[Música] o poder do agora passamos a maior parte de nossas vidas pensando no passado imaginando como o nosso futuro pode ser diferente dele nesse meio tempo nós esquecemos do momento presente adiamos nossas conquistas para o dia distante e criamos sonhos que nos foram felizes se forem realizados então para mudar nossas vidas precisamos começar agora e essa é a razão pela qual é que estou escreveu este livro viver o momento presente é o melhor caminho para nossa felicidade para o sucesso e kate combina conceitos do cristianismo o budismo e outras religiões para nos ajudar a viver
o presente neste microblog buscamos criar um manual prático para viver plenamente momento atual e assim encontrar nossa felicidade e harmonia vamos nessa a raiz de todos os seus problemas está em sua mente todos os problemas da humanidade convergem para algo em comum a mente humana nossa mente esconde nossa verdadeira identidade criando uma máscara essa máscara nos impede de alcançar a paz interior onde atingimos completa calma balanço perfeito e estabilidade todos vivemos buscando desesperadamente por paz mental mas a maioria de nós desconhece que essa paz se encontra profundamente dentro de nós mesmos porque porque nossa mente
está cheia de caos dentro de cada uma das nossas mentes há um caos silencioso e neste ambiente caótico é impossível encontrar nossa paz interior somos todos culpados de viver muito tempo dentro de nossos conflitos mentais removemos nossos problemas e pensamos sobre as coisas ao invés de nos ajudar é mais comum que isso nos gera mais problemas é muito importante reconhecer que nossos pensamentos e identidade são duas coisas separadas tente reconhecer quando sua mente está usando você e não o contrário silenciar sua voz mental pode ter um grande efeito positivo observe seus processos mentais como um
observador objetivo e avalie se eles estão te ajudando ou te atrapalhando você não é sua mente lembre se sempre de que sua mente é apenas uma ferramenta quanto mais cedo você parar de associar sua identidade a sua mente mais cedo ganhar a clareza as duas faces da nossa a personalidade todos apresentamos dualidades em nossa personalidade o eu que mostramos ao mundo é bem diferente do eu interior essa dualidade cria conflitos que podem ser manifestados de maneiras diferentes como a depressão medo e outros sentimentos negativos complexos a verdade é que todos esses sentimentos desapareceriam se parássemos
de nos identificar com nossa marca quando você se torna consciente de sua real identidade entre um estado iluminado onde somente não está mais presa concientizar se da sua identidade interior e se manter consciente dela deve ser seu objetivo pois te ajudar a entender que todos os seus problemas são na realidade apenas uma ilusão de sua mente outro efeito de conhecer seu verdadeiro eu interior é entender como toda a criação está interligada em termos religiosos você poderia dizer que o seu ser supremo ou deus ou como você quiser chamar essa entidade existe dentro de cada criatura
no universo criando um relacionamento entre todos nós essa compreensão mostra como os ciclos da vida não termina quando uma pessoa morre já que a mesma essência vive dentro de milhões de outras pessoas o poder do agora pode acabar com seu caos mental é possível usar o poder do agora para silenciar a mente a mente tem a tendência de continuar viajando de pensamento em pensamento para parar essa atividade incessante você precisa focar toda sua atenção no momento presente tire conscientemente seus pensamentos desse padrão de viagens e os traga de volta ao momento presente isso pode parecer
difícil no início sua mente tendência de vaguear no instante que sua atenção os fila mas quando você notar que isso está acontecendo simplesmente traga de volta para o agora com prática você descobrirá que pode fazer isso por períodos de tempo cada vez mais longos é possível fazer isso enquanto você faz suas atividades diárias também simplesmente traga todo o seu foco para o trabalho que está fazendo naquele momento experimente a atividade usando todos os seus sentidos por exemplo se você está almoçando experimente sentir o alimento em sua boca experimente as texturas sabores diferentes gostos e observe
as cores da comida existem muitas maneiras de a gente sentir aproveitar e experimentar alguma coisa mesmo um simples pedaço de fruta ou uma bebida continue praticando e você começar a perceber que ao se tornar inteiramente consciente da sua atividade atual e experimentá la plenamente seus pensamentos não estão mais ocupando o espaço central você agora já se separou da sua mente de fato você pode se sentar e olhar seus pensamentos como observador imparcial assim como pode experimentar o doce ou amargo eo quente ou frio por alguns momentos e então aproveitar um gosto completamente diferente sua identidade
não é representada pelas suas emoções quando você sente fortes emoções pode ser impossível se separar delas estando focado no presente por um breve momento está possuído pela emoção e ela te controla é impossível impedir que isso aconteça assim como você fez com seus pensamentos quando observa suas emoções como uma terceira pessoa desinteressada elas flui por você e finalmente se dissipam quando você associa emoções a sua identidade você dá margem para continuar sentindo as entretanto desligar se de suas emoções é uma técnica popular para manter longe as experiências de dor por exemplo se você se impede
de ficar nervoso pode evitar dizer ou fazer coisas das quais provavelmente se arrependeria mais tarde mas em sua luta constante para se tornar livre de emoções você não está se causando muito mais dor ainda pior se perder essa luta você certamente se sentirá desapontado e se tiver sucesso se sentirá feliz não são essas duas coisas emoções também a maneira mais eficaz de quebrar o poder que as emoções têm sobre você e assisti las como estranho 'desinteressado' e deixar que elas fluam e desapareçam isso se torna possível quando você se mantém focado no momento presente em
vez de se concentrar em suas emoções não deixe o medo te impedir de viver o momento freqüentemente é o medo que faz com que seja impossível para você viver o presente identifique de onde vem esse medo e você verá que ele surge porque a nossa forma física possui data de validade por exemplo pense sobre o medo comum que a maioria de nós tem o medo de envelhecer você perceberá que o que é dominante é o medo do que a velhice traz em termos de mudanças dicas e da incapacidade de fazer as coisas que você está
fazendo agora então você tem medo da destruição do seu corpo que vem com o envelhecimento e se envelhecer não afetasse fisicamente você ainda se preocuparia com isso outra causa do medo é que sua identidade é conectada com seu ego que pode ser ferido quando você aprende a olhar como observador imparcial o que somente processa você sabe que seu ego não é seu e real então por que temer ferir o ego o que você precisa fazer é tirar sua atenção dessas falsas crenças investir tudo em seu e real focando no momento presente a maneira mais eficaz
de alcançar isso é praticar a auto observação fique de olho em você veja como seus medos que impedem inconscientemente de viver o presente uma vez que você entende isso aprender a fazer a escolha de evitar a resistência ea negatividade focando no momento presente e vencendo os seus medos aprenda com o passado mas não lute contra ele não é fácil descartar sua máscara e encontrar seu interior um dos obstáculos que você poderá enfrentar a sua resistência interna ao presente quando sua mente está em conflito constante incapaz de aceitar o que está acontecendo em sua vida ela
criador para tirar somente desses conflitos você deve começar a focar no momento presente ao invés do futuro ou do passado isso faz com que você seja capaz de tirar sua mente de problemas futuros e de erros passados aprender com o passado e se preparar para o futuro é muito importante entretanto lutar com o futuro esperado o remoer o passado faz com que você fique preso em um tempo psicológico que é contra produtivo ea raiz de todos os pensamentos negativos entenda que há uma diferença entre o tempo que flui naturalmente no universo o tempo do relógio
e o tempo psicológico que existe apenas em sua mente se libertar de todos os seus problemas pode acontecer agora neste momento você só precisa reconhecer e abraçar isso pense nisso quando você foca toda sua atenção no momento presente existem problemas e não os problemas estão em algum futuro incerto ou existiram em algum passado remoto porque deixar que eles ocupem seus pensamentos e sua identidade agora aprendi a olhar para o momento presente perceba a verdade que o momento presente não pode te machucar a atitude e aceite as consequências outro fator importante é saber que a forma
como você lida com seus problemas depende só de você o controle está em suas mãos embora você possa algumas vezes sentir que sua vida está perdendo o controle aceite os problemas ou os resolva essas são as duas soluções disponíveis lutar com o que era ou com o que será inútil porque não te ajuda a encontrar nenhuma das soluções entretanto olhe para os problemas como eventos independentes ocorrido em sua vida em vez de enxergá los como sua própria vida então você será capaz de escolher qual solução deseja evitar lutar com o passado ou perseguir o futuro
não significa apatia na realidade é absolutamente necessário ter atitude quando você percebe que está se tornando negativo por exemplo você se encontra em uma situação do trabalho que não te faz feliz talvez você tenha um chefe exigente que tem expectativas irreais sobre você ou algum membro da equipe que se recusa a fazer sua parte há duas atitudes disponíveis ou mudar a situação ou aceitá la não importa que solução você escolhe esteja pronto para enfrentar as conseqüências de suas ações podem existir situações em que você tem medo de tomar qualquer tipo de atitude nesses casos simplesmente
aceite o medo e você verá que ele se torna insignificante quando isso acontece a situação não ocupa mais seus pensamentos e nem causa constante preocupação ou tristeza use o poder do agora para criar e manter o relacionamento perfeito dizem que o amor mostra o caminho para a salvação ou para conhecer seu verdadeiro eu a verdade é que o amor pode se transformar em ódio e freqüentemente se transforma claramente esse não é o caminho para a salvação amor é definitivamente um sentimento muito intenso e pode ser facilmente confundido com outros sentimentos como alegria raiva frustração etcétera
que experimentamos todos os dias de fato sua intensidade pode ser um problema porque pode vir um tempo em que você se sente apavorado com a idéia de perder a pessoa que ama nesse ponto você começa a viver com medo do que possa acontecer no futuro novamente está preso em suas preocupações com um eventual futuro que pode ou não realmente acontecer o que você precisa entender é que você só pode perder a pessoa que é o objeto do seu amor o próprio amor não pode perder o amor porque é um sentimento que surge de dentro de
você está em suas mãos sentir ou parar de sentir se é recíproco ou não isso não muda a quantidade de amor que você sente também não há como mudar a quantidade de amor que outra pessoa sente então por que lutar contra isso então aprenda aproveitar o amor que está recebendo e dando nesse momento você não vai ser pego se preocupando com o futuro destino do relacionamento nem colocará pressão desnecessária em seu parceiro para mais de uma maneira o grau específicos uma pressão que a causa da destruição de muitos relacionamentos entre casais que aparentemente eram perfeitos
viver no presente pode te ajudar a viver com um propósito todos sabemos que é importante ter um propósito na vida freqüentemente você está tão focado no que quer alcançar que não presta atenção em como está chegando lá como resultado a vida se torna uma corrida em que você está constantemente correndo atrás do objetivo alcançar o objetivo é muito importante mas apenas se você não perder sua paz interior viver o presente pode te ajudar a viver sua vida com o objetivo mas sem comprometer sua felicidade a primeira coisa a se fazer é se desligar do passado
porque só assim você pode se focar em seu propósito seu passado já é uma parte de você por suas atitudes crenças e assim por diante você foi moldado por tudo o que aconteceu no passado então por que continuar constantemente mantendo seus pensamentos centradas nele não dê atenção a ele e você terá sucesso ao deixá lo para trás um dos maiores desafios de deixar o passado para trás vem porque você acha impossível esquecer e perdoar a dor que outros causaram em você a raiva e as palavras abusivas causadas por uma pessoa amada podem gerar dor muitos
anos depois do incidente a menos que você possa deixar essas situações no passado não poderá superar as emoções negativas que vem com eles para realmente deixar o passado para trás o perdão é uma das ferramentas mais poderosas perdoe suas ofensas passadas perdoe as pessoas que menosprezaram e perdoe a si mesmo pelos erros que cometeu quando você perdoa pode finalmente tirar sua mente de todos esses pensamentos e emoções a próxima questão é viver de maneira consciente no presente tudo isso significa que você está intensamente ciente do momento presente quando você alcança isso pode ficar alerta e
livre de pensamentos conflituosos que tornam impossível a tomada de decisões e aí como viver o momento presente aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para viver o momento respirar ajudar a acordar suas células traga sua atenção para sua respiração para tirar a atenção da sua mente e focar em seu interior envolva-se atividades criativas a criatividade precisa da participação do seu verdadeiro eu interior e do seu exterior quando você está envolvido nessas atividades está acessando seu escondido aprenda técnicas de meditação para entender como você pode olhar para seu verdadeiro eu quando meditar esteja ciente
da energia latente que você nunca sente quando está preso em suas atividades diárias e preocupações você será capaz de acalmar sua mente ea retirar dos ciclos contínuos de pensamento que continua entrando e existindo em sua mente durante todo o dia essa é a razão pela qual as pessoas falam sobre como se sentem calmas após uma sessão de meditação e como elas pensam com mais clareza é porque a meditação permite que ela se desconecta de seus pensamentos por um breve momento deixando carros para trás conscientemente traga sua mente para o estado de pausa quando os seus
pensamentos ficarem muito caóticos quando perceber que sua mente está se prendendo um barulho incessante de um passo para trás e aproveite a quietude e paz foque somente no fato de que seus pensamentos não são sua identidade seus sentimentos e emoções não são sua identidade quando for bem sucedido em manter seu foco no momento presente sua saúde mental e emocional se beneficiará e também sua saúde física de fato um sinal claro e visível de que você começou a viver o presente é que os sinais de envelhecimento desaceleram o que acontece que quando você continua lutando com
seu futuro o passado seu processo de envelhecimento é acelerado quando aproveita cada momento da sua vida suas células são revitalizadas e você parece e se sente mais jovem por mais tempo mantenha sua saúde mental independente da situação a paz não está ligada à felicidade ou infelicidade você pode estar em paz mesmo se sua situação de vida for ruim quando você entende que assim não é ruim apenas por você perceber assim isso significa que apenas a percepção do que é bom ou ruim aceite o que é para que não haja ressentimento medo ou expectativas desligue-se das
suas situações de vida quando você fizer isso a situação irá fluir sobre você e se disse pa sem que isso afete sua paz interior lembre-se disso pois quando você permitir que seu ego e sua identidade estejam ligados achará difícil esquecer a situação por exemplo você talvez tenha tido um péssimo desempenho no trabalho está sempre se preocupando com o que seus superiores e seus colegas irão dizer sobre isso neste momento é seu ego que tem medo de ser ferido o fato é que você sabe que seu desempenho foi ruim e isso significa que está ciente do
que precisa ser mudado a atitude correta é focar em como mudar seu estilo de trabalho melhorar suas habilidades para que isso não aconteça de novo perceba que seus superiores os seus colegas só podem te dizer o que você já sabe que você teve um desempenho ruim agora a situação se torna muito simples de repente separar se do seu ego e perceba que a parte ruim da situação já passou o que resta é você provar que pode ser melhor uma vez que você troca sua atenção para o que é necessário naquele momento presente trabalhar em uma
solução para a situação o problema desaparece instantaneamente de fato ele se torna positivo porque você usou como combustível para seus esforços em se sobressair no seu emprego entregues até o presente momento a palavra entregar instintivamente em foco medo porque você a compara com renúncia ao destino aceitação da situação apatia ou omissão mas isso não é verdade entregar-se apenas significa aceitar a verdade isso clareia seus pensamentos e traz foco a situação em face de manter preso às reações e emoções associadas a ela entregar se traz clareza de pensamento para que você tome a atitude adequada para
mudar sua situação como vimos com o exemplo dado anteriormente esse tipo de entrega seguido por uma ação apropriada de ajuda usar de alguma maneira cada situação ruim a seu favor isso significa que não há mais situações ruins ou experiências ruins em sua vida todas elas são simplesmente uma oportunidade de aprender mais e trabalhar suas habilidades ou de entender qual a atitude correta o mar e essa é a maneira de usar o verdadeiro poder do agora para transformar sua vida notas finais aproveitar o poder do agora te permite descobrir seu verdadeiro eu te dá novos conhecimentos
sobre você mesmo e mostra como o seu ego e somente são a causa de todos os seus problemas viver no momento presente faz com que seja muito evidente que sua vida as situações e todas as coisas que você percebe como problemas são ilusões a realidade apenas o momento presente quando aprendi isso você revela seu verdadeiro eu interior que não é afetado pelo tempo experiências e emoções ou pelas expectativas das pessoas ao seu redor esse poder te dar um exemplo simples para mostrar como podemos ficar presos no futuro ou no passado e esquecermos aproveitar a vida
o momento presente como resultado vemos arrependidos do passado que não podemos mudar ou com medo do futuro incerto nesse processo negligenciamos muitas oportunidades que vem nossa direção do agora também permitimos que a falácia do tempo o fusca nossa percepção e nos leve a associar nossa identidade aos nossos pensamentos quando aprendemos a viver no momento presente revelamos nossa verdadeira identidade e entendemos como aproveitar ao máximo cada precioso momento de nossas vidas dica 12 minutos [Música]
