[Música] Olá alunos da F concursos tudo bem com vocês hoje vamos dar seguimento a nossas aulas preparatórias para o concurso de agente comunitário de saúde vamos lá bom antes de mais nada não esqueça de nos seguir nas redes sociais tá para ficar por dentro de todo o material que sai descontos promoções cursos novos editais tá pessoal bom pessoal na aula de hoje nós vamos dar seguimento à aula anterior tá hoje nós vamos falar sobre higiene e profilaxia tá higiene é um é um tema muito e importante de ser abordado tá pessoal que a higiene ela
ela é um método de prevenção de doenças tá pessoal é um profilático de de nós nos prevenirmos de doenças infecciosas Tá certo ó na nossa aula anterior eu trouxe para vocês alguns atributos dos agentes comentários de saúde tá e um deles que eu trouxe era o ato de informar de levar informação para a população para os seus assistidos para as pessoas que o a gente com de saúde lida nas casas né e tudo mais hoje eu trouxe outro termo para agregar aquele h de informar que eu trouxe na aula passada tá pessoal que é o
termo capacitar Tá além de informar tá que é uma das atribuições do do agente comunitário de saúde também capacitar essas pessoas a sua população eh assistida de botar em prática aquelas informações que são levadas por exemplo no caso da higiene tá pessoal com apenas um exemplo tá no caso da as informações que vocês vão levar método de de escovar os dentes e tudo mais e passar essa informação de uma forma que seja de fácil entendimento para essas pessoas e que capacitem elas usarem essas informações no seu dia a dia de adotar essas informações adotar esses
hábitos para utilizar o seu dia a dia isso também é uma atribuição do agente comunitário de saúde tá saber passar essas informações e que seja de fácil entendimento para as pessoas e torná-las capazes de usar ã de adotar esses hábitos no dia a dia tá bom mas o que que é higiene higiene a gente Para para pensar higiene H Ah tomar banho escovar os dentes sim é isso aí mas é muito mais tem muito mais por trás disso aí tá pessoal a higiene ela é um conjunto de práticas e hábitos tá pessoal que visam manter
a saúde tá e prevenir doenças por isso que ali anteriormente eu trouxe higiene e profilaxia tá pessoal a higiene é um ato profilático tá é um ato de prevenção tá pessoal E essas práticas eh geralmente elas envolvem a limpeza a manutenção tá pessoal eh de locais de ambientes eh de objetos tá ã no preparo de alimentos e do nosso corpo né pessoal bom Aqui nós temos pessoal o nosso primeiro eh tópico de Gen tá que é a higiene corporal tá a higiene corporal nada mais é que nós cuidarmos do nosso corpo tá pessoal aqui nós
temos como primeiro tomar banho tá tomar banho é muito importante porque é na hora do banho que nós e higienizamos o nosso corpo né pessoal nós removemos excesso de oleosidade de poluição todo o tempo que nós ficamos durante nosso trabalho caminhamos na rua nosso corpo vai eh vai sendo depositado no nosso corpo eh microorganismos de andar na rua de tocar numa mesa tocar numa caneta tocar numa porta tocar numa maçaneta a gente vai trazendo pro nosso corpo microorganismos vírus bactérias tá pessoal então o banho é extremamente importante para que eh nós eliminamos eh para nós
eliminarmos hã esses microorganismos que a gente vai juntando no nosso corpo ã durante o dia tá pessoal eliminar eliminar ma maus odores que que é normal do do nosso corpo né então é no banho que a gente eh faz essa higienização do nosso corpo tá lavar entre os dedos o nosso segundo tópico aqui ã ele já tá dentro do do tomar o banho porém Ah aqui eu botei assim eh lavar entre os dedos para pra gente não esquecer daqueles pequenos cantinhos do nosso corpo tá pessoal é atrás orelha entre os dedos tá pessoal é para
não es não no umbigo para não esquecer daqueles pequenos cantinhos do nosso corpo que às vezes num banho corrido pode ser que passe né para Eh esses pontos são muito importantes também tá pessoal secar bem o corpo após o banho tá qual a importância de secar bem o corpo após o banho é muito importante porque porque quando não secamos eh de maneira correta nosso corpo ã pode haver a proliferação de microorganismos tá pessoal hã nessas partes que ficaram úmidas tá causando por exemplo frieiras nos pés Por às vezes por não secar o direito o pé
ã maus odores né esse tipo de de coisa isso a gente não quer né que que que a gente tome banho e ainda não fique eh totalmente Limpo tá pessoal então por isso é muito importante secar todo e o corpo de maneira bem eficiente tá temos também pentear os cabelos tá afeitar a barba esses dois aqui pessoal ã pentear os cabelos afeitar a barba é muito importante porque ela não atinge somente a a higiene do corpo sim também também afeta a nossa higiene corporal mas também ela eleva a nossa autoestima tá tá pessoal então é
sempre muito bom pentear os cabelos eh afeitar a barba no caso dos homens tá ã porque melhora muito a autoestima tá Também temos aqui cortar as unhas tá cortar as unhas pessoal é muito importante por quê eu não digo cortar as unhas é pontualmente tá ã mas manter a a higienização e o cuidado com ela em dia porque como eu disse ali anteriormente a gente toca em muita coisa durante o dia tá o nosso trabalho em casa na rua onde a gente onde a gente toca tudo a gente toca então a unha embaixo da unha
ali é um local eh perfeito para proliferação de microrganismos tá de juntar sujeirinha e ali eles eh ali eles se aglomeram né as microorganismos fungos vírus bactérias tá pessoal então se a gente tem eh uma unha bem cortadinha bem limpinha com a sua manutenção em dia tá isso evita com que esses microorganismos essas bactérias eh se proliferem no nosso corpo certo Depois temos também escovar os dentes tá pessoal muito importante escovar os dentes de maneira correta tá ã passar o fio dental eh ah escovar os dentes após as refeições tá é muito importante porque o
nosso a nossa boca ela é um dos principais eh pontos de conexão ã com a corrente sanguínea por exemplo se tivermos uma infecção na boca e não a tratarmos Pode ser que algo eh mais que ela se agrave muito rápido entende então é de fundamental importância ã a higienização da boca tá Também temos lavar as mãos lavar as mãos é outro ponto muito importante como eu comentei eh já tocamos em tudo tá então uma lavagem de mãos correta eficiente é de fundamental importância também para não eh trazer fazermos ã esses microorganismos indesejados para ã o
nosso corpo tá e limpar os ouvidos também tá é de fundamental importância para complementar a nossa higiene corporal ah Professor tem diversas outras coisas Claro tem diversas outras coisas que entram na parte higiene corporal mas aqui são exemplos tá pessoal para que a gente consiga deixar bem claro a importância por higienizar o corpo de maneira correta tá aqui no próximo slide pessoal nós temos algumas orientações aos agentes comunitários de saúde de como eles devem interferir tá na no caso eh de queixas eh de Como orientar os seus pacientes tá pessoal aqui nós temos primeiro orientar
para procurar um serviço odontológico regularmente tá pessoal a realização de de de visitas preventivas para para no caso limpezas tá mais profundas que são realizadas nas unidades de saúde essas limpezas devem ser feitas com mais frequência digamos mais frequência certa frequência tá pessoal digamos assim de a cada 6 meses ou a cada 4 meses ou cada 3 meses mas que seja feita de maneira profilática preventiva tá pessoal para evitar e mais para adiante possíveis e extrações algum tratamento de canal cares tá pessoal prevenir mau hálito tá fortificar os dentes tá pessoal então é muito importante
porque se faça uma Ah um serviço preventivo eh com o profissional odontólogo para que ã se Estabeleça a saúde da bocal da pessoa tá então orientar sempre que procure eh para fazer esse serviço regularmente tá no próximo aqui temos ah orientar tá a higienização da boca de forma correta escovar os dentes Ao acordar escovar os dentes após as refeições usar o fio dental usar um enago anti bucal se possível tá escovar os dentes antes de dormir isso são isso ã esses Passos né escovar também de maneira correta usar a a escova de dentes certa usar
a pasta de dente de maneira correta isso são todas orientações que o que o agente comunitário de saúde pode passar com certeza de maneira básica mas eh é fundamental mesmo assim de maneira básica fundamental para ã instruir essas pessoas instruir as pessoas que não t tanto conhecimento eh sobre isso às vezes assistem na TV alguma coisa mas não tem aquela coisa mais próxima então isso pode ser uma coisa que o agente de saúde leva para elas para agregar na saúde delas agregar na higienização delas tá orientar buscar um serviço odontológico regular para evitar esse tipo
de situação tá esse tipo de situação são preveníveis com um serviço odontológico regular uma limpeza regular um acompanhamento regular tá não AP Apas procurar o o dentista quando tiver nessas situações tá torna a nossa boca com uma aparência feia tá pessoal então orientar certinho sobre e o que comer o que não comer o que usar o que não usar quando usar escovar bem os dentes tá pessoal quando comer escovar bem os dentes para que não haja resíduos que não fiquem resíduos que comecem a prejudicar com o tempo a higiene da nossa boca tá também Pessoal
deve se orientar a busca tá ã do serviço de saúde quando a pessoa apresentar algum dente careado dentes quebrados né pessoal próteses defeituosas aquela aquela prótese dentária aquela dentadura que não encaixa direito na boca que não tá colando direito na boca tá machucando tá fazendo feridas tá Ah a pessoa está com dificuldade para falar para sorrir para se alimentar tá tá apresentando dor inchaço vermelhidão sangramento na gengiva tá então é a missão do ag gente comentário saúde orientar essas pessoas quando levarem esses tipos de cas saber orientar certinho qual procedimento adotar melhorar na higienização vocal
Como utilizar a escova de dente Como utilizar a pasta de dente como utilizar o fio dental tá e orientar para buscar lá o primeiro tópico um serviço perdão orientar bu um serviço odontológico regular para evitar esse tipo de situação tá esse tipo de situação são preveníveis com um serviço odontológico regular uma limpeza regular um acompanhamento regular tá não apenas procurar o o dentista quando tiver nessas situações tá Seguindo para o próximo tópico Aqui nós temos um pouquinho enfatizada a higiene das mãos tá pessoal por que higienizar as mãos é tão importante porque ela promove proteção
contra vários tipos de doenças tá pessoal que são transmissíveis ã pelo contato pelo toco tá como a gripe resfriados hepatite A parasitoses covid de 19 tá são vários exemplos ah de doenças que são transmitíveis que a gente toca e traz no nariz traz na boca traz nos olhos traz nos ouvidos a mão sem higienizar que estão contendo aquelas aqueles microorganismos aquelas bactérias tá hábito saudável higiene das mãos tem que se tornar um hábito ela deve se tornar um hábito porque que ah devemos higienizar as mãos sempre antes de nos de nos alimentarmos antes de preparar
uma refeição tá então ela tem que se tornar um hábito saudável porque pode reduzir em 50% as mortes associadas a doenças diarreicas no Brasil nós temos um índice muito baixo tá quase nulo de mortes associadas poras diarreicas porém nos países mais vulneráveis assim lá na na no continente africano por exemplo isso é muito comum tá hum porém ã nós continuamos tendo doenças diarréicas como uma infecção intestinal e ela pode sim ser gerada por uma má higienização das mãos tá pode ser agravada por uma má ã higienização das mãos então é muito importante a higienização das
mãos tá também pode reduzir em 20% o risco de infecções respiratórias pessoas que têm mais propensão ã a uma doença respiratória pessoas com eh doenças respiratórias crônicas pode H aumentar o risco dessas pessoas eh eh contraírem uma pneumonia por exemplo ã uma pessoa vai traz a a gripe para para um vírus da gripe um vírus da influenza para dentro do organismo essa pessoa já tem uma predisposição para uma doença respiratória mais grave evoluir para uma pneumonia E aí é eh cada vez fica mais perigoso né pessoal e aqui eu tenho duas maneiras de higienizar as
mãos tá pessoal o álcool em gel ou a água e sabão elimina a maioria dos dos microrganismos e dos vírus que nós ã temos nas nossas mãos tá dos vírus bactérias tá ã Esses são os dois melhores métodos de higienizar as mãos com álcool gel ou com água e sabão só que Lembrando que o álcool gel ele deve ser usado apenas em casos eh que a gente não possa lavar as mãos tá pessoal ã a Apenas quando é para uma desinfecção leve digamos assim tá por exemplo se a gente tá na rua andando Quer comer
um lanche não tem onde lavar a mão tem o álcool gel passa o álcool gel ajuda muito tá pessoal igual não é como lavar as mãos com água sabão mas ajuda tanto quanto tá pessoal bom professor e quando se deve lavar a mão quando devemos lavar as mãos tá nós devemos lavar as mãos sempre antes das alimenta tá antes e depois de preparar essas refeições tá antes depois de tratar feridas ou machucados na hora de fazer um curativo precisa fazer por que precisa fazer antes e depois antes pra gente não levar ã microrganismos bactérias que
estão na nossa mão para ã pra ferida daquela pessoa tanto com no quesito anterior que eu que eu comentei que é preparar as refeições não ir com a mão suja preparar a refeição que a gente vai comer não ir com a mão suja eh fazer o curativo na pessoa tá não ir com a mão suja por exemplo ã quando a gente vai visitar uma pessoa doente que a gente pode estar levando bactérias vírus microrganismo para aquela pessoa podendo agravar tá a situação dela então lavar as mãos antes e depois de preparar as refeições tá antes
e depois de tratar essas feridas né fazer algum curativo de visitar essa pessoa doente antes e depois por que depois porque eu posso estar trazendo alguma ã alguma algum microrganismo alguma bactéria daquilo que eu lhe dei daquela comida que eu preparei daquele machucado que Eu tratei daquela pessoa doente que eu Visitei e trazer para mim Eh podendo assim causar alguma infecção em mim tá antes e depois usar o banheiro também devemos lavar as mãos depois de trocar uma fralda ou limpar alguma criança no banheiro tá depois de assuar o nariz tosir espirrar tá qualquer desses
tipos ã de situação tá pessoal depois de entrar em contato com algum animal depois de manusear lixo tá isso são tudos exemplos de quando devemos eh lavar as mãos tá bom pessoal no nosso próximo tópico Aqui nós temos a higiene alimentar tá pessoal é onde nós nos preocupamos com a higienização dos alimentos na hora do preparo tá antes e após tá que seria lavar bem e de forma correta os alimentos tá pessoal por que nós devemos lavar bem e de forma correta os alimentos porque quando nós adquirimos compramos eles no mercado Nós não sabemos onde
eles andaram onde foram armazenados tá nós encontramos apenas os alimentos ali na na estante na prateleira na no seu quiosque ali pegamos e levamos para nossa casa então é de fundamental importância que nós lavamos bem esses alimentos antes de prisar um preparo tá para evitar que ah acabamos acabemos ingerindo esses alimentos eh contaminados tá pessoal também devemos cozinhar bem os alimentos tá por exemplo as carnes se nós não eh cozinharmos bem de maneira correta que a carne atinja uma temperatura capaz de eliminar as bactérias que que podem conter também nós podemos eh acabar ingerindo essas
bactérias tá provocando alguma infecção alguma algum tipo de alergia tá pessoal então é de fundamental importância o cozimento correto dos alimentos tá pessoal também é muito importante armazenar os alimentos de forma correta tá quando a gente gente compra guardar na geladeira congelar Se necessário porque se não eh armazenamos os alimentos de forma correta eles acabam ã se tornando eh digamos assim um um ambiente propício para a proliferação da de bactérias de vírus de microorganismos Tá e isso acaba estragando mais rápido o alimento tá ã e o tornando impróprio para consumo tá então para evitar o
desperdício tá ã e que ele não contamine outras ã outros alimentos dentro da nossa geladeira dentro do nosso armário é muito importante que esse armazenamento esse armazenamento seja feito de forma correta tá pessoal seguindo nós temos ã manter a bancada de preparo dos alimentos limpas tá pessoal sempre quando nós estamos no ato do preparo da refeição nós temos que sempre cuidar para não eh deixar muito sujo por exemplo tá preparando uma carne escorre um pouco de sangue nós devemos limpar é tá porque aquele sangue Ali vai chamar Mosca vai chamar insetos tá que podem trazer
um tipo de bactéria tá de microrganismo ã que é indesejada para Ah o nosso ambiente ali onde hoje nós estamos ã preparando a nossa refeição então sempre muito importante deixar a bancada de alimentos ã limpa tá antes e após sempre procurar lavar a louça em seguida para que a mesma coisa insetos indesejados não não venham para o ambiente onde nós conservamos os nossos alimentos né Aqui nós temos novamente o o tópico de lavar as mãos tá pessoal por que que é tão importante lavar as mãos Quando vamos preparar a nossa refeição tá por para não
levarmos eh microrganismos bactérias que estão na nossa mão para os alimentos que nós vamos preparar e da mesma forma após o preparo par para não trazer vírus e bactérias que estavam nesses alimentos para para nós tá para nosso organismo certo também Seguindo aqui temos prender o cabelo tá muito importante prender o cabelo ã para as pessoas que têm um cabelo mais comprido ã para evitar que caia na nossa na nossa refeição tá também devemos remover partes machucadas de frutas e verduras antes do paro ou do consumo desses alimentos tá pessoal porque Por que devemos remover
porque pode estar se formando algum tipo de bacteria Zinha algum microrganismo que nós não queremos ingerer no nosso organismo né ingerir não queremos também temos pessoal remover as partes machucadas de frutas e verduras antes do par ou do consumo desses alimentos tá pessoal por que que a gente quer remover essas parzinhos machucadas porque ali pode estar se formando ã microrganismos bactérias que nós não queremos enver ir né certo e como professor nós vamos higienizar de maneira correta os alimentos tá pessoal existem métodos de higienização dos alimentos tá pessoal e essa limpeza ela consiste em três
etapas tá que seria uma lavagem uma pré-lavagem no caso tá uma sanitização e enchar isso você usa mais pessoal ã em alimentos em verduras legumes frutas tá pessoal carne Normalmente quando a gente vai fazer quando a gente compra adquire uma um um corte que ele vem embalado a vácuo pode ser e apenas enxaguar tá pessoal para tirar aquela camada mais viscosa que que fica na por conta da embalagem né mas ã no caso de frutas legumes verduras né a gente utiliza uma lavagem mais completa tá pessoal e essa pré-lavagem ela deve ser feita com água
e sabão tá ã e uma torneira com água corrente Tá certo ã frutas verduras legumes no caso de folhas tá se deve lavar individualmente as demais pode se deixar de molho um pouco tá pessoal depois dessa pré-lavagem deve ser feita ã A sanitização tá pessoal normalmente se utiliza tá e o que é mais recomendado é se utilizar o hipoclorito de sódio tá Pessoal esse hipoclorito ele é uma substância que é muito utilizada na na higienização de Alimentos mas também limpezas de piscina tá pessoal ele é muito utilizado realmente porém ele é mais difícil de encontrar
Tá certo então outra substância que pode se utilizar que é mais comum ter nas Casas da das pessoas é a água sanitária tá então devemos utilizar uma colher tá de sopa de água sanitária para cada litro de água tá E aí devemos deixar eh essas frutas verduras legumes de molho tá frutas e verduras mais ou menos uns 15 minutos e as folhas ã as mesmas que eram lavadas individualmente um pouquinho menos 10 minutos tá e após essa esse período de sanitização viemos enxaguar com água corrente tá antes de continuar o preparo Tá certo pessoal aqui
no nosso próximo top temos a higiene do ambiente o que que é a higiene do ambiente pessoal a higiene a higiene do ambiente ela refere-se a práticas e medidas que são adotadas para manter o ambiente limpo tá pessoal Seguro também e saudável para a nossa vivência naquele local Tá certo Isso inclui uma variedade de ações tá que são destinadas para prevenir a contaminação reduzir o risco tá a a saúde e promover ali o o bem-estar da das pessoas que dividem aquele espaço certo E para isso tornar esse local eh seguro saudável Limpo nós devemos limpar
ã ele regularmente tá manter o hábito da limpeza tá certo manutenção de áreas verdes tá por como o o que que é a manutenção de Aras verdes é o nosso Pátio pessoal nós devemos manter o nosso Pátio Limpo tá o o pátio da frente o terreno da frente do outro lado da rua nós devemos manter al não devemos descartar lixo ã em local inapropriado nessas áreas verdes por qu pessoal porque se nós não temos um controle do nosso Pátio né da NSA área verde do nosso Pátio tá se nós não temos um controle ali o
que tem no chão eh o que tem pendurado deixar as coisas organizadas isso pode ser eh evoluir para um cenário de risco por exemplo para uma criança para um idoso que está andando no pátio se env volar num fio cair eh e causar algum acidente mais grave a criança tá andando bate cai alguma caixa na cabeça Então essa importância da manutenção das áreas verdes tornar eh o ambiente seguro ã sem riscos para as pessoas que estão ali convivendo naquele local Tá certo por isso é importante a a higiene desses ambientes tá pessoal descartar o lixo
de maneira correta e em local apropriado por qu pessoal porque o lixo ele prolifera bactérias tá ele traz animais então ã isso compromete a higiene do ambiente tá a gente larga saco de lixo na rua vem animais de rua espalham Todo o lixo vem ratos tá vem mosquito E aí a gente já entra no tópico seguinte que é o controle de pragas se a gente descartar o lixo de maneira correta se a gente deixar nosso ã nosso Pátio bem organizado se nós limparmos na nossa casa eh regularmente a gente controla esse tipo de Praga ratos
mosquitos vermes insetos no geral tá então é tudo uma roda tudo se complementa pessoal também temos aqui a ventilação e a qualidade do ar tá quando nós temos um ambiente limo a manutenção de áreas verdes o descarte correto do lixo o controle de pragas ã nós temos uma qualidade ã do ar da do do ambiente que nós estamos muito melhora Tá e isso evita com que pessoas que por exemplo TM problemas respiratórios crônicos por exemplo uma um asma uma uma bronquite uma rinite ã tenham piora nos seus quadros então quando quando tudo se conecta tá
ã a higiene do ambiente ela previne H doenças H que podem ser causadas se não tiver a essa higiene por exemplo tá como as que eu comentei agora a pouco Seguindo para o nosso próximo tópico pessoal nós temos a higiene do sono tá o que que é a higiene do Sono professor a higiene do Sono ela se referem às práticas e hábitos que promovem um sono saudável tá aquele sono que possibilita a restauração do nosso organismo tá pessoal aquele sono reparador aquele sono restaurador tá E ele é fundamental para o nosso bem-estar físico tá mental
emocional tá o sono ele desempenha um papel que ele é cru na nossa recuperação do corpo tá no equilíbrio do humor tá pessoal na manutenção geral da saúde tá é muito importante ã que nós tenhamos uma boa noite de sono Para nós recuperarmos o nosso organismo daquele dia exaustivo que tivemos o trabalho tá de estudo tá é muito importante esse sono reparador E para isso né Para nós termos essa higiene do Sono nós precisamos primeiramente de uma rotina de sono tá pessoal dormir no horário certo acordar no horário certo tá ter um ambiente de sono
confortável tá pessoal aí entra aquela higiene do ambiente higiene do nosso quarto ter um quarto tranquilo tá sem luzes uma roupa de cama limpa tá pessoal sem ruídos sem barulhos tá isso é muito importante e favorece muito a nossa higiene do Sono certo evitar estímulos antes de dormir evitar telas de celular de computador tá porque as luzes desses aparelhos eles não deixam a deixam a nossa melatonina atuar no nosso sono tá certo então ele essas telas causam ativação do nosso organismo e a gente acaba por perder o sono tá certo também devemos evitar cafeína e
estimulantes durante a noite tá certo elas podem causar uma insônia Tá certo e aí prejudicando a nossa higiene no sol também devemos realizar atividades relaxando antes de dormir o que que seria Essas atividades relaxantes seria tomar um banho quente tá ã ler um livro tá procurar meditar são isso são atividades eh relaxantes tá pessoal exercitar a memória é é muito eficaz também começar a trabalhar a memória o que que se fez no dia isso eh ajuda muito na higiene do sono tá pessoal essas atividades relaxantes evitar refeições pesadas à noite Tá certo evitar eh encher
o estômago comer demais comer comida muito pesada faz com que a nossa digestão seja mais lenta a gente fica com aquela sensação de ã barriga pesada isso acaba comprometendo a nosso sono de qualidade tá pessoal a gente fica incômodo dorme dorme pesado ã mas não tem uma qualidade tão boa tá realizar atividade física realizar atividade física de extrema importância para a nossa higiene do sono tá pessoal pois a atividade física ela ajuda na produção de enzimas Tá certo e ajuda no desgaste da nossa energia certo porém ã realizar atividade física durante a noite Pode ser
que ã prejudique no seu sono porque a atividade física ela nos ela causa ativação do nosso organismo então pode ser que a pessoa tenha um pouco de dificuldade de dormir após ter uma atividade física noturna Tá certo vai na academia à noite às vezes é o único horário que tem né deve ir com certeza se é o único horári que tem porém ela vai ter que esperar um pouco pouco mais para poder dormir vai ter um um horário de de de sono ali um pouquinho mais Eh mais tarde tá certo mas é muito importante também
para a higiene do Sono a realização de atividades físicas também temos pessoal como o um novo tópico a higiene ã mental do nosso ã do nosso pensamento tá a nossa higiene mental o que que seria essa higiene mental Professor a higiene mental ela são práticas hábitos tá que promovem a saúde mental tá o bem-estar emocional Tá certo pessoal ã assim como a gente cuida do nosso corpo ã através da higiene pessoal é de igual importância dedicar um pouco da nossa atenção à nossa saúde mental como que a gente faz isso pessoal como a gente trata
dessa higiene mental com o nosso autoconhecimento e a nossa Auto aceitação Nós temos que nos conhecer tá pessoal Nós temos que nos aceitar como somos Tá certo temos que eh nos conhecer tá certo para poder no eh para nós podermos nos aceitar Tá certo isso faz isso tem um grande impacto na nossa saúde mental tá nós temos que reconhecer tá o equilíbrio entre o nosso trabalho e a nossa família tá pessoal são coisas muito distintas então muitas vezes nós temos ã estresses no trabalho acabamos levando para família tá e a mesma coisa na família levando
para o trabalho isso acaba comprometendo ambos tá pessoal então nós eh temos que saber lidar com as nossas emoções e saber diferenciar ã e equilibrar tá essas emoções no trabalho e na família tá certo pessoal exercício físico regular tá a prática de exercício físico regular ajuda muito no nosso bem-estar tá por conta ã Da liberação de hormônios eh e enzimas do no nosso cérebro tá do nosso cérebro para o organismo ã a questão da questão do bem-estar visual a gente se olhar melhor se gostar melhor do nosso corpo e com a prática dos exercícios físicos
regulares né pessoal a alimentação saudável também ajuda muito na nossa higiene mental praticar o autocuidado que que é praticar o autocuidado pessoal praticar o autocuidado é reservar aquele tempinho que nós temos ã reservar um tempinho no nosso dia para fazer aquilo que a gente gosta tá a gente tem o nosso tempo de trabalho que a gente trabalha que a gente estuda tá a gente tem o tempo com a nossa família só que nessas 24 horas do nosso dia nós temos que reservar um tempinho para que possamos eh fazer aquilo que a gente gosta ler um
livro assistir uma uma notícia ã assistir uma série enfim tá sair para passear com cachorro andar de skate andar de bicicleta fazer correr fazer aquilo que a gente gosta reservar um tempinho para o nosso autocuidado tá pessoal isso é de extrema importância e cada vez está sendo deixado de lado tá cada vez mais isso é muito prejudicial a pessoa deixar de cuidar a si para dar mais atenção às coisas que estão na volta tá certo e esse autocuidado é de extrema importância certo também junto no autocuidado é saber buscar ajuda quando necessário pó tô me
estressando de mais no trabalho tô me estressando demais em casa não tô conseguindo lidar com tudo essa é a hora de de buscar ajuda tá buscar ajuda quando necessário buscar ajuda do um médico ã de um profissional de saúde de um psicólogo que vai conversar contigo vai te orientar vai te eh tranquilizar tá E vai ter indicar eh os caminhos a seguir tá que vai saber te orientar para ã melhorar essa tua saúde mental Tá certo pessoal e assim eh o conceito de higiene ele se tornou eh bem grande tá Vocês acabaram por por perceber
que não não é apenas a higiene do nosso corpo o termo higiene não é apenas ã a Nossa higiene corporal tem vários temas que a higiene aborda tema higiene ele compreende várias como o como a gente disse não é só o corpo tá pessoal é a mente tá é nosso ambiente é a é a alimentação tá é o nosso sono tá pessoal então o tema de Gen abraça todas essas etapas da nossa vida tá certo e é muito importante manter a higiene de todas essas etapas tá Manter o controle de todas as etapas fazê-las funcionarem
bem para que não evoluam para ã algum tipo de doença Tá certo de todas as maneiras ã higiene eh doenças psicológicas como aqui na saúde na higiene mental como eh doenças eh infecciosas no caso como a higiene corporal Tá certo pessoal então a higiene ela é muito importante para todos os aspectos da nossa vida do nosso cotidiano certo bom E assim encerramos a nossa aula Pessoal espero que todos tenham gostado e bons estudos k [Música]
