e nesse vídeo eu vou passar os melhores exercícios para idosos em casa em pé se você já passou dos 60 anos que é melhorar sua postura melhorar sua força melhorar a sua disposição e diminuir as dores no corpo esse treino foi feito para você esse treino ele é do nível 3 tá que são exercícios em pé sem o auxílio da cadeira mas ali no canal tem exercício nível 1 e do nível 2 que são mais fáceis se você gosta do nível 3 de um joinha aqui nesse vídeo e também se inscreva no canal Porque toda
semana tem vídeos do nível 3 assim como esse aqui antes de começar o vídeo eu tenho que lembrar que nós estamos com uma parceria fantástica com inside ele história eles são dando quinze por cento de desconto para quem digitar esse código Aurélio e eles têm essas camisetas fantásticas que eu uso e tantos outros produtos eu vou deixar o link na descrição e lembre-se coloque Aurélio 15 no cupom de desconto vamos lá começar a que seu corpo coloca as mãos na cintura abre o peito e leva a cabeça para um lado e para o outro devagar
para um lado e para o outro continua por um lado e para o outro para no centro abaixo os braços o máximo que conseguir abre o peito e leva a cabeça assim ó então lado e para o outro e isso vamos tirar ferrugem do corpo é às vezes a gente fica muito tempo parado e fica enferrujado não é mesmo e Isso é ótimo apoio as mãos um ombro abre e fecha é isso a abre bem e fecha e o é um melhorar postura um ótimo isso agora polegar para cima só abre os braços e desce
vem comigo e isso é muito bem um ótimo 14 13 eu estou aí e é um ótimo agora fica olhando para frente gira o corpo para um lado e para os isso vamos tirar ferrugem fica olhando para frente para não dar tontura que isso 3 um dois e um ótimo abre o peito pior inclina para um lado e para o outro isso [Música] é muito bom que legal eu tô super feliz em saber que você tá fazendo exercício junto comigo em casa dois e um Ok olha só agora a gente vai trabalhar o músculo do
quadril aqui e as pernas para ir só vamos marchar o ritmo da música é isso muito bem tenho um o pão se legal só mais um pouco [Música] e abre o braço e o OK agora põe a mão no quadril abre a perna para um lado e para o outro é e agora tá muito bem né E aí e sorria como fortalecer o músculo do quadril ótima as duas mãos aqui na frente e agora ó sobe bem alto joelho Isso é muito bom né e para pam pam pam pam vem comigo mas [Música] 1063 ok
muito bem agora abre os braços na lateral e vem para pão para pan pan pan paran pan sorria É isso aí [Música] há 32 e um ok muito bem eu tô muito feliz em saber que você tá junto comigo aqui fazendo exercícios também agora você vai agachar um pouquinho a gasta é só um pouquinho a abre o peito olha para frente sob o calcanhar e sobe a ponta do pé ó calcanhar ponta do pé e isso muito bem um ótimo [Música] e se você sentir falta de equilíbrio pode ser segurar em uma cadeira né ou
móvel né Você pode vir aqui no cantinho e fazer segurando um móvel tá louco esse exercício aqui ele é muito bom para ajudar a bombear o sangue de volta para o corpo isso 32 e um ótimo muito bem agora presta atenção que agora vai mudar um pouco aqui você vai levar o joelho para frente e para trás quatro vezes ó um dois três e quatro ótimo agora outro lado um leva para frente e para trás três e quatro se sente dificuldade pode segurar em um móvel ou segurar em uma cadeira também Ah tá bom vamos
lá vem um dois três quatro troca vem um dois três quatro troca vem dois três e quatro troca vem dois três e quatro muito bom agacha um pouquinho aqui as duas mãos aqui como se você tivesse carregando uma bandeja tá bandeja de garçom ou se você tivesse segurando duas bandejas um em cada mão leva bandeja para cima e para baixo isso olha o joelho junto comigo ó kissu e vem cá fala comigo e o não é os dedos para cima é a palma da mão para o feto Por que você tá segurando duas bandejas isso
muito bem em 4 3 2 e 1 muito bom estou adorando fazer exercício junto com você agora a mãos aqui no quadril e vai levar a perna para trás desse jeito Isso Vem Comigo pampam pampam é muito bem agora ó braço junto isso E aí vamos lá vamos ao olhar porque tem nar que malhar parece que vai cansar não é mesmo então vamos a orelha que a gente vai dar risada e fazer exercício ao mesmo tempo porque aqui no canal do Aurélio a gente não treina a gente faz o que o que a gente vai
a olhar isso dois e um OK agora presta atenção ó calcanhar lá na frente ó ó passinho muito bem Pampa bem uau uau E aí é muito bom tem comigo o mal muito bom por um 10 minutos vamos fazer mais um pouquinho de exercício Ah que legal tem só mais um pouco 32 e um OK agora ó passa para o lado passo para dentro quatro vezes para cada lado ó um dois três e quatro isso agora troca um dois três e quatro pontinha do pé no chão ó vem dois três e quatro troca um dois
três e quatro troca um dois três e quatro está cá vem dois três e quatro e troca 1234 1234 1234 1234 muito vem cá Ah tá gostando Vamos fazer um agachamento agora para fechar esse treino aqui com chave de ouro porque o agachamento é o melhor exercício que existe para gente melhorar a nossa capacidade de se movimentar agachar e levanta pegar alguma coisa do chão e levantar não é mesmo é melhor coisa do mundo Além disso vai deixar suas pernas fortes e vai ajudar a queimar calorias Ó leva o bumbum atrás como se fosse sentar
em um banquinho e levanta Vamos tentar 10 vamos lá um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez Descansa um pouco e descansa se mexendo assim ó e isso muito bem prepara vamos fazer de novo dez vezes prepara e vem um bumbum atrás ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 muito bem ó ó e não para de se mexer pra gente manter a frequência cardíaca alta e melhorar também a sua capacidade respiratória e melhorar o seu coração também porque aqui no canal da Aurélio os treinos são completos para melhorar a
postura melhorar força melhorar a respiração melhorar o coração para sua saúde e fica ó muito melhor prepara agachamento de novo velho ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 e 10 entrelace os dedos e se preguiça lá na frente e lá em cima e a muito eu vou ó aqui lá na frente e lá em cima a o apoio as duas mãos aqui na cintura a abre o peito e olha para o teto volta devagar mais uma vez abre o peito e olha para o teto e volta viu só que bacana esse aqui
é o treino para você fazer em casa e melhorar sua postura melhorar os seus músculos né E também melhorar a sua saúde esse treino foi feito com muito carinho e eu fico muito feliz de saber que você chegou até o final do treino Parabéns para você que chegou até aqui esse treino aqui você pode fazer duas três quatro cinco vezes por semana mas aqui no canal do Aurélio tem mais de 600 vídeos fáceis para você fazer em casa isso mesmo então se inscreve no canal e clica no Sininho por aqui ó toda semana tem um
vídeo para te ajuda como eu falei no começo do vídeo aí sai deles torta em camisetas especiais e uma das que eu mais gosto é essa camiseta aqui que é a performance ela é ótima para quem gosta de fazer exercício transpiram muito porque ela ajuda a manter o controle da temperatura do seu corpo e vida com que você transpira demais e se você transpirar você vai evaporar aí esse suor muito mais rápido e você não vai sentir mais aquele odor eu adoro essa camiseta porque eu me sinto muito mais protegido se você quiser qualquer produto
da inside ele história quem me assistir o canal da orelha Tem quinze por cento de desconto utilizando esse código aqui Aurélio 15 digite Aurélio 15 no cupom de desconto para ter os quinze por cento de desconto eu vou deixar o link na descrição E também o link no primeiro comentário o vídeo para você entrar lá e aproveitar essa promoção um abraço até mais tchau nossa eu gostei desse trem não viu eu achei bem legal bem legal mesmo ó até eu fiquei um pouco sem ar é imagine o pessoal fazer lá em casa Espero que eles
gostem é aí será que eles vão deixar comentário lá embaixo essa e deixar ele comentário ali embaixo eu vou ler os comentários que eles escreveram quem sabe eu que um outro vídeo igual a esse né é tchau tchau
