bunda você não tem como criar a volta da bunda isso é um formato anatômico e se você entender bem o que tá acontecendo é o mesmo músculo o mesmo músculo que está aqui em cima é o músculo que está aqui embaixo Então quando você contrair o músculo você vai contrair ele como um todo porque essa parte daqui da região quatro ela está inserida nos mesmos locais que essa parte aqui da região dois então não tem como você estimular essa região quatro sem estimular a região dois sem estimular qualquer região do glúteo máximo por que

que eu tô falando principalmente da quatro e da dois porque a região um é uma região que parece que quem vai predominar aqui é o glúteo médio e a região três é uma região que não tem músculo Então quando você fizer uma contração basicamente vai ser a região dois e quatro agora Paulo e essa voltinha vai existir vai ser nítida quando essa voltinha vai ser nítida quando você tiver pouca gordura nessa região aqui porque aí você vai ter o músculo posterior de coxa terminando e começando o músculo GL Então essa divisão vai ser a divisão

que vai ficar aparente quando a pessoa tem pouca gordura e aí gente agora entendam coisas importantíssimas sobre neurofisiologia cada músculo recebe Ele tem ele recebe uma quantidade de nervos né de de neurônios de terminações nervosas associada à precisão do movimento que ele realiza isso se reflete também em como ele é representado pelo cérebro por exemplo os meus dedos né você olha isso aqui é o seu homúnculo motor então é o tamanho da representação cortical de cada região de e você percebe que os seus dedos ocupam uma região Imensa Do seu cérebro e são áreas extremamente

inervadas para produzir movimento por quê Porque se eu quiser eu mexo só um dedo Se eu quiser eu dobro só um dedo se então eu tenho movimentos muito precisos e específicos nos dedos Então essa representação garante que o meu cérebro controle meus dedos de maneira independente como por exemplo meus olhos cara meus olhos recebem muito muita inervação eles TM uma representação cortical muito grande porque eu tenho uma precisão tremenda de movimento eu mexo o meu olho eu foco em um dedo eu mexo meu olho eu foco em outro eu foco em outro eu foco em

outro então eu posso percorrer distâncias extremamente pequenas com o movimento dos olhos então quando você analisa o quadril o glúteo perceba a falta fta de representação cortical ele tem um pedaço extremamente pequeno a representação para todo o seu glúteo é menor do que a representação de um dedo no seu cérebro por qu porque você não tem precisão pro glúteo o glúteo máxximo vai estender o quadril ele vai empurrar o seu quadril para trás você não toca piano com a bunda né não não há noção neurofisiológica para uma pessoa achar que você consegue contrair seletivamente uma

região do seu glúteo além disso a taxa de inervação né O que que é a taxa de inervação O que que é uma unidade motora é um neurônio e as fibras por eles por ele inervada então a taxa de inervação dos músculos feitos para produzir força ela é totalmente diferente dos músculos de precisão por exemplo você pensa no músculo do olho que eu falei para vocês um neurônio enerva 13 fibras então eu consigo comandar pouquíssimas fibras para fazerem movimentos extremamente precisos agora no bíceps um neurônio inerva 7 770 fibras eu vou pra panturrilha um neurônio

inerva 1600 fibras pô lá no glúteo vai ser o neurônio também enervando milhares de fibras então Toda vez que você mandar uma mensagem do seu cérebro ela vai pegar milhares de fibras ao mesmo tempo e não é uma quantidade de fibra na parte de baixo da bunda na parte de cima não essas fibras estão espalhadas por todo o seu glúteo Então quando você pensa bem assim ah Paulo mas por que que eu não consigo enervar só ativar só as fibras da parte de baixo porque quando o neurônio vem ele se espalha na totalidade do seu

músculo Então quando você manda um estímulo ne eh eh n Olha aí você manda um estímulo elétrico né num neurônio que chega no glúteo Ele pega a fibra de baixo do meio do meio de cima de então ele pega todas as fibras não dá para você pensar e e para aí você agora e fala agora eu vou ficar parado aqui e eu vou contrair só a parte de baixo da minha bunda você tá faça isso você Sentado aí enquanto você conversa comigo contrai só a parte de baixo da sua bunda é difícil você contrair ela

né você se você pensar agora contrair a bunda você vai contrair ela como um todo não existe possibilidade de você mandar uma mensagem que ative apenas um segmento do músculo glúteo e o reflexo disso tudo eu volto pro noso homúnculo aí o que que tá aparecendo aqui pô o seu cérebro não quer precisão no movimento GL ele manda um impulso nervoso e o até a srie aqui ó então ele manda o impulso nervoso e tudo vai acontecer então meus queridos quando vierem com esse papo dizer ah mas a bunda da mulher é diferente do homem

aí você pensa no que eu vou falar aqui agora para vocês vamos começar por dentro das estruturas ósseas a estrutura óssea da mulher e do homem é diferente por que a estrutura óssea da mulher e do homem é diferente a mulher ela normalmente ela vai ter um filho né biologicamente a mulher tem essa função importante de ter filho e para ter um filho você vai precisar de passar uma criança por uma região Então você percebe que o quadril do homem os ossos do quadril do homem são mais estreitos e aí você vê que o osso

os ossos quadril da mulher são mais largos Então você percebe né que a essa região central é muito mais alargada na mulher e você vê o arco público também bem diferente da mulher e do homem isso paraf facilitar a função reprodutora agora os músculos o formato dos músculos eles não mudam perceba isso aqui que eu tô mostrando para vocês isso aqui é um glúteo de mulher isso aqui é um glúteo de homem Ué Paulo mas a única coisa que eu tô vendo é que o glúteo da mulher parece ser maior sim porque o quadril é

mais largo né então lembra o glúteo vai sair de uma região vai até outra ele vai ocupar um espaço maior agora se você olhar apenas o glúteo o formato do músculo glúteo você vai ver que ele não é diferente tanto que dá uma olhada aqui pessoal glute da mulher e glute do homem e olha só sabe o que que aconteceu nessa imagem eu inverti agora aqui tá o glúteo do homem e aqui tá o glúteo da mulher então se você olha e você fala assim ó só o que muda é o tamanho só o que

muda é o tamanho o que muda não é o formato ué Paulo se o que muda não é o formato Por que diabos a bunda da mulher é tão diferente da bunda do homem porque bunda não é glúteo glúteo é o músculo bunda envolve gordura e aí galera o que que acontece o hormônio feminino aumenta o acúmulo de gordura na região glute femoral e o hormônio masculino inibe isso então a mulher acaba acumulando Mais gordura nessa região o que dá o formato arredondado pro quadril tanto que mulheres que usam muito esteroide ou mulheres que perdem

muita gordura acabam não tendo esse formato arredondado acabam ficando com a bunda mais quadradinha né perdem o culote perdem essas coisas por isso que vai E aí começa a fazer implante e coisas do tipo Então meus queridos Entenda esse negócio de ah não vamos dividir a budda em parte Vamos trabalhar um pedaço da bunda não vamos trabalhar vamos deixar a bunda Redonda isso é tudo mentira isso é tudo fruto de desconhecimento completo de anatomia seja anatomia óssea seja anatomia muscular seja anatomia e eh de circulatória seja Anatomia de inervação porque Caraca alguém que estuda que

conhece como é o corpo humano vai ver que isso é uma maluquice isso não há razão de ser então você não pode modelar você não tem condição de modelar o músculo igual que você propôs inicialmente por quê Porque a forma do músculo ela não se altera de maneira relevante Por que que ela não se altera porque a distribuição de massa dele é uma distribuição determinada previamente é uma distribuição que você nasce com ela Ah eu tenho mais massa no meio do glúteo Paulo mas eu não posso aumentar a quantidade o tamanho das fibras na parte

de baixo sem aumentar no meio você não consegue porque para você contrair uma parte você precisa contrair outra e quando você contrai você libera os mesmos sinais fisiológicos para hipertrofiar Então como as coisas crescem de maneira proporcional imagina a parte do meio tem 10 cm a de baixo tem 1 você consegue crescer 50% nas duas a parte do meio cresce cinco e a parte de baixo que tem 1 cm cresce meio Então essa proporção não vai mudar muita coisa entendeu ah Paulo mas aí eu queria e perder gordura só no culote Você não perde gordura

é uma região difícil de perder gordura a mas se eu fizer exercício localizado vai aumentar a irrigação isso não é relevante até porque é uma região que não tem músculo Então quando você fizer exercício localizado você tá contraindo o músculo de outra região a região lá da do da parte de posterior mesmo né da parte lateral você tem um tendão ali você tem um espaço ósseo Então meus queridos ó me desculpe mas é a maioria das coisas que você está vendo aí sobre bluo é mentira e eu sei que de repente né mostrar foto de

anatomia mostrar o muncul de penfield mostrar vasos sanguíneos é muito menos atraente do que eu ficar botando a bunda dos outros aqui mas é a verdade e é assim que a ciência funciona tá legal então acompanha as aulas do Netflix sobre exercício de membros inferiores sobre perda de gordura sobre partes do músculo tudo isso é extremamente detalhado pessoal é muito importante vocês se manterem atualizados e isso custa muito barato Custa apenas R 24,90 por mês você pode inclusive emitir certificado aguardo vocês nas próximas [Música]