e o substituto do cresce no momento a carga não evolui o negócio do anda se trem a treinar trem a palavra não vai e aí lógico o a refund a que estou para te ajudar nessa parada Então esse vídeo eu vou te trazer 3 dicas para resolver o desenvolvimento do seu bíceps para sair do platô muito bem você tá com o ator faltou e quando você não consegue arrumar mais e como a quebrar o para o que você atingir o ator conforme você vai treinando Você vai colocando esse estímulo no seu músculo ele vai desenvolvendo
proporcionalmente a esse estímulo tudo bem até aí então você treina ele desenvolve desenvolve desenvolve chega uma hora que você não consegue aplicar um estilo que seja com intensidade suficiente para continuar a fazer ele desenvolver e aí começam então a ser necessários alguns ajustes espinhos que fazem exatamente essa palavra acontecer uma das coisas que a gente aplicar muito funciona bem e se aplica a mãe que deu um grupo sentido né Esse é o melhor dizendo não é só você tem aqui em casa avançada você tem que ser besteira técnicas avançadas ajuda exatamente a quebrar esse flatow
porém é esse vídeo aqui a gente vai falar algumas coisas que vão vir antes agora sou mais eu já faço as técnicas então mano se ela falou assim você vai parar de fazer a técnica vai corrigir isso que eu vou te passar depois você pode voltar para técnica se assim você desejar beleza primeiro top um aquele vídeo do peitoral que eu esqueci Nacional seguinte eu vou dar um saborzinho uma rosca direta básico e tudo que você aprender aqui nessa rosca direta você vai conseguir aplicar nos outros exercícios delícias então presta bem atenção esse negócio bom
começar com seguinte o primeiro passo para sair do Plato como é que fica o pé né ou vai ficar confortável lembrou adianta você ficar com uma pisado assim que fica desconfortável uma pesada assim fica desconfortável falar seu mais o pé e tem que ficar na largura dos ombros não não preciso tentar confortar e se você quiser daquela flexiona dia de leve de leve aqui ó só para dar uma base mesmo tá bom daqui para cima tranquilo sólido ó a rosca direta é isso vai ao tá tranquilo se você consegue ver alguma falha um erro nesse
exercício consegue ver a iva não é [Música] e se ligou vou ficar de lado para você Como você tá fazendo a rosca direta aqui ó naturalmente ele sabe que você fala aqui uma leve flexão se você colocar o cotovelo para frente você consegue alongar mais e cilícios ó e Mano já tá doendo Jackie Chan bom Então olha é dói calma aí se for só o primeiro a gente tá só pressiona mano Fiz entendi isso você proporcionar um ângulo de ombro que você não descansa o bíceps você consegue alongar mais tudo bem Você alonga bem aqui
ó esse é o primeiro. Você pensou corrigir isso agora você vai ter que sofrer muito difícil já vai mudar mano ó barra de 15kg eu tô aqui de mostrando para vocês aí mano só de fazer isso Jacinto bissiati já reclamando tá já deixa o like tu chega dando uma vedada no ar e claro se você tiver possibilidade gostar de dar uma verdade muita coisa vai fundo né A E ai bom do outro você já se ligou aqui embaixo como é que é né panela alguma coisa aí que cerveja que dá para melhorar a e não
não olham se liga não é só diferente né é de leve brother ó pouca coisa é a questão é esse apertado no final aqui ó vai fazer seu bíceps sangrar você vai trazer até o final quando você chegar no final é pouca coisa que você vai trazer para cá ó é só isso é só para esmagar o resto dele porque porque subiram cotovelo pouco várias Você já fez vídeo que não falo canal falando para não fazer isso verdade mas o que você tá fazendo aqui agora é um detalhe do detalhe para conseguir contar mais porque
isso Funciona porque isso é tão legal o seu bíceps cabeça longa dele atravessa o ombro bom então quando você faz a flexão de ombro você tem ação deles então fica a gente tá fazendo aqui em curto ou no máximo em cortou mais um pouco se você levar demais aí você vai perder tensão é detalhe do detalhe só vai ver atleta Muito fazendo e tem que tomar cuidado porque se você passar um pouco do ponto você tá de tensão vezes caso a terceiro terceira dica testada para você sair no platô seguinte a gente vai falar decadência
a mas antes do que antes o que antes do que que rufem os tambores e se inscreva no canal de todo dia às dezenove horas e voce da uma fortalecida aqui no canal você não sabe nem a importância que isso tem mano para me ajudar a comprar um refri aí ó terceira dica para você sair do quarto de bíceps seguinte mano Cadência o que que é Cadência Cadence a velocidade que você aplica o treino né então assim como uma Cadência lenta certo esse é o novo e não pode se considerar um normal uma coisa interessante
a gente tem vídeo aqui também falando de velocidade rápido e velocidade lenta ó aqui ó porque a Cadência porque vai ser interessante em alguns treinos você colocar uma Cadência mais rápida o e outros treinos você colocar uma Cadência na moral apertando mais e esse simples fato de você vale aro a Cadência já leva para o seu músculo estilo diferente e ele já acha legal demais tem que tipo o cara tá aqui aí você entendeu É mano ele tá dizendo que vai arrumar lá você pa pegar de surpresa brincadeira o que acontece também o seguinte aí
começa a entrar numa as nóias que você só encontra aqui no canal do lá então sempre solta de você ter um trem diferente você vale a Cadência de você variar assistimos não que necessariamente o seu músculo ele vai reagir por conta disso Você concorda comigo que você vai tá muito mais estimulada para fazer os treinos diferente do que fazer sempre a mesma coisa então assim durante muito tempo acreditávamos no meu se eu confio já que a confusão muscular Hoje em dia a gente sabe que não faz sentido mas o que faz sentido é você sempre
pelo estímulo mais intenso o estímulo que seja mais intenso que o anterior e se você criar variações você vai proporcionar Esse é o seu músculo por conta de motivação então a o Léo uma cabeça mais lenta a longa contrai cotovelo ó a longa contrai com mané Sutil cotovelo em ó é pouca coisa a brincando já tipo mano uma barra que não tem nem 20 kg Então você vai começar a perceber que por vezes a carga não manda muita coisa a gente vamos prestar atenção seguinte Shopping você treinar para que você tenha para levantar peso não
há menos você seja um powerlifter ou então o levantamento olímpico não é isso que você faz você treina para ficar boladão né pode ficar bacana né Shape tal e o peso não quer dizer nada mano então peso era uma ferramenta Ok por vezes o seu usa por vezes você usa uma menor menor né E aí falei vai show de bola anel firma lá os caras só dois ligados mais
