[Música] check he salve Champs mais um vídeo Começando aqui no canal Hoje é um dia especial é meu segundo dia de high carb durante preparação ai o Coach aí ele mudou planejamento ontem e hoje eu não fiz cárdio não tomei estimulante nenhum porque agora Ach que encher o fisco para Domingo então hoje vou mostrar tud minhas refeições que eu vou fazer durante o dia num dia de High Car ó dia de High carb não faz cio não toma estimulante nenhum sem cafeine semine ó primeira refeição é três ovos inteiros 375 ml de clara de ovo
80 g de aveia 50 G gr de blueberries e uma banana agora Vamos montar essa primira refeição e começar esse nosso dia de descanso mais ou menos assim vou tá tendo esse High carb que vai melhorar o treino di moen ess k [Música] 375 cm de clara de ovo TRS os inteiro [Música] 80 g de aveia C [Música] ex qu a k aveia 80 G 50 g de blue ver e uma Anana uma banana [Música] [Música] mingal Já tá pronto mingal pronto essa daqui é a primeira refeição do dia ovos aveia banana blueberry turn Talking
CC Bing carar heed out when we come on the air onay Agency FR if you lots of patot be Million Hours in ter of having to make [Música] Dead so I would say Some theal are going Yesterday Max CR two days Now Losing track Max CR agre to a Deal 35 per Veg [Música] Dire [Música] because some Now if you want cali Rush that could be a big domino in this enti thing you know I know you knower than later they're going to get know acabei de terminar minha primeira reição agora Vou tomar meus manipulado
mas olha só que eu percebi da minha cozinha tá vendo lá vou chegar até mais perto ainho que me impressionou as minhas nanas estão penduradas como omega 3 Esse é o manipulado que eu mais uso is vitamina C uso três vezes ao dia amanhã Esse manipulado que o cam manipulou para mim Tem várias coisas mais específico para mim uma A TR dele esse aqui manipulado de vitamina D3 vitamina E e K2 duas cápsulas vitamina B multivitamínico A eu esquecer 500 mg de magné também Cheers vejo vocês na próxima refeição vamos pra segunda refeição que vai
ser 250 g de arroz 7 de frango 50 g de Espina e 4 ml de azeite ah segunda refeição 7 an de frango 250 g de arroz 50 g de espinafre e 4 ml de azeite po Prim Pat insider PH Perry What are you hearing about Chris godwin Enough Pride them from where they are or to them from another of the country Where May it would be as much as Talent they're really going to be focused this off season would not be at the top of my would on 2 agora é a terceira refeição e
minha uma das refeições favorita que é farinha de arroz pasta de amendoim Wei e banana carinha de arroz ué passo de Am deixa chegar a quantidade certinha terceira reição 50 g de proteína de ui 60 g de farinha de arroz 10 g de p e uma vanana Ok f [Música] C [Risadas] agora eu adiciono 60 g de u Esse é meu sabor Favorito o leite para finalizar uma banana Eide passaste Men esse sabor é sensacional uau tem que ter aquele mold lá uau .com.br reição bem parecida com a teração doe 60 g de farinha de
arroz uma banana e 10 g de mel vamos preparar isso rápido então a quinta refeição de hoje é top o High carb que é salmão arroz espinafre vocês vão me ajudar a preparar Mas agora vamos focar na quarta refeição vou fazer com chocolate branca agora ao em vez de usar doce de leite sabor doce de leite chocolate branco [Música] e agora eu acabei de colocar água para ferver não [Música] essa aqui é área de café ol que top [Música] chazinho l [Música] [Música] [Música] m [Música] ess , [Música] eh Cheers 60 G far 60 G
10 g de mel e uma banana Essa é a quarta refeição do dia [Música] quinta refeição do dia o masterchef vai fazer salmão e arroz na Air [Música] Fry p [Música] [Música] ó 10 minutinho espero 5 minutos depois eu viro o peixe e cozinho mais 10 mais cinco 250 G 50 G [Música] [Música] 250 g de arroz 7 de salmão e 50 G Spin [Música] with injury another restu wat Brown is not a great grp of Quarterback fre Agency even if it wasing where they are they're have options I think The Question for them para
terminar meu dia Champs a última refeição 7 o de carne da Air Fry junto com 250 g de arroz e essa vai ser a última refeição para concluir meu fold vir e meu último dia de High carb Prontinho Prontinho prontinho Might back to Seattle this Fantasy World TR that just up myin was the of the comm Esse foi um dia completo com todasas refeições com cargo alto e amanhã nós voltamos pro cárdio estimulantes com a dieta normal né basal PR continuar secando e melhorando aos poucos Espero que você tenham curtido se não é inscrito se
inscreva no canal e estamos junto Let's Go Baby boa noite [Música] [Música]
