Namastê seja carinhosamente recebido de volta ao canal Sol e Lua nessa meditação eu Convido você a se conectar com a consciência da sua mais profunda intenção interna o desejo mais profundo do seu [Música] coração permita-se encontrar uma intenção um sanala que ressoe verdadeiramente com a essência da sua alma encontre uma posição confortável você pode optar por se sentar ou deitar escolhendo o que melhor se adequa ao seu corpo hoje vamos agora iniciar o processo de interiorização praticando o práti rara direcionando nossa atenção para dentro reserve um momento assim que você encontrar uma posição confortável no
seu corpo feche suavemente os olhos e observe se é necessário realizar algum ajuste físico para você se sentir completamente à vontade e com apoio Pode ser que você alongue a coluna ou ajuste a pelve talvez faça algum movimento suave no pescoço ou quem sabe você encolha os ombros permitindo que eles relaxem para baixo e se distanciem suavemente das orelhas dedique um instante para posicionar os seus braços e mãos de maneira confortável relaxando as palmas das mãos e os dedos então inicie o percurso pelos músculos faciais descontraia suavemente as pálpebras suavize a testa e relaxe as
têmporas convide uma inspiração mais profunda pelas narinas Observe se você consegue aliviar a tensão nas articulações da mandíbula permitindo que a mandíbula inferior relaxe e os dentes se separem [Música] suavemente deixe a língua relaxar e se sentir Natural Leve a ponta da língua até o céu da boca esteja atento ao ritmo da sua respiração pode visualizar seus olhos relaxando por trás como se estivesse dicionando o olhar para o olho da mente no centro da testa no córtex préfrontal concentre a sua atenção nesse espaço no centro da testa Observe se há pensamentos presentes e simplesmente os
acolha Descanse sua atenção nesse ponto no centro da testa mantenha respirações suaves pelo nariz permita que a respiração se expanda para o baixo ventre permitindo que o abdômen se expanda em todas as direções abre espaço para uma respiração mais profunda e completa nos pulmões Observe os pulmões como uma sensação um volume de ar preenchendo-os seguido por uma liberação [Música] suave agora se concentre nas palmas das suas mãos sintonize-se com o ritmo constante da sua [Música] respiração dirija toda a sua atenção paraa Palma direita da sua mão percebendo a sensação dela na próxima respiração visualize-se inalando
através da Palma direita seguindo pelo braço até o centro do coração simultaneamente expire pelo braço esquerdo e pela palma da mão esquerda inspire novamente pela Palma esquerda acendendo pelo braço em direção ao centro do [Música] coração ao expirar direcione a respiração pelo braço direito direito e pela Palma direita nesse momento imagine um fluxo energético fluindo pela Palma direita subindo pelo braço até o centro do coração e expirando pelo outro braço e pela palma da mão continue esse movimento coordenando a inalação por um braço até o coração e a exalação pelo outro braço ao trocar de
lado inspire e expire mantendo o foco no centro do [Música] coração siga o seu próprio ritmo e não se preocupe se sentir pouco ou nada simplesmente permita que a sua atenção flua acendendo por um braço em direção ao coração e descendo e expirando pelo outro [Risadas] braço visualize essa atenção presença respiração esse prana nutrindo e fortalecendo o centro do seu coração enquanto a sua atenção repousa nesse espaço eu Convido você a fazer uma pausa significativa aqui no epicentro do seu ser Observe qualquer sensação presente no seu corpo nesse momento e comece a acolher e reconhecer
o seu sancal [Música] se você já tem um San calpa principal ou um desejo profundo do coração Traga ele à tona agora para aqueles menos familiarizados com o conceito de San calpa permita-se criar uma intenção que ressoe com você hoje pode ser alguma coisa como estou cultivando felicidade em mim ou qualquer afirmação que ressoe com a sua verdade interior nesse momento sinta ou declare o seu San calpa três vezes permitindo que as suas palavras ecoem com o significado e propósito na sua consciência ae ainda mais a sua respiração nesse momento imagine-a como um fluxo Vital
de água irrigando a semente do seu sanala no solo do seu coração faça uma inspiração profunda infundindo essa intenção que está cultivando com energia ao expirar libere pela boca Vamos repetir isso mais duas vezes inspire pelo nariz expire pela boca mais uma vez ótimo agora junte suas mãos no centro do coração na posição nam mascar mudra Quando se sentir pronto Palma a Palma tire um momento para expressar gratidão a si mesmo por dedicar esse curto período do seu dia cerca de 10 minutos para direcionar a sua atenção do externo para o interno Esse é um
momento de cultivar e fortalecer a sua habilidade de concentração de nutrir as diversas camadas do seu ser e de alimentar a intenção que você está aqui para manifestar nesse mundo agradeça a si mesmo por estar presente por investir esse tempo faça Talvez uma última inspiração profunda solte o ar e quando terminar abra suavemente os olhos Obrigada por se juntar a nós hoje se você quiser deixar um comentário nos contando como você tá se sentindo ou compartilhar as nossas meditações Agradecemos muito acreditamos que as palavras podem mudar a nossa energia para melhor e assim fazer um
mundo melhor do micro ao Macro tenha um dia maravilhoso de paz e liberdade Namaste
