Olá suas maravilhosas eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista ensino mulheres cristãs a restaurar a sua autoestima e emagrecer com leveza e propósito sejam muito bem-vindas ao desafio de aquecimento pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer na semana que vem e se você caiu aqui de para-quedas não sabe do que eu tô falando já entra no link da b e faz a sua inscrição porque você não vai querer ficar de fora estamos aqui no desafio PR quem quer já começar o seu processo de emagrecimento de uma forma mais leve e com propósito e chegar
no minicurso com mais vontade de aprender e aplicar todo o conhecimento que eu vou passar para vocês ali naquelas três aulas que serão semana que vem vamos aguar o Instagram nolas que estamos ao vivo pra gente começar Enquanto isso vamos dar boas-vindas Kenny seja bem-vinda Alice Cris lilá grze vamos chegando Bárbara vamos chegando aproveitem e me contem aqui como é que tá o processo de vocês nessa segunda-feira início de semana é início de um novo microciclo né de uma semana para você escolher levantar continuar recomeçar né perseguir aí o seu autocuidado de maneira intencional é
isso que a gente tá fazendo aqui Selma Alê edneide Bom dia Bom dia Selma vamos lá vamos lá lembrando da Meta vocês já ouviram meu áudio lá no grupo que eu mandei ontem à noite que é comer devagar comer com calma mastigar bem os alimentos realmente assim desacelerar na hora da refeição vocês sab Nadia seja bem-vinda Rafa Dulce Ah já é boa tarde já é boa tarde na França é boa tarde aqui também né Já virou meio-dia já virou Boa tarde que horas são aí me fala vamos lá Noeli Lude querida seja bem-vinda Ah tá
em Portugal A Bárbara tá em Portugal a gente tem né mundo várias partes do mundo representadas aqui né a gente tá com Portugal com Uruguai com Canadá com Estados Unidos que mais França Portugal Espanha Ih Tem gente de tudo que é lugar Rosana Boa tarde querida boa tarde Vivi vamos lá então gente olha só quem chegou agora não se preocupe de verdade assim diminui a ansiedade começa de hoje pra frente não fica querendo olhar para trás Eu sei que vocês chegam às vezes no meio do caminho e ficam desesperadas querendo saber quais foram as metas
anteriores Mas Não façam isso não façam de verdade sabe por quê gente porque a A ideia é trazer leveza pro processo se vocês ficarem aí querendo absorver tudo dos dias anteriores o que que vai acontecer isso vai gerar Muita ansiedade e vocês não vão conseguir realmente assim seguir com a gente a partir de hoje então quem chegou agora peguem a meta de hoje e vamos em frente combinado vamos lá então gente olha só eh Hoje a gente vai fazer uma um passeio aqui no evangelho de de Marcos Capítulo 14 Versículo de 34 a 38 eu
tenho certeza que vocês já ouviram essa passagem em vários momentos aí a gente vai trazer essa passagem específica para guiar a nossa a nossa conversa aqui tá Eu já morei em Ribeirão quer dizer não sei se eu posso falar que morei né Dulce eu fiquei dois meses aí em Ribeirão Preto gostei demais da sua cedade edenilsa Sandra Célia vamos lá então vamos lá vamos PR pro Evangelho de São Marcos então Capítulo Capítulo 14 Capítulo 13 tá versículo de 34 a 37 será como um homem que partindo em viagem deixa sua casa e delega sua autoridade
aos seus servos indicando o trabalho de cada um e manda o porteiro que vigie vigiai pois visto que não sabeis quando o senhor da casa voltará se à tarde se à meia-noite se ao cantar do Galo se pela manhã para que vindo de repente não vos encontre dormindo o que vos digo digo a todos vigiai vigiai já morei no Rio também viu viquinho Já morei no Rio já morei em Niterói já morei em nove cidades diferentes tá nove cidades diferentes Que bom desde que você tá gostando Paraguaçu Paraguaçu Minas sou tô em Minas também vamos
lá então gente olha só vigiai essa é a palavra que nós temos para hoje vigiai essa é uma atitude gente que deve nortear a nossa vida né E quando a gente fala de vigilância algumas perguntas devem surgir a nossa cabeça primeira delas vigiar para quê segunda vigiar o que Ivana e a terceira pergunta que deve vir à cabeça de vocês é como então é para que o que e como e é sobre isso que a gente vai falar hoje aqui tá Então a primeira pergunta vigiar para quê a resposta ela tá bem clara na leitura
que a gente fez hoje para que quando o senhor da casa volte não nos pegue dormindo porque a gente não sabe quando ele vai voltar né Para que quando o senhor chegue não nos pegue distraídas quando a gente tá distraída a gente tá vivendo no modo automático a gente precisa fazer o trabalho que nos cabe a gente precisa fazer o trabalho que nos cabe e no mundo a gente tem muitas distrações não é verdade muitas distrações que fazem com que a gente esqueça do trabalho que nos cabe a comida é uma dessas distrações gente a
comida é uma delas e não é difícil a gente entender que pra gente ter algo bom na nossa vida pra gente construir algo de bom na nossa vida pra gente se tornar uma pessoa melhor também ou para manter as coisas boas que a gente vai conquistando a gente precisa trabalhar e precisa vigiar também com cuidado do corpo é a mesma coisa para ter um corpo saudável um corpo cheio de energia de vitalidade que que que você precisa você precisa trabalhar cuidar desse corpo e vigiar precisa vigiar né muitas de vocês aqui não tem né não
tem um trabalho necessariamente e não tem uma um problema necessariamente com o trabalho em si fala que se eu tô errada né Eh vocês às vezes até conseguem fazer dieta Vocês conseguem emagrecer conseguiram emagrecer em vários momentos da vida de vocês isso é a a é o que eu vejo na minha experiência cuidando de mulher há tanto tempo tá então muitas de vocês conseguiram já emagrecer fazer esse trabalho durante muita muitas vezes muitos momentos da vida vocês emagrecem aonde que falha aonde que é a maior falha que faz vocês perderem todo o resultado de vocês
e voltarem a engordar tudo de novo é na vigilância é na vigilância vocês se distraem de si mesmas aqui por uma série de razões tá gente aqui as razões são inúmeras mas a verdade é que acabam soltando a corda e a balança volta a subir não é assim que acontece e essa balança volta subir não é assim né de um dia para noite é de grama em grama primeiro engorda 1 kg depois dois depois três depois 30 é assim que vai acontecendo você deixa o barco correndo a deriva sem direção e volta a engordar tudo
de novo falta disciplina e determinação calma tá Simone as coisas não são tão duras assim não tá Dá pra gente encontrar suavidade nisso daí a Selma também que já emagreceu só que não consegue manter é isso que eu percebo muito tá da minha experiência então a vigilância gente ela é essencial para você conseguir construir o corpo que você sonham e para manter ele depois é essencial ela é essencial até o fim da nossa vida essa que é a verdade adianta você cuidar de uma plantação só na primeira colheita e depois você larga que que vai
acontecer se você parar de cuidar parar de vigiar a sua plantação vai crescer mato vai crescer erva daninha e muito provavelmente ela vai parar de dar frutos você vai colhendo cada vez menos até ela parar de dar frutos e com o corpo é a mesma coisa se você para de vigiar se você para de cuidar ele vai perdendo tudo de bom que você conquistou com seu trabalho vocês têm essa força do trabalho dentro de vocês eu sei que vocês têm a Isabel também já emagreceu mas não conseguiu manter o vazio da alma Supre com comida
exatamente falta disciplina não sou constante eu fico lendo aqui né O que vocês vão me falando e e vejo as dores de vocês nesse processo né O que que a gente precisa cultivar a gente precisa cultivar uma série de coisas que a gente tá trazendo aqui né a cada Live que no no minicurso a gente vai falar profundamente sobre isso profundamente tá por isso que eu quero vocês comigo na semana que vem mesmo mesmo tá bom mas a vigilância ela é necessária ela é necessária então gente olha só se você para de vigiar se você
para de cuidar você vai perdendo tudo de bom que você conquistou e aí esse processo é muito cansativo porque a impressão que você tem é que você só tá trabalhando e não tá colhendo fruto isso é muito cansativo é muito desgastante engorda emagrece engorda emagrece engorda emagrece fala assim caramba que hora que eu vou poder parar de me preocupar com isso a hora que você abraçar isso que a gente tá conversando aqui hoje a vigilância a vigilância ela é essencial Tá tô aqui lendo os comentários de vocês então gente olha só Aí vem a segunda
pergunta que é vigiar o qu ok que que eu preciso vigiar você precisa vigiar suas escolhas você precisa vigiar suas atitudes você precisa vigiar as suas prioridades você precisa vigiar os seus pensamentos você precisa vigiar aonde você tá colocando o seu coração você precisa vigiar as suas companhias uma vida irrefletida gente é uma vida perdida vocês assistiram o filme do Alice no País das Maravilhas se eu não me engano é o gato que fala isso né que ele vira pr pra Alice e fala assim se você não sabe para onde ir qualquer lugar serve essa
é a vida da mulher que não reflete sobre a própria vida não reflete sobre as as próprias escolhas então eu pergunto aqui para vocês que estão aqui comigo nessa Live para onde vocês querem ir pra onde cada uma aqui quer ir vocês querem emagrecer vocês querem parar de pensar em comida 24 horas no dia vocês querem poder entrar naquela calça né Entrar na loja e Escolher a roupa que vocês gostam e não aquelas que aquela roupa que serve em vocês é isso que vocês querem então eu pergunto para você se é isso que você quer
você tá viando as suas escolhas no dia seja bem-vinda Roselita você tá vigiando as suas escolhas no dia vocês querem aqui tô todo mundo colocando quero sim vai ficar vai ficar gravada vai ficar gravada assim quero todo mundo quer então eu pergunto você tá vigiando as suas escolhas você tá vigiando os seus pensamentos as suas prioridades as suas companhias as suas conversas os ambientes que você frequenta você tá vigiando e se guardando das Tentações de tudo que guardares guarda o teu coração a gente precisa guardar a gente precisa vigiar isso é ess não adianta gente
ir no consultório do médico sair com uma receita de osque ou ir na nutricionista sair com plano alimentar perfeito para você emagrecer Vocês precisam vigiar e cuidar do Entorno também daquilo que tá dentro de vocês que é o coração que vocês não guardaram que tá carregando um monte de entulho aí igual uma de vocês falou da Alma da dor da Alma que leva preencher com comida isso é entulho que vocês deixaram entrar no coração de vocês por quê falta de vigilância e precisa também vigiar O entorno Deus seja louvado Nadia esse final de semana foi
diferente não belisquei e me achei o máximo Obrigado perfeito é isso daí NAD né Essas Vocês precisam ter conquistas na vida de vocês para vocês voltarem a acreditar em si mesmo isso que a Nádia tá falando foi uma pequena conquista de um final de semana gente uma pequena grande conquista que muitas vezes vocês não experimentam essa pequena Conquista há muito tempo e aí vocês param de acreditar em si mesmas Essa é a questão e para alcançar essas pequenas grandes conquistas de que é feita a nossa vida a nossa vida é feita disso a gente precisa
de vigilância a seguiu porque tava atenta fala aqui para mim Nádia você não foi se você não permaneceu o final de semana com essa intenção vigilante então a gente precisa cuidar e a gente precisa entender como fazer isso como vigiar primeiro Vocês precisam de um plano quando eu passo uma meta para vocês à noite para vocês executarem no dia seguinte o que que é isso é um plano é um plano então a gente precisa saber para onde a gente vai onde a gente quer ir e o que precisa ser feito eu tô passando aqui para
vocês um plano a cada dia a gente acrescenta uma meta no nosso plano e a partir desse plano Vocês precisam de Atenção se as suas ações se as suas escolhas estão ou não de acordo com esse plano Você precisa olhar para isso então emada ato em cada escolha Você tem que se perguntar assim vamos lá isso me aproxima ou me afasta do meu objetivo dos meus valores daquilo que eu quero PR minha vida a partir dess dessa resposta você vai tomar sua decisão entre comer ou não comer ou quanto comer tá não dá pra gente
simplesmente reagir a torta de chocolate n deu vontade eu vou lá e reajo comendo não dá pra gente viver uma vida assim tá por isso que algumas de vocês não estão conseguindo seguir as metas estão escolhendo ali de maneira irrefletida sem intenção e sem vigilância por isso que essa Live de hoje aqui é tão importante tão importante para quem tá no trilho se manter no trilho e para quem não está começar a ficar tá uma pessoa distraída gente ela é pega de surpresa não se dá conta do que que tá acontecendo só quando o caldo
já entornou há muito tempo né Vocês já viram tem um filme que tem um nome assim né De Repente 30 a menina dorme é adolescente Acorda menina né com 11 12 anos sei lá não me lembro mais mas acorda com 30 e o filme chama isso de repente 30 São vocês comendo aí de maneira refletida distraída E de Repente 30 kg a mais mas começou com 1 2 3 cinco aí a calça começou a ficar apertada aí vai 10 A calça já não tá mais servindo você vai lá e compra uma calça de elástico quem
faz isso aqui Quem trocou a calça de có de botão de zíper pela calça de elástico porque a calça tava apertada percebe gente isso é o quê distração falta de vigilância e vocês precisam dessa vigilância na hora de comer na hora de escolher o que vocês vão comer da forma de na na hora de de escolher a forma como vocês vão comer que é a meta de hoje inclusive que é comer devagar mastigar bem os alimentos Isso é o quê é a forma de se alimentar porque isso também impacta muito na quantidade que vocês vão
comer e na dignidade que vocês estão se dando na hora de de comer de fazer uma refeição eu falo que é comer como uma rainha Vocês conseguem imaginar uma rainha num castelo lindíssimo comendo rápido sem olhar pra frente né assim ó não dá então assim a gente tem que a gente tem que até para comer a gente tem que se tratar com a dignidade que a gente tem vocês são rainhas né só tem rainha maravilhosa aqui comigo só então vigiar gente escolher bem né de acordo com aquilo que vocês querem pra vida de vocês em
todas as áreas a gente aqui tá falando do cuidado do corpo mas no final das contas tudo que a gente quer construir precisa desse cuidado e dessa vigilância então ó vale para relacionamento com esposo com filho vale para trabalho vale paraa vida espiritual vale para tudo e pro cuidado do corpo também e aqui eu entro no terceiro e último ponto Ah que a gras falando que usa calça de elástico Pois é aí que que acontece a gente fica confortável e não se toca do que que tá acontecendo tá vivendo distraída tá então assim tirem as
calças de elástico do armário façam isso para vocês perceberem o corpo de vocês terceiro e último ponto aqui para vocês conseguirem ter essa vigilância é prestar atenção ao ambiente que vocês estão frequentando gente as companhias podem ajudar ou atrapalhar né podem abrir muitas portas ruins aí pro processo de autocuidado de vocês dificultando o processo dificultando a escolha no bem prestem atenção sabe assim a copa do trabalho aos convites das amigas as conversas que vocês escutam que ali te diminuem nas Entrelinhas Sabe às vezes não é não é algo direto mas é algo que te puxa
para baixo que te estimula a viver uma vida desleixada sabe sem olhar para aquilo que para aquilo que o seu coração já tá pedindo para você olhar prestem atenção nisso né na vida a gente tem que ter direção saber para onde a gente quer ir a gente tem que colocar atenção no caminho bom naquilo que a gente quer vigiar para não sair da estrada porque a gente sai com muita facilidade não é verdade então a gente precisa né Isso inclui um plano Isso inclui colocar atenção a esse plano vigiar as suas escolhas aí do dia
e escolher quem vai caminhar com você a gente precisa dessas três coisas por isso que esse caminho nosso ele tem que ser vigiado por cada uma por cada uma porque se você ficar no piloto automático gente a gente vai ter muitas baixas aqui ao longo do nosso caminho a gente tá caminhando juntas lembra eu não quero isso eu não quero eu quero que vocês vivam o processo a cada dia com vigilância e é o que eu falo com vocês lá no grupo cada uma tem um tempo a gente tá aqui acrescentando uma meta por dia
se tiver muito para você que que você vai fazer você vai ficar com uma ou duas tá tudo bem isso aqui não é corrida cada uma tem um tempo mesmo e o processo é individual a gente tá seguindo juntas ali uma dando a mão pra outra é como se fosse um farol uma na frente da outra vem vai dar vai dar cer C você vai conseguir eu vejo vocês lá no grupo eu tô super feliz né quando uma desanima a outra puxa e aí tá todo mundo fazendo de novo então assim cada uma tem um
tempo se as metas de cada dia estão muit tá muito para você não tem problema fica com a primeira com a segunda até porque isso daqui é um repertório que eu tô dando de presente para vocês a gente não vai encerrar no minicurso né a gente tá fazendo aqui uma abertura de alma para vocês retomarem o processo de vocês de emagrecimento Tá certo então eu mandei para vocês o diário de bordo vocês imprimiram o diário de bordo agora é hora da tia da escola eu quero saber se vocês estão fazendo o dever de casa porque
quando eu tô falando de vigilância a gente tá falando dessa atenção dessa presença todos os dias e o diário de bordo É Para Isso é para que se você para que vocês se mantenham em vigilância vocês imprimiram vocês estão preenchendo o diário de bordo A Bárbara falou que sim espaço female também eu quero saber de vocês a Nádia tá fazendo ótimo tem que fazer Poli também tem que fazer o diário de bordo gente né É É o lugar para vocês fazerem esse registro diário do processo de vocês aonde precisa melhorar aonde eu vou colocar o
foco amanhã o que que me atrapalhou hoje isso é essencial para vocês não se perderem da Rota direção sem vigilância gente fatalmente vai te desviar do caminho mais cedo ou mais tarde pode ter certeza para E observa aí a vida de vocês aonde vocês pararam de colocar atenção pararam de vigiar diz andou é assim que acontece né se o comandante dorme o barco se perde e eu não quero ninguém aqui perdida é só tem crescimento no desconforto gente não tem jeito tá não vou ficar aqui né falando mentira para vocês a gente só cresce no
desconforto né Sem vigilância sem muita vigilância você acha mesmo que você vai se manter num estado de desconforto Claro que não gente não vai tá não vai ó a Vivi chegou agora e não tem o diário de bordo mandem para ela lá no grupo elas vão mandar para você lá no grupo Você vai imprimir tá Vivi é para preencher todo dia Aí ó hoje o que me atrapalhou foi falta de de vigilância É isso aí a lei tem que tem que vigiar eu me perdi cuidando demais dos outros sabe onde que a gente vai falar
só no minicurso a gente vai falar sobre isso tá a gente vai falar sobre isso é essencial esse assunto tá então Então vamos lá gente eu quero ver foto do diário de bordo de vocês preenchido lá no grupo eu quero ver quem não tá fazendo vai começar a fazer a partir de hoje porque amanhã termina a fase um do nosso desafio e na quarta-feira a gente vai colocar esse barco para navegar a gente vai dar início a fase dois e o diário de bordo tem que estar funcionando por aí Combinado então ó vigiai suas maravilhosas
da minha vida vigiai vigiai não esqueçam de compartilhar a Live nos Stories de vocês podem fazer um print agora da tela por favor me marquem não esqueçam de me marcar senão não consigo repostar Vou ficar aguardando as marcações de vocês então para postar aqui nos Stories por a gente já falou a gente tá aqui para realmente fazer uma egrégora de mulheres que estão caminhando juntas aí com o mesmo objetivo uma dando a mão pra outra para vocês se cuidarem tá bom combinado Olha só eh eu queria pedir para vocês também me deixarem os comentários de
vocês aqui na live para mim principalmente quem não tá conseguindo assistir comigo ao vivo porque eu adoro ler e adoro saber que vocês estão conseguindo acompanhar e como é que tá sendo o processo para vocês eu sei que muitos de vocês não conseguem estar comigo ao vivo então eu quero ver o comentário de vocês aqui embaixo tá bom e bora sapatear porque camarão que dorme a onda leva um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho
