hoje é o último dia do desafio do caik hoje é o dia que eu realmente vou saber se ele colocou em prática tudo que eu venho ensinando para ele desde o início desse projeto hoje o c vai mostrar se ele realmente sabe que é resiliência força de vontade principalmente garra é isso que eu espero dele óbvio que vocês irão acompanhar afinal de contas a magia que envolve o nosso esporte é que a gente sempre tem busca da perfeição mas a Penitência para atingir a perfeição é a prática Então vamos ver quanto que o cí se
aperfeiçoou hoje tô curioso e vocês [Música] [Música] [Música] [Música] E aí preparado Hoje eu tô preparado você sabe que hoje é o dia mais difícil para você para mim é o dia mais difícil se foi difícil da outra vez hoje eu vou testar você no nível mais alto Ainda quero realmente ver se você entendeu o que que é resiliência foi forç de vontade da mesma forma Vou extrair o máximo de você não espere um tratamento diferente que eu teria com atleta então tô aqui realmente para tirar o máximo de você isso não interfere em nada
na nossa amizade mas eu quero que você entenda que hoje é o seu teste final você tá preparado tô preparado é isso que eu queria saber dois dias que eu tô pensando nesse [Música] dia não não consigo explicar tipo é uma sensação de que vamos lá foi o treino que eu mais pequei né e tipo assim Desde anteontem eu ven me preparando psicologicamente para esse treino eu espero não decepcionar vou ionar e é isso vou dar tudo de mim véi tem que fazer acontecer [Música] [Música] cabon ch k SPR Faz 15 movimentos Gostaria de não
falar nada sobre correção de exercícios para você hoje mas deixa eu dirigir o treino só vai escutando o que eu vou falando e executando da melhor forma que você puder ponta para fora bom tá passando não precisa tanto não deu aí aí quatro afasta mais o joelho C PR fora o joelho seis quanto calcanhar sete queixo curto queixo curto nove tenta subir no Mortal joga o tronco para trás aí melhorou a deu mais estética vem [Música] sempre contraindo cor junto tá Conforme você sobe você solta todo o ar e contrar o abdômen para poder formar
o um cinturão de proteção para você não sentir dor na lombar quero 12 pem aqui mesma Posição boa travado do abdômen junto segura no cinto melhor isso Empurra ele aqui aí é ou aí ou não isso assim eu prefiro ir quatro apta consciente cinco três comigo de novo entendeu esse esvaziamento que eu quero que você faça cada repetição [Música] a responsabilidade que eu fui atrás né dessa responsa E aí hoje eu tenho uma cobrança que não é só por mim então pô se é fácil treinar é fácil comer é fácil isso faz por por milhares
de pessoas aí não fica fácil aí é mais estet vai chegar uma hora que a emoção vai ter que superar a razão se você quiser continuar razão sempre vai ser dominante mas chega um momento que é só o coração que vai determinar o tamanho da sua vontade quero que você faça 10 com Cadência sem mudar o ritmo você acha que tá difícil agora pode ter certeza que ainda a gente não chegou onde eu queria eu sei da sua capacidade Agora eu quero que você entenda o que é a sua [Música] capacidade é sua você vai
vai Sem sofrimento sofre não três sofre me sofrimento é opcional cinco queixo curto queixo curto seis vamos sete tá bonito is vai oito ótimo queixo curto nove outra 10 subiu luta luta luta luta aí bo quero você faça quatro blocos de quatro 20 até 30 segundos de intervalo primeira segunda você vai bem depois vai ser uma luta [Música] prepara bem é a melhor série Foca no objetivo e me fala uma coisa você tem a certeza de um bom trabalho ou não tem tem tem é isso que importa agora você vai mostrar o reflexo do melhor
trabalho talvez você não complete quatro repe Mas se for três eu quero as três mais bem feita que você puder fazer tá é uma obra de arte então capricha moldar o corpo com músculo você é o artista coxo curto queixo curto aí olha no espelho ol Pro espelho TRS mais olhando pro espelho subiu travou sem você já sabe qual que é o peso você sabe qual que é a potência que você precisa para fazer esse movimento vem quatro guer vai põ a energia que você tem põ a energia que você tem queixo curto olha para
você olha você vai dois mais um sobe luta luta é isso qu você pode fazer melhor que isso você se apavorou a outra se faz bem melhor fica segurando o peso demais em cima deixa ele descer e já sobe vem mais quatro ah ou três olha PR você vai campeão foco foco cabeça que curto joga sobe sobe bo é isso [Música] agora você vai tirar 10 depois oito depois seis sempre crescendo a carga bem [Aplausos] vai vai é isso continua olhando é isso que eu quero essa consciência três devagar Sim Isso Aí encosta tá encostando
encostou vai isso dois um mais um aí cara [Música] boa de perna é uma mistura de dor e agonia então preciso que você comece a conseguir ficar mais tempo agonizando é ali que vai fazer a diferença então não desista quando você chegar nesse momento por mais que você não consiga completar a repetição o estímulo que você tá trazendo para aquela musculatura é exatamente que que ela precisa para ter a mudança para ter a hipertrofia que você tanto busca então não tenha medo da dor nesse caso a dor é sua única amiga E você tem que
ficar correndo atrás dela eu tem dois dias que eu não tiro esse dia da cabeça né me preparando é o treino de perna treino de perna com Júlio é isso é treino de perna com Júlio e mesmo que eu tenha ficado dois dias 24 Horas Pensando nesse momento é totalmente diferente é eu eu quero eu tô com vontade e eu vou dar o máximo do máximo vai já tá dando é isso que eu quero de você você compreender o que que é o sentido de Garra na prática garra é o que mais mostra a sua
capacidade de transformação tanto física quanto mental aqui que você transforma um leão num gatinho ou você vê que você nunca foi um leão no seu caso você era um gatinho quero que você se transforme no leão quero que você tira oito agora vai ser duro mas você vai fazer eu confio agora você precisa confiar [Música] [Música] vai oito tô junto a lá desceu mais tá vai tô junto eu desci mais a trava Você que desceu não fui eu é foi tem peito quatro a cara muito bom vamos cinco Ah sim é isso que eu quero
de você só seis dois vamos vem sete outro do aí cara muito bem que diferença hein Que diferença cada palavra valeu a pena nenhum esforço em vão pode ter certeza disso agora é o momento de você se concentrar para não deixar essa dor tomar conta de você porque você tá chegando nas séries mais importantes desse exercício agora tudo que a gente fez para preparar para essa série é essa série aqui que vai ser seu teste nessa [Música] máquina tá doendo viu como já mudou mudança proporcional esforço lembre-se disso a sua dedicação fez com que você
mudasse o resultado quando você acredito a mesma segurança que você fez a outra série eu quero que você faça agora tá bom tá não sei quantas vão mas eu queria pelo menos seis seis se for mais melhor [Música] você trouxe sua mãe aqui ontem trouxe não vi o olhar dela ela nunca teve tão orgulhosa de você e a admiração do seu irmão meu irmão tá até hoje até hoje não fala de outra coisa é aqui é pra sua mãe por ela para ela mostre o homem forte que você tá então vamos [Música] vai gente olha
PR você vai luta Vamos enar eu t junto confia em você peito aberto vai é guerra irmão é guerra ass você vai isso continua Você já sabe qual o peso mais quro um TR mais dois do força força força um D um D vai é is vamos lá se entrega garota vai vai Excelente excelente Isso é se entregar no Trein na casa da dor é aí que você vai mudar é aí que você vai rer mais forte maior e mais preparado a sua melhor versão quer ser diferente faça coisa dientes Chega de ser o telespectador
é hora de ser o protagonista da sua história Chega de olhar a felicidade dos outros é hora de batalhar pela sua felicidade quem não luta não Conquista [Música] bora [Aplausos] já aberto bonito calma calma calma aberto Calma calma tá indo bem C desse jeito para de agonizar Sem Dor Sem Dor de você oito nove força força vai guarda boa garoto boa mano a gente não fez com esse peso da última vez falei que era outro teste você vai fazer 12 no próximo se prepara tirou 10 faltou confiança respirou demais dá para corrigir isso daí presta
atenção se concentra avalia os erros e coordena melhor sua respiração é nela que vai est o segredo para você fazer uma série mais consciente mais razão mais razão como tem que ser a luta é diária [Música] [Música] confio mas não tá leve eu sei não é para tá leve esse é o desafio se tivesse fa não estaria com essa cara Hum Hum entendeu se tivesse fácil um monte seria grande aqui isso Timo daqui para cima chegar aqui tá Isso é errado vai travar você vai encostar a trava e voltar Oi vai encostar a trava e
voltar vai ficar mais seguro daí para cima tá força aberto desa quatro afasta cinco seis Costa oito Costa 10 mais dois é agora vamos vamos confio ai ai mais um boa é isso melhorou uma repetição a próxima você vai tirar 12 tirou 11 agora primeira 10 segunda 11 terceira [Música] 12 ainda falta você acreditar mais tenho não vou mentir eu tenho medo de treino de perna Eu ainda tenho medo sim que que você falou quando você bateu lá na porta para você que dentro de mais ou menos seis meses até o fim do ano e
dentro da minha categoria a altura e o peso que eu tivesse meu corpo ia ser um dos mais bonitos do Brasil foi isso que eu falei oportunidade 30 você falou fazer tudo possível sim e o impossível também tá falando que você pode fazer mais eu não tô falando tenho certeza mas a força do querer que vai determinar onde você pode chegar quanto você tem isso eu sei que aqui nessa série você não usou ainda toda a sua força você fo você começou forte foi esmorecendo por que que eu te falo isso que existe um momento
na batalha contra o exercício que você realmente trava e ali você tem uma batalha onde você tenta vencer a gravidade e a gravidade vai forçando para te vencer quando chega nesse momento se você se entrega totalmente você consegue ali segurar um pouco essa luta Provavelmente você vai perder ela mas é aquele momento ali que você tá conseguindo chegar onde eu quero ali é onde você faz ali o cruzamento da linha da chegada é isso que eu quero que você faça então buscar realmente essa falha só que eu quero que você busque a falha física não
a falha mental aqui você tá me mostrando que você só chegou na falha mental o físico Responde ao que mental Manda quando o físico não tem mais capacidade de responder a mental Aí sim você chegou na falha que eu queria é a falha muscular que eu tô buscando a capacidade de não conseguir realizar um movimento Mas eu quero que você mostra que você não consegue mais realizar o movimento não é na hora que chega perto de você falhar você desiste porque tá doendo vai doer cara mas vai doer mais se você não fizer pode ter
certeza disso põe um pouco de ódio nessa série cara empurra tudo que é de ruim como se fosse essa plataforma imagina tudo que é ruim inda embora mas é você que tem que afastar afasta esse medo do seu corpo crie mais ambição seja um estrategista Pensa a cada segundo o que você vai fazer aqui agora mentaliza sua última série tudo que você fez nela você tem que fazer melhor não fique mais ansioso você fica mais calmo agora calmao com a consciência da sua missão e a certeza de que se você não conseguir você não vai
desistir auta é sua hum a luta é toda sua eu só posso torcer [Música] [Aplausos] [Música] CL vamos é a hora pode ser a sua última série depende da sua vontade eu sei que se você respirar direito e colocar toda a força que você tem você vai fazer agora se você usar pouco da sua capacidade e tiver medo disso ou respirar errado você não vai conseguir vontade e consciência a soma dos dois venha viva e vença vai Guerreiro confia em você eu vou Vai ol fechado vai de olho fechado fecha o olho não olha para
você não só faz encosta vai encost encosta e vai qu encosta não bate encosta não bate se olha que diferença Olha que diferença luta luta luta é essa agora Saira luta não põe a mão aí vai é você vai vai luta não desiste luta luta luta é isso agora você enfrentou exer é isso que eu queria ver de você é isso que eu queria ver de você [Música] ó que diferente Essa é a agonia que te traz a felicidade Vitória é passar por isso ambição é querer mais do que isso e loucura é só pensar
nisso minha boca seca de um jeito ó lá ainda bem que é um do lado do [Música] outro ótimo sete aí na minha mão [Música] bicho volta e continua pera [Música] vamos acredita chuta guerra um dois mais um chuta tá bom ol ó o peso que tá lá que Cadeira é essa velho ô é minha perna mesmo que já foi é sua perna mesmo que já foi tinha sentido as per você não não nem perto eu não t zoando eu me Estiquei de um aparelho pro outro porque eu sabia que ia falhar E se eu
levantar e da Dois Passo vai falhar também vamos fazer uma mesa ali agora contra assim aqui ó aí contraído contraída isso sem descolar pelv aperta pelvis nove aperta pelv 10 mais dois um dois tá bom se eu descer aqui não é muito ai minha coxa não sei se empurra para cima não sei o que que é que tá fazendo subir o GL aqui tá voltar pra cadeira ué tinha entendido que falhou lá a gente ia para outro exercício tá doendo de ficar assim sei pegando né do jeito que tem que ser treino bem feito é
issoo exercício você já tá falido vai dois três em cima quatro bem 5 6 7 o nove baixo 10 mais dois um mais um boa melhor outra fo vai aperta o glúteo aperta o glúteo assim é aí que você tem que fazer ó estende o joelho aqui estica para C estica perna aqui estica aperto o glúteo A tá vendo daqui para cima quatro outro exercício cinco agora sim seis vai levanta a perna S estica o joelho aí ó oito nove glúteo igual a outro assim dois um GL glúteo glúteo glúteo [Música] dois quase veio cadê
minha água que eu senti o gosto até [Música] você vai insanidade insanidade continuar fazendo isso mesmo sentindo a agonia que você tá sentindo desde o primeiro exercício ISO até o último e gostar ainda disso só para louco vai vai vem do 3 quro bem melhor ritmo cinco rito chuta vai tá longe S oito agora foi aperta vai com raiva 10 assim um mais um ah dois aí é isso que eu quero de você aperte seus músculos vai cair se eu cair vai ser feio tá vai cair [Música] do Sprint final a gente decolou então teve
o processo de aceleração fizemos muita força nos primeiros exercícios com menos repetições continuamos fazendo força no terceiro exercício porém já aumentando o número de repetições agora nesse último exercício Vou extrair o assim o que você tem é a série para finalizar o treino então tenho que tirar tudo que você tem ainda na cadeira extensora e tudo que você tem na mesa flexora já pronto as repetições forçadas pois não tijola mais eu ouvi Esse é o seu momento Esse é o grito de Misericórdia tá a ponto de vencer depender dessa série agora se você vai ou
não conseguir chegar onde eu quero que você chegue caso você não chegue você vai voltar e fazer mais [Música] uma até a gente conseguir o que eu quero só depende de você quanto mais boa vontade quanto mais força quanto mais resiliência você tiver agora mais rápido vai treinar seu treino série melhor série é o Sprint final Pensa como uma corrida é o Sprint final até falhar a gente vai buscar alguma coisa nós vamos buscar falha do jeito que eu falar deixa eu conduzir a série apenas faça e não desista tá deixa eu te guiar pro
seu limite a hoje você vai conhecer ele vamos no limite no seu limite vem me ajuda subir vamos primeira vem B isso isso reto não se entorta ah quatro cinco ah 6 7 8 9 deu mais 10 vem raiva um 2 3 4 5 6 7 o joelho não deixa ele abrir 9 10 vai na mão vai raiva fecha o joelho fecha o joelho qu CCO segura descida descida é sua descida descida de novo fecha o joelho descida segura segura segura de novo segura a mais uma segura bo Nossa é isso é isso sente o
poder do exercício é isso é a causa da dor agora você tá conhecendo ela quando você vai ser melhor quando você conseguir ficar mais tempo na casa da dor quando você conseguir suportar mais essa dor quando você passar a amar e correr atrás dessa dor como se fosse a última coisa que você pudesse conquistar no mundo é é o Júlio flexionando para baixo fala segura segura [Música] luta é vamos lá finalizar a mesma coisa ali passar isso daqui duas vezes na semana porque quer é outra parada Exato eu pedi pediu se você pediu Nós aceitamos
Então prova Você é [Música] merecedor dois TR joelho qu joelho C tá levantando o quadril não joelho se 7 bem melhor 8 9 10 [Música] guardou de novo joelho dois joelho joelho TR qu C se joelho se 8 9 10 isso ah Saira sobe segura segura ah segura ah ah cinco seis sete dois joelhos oito T mais dois guerra nove um é isso [Música] Pronto seu pesadelo se tornou sonho você venceu [Música]
