Como vencer a ansiedade em 7 técnicas (Parte 1) | Podcast Sai da Média #124 (Controlar a ansiedade)

[Música] podcast número 124 como vencer ansiedade em sete técnicas engraçado né falta de ar aquele aquele bolo na garganta que parece tem algo na garganta que não vai nem volta o sentimento de medo de algo que você nem sabe do que né você acorda assim meio sentimento de medo que ele respiração mais pesada parece que alguma coisa ruim vai acontecer sabe que alguma coisa ruim vai acontecer aquele pensamento fica se repetindo na cabeça você estudou bem os sintomas de ansiedade não eu passo por eles eu passei por eles diversas vezes na minha vida E continuo

passando ansiedade algo que me atinge e tudo que eu vou trazer para você aqui vai te ajudar assim como me ajuda a vencer a ansiedade eu preciso já deixar bem claro desde o início Pati é que eu não nós não vamos falar aqui de transtorno de ansiedade generalizada porque eu lembro que você antes estava batendo um papo aqui no começo né antes da gente começar a gravação você me perguntou isso pode ir virar uma doença assim né Você pode virar uma doença a diferença de doença legal é normalmente a gente não fala de doença né

a ansiedade quando se torna generalizada ela vira um transtorno transtorno de ansiedade generalizada aí fugiu do coaching fugiu da do podcast fugiu de qualquer ajuda você precisa de uma ajuda profissional de um psicólogo de um psiquiatra então assim não deixando bem claro para você que tá ouvindo a gente aqui psicólogo psicólogo na psiquiatra nem queremos inva essa área de jeito nenhum Coach elevado a sério respeita a área do psicólogo então se você e como é que eu sei qual é a grande diferença Você já fala disso ao longo do podcast Então esse podcast é para

quem não está com transtorno de ansiedade generalizada que está completamente funcional que tem condições de assumir o comando da sua vida e sem precisar de ajuda e se você precisar de ajuda não relute vá para um psicólogo Vá para um psiquiatra eu já usei psicólogos e psiquiatra para esse momento na minha vida inclusive faço terapia de forma constante permanente na minha vida Fechado então vamos falar de como lidar com a ansiedade do dia a dia essa porque dá falta de ar que dá na garganta que faz a gente sentir Às vezes o coração disparado toda

adulto Em algum momento experimentou essa sensação de ansiedade né pra mim quando vem uma sensação de ansiedade forte assim ela vem com essa sensação de parece que algo ruim vai acontecer né para mim ela me Toma essa coisa de parece que algo ruim vai acontecer e aquilo não não eu não tô vendo um leão na minha frente eu não tem uma grande coisa para acontecer para me engolir é algo irracional né mas aquilo toma mas assim a gente não falou o número desse podcast a gente não falou os nossos nomes vamos fazer direito aqui voltando

dois segundos para trás por favor [Música] podcast número 124 com o Jerônimo temer Pátio Araújo ah moleque E isso não é o podcast em que você vai levar tapinha nas costas sinto muito esse é o podcast em que na melhor das hipóteses vai levar uma voadora nas costas para ir para frente mas eu tenho a pergunta para te fazer faça você vai conseguir da voadora hoje com esse elefante branco que tá na sua mão pois é o Fábio Deixa eu te explicar já para antes que você pergunte o que que é isso dá até para

ó ó ó ó tá um pedaço de Homem de Ferro hoje aqui na mesa né só que é o seguinte tem um feriado eu não tinha muita coisa que fazer resolvi espremer meu dedo na porta meus dedos na verdade esse foi o que ficou pior né esse foi o que foi pior e é engraçado nunca te vi Acho que nem eu nem Carol eu nunca tive com tanta dor na vida sabia dor física Sim é claro eu nunca te vi com tanta dor na vida é claro que dor não é dor tiro eu não estava

com você né claro que eu não estou comparando contigo mas de te ver assim com cara com muita dor física na hora eu não sou de dar atenção para dor né eu sinto dor fala não besta mesmo só sexo só segue mas bicho essa esmagadinha no dedo na porrada cara foi piorando foi doendo foi latejando foi tomei a dor começou a estender pela mão pelo braço estampado meu Deus instantâneo aí começou a dar uma dor começou a refletir pelo braço eu sentia dor no braço refletido o dedo inchando falei caramba ferrou cara aí tomei um

Dorflex tomei um elenol não resolveu tomei um Dorflex não resolveu eu falei hospital não tem jeito acho que quebrou o dedo parecia que explodir que ia explodir doeu tanto que na hora não doeu nada eu acho que foi tão sorte a dor Ah na hora na hora que aconteceu é o cérebro tem esse essa esse mecanismo de defesa né quando a dura ultrapassa um certo limite ele meio que desliga e na hora eu não senti dor nenhuma na hora o cara aprendeu quando eu olhei já tava preto mas não tava doendo e aí depois com

o Tempo começou começou começou alguma coisa do gênero assim aí foi aumentando né enfim e aí o que aconteceu Hospital Graças a Deus não quebrou e foi legal que a médica eu nunca tinha aprendido dando na porta desse jeito né já tinha aprendido já mas desse jeito não e quando a médica falou assim ó tem uma solução que vai aliviar tua dor imediatamente eu falei faz é o quê cortar o dedo fora corte tira ele tira os três dedos fora aqui pra ver se passa não tem uma coisa pra passar dor na hora eu topo

eu não sabia nem o que que era eu topava quando Ela explicou o que era ele explicou ele falou assim ó vou fazer um furo na sua unha um ou dois ou três vou ver o que que precisa vou fazer um furo na sua unha o sangue vai sair imediatamente e vai parar de doer eu falei então aliviar a pressão faça Doutora por favor a mão ali e olha que eu sou fraco para essas coisas de agulha de tudo mais né E olha ela pegou Mas foi muito legal deu até vontade de filmar mas aqui

americano ele é né ele tem uma coisa de privacidade Ele não gosta assim que você fique filmando mas ela pegou um negócio five assim pequenininho é mas era tipo assim bom vai furar a unha então a mini furadeira né eu pensei não já não teve também que ia ser tipo um motorzinho de dentista eu vim procurar não ela pegou um negócio assim aí o negócio ficou incandescente fogo incandescente né aí foi lá tocou ali eu confesso quando o negócio engrandeceu não sei se é algo Eu quero assistir né eu falei eu digo eu topo mas

eu não tinha certeza que era isso né porque ela veio Aquele troço encanta e instantânea né Aí veio aquele cheiro de queimado na hora encostou na unha já tirou um segundo aí começou o sangue sangue eu falei se queimou não sei eu só sei que o alívio do sangue saindo valhou demais five você não fica ansioso não podcast já é sobre ansiedade se você ficar também aqui tem a cura entendeu no mesmo podcast que a gente já vai chegar no assunto da ansiedade é só porque para quem tá vendo no YouTube tá vendo esse elefante

branco para lá para gravar lá para cá a palavra né dedo de Ferro Então beleza vamos entender primeiro o que que é ansiedade vamos entender o que que é você já descreveu muito bem ansiedade como é que você se inscreva em ansiedade ó aquela foto de ar que eles são de medo medo não é medo parece que algo ruim vai acontecer e você olha não tem nada a unha vai acontecer não tem nada ruim acontecendo o que que é na verdade a ansiedade é muito louco algumas pessoas descrevem ansiedade como excesso de futuro Por que

que as pessoas descrevem a ansiedade algumas descrevem depressão como excesso de passado e ansiedade como excesso de futuro tem suas falhas técnicas mas diria assim numa conversa de bate-papo de domingo na casa de avó dá até para explicar isso quem fica sofrendo pelo passado tem uma tendência maior para depressão e que fica muito vivendo futuro tem uma tendência maior para ansiedade que é o meu caso né eu eu antigamente do Futuro né Eu quando não tinha técnicas para melhorar isso eu não vivia no futuro eu Vivian eu não tinha momento de presente né era só

Caraca tem que pilhado 330 mas o que que é ansiedade Tecnicamente falando é bem o que você descreveu Pati é um sentimento de medo por algo que não está acontecendo porque veja é muito louco isso né ansiedade ela normalmente é por algo que não é uma realidade porque quando ela acontece ela vira uma realidade então a ansiedade vem do quê de um medo de um resultado de um exame a pessoa faz um exame tem medo do que aquele exame pode dar aí vai dando aquela falta de ar uma ansiedade um medo às vezes eu tenho

ansiedade sabe quando no domingo então no domingo no domingo às vezes porque começa com uma coisa de de se conectar um pouco assim semana com a segunda-feira quando tem um período mais de mais trabalho não normal mas um período assim de maior trabalho de maiores coisas aí às vezes me dá essa sensação esse disparo a palavra e é um disparos Então o que acontece com ansiedade nós somos animais e como todo animal tem instinto e nosso grande instinto ele é para perpetuar as espécies sobreviver sobreviver perfectou as peças você morre instinto de quase todos os

animais né os animais lutam para sobreviver né um animal não vê um outro chegando que é um Predador e ele é uma presa ele vai lutar para sobreviver é o medo pra fazer a gente permanecer claramente a gente estava até comentando de uma coisa ontem com o João e Carol de uma síndrome né que às vezes algumas pessoas que enfim né que é raro algumas pessoas têm de que elas não sentem dor né E por não sentir dor não consegue se proteger E aí você até falou de um caso de um de uma criança que

ele sobe em árvore pula de árvore para outra cai no quebra o braço que ele é todo já torto machucado Hoje ele é um ser humano todo vamos dizer assim com várias deformidades físicas porque quando criança subir em árvore se jogava porque quebrava um osso o braço ficava de lado porque não tinha medo não tinha dor né então o que que é ansiedade ansiedade Ela Vem de um gatilho de um disparo igual que você falou aí eu sinto um disparo um senso de falta de ar um senso de algo ruim vai acontecer é um disparo

e esse disparo ele liga em você uma reação chamada de luto ou fuga essa reação de luto fuga ela te prepara para lutar como o nome já diz ou fugir por que que você vai lutar por que que você vai fugir para sobreviver que é um Instinto Animal nosso então eu tô diante de um perigo esse esse perigo me faz ter o medo de morrer então o que que eu faço eu meu corpo tem um disparo o nome tá certo Existem várias reações químicas no meu corpo várias várias reações químicas para eu lutar ou fugir

porque para o corpo é real né É totalmente Não na verdade essa reação ela é feita para ser real para eu lutar contra um perigo real uma realidade que está impondo em risco a minha vida aí o que acontece o nosso corpo tem várias reações por exemplo já que eu vou lutar o fugir o que que vai acontecer com o meu batimento cardíaco vai acelerar tá tá tá tá tá tá tá tá tá tá o que que vai acontecer com as minhas com sangue ele vai sair das áreas que não são tão importantes e vão

para as áreas mais importantes então por exemplo algumas pessoas descrevem a mão fria minha mão ficou gelada Nossa minha mão ficou gelada meu peito tá quente minha coxa Tá quente porque porque o sangue sai de onde não precisa e vai para os grandes músculos grupos musculares para coxa para o peito pro peitoral principal para ele fazer o quê lutar ou fugir seja pra lutar seja pra fugir ele vai precisar ele não precisa de sangue na mão totalmente supérf vai precisar dos grandes músculos pra correr pra lutar pra fugir então as pessoas escrevem porque ai eu

tô com mão fria Ai eu tô com meu coração tá disparado ai a minha coxa Isso vai ser bem importante como técnica de vencer a ansiedade Nossa minha coxa Nossa tá tudo quente aqui tá gelada te ajudando a enfrentar aquilo né isso preparou todinho para enfrentar aqui enfrentar aquilo e aonde vem a ansiedade é que aquilo tudo tá sendo feito para enfrentar um perigo que não é real não é agora não é iminente você não tá diante de um tigre dente de sabre então você não precisa ter todas essas reações ser sua você sua resultado

de um exame uma coisa assim né sua para diminuir a tua temperatura corporal Então você sua você se sente a mão gelada você sente é vontade de correr alguns algumas pessoas relatam que a perna treme que a terra que a perna chega balançar de ansiedade isso não é ruim tudo isso é incrível porque isso tudo é o teu corpo te preparando para lutar ou fugir só que numa vida real não dentro de uma selva isso vai manter você vivo só que aqui dentro de uma cidade quando você acha que tem um perigo que não é

real você não tá enxergando é como ter o sistema de luto ou fuga tivesse sido ativado alguém apertou o botão do seu sistema de luto fuga sem estar diante de uma situação real é igual um airbag Abrir fora de uma batida aí você fala abrir o airbag porque não porque eu achei que ia bater né então a ansiedade é você abrir o airbag em uma situação que o carro não bateu E aí o transtorno vai ser quando quando começa a ter um disparo permanente quando começa a ficar permanentemente no estado de ansiedade e começa a

atingir o que a sua vida a sua funcionalidade diária aí a hora aí a hora que você precisa buscar o quê uma ajuda profissional que não é coaching é se algum coach de Coaching que se algum Cold querer tratar a ansiedade em você foge desse coaching porque coaching não serve para transtorno de ansiedade generalizada Procure um psicólogo Procure um psiquiatra né E aí isso é Então na verdade você o que que é ansiedade sou eu me preparando para uma grande batalha que não existe então aonde que não existe o domingo gente Ô dó João diria

Ô dó Ô dó é o domingo que você acorda e aí pensa na segunda-feira Você não tá trabalhando Você não tá diante de grande perigo Mas aí o coração dispara a mão fica gelada a sudorese vem tudo isso vem para que você enfrente um perigo só que a diferença é que a ansiedade é realidade na realidade isso é bom para você enfrentar o perigo na ansiedade o perigo não tá existindo mas você tem a sensação do perigo desnecessária disso aí né E aí isso vai gerando que o mal porque o sentimento da ansiedade vão melhorar

o disparo da luta fuga numa luta é muito bom você numa luta você não vai perceber que imagina que você tá lutando pela sua vida Numa Selva ali na frente você Já correu já bateu já já subiu numa árvore já sei lá o que né essa reação que a gente tem pensa assim ó você tá Você tá no meio de uma selva racionalizar já era o leão já tinha te comido de de conversar na vida real nos Estados Unidos né alguns amigos não a gente ainda não encontrou com nenhum Tomara que não encontre mas alguns

amigos nossos de escreveram já Encontros com ursos aqui nos Estados Unidos né Então imagina que imagina que você encontrou um urso aqui aqui aonde Paty aqui assim em lugares mais frios não tem gente que já viu urso aqui na Flórida até uma amiga minha falou assim não aí uma amiga minha foi jogar o lixo fora e aí tinha um urso na lixeira dela eu disse mas o urso que é um um guaxinimzinho né um racon que chama aqui assim ela disse não Patricia o urso você é um urso Então quando você vê um urso e

você liga a sua luta ou fuga que é o seu instinto de sobrevivência você não vai pensar assim ai meu coração tá disparado Ai minha mão tá gelada Ai quero me acalmar não você só vai lutar ou fugir provavelmente fugir né Então você só vai lutar ou fugir só que quando você tá deitado na sua cama e vem um disparo de luto ou Fuga o que que acontece você não está nem lutando nem fugindo você tá meio ali então você sente você está presente para todos os sintomas Então você sente o que você tá ali

deitado e sente o que o coração bater forte no peito aí tudo fica maior tudo fica maior aí você sente a mão gelada meu Deus meu amor tá gelada Nossa meu coração tá disparado Nossa eu tô sentindo calor na minhas pernas se acalmar se nem se ocupa de resolver o que tá te afligindo e aqui nem você corre nem você tem que lutar e você fica buscando se sentir calmo se ocupando de buscar assim de calma e aí vem uma um dos maiores primeiros maiores problemas que tem na ansiedade que que aí sim pode virar

uma crise que aí sim pode virar uma síndrome do pânico Ou uma ou um transtorno E aí sim sai de ajuda profissional que é o quê é o medo de ter medo é o medo dos próprios sintomas Então você tem um sintoma eu tinha deixado para falar por último era o sexto item Ó mas começamos no 6 então eu quero o tema que você tinha colocado Não tenha medo de ter medo é porque o que acontece é o seguinte as pessoas começam a ter o sintoma da ansiedade e o próprio sintoma da ansiedade alimenta o

próprio medo ai Será que eu tô tendo um ataque cardíaco ai Será que eu tô tendo um problema ai Será que eu vou ter uma crise de ansiedade e isso vira É como se eu retroalimentasse o meu sistema de luto fuga então o próprio sintoma da ansiedade gera ansiedade e aquilo vira um sintoma que se retro alimenta né É óbvio né Fábio você é uma pessoa inteligente Toda vez que você tiver dúvida se você tá tendo um infarto ou não vá para um hospital procura uma ajuda médica imediatamente o que eu tô dizendo é a

grande maioria das vezes eu vi eu vi um estudo eu não posso Infelizmente não posso botar o link porque eu não não tenho ele a mão mas lendo uma das dos estudos que a cada cinco casos que chegam num iar nos Estados Unidos numa emergência é num num é um pronto-socorro vai cinco pessoas que chegam no pronto-socorro dentro do ataque cardíaco só uma de verdade está tendo as outras quatro tão tendo uma síndrome do pânico um crise de ansiedade ou algo similar que o problema de estômago muitas vezes óbvio que você deve ir na dúvida

vá mas cada cinco só um tá tendo Dá para mostrar o quanto que é quanto que acontece né o tempo inteiro então o primeiro grande ponto é não tenha medo dos seus sintomas de ansiedade né aceite Porque tudo que você resiste persiste então o cara querer ai eu não quero sentir essa taquicardia Ai eu não quero sentir essa sudorese quando você começa a entender que ataque cardíaca que a sudorese que a mão gelada que o corpo é só o seu corpo preparando pra ir pra luta você fica mais fácil não espera aí tá tudo bem

eu só tô enxergando o perigo onde não existe então aqui a gente já começa a dar o verdadeiro tamanho do problema então ao invés de eu achar assim algo muito ruim está acontecendo não olha só que interessante meu corpo está tendo uma reação de luto fuga e quando você conhecimento a liberdade é poder né então quando você conhece fala assim cara olha que interessante meu corpo tá achando que tem um período que não existe então ali você começa a perceber tirar bastante do peso e aí dá se a pessoa tiver pensando dessa na hora a

ansiedade já diminui assim Exatamente é tipo abrir o negocinho para sair o arzinho ali na hora na panela de pressão porque você começa a mudar a percepção de realidade daquilo e o seu corpo só tá tendo todo aquele disparo por alguma percepção que você teve né que para o teu corpo é real que é só uma percepção Alerta que ele teve se você começa a perceber diferente é como você contou uma vez né porque a pessoa viu um tronco achou que fosse um crocodilo só que quando ela achou que fosse um crocodilo o corpo teve

um disparo de um crocodilo então teu corpo funciona bem graças a Deus começou de declaração E aí quando você mudou aquilo que você viu que tipo opa não não é um crocodilo tronco então aí a coisa vai acalmando e volta ao normal Então a primeira grande técnica é de o tamanho do problema aquele realmente é e quanto mais você trata com natural olha só que interessante meu corpo está tendo uma reação de ansiedade algo que não existe não tem um leão não tem um tigre e é bem legal né que eu lembro que uma vez

uma psicóloga foi minha psicóloga em Brasília e aí ela me disse uma coisa bem legal ela falou assim Jerônimo Onde tem um humor não tem sentimento de medo porque eu tinha muito medo de andar de avião eu morreria de medo de andar de avião né você sabe disso até hoje eu tenho desconforto eu só te falar que é a coisa mais normal do mundo para mim andar de avião não é né Se fosse para normal eu tinha asa né a gente não tem asa né não somos Anjo de asa que pelo menos não no planeta

Terra Então até hoje eu tenho Mas como já foi muito aquilo já ficou normal para mim mas eu tinha muito medo de andar de avião e ela me ensinou essa técnica Jerônimo Onde tem um humor não tem medo não tem é humor ocupa gratidão também ocupa teu espaço de de consciência né e eu queria uma técnica para não ter medo de avião então eu imaginava uma cena quando eu tinha medo do avião porque eu sei qual é que você já me contou já te contei a cena né eu imaginava a porta da cabine do piloto

se abrindo e saindo uma baratinha com o comando uma baratinha dessas de desenho animado com capacete de de Comandante de avião gritando vai cair vai cair vai cair eu imaginava aquela baratinha e Eu ria sozinho no avião e o meu medo passava né então se a gente conta saiu o medo ficava doidice né completamente né Mas isso não tem a menor dúvida né porque uma vez a Carol a Carol uns três anos atrás falou assim papai eu acho que você é meio Doidinho eu falei cara você demorou nove anos para descobrir isso né E aí

essa então a primeira técnica é uma pessoa do lado desculpa mas aí minha imaginação foi né eu imaginei uma pessoa do seu lado no avião pensando assim nossa cara eu tô com medo Às vezes a pessoa está se acalmando né pensando assim pô tô cheio de medo aqui de voar e esse cara tá rindo sozinho bicho eu não devia sentir medo sabe ele que você está pensando parece que tinha correndo Então na verdade esse é o grande então qual é a primeira técnica é cara só de conhecimento liberta e é poder né então você acabou

de conhecer que esses sintomas que você sente como a ansiedade o que que eles são na verdade absolutamente normal e que são úteis então seu corpo funcionando isso e talvez você pensar um bicho né imaginar rapaz não tem sei lá eu queria sua história de humor que talvez isso faça sua primeira técnica são sete vamos pra segunda a segunda eu inverti a ordem agora a segunda técnica Paty é questione a voz porque é engraçado né todo mundo tem uma voz todo mundo tem uma voz a voz que fala com você né ai engraçado quando eu

atendo em coaching eu pergunto essa voz é de homem ou de mulher e é a pessoa até sabe homem de mulher né Óbvio se você tiver muitas vozes aí é bom procurar um psicólogo aí para ver se né Você sabe qual eu tenho 10 vozes de conversa inclusive nove delas estão aqui então é bom procurar um médico alguma coisa assim na Brincadeiras à parte questione a voz porque é 95% ou mais dos medos que a gente vai ter ao longo da vida são por coisas que sequer chegam a acontecer muito dolorido e muito verdade e

muito Consolador completamente a gente recebe isso tem presença disso a gente vai tirando o poder desse monte de coisa que a gente se ocupa se dispara para o nosso corpo em terça em terça percepção em passar por tanto stress por tanta ansiedade e a maioria dessas coisas nunca sequer aconteceu você lembra de alguma história que você teve medo de algo que não chegou a acontecer Ah eu tive muitas coisas assim agora de lembrar de lembrar né habilidade né sinceridade Claro que não Claro que eu não lembro mas se eu lembrar eu comento ao longo do

podre por exemplo a gente teve muito medo quando a gente veio do Brasil para os Estados Unidos a gente nessa época a gente precisava fazer uma quarentena um cão porque os Estados Unidos não tava aberto para o Brasil então a gente tinha que ficar 14 dias então com uma depois iria para os Estados Unidos no México né a gente escolheu Cancún para ficar e a gente teve muito medo de pegar com o vídeo não mexe porque não tinha estrutura nem é o país que a gente mora nem é o país onde a gente vai seria

no meio do caminho ali e a gente colocava ele não consegue voltar pro Brasil não consegue a gente teve daquilo aquilo deu Muita ansiedade na gente e a gente pegou o convite não na verdade eu peguei né lembra que eu peguei o convite [Risadas] depois se der tempo a história do convite que eu não peguei caramba talvez por causa do medo é isso aí mas depois a gente conta tudo você contou de uma história de um medo que a gente tinha te vendo dois mas nunca chegou a acontecer nunca aconteceu né exames que você faz

o exame às vezes com a certeza que quer ver um resultado negativo e não vem né um dentista que você acha que vai doer e não dói é um uma demissão uma conversa com o chefe que o cara chefe quer falar contigo na segunda-feira fala pronto você é demitido e não é não é uma notícia ruim do financeiro que não vem uma Enfim uma ligação que você acha que é uma coração disparada da madrugada e foi só uma ligação errada então vem muitos momentos em que você pensa então a segunda técnica é disputa com a

voz né Escuta com a voz verdadeiramente é a segunda ela se conecta uma terceira técnica Paty a terceira técnica você a gente precisa entender como que eu te escuto com a voz pera aí cara 99% dos medos que eu tive nunca chegar a acontecer então discuta com a voz não dê atenção à voz que se conecta com a terceira Qual é a terceira técnica como é que se instala um sentimento ruim como segundo budismo você primeiro vem um pensamento e aí aquele pensamento começa a se repetir aí se eu tiver doente Ai Se isso for

um problema mais quando tiver acontecendo ai se eu for demitido ai seu avião cair pensamento que se repete quando esse pensamento se repete se instala um sentimento relacionado a esse pensamento medo raiva rancor é um pensamento um sentimento e esse sentimento alimento pensamento imagina um círculo aqui ó que sai da minha cabeça que é o pensamento que vem para o coração que é o sentimento que volta para a cabeça então eu penso algo que se repete instalam sentimento e esse sentimento alimenta o pensamento isso vira uma história didática conta para mim essa história didática mas

que envolve um palavrão Eita e eu não vou contar só De jeito nenhum mas eu vou te dizer qual é se você quiser você compra a história da lanterna Nossa o dia que a Tati contou a história da lanterna não podcast não vai contar essa história mas é exato não é ilustrativa totalmente que é não sei se essa história real se não é mas foi você que me contou não é real e ela e ela é bem uma um pensamento que se torna um sentimento que se torna uma atitude né E aí pai conta não

conta eu não vou contar essa história só será contada se for pela parte então se você quer que a parte conte essa história bota embaixo nos comentários conta a história parte e aí no próximo podcast no próximo podcast É isso aí amigo esse assim que a vida funciona então mas o que que é o mais importante a gente precisa entender assim ó quando sente pensamento se repete instala o sentimento e o sentimento alimento pensamento e isso vira um ciclo vicioso do sentimento negativo Então como é que eu faço para o sentimento não se instalar e

ansiedade não vir eu preciso bloquear o pensamento antes dele virar sentimento então se eu tô num avião eu começo a pensar Meu Deus Que barulho é esse meu Deus que que tá acontecendo meu deus o que que é aquilo daqui a pouco vem um medo e o próprio medo alimenta o pensamento que alimenta o medo que alimenta o pensamento e o medo o que é o sentimento alimenta o pensamento mas em Turbo né porque aí você já Pensa cara 10 coisas metralhadora de pensamento ruim é simples assim Então como que a gente interrompe criando que

a gente chama no coaching de frase de neutralização O que que é uma frase neutralização é uma frase que quebra o padrão quebra o padrão quer rompe né interrompe o padrão qual o padrão do pensamento e se conecta com a frase anterior Lembra que eu te falei escuta com a voz então vai vir um sentimento aí se eu for demitido ai se eu tiver um problema de saúde ai se eu banana interrompe o pensamento como que eu interrompe o pensamento falando uma frase de neutralização neutralização ela é muito poderosa todo mundo merecia conhecer muito poderosa

você já me ajudou várias vezes com essa técnica Eu Já ajudei minha mãe uma vez Nossa é você vai a gente no w a né o w é um treinamento também imersão de três dias comigo três dias que a gente passa sexta sábado domingo evoluindo em tempo real para você se tornar uma pessoa que sabe o que quer e faz o que tem que ser feito e para você ser uma pessoa que sabe o que quer e faz o que tem que ser feito você precisa aprender a lidar com seus pensamentos né e bloquear os

pensamentos negativos tirando do caminho né que tira do caminho então uma frase de neutralização é algo que você vai dizer né é um exercício longo dentro do W A então é de forma íntegra não consigo conduzir você para criar a sua aqui agora mas só pra você pra eu te ajudar você já sair daqui no próximo nível é uma frase fora do padrão não é uma assim ah não pensa isso não isso não vai mudar é uma frase fora do padrão em que você questiona esse pensamento para que não vire um sentimento né então por

exemplo eu tinha uma época que eu passava na frente de hospital eu tinha medo de passar na frente do hospital que eu pensava assim nossa um dia sou eu que vou estar lá e tinha um hospital que era um era muito desafiador para mim era no caminho da escola das crianças no Caminho das escolas e você via na janela no primeiro andar os pacientes Então você via nunca viu então eu via tudo por conta do meu medo né então ali eu vi o cara tomando já vi gente tomando transfusão de sangue muita gente no soro

famílias ao redor da cama eu vi aquela janelas todinhas ali Aquilo me fazia muito mal e eu sempre a tocar um dia sou eu que vou estar ali um dia sou eu que vou estar ali eles pensava que fazia mal e aí ele liga o quê na pessoa lutou fuga Porque você tá com medo de morrer ai medo de morrer ele lutou fuga sudorese tá aqui Cardia mão gelada né todos os sentimentos vem por conta daquilo ali e aí o que aconteceu eu queria uma frase que utilizava aquilo e a minha frase ela era bem

básica mas ela servia Qual era você vai lembrar a frase que eu dizia Você lembra qual é não quer repetir eu você falava assim quando você passava por ali você falava assim que bom que existe pessoas lugar né com pessoas que estudaram para isso para se um dia a gente passa mal elas vão cuidar da gente uma coisa que sempre que eu vinha o pensamento um dia eu vou dizer assim passar na frente ela falou assim cara que bom que existe lugar que tem pessoas 24 horas por dia para cuidar da gente Cara parecia Mágica

interrompia o pensamento de um dia sou eu meu Deus que que aquela pessoa tem será que é uma doença grave Será que ela vai aquele pensamento Será que eu tenho alguma coisa será ah ansiedade tá aqui cardíaco sudorese e eu interrompi o pensamento né e a frase tem que ser uma frase verdadeira Totalmente Demais forte do que a verdade que você tá ouvindo no seu ouvido que geralmente nem verdade é o medo que você tem então essa frase é uma verdade que neutraliza né e tudo isso quando você vai juntando você vai diminuindo a carga

de ansiedade mas eu confesso para você Pati que as três primeiras eu nem sei que são as melhores eu diria que essas quatro últimas que vão agora são as melhores de todas né eram seis e você adicionou uma sétima não foi não cara eu vou colocar essa aqui porque para mim Ah deixa eu ver qual que agora que já mudou a ordem essa é a quarta agora essa vai ser a sexta técnica para mim é melhor para mim eu não conheço uma técnica que mais na verdade a quinta são todas juntas mas entre a sexta

São absurdas Na minha opinião assim de diferença de técnica né Vamos para quarta vamos fazer os comentários do Five agora que a gente está chegando no falou dos comentários do Five a musiquinha toca minha mão é rápida cara o último podcast foi o podcast 123 como realizar o impossível a galera piro pirou na batatinha gente que riu que chorou dizendo meu Deus que mulher é essa que história incrível galera pirou assim foi foram muitos comentários o mundo precisa conhecer então se você não conhece ainda volta no podcast nessa história se inspirar nessa história da Elaine

sabe podcast 123 como realizar o impossível a Gisele Gisele Frank ela falou assim esse é o vídeo mais incrível que eu vi no YouTube nos últimos tempos Olha isso que energia esses três juntos linda emocionante Jerônimo você é sem dúvida o nosso o nosso Tony Robbins gratidão pela sua vida e a da parte e pelo trabalho transformador que vocês realizam amo vocês incrível eu me sinto verdadeiramente honrada quando alguém me associa o Tony Robins porque eu vejo o Tony Hobbes como o grande mentor de quase todos nós no Brasil quase todos nós sabe a parte

que a gente faz trabalha com desenvolvimento pessoal no Brasil sério vem do Tony hobbins né eu tô quase todos nós fomos até o Tony hobbies eu fiz o treinamento não tem nenhuma a grande inspiração a verdade é que alguns prefere esconder para fingir que criou que trouxe do Tony Hobbes e outros preferem honrar a fonte todos que preferem honrar a fonte então muitas pessoas se referem a você como brasileiro eu me sinto tão honrado por isso é óbvio que eu prefiro ser o Jerônimo do Brasil mas eu me sinto para mim dizer que eu sou

Tony Hobbes brasileiro me dá uma honra me dá uma gratidão porque o cara é realmente se não for o melhor tá entre os top cinco do mundo top três do mundo talvez top dois eu e ele pronto hahaha humilde sumiu de como diria a Antônia nideni falou assim ó incrível era tudo que eu precisava ouvir hoje uma injeção de vida cheguei no trabalho cansada e agora tô aqui projetando metas estou me sentindo viva gratidão eu amei ler o comentário né vê o podcast e fez toda a diferença é incrível comentário da Mel Mel S ela

colocou aqui gente que sensacional sou five novata Eu amo que o five agora se identificam assim né sou das antigas sou raiz faz recém-nascida só faz idosa isso é demais é gente que sensacional o sofá novata estou impactada conheço o Tony Robins desde 98 já li o livro Poder Sem Limite várias vezes mas minha doença sempre foi a procrastinação e o medo e o medo e o complexo de inferioridade O que é péssimo sempre achando a grama do vizinho melhor e agora depois de mais de 20 anos eu estou me curando disso sou especial especialista

no que faço criei coragem sair da empresa onde estava para trabalhar por mim e acreditar em mim como como a Elaine Leão falou Deus tem sido meu sócio a Elaine falou só se majoritário né e adquirindo conhecimento nunca é tarde para aprender e Se Curar e acreditar em você engraçado que aconteceu quando você usa a expressão cara procrastinação foi a doença que sempre me atrapalhou procrastinação embora não seja doença Tecnicamente falando mas ela é a doença que mata os seus sonhos a procrastinação ela é a doença que mata os nossos sonhos embora não seja doença

Tecnicamente falando mas ele é tão ruim ela corrói tanto o nosso desejo de realizar porque procrastinação é a arte de deixar para depois né então você adia aquilo que realmente precisa ser feito para fazer algo que não necessariamente precisava ser feito naquele momento O Grande Desafio de vencer a procrastinação é porque nós fomos criados para fazer o que é mais rápido e mais fácil porque que a gente faz isso você sabe Pati Por que que a gente eh a gente busca o mais rápido mais fácil para que a gente pudesse sobreviver Então olha que interessante

o ser humano né a gente quando a gente se diferenciou dos Gorilas o homo sapiens veio de forma didática tá esquece esquece a forma mais técnica o ser humano veio para um lado e o gorila foi para o outro o gorila ele tem um cérebro de meio quilo ele e a energia foi muito mais pro músculo porque ele precisou de que demais força para sobreviver E aí ele desenvolveu menos o cérebro dele o cérebro dele é menor com menos conexão e a gente é mais franzino porque o cérebro consome muita energia consome 25% das energias

então para eu para nós almoçarmos conseguimos sobreviver com uma espécie a gente tinha que poupar energia então para poupar energia eu buscava sempre que era mais rápido e mais fácil então se eu chegava e tinha duas árvores uma com um monte de maçã aqui embaixo outros com um monte de maçã lá em cima da árvore eu ia pegar mais fácil para poder economizar energia porque eu sou eu como homo sapiens sou franzino como ser humano eu sou franzino nós somos franzinos né em relação ao Gorila e aí eu pude como eu sou franzino e fazia

o mais rápido e mais fácil eu conseguiria deixar mais energia para o meu cérebro se desenvolver e ao longo de gerações e gerações nós fomos nos diferenciando pelo córtex pré-frontal pelo neocorta toda a região de raciocínio lógico né então isso foi nos diferenciando Então como seres humanos que nós somos a gente precisa como natureza buscar o que é mais rápido e mais fácil nosso sistema de gestão né eficiência do nosso sobrevivência simples assim só que antigamente o mais rápido e mais fácil era fruta mais rápido e mais fácil pra gente sobreviver hoje o mais rápido

e mais fácil é o celular é a comida Ultra processada é a não atividade física é aquilo que não nos leva na direção de uma vida que a gente deseja ter então procrastinar é quase que natural para o ser humano porque ele vai sempre buscar o que é mais rápido mais dá mais prazer e mais imediato só que antigamente nos mantia isso nos mantinha vivos e hoje nos mantém adiando nossos sonhos cara a procrastinação ela faz com que ela é um mal que faz com que você não seja né Você tem um sonho você compra

uma coisa um treinamento que você decide que você vai montar a sua empresa que você vai sei lá você vai investir no marketing digital e você vai trabalhar na sua casa e você vai não sei o quê e você vai mas aí que que acontece você fica pelo caminho você não consegue fazer aquilo precisa ser feito aí você a procrastinação faz com que você simplesmente não seja não seja o que você decidiu ser várias vezes né Por favor dura porém extremamente verdadeira procrastinação faz com que você não seja dura mas que bom que você estava

em Fibe pelo seu comentário que bom que você está pensando na procrastinação por isso só se existe né só se masturitária aí tá com Deus aí como só comentário da Luana Borges aqui ó que podcast emocionante ai meu coração vibrei arrepiei Me emocionei junto com essa história tava no Spotify e parecia que eu tava aí sentada com vocês que legal Sou fã sou fã de vocês e muito fã do Tony Robbins Quando falaram que eu ia mostrar o vídeo que é da Elaine com Tony Robbins eu disse pera aí né Viu que parei que eu

tava fazendo e corri para o YouTube na hora para ver sensacional nunca senti tanta emoção com podcast Valeu Jerônimo Pátio Elani muitas pessoas assim como a Luana falaram que largaram o Spotify e vieram para cá para ver o vídeo porque precisava ver o vídeo quem largou o Spotify ou ou do da Apple ou qualquer outra ferramenta para ver o vídeo Venha ver meu dedo também tá porque eu vou ficar com ciúme porque é Taurus velho meu Deus machucado também ah meu Deus do céu oh comentário da Marisa aqui ó adoro ouvir vocês sempre mas é

quando eu estou meio para baixo quando estou desanimada por vezes preocupada com muitas questões no dia a dia que o conteúdo tem mais valor ainda histórias como é da Elaine são realmente fantásticas e fico sempre me questionando Por que que eu não tenho essa garra essa motivação essa gana de fazer acontecer e realmente acontecer isso parece um dom de pouco sabe as histórias de sucesso as pessoas que alcançam a riqueza material parecem ter algo diferente no DNA Marisa a gente tem que cuidar da história de pessoas pessoas que têm um DNA aí que parece algo

diferente não tem não viu Tem técnica tem coisas aqui que a gente pode aprender usar no nosso dia a dia que bom que você escreveu isso que bom que eu trouxe esse comentário aqui é engraçado né que todo lugar que eu vou todo absolutamente todo lugar que eu vou existem dois grupos os que quase chegam lá os que talvez chegassem lá os que nunca chegam lá e os que realmente chegam e é engraçado que para onde eu vou existe esse mesmo os grupos o grupo que alcança e grupo que não alcança o grupo que chega

lá e o outro grupo que quase chega lá que tenta mas realmente não chega e engraçado que quando eu troco esses grupos para se eu pegasse esses mesmos grupos e colocasse numa outra característica num outro lugar os mesmos que não chegaram continuariam não chegando e os mesmos que chegaram provavelmente continuariam chegando então isso me prova que essas pessoas são diferentes não isso me mostra que essas pessoas têm características habilidades modo de comportamentos que levam elas a terem resultado naquilo que elas quiserem fazer pra vida delas e o que que é o bom dessa notícia é

que se eles conseguiram é porque é uma habilidade e toda habilidade ela é treinável toda habilidade se adquire com conhecimento prática e repetição habilidade não tá no DNA né a habilidade é algo que você pode adquirir habilidade algo que você pode dirigir habilidades técnicas por exemplo é óbvio né você olha para o Neymar ele tem um dom natural para jogar futebol mas nem todos e tiveram extremamente sucesso no futebol não é nem todos são neimares Então mas as características agora você tá cheio de Neymar que nunca chegou lá então entendo que eu quero te falar

você pega o Neymar que chegou lá né aí eu não gosto do Neymar eu acho que ele é muito cai cai aí é um problema teu né é uma opinião tua e você pode resolver isso com você mesmo para mim não para mim ele é um brasileiro Que honra o Brasil que veste a camisa da seleção brasileira que tem projetos sociais no Brasil nem conheço ele então eu bato palma para o Neymar na minha visão né então eu bato palma para o Neymar mas agora existem vários neymaries vários nem mares que nunca viraram o Neymar

mas tem a mesma habilidade que ele Talvez até mais do que ele mas não tinham as habilidades comportamentais as habilidades do Futuro que o Neymar tem as habilidades que leva a pessoa ser diferenciada então o fato é aonde você tiver você vai ter pessoas vários nem mares que nunca chegaram lá e Outros tantos que não com Neymar e chegaram lá tão longe quanto o Neymar porque não é só o talento né não é só o talento existe esse conjunto de habilidades que vão ser comuns entre as pessoas que chegam em comuns entre as pessoas que

não chegam uma habilidade você pode treinar você pode adquirir com conhecimento prática e repetição então se você hoje nesse exato momento que você tá você Começa a duvidar de você mesmo de você mesma Pô parece que tudo que eu faço não dá certo é porque é o seguinte é tem uma frase que foi atribuída pela internet Einstein mas nunca foi achado que Einstein disse isso não se achou o lugar provérbio chinês provérbio chinês quando não é mais ou Einstein então a frase é loucura é você continuar fazendo as mesmas coisas esperando ter resultados diferentes essa

frase é atribuída Einstein reiteradamente mas nunca se viu onde Einstein disse isso mas a frase é certa né loucura é você querer ter resultado diferente fazendo a mesma coisa então se você hoje nesse exato momento vive um momento que parece que o que você faz nunca dá certo porque chegou a hora de fazer de uma forma diferente né a forma diferente precisa ser feita e para isso você precisa aprender um jeito diferente poder liberta e traz poder bom e por último aqui o comentário da Isabelle Isabelle falou que depois que assistir esse podcast foi correndo

adquirir o ingresso para São coaching porque eu aprendi que posso sim realizar e que é possível sou five idosa e muito fã do trabalho de vocês Valeu demais parte Jerônimo Vamo Que massa Isabele vai adorar ver você lá na profissão Coach profissão Coach para quem não sabe é um treinamento de ensino Coach a ganharem com Coach coaching levada a sério a ganhar confiança lotar agenda ter fila de espera que a gente pagante para viver totalmente de coach ou teu Coach como segunda atividade né Eu tenho um aluno parte aqui nunca largou o emprego principal dele

então quer Servidor Público que tem um emprego tradicional e nas horas vagas tem dinheiro extra para como coaching né tipo uma aluna Taís que ela falou assim eu vou viajar para os Estados Unidos levar meus filhos pra minha filha pra Disney com o dinheiro do coaching Aí ela falou nunca fui com dólar para os Estados Unidos como eu fui com dinheiro do Coach Eu tenho um aluno meu que largou profissões de anos de forma coordenada cadenciada segura para viver totalmente de Coaching então o profissão coaching é um evento de três dias treinamento de três dias

ao vivo online comigo para quem quer viver de code seja você Colt ou não mas vai acontecer esse ano em novembro agora dia às 18:19:20 o link está na descrição aliás eu vou deixar dois links para você aqui na descrição é a nossa Live mencionou um livro que eu acho que todo mundo deveria ler que é o Poder Sem Limites do Tony hobbies eu vou deixar um link para você no livro do Poder sem limite para quem quiser comprar na enfim ah Amazon onde quiser comprar e vou deixar para você o link do profissão coaching

ao vivo pra vocês pra quem quer ou já é coaching quer viver de Coaching ou desejaria viver de coach ou conhecer um pouco mais sobre esse mundo do coaching então é muito legal esse evento vale muito a pena cara e direto ao assunto a gente tem a frase que representa podcast que é escolhido que eu faz vai colocando lá vai colocando Conforme você ouve uma frase que te Impact você coloca no comentário que a parte vai escolher aquela mais gostosa que eu mais gostei várias pessoas trouxeram essa mesma frase a frase do podcast do último

podcast como fazer o impossível foi saiba que são as decisões e não as condições que determinam o seu time rouba esse purinho estava escrito é escrito na entrada né do Tony Robins O que determina o seu são as suas decisões e não as suas circunstâncias que determinantes do seu futuro você vai chegar esse foram os comentários do pai ó quase uma hora aqui que podcast passamos por três são sete agora vem os quatro melhores a partir de agora e vamos fazer o seguinte pra gente entregar com qualidade para o five Vamos fazer uma parte dois

eu acho fica pesado para a gente fica melhor para o five fica melhor para o five então não podcast da próxima semana se já tiver passado uma semana o link vai estar na descrição se não tiver passado espera passar e volta aqui para pegar o acompanha o nosso canal aliás assina né se você não assinou assina para poder ser notificado da parte 2 que assistem podcast não tão inscritos ainda pô tem 45 aí faz se inscreve curte e deixe seu comentário com seu comentário acho que você já até deixou aí Espero verdadeiramente que esse podcast

tenha te ajudado alguma medida lembra sempre Jerônimo eu tô com muita ansiedade procuro um profissional que não é coaching procura um psicólogo Procure um psiquiatra um médico que possa te ajudar mas se você ainda não está nesse ponto Tomara que não usa as técnicas que podem te ajudar no próximo eu vou trazer quatro que na minha opinião só ainda melhores do que as três que eu trouxe hoje uau esse foi o podcast número 124 nos vemos na parte dois dos 125 um abraço e vamos vamos tchau [Música]