Audiolivro completo - A CORAGEM DE SER IMPERFEITO - Brené Brown #Audiobook

E [Música] para Steve você faz do mundo um lugar melhor e de mim uma pessoa mais corajosa prólogo e o que significa viver com ousadia e não é o crítico que importa nem aquele que a ponta onde foi que o homem tropeçou ou como o autor das façanhas poderia ter feito melhor o crédito pertence ao homem que está por inteiro Na arena da vida cujo rosto está manchado de poeira suor e sangue que luta bravamente que erra que decepciona porque não é esforço sem erros e decepções mas que na verdade sim venha em seus feitos

que conhece o entusiasmo as grandes paixões que se entrega a uma causa digna que na melhor das hipóteses conhece no final O Triunfo da grande conquista e que na pior Se fracassar ao menos fracassa usando grandemente trecho do discurso Cidadania em uma república ou o homem na área o proferido na sorbonne por Theodore Roosevelt em 23 de abril de 1910 as palavras do ex-presidente americano e com tudo que aprendi em mais de uma década de pesquisa sobre vulnerabilidade vulnerabilidade não é conhecer Vitória ou derrota é compreender a necessidade de ambas Sim vou ver se entregar

por inteiro vulnerabilidade não é fraqueza EA Incerteza os riscos EA exposição emocional que enfrentamos todos os dias não são opcionais nossa única escolha tem a ver com o compromisso à vontade de assumir os riscos de se comprometer com a nossa vulnerabilidade determina o alcance de nossa coragem EA clareza de Nosso propósito por outro lado o nível em que nos proteger a ficar vulneráveis é uma medida de nosso medo e de nosso isolamento em relação à Vida quando passamos uma existência inteira Esperando até nos tornarmos à prova de bala ou perfeitos para entrar no jogo para

entrar na arena da vida sempre ficamos relacionamentos e oportunidades que podem ser irrecuperáveis desperdiçamos nosso tempo precioso e viramos as costas para os nossos talentos aquelas contribuições exclusivas que somente nós mesmos podemos dar ser perfeito e à prova de bala são conceitos bastante sedutores mas que não existem na realidade humana Devemos respirar fundo e entrar na arena O que é que seja ela novo relacionamento um encontro importante uma conversa difícil em família é uma contribuição criativa em vez de nos sentarmos à Beira do Caminho e vivermos de julgamentos e críticas nós devemos usar aparecer e

deixar aqui nos vejam isso é vulnerabilidade isso é a coragem de ser imperfeito isso é viver com ousadia a introdução Minhas aventuras na arena da vida eu passei a vida inteira tentando contornar e vencer a vulnerabilidade tenho aversão a incerteza EA Exposições emocionais na época do colégio quando a maioria de nós passa a lutar com a vulnerabilidade comecei a desenvolver e afiar o meu arsenal de defesa contra essa emoção incômoda por muito tempo tentei de tudo desde ser a garota perfeitinha até me tornara poeta exótica ativista indignada a profissional Ambiciosa a baladeira descontrolada a primeira

vista esses papéis podem parecer estágios de desenvolvimento razoáveis não previsíveis mas eles eram mais do que isso para mim todas essas etapas constituíam diferentes armaduras que me impediam de me tornar excessivamente é comprometida e vulnerável cada tática era construída sobre a mesma premissa manter todo mundo a uma distância segura e sempre ter uma saída estratégica Apesar do meu medo da vulnerabilidade sei que herdei um coração amoroso e um caráter solidário então perto de completar 30 anos deixei um cargo de gerência na gigante das telecomunicações entre esse arranjei um emprego de garçonete e voltei a faculdade

para mim formar uma assistente social e assim como muitas pessoas que se interessam pelo serviço social eu gostava da ideia de consertar gente e sistemas foi só quando já havia Terminado um bacharelado e cursava o mestrado que percebi que o serviço social não tinha a ver com consertar em vez disso trata-se de contextualizar e apoiar sua missão é mergulhar no desconforto da ambiguidade e da Incerteza e criar um espaço de solidariedade para que as pessoas encontrem o próprio caminho enquanto eu lutava para descobrir como uma carreira no campo da Assistência Social poderia realmente dar certo

para mim fui Fulminada pela afirmação de um de meus orientadores se você não consegue medir não existe e ele explicava que Diferentemente de outras matérias do curso pesquisa tem tudo a ver com previsão e controle Fiquei impressionada você quer dizer que em vez de apoiar e acolher eu deveria dedicar minha carreira a previsão e ao controle naquele instante eu descobri a minha Vocação hoje posso dizer que sou uma pesquisadora de dados qualitativos ou seja uma contadora de histórias é a maior certeza que eu trouxe da minha formação em serviço social esta estamos aqui para criar

vínculos com as pessoas fomos concebidos para nos conectar uns com os outros esse contato é o que dá propósito e sentido à nossa vida e sem ele sofremos por isso decidiu desenvolver uma pesquisa que explicasse A anatomia do vínculo humano das relações e das conexões entre as pessoas e onde os participantes da minha pesquisa eram solicitados a compartilhar seus relacionamentos e suas experiências de vínculo mais importantes sempre me falavam para decepções traições e humilhações do medo de não serem dignos de uma conexão verdadeira parece que nós seres humanos temos uma tendência para definir as coisas

pelo que elas não são sobretudo quando se Trata de experiências emocionais esse fato realmente chamou a minha atenção portanto um pouco por acaso eu passei a pesquisar os sentimentos de vergonha e empatia e levei seis anos desenvolvendo uma teoria que explica o que é a vergonha como funciona e o que fazer para combater a crença de que não somos bons o bastante e de que não somos dignos de amor e relacionamentos e em 2006 descobri que além de compreender esse sentimento comecei a querer Investigar o outro lado da moeda O que têm em comum as

pessoas que lidam bem com a vergonha e acreditam no próprio valor que eu chamo de pessoas problemas no meu livro A Arte da imperfeição defina os 10 sinais de uma vida abundante que indicam o que uma pessoa plena se esforça para cultivar e do que ela luta para se libertar uma pessoa plena cultiva autenticidade se liberta do que os Outros pensam 12 cultiva a autocompaixão se liberta do perfeccionismo três cultiva um espírito flexível se liberta da monotonia e da impotência quatro cultiva gratidão e alegria se liberta do sentimento de escassez e do Medo do desconhecido

15 cultiva intuição e fé se liberta da necessidade de certezas seis cultiva a criatividade se liberta da comparação 17 cultiva o lazer eo descanso se liberta da exaustão como símbolo de status e da produtividade como fator de autoestima há 8 cultiva a calma EA tranquilidade se liberta da ansiedade como estilo de vida 9 cultiva tarefas relevantes se liberta de dúvidas e suposições 10 cultiva risadas música e dança se liberta da indiferença e de estar sempre no controle E naquele livro escrevi detalhadamente sobre o que significa ser uma pessoa plena e sobre o despertar espiritual que

advêm Dessa descoberta agora pretendo compartilhar a definição de uma vida plena e apresentar os cinco temas mais importantes que surgiram na coleta de dados e me levaram as revelações que apresentam nesta obra viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um sentimento de amor próprio isso significa cultivar coragem Compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar não importa o que eu fizer hoje o que eu deixar de fazer eu tenho meu valor a ir para a cama à noite e dizer sim eu sou imperfeito vulnerável Às vezes tenho medo mas isso

não muda a verdade que também sou corajoso e merecedor de amor e aceitação a definição de vulnerabilidade se baseia nos seguintes ideais fundamentais um amor e aceitação são necessidades Irredutíveis de todas as pessoas fomos concebidos para criar vínculos com os outros Isso é o que dá sentido e significado à nossa vida Ausência de amor e aceitação e de contato sempre leva ao sofrimento os dois se os homens e as mulheres que entrevistei na pesquisa fossem divididos em dois grupos aqueles que tenham senso profundo de amor e de aceitação e aqueles que lutam para conquistar isso

apenas uma variável os separar ia Aqueles que amam e vivenciam a aceitação simplesmente acreditam que são dignas disso eles não têm vidas melhores ou mais fáceis não tem problemas menores e não passaram por menos traumas falências ou separações no meio de todas essas lutas eles desenvolveram práticas que os tornaram capazes de se agarrar a crença de que são dignos de amor e aceitação e até mesmo de alegria e três a preocupação principal de indivíduos plenos é viver uma vida Orientada pela coragem pela compaixão e pelo vínculo humano 14 as pessoas plenas identificam a vulnerabilidade como

um catalisador de coragem compaixão e vínculos na verdade à disposição para estar vulnerável foi o único traço claramente compartilhado por todas as mulheres e homens que eu descreveria como planos eles atribuem todas as suas conquistas desde seu sucesso profissional até o casamento e os Momentos felizes como pais a capacidade que têm de se tornarem vulneráveis desde o início das minhas pesquisas abraçar a vulnerabilidade surgiu como matemática importante a relação entre esta e as outras emoções que estudei ficou Clara para mim dos livros anteriores eu havia presumido que as relações entre vulnerabilidade e conceitos diferentes como

ver a aceitação e autovalorização fossem Coincidências só depois de 12 anos Investigando cada vez mais fundo essa questão compreende o papel que a vulnerabilidade desempenha em nossa vida ela é o âmago o centro das experiências humanas significativas e essa nova informação me trouxe um grande dilema por um lado como é possível falar sobre a importância da vulnerabilidade de forma honesta em relevante sem que eu mesma esteja vulnerável por outro como é possível estar Vulnerável sem sacrificar a própria legitimidade como pesquisadora acredito que a receptividade emocional seja o motivo de vergonha para muitos acadêmicos no início

da nossa formação somos ensinados que manter uma distância Prudente e certo grau de inacessibilidade contribuem para o prestígio do pesquisador e que caso ele se envolveu de maneira excessivamente emocional suas credenciais poderão ser questionadas sim Muitos ambientes ser uma pessoa pedante é um insulto na Torre de Marfim do mundo nós somos instruídos a vestir o formalismo como se fosse uma armadura como eu me arriscaria estar realmente vulnerável e contar histórias sobre as atribulações da minha jornada nessa pesquisa sem parecer uma amadora E quanto a minha armadura profissional meu momento para ousar grandemente como pior Roosevelt

estímulo seus cidadãos a fazer chegou em junho de 2010 quando foi Convidado a falar em Houston no evento da tarde uma entidade sem fins lucrativos do universo da tecnologia do entretenimento e do Design que é dedicada às ideias que vale a pena espalhar a ated ISO organizadores desse evento reúne os pensadores e ativistas mais fascinantes do mundo e os desafiam a dar a palestra de suas vidas em no máximo 18 minutos eu esperava que os organizadores de eventos como esses ficar sem um pouco Tensos e receosos com o conteúdo da palestra de alguém que se

dedica a pesquisar a vergonha EA vulnerabilidade Porém quando perguntei a equipe da Ted sobre o que queriam que eu falasse a resposta foi nós gostamos muito do seu trabalho fale sobre o que mais a impressiona mostre o seu melhor estamos felizes por tê-la em nosso evento Adorei e ao mesmo tempo de Testei a liberdade daquele convite eu vou se lava entre me entregar ao desamparo e buscar Refúgio nos velhos amigos planejamento e controle a decidir encarar o desafio minha decisão de viver com ousadia derivou menos da minha autoconfiança e mais da fé em minha pesquisa

sei que sou uma boa pesquisadora e acreditava que as conclusões que havia obtido das informações coletadas eram válidas e confiáveis também tratei de me convencer de que o evento não era uma coisa do outro mundo É em Houston para uma plateia pequena Na pior das hipóteses 500 pessoas no auditório mais umas poucas assistindo ao vivo pela internet achariam que eu era uma louca a manhã seguinte a palestra acordei com uma das piores ressacas de vulnerabilidade da minha vida Você conhece aquela sensação de acordar e tudo para ser bem até que a lembrança de ter se

revelado demais invadir a sua mente E você quê Tô debaixo das cobertas mas não havia para Onde ocorreram seis meses depois recebi um e-mail dos curadores da Texas Houston me parabenizando pelo fato de a palestra está sendo incluída no site principal da organização Eu sabia que isso era bom uma honraria Cobiçada mas fiquei apavorada em primeiro lugar eu já estava me habituando a ideia de apenas 500 pessoas acharem que eu era louca em segundo numa cultura repleta de críticos invejosos sempre me senti mais segura em minha carreira permanecendo longe dos Holofotes olhando para trás não

tenho certeza de como responderia aquele e-mail se soubesse que meu vídeo sobre a vulnerabilidade se tornaria um sucesso e que ironicamente me faria sentir e confortável vulnerável e exposta hoje essa palestra é uma das mais visitadas no site ted.com com mais de 5 milhões de acessos e tradução para 38 idiomas mas nunca tive coragem de assistir ao vídeo Fico feliz por ter chegado lá mas essa Exposição ainda faz com que eu me sinta realmente constrangida um ano de 2010 foi o da palestra Sedex Hillsong e 2011 foi um ano de dar continuidade a ela atravessei

os Estados Unidos falando para grupos variados desde empresas da lista da Fortune FireRed coaching de liderança e militares até advogados grupos de pais e estudantes em 2012 foi convidada para dar outra palestra na conferência principal da terra em Long Beach na Califórnia para mim essa foi Minha oportunidade para divulgar o trabalho que tinha sido a base de toda a minha pesquisa falei sobre a vergonha e sobre como nós precisamos compreendê-la e super ala Se quisermos verdadeiramente viver com ousadia minhas palestras em empresas quase sempre giram em torno de liderança criatividade e inovação desde os executivos

de alto nível até os profissionais da Linha de Frente os problemas mais significativos que todos admitiram enfrentar se Originam da desmotivação da falta de um feedback de qualidade do medo de ficar ultrapassado Em meio às mudanças aceleradas e por fim da necessidade de uma maior clareza de objetivos e Se quisermos reacender a novidade EA paixão precisamos re-humanizar o trabalho quando eu vergonha se torna um estilo de gerenciamento a motivação vai embora quando errar não é uma opção não existe aprendizado Criatividade ou inovação quando se trata de criar filhos a prática de estigmatizar mães e pais

como bons ou maus é ao mesmo tempo exagerada e destrutiva e transforma a criação de filhos em um campo minado as questões fundamentais para os pais deveriam ser você está comprometido você está atento se estiverem preparem-se para cometer muitos erros e tomar decisões ruins Perfeição não existe e o que torna os filhos felizes nem sempre os a serem Adultos corajosos e comprometidos o mesmo serve para as escolas Nesse contexto não foi encontrado um problema sequer que não fosse atribuído a alguma combinação entre a desmotivação de pais professores diretores e ou alunos e o conflito de

interesses que competem entre si para definição de um objetivo o maior desafio E também o elemento mais gratificante do meu trabalho é conseguir ser ao mesmo tempo uma construtora de mapas e uma viajante meus mapas ou Teorias sobre vergonha plenitude e vulnerabilidade não foram construídos a partir das experiências de minhas viagens Mas a partir das informações que coletei nos últimos 12 anos as vivências de milhares de homens e mulheres que dão paz e na direção em que eu e muitos outros queremos orientar nossas vidas o que todos nós temos em comum é a verdade que

constitui A Essência deste livro O que nós sabemos tem importância Mas quem nós somos importa muito mais ser em vez De saber exige Atitude e disposição para se deixar ser visto isso requer viver com ousadia estar vulnerável o primeiro passo dessa viagem é entender onde estamos contra o que lutamos e a onde precisamos chegar creio que podemos fazer isso melhor ao examinarmos a ideia tão difundida e nunca nos julgarmos bons o bastante no capítulo 1 escassez por dentro da cultura de não ser bom o bastante E após realizar essa pesquisa durante 12 anos e observar

o avanço do conceito da escassez que passou a assolar nossas famílias Organizações e comunidades chego à conclusão de que já estamos cansados de sentir medo nós queremos viver com ousadia E durante uma de minhas palestras uma mulher da plateia comentou as crianças de hoje se acham muito especiais o que está transformando tantas pessoas e narcisistas sinto certa tristeza quando Vejo como o termo narcisismo vem sendo usado o Facebook é tão narcisista porque as pessoas acham que o que elas estão fazendo é tão importante as crianças são tão narcisistas e sempre eu eu eu meu chefe

é narcisista demais ele se acha melhor do que todo mundo está sempre rebaixando os outros em quantos leigos usam narcisismo um diagnóstico que serve para tudo desde arrogância até o comportamento Rude os pesquisadores e profissionais ligados à saúde física e Mental estão testando a o conceito de todas as formas imagináveis recentemente um grupo de pesquisadores fiz uma análise em três décadas de canções que chegaram ao topo das paradas de sucesso eles registraram uma tendência estatística significativa para o narcisismo EA hostilidade na música popular em consonância com a hipótese encontrar uma diminuição expressiva do uso de

nós e nosso e um aumento do uso De Eu e meu os pesquisadores também relataram um declínio das palavras relacionadas a solidariedade emoções positivas e um aumento das palavras relacionadas a ira e comportamentos anti-sociais como ódio e matar dois pesquisadores da equipe de sangue e 15 Campbell autores do o denuncismo epidemic a epidemia do narcisismo argumentaram que a incidência do transtorno de personalidade narcisista mais que dobrou nos Estados Unidos nos Últimos dez anos então é isso estão cercadas de narcisistas nós nos transformamos em uma sociedade de pessoas egoístas e pretensiosas que só se interessam por

poder sucesso beleza e em se tornarem importantes Será que estamos com o ego tão inflado que acreditamos ser superiores mesmo quando não estamos contribuindo com nada relevante nem produzindo algo de valor se você é como eu provavelmente estará refletindo um pouco e pensando sim o Problema é exatamente esse não comigo é claro mas em termos Gerais esta parece ser mesmo a situação e reconfortante ter uma explicação Principalmente uma que faça com que nos sintamos melhor a respeito de nós mesmos para que deposite a culpa nos outros na verdade sempre que escuto pessoas usarem um argumento

do narcisismo ele geralmente vem acompanhado de um tom de desprezo Raiva e julgamento nossa primeira inclinação é curar os narcisistas colocando-os em seu devido lugar não importa se estou falando com professores grandes executivos ou meus vizinhos a reação é a mesma esses egocêntricos tem que saber que não são especiais que não estão com essa bola toda e não são os reis da cocada preta e que precisam descer do salto alto é o tema do narcisismo penetrou tanto na consciência social que a maioria das Pessoas o associa corretamente a um padrão de comportamento que inclui ideias

de grandeza uma necessidade gritante de admiração e falta de empatia o que quase ninguém compreende é que todo nível de gravidade nesse diagnóstico está determinado pelo medo da humilhação O que significa que não consertamos o narcisismo de alguém colocando a pessoa no lugar dela e lembrando a de suas imperfeições e de sua mediocridade a humilhação Está mais Para causa desses comportamentos do que para a sua cura E analisando o narcisismo pelas lentes da vulnerabilidade diagnosticar rotular pessoas cujas batalhas são mais contextuais ou adquiridas do que genéticas ou orgânicas é com frequência bem mais prejudicial do

que útil para cura EA mudança catalogar o problema colocando o foco em quem as pessoas são em vez de nas escolhas que elas estão fazendo deixa Todo mundo isento Que pena eu sou assim e como acredito que devemos responsabilizar as pessoas por seus comportamentos não estou falando aqui de culpar o sistema mais de entender as causas para que seja possível lidar com os problemas os uma ser útil identificar modelos de comportamento e entender o que eles podem indicar Mas isso é bem diferente de ser definido por um diagnóstico algo que como mostra minha pesquisa Geralmente

aumenta o medo da vergonha e impede as pessoas de procurarem ajuda precisamos compreender essas tendências e influências comportamentais mas considero mais proveitoso e até mais transformador em muitos casos examinar os modelos de comportamento pelas lentes da vulnerabilidade Por exemplo quando analiso o narcisismo sob esse ponto de vista enxergo o medo da humilhação se alguém comum Identifico o receio de nunca se sentir bom bastante para ser notado Amado aceito ou para perseguir um objetivo algumas vezes o simples ato de humanizar problemas lança uma luz e importantes sobre eles luz que muitas vezes se apaga no minuto

em que o rótulo estigmatizante ele é lançado essa nova definição de narcisismo as muita clareza ilumina tanto a fonte do problema quanto suas possíveis soluções consigo ver com nitidez como e porque Cada vez mais pessoas se esforçam para tentar acreditar que são suficientemente boas percebo uma mensagem subliminar por todos os lugares dizendo que uma vida comum é uma vida sem sentido hinoto como as crianças que crescem no ambiente de reality shows o culto à celebridade e mídia social sem controle podem absorver essa mensagem e desenvolver uma visão de mundo completamente distorcida o meu valor e

Dado pela quantidade de pessoas que curtem minhas postagens no Facebook ou no Instagram pelo fato de sermos todos suscetíveis a propaganda de massa que de flagra Tais comportamentos essa nova lente de observação Remove a oposição nos versos aqueles Malditos narcisistas à vontade de acreditar o que estamos fazendo tem importância é facilmente confundida com um estímulo para sermos extraordinários e sedutor usar o parâmetro do culto à celebridade para Medir a significância ou insignificância de nossas vidas as ideias de grandeza EA necessidade de admiração parecem um bálsamo que a dor descemos tão comuns e inadequados Sim esses

pensamentos e comportamentos no final causam mais dor e levam a mais isolamento Porém quando estamos sofrendo e o amor e os relacionamentos estão pesando na balança nós nos agarramos aquilo que parece nos oferecer maior proteção certamente existem situações em que um Diagnóstico pode ser necessário para que o tratamento correto seja encontrado mas todo mundo também pode ser beneficiado pela abordagem dos conflitos através das lentes da vulnerabilidade sempre possível aprender alguma coisa quando consideramos as questões a seguir é um Quais são as mensagens e as expectativas que definem a sociedade em que vivemos Como a cultura

social influencia nossos comportamentos 12 de que maneira as dificuldades que Enfrentamos produzem comportamentos cujo objetivo principal é nos proteger e três Como Nossos comportamentos pensamentos e Emoções estão relacionados a vulnerabilidade EA necessidade de um forte sentido de valorização lutando a problemática anterior sobre estarmos Ou não cercados de Pessoas com transtorno de personalidade narcisista acredito que existam a poderosa influência social em Ação agora mesmo e que o medo de ser comum faça a parte Dela mas tenho certeza de que a resposta está em uma camada mais profunda para encontrar a fonte devemos passar longe da linguagem

abusiva e estigmatizante se empilharmos a perspectiva a visão muda sem perder de vista os problemas que viemos discutindo podemos enxergar os como parte de um quadro maior isso nos permite identificar é perfeitamente a maior influência cultural de nossa época o contexto capaz de explicar o que todos os identificam como uma epidemia de Narcisismo Além disso ele também proporcionar uma visão panorâmica das ideologias dos comportamentos dos sentimentos que estão transformando lentamente quem nós somos e maneira como vivemos nos relacionamos trabalhamos lideramos cuidamos dos filhos governamos ensinamos e nos conectamos uns com os outros esse contexto a

que me refiro é a nossa cultura da escassez e a Escassez o problema de nunca ser bom bastante um aspecto crucial do meu trabalho é encontrar uma linguagem que expresse com precisão os dados obtidos e também seja profundamente compreendida pelos participantes da pesquisa quando as pessoas ouvem ou leem a frase nunca ser espaço o bastante levam apenas alguns segundos para começarem a preencher as lacunas um nunca ser bom bastante dois nunca ser perfeito o bastante três Nunca ser magro o bastante quatro nunca ser Poderoso o bastante cinco nunca ser bem sucedido o bastante 16 nunca

serem inteligente o bastante sete nunca ser correto o bastante há 8 nunca ser seguro o bastante 9 nunca ser esse extraordinário o bastante uma de minhas autoras favoritas sobre escassez é linguística ativista global e arrecadadora de fundos sociais em seu livro The Soul of money alma de dinheiro ela se refere à escassez como a Grande mentira Line escreve para mim e para muitos de nossa primeiro pensamento do dia ainda na cama é não dormiu o suficiente o seguinte é não tenho tempo suficiente esse pensamento de não suficiência venha nós automaticamente antes mesmo de podemos nos

dar conta de sua presença ou examiná-lo passamos a maior parte de nossas vidas ouvindo explicando e quando ou nos preocupando com o que não temos em quantidade ou grau suficiente antes De nos sentarmos na cama antes de nossos pés tocarem o chão já nos sentimos inadequados Já ficamos para trás já perdemos já demos falta de alguma coisa e quando voltamos para cama à noite nossa mente recita Uma ladainha de coisas que não conseguimos ou não fizemos naquele dia vamos dormir com peso desses pensamentos e despertamos para lamentar mais faltas e essa situação interna de escassez

essa tendência mental a escassez habita no Âmago do ciúme da cobiça do preconceito e de nossas interações com a vida a escassez portanto é o problema de nunca ser ou ter o bastante ela triunfa em uma sociedade onde todos estão hiper conscientes da falta em tudo de segurança e amor até dinheiro e recursos passa por uma sensação de inadequação ou falta gastamos uma enormidade de tempo calculando quanto temos não temos queremos ou poderíamos ter e quanto todos os outros têm precisam e querem Ter O que torna essa avaliação constante tão desoladora é que quase sempre

comparamos nossa vida nosso casamento Nossa família é nosso trabalho com a visão de perfeição inatingível propagado pela mídia ou então comparamos nossa realidade com a visão ficcional de quanto alguém próximo de nós já conquistou a nostalgia do passado também é uma forma perigosa de comparação prepare Com que frequência você compara A sua vida atual ou uma lembrança de bem-estar que a nostalgia editou em sua mente mas que nunca existiu de verdade lembra-se de quando a bons tempos é a fonte da escassez a escassez não se instala numa cultura da noite para o dia o sentimento

de falta e privação florescem em sociedades com tendência a vergonha EA humilhação e que estejam profundamente enraizadas na comparação e despedaçadas pela desmotivação quando menciona uma cultura com Tendência a vergonha não quero dizer que tenhamos vergonha de nossa identidade coletiva mas que há muitos entre nós sofrendo com a questão da desvalorização que vem modelando a sociedade nos últimos dez anos Testemunha e grandes mudanças no zeitgeist meu país o identifiquei essas transformações por meio da coleta de dados e as reconhecemos rostos das pessoas que encontrei entrevistei e com quem conversei O mundo nunca esteve numa Situação

tranquila mas a década passada foi tão traumática para um grande número de pessoas que isso chegou a causar mudanças em nossa sociedade passamos pelo onze de setembro por várias guerras recessão desastres naturais de enormes proporções e pelo aumento da violência gratuita e dos assassinatos em escolas testemunhamos acontecimentos que vem dilacerando nossa sensação de segurança Com tamanha força que nós os vivenciamos Como traumas pessoais mesmo sem estarmos envolvidos neles de forma direta bom e quando se trata do número impressionante de desempregados e subempregados em diversas partes do mundo é como se todos tivéssemos sido diretamente afetados

o fossemos próximos de alguém que passou o esteja passando por isso a preocupação com a escassez é a versão da nossa cultura para o estresse pós-traumático ela surge depois que estivemos no limite Por muito tempo e em vez de nos unirmos para resolver o problema o que requer vulnerabilidade ficamos zangados e assustados não é apenas a sociedade mais Ampla que está sofrendo Encontrei as mesmas dinâmicas de isolamento e raiva mas microssociedades da família do trabalho na escola e da comunidade e todas elas compartilham a mesma fórmula de vergonha comparação e desmotivação com a escassez encontra

terreno fértil nessas condições e as perpetua até que Uma massa crítica de pessoas começa a fazer escolhas de diferentes e a remodelar os contextos menores a que pertencem um modo de pensar sobre os três componentes da fórmula da escassez EA maneira como eles influenciam a sociedade refletir sobre as questões a seguir enquanto estiver ouvindo as perguntas tem em mente todos os ambientes ou sistemas sociais dos quais você faz parte seja em sala de aula em família na Comunidade ou talvez em sua própria equipe de trabalho a vergonha o medo do ridículo e a depreciação são

usados para controlar as pessoas e mantê-las na linha apontar culpados é uma prática comum o valor de alguém está ligado ao sucesso a produtividade ou a obediência humilhações linguagem abusiva são frequentes e quanto ao favoritismo o perfeccionismo é uma realidade 12 comparação a competição saudável pode ser benéfica mas a comparação e disputa o tempo todo velada ou abertamente a criatividade tem sido sufocada as pessoas são confinados a padrões estreitos em vez de serem valorizadas por suas contribuições e talentos específicos a um modo ideal de ser ou um tipo de habilidade usado como medida de valor

para todos E três desmotivação as pessoas estão com medo de correr riscos ou tentar coisas novas é mais fácil ficar quieto do que compartilhar ideias histórias e experiências a impressão geral é de que ninguém está realmente prestando atenção ou escutando todos estão se esforçando para serem vistos e ouvidos e quando vejo essas perguntas e penso sobre a nossa macro sociedade a mídia e O panorama social econômico e político minhas respostas são sim sim e sim quando penso na minha família sei que essas são as questões exatas que meu marido e eu tentamos superar todos os

dias de uso a palavra superar porque desenvolver um relacionamento criar uma família implantar uma cultura organizacional administrar uma escola ou promover uma comunidade religiosa de um jeito que seja fundamentalmente o posto as normas Sociais governados pelas casas exige consciência compromisso e muito trabalho todos os dias a macro sociedade está sempre exercendo pressão sobre nós e a não ser que tenhamos vontade a pecuária decidir lutar pelo que acreditamos o estado permanente de escassez se torna o modus Operandi somos convocados a viver com ousadia cada vez que fazemos escolhas que desafiam um ambiente social de escassez o

oposto de viver em escassez não é Cultivar o excesso na verdade excesso e escassez são dois lados da mesma moeda oposto da escassez é o suficiente ou o que chama de Plenitude em sua essência é a vulnerabilidade enfrentar a incerteza a exposição e os riscos emocionais sabendo que eu sou o bastante se você retornar aos Três blocos de perguntas sobre escassez e se perguntar se desejar ia ficar vulnerável em algum contexto definido por aqueles valores a resposta para a maioria de nós é um sonoro não se Você se perguntar se essas condições o levam a

desenvolver o amor-próprio EA auto-valorização a resposta é não mais uma vez os elementos mais raros Em uma sociedade da escassez São à disposição para assumir Nossa vulnerabilidade EA capacidade de abraçar o mundo a partir da autovalorização e do merecimento após realizar essa pesquisa durante 12 anos e observar o avanço do conceito de escassez que passou a assolar nossas famílias Organizações e comunidades Chego à conclusão de que já estamos cansados de sentir medo todos Queremos ser Corajosos nós queremos viver com ousadia estão os fatos do discurso geral que insiste em perguntar constantemente e nós vemos temer

e a quem devemos culpar e no próximo capítulo conversaremos sobre os mitos da vulnerabilidade que abastecem a escassez e sobre como uma coragem começa a abrir caminho quando nos mostramos e nos permitimos ser Vistos no capítulo 2 derrubando os mitos da vulnerabilidade E é verdade que quando estamos vulneráveis ficamos totalmente expostos sentimos que entramos numa câmara de tortura que chamamos de incerteza e Assumimos um risco emocional enorme mas nada disso tem a ver com fraqueza o mito um vulnerabilidade é fraqueza há a percepção de que estar vulnerável Seja sinal de fraqueza é um mito mais

amplamente aceito sobre a vulnerabilidade E também o mais perigoso quando passamos a vida nos afastando e nos protegendo de um estado de vulnerabilidade ou de sermos vistos como sentimentais demais ficamos contentes quando os outros são menos capazes de mascarar seus sentimentos chegamos ao ponto de em vez de respeitarmos e admiramos a coragem EA Ousadia que estão por trás da vulnerabilidade deixarmos o medo e o desconforto se tornarem julgamento e critica vulnerabilidade não é algo bom nem mau não é o que chamamos de emoção negativa e nem sempre é uma luz uma experiência positiva ela é

o centro de todas as emoções e sim se sentir é estar vulnerável acreditar que vulnerabilidade seja fraqueza é o mesmo que acreditar que qualquer sentimento Seja fraqueza abrir mão de nossas emoções por medo de que o custo seja muito alto significa nos afastarmos da única coisa que dá sentido e significado à vida nossa rejeição da vulnerabilidade deriva com frequência da associação que fazemos entre ela e as emoções sombrias como o medo a vergonha o sofrimento à tristeza EA decepção sentimentos que não queremos abordar mesmo quando afetam profundamente a maneira como vivemos e amamos Trabalhamos e

até exercemos a liderança é o que muitos não conseguem entender e que me consumiu uma década de pesquisa para descobrir é que a vulnerabilidade é também o berço das emoções e das experiências que almejamos quando estamos vulneráveis é que nascem o amor a aceitação a alegria a coragem a empatia a criatividade a confiança EA autenticidade se desejamos uma clareza maior em nossos objetivos ou uma vida espiritual mais Significativa a vulnerabilidade Com certeza é o caminho sei que é difícil acreditar nisso sobretudo quando passamos tanto tempo achando que vulnerabilidade e fraqueza são sinônimos Mas é a

pura verdade vulnerabilidade é incerteza risco e exposição emocional e com essa definição em mente Vamos pensar sobre o amor acordar todos os dias e amar alguém que pode ou não nos retribuir por já segurança não podemos garantir que pode Estar em nossas vidas um dia e partir sem aviso no outro que pode ser fiel até a morte ou nos trair no dia seguinte isso é vulnerabilidade o amor é incerto e oferecem um risco incrível amar alguém nos deixa emocionalmente respostas Sininho É assustador e sim nós podemos ser magoados mas você consegue imaginar a sua vida

sem amar ou ser amado exibir Nossa Arte nossos textos nossas fotos nossas ideias ao mundo tem garantia de aceitação ou apreciação Também significa e colocar numa posição vulnerável quando nos entregamos aos momentos felizes de nossa vida mesmo sabendo que eles são passageiros e que o mundo nos dias para não sermos felizes demais para não atrairmos desgraça essa é uma forma intensa de vulnerabilidade o grande perigo é que começamos a enxergar os sentimentos como fraqueza com exceção da raiva é uma emoção secundária que serve apenas como uma Máscara socialmente aceitável para muitas emoções secretas bem mais

difíceis que experimentamos são os perdendo a tolerância em relação aos sentimentos e em consequência em relação a vulnerabilidade Se quisermos recuperar a parte essencial mente emocional de nossa vida reacender nossa paixão e retomar nossos objetivos precisamos aprender é assumir Nossa vulnerabilidade e acolher as emoções que resultam disso para alguns de nós é um aprendizado novo E para outros uma recapitulação de qualquer forma minha pesquisa me ensinou que a melhor maneira de começar é definido reconhecendo compreendendo a vulnerabilidade a definição de vulnerabilidade se tornou realmente palpável para mim com os exemplos que as pessoas compartilharam quando

pedi que completassem a frase vulnerabilidade é espaço eis algumas das respostas expressar uma opinião impopular me Defender e mim por e pedir ajuda quer dizer não começar meu próprio negócio me ajudar minha esposa de 37 anos com câncer de mama em estágio avançado a tomar decisões sobre seu Testamento tomar a iniciativa do sexo com minha esposa tomar a iniciativa do sexo com meu marido a escutar meu filho dizer que seu sonho É reger a orquestra e incentivá-lo mesmo sabendo que isso provavelmente nunca vai acontecer Telefonar para um amigo cujo filho acaba de morrer eu decidir

colocar minha mãe no asilo é o primeiro encontro amoroso depois do divórcio a ser o primeiro a dizer eu te amo sem saber se a declaração será retribuído a mostrar alguma coisa que escrevi ou alguma obra artística que eu tenha Criado ser promovido e não saber se terei sucesso no novo cargo ao ser demitido eu me apaixonar tentar alguma coisa nova apresentar o novo namorado para a família a ficar grávida depois de três abortos é esperar o resultado da biópsia fazer exercícios em público mesmo quando eu não sei bem o que estou fazendo e Quando

estou fora de forma a admitir que estou com medo eu voltar para a partida depois de ter errado muitas jogadas dizer o meu diretor que nós não teremos como bancar a folha de pagamento no próximo mês a demitir funcionários apresentar meu produto para o mundo e não ter retorno a mim por e defender meus amigos quando ouço críticas a respeito deles A ser responsável pedir perdão ter fé essas ações som como fraqueza para você colocar seu lado de alguém que atravessa uma grande dificuldade é fraqueza assumir responsabilidade é coisa de gente fraca voltar para o

jogo depois de perder um Gol feito sinal de fraqueza não vulnerabilidade sua como verdade e sinal de coragem verdade e coragem nem sempre São confortáveis mas nunca são fraquezas E é verdade que quando estamos vulneráveis ficamos totalmente expostos sentimos que entramos numa câmara de tortura que chamamos de incerteza e Assumimos um risco emocional enorme mas nada disso tem a ver com fraqueza quando Pedimos que completar sem a frase a sensação de estar vulnerável é espaço as respostas foram igualmente significativas e Tirar a máscara e esperar que o Verdadeiro eu não seja muito decepcionante como não

ter mais que engolir sapos o encontro da coragem com o medo está no meio da corda bamba mover-se para frente ou para trás é igualmente assustador ter mãos suadas e coração disparado tu está com medo e empolgado aterrorizado e esperançoso sair de uma camisa-de-força subir num galho alto muito alto dar o primeiro passo na direção daquilo que Você mais teme estar totalmente presente essa Muito desconfortável e Assustado mas também se sentir humano e vivo ter um tijolo na garganta e um nó no peito é como aquele momento terrível na montanha russa onde estamos perto do

primeiro mergulho a liberdade e libertação ter medo todas as vezes em Pânico e ansiedade medo desequilíbrio seguidos de liberdade satisfação encantamento e depois um Pouco mais de pânico a máscara o pescoço diante do inimigo é infinitamente aterrorizante e dolorosamente necessária e a Dilma queda livre é como aqueles dois segundos entre o viram disparo e esperar para ver se você foi baleado se deixar perder o controle e sabe qual foi a resposta que apareceu enumeras vezes em nosso esforço para entender melhor a vulnerabilidade Estar no é como ficar nu no palco e esperar por aplausos em

vez de deboches é estar no quando todos os outros estão vestidos é como está no em um sonho você está no aeroporto completamente pelado e a psicologia EA psicologia social produziram provas convincentes sobre a importância de admitir a vulnerabilidade no campo da psicologia do bem-estar estudos mostram que a vulnerabilidade percebida Ou seja a capacidade de reconhecer nossos riscos E Exposições aumenta grandemente Nossa chances de aderir algum tipo de programa de Saúde Mais Positivo para conseguir que os pacientes se comprometam com rotinas de prevenção os psicólogos trabalham a vulnerabilidade percebida bom e o que torna isso

realmente interessante é que não é o nosso nível o verdadeiro de vulnerabilidade que importa Mas o nível de vulnerabilidade que admitimos ter diante de certa doença ou ameaça no campo da psicologia social Pesquisadores da influência e da persuasão que examinam como as pessoas são afetadas por propaganda e marketing realizaram uma série de estudos sobre vulnerabilidade eles descobriram que os participantes que se consideravam imunes ou invulneráveis aos anúncios enganadores eram na verdade os mais suscetíveis a explicação dos pesquisadores sobre esse fenômeno de estudo longe de ser um escudo eficaz a ilusão de invulnerabilidade Desencoraja a reação

que teria fornecido uma proteção G é uma das experiências de minha carreira que mais gerou ansiedade foi falar na conferência Ted a que me referi na introdução como se não bastassem todos os medos naturais Associados a dar uma palestra filmada de 18 minutos diante de uma plateia altamente bem-sucedida e de expectativa muito elevada eu era a última palestrante do evento durante três dias Fiquei sentada assistindo algumas das mais incríveis e instigantes explanações de minha vida e depois de cada uma delas eu me afundava um pouco mais na poltrona com a constatação de que para minha

palestra funcionar eu teria que desistir de tentar fazer como todos os demais e precisaria me conectar com a bactéria eu queria desesperadamente assistir a algo que eu pudesse imitar ou usar como modelo mas as falas que me Impactaram mais fortemente não seguiam um formato elas foram simplesmente autênticas isso quer dizer que eu teria Obrigatoriamente que ser eu mesma não precisaria estar vulnerável e aberta eu deveria deixar o texto de lado e olhar as pessoas nos olhos eu teria que ficar nua e quando finalmente Pisei no palco a primeira coisa que fiz foi travar contato visual

com a plateia e pediu se técnicos de iluminação que ajustassem os Refletores de maneira que eu pudesse ver as pessoas eu precisava de conexão simplesmente ver audiência como pessoas e não como a plateia me fez lembrar que os desafios que me assustavam como está nua também meteu medo em todo mundo acho que essa é a razão pela qual a ímpar tia pode ser conquistada sem a necessidade de palavras basta olhar no olho do outro e receber uma resposta amistosa durante a palestra perguntei ao público duas coisas que revelam bastante sobre os Muitos paradoxos que definem

a vulnerabilidade primeiro indaguei quantos de vocês se esforçam para não um grave por associarem a vulnerabilidade a fraqueza muitos levantaram as mãos por todo o auditório depois pergunta em quando vocês viram as pessoas passarem por esse palco se expondo e ficando vulneráveis quantos acharam que elas eram corajosas novamente muitas levantaram as mãos nós Gostamos de ver a vulnerabilidade EA verdade transparecer nas outras pessoas mas temos medo de deixar que as vejam em nós isso porque tememos que a nossa verdade não seja suficiente que o que temos para oferecer não seja o bastante sem usar artifícios

e a maquiagem sem uma edição pronta para exibição eu estava com medo de subir ao palco e mostrar a plateia o meu verdadeiro eu' aquelas pessoas eram muito importantes é bem sucedidas muito famosas o meu Verdadeiro eu' por outro lado é muito desordenado muito imperfeito muito imprevisível Eis o cerne da questão quero testemunhar a sua vulnerabilidade mas não quero ficar vulnerável vulnerabilidade é coragem e você e fraqueza em mim eu sou atraída pela sua vulnerabilidade passou repelida pela minha e lembro-me de que enquanto Me aproximava do Palco para ter de me concentrar em meu marido

que estava na plateia e em minhas irmãs e alguns Amigos que assistiram pela internet também tirei coragem de algo que havia aprendido naquelas palestras dated uma lição Inesperada que receberam sobre fracasso A grande maioria dos palestrantes que me antecederam falou abertamente sobre o fracaso eles contarão suas Desventuras e os insucessos que tiveram durante o processo de elaboração de seu trabalho e sobre como esses percalços só fortaleceram suas paixões e isso me Deixou impressionada e inspirada quando chegou a minha vez respirei fundo e experiência chamada enquanto recitava minha oração da vulnerabilidade dê-me coragem para aparecer e

deixar que me vejo então alguns segundos antes de ser apresentada ao público me veio à mente a imagem de um peso de papel que está sobre a minha mesa de trabalho Onde se lê o que você tentaria fazer se soubesse que não iria falhar Empurrei essa pergunta para longe a fim de criar espaço para uma nova pergunta quando subi ao palco literalmente sussurrei para mim mesma o que vale a pena fazer mesmo que eu fracasse Eu sinceramente não me lembro muito do que falei mas quando tudo acabou lá estava eu mergulhada em completa vulnerabilidade novamente

o risco valeu a pena e como sou apaixonada pelo meu trabalho e confio no que aprendi com os participantes da minha pesquisa Realmente acredita que conversas honestas sobre vulnerabilidade e sobre vergonha podem mudar o mundo as minhas duas palestras foram falhas e imperfeitas eu caminhei para a Arena e dei o melhor de mim o desejo de nos expor nos transforma ele num se torna um pouco mais Corajosos a cada vez desde o Telefonar para um amigo que passou por uma terrível tragédia até começar o seu próprio negócio passando por ficar aterrorizado ao experimentar uma Sensação

de libertação a punibilidade é grande ousadia da vida o resultado de viver com ousadia não é uma marcha da Vitória mas uma tranquilo a liberdade mesclada com o cansaço gostoso da luta o mito 2 vulnerabilidade não é comigo e quando éramos crianças costumávamos pensar que quando crescêssemos não seríamos mais vulneráveis mas crescer é aceitar a vulnerabilidade estar vivo é Estar vulnerável marlengo escritora americana perdi a conta das vezes em que ouve as pessoas dizerem é um tema interessante mas vulnerabilidade não é comigo e o comentário era logo reforçar por uma justificativa que levava em conta

a profissão ou o gênero sou engenheiro E detesto vulnerabilidade sou advogada e como vulnerabilidade no café da manhã homens não sabem o que é vulnerabilidade E acredite eu já disse não sou homem nem Engenheira nem a advogada mas já repeti essas idéias umas cem vezes infelizmente não existe um cartão com passe livre de vulnerabilidade não podemos optar por ficar fora da incerteza do Risco e da exposição emocional que perpassam nossa experiência diária a vida é vulnerável examine novamente a lista de exemplos na frase vulnerabilidade é espaço aqueles são os desafios de estar vivo Gestar em

um relacionamento de ter um vínculo mesmo se resolvermos abrir mão dos relacionamentos e optarmos pelo isolamento como forma de proteção ainda assim estaremos vivos e sujeitos a vulnerabilidade fazer as perguntas a seguir é assim mesmo é bastante útil para quem se vê preso ao mito de que vulnerabilidade não é comigo se não souber responder Peça ajuda a alguém próximo 1 O que eu faço quando me sinto emocionalmente exposto Os dois como me comporto manda me sinto Muito desconfortável e inseguro e três estou disposto a correr riscos emocionais antes que eu começasse a trabalhar essas questões

minhas respostas eram um tenho medo raiva assumo uma atitude crítica e controladora quero fazer as coisas de maneira perfeita com precisão cirúrgica dois fico com medo com raiva assuma uma atitude crítica e controladora fica o perfeccionista querendo fazer as coisas Com precisão cirúrgica e três no trabalho não me sinto nem um pouco disposta se há excesso de crítica julgamentos atribuição de culpa e humilhação assumir riscos emocionais com as pessoas de quem eu gosto sempre esteve relacionado ao medo de que alguma coisa ruim pudesse acontecer quando fingimos que podemos evitar a vulnerabilidade tomamos atitudes que são

muitas vezes incompatíveis com quem nós realmente Desejamos ser experimentar a vulnerabilidade não é uma escolha a única escolha que temos é como vamos reagir quando formos confrontados com a incerteza o risco e a exposição emocional no capítulo 4 examinaremos os comportamentos conscientes e inconscientes que utilizamos para nos proteger ou não acreditamos que a vulnerabilidade não tem nada a ver conosco o mito 3 Vulnerabilidade é esse por totalmente a minha vida uma linha de questionamento que ouço com frequência diz respeito à cultura do fim da privacidade pode haver vulnerabilidade em demasia não seria o caso de

superexposição essas perguntas são inevitavelmente seguidas de exemplos do atual culto à celebridade o que dizer quando certa atriz de cinema posta no Twitter sobre a tentativa de suicídio de seu marido ou quando rostos conhecidos da TV dividem Com o resto do mundo detalhes íntimos de suas vidas e da vida de seus filhos a vulnerabilidade se baseia na reciprocidade e quer confiança e Limites não é super exposição não é Catarse não é se Deus Mudar indiscriminadamente Que idade tem a ver com compartilhar nossos sentimentos e nossas experiências com pessoas que conquistaram o direito de conhecê-los estar

vulnerável e aberto passa pela reciprocidade e é uma parte integrante do processo de construção da Confiança não podemos ter sempre garantias antes de compartilhar algo entretanto não expomos nossa alma na primeira vez que encontramos alguém nunca nos aproximamos dizendo Oi meu nome é Benê e esta é a minha maior dificuldade isso não é vou ler habilidade pode ser desespero carência afetiva necessidade de atenção mas não é vulnerabilidade partilhar adequadamente com limites significa dividir sentimentos com Pessoas com as quais temos um relacionamento e que querem fazer parte de nossa história o resultado dessa multa a mútua

e respeitosa é um vínculo maior mais confiança e mais envolvimento a vulnerabilidade Sem Limites leva a falta de empatia desconfiança e isolamento de fato como Veremos no capítulo 4 a exposição total é uma forma de se proteger da verdadeira vulnerabilidade portanto informação em excesso não é um caso de vulnerabilidade Demasiada mas de falência da vulnerabilidade quando nos afastamos da sensação que ela provoca para usar apenas em situações de carência e necessidade de atenção ou para nos entregarmos aos comportamentos extremados que se tornaram lugar comum na sociedade de hoje e para dissipar o mito de que

a vulnerabilidade é compartilhar nossos segredos com todo mundo vamos examinar a questão da confiança quando falo sobre a Importância de ficar vulnerável aparecem sempre muitas questões sobre a necessidade de confiar nos outros como sei se posso confiar em alguém o bastante para ficar vulnerável só me mostrarei vulnerável a alguém se estiver seguro de que essa pessoa não me decepcionar Como saber se alguém irá atrair minha confiança como desenvolver a confiança nas pessoas não existe teste de confiança nem luz verde Para sinalizar que é segura nos Abrirmos os participantes da pesquisa que responderão a essas perguntas

descreveram a confiança como um processo de construção lenta por camadas E ai acontecendo com o tempo em nossa família nos referimos a confiança como o pote de bolinha de gude minha filha Hellen teve sua primeira experiência de traição no terceiro ano do Ensino Fundamental durante o recreio ela contou para uma coleguinha de turma algo engraçado e levemente constrangedor E tinha acontecido com ela mais cedo naquele mesmo dia por volta do lanche da tarde todas as garotas da turma já sabiam do seu segredo estavam pegando no seu pé foi uma lição importante mas dolorosa porque até

aquele momento ela nunca considerará a possibilidade de que alguém pudesse fazer tal coisa quando Ellen chegou em casa ela caiu no choro e me disse que jamais tornaria a contar seus segredos para alguém estava muito magoada foi de cortar o coração E para piorar as coisas ela me disse que quando voltou para sala as colegas ainda estavam rindo dela Com tamanha intensidade que a professora a separou e retirou algumas bolinhas de gude do pote que havia na sala a professora de Helen tinha um grande pote de vidro aqui ela e as Crianças se referiam como

o pote de bolinha de gude ela mantinha uma caixa com bolinhas coloridas próxima pode e sempre com a turma fazia boas escolhas coletivamente ela lançava bolinhas de Gude no pote foi sempre que a turma quebrasse regras ou não prestasse atenção a professora retirava algumas bolinhas e quando esse as bolinhas enchesse no pote os alunos seriam recompensados com uma festa por mais que eu quisesse dizer a Helen não dívidas e os segredos com essas garotas assim elas nunca vão magoá-la de novo deixei meus medos e minha raiva de lado e comecei a tentar descobrir como ter

uma conversa franca com ela sobre confiança e Relacionamentos enquanto procurava a maneira certa de traduzir minhas próprias experiências de confiança e o que aprendia sobre o assunto com a minha pesquisa de campo pensem em como metáfora do pote de bolinha de gude seria perfeita eu sugeria Ellen que pensasse sobre suas amizades como potes de bolinha de gude sempre que uma pessoa lhe oferecer apoio por carinhosa com você defendê-la ou guardar o que você confiou A ela em particular Coloque uma bolinha de gude no pote se uma amiga um amigo foi cruel desrespeitoso ou espalhar seus

segredos uma bolinha deverá ser retirada quando ele perguntei se isso fazia sentido ela acenou positivamente com a cabeça e disse entusiasmada eu tenho amigas que encheriam o pote de bolinha de gude Então ela descreveu quatro amigas com quem sempre podia contar que sabiam alguns de seus segredos e nunca os Revelaram a ninguém e que também haviam compartilhado alguns com ela são amigas que me chamam para sentar com ela mesmo se forem convidadas para mesa das garotas mais em vários do colégio Foi um momento Sublime para nós duas não lhe perguntei como essas meninas se tornaram

amigas tão confiáveis e dignas das bolinhas de gude Ela pensou por um instante e respondeu não tenho certeza como as suas amigas conquistaram as bolinhas de gude depois de pensarmos Juntos por um tempo Chegamos as nossas conclusões algumas das respostas de Ellen foram elas guardaram meus segredos elas me contaram seus segredos elas se lembraram do meu aniversário elas sabem quem são a vovó e o vovô elas sempre me inclui nas coisas divertidas elas sabem quando estou triste e me perguntam porque quando faltam à escola por estar doente elas pedem as suas mães que telefone para

saber como estou e as Minhas exatamente as mesmas com exceção de que para mim Vovó e vovô são minha mãe e meu padrasto Quando minha mãe chega numa festinha dos meus filhos é uma grande alegria ouvir uma de minhas amigas dizer o higiene Que bom ver você eu sempre penso ela se lembrou do nome da minha mãe se importa conosco confiança é colocar uma bolinha de gude de cada vez o dilema do ovo e da galinha vem à tona quando pensamos sobre o Investimento que as pessoas tem que fazer nos relacionamentos antes mesmo de o

processo de construção da confiança começar a professora não disse eu não vou comprar o pote e as bolinhas de gude antes de saber se a turma será capaz de fazer boas escolhas coletivamente o pote estava é o primeiro dia de aula na verdade ao final do primeiro dia ela já havia enchido o fundo dele com uma camada de bolinhas as crianças não disseram a professora Decidimos não Fazer boas escolhas porque não acreditamos que você colocar a bolinhas no pote elas trabalharam duro e abraçaram Alegremente a ideia do que confiaram na professora um dos psicólogos que

mais admiro no campo dos relacionamentos e John Goodman seu livro The Science of trust and emotional at your mind fucks a ciência da confiança sintonia emocional para casais é uma obra inspiradora sobre a anatomia da confiança em um artigo no site great Good da Universidade de berkley gotman descreve a construção da confiança de uma maneira totalmente o ativo com que encontrei em minha pesquisa e também como que ela hein eu chamamos de pote de bolinha de gude de acordo com a pesquisa descobri que a confiança é construída em momentos muito pequenos que eu chamo de

momentos de porta entre aberta em qualquer interação Há uma possibilidade de conexão com seu parceiro ouro distanciamento dele vou dar um exemplo Disso e meu próprio casamento certa noite eu queria muito concluir a leitura de um livro policial achei que soubesse quem era o assassino mas ele tava ansioso para confirmar minha suspeita a certa altura o que o livro na mesa-de-cabeceira e me levantei para ir ao banheiro onde passei pelo espelho vê a imagem refletida de minha esposa e ela me pareceu triste escovando seus cabelos era um momento de porta entre aberta e eu tinha

uma escolha poderia sair Daquele banheiro pensando não quero lidar com a tristeza dela esta noite quero ler meu livro Mas em vez disso talvez por ser um sensível pesquisador de relacionamentos decide ir até ela segure a escova que estava em suas mãos e perguntei o que está acontecendo querida ela me disse que estava triste naquele exato momento eu estava construindo confiança eu estava ali para apoiá-la eu estava me conectando com ela em vez de escolher me dedicar apenas ao Que eu queria são Em Momentos Assim que a confiança é construída em um momento como esse

Pode não parecer importante porém se nós sempre escolhemos virar as costas para as necessidades do outro a confiança no relacionamento vai se deteriorando e gradualmente quando pensamos em traição nos termos da metáfora do pote de bolinha de gude a maioria de nós imagina alguém em quem confiamos fazendo algo tão terrível que nos obrigasse a Pegar o pote e jogar fora todas as bolinhas Qual é a pior traição de confiança que você pode imaginar e ele me trai com minha melhor amiga ela mente sobre com gastou o dinheiro alguém usa minha vulnerabilidade contra mim todas são

traições terríveis Sem dúvida mas a um tipo específico de traição que ainda mais desleal Igualmente corrosivo para a confiança num relacionamento na Verdade esta traição geralmente Acontece muito antes das outras todas estou falando da traição do descompromisso de não se importar de desfazer o vínculo de não desejar dedicar tempo e esforço ao relacionamento a palavra traição evoca experiências de falsidade mentira Quebra de Confiança omissão de defesa quando o nosso nome está envolvido em intrigas ou fofocas e de não sermos escolhidos como alguém isso e entre outras pessoas esses comportamentos são certamente Traiçoeiros mas não são

as únicas formas de traição se eu tivesse que escolher uma forma de traição que tenha Aparecido com muita frequência em minha pesquisa e que tenha se mostrado a mais perigosa em termos de corrosão do Elo de confiança em um relacionamento eu mencionaria o descompromisso quando as pessoas que amamos ou com quem temos uma forte ligação param de se importar conosco e nos dar atenção e de investir no relacionamento a confiança Começa a se extinguir e a mágoa vai crescendo e o descompromisso Gera humilhação e desperta nossos maiores medos de ser abandonado desvalorizado e desprezado o

que pode fazer dessa traição obscura algo muito mais perigoso do que uma mentira ou até mesmo do que um caso fortuito é o fatos não conseguimos localizar a fonte de nossa dor não acontecimento nenhuma evidência explícita de ruptura e isso pode Deflagrar um processo de loucura podemos dizer a um parceiro descompromissado você não parece mais se importar com nosso casamento Mas tem uma prova disso a resposta pode facilmente ser a seguinte chego em casa todo dia do trabalho é sete da noite põe as crianças na cama leva a família para passear no domingo O que

mais você quer de mim o ou no ambiente de trabalho quando sentimos vontade de dizer porque não me dão mais feedback digam que gostam de Mim reclame de alguma coisa mas me façam lembrar que eu ainda trabalho aqui com os filhos as atitudes têm mais peso do que as palavras quando paramos de nos interessar os suas vidas não perguntando mais como foi seu dia bem querendo saber mais de seus gostos musicais de suas amizades eles ficam ressentidos e com medo em vez de aliviados independentemente do temperamento que os adolescentes possam ter e por não conseguirem

expressar bem como se sentem Com o nosso desinteresse quando paramos de nos esforçar para participar eles começam a agir de maneira extravagante pensando Isto vai chamar a atenção deles assim como a confiança a maioria Olá princesas de traição se acumula lentamente com uma bolinha de gude de cada vez na verdade as traições grandes e visíveis que mencionei antes são mais frequentes após um período de desinteresse e de corrosão lenta dá confiança para concluir a confiança é um Produto da vulnerabilidade que cresce com o tempo e exige trabalho atenção e comprometimento Total confiança não é uma

postura Nobre é uma coleção de bolinhas de gude que cresceu o mito 4 Eu me garanto sozinho é uma qualidade que temos em alta conta em nossa sociedade individualista é a capacidade de se virar sozinho mesmo que possa aparecer infeliz e dependente admiramos a força que isso evoca esse garantir sozinho é Algo reverenciado a jornada da vulnerabilidade não foi feita para se percorrer sozinho nós precisamos de apoio precisamos de pessoas que nos ajudem Na tentativa de trilhar novas maneiras de ser e não nos julguem Precisamos de uma mão para nos levantar quando caímos e se

você se entregar a uma vida corajosa levar alguns tombos durante o desenrolar da minha pesquisa os participantes foram muito claros em Relação a necessidade que sentem de apoio encorajamento e vezes ajuda profissional quando voltaram a entrar em sintonia a sua vulnerabilidade e sua vida emocional a maioria de nós sabe muito bem prestar ajuda mas quando se trata de vulnerabilidade É Preciso Saber pedir ajuda também só depois que aprendermos a receber com o coração aberto aqui poderemos nos doar com um coração aberto ao vincularmos julgamentos ajuda que recebemos de forma Consciente ou inconsciente também estaremos vinculando

julgamentos ajuda que precisamos todos nós precisamos de ajuda sei que não poderia ter concluído nem a pesquisa nem este livro Sem estímulos fortes que vieram de meu marido da minha terapeuta de vários livros de amigos e familiares que estavam em uma jornada Aparecida a vulnerabilidade gera vulnerabilidade EA coragem é contagiosa Alguns estudos muito respeitados sobre liderança que sustentam a ideia de que pedir ajuda é essencial e que vulnerabilidade e coragem contágio em um artigo de 2001 publicado na Harvard Business review Peter Fonda Richard benyon usaram uma série de metáforas para explicar como líderes estimulam e

sustentam a mudança uma das metáforas é a de uma bola de neve a Bola de Neve começa a rolar quando um líder se disponha ficar vulnerável diante de seus Subordinados a pesquisa demonstra que essa atitude de vulnerabilidade é considerada corajosa pelos membros da equipe estimula os outros a seguiram é um exemplo da metáfora da Bola de Neve contida na pesquisa de Harvard é a história de Clinton o diretor executivo de uma grande empresa alemã que descobriu que seu estilo centralizador de liderança estava impedindo gerentes de tomar iniciativas os pesquisadores explicam ele poderia ter agido em

Particular para mudar seu comportamento Mas em vez disso trouxe a questão à tona durante um encontro anual com seus 60 principais gerentes em que reconhecer os seus erros e reformulou seu papel tanto em nível pessoal quanto organizacional ele admitiu que não tinha todas as respostas e pediu que sua equipe lhe ajudasse a dirigir a empresa ao estudarem a transformação que sucedeu a esse encontro os pesquisadores relataram A ciência de Clinton aumentou sua equipe prosperou houve ganhos em termos de iniciativa e inovação e a empresa superou em desempenho alguns concorrentes muito maiores da mesma forma minhas

maiores transformações pessoais e profissionais ocorreram quando comecei a perceber quanto meu medo de ficar vulnerável estava me tô lendo e reuni coragem para revelar minhas lutas e pedir ajuda depois de fugir da vulnerabilidade descobri que Aprender a se entregar ao desconforto da incerteza do Risco e da exposição emocional era de fato um processo doloroso eu Acreditava que podia optar por não me sentir vulnerável logo quando isso acontecia quando o telefone tocava com notícias inimagináveis quando eu tinha medo ou amava tão em a Índia que em vez de sentir gratidão e alegria eu só conseguia me

preparar para perda Eu tentava controlar as coisas eu Controlava as situações e as pessoas a minha volta fazia de tudo até que não tivesse mais energia parecia corajosa por fora mas estava apavorada por dentro aos poucos fui percebendo que essa couraça era pesada demais para eu carregar e que a única coisa que ela realmente Fazia era me impedir de conhecer a mim mesma e de me deixar ser conhecida pelos outros A falsa proteção exigia que eu ficasse encolhida e silenciosa por trás dela sem chamar Atenção para a minhas imperfeições e vulnerabilidades era exaustivo eu me

lembro de um momento muito agradável Quando meu marido e eu estávamos deitados no chão Oi linda piruetas e fazer danças loucas no tapete olhei para Steve e disse tão engraçado como eu a amo ainda mais por ficar assim tão vulnerável e desinibida parecendo uma boba Eu nunca faria isso você consegue se imaginar sendo tão amado assim se olhou para mim e Respondeu pois eu te amo exatamente assim confesso que como alguém que quase nunca se arriscava a ficar vulnerável e sempre fazer de tudo para não parecer boba nunca me ocorrerá que dois adultos pudessem se

amar dessa forma que eu pudesse ser amada pelas minhas vulnerabilidades e não apesar dela com todo o amor e o apoio que recebi sobretudo de Steve e de Daiana minha terapeuta me encorajaram a começar aos Poucos a correr mais riscos EA me mostrar no trabalho e em casa de maneiras inusitadas aproveitem mais oportunidades e tentei coisas novas como ser contadora de histórias aprende estabelecer novos limites EA dizer não mesmo quando eu ficava com medo de deixar algum amigo magoado ou de recusar uma oferta profissional coisas que provavelmente mais tarde lamentar ia mas até aqui eu

não me Arrependi de nenhum não é tomando o discurso o homem na arena do Presidente Roosevelt aprendi também que as pessoas que me amam aquelas com quem realmente posso contar nunca são os críticos que me aponta o dedo quando foi e também não estão na arquibancada me assistindo elas estão comigo na arena lutando por mim e segurando a minha mão nada transformou mais a minha vida do que descobrir que é uma perda de tempo medir meu valor pelo peso da reação das pessoas nas Arquibancadas quem me ama estará ao meu lado independente dos resultados que

eu possa alcançar nós não podemos aprender a ser mais vulneráveis e corajosa por conta própria muitas vezes nossa primeira e maior ousadia é pedir ajuda no capítulo 3 compreendendo E combatendo a vergonha E a vergonha está em seu poder no fato de não serem Esplanada Essa é a razão pela qual ela não deixa os Perfeccionistas em passa é tão fácil nos manter calados se porém desenvolvemos uma consciência da vergonha a ponto de lhe dar nome e falar sobre ela nossa colocaremos De Joelhos a vergonha detesta ser o centro das atenções se falarmos abertamente sobre o

assunto ela começará a murchar assim como a exposição a luz é mortal para Os Gremlins a palavra e a conversa lançam luz sobre a vergonha EA destrói o boomer habilidade e vergonha e a pouco Tempo Depois que terminei uma palestra sobre famílias problemas um homem abordou ainda no palco ele me estendeu a mão e disse eu só quero lhe dizer obrigado apertei sua mão e sorri com simpatia enquanto ele olhava para o chão parecendo lutar contra as lágrimas então ele respirou fundo e falou confesso que não queria vir aqui esta noite tentei escapar de todo

moda mas a minha mulher não deixou é isso é comum comentei dando Risada ele então perseguiu eu não entendia Por que ele estava tão animada ele disse que não imaginava uma maneira pior de passar uma quinta-feira à noite do que Ouvindo uma mulher especialista em vergonha minha esposa disse que era muito importante para ela que eu parasse de o ou estragaria tudo o homem fez uma pausa de alguns segundos Então me surpreendeu com uma pergunta a senhora fã de Harry Potter fiquei parada tentando conectar tudo que Ele estava dizendo como não conseguir preferir simplesmente responder

sim só uma grande fã li todos os livros várias vezes e vi e revi os filmes na verdade sou fanática pelo bruxinho mas porque ele me olhou um pouco encabulado antes de se explicar eu não sabia nada sobre a senhora e enquanto o meu medo de vir aqui esta noite crescia comecei a imaginar você tão assustadora quanto o professor Snape eu havia vestido de negro com aquela Arrastada e um tom macabro achei tanta graça que quase me engasguei com a água que estava bebendo e eu adoro Snape não sei se gostaria de ser parecida com

ele mas é um dos meus personagens favoritos na história rimos juntos da projeção que ele havia feito de Snape mas logo as coisas foram ficando mais sérias e o que a senhora disse realmente fez sentido para mim principalmente a parte de termos tanto medo do lado sombrio qual foi a frase que a senhora se tou Usando imagem da luz a é uma de minhas prediletas somente quando temos coragem suficiente para explorar a escuridão descobrimos o poder infinito de nossa própria luz ele concordou Sim tenho certeza de que era por isso que eu não queria vir

é incrível a quantidade de energia que gastamos tentando evitar esses territórios difíceis da Alma quando eles são os únicos que podem nos libertar cresci passando muita vergonha e não quero comer os três filhos vivam Isso meu desejo é fazer com que eles saibam que são bons o bastante que não tenho medo de conversar sobre o lado duro de suas vidas conosco nesse ponto nós nós estávamos com os olhos marejados fiz um gesto meio desajeitado oferecendo um abraço e ele se aproximou depois daquele contato físico Ele olhou para mim e perguntou é necessário superar a vergonha

para chegar à vulnerabilidade sim o contato com a própria vergonha é fundamental para abraçar nossa Vulnerabilidade não podemos nos deixar ser vistos se ficarmos aterrorizados eu não que as pessoas podem pensar e enquanto eu tropeçava tentando encontrar a melhor maneira para explicar por que forma vergonha nos impede de ser vulneráveis e conectá-los com a vida eu me lembrei de uma passagem muito querida de Harry Potter Você lembra quando o Harry ficou achando que era mal porque andava com raiva o tempo todo e tinha Sentimentos perversos Sim é claro respondeu ele animadamente na conversa com Sirius

Black é a lição de moral da história inteira exatamente Sirius pediu a Harry que ele escutasse com muita atenção e falou você não é uma pessoa má você é uma pessoa muito boa a quem coisas ruins aconteceram Além do mais o mundo não está dividido entre pessoas boas e comensais da Morte Todos nós temos luz e trevas dentro de nós o que importa é a Maneira como escolhemos agir e e quem você realmente é isso mesmo eu disse ele Triunfante todos sentimos vergonha todos temos o bem eo mal a escuridão EA luz dentro de Nossa

mas se não nos reconciliarmos com Nossa vergonha com nossos conflitos começaremos a acreditar que há algo errado conosco que nós somos maus defeituosos e pior ainda começaremos agir com base nessas crenças Se quisermos ser pessoas plenas estar inteiramente conectados com a vida Precisamos ficar vulneráveis E para isso temos que aprender a lidar com a vergonha a essa altura a esposa já esperava por ele na escadinha do palco ele me agradeceu filme outro rápido abraço e foi ao encontro dela quando já estava lá embaixo voltou-se para mim e disse você pode não ser o Snap Mas

é uma ótima professora de defesa contra as artes das Trevas eu nunca me propus a ser uma pregadora Ferreirinha da vergonha tem uma Professora de defesa contra as artes das Trevas mas depois de passar uma década inteira estudando o efeito devastador que a vergonha tem sobre a forma como vivemos amamos educamos os filhos e lideramos pessoas eu me vi praticamente gritando a plenos pulmões sim é difícil falar sobre a vergonha mas essa conversa não tem a metade do perigo produzido pelo nosso silêncio todos nós sentimos vergonha e todos temos medo de falar sobre ela e

quanto menos falamos mais a Vergonha aumenta nós precisamos estar vulneráveis Se quisermos mais coragem Se quisermos viver com ousadia Mas como eu disse ao meu amigo fã de Harry Potter Como podemos deixar que nos vejam se a vergonha do que as pessoas podem pensar nos amedronta tanto Digamos que você tenha desenvolvido um produto escrito um artigo ou criado uma obra de arte que deseja mostrar para um grupo de amigos compartilhar alguma coisa que se criou é Uma parte vulnerável mas essencial de uma vida comprometida e clima é o símbolo de viver com ousadia Mas dependendo

da maneira como a pessoa foi criada ou de como se relaciona com o mundo ela consciente ou inconscientemente a trela sua autoestima a maneira como seu produto ou obra é recebido pelos outros em outras palavras e gostam do que ela Produza a pessoa acha que tem valor se não gostam ela não tem valor uma destas duas coisas Acontecem nesse momento do processo um uma vez que você descobre que sua autoestima está ligada ao que você produz ou cria é pouco provável que vai mostrar o que fez se mostrar antes irá retirar uma camada ou mais

do melhor de sua criatividade ou inovação a fim de tornar a receptividade menos arriscada há muita coisa em jogo para que você exponha ao lado mais ousado de sua criação os dois se você mostra o seu trabalho Sem limitar o seu lado mais criativo EA receptividade não é das melhores você fica arrasado se o que tem a oferecer não é bom então você não é bom as chances de querer um feedback de insistir de voltar para mesa de criação são pequenas você se fecha a vergonha Ele disse que você não é talentoso bastante e que

já deveria saber disso se estiver imaginando o que acontece quando você a trela sua autoestima a sua arte ou ao seu produto e as pessoas Gostam muito do que você faça deixe-me responder a partir de Minha experiência pessoal e profissional você está numa enrascada ainda maior tudo que é vergonha precisa para sequestrar e controlar sua vida está justamente aí você É sério sua autoestima para o que as pessoas pensam teve sucesso algumas vezes mas agora é Totalmente Dependente disso munido de uma consciência da vergonha e de uma boa capacidade de lidar com ela este cenário

é Completamente diferente você ainda quer que os outros respeitem e até admirem o que criou mas a sua autoestima não está em jogo Você tem consciência de que é muito mais do que uma pintura uma ideia de Vanguarda uma boa técnica de vendas um bom Discurso ou uma boa colocação na lista dos mais vendidos Sim será decepcionante Edifício seus amigos e colegas de trabalho não compartilharem de seu entusiasmo outras coisas não caminharam em bem porém essa decepção Estará ligada ao que você faz e não o que você é independentemente o resultado Você já usou grandemente

isso sim está totalmente alinhado com o seu valor uma pessoa que quer ser quando nossa autoestima não está em jogo Estamos muito mais dispostos a ser corajosos e a correr o risco de mostrar nossos dons e talentos minha pesquisa com famílias escolas e empresas deixou claro que há sociedades que não são prisioneiras da Vergonha já eram pessoas muito mais abertas a pedir ajuda aceitar ajuda e dar retorno Essa sociedade também desenvolvem indivíduos comprometidos ousados que Estão dispostos a tentar sempre de novo até verem tudo dar certo muito mais aptos a se tornarem inovadores e criativos

em suas atividades a auto-valorização nos inspira a ser vulneráveis aqui e sem medo EA perseverar por outro lado a vergonha nos mantêm atrofiadas Tímidos e medrosos sociedades com tendência a vergonha em que pais líderes e administradores consciente ou inconscientemente estimulam as pessoas a vincularem a sua autovalorização ao que elas produzem ou a posição que ocupam observa-se muito mais isolamento culpa maledicência estagnação são favoritismo e uma Total escassez de criatividade e renovação Peter Sheeran é escritor conferencista e presidente da Two and Labs uma empresa De consultoria global que cria e executa projetos de mudança de comportamento

de grande alcance para clientes como Apple e IBM a pizzaria eu tivemos a chance de trabalhar juntos durante um período e percebi que seu ponto de vista sobre a vergonha é certeiro ele diz o assassino secreto da Inovação é a vergonha não conseguimos medi lá mas ela estala sempre que alguém não compartilha uma nova ideia que deixa de passar para seus Gerentes algum feedback muito necessário um que tem medo de se expor diante de um cliente pode ter certeza de que a vergonha está por trás disso aquele medo profundo que todos temos de errar de

ser depreciados e de nos sentir menos do que o outro é o que nos impede de assumir os riscos indispensáveis para fazer nossas empresas avançarem se você quer implantar uma cultura de criatividade e renovação em Que riscos concretos tem Que ser assumidos a nível coletivo quanto o individual comece por desenvolver nos gerentes a capacidade de estimular a vulnerabilidade e suas equipes e talvez isso exija que eles próprios estejam vulneráveis primeiro esse conceito de que o líder precisa estar no comando e ter todas as respostas é ultrapassado e paralisante ele causa o impacto prejudicial sobre as

pessoas ao arraigar a ideia de que ela sabe menos e são inferiores e a receita Para o fracasso é a vergonha se transforme medo o medo conduza a aversão ao risco aversão ao risco aniquila a Inovação em resumo viver com ousadia exigem auto-valorização a vergonha envios Gremlins Que enchem nossas cabeças com mensagens limitado e o termo Gremlin como nós o conhecemos lindo filme de comédia de horror Steven Spielberg Gremlins da década de 1980 Os Gremlins são pequenas criaturas do mal que causam Devastação por onde passam os trem os manipuladores que tem prazer no prejuízo dos

outros em muitos ambientes culturais inclusive no meu o termo Gremlin tornou-se sinônimo de mecanismo da Vergonha por exemplo recentemente eu estava tendo dificuldade para concluir um artigo liguei para uma amiga para falar de meus bloqueios ela imediatamente me perguntou o que Os Gremlins Estão dizendo essa é uma maneira muito eficaz de perguntar sobre As mensagens secretas de dúvida e autocrítica que alimentamos na mente minha resposta para ela foi um deles anda dizendo que meu texto bom e que ninguém se interessa por esse assunto outro está sussurrando que seria muito criticada e que mereço isso e

o maior de todos não para de me importunar dizendo escritores de verdade não precisam se esforçar tanto assim escritores de verdade não redigem frases sem sentido entender nossos mecanismos da vergonha Ou a falar crítica dos Gremlins é fundamental para vencê-la isso porque nem sempre podemos culpar outra pessoa algumas vezes a vergonha é resultado de ficarmos repetindo as velhas frases limitadoras que ouvimos quando éramos crianças ou que simplesmente absorvemos da cultura de medo que nos cerca meu amigo e colega Robert shiller costuma dizer a vergonha sempre começa com uma experiência entre duas pessoas mas quando fiquei

mais velho eu aprendi a Passar vergonha completamente sozinho às vezes quando ousamos caminhar na arena da vida o maior crítico que enfrentamos somos nós mesmos a vergonha extrai seu poder do fato de não ser Esplanada Essa é a razão pela qual ela não deixa os perfeccionista sem paz é tão fácil nos manter calados se Porém desenvolvermos uma consciência da vergonha a ponto de lhe dar nome e falar sobre ela nos a colocaremos De Joelhos a Vergonha detesta ser o centro das atenções se falarmos abertamente sobre o assunto ela começará a murchar assim como a exposição

a luz é mortal vários Gremlins a palavra e a conversa lançam luz sobre a vergonha EA destrói e assim como luzvel disse em seu discurso quando usamos grandemente nós cometemos erros e nos decepcionamos várias vezes haverá fracassos equívocos e reprovações Se quisermos ser capazes de avançar Em meio às duras decepções aos sentimentos de Ingratidão e as tristezas que são inevitáveis e uma vida plena e bem vivida não poderemos achar que os reveses são provas de que somos indignos de amor de aceitação e de alegria se fizermos isso nunca nos mostraremos nem tentaremos de novo a

vergonha espreita nos becos escuros da arena esperando até que saiamos derrotados e determinados a nunca mais correr riscos ela dá uma gargalhada e disse eu avisei que isso é um erro eu sabia que você não era bom Bastante sabia a vergonha é ser capaz de dizer isso dói isso é decepcionante e talvez até devastador mas o sucesso o reconhecimento externo EA aprovação dos outros não são os valores que me controlam o meu valor é a coragem eu fui corajoso não me envergonho disso não podemos abraçar a vulnerabilidade se a vergonha tiver sufocando Nossa valorização nossa

conexão com a vida sejamos Corajosos Vamos Envolver nossos Corações e mentes nessa experiência chamada vergonha para que possamos conquistar uma vida plena e o que é a vergonha e por que é tão difícil falar sobre ela Costuma começar todas as palestras e todos os textos sobre vergonha com as três primeiras coisas que as pessoas precisam saber sobre o assunto um todos nós assentimos a vergonha é universal e constitui um dos sentimentos humanos mais primitivos as pessoas que Não experimentam esse sentimento são carentes de empatia e não sabem se relacionar os dois Todos nós temos medo

de falar sobre a vergonha Oi Cris quanto menos nós falamos sobre a vergonha mais controle ela terá sobre nossas vidas algumas maneiras bastante eficazes de refletir sobre a vergonha em primeiro lugar pode-se dizer que se trata do medo da falta de conexão de perder o vínculo Com alguém somos psicológica emocional cognitiva e espiritualmente criados para o amor para os relacionamentos e para aceitação conexão o vínculo é a razão de estarmos aqui e é o que dá significado e sentido à nossa vida sentir vergonha é ter medo de romper algum vínculo medo de que algo que

fizemos ou deixamos de fazer de que o ideal que não conseguimos alcançar ou de que uma meta Que Deixamos decumprir os Tony indignos de nos relacionarmos as pessoas eu não sou digno ou Bom o bastante para amar ser aceito ou manter um vínculo com alguém eis a definição que emergiu de minha pesquisa vergonha é o sentimento intensamente doloroso o experiência de acreditar que somos defeituosos e portanto indignos de amor e aceitação muitas vezes as pessoas querem acreditar que a vergonha é exclusividade de quem sobreviveu a um trauma que não foi Exposto Mas isso não é

verdade vergonha é algo que todos nós experimentamos E ainda que pareça que ela se esconde em nossos recônditos mais obscuros esse sentimento pelo contrário tende a se ocultar em lugares bastante conhecidos 12 categorias de vergonha apareceram em minhas pesquisas a aparência imagem corporal o dinheiro e trabalho e Maternidade maternidade Família criação de filhos saúde mental e física vícios sexo velhice religião traumas estigmas ou rótulos e aqui estão algumas respostas que obtivemos quando pedimos aos participantes que nos dessem um exemplo de vergonha vergonha é ser demitido e Ter que contar para minha esposa grávida vergonha é

ter alguém me perguntando para quando é o bebê quando eu não estou grávida vergonha é minha enfurecer com meus filhos vergonha é ir à falência vergonha é meu patrão me chamar de idiota na frente de um cliente a vergonha a não ser convidado para uma sociedade a vergonha é meu marido me trocar pela Vizinha vergonha é minha mulher pediram divórcio dizendo que quer ter filhos mas não comigo a vergonha ser pego dirigindo alcoolizado a vergonha é não poder ter filhos a vergonha é dizer para meu noivo que meu pai mora na França quando na verdade

ele está preso a vergonha a ver pornografia na internet a vergonha é ser reprovado no colégio Duas vezes vergonha é ouvir meus pais brigando no outro cômodo imaginasse sou a única que senti tanto medo a vergonha é uma dor real a importância da aceitação social e do vínculo com as pessoas é reforçada por nossa química cerebral e o sofrimento que resulta dessa rejeição social e dessa falta de conexão é Genuíno em um estudo de 2011 patrocinado pelo Instituto Nacional de Saúde mental e pelo Instituto Nacional de abuso de drogas dos Estados Unidos os pesquisadores Descobriram

que em termos de envolvimento cerebral o sofrimento físico e as experiências intensas de rejeição social dói do mesmo modo logo quando definir uma vergonha como uma experiência intensamente dolorosa não estou exagerando avanços no campo da neurociência confirma o que nós já sabemos há algum Tempo as emoções podem causar sofrimento e dor e não tem como temos dificuldade para definir a dor física descrever a dor emocional também é muito difícil o descomplicando a vergonha a culpa a humilhação eo constrangimento e quando trabalhamos para entender a vergonha descobrimos que uma das razões pelas quais é tão difícil

falar sobre ela é o vocabulário com frequência usamos termos como constrangimento Culpa humilhação e vergonha indistintamente Pode parecer meticuloso Demais dá tanta importância ao uso do termo apropriado para descrever uma experiência ou uma emoção no entanto isso é mais do que uma simples questão de semântica a maneira como vivenciamos esses sentimentos diferentes tem a ver com a nossa conversa interna como conversamos com nós mesmos sobre o que está acontecendo devemos começar a examinar a conversa Interna e distinguir esses quatro sentimentos analisando o peso da vergonha e da culpa a maior parte dos pesquisadores os terapeutas

que lidam com esse concorda que a diferença entre vergonha e culpa é a diferença entre dizer eu sou uma e eu fiz uma coisa mais culpa igual eu fiz uma coisa mais vergonha igual eu sou uma e por exemplo vamos supor que você tenha esquecido o compromisso de almoçar com um amigo ao meio-dia as 12:20 ele liga Do restaurante para saber se está tudo bem com você se a sua conversa interna é que idiota que eu sou sou um péssimo amigo isso é vergonha ao contrário sua conversa interna sobre o atraso for não acredito que

fiz isso que coisa horrível de se fazer isso é culpa quando sentimos vergonha estamos mais inclinados a nos proteger o pano algo ou alguém justificando Nosso Erro oferecendo uma desculpa esfarrapada Outros escondendo em vez de pedir perdão ocupamos nosso amigo e justificamos o esquecimento eu lhe disse que estava muito ocupado hoje não é um dia bom para mim eu vou pedimos apenas desculpas formais e pensamos que se dane se ele soubesse como anda ocupado ele é que me pediria perdão ou então vemos quem está telefonando e não atendemos e quando voltamos a encontrar a pessoa

mentimos você abriu seus e-mails cancelei o Almoço pela manhã veja se preparar na sua pasta de spam e quando nos desculpamos por alguma coisa que fizemos que paramos um erro ou mudamos um comportamento que não condiz com nossos valores a culpa e não há vergonha é geralmente a força propulsora nós nos sentimos culpados quando comparamos algo que fazemos ou deixamos de fazer o nossos padrões de excelência e vemos que não combinam É uma sensação desconfortável mas pode ser benéfica o Desconforto psicológico que é similar a dissonância cognitiva é o que motiva uma mudança significativa a

culpa é tão poderosa quanto a vergonha mas a influência da primeira é positiva ao passo que a influência da segunda é negativa e na verdade em minha pesquisa descobri que a vergonha corrói a parte de nós que acredita que podemos mudar e fazer melhor Vivemos em um mundo onde a maioria das pessoas ainda é adepta da crença de que a vergonha um bom Instrumento para manter as pessoas na linha isso não só errado ou mais perigoso esse sentimento está altamente relacionado com o vício a violência agressão a depressão os distúrbios alimentares e o bullying os

pesquisadores não associam a nada positivo não há registro de que a vergonha seja um recurso útil para qualquer comportamento saudável na verdade ela está mais para causa de comportamentos destrutivos e lesivos do Que para sua solução mais uma vez é da natureza humana querer se sentir digno de amor e quando passamos vergonha nos sentimos desconectados dos outros e ávidos por valorização quando estamos sofrendo seja por estarmos passando uma grande vergonha ou apenas por sentir o medo dela ficamos mais propensos a nos entregar a comportamentos autodestrutivos e a atacar ou envergonhar os outros os capítulos sobre

Cuidar dos filhos liderança e educação veremos como a vergonha corrói Nossa coragem e promove O isolamento E também o que podemos fazer para cultivar uma atitude de autovalorização vulnerabilidade e enfrentamento a outra palavra que confundimos frequentemente com vergonha é humilhação Donald quem identifica a diferença entre esses dois termos quando escreve as pessoas acreditam que merecem sentir vergonha mas não acreditam que merecem Ser humilhadas e se John está numa reunião com seus colegas de trabalho e seu patrão o chama de fracassado porque não conseguiu fechar uma determinada venda ele provavelmente vivenciar a isso tanto como vergonha

quanto como humilhação você conversa interna de John Ford Deus eu sou um fracasso isso é vergonha mas se a conversa interna dele for meu patrão está descontrolado isso é ridículo não mereço ser tratado assim Isso é humilhação é claro que é humilhação faz com que nos sintamos péssimos e contribui para um ambiente desagradável seja no trabalho seja no lá Além disso Caso seja frequente pode se transformar em vergonha se começarmos a aceitar o que dizem e entretanto humilhação ainda é melhor do que vergonha em vez de internalizar a acusação de fracassado de um pode dizer

assim mesmo isso não é pessoal dessa forma é menos provável que ele se fecha A tui impulsivamente Ou passa para contratar ele permanece fiel a seus valores enquanto Tenta resolver o problema o constrangimento é um menos preocupante dos quatro sentimentos ele é geralmente passageiro e pode ser no final até engraçado sua marca registrada é que quando fazemos algo constrangedor não nos sentimos sozinhos sabemos que outras pessoas fizeram a mesma coisa e como um rubor na Face ele passará em vez de nos estigmatizar Tornar-se íntimo da linguagem é um importante e com dá para entender a

vergonha e depois de compreender o que é a vergonha O que se deve fazer a resposta está na resiliência que é a nossa capacidade de nos recuperar rapidamente de um resto ou de nos adaptarmos a uma mudança repare que não falei de resistência a vergonha depois isso não é possível pelo fato de nos preocuparmos com os vínculos O medo do isolamento será sempre uma força poderosa em nossa vida e a dor provocada pela vergonha será sempre real mas há boas notícias nas minhas pesquisas descobri que homens e mulheres com alto potencial de enfrentamento desse sentimento

tem quatro coisas em comum que eu chamo de elementos de resiliência a vergonha e antes de mais nada gostaria de explicar e quando mencionam esse tipo de resiliência estou falando da capacidade de sermos Autênticos quando vivenciamos a vergonha de encará-la sem sacrificar nossos valores e de passarmos pela experiência embaraçosa com mais coragem compaixão e conexão do que nós tínhamos antes a resiliência tem a ver com sair do sentimento de vergonha para esse afeto que chamamos de empatia o verdadeiro antídoto da vergonha se conseguirmos compartilhar nossa história sofrida com alguém que responda com solidariedade e compreensão

a vergonha perderá a força a Auto-aceitação também é muito importante massa como a vergonha procede de um conceito social acontece entre pessoas ela também é curada entre p é uma ferida social necessita de um bálsamo social EA empatia entre duas pessoas é este bálsamo auto-aceitação é fundamental porque quando conseguimos ser compreensivos com nós mesmos durante um episódio de vergonha ficamos mais propensos a nos expressar nos abrir com alguém e Experimentar afeto e empatia para chegar a essa empatia temos que saber em primeiro lugar com o que estamos lidando aqui vão os quatro elementos da resiliência

a vergonha os passos nem sempre acontecem nesta ordem mas no final sempre nos levam a empatia EA cura a reconhecer a vergonha e compreender seus mecanismos vergonha é biologia e biografia você é capaz de reconhecer fisicamente quando Está passando vergonha e descobrir que mensagens e expectativas a desencadearam 12 praticar a consciência crítica as mensagens e expectativas que estão governando a sua vergonha passam por um teste de realidade elas tem a ver com o que você deseja ser ou correspondem a uma suposição do que os outros precisam ou querem de você e três ser acessível Você

conhece a sua história EA compartilha com alguém a pessoa não poderá vivenciar a empatia se Não estiver conectada com outros indivíduos 14 falar da vergonha você conversa sobre como se sente e pede o que necessita quando está com vergonha a resiliência a vergonha é uma estratégia para proteger os vínculos com nós mesmos e com as pessoas de quem gostamos mas ela requer reconhecimento e infecção e é aí que a vergonha leva uma grande vantagem quando ela se instala quase sempre somos Arrebatados pelo sistema límbico em outras palavras o córtex pré-frontal por onde passam todos os

nossos pensamentos análises e estratégias é sobrepujado por aquela parte primitiva de luta ou fuga de nosso cérebro e em seu livro incógnito As vidas secretas do cérebro o neurocientista dividir e guzmán descreve o cérebro como um time de rivais ele revela a uma conversa permanente entre as facções Opostas do cérebro e uma competição Entre elas para controlar o único canal de emissão do seu comportamento igualmente explica os dois sistemas cerebrais o sistema racional é aquele que cuida da análise das coisas do mundo exterior ao passo que o sistema emocional monitora o estado interior e avalia

essas coisas são boas ou ruins o cientista defende a tese de que por ambas as partes estar em permanente batalha para controlar uma emissão o comportamento as emoções podem Prevalecer na disputa pela tomada de decisão e eu diria que isso é particularmente verdadeiro quando a emoção em jogo é a vergonha Nossa tática de lutar ou fugir eficaz para sobrevivência mas não para o raciocínio ou a conexão humana EA dor da vergonha é suficiente para despertar aquela parte do nosso cérebro que corre se esconde ou se defende bravamente quando eu perguntava aos participantes da pesquisa como

eles reagiram a vergonha antes de Começarem a trabalhar a resiliência ouvia muitos comentários como estes quando sinto vergonha eu me comporto como louco faço e digo coisas que normalmente Nunca faria ou diria às vezes eu queria poder fazer as pessoas se sentirem tão mal quanto eu sinto vontade de xingar e gritar com todo mundo fico desesperado quando passo vergonha se não tivesse nenhum lugar para ir ninguém com quem conversar E quando eu me sinto envergonhado eu me fecho mental e emocionalmente até com a minha família a vergonha faz com que eu me sinta alienado do

mundo é o mês Conta Certa vez Parei em um posto de gasolina e meu cartão de crédito foi recusado o frentista me tratou muito mal quando consegui sair do posto meu filhinho de 3 anos começou a chorar no banco de trás então fiquei gritando com ele cala a boca cala a boca cala a boca E eu estava muito constrangido por causa do cartão fiquei maluco depois sentir vergonha por ter gritado com meu filho quando se trata de entender como nos defendemos da vergonha recorro a pesquisa do Stone Center da faculdade de Wesley no estado de

Massachusetts a doutora é linda Hawking usa o trabalho da psicanalista alemã Karen Horne que fala das reações aproximar-se ir contra esse afastar ao descrever as estratégias de isolamento que usamos para lidar com A vergonha de acordo com a doutora linda um objetivo de lidar com a vergonha algumas pessoas se afastam batendo em retirada se escondendo silenciando e guardando segredos em outras se aproximam desejando acalmar e agradar e existem aquelas que vão contra tentando obter poder sobre os demais sendo agressivas e usando a vergonha para combater a vergonha como ao mandar e-mails realmente maldosos a maioria

de nós utiliza todos esses recursos em Momentos diferentes com pessoas diferentes e por razões diferentes põe essas estratégias nos afastam do contato e da empatia pois são voltadas apenas para nos desligar da dor da vergonha passei por uma experiência de vergonha que ilustra todos esses conceitos trata-se de um bom exemplo da Razão Por que é tão importante enfrentar a vergonha se não quisermos amontoar ainda mais humilhação sobre uma situação já sofrida a recusar convites para Palestras é uma situação difícil para mim anos e anos de perfeccionismo e de sempre Querer agradar as pessoas me deixaram

Muito desconfortável com a ideia de decepcionar alguém a boa menina em mim detesta desapontar as pessoas Os Gremlins sopram no meu ouvido eles vão achar que você é ingrata e não seja egoísta também luto contra o medo de que se eu Disser não ninguém mais vai me convidar é quando Os Gremlins dizem você quer mais tempo para descansar cuidado com o que deseja Pois esse trabalho de que você tanto gosta pode escapar das suas mãos meu novo compromisso de impor limites surgiu depois do período que passei estudando as pessoas plenas e o que é preciso

para completar a jornada e começa no o que as pessoas vão pensar e terminem eu sou bom bastante as pessoas mais abertas e solidárias que Entrevistei nesses anos colocavam e respeitavam Limites não pretendo pesquisar o tempo todo sobre como ser alguém pleno eu quero viver essa Plenitude por isso hoje descarto cerca de oitenta por cento dos convites para palestras e recebo digo sim ou não a oportunidade se encaixa com Minha Agenda familiar meus compromissos de pesquisa e minha vida recentemente recebi um e-mail de um homem e se mostrava muito zangado porque eu me recusar a

falar em um Evento que ele estava organizando declinei o convite porque a data batia com um aniversário de uma pessoa da minha família a mensagem continha até ofensa e pessoais em vez de respondê-la resolvi encaminhá-la ao meu marido dizendo exatamente o que eu pensava daquele sujeito e de sua mensagem eletrônica eu precisava descarregar minha vergonha e minha raiva só que em vez de clicar em encaminhar para meu marido eu cliquei responder eu ainda Olhava para a tela totalmente paralisada pela vergonha quando chegou a resposta do sujeito ele dizia haha eu sabia você é uma pessoa

horrível não é plena e fraude o ataque de vergonha já estava em potência máxima minha boca estava seca o tempo havia desde acelerado minha vista ia ficando turva já era difícil absorver aquele turbilhão de emoções quando Os Gremlins começaram a sussurrar se você é mesmo uma fraude como pude ser tão burra eles sempre Sabem exatamente o que dizer assim que conseguir recuperar o fôlego comecei a murmurar dor dor dor dor dor essa tática é uma invenção de Caroline uma mulher que entrevistei na primeira fase de minha pesquisa e dois anos depois quando ela já praticava

a resiliência a vergonha ela me contou que sempre que se sentia envergonhada começava a repetir a palavra dor em voz alta Caroline disse sim que parece maluquice mas por alguma razão funciona É claro que funciona é Uma maneira Brilhante de sair do modo de sobrevivência do cérebro primitivo e puxar o córtex pré-frontal de volta para o comando 12 minutos do mantra dor eu respirei fundo e tentei me recuperar reconheci os sintomas físicos que me permitiam retomar o pensamento racional e me lembrei dos três movimentos contra Os Gremlins que são os modos mais eficazes de lidar

com a vergonha e felizmente eu já vinha praticando esse Método um bom tempo para saber que ele vai totalmente contra a minha intuição e que eu só tenho que confiar no processo é um praticar a coragem e ficar acessível é natural querermos nos esconder mas a maneira de combater a vergonha e de Honrar quem somos é compartilhar nossas experiências com alguém que tenha conquistado o direito de ouvi-las alguém que goste de nós não apesar das nossas vulnerabilidades Mas por causa delas os dois conversar consigo mesmo a maneira que faria com alguém que você amasse estivesse

tentando encorajar no meio de um desastre está tudo bem Você é humano todos nós cometemos erros eu o apoio geralmente durante uma crise de vergonha falamos conosco de uma maneira que nunca falaríamos com as pessoas que amamos e respeitamos três Assumiram o que aconteceu não enterre o episódio nem deixe que ele o defina costumo dizer isto em voz alta se você assumir a sua história conseguirá escrever o final dela e quando o interramos a história nos tornamos para sempre uma vítima dela se a assumirmos conseguiríamos narrar o seu final Como disse Call Gustavo filme Eu

não sou o que me acontece eu sou o que escolho me tornar embora eu soubesse que a coisa mais Perigosa a fazer depois de uma experiência de vergonha e se esconder ou enterrar a história tive medo de comunicar o que acabara de me acontecer mas consegui Telefonei para o meu marido Steve e para minha amiga querem ambos me ofereceram o que eu mais precisava naquele momento empatia a melhor lembrança de que não estamos sozinhos em vez de julgamento que só aumenta a vergonha a empatia transmitir um simples reconhecimento Você não está sozinha a empatia significa

conexão é uma escada para fora do buraco da vergonha sim e querem não só me ajudaram a sair do poço escuro pelo fato de ter me escutado e me transmitido amor mas também Se mostraram vulneráveis quando me contaram que já haviam estado no mesmo buraco a empatia não exige que tenhamos exatamente as mesmas experiências da pessoa que dividir um segredo conosco nem querem nem esteve te enviar um e-mail Desastrado como aquele mas ambos conheciam o peso da voz dos Gremlins e da sensação de ter sido pego ou de ter dado tudo errado empatia é se

conectar com o sentimento que alguém está experimentando e não como um acontecimento ou a circunstância a vergonha se dissipou no momento em que descobri que não estava é que a minha experiência era humana curiosamente as reações de Steve de carne foram totalmente diferentes se foi Mais circunspecto e disse algo como sei como você se sente conheço essa sensação querem por sua vez respondeu de uma maneira que me fez dar uma boa risada em 30 segundos o que eles tiveram em comum em suas reações foi que os dois se colocaram no meu lugar e disseram que

tinham passado por algo parecido fazendo com que eu me sentisse mais normal não há maneira certa ou errada de demonstrar empatia é simplesmente Escutar criar espaço para sinceridade não emitir julgamentos se conectar emocionalmente e transmitir aquela incrível mensagem restauradora que diz que você não um vasinho as conversas com Steve e querem me permitirão superar a vergonha recuperar a calma e responder ao e-mail a partir de um estado em que eu era capaz de ser autêntica e reconhecer meu valor assumir a minha parte de culpa naquela troca raivosa de mensagens e me Desculpei pela linguagem inapropriada

também pos limites claros para futuras comunicações e nunca mais tive notícias do sujeito a vergonha se alimenta do Segredo em uma pesquisa Pioneira um psicólogo da Universidade do Texas Professor James pennebaker e seus colegas estudaram o que aconteceu quando Sobreviventes de grandes traumas especificamente de estupro e insesto mantiveram suas experiências em segredo a equipe de pesquisadores descobriu O fato de não revelar um acontecimento traumático onde não confidenciar para alguém próximo poderia ser mais prejudicial do que o próprio acontecimento inversamente quando as vítimas partilhavam suas histórias e experiências sua saúde física melhorava as visitas aos médicos

eram menos frequentes e elas apresentavam uma queda significativa em seus hormônios do estresse Desde o seu primeiro trabalho sobre os efeitos maléficos de manter Segredos também querer concentrou grande parte de sua pesquisa no poder de cura da escrita terapêutica e no livro Rio Tinto Rio escrevendo para curar também Baker explica desde a metade da década de 1980 um número crescente de Pesquisas vem se concentrando no valor terapêutico da escrita como meio de promover a cura cresce a evidência de que o ato de escrever sobre a experiência traumática Por apenas 15 ou 20 minutos por dia

durante 3 ou 4 dias pode produzir mudanças concretas na saúde física e mental a escrita emocional pode afetar também os hábitos de sono a eficiência no trabalho e a maneira como as pessoas vitimadas se relacionam a resiliência a vergonha é uma prática assim como que é bacon acredito que escrever sobre nossas experiências de vergonha é um componente incrivelmente poderoso para sua superação Um tempo para amadurecer essa prática e adquirir coragem para reconhecer as falhas e falar sobre as coisas difíceis é preciso dar o primeiro passo Comente sobre o livro que está lendo ouvindo e Conte

a sua história é essa é uma ótima maneira de começar E aí e caixas como mulheres e homens vivem em si uma vergonha de forma diferente um dos primeiros quatro anos de minha pesquisa sobre a vergonha eu me Concentrei somente nas mulheres algo me dizia que seu unificasse a coleta de dados de homens e mulheres acabaria perdendo algumas nuances importantes da experiência deles e o fato de ter optado por entrevistar apenas mulheres também teve a ver com a shake quando se tratava de valorização e dignidade as mulheres eram os que mais sofriam em algum nível

também percebo que minha resistência abrir o escopo estava baseada numa intuição de que entrevistaram homens Seria Como mergulhar em um mundo novo e estranho para mim e Como de fato aconteceu ao falar com os homens me deparei com um novo e estranho um mundo de sofrimento não expressado tive um vislumbre disso em 2005 no final de uma de minhas palestras um homem alto e magro aparentando uns 60 anos seguiu sua mulher até a frente do salão conversei com ela por alguns minutos enquanto autografado alguns livros que ela havia comprado quando começou a se afastar seu

Marido lhe disse me espere lá fora que eu já vou ela deixou bem claro que não queria que ele ficasse para conversar comigo mas o homem não cedeu então a mulher se retirou para o fundo do salão e ele se dirigiu a mim na mesa de autógrafos ele começou inocentemente dizendo gostei do que você disse sobre a vergonha é muito interessante eu lhe agradeci e esperei sabia que eu esperei o homens inclinou e continuou estou curioso e quanto aos homens EA vergonha O que você aprendeu sobre Nossa fiquei aliviada a conversa não iria durar muito

porque eu entendi a pouco do assunto não fiz muitas entrevistas com homens expliquei estudo apenas mulheres ele fez que sim com a cabeça e disse entendo é conveniente no mesmo instante senti os cabelos da minha nuca se arrepiarem em atitude defensiva forcei um sorriso e perguntei na voz alterada que costumo usar quando me sinto desconfortável Porque conveniente quero mesmo saber Claro responde preparando-me para a guerra Então os olhos do homem se encheram de lágrimas ele disse nós temos vergonha uma vergonha profunda mas quando nós temos e contamos nossa história não encontramos apoio eu me esforcei

para manter contato visual com ele sua dor nua e crua me emocionou Mas eu ainda tentava me proteger quando eu estava prestes a fazer um comentário sobre como os homens são duros uns com Os outros ele se antecipou e disse antes que você me enche o ne professores chefes irmãos e pais como os únicos vilões da história ele apontou para o fundo do salão onde estava a esposa e Continuo minha mulher e minhas filhas aquelas para quem você autografou os livros prefere me ver morto a me verem fraqueja você disse que as mulheres querem nos

ver vulneráveis e verdadeiros mas convenhamos vocês não aguentam mais ver assim Tome cuidado para não demonstrar mas eu estava agindo da mesma forma ao que ele me contava as palavras me atingiram de uma maneira que só verdade é capaz de fazer ele soltou um longo suspiro e tão rápido quanto havia começado se despediu é tudo o que eu queria dizer obrigado por me ouvir e foi embora a 100 anos pesquisando mulheres e ouvindo suas histórias e conflitos naquele momento entendi que os homens têm as próprias Histórias e que se tivermos que achar nosso caminho para

lidar melhor com a vergonha faremos isso juntos portanto esta seção É sobre o que aprendi sobre as mulheres e os homens sobre como nos magoamos reciprocamente e como precisamos uns dos outros para a cura agora que estudamos passei a acreditar que homens e mulheres são igualmente afetados pela vergonha e as mensagens e expectativas que abastecem esse sentimento são claramente organizadas de Acordo com o gênero mas é experiência da vergonha é universal e profundamente humana e as mulheres EA Teia da vergonha e quando eu pedi as mulheres que compartilhassem suas definições ou experiências de vergonha eis

o que houve aparecer perfeita fazer tudo com perfeição qualquer coisa menos que isso É vergonhoso ser julgada por outras mães ficar exposta quando as partes Deficientes que quero esconder de todos são mostradas e por mais coisas que eu conquisto por mais Progresso que alcance o lugar de onde vem e o que passei na vida sempre mim pediram de sentir que sou boa o bastante embora todo mundo saiba que não há como dar conta de tudo todos ainda esperam que seja feito vergonha é quando você não vai conseguir e tenta fazer parecer que está tudo sobre

controle Nunca ser o bastante em casa nunca ser o bastante no trabalho nunca ser bastante na cama nunca ser o bastante com meus pais vergonha é nunca ser o bastante e Relembrando as 12 áreas da vergonha aparência imagem corporal dinheiro e trabalho maternidade paternidade família criação de filhos saúde física e mental vícios sexo vende-se Religião traumas e estigmas ou rótulos o primeiro gatilho para as mulheres em termos de força e universalidade é a primeira área nossa aparência depois de todo esse despertar da consciência ainda sentimos vergonha de não sermos magras jovens o bonitas o bastante

e curiosamente em termos de gatilhos da vergonha para as mulheres A maternidade está em segundo lugar e ninguém precisa ser mãe para experimentar a vergonha da Maternidade a sociedade enxerga a Feminilidade Ea maternidade como laços insolúveis dessa forma o valor de uma mulher está quase sempre determinado pelo lugar que ela ocupa em relação a seu papel como mãe ou mãe em potencial as mulheres são constantemente questionada sobre porque não se casaram E caso sejam casadas porque não tiveram filhos até mesmo mulheres que são casadas e têm apenas um filho são sempre questionadas sobre porque não

tiveram um segundo filho se a mulher trabalha fora A primeira pergunta é e como ficam os seus filhos se não trabalha fora e para que tipo de exemplo você está dando para suas filhas a vergonha da Maternidade é onipresente é como um direito de nascença para mulheres mas a maior dificuldade para as mulheres que amplifica a vergonha independentemente da área de atuação é que Todos esperam que nós sejamos perfeitas e não nos é permitido nem sequer parecer que estamos trabalhando para isso a perfeição Simplesmente tem que se materializar e Tudo Deve parecer fácil e sem

esforço espera-se que sejamos beldades naturais mães natas líderes natas e ainda precisamos pertencer A famílias naturalmente encantadoras quando vasculha as páginas de minha pesquisa em busca de definições exemplos proporcionados por mulheres sempre visualizo é feia é como se houvesse uma arraigada e complexa teia de aranha de expectativas super postas conflitantes e Concorrentes que ditam exatamente quem devemos ser o que devemos ser como devemos ser quando penso nos meus esforços para ser tudo para todas algo para o qual nós mulheres somos educadas vejo como cada movimento que faço me retém ainda mais e depois quando tento

me livrar Cada esforço para sair da Teia leva ficar ainda mais presa isso porque toda escolha tem consequências ou leva alguém a ficar zangado ou decepcionado com você a teia é uma metáfora para a Clássica situação do dilema insolúvel a escritora Merlin Fly descreve um dilema insolúvel como um a situação na qual as opções são muito limitadas e todas elas carregam em si a possibilidade de nos expor a um castigo uma censura ou uma privação em termos de expectativas conflitantes e concorrentes as mensagens para as mulheres são estas seja perfeita mas não se preocupe muito

com isso e não sacrifique o tempo com sua família seu cônjuge ou seu trabalho para atingir a Perfeição se você for realmente boa a perfeição virá naturalmente não incomode ninguém nem fira os sentimentos alheios mas diga o que pensa Se liberte sua sexualidade depois de botar as crianças para dormir passear com o cachorro e arrumar a casa mas faça isso com descrição dentro dos padrões aceitáveis Ou seja você mesma mas sem que isso signifique ser tímida ou insegura não há nada mais atraente do que a Autoconfiança especialmente se você for jovem e linda não deixe

ninguém desse confortável Mas seja sincera não se entregue demais as emoções mas também não seja muito desinteressada se for muito emocional será vista como histérica Se for muito ausente será vista como uma megera insensível em um estudo recente nos Estados Unidos subir conformidade às normas de gênero os pesquisadores classificaram os atributos mais Importantes Associados a ser feminina ser simpática perseguiram o ideal de uma empresa mostrar modéstia ao não chamar atenção para os próprios talentos e habilidades ser caseira o bem dos filhos investir em um relacionamento romântico manter a intimidade sexual dentro de uma relação de

compromisso e usar os recursos financeiros para investir na aparência Basicamente temos que desejar ser modestas doces e submissas e usar nosso tempo em nossos talentos para ficarmos bonitas nossos sonhos desejos e dons não tem importância todas as mulheres bem-sucedidas que entrevistei me falaram de seus esforços diários para se livrar das regras do passado a fim de que pudessem se afirmar e defender suas ideias e se sentirem bem com seu poder e suas conquistas a exigência de ser modesta doce e submissa Pode parecer ultrapassada mas a verdade é que as mulheres ainda se rendem a isso

onde quer E ontem o usem a própria voz quando o vídeo da conferência Ted foi para a internet eu quis me esconder implorei que meu marido vir a ser um hacker e entrasse no site para tirar aquela porcaria do ar creio fantasias de invadir servidores e deletá-lo fiquei desesperada foi quando percebi que havia inconscientemente trabalhado durante toda minha carreira para manter meu Trabalho pequeno eu gostava de escrever para minha comunidade restrita de leitores pois pregar só para o coro da igreja é bem mais fácil e seguro a rápida expansão do meu trabalho Era exatamente o

que eu passar a vida inteira tentando evitar eu não queria exposição estava aterrorizada com a crítica perversa que é tão presente na cultura da internet de fato a perversidade já aconteceu e grande parte dela foi usada para defender essas Normas que nós mulheres adoramos acreditar que já estão outra passadas quando uma agência de Notícias exibiu o vídeo em seu site logo surgiu um debate acalorado Na seção de comentários sobre o meu peso como ela pode ensinar sobre valorização quando precisa perder um mínimo 10 quilos em outro site houve uma discussão sobre a inconveniência de mães

têm crises de desânimo eu sinto pena dos filhos dela boas mas não surtam desse jeito outro comentário dizia - pesquisa Mais botox algo semelhante ocorreu quando escrevi um artigo sobre imperfeição para o site cnn.com para ilustrar o artigo o editores uma foto que eu tinha é de uma grande amiga com a mensagem eu sou bastante escrito em sua blusa é uma imagem bonita que mantém o e-mail escritório Como Lembrança isso gerou comentários do tipo ela até pode acreditar que é o bastante mas pelo tamanho dos peitinhos dela Dá para ver Que não é bem assim

e também se eu fosse parecida com a brene Brown também abraçaria causa da imperfeição Sei que esses exemplos são sintomáticos da cultura Cruel que suportamos hoje da qual todo e qualquer indivíduo representa um alvo mas repare em como e em que ponto escolheram atacar essas pessoas miraram na minha aparência e na minha Maternidade Dois Tiros mortiferos inspirados na lista oficial das normas femininas passaram longe da minha Inteligência e das minhas tem é isso não me machucaria o suficiente importante de forma alguma essas normas sociais foram descartadas mesmo que sejam reducionistas e suguem a nossa vitalidade

EA vergonha é o caminho para fortalecê-las trata-se de outra razão porque a resiliência a vergonha é um pré-requisito para a vulnerabilidade acredito que ousei grandemente na minha palestra na técnica falar sobre minhas dificuldades foi uma atitude muito Corajosa nada a tendência que tenho de me proteger e a usar a pesquisa como uma armadura e a única razão para eu ainda estar de pé e estar aqui escrevendo este livro é que desenvolvi Algumas armas afiadas para lidar com a vergonha eu tenho certeza de que a coragem se tornou uma virtude muito importante para mim e aqueles

comentários acionaram a vergonha em mim eu me senti ofendida Furiosa que chorar e sumir mas eu me permiti sentir essas coisas por Algumas horas ou alguns dias e então me expus falei dos meus sentimentos com as pessoas que eu amo e seguir em frente sair dessa experiência mais corajosa mais tolerante e mais conectada com a vida também parei de ler comentários anônimos que uma pessoa não está na arena da vida como nós lutando e dando a cara a tapa não estou interessada no que ela tem a dizer e como os homens vivenciam a vergonha e

quando pedir aos homens que definissem A vergonha ou me falassem sobre o assunto é isso O que houve a vergonha é um fracasso no trabalho no campo de futebol no casamento na cama com as Finanças com seus filhos não importa onde vergonha el fracaso vergonha é ser errado não fazer algo errado mas ser errado a vergonha é a sensação de ser defeituoso a vergonha acontece quando as pessoas pensam que você é fraco é humilhante e vergonhoso não ser visto Como alguém duram revelar qualquer fraqueza é vergonhosa vergonha é fraqueza demonstrar medo É vergonhoso não podemos

demonstrar medo não podemos ter medo não importa do que vergonha é ser visto como o cara que pode ser facilmente dominado nosso maior medo é sermos criticados ou ridicularizados essas duas coisas são extremamente vergonhosas é basicamente os homens vivem sob a Pressão de uma mensagem dura e impiedosa não seja considerado um fraco sempre que meus alunos da graduação vão entrevistar homens digo a eles que se preparem para três coisas histórias do tempo de colégio metáforas de esporte e a palavra ou qualquer outro sinônimo quando comecei a escrever sobre minha pesquisa com homens usei a imagem

de uma caixa para exemplificar como a vergonha aprisionam os homens Assim como as exigências sobre as mulheres é que elas sejam naturalmente bonitas magras e perfeitas em tudo principalmente na maternidade a Caixa tem regras que dizem aos homens o que eles devem e não devem fazer e quem eles estão autorizados a ser um e os homens todas as regras e com o mesmo mandamento Não seja fraco nunca me esquecerei do que disse um jovem de 20 anos que fazia parte de um pequeno grupo de universitários que eu estava Entrevistando deixe-me mostrar a caixa mesmo sentado

dava para ver que ele era um rapaz alto ele disse imagine viver assim e foi se encolhendo e fingindo que estava sendo comprimido dentro de uma pequena caixa ainda encurvado ele perseguiu nosso só temos três escolhas passamos a vida lutando para sair dando socos nas laterais da Caixa na esperança de que ela quebre ficamos sempre revoltados e vivendo aos tropeções ou desistimos E Deixamos de nos importar É nesse ponto ele desmorona no chão no segundos que se seguiram daria para escutar o barulho de uma agulha caindo no chão e essa demonstração foi uma das mais

sinceras e corajosas que tive o privilégio de presenciar e sei que as pessoas naquela sala foram profundamente afetados por ela depois da entrevista em grupo o rapaz compartilhou comigo algumas histórias de sua vida ele havia Sido um pintor prodígio na infância e se encolheu um pouco ao descrever como tinha certeza desde muito novinho e o que seria feliz se pudesse passar a vida pintando e desenhando Ele contou que um dia seu tio apontou para alguns desenhos seus que estavam pregados na geladeira e disse em tom debochado para seu pai o que é isso Você está

criando um artista afeminado agora depois disso ele me revelou seu pai que sempre se colocar a de forma neutra em relação a sua arte o Proibiu de continuar tá dando pintura e mesmo a mãe que até então se mostrava orgulhosa De seu talento concordou que aquilo coisa de menina o rapaz me disse ainda que ele fizeram um desenho de sua casa no dia anterior aquele Episódio cruel e que desde então havia sido a última coisa que desenharam os grandes e todo poderosos o quanto mais aprendo sobre os homens e suas experiências com a vergonha mais

associo a tudo isso a imagem da Caixa Daquele Universitário Os meninos já nascem dentro dela mas quando são pequenos ainda podem se movimentar um pouco pode chorar e se agarram a mamãe porém à medida que vão crescendo a cada vez menos espaço para se ajudar quando vir um homens é sufocante Assim como as mulheres os homens são aprisionados em seus próprios dilemas insolúveis nos últimos anos com a recessão na economia americana come sem haver que depois que a escassez tomou conta da nossa Sociedade a mensagem não é mais apenas Não seja fraco agora também incluí

é melhor você ser grande e todo e essa noção me veio a mente pela primeira vez quando a entrevistei um homem que estava mergulhado na vergonha prestar desempregado ele me disse é estranho meu pai sabe meus dois amigos mais próximos sabem mas minha esposa não sabe as seis meses todas as manhãs eu ainda me arrumo e saio de casa como se fosse para o trabalho só que eu me dirijo para o Outro lado da cidade me sento em um banco de praça e procura emprego a expressão no meu rosto deve ter deixado transparecer o que

passava pela minha cabeça como ele conseguiu manter essa situação por tanto tempo e sem esperar pela próxima pergunta ele mesmo respondeu ela não quer saber e mesmo que já soubesse ela ia querer que eu continuasse fingindo-se E acredite em mim se eu arranjar um novo Ah e só contar depois que já estiver empregado Ela ficará agradecida saber a verdade mudaria sua maneira de Me enxergar e ela não está interessada nisso eu não estava preparada para ouvir dos homens sobre como as mulheres de suas vidas mais irmãs namoradas e esposas os criticam o tempo todo por

não serem acessíveis e vulneráveis e por fugirem de intimidade ao mesmo tempo que estão na frente daquela caixa apertada onde seus homens estão agachados se escondendo é isso o padrão doloroso que emergiu da minha Pesquisa com os homens Nós pedimos a eles que sejam transparentes suplicamos que nos deixem entrar e imploramos que nos digam quando estão com medo mas a verdade é que a maioria das mulheres não e essa barra É nos momentos em que os homens se mostram verdadeiramente vulneráveis a maioria de nós entra em pânico que se expressa como indignação e desprezo mas

os homens são muito inteligentes eles conhecem os riscos e percebem em nossos olhos quando Estamos pensando vamos lá é componha se haja feito o homem Johnny Reinald um dos meus mentores me disse certa vez durante uma conversa sobre homens e vergonha e vulnerabilidade os homens sabem o que as mulheres realmente querem elas querem que a gente Finja que está vulnerável e Acabamos nos tornando muito bons em fingir é encobrir a vergonha machuca tanto quanto escola um exemplo disso veio de Um homem que me disse que sempre sentia vergonha de sua mulher por causa de dinheiro

ele contou que o último episódio foi quando o esposo já chegou em casa e disse Acabo de ver a casa nova de Kate é uma maravilha ela está tão feliz de finalmente entra casa dos seus sonhos e ainda por cima ela vai parar de trabalhar no ano que vem e ele me confessou que é sua reação imediata foi de raiva então ele iniciou Uma discussão com a mulher a respeito de uma visita próxima de sua sogra e logo se isolou em outra parte da casa quando nós conversamos sobre esse episódio ele falou foi por vergonha

porque ela tinha que dizer aquilo eu sei é porque o marido de Kate ganha muito bem ele dá muitas coisas para ela eu não tenho como competir e quando lhe perguntei se ele achava que foi intenção da esposa atingi-lo envergonhá-lo Ele respondeu não tenho Certeza quem pode saber que cozinha um emprego que me pagaria muito mais porém esses dia que eu ficasse fora viajando três semanas por mês ela disse que me apoiava na decisão pois ela e as Crianças sentiriam muita saudade de mim mas agora fica fazendo comentários sobre dinheiro aqui ali eu não sei

mais o que pensar a irritado SUS ou retraídos não pretendo simplificar algo tão complexo quanto à reação a vergonha mas devo dizer que Quando se trata de homens parece haver duas reações básicas ficarem irritados ou retraídos é claro que assim como as mulheres quanto os homens aprendem a lidar com a vergonha Isso muda eles passam a reagir com consciência auto-valorização e empatia mas sem essa tomada de consciência quando os homens sentem aquele surto de inadequação e insignificância eles geralmente respondem com raiva ou se retraem completamente depois de ter coletado Dados suficientes nas entrevistas para começar

a identificar temas e padrões marcantes agendar reuniões com terapeutas homens especial e em comportamento masculino eu queria ter certeza de que não estava filtrando o que tinha escutado dos homens com base em minhas próprias experiências quando Consultei um desses terapeutas sobre o conceito de irritados ou retraídos ele me contou a seguinte história para ilustrar a questão quando Estudava no ensino médio ele aceitou o desafio de entrar para o time de futebol americano do colégio no primeiro dia de treino seu técnico dividiu o grupo de garotos em duas equipes e mandou que se posicionassem ele tinha

crescido praticando o esporte em seu bairro Mas esta era a primeira vez que se perfilavam em um campo com o uniforme e proteções frente a frente com garotos cujo objetivo era derrubar o terapeuta me disse de repente fui tomado pelo medo Comecei a pensar Eu trocaria me chocar Com Aqueles garotos bem maiores que eu e acho que o medo transpareceu meu rosto enquanto tentava disfarçar o medo o treinador gritou para ele não seja fique na posição Ele disse que a vergonha então tomou conta de seu corpo todo naquele momento ficou muito claro para mim como

o mundo funciona e o que significa ser um homem não ter permissão para sentir medo não ter permissão para Demonstrar medo não ter permissão para ficar vulnerável quando lhe perguntei o que fez em seguida ele me olhou nos olhos e disse eu transformei meu medo e raiva e foi com tudo para cima do cara na minha frente funcionou tão bem que passei os 20 anos seguintes na minha vida transformando meus medos e vulnerabilidades em raiva e ah tá e os que estivessem por perto da minha esposa meus filhos meus funcionários Eu não Conhecia outra maneira

de disfarçar o medo EA vergonha o medo EA vulnerabilidade são emoções poderosas não há como simplesmente ignorá-los você tem que fazer algo com eles um terapeuta então concluiu comecei a fazer terapia quando minha raiva saiu do controle e passei a beber demais prejudicando no meu casamento e o relacionamento com meus filhos é por isso que trabalho com isso hoje resiliência a vergonha Com os quatro Elementos que vimos no capítulo anterior tem a ver com um meio-termo uma opção que nos permita abraçar o momento e encontrar a coragem emocional de que precisamos para reagir de uma

maneira que não contrarie nossos princípios eu sou tão exigente com os outros quantos ou comigo mesmo assim como um pai que produto talento de seu filho artista ou o treinador que pegou pesado com seu time de garotos as mulheres também podem ser muito duras Com outras mulheres somos exigentes com as outras porque somos muito exigentes com nós mesmas exatamente assim que o julgamento funciona achar alguém para rebaixar julgar ou criticar se torna uma maneira de escapar da Teia ou de desviar a atenção se você está se saindo pior do que eu em alguma coisa Imagino

que me as chances de sobrevivência sejam maiores meu marido e eu conhecemos alguns salva-vidas e professores de natação a Grande regra do salvamento é utilizar todos os recursos possíveis antes de saltar e tirar alguém da água mesmo que seja um exímio nadador e que a pessoa que está em dificuldade tem a metade do tamanho dele alguém desesperado falar tudo para salvar a si mesmo para conseguir manter o fôlego inclusive empurrar o salva-vidas para o fundo no seu esforço de sobrevivência o mesmo acontece com as mulheres na Teia da vergonha estamos tão desesperadas para Nos livrar

da vergonha que ficamos constantemente atacando as pessoas à nossa volta quando nos sentimos ameaçados a ironia é que a pesquisa revela que julgamos as pessoas nas áreas em que nós mesmos somos vulneráveis a vergonha atingindo sobretudo quem está fazendo as coisas pior do que nossa se me sinto bem em relação à educação dos filhos não tenho interesse em julgar as opções de outras pessoas se me sinto confortável Com meu corpo não saio por aí zombando do peso ou aparência de ninguém somos cruéis umas com as outras Por que usamos essas mulheres como alvo de nossas

próprias insatisfações com as deficiências vergonhosas que carregamos isso é nocivo e ineficaz e se olharmos para o bullying nas escolas é também contagioso e nos ensinamos esse falso mecanismo de Sobrevivência para nossas filhas nas minhas entrevistas com professores e Diretores de escola surgiram dois padrões que se relacionam diretamente com esse tema o primeiro padrão é que muitas vezes as crianças que se envolvem com a prática do bullying ou competem por posição social degradando as outras tem pais que se comportam da mesma maneira com elas quando se tratava de garotas a frase que surgia com frequência

nas entrevistas eram os pais delas não estão preocupados com seu comportamento ele tem orgulho de Que ela seja uma garota popular é um diretor comparou essa atitude com a dos pais que primeiro perguntam bem pelo menos meu filho ganhou a briga o outro padrão que surgiu apenas nos últimos dois anos da pesquisa é a idade em que isso acontece quando comecei este trabalho o bullying ainda não era um tema relevante na sociedade mas como pesquisadora da vergonha eu já dava importância isso escrevi sobre o assunto na página de opinião do jornal Houston Chronicle há mais

de dez anos não ocasião Meu foco eram os adolescentes porque a coleta de dados apontava a adolescência como a idade em que esses casos mais ocorriam nos últimos anos entretanto constatei que muitos meninos e meninas têm se envolvido nesse padrão de comportamento já nos primeiros anos escolares e como romper esse círculo vicioso talvez dando o exemplo fica solução para se livrar da vergonha não é denegrir Pessoas que estejam na mesma situação que nós mas ao contrário darmos as mãos e tentarmos sair dela juntos por exemplo se estivermos em um cinema e observamos uma mãe com

o filho gritando fazendo manha e jogando pipoca no chão nós temos uma escolha se escolhermos usar esse momento para confirmar que somos pais ou mães melhores e que ela está presa na Teia de uma maneira que não estamos iremos lançar olhares de desaprovação e seguir nosso caminho porém a outra Escolha é olhar nos olhos daquela mãe dificuldade de maneira compreensiva tentando transmitir com um sorriso amigável a mensagem você não está sozinha já passei por isso E assim fazê-la se sentir mais acolhida e segura e isso é empatia empatia requer vulnerabilidade pois sempre corremos o risco

de levar um fora mas ainda assim vale a pena o número crescente de homens e mulheres dispostos a correr o risco da vulnerabilidade e partilhar suas Histórias de vergonha e dá muita esperança vejo isso em atividades de aconselhamento formais e informais nos blogueiros que usam a tela para dividir suas experiências com os leitores nas escolas que não só estão se tornando cada vez menos tolerantes com bullying entre os alunos mas também estão chamando a responsabilidade os professores os inspetores e os pais os adultos estão sendo cobrados a promover O modelo de sanidade emocional que tanto

querem ver nas crianças e nos jovens a uma transformação silenciosa acontecendo o que estamos levando de afrontar o outro para nos aproximar do outro sem dúvida essa transformação exigir a saber lidar com a vergonha se estivermos dispostos a ousar grandemente que nos arriscar ficando vulneráveis nos libertaremos da Teia e reconheceremos nosso valor Os homens mulheres sexo imagem corporal e em 2006 tive um encontro com 22 estudantes universitários para falar sobre a vergonha em determinado momento o rapaz de vinte e poucos anos contou que acabaram de se divorciar de sua esposa pois quando voltou do serviço

militar descobriu que ela estava tendo um caso ele disse que não ficou surpreso porque nunca tinha se sentido Bom o bastante para ela confessou que perguntava a ex-mulher Constantemente o que ela queria e que sempre que chegava perto de satisfazer suas necessidades ela redefinir a meta para mais longe uma moça da turma pediu a palavra e disse os rapazes são iguaizinhas eles também não estão satisfeitos nós nunca somos bonitas atraentes ou magra Sou bastante em questão de segundos o foco se tornou e em corporal e Sexo a discussão É principalmente sobre como é assustador fazer

sexo com alguém de que se gosta Quando você está envergonhado com alguma parte do corpo as jovens que começaram a discussão disseram não é fácil fazer sexo e manter a barriga encolhida como a gente pode sentir prazer quando está preocupada com a gordurinhas das costas o rapaz e compartilhou a história do divórcio levantou a mão e gritou O problema não é a gordurinha nas costas vocês estão preocupadas com isso mas nós não não estamos nem aí o grupo ficou completamente em silêncio ele respirou Fundo e completou Parem de fantasiar sobre o que se passa em

nossa cabeça o que realmente pensamos é você me ama você se importa comigo se você me quer eu sou importante para você sou bom bastante é isso que estamos pensando na cama quando se trata de sexo sentimos que a nossa vida está em jogo e vocês ficam preocupadas com essas bobagens nesse momento alguns rapazes na sala estavam tão exasperadas que colocaram as mãos sobre o rosto algumas Garotas choravam e prendiam a respiração uma das moças que tinha levantado a questão da imagem corporal disse eu não entendo meu ex-namorado vivia criticando o meu corpo o rapaz

que deflagrar a toda aquela comoção respondeu é porque ele é um idiota não porque é homem um outro rapaz já próximo dos 30 se manifestou de seu lugar olhando o firme para todos nós é verdade quando vocês querem estar conosco C e ervas nos sentimos mais valorizados ficamos mais felizes Acreditamos mais em nós mesmos estou casado desde os 18 anos e é o que sinto com minha mulher até aquele momento eu nunca pensara que os homens pudessem se sentir vulneráveis em relação ao sexo jamais tinha imaginado que a autoestima deles estivesse de alguma maneira em

jogo depois disso conversei com muitos outros homens a respeito de temas como sexualidade vergonha e valorização incluindo Profissionais de Saúde Mental uma das Entrevistas foi com um terapeuta que passaram mais de 20 anos trabalhando apenas com clientes do sexo masculino e ele me explicou que os homens aprendem desde muito cedo que a iniciativa do sexo é responsabilidade deles Oi e a rejeição sexual logo se torna a marca registrada da vergonha masculina ele comentou comigo Confesso que quando minha esposa não está interessada em sexo Eu ainda tenho dificuldade para lidar com sentimentos De rejeição Não importa

se entenda o intelectual mente porque ela não está afim fico vulnerável e é muito difícil quando lhe perguntei a respeito do trabalho que ele desenvolve sobre Vícios e pornografia ele me deu uma resposta que me ajudou a compreender esse assunto a partir de uma perspectiva inteiramente nova ele disse por cinco dólares cinco minutos você acha que está tendo que precisa Isso é o risco de ser rejeitado o motivo de essa colocação termina Impactado tanto foi por ser absolutamente diferente do que as mulheres pensava e depois de entrevistar mulheres por uma década Ficou claro que elas

acham que os homens buscam pornografia por não gostarem da aparência delas e ou por causa da falta de competência delas na área sexual no fim da minha entrevista com o terapeuta ele disse a grande revelação é que o sexo é assustador para a maioria dos homens é por isso que todas essas coisas Da pornografia a violência são tentativas desesperadas de exercer poder e controle a rejeição é profundamente dolorosa desenvolver um relacionamento íntimo físico ou emocional é quase impossível quando nossos mecanismos de vergonha estão ativados com força total em algumas vezes esses acessos de vergonha estão

diretamente ligados ao sexo EA intimidade porém com muita frequência são Os Gremlins lançando Confusão sobre nossos relacionamentos como vimos os motivos mais comuns para vergonha estão relacionados a imagem corporal envelhecimento aparência dinheiro criação de filhos maternidade paternidade esgotamento ressentimento e medo quando perguntei a homens mulheres e casais como eles praticavam a espontaneidade de uma pessoa plena entorno desses tópicos tão Delicados uma resposta surgiu repetir das vezes com conversas sinceras e afetuosas que requerem grande vulnerabilidade nós precisamos ser capazes de falar sobre como nos sentimos sobre o que necessitamos e desejamos e precisamos ouvir com o

coração aberto e a mente aberta não há relacionamento íntimo sem vulnerabilidade e as palavras que nunca podemos dizer eu quando converso com casais consigo Ver como a vergonha produz uma das dinâmicas mais letais para um relacionamento as mulheres que sentem vergonha quando acham que não são ouvidas ou valorizadas costumam lançar mão de críticas e provocações porque você nunca faça o bastante ou você nunca faz isso direito os homens e sentem vergonha quando são criticados por serem capazes se calo levando as mulheres aferir e provocar mais ou reagem com raiva E os primeiros anos de nosso

casamento estive eu caímos nesse padrão lembro-me de uma discussão que tivemos em que estávamos muito irados Depois de dez minutos de recriminações insistentes de minha parte ele se virou para mim e disse chega me deixe sozinho por 20 minutos eu não aguento mais ele se trancou no quarto e isso me deixou tão Lilo que Cida quis morrer a porta e o desafiei volte aqui e brigue comigo naquele instante quando houve a mim Mesma percebi o que estava acontecendo ele tinha chegado ponto de se fechar ou reagir com raiva e eu estava me sentindo desprezada e

em compreendida a consequência foi o desespero muto eu tive eu completamos 18 anos de casamento ele é sem dúvida a melhor coisa que já me aconteceu quando nos casamos em um dos dois tinha a menor ideia do que era um bom modelo de parceria ou do que era preciso para fazer o casamento funcionar se alguém Nos perguntar hoje o que consideramos a chave do Sucesso de nosso relacionamento a resposta será vulnerabilidade amor humor respeito esforço para se libertar da vergonha e uma vida livre de culpa Nós aprendemos muito disso tudo em nosso próprio processo cotidiano

de tentativa e erro mas também com o meu trabalho e com os participantes da pesquisa que tiveram coragem de compartilhar suas histórias Comigo sou muito grata a eles a passar vergonha é uma experiência incrivelmente dolorosa o que frequentemente não percebemos é que provocaram a vergonha dos outros é igualmente sofrido e ninguém faz isso tão bem quanto um cônjuge ou os pais Estas são as pessoas que nos conhecem melhor e que têm acesso às nossas vulnerabilidades e aos nossos maiores temores felizmente podemos pedir perdão por Envergonhar alguém que amamos mas a verdade é que esses comentários

deixam marcas envergonhar alguém que amamos em sua vulnerabilidade é a mais séria de todas as violações de segurança mesmo se pedimos desculpa Já teremos causado prejuízos sérios porque demonstramos a nossa inclinação para usar informações sagradas como uma arma o em A Arte da imperfeição compartilho a definição de amor que Desenvolvi com base nos meus registros cultivamos o amor quando permitimos que nosso eu mais vulnerável e Poderoso seja totalmente visto e conhecido e quando honramos a conexão espiritual que surge dessa ação com confiança respeito gentileza e afeto amor não é algo que damos ou recebemos é

algo que nutrimos e fazemos crescer um vínculo que só pode ser cultivado entre duas pessoas quando já existe dentro de cada uma delas só podemos amar alguém na medida em que Amamos a nós mesmos vergonha culpa desrespeito traição e negação de afeto danificam as raízes que fazem o amor crescer é o amor só consegue sobreviver a essas agressões se elas forem reconhecidas curadas e não acontecerem com frequência desenvolver essa definição foi uma das tarefas mais difíceis que já tive profissionalmente parecia pretensioso tentar definir algo tão grande e Importante como amor essa sempre me pareceu uma

incumbência de poetas e artistas minha motivação não era esgotar o assunto mas iniciar uma conversa sobre o que precisamos e queremos do amor eu confesso que combate os dados da pesquisa com todas as minhas forças eu ouvi a repetidamente dos participantes que o amor próprio era um pré-requisito para amar os outros e de testava isso as vezes é muito mais fácil amar estive e as Crianças do que amar a mim mesma é Muito mais fácil aceitar suas peculiaridades e excentricidades do que praticar o amor próprio convivendo todos os dias com meus enormes defeitos mas tendo

praticado amor próprio com perseverança nos últimos anos posso afirmar que isso Aumentou incomensuravelmente a qualidade dos meus relacionamentos e ao amar a mim mesma ganhei coragem para me mostrar e ficar vulnerável os maneiras novas E é disso que se trata o amor Alguns de nós são Ótimos em fazer declarações de amor mas Estamos mesmo indo além das palavras estamos conseguindo ser nosso eu mais vulnerável estamos mostrando confiança gentileza afeição e respeito para com nossos parceiros não é a falta de declarações de amor que nos coloca em dificuldade nos relacionamentos o que produz as feridas é

deixar de praticar o amor e tornando-se autêntico Anteriormente neste capítulo mencionei que os pesquisadores descobriam Que atributos como simpática magra e modesta são virtudes que nossa cultura associa a feminilidade os quando examinaram os atributos ligados à masculinidade nos Estados Unidos os mesmos pesquisadores identificaram os seguintes Conquista controle emocional assumir Que riscos violência domínio hedonismo auto-suficiência Supremacia no trabalho poder sobre as mulheres desprezo a homossexualidade e busca de status entender essas listas e o que elas significam é de fundamental importância para compreender a vergonha e promover a resiliência e como expliquei no início deste Capítulo a

vergonha é universal mas as mensagens e expectativas que a despertam são organizadas por gênero essas normas femininas e masculinas são O fundamento dos mecanismos de vergonha e isopor que seus mulheres quiserem cumprir as regras elas precisam ser doces magras e bonitas caladas mães e esposas perfeitas e não ter poder quem não alcançar essas expectativas vai cair na Teia da vergonha os homens por outro lado precisam parar de sentir começar conquistar botar todos em seus devidos lugares e se esforçar para chegar ao topo ou Morrer tentando 15 Hi a tampa de sua caixa para pegar um

pouco de ar a vergonha acabará com eles não é necessário acrescentar que para os homens há também uma mensagem cultural que promove a crueldade homofóbica Se alguém quiser ser masculino em nossa sociedade Não basta ser hetero tem que mostrar rejeição explícita a comunidade gay a ideia do faça isso ou odeia essas pessoas se você quiser ser aceito em nosso grupo surgiu como um importante foco de vergonha na pesquisa não importa Se o grupo é uma gangue uma torcida organizada um grupo da igreja ou um clube de machistas o pedido que se faz aos membros para

odiarem ou desprezar em outro grupo de pessoas como uma condição de aceitação tem tudo a ver com controle e poder depois de analisar os 11 atributos da masculinidade concluo que este não é é de homem com quem eu quero passar minha vida e que não é assim que desejo criar meu filho a palavra que me vem à mente quando penso Em uma vida construída em torno desses princípios é isolamento que é o pior tipo de solidão quando eu converso com homens e mulheres com alta capacidade de resiliência a vergonha constato que estão bastante conscientes dessas

listas eles mantêm os esquemas em mente para que quando a vergonha bater à porta possam checar essas normas a luz da realidade praticando o segundo elemento da resiliência é a vergonha a consciência Crítica feito isso pode então escolher conscientemente não fazer o jogo dela e o homem possuído pela vergonha ouvir você não deve ficar em motivo quando tiver que demitir pessoas o homem que pratica resiliência vergonha reagir assim não vou aceitar essa mensagem trabalhei com esses caras durante cinco anos conheço suas famílias têm o direito de me preocupar com eles a vergonha só para no

ouvido da mulher que está fora da cidade é negócios você não é uma boa Mãe porque vai perder a peça teatral da turma do seu filho é a mulher que tática resiliência responde estou ouvindo mas não vou cair nessa maternidade é muito mais do que ir a uma apresentação de teatro é uma das maneiras mais poderosas de fortalecer nossos gatilhos da vergonha é aceitar as normas baseadas nessas camisas de força de gênero um dos padrões revelados na pesquisa foi a Constatação de como todo esse esforço para desempenhar papéis se torna quase insuportável por volta da

meia idade os homens se sentem cada vez mais isolados e o medo do fracasso os paralisa as mulheres se sentem exaustas e pela primeira vez enxergam claramente que as expectativas do começo são impossíveis de conter as realizações os elogios e as conquistas que são uma parte sedutora de viver segundo essas normas começam a parecer um péssimo negócio Bom lembrar que a vergonha é o medo de perder vínculos o medo de não sermos dignos de amor e de aceitação nos ajuda a entender porque tantas pessoas na meia-idade passam a colocar seu foco na vida dos filhos

trabalhar 60 horas por semana envolver-se em Vícios e casos extraconjugais ou se entregar a completa desmotivação nós começamos a desmoronar as expectativas e mensagens que abastecem a vergonha nos impedem de Perceber quem nós somos como pessoa hoje olho para trás e me sinto muito grata pelas mulheres e pelos homens Corajosos que compartilharam suas histórias comigo jogar fora essas listas do que nós deveríamos ser é outro ato de coragem amar a nós mesmos e nos apoiarmos e no processo de nos tornarmos autênticos Talvez seja o maior gesto de viver com ousadia vou terminar este Capítulo com

um trecho do clássico da Literatura Infantil de língua inglesa de 1922 valve trem Rabbit o coelho de veludilho da escritora Madrid Williams é uma bela lembrança de como é muito mais fácil nos tornarmos autênticos quando sabemos que somos amados ser real não tem a ver com a maneira como nós fomos feitas desse o Pele de cavalo é uma coisa que acontece quando uma criança o ama por muito muito tempo e não apenas para brincar com você mas o ama de verdade então você se torna real isso dói que saber Coelho às vezes respondeu O Pele

de cavalo mas ele era sempre muito sincero mas com e vamos reais não nos importamos de nos ferir tudo isso acontece de uma vez ou acontece aos pouquinhos e não acontece tudo de uma vez você se torna real leva muito tempo por isso não ocorre normalmente com pessoas que desmontam com facilidade ou que têm pontas afiadas o que tem que ser tratadas com muito cuidado geralmente quando você se torna real a maior parte De seu pelo já caiu seus olhos pularam para fora suas juntas já se curvaram e você está bem surrado mas essas coisas

não incomodam mais porque quando alguém se torna real não pode mais ser feio a não ser para as pessoas que não entendem de nada no capítulo quatro Arsenal contra a vulnerabilidade e quer tenhamos 14 ou 44 anos nossa armadura em nossas máscaras são individualizadas e exclusivas assim como A vulnerabilidade o desconforto e as dores que tentamos Minimizar Por isso fiquei surpresa ao descobrir que todos nós temos um pequeno arsenal de mecanismos de proteção em comum nossa armadura pode ter sido feita sob medida mas algumas partes dela são permutáveis ao abrirmos algumas festas da armadura podemos

expor à luz do dia elementos mais ou menos universais de proteção contra a vulnerabilidade no meu trabalho Máscaras e armaduras são as metáforas perfeitas para as ferramentas que usamos no intuito de nos protegermos do incômodo da vulnerabilidade com as máscaras nos sentimos mais seguros o mesmo quando elas não se focam com as armaduras nos sentimos mais fortes mesmo quando ficamos cansados de carregar tanto peso nas costas a ironia que quando deparamos com alguém que está escondido ou protegido por máscaras e armaduras nos sentimos frustrados e Rejeitados Eis o paradoxo vulnerabilidade é a última coisa que

quero sentir em mim mas a primeira que procura no outro se eu estivesse dirigindo uma peça sobre o Arsenal contra a vulnerabilidade o cenário seria um refeitório de colégio e os personagens seriam os nossos rios de 11 12 e 13 anos escolhi essa faixa etária porque pode ser difícil identificar a armadura nos adultos uma vez que a vestimos por muito tempo ela Se molda as nossas fez o que acaba ficando indetectável como você segunda pele com as máscaras acontece o mesmo entrevistei centenas de participantes que compartilhavam do mesmo medo não posso tirar a máscara agora

ninguém sabe como sou realmente nem meu cônjuge Nem meus filhos nem meus amigos eles nunca estiveram com o meu eu verdadeiro para dizer a verdade nem eu mesmo tenho certeza de quem eu sou por baixo disso tudo os pré-adolescentes e adolescentes No entanto são muito diferentes era um ensino fundamental que a maioria de nós começa a tentar novas e diferentes formas de proteção nessa tenha idade armadura ainda estranha e desconfortável as crianças são desajeitados em seus esforços para esconder um medo e o que torna mais fácil para os observadores enxergar mais armaduras elas estão usando

e porque e dependendo do nível de vergonha e medo a maioria das crianças ainda tem que ser convencida de que o Peso da armadura ou a natureza sufocante da máscara são dignos desse esforço elas vestem e tiram as personas e proteções sem hesitação e às vezes na mesma sequência de frases eu não me importo com que aquelas pessoas pensam elas são idiotas Essa festa é idiota você pode ligar para mãe das minhas amigas e descobrir que roupas elas vão vestir Tomara que me convidem para festa tô falando por experiência própria O mais difícil de criar

uma filha no ensino Médio é ter que ficar cara a cara com estudante desajeitada e de mãos suadas de nervosismo que ainda mora dentro de mim meu instinto na época é abaixar a cabeça e correr e ainda sinto esse Impulso palpitando em mim quando Helen está passando por alguma dificuldade que as tenhamos 14 ou 44 anos nossa armadura e nossas máscaras são individualizadas e exclusivas assim como a vulnerabilidade o desconforto e as dores que tentamos Minimizar Por isso fiquei surpresa ao Descobrir que todos nós temos um pequeno sinal de mecanismos de proteção em comum nossa

armadura pode ter sido feita sob medida mas algumas partes dela são as aves ao abrirmos algumas frestas da armadura podemos expor à luz do dia elementos mais ou menos universais de proteção contra a vulnerabilidade quando esses mecanismos compartilhados começaram a emergir na coleta de dados meu primeiro instinto foi classificar o comportamento e enxergar as pessoas a Minha volta como estereótipos ela com certeza usa Essa Máscara meu vizinho veste direto epharma dura é da natureza humana que ele categorizar e simplificar mas isso nos afasta da Verdade Nenhum de Nós utiliza apenas uma dessas defesas universais a

maioria será capaz de se relacionar com quase todas elas dependendo das diferentes situações que se atravessa minha esperança é que uma espiada nesse Arsenal nos e a olhar para dentro de nós mesmos de que forma nos Protegemos da vida quando e como começamos a usar esses mecanismos de defesa o que nos Faria abrir mão da armadura a ser o bastante a parte que me pareceu mais contundente na minha pesquisa foi descobrir as táticas que irei descrever a seguir elas permitem que as pessoas tirem suas máscaras e armaduras presume ter encontrado estratégias exclusivas para cada mecanismo

de proteção mas estava enganada no primeiro capítulo Falei sobre ser bastante como antídoto para escassez e identifiquei as características da escassez uma vergonha a comparação EA desmotivação portanto parece que acreditar que somos bons o bastante é o caminho para fora da armadura ele nos autoriza a Tirar a máscara com este senso de ser bastante vem a aceitação do próprio valor dos limites e do envolvimento com a vida E isso está no âmago de todas as estratégias adotadas pelos participantes Da pesquisa para se libertarem de suas armaduras eu sou o bastante dignidade versus vergonha já chega

limites versus vontade de vencer sempre e comparação mostrar me assumir riscos e deixar que me vejam é o bastante envolvimento versus desmotivação a todas as pessoas que entrevistei A esse respeito falaram de suas dificuldades em relação a vulnerabilidade ninguém é capaz de Abraçar a transparência EA vulnerabilidade sem reservas hesitação ou medo quando se trata de incertezas risco e exposição emocional o que mais escutei foram relatos de pessoas tentando vestir algum tipo de Armadura antes de finalmente se entregar meu primeiro instinto é espaço Mas isso nunca funcionou por isso agora eu espaço e Isso mudou minha

vida e passem anos espaço até que um dia eu tentei espaço e isso fez meu casamento Ficar mais fortalecido recentemente fiz uma palestra sobre vulnerabilidade para 350 pessoas entre as quais oficiais da SWAT policiais que acompanham presos em liberdade condicional e carcereiros um oficial da SWAT se aproximou de mim depois da palestra e disse o único motivo de termos escutado é que você é tão ruim se abrir e se mostrar quando nós se não tivesse a mesma dificuldade para lidar com a vulnerabilidade nós não confiar Íamos em nada do que disse e eu não só

acreditei nele como concordei inteiramente confio nas estratégias que descrevo aqui por duas razões A primeira é que os participantes da pesquisa que as compartilharam comigo combate os mesmos Gremlins e as mesmas inseguranças e dúvidas que todos nós enfrentamos a segunda razão é que eu pratiquei essas táticas em minha vida e sei que elas não são apenas agentes de mudança elas são boias salva-vidas As três formas de escudo que vão mostrar são o que chamam de Arsenal Universal contra a vulnerabilidade porque descobri que todos nós as incorporamos de algum modo em nossa armadura exclusiva e pessoal

elas incluem a alegria como mau Presságio aqui tem modo repentino paradoxal que reprime qualquer felicidade momentânea o perfeccionismo ou acreditar que fazer qualquer coisa com perfeição significa Que você nunca passará vergonha e o entorpecimento adoção de qualquer recurso que anestesia a dor do desconforto e da Solidão cada escudo é acompanhado por estratégias para se viver com ousadia todas elas nos ensinam a ser bastante e tem eficácia comprovada no desarmamento e escuros universais contra a vulnerabilidade e o escudo da Alegria como mau Presságio por ter estudado os sentimentos como a Vergonha o medo EA vulnerabilidade nunca

imaginei que algum dia confessaria que investigar o conceito da Alegria virou minha vida profissional e pessoal de cabeça para baixo Mas é verdade de fato ter passado tantos anos estudando o que significa sentir alegria faz com que o afirme que esta seja provavelmente a emoção mais difícil isso porque quando perdemos a capacidade ou desejo de ficar vulnerável alegria se torna algo que vemos com Profunda desconfiança e o nosso eu mais jovem costumava receber a alegria com puro deleite e essa mudança chega lentamente e sem que tenhamos consciência passamos a sentir apenas que ansiamos por mais

felicidade em nossa vida em uma cultura de profunda escassez de nunca nos sentimos Seguros ou certos bastante alegria parece uma farsa nós acordamos pela manhã e pensamos o trabalho vai bem todos na família estão com saúde nenhuma Grande crise está acontecendo a casa ainda está de pé eu estou me sentindo bem Que droga isso é ruim muito ruim algum desastre deve estar à espreita só esperando para acontecer o ou somos promovidos e nosso primeiro raciocínio é bom demais para ser verdade Qual é a pegadinha ou nós mulheres ficamos grávidas e pensamos minha filha é saudável

e feliz logo alguma coisa realmente ruim vai acontecer com esse novo beber eu se diz Ou Saímos de férias com a família pela primeira vez Mas em vez de ficarmos animados começamos a fantasiar sobre a queda do avião ou um acidente na estrada quando perguntei aos participantes da pesquisa sobre as experiências que faziam com que se sentissem mais vulneráveis eu não esperava que a alegria fosse uma das respostas esperava medo e vergonha mas não os momentos felizes de suas vidas fiquei perplexa veja como as pessoas que completaram a Frase eu me sinto mais vulnerável Quando

olho para meus filhos dormindo admito como amo meu marido minha esposa reconheço como melhorei amo meu emprego eu faço alguns dias com meus pais e observo meus pais brincarem com meus filhos eu penso no relacionamento com meu namorado minha namorada fiquei noiva noivo eu estou em remissão de uma doença grave E engravidei fui promovido e sinto feliz estou apaixonada apaixonado e antes do meu despertar espiritual em 2007 alegria como mau Presságio era uma das peças de minha armadura e quando percebi a ligação entre vulnerabilidade e alegria por meio do relato dos participantes fiquei em choque

eu considerava a minha permanente preparação para um desastre um segredinho o meu estava convencida de que era a única que contemplava os Filhos enquanto dormiam e que no momento seguinte da onda de amor e adoração imaginava alguma coisa realmente terrível acontecendo com eles achava que ninguém além de mim vizualiza vaca carros destruídos e ensaiava aquelas ligações telefônicas tenebrosas com a polícia que todos nós temos uma das primeiras histórias que eu vi foi a de uma mulher com quase 50 anos e eu costumava pensar em todas as coisas boas e imaginar os piores desastres Possíveis que

poderiam estragar tudo ela me disse visualizavam literalmente o quadro mais assustador e tentava controlar todas as consequências quando minha filha entrou para a faculdade de seus sonhos comecei a achar que algo muito ruim iria acontecer se ela se mudasse para tão longe eu passei o verão inteiro antes de ela partir tentando convencê-la a estudar em uma faculdade local isso abalou a confiança dela e estragou O nosso verão foi uma lição dolorosa agora cruz meus dedos fico grata rezo e tento de todas as maneiras expulsar as imagens catastróficas na minha cabeça infelizmente acabei transmitindo Essa maneira

mórbida de pensar para minha filha e ela tem tido cada vez mais medo de tentar algo novo sobretudo quando as coisas vão bem em sua vida ela me disse que não quero brincar com a sorte um homem na faixa dos 60 anos me disse eu costumava achar Que a melhor maneira de levar a vida para esperando o pior desse modo que o pior acontecesse eu estaria preparado e se não acontecesse eu ficaria agradavelmente surpreso então sofri um acidente de carro em que minha mulher faleceu em inútil dizer que esperar o pior não me preparou para

nada ainda sofro por todos aqueles momentos maravilhosos que passamos juntos e que não desfrutei em sua Plenitude hoje meu compromisso com ela é Aproveitar ao máximo todos os momentos eu só queria que ela estivesse aqui agora que aprendi é isso essas histórias e Luz tão De que modo o conceito de alegria como mau Presságio utilizado como método para reduzir a vulnerabilidade vai desde ensaiar a tragédia até o que eu chamo de decepção Perpétua Alguns de nós uma mulher de imaginação mórbida na primeira história fantasia o pior que pode acontecer quando a alegria Baixo a porta

ao passo que outros nem sequer enxergo preferindo ficar em um estado inerte e decepção Perpétua para estes é mais fácil viver Decepcionado do que se decepcionar Sem dúvida é mais vulnerável mergulhar e sair da decepção do que montar acampamento nela É nesse estado sacrifica-se a alegria para evitar a dor não mas as atitudes contam a mesma história entregar seus momentos felizes da vida Requer vulnerabilidade se você assim como eu já ficou vigiando o sono de seus filhos e pensou eu amo tanto que dói e no momento seguinte foi tomado por imagens de coisas terríveis acontecendo

com eles saiba que não é louco nem está sozinho cerca de oitenta por cento dos pais que entrevistei admitiram já terem passado por essa experiência a mesma porcentagem é verdadeira para os milhares de pais com quem falei e trabalhei ao longo dos anos afinal de Contas o que fazemos isso uma vez que fazemos a ligação entre vulnerabilidade e alegria a resposta é bastante nós estamos tentando vencer a vulnerabilidade a força não queremos ser surpreendidos pela dor como não queremos ser pegos de guarda baixa ensaiamos as reações as piores possibilidades como defesa contra decepção para os

que ensaiam a tragédia saibam que Há uma razão para essas imagens e não dar em sua mente no segundo seguinte ao que Estão exultantes de alegria quando passamos a vida consciente ou inconscientemente fugindo da vulnerabilidade nós nos fechamos para incerteza o risco e a exposição emocional da Alegria queremos muito sentir mais alegria mas ao mesmo tempo não suportamos a vulnerabilidade e em nossa cultura fortalece esse ensaio da desgraça a maioria de nós possui um estoque de imagens terríveis que pode sacar no instante em que não conseguimos Lidar com a vulnerabilidade quando faço palestras costumam pedir

as pessoas da plateia que levantem a mão se viram alguma cena violenta na semana anterior em geral cerca de vinte por cento do auditório levanta a mão então é faço a pergunta levante a mão se você viu noticiários filmes e séries policiais o documentários sobre crimes na última semana nesse momento entre oitenta por cento e noventa porcento da plateia levanta a mão ou seja nós acumulamos um Bom estoque das imagens mórbidas de que precisamos para alimentar o mecanismo da Alegria como mau Presságio elas estão e todas em nosso sistema neurológico somos pessoas visuais consumimos e

armazenamos mentalmente o que vemos e confiamos nessas imagens lembro-me de estar no carro com estive e as crianças indo para praia passar um feriadão meu filho Charlie repetir as piadinhas do tipo o que é o que é que aprendera no jardim de infância e todos Estávamos muito felizes eu me percebi explodindo de alegria por estar ali com eles e de repente numa fração de segundo quando a boa e velha vulnerabilidade me atingiu lembrei-me de uma reportagem que mostrava um acidente horrível com uma família na estrada minha felicidade se transformou em Pânico e me lembro de

ter falado sem pensar diminua a velocidade estive Ele olhou para mim com uma a confusa e respondeu querida nós Estamos parados E viver com ousadia praticar a gratidão mesmo aqueles que aprenderam a se render a alegria e abraçar a experiência não estão imunes aos tremores em cômodos da vulnerabilidade que muitas vezes acompanha os momentos felizes Eles apenas sabem usá-los mais como lembrete do que como um sinal de advertência o que descobriu uma pesquisa foi que é a natureza dessa lembrança que faz toda a diferença Para quem Abraça a experiência o temor da vulnerabilidade que acompanha

alegria é um convite para a prática da gratidão para o reconhecimento de como somos gratos pela existência de uma pessoa querida pela beleza da natureza pelos vínculos ou simplesmente pelo momento que está diante de nós e a gratidão portando apareceu uma coleta de dados como o antídoto para a alegria como mau Presságio na verdade todos os participantes que mencionaram a Capacidade de estar receptivo alegria falaram sobre a importância de praticar gratidão esse padrão de associação foi tão predominante nas entrevistas que assumiu um compromisso como pesquisadora de não falar sobre a alegria sem falar de gratidão

não foi somente o vínculo entre alegria e gratidão que me Pegou de surpresa também fiquei espantada com o fato de os participantes da pesquisa não escreverem sistematicamente tanto alegria quanto a gratidão como práticas Espirituais ligadas a uma crença nas conexões humanas e em um poder maior do que nós as suas histórias e seus resultados aprofundaram essa questão e apontaram para uma distinção Clara entre felicidade e alegria os participantes falaram da Felicidade Como Uma emoção que está condicionada a circunstâncias mas descreveram a alegria como um caminho espiritual que passa pela prática da gratidão e conduz a

conexão Com o mundo a escassez e o medo levam a alegria como mau Presságio as pessoas têm medo de que a felicidade dure pouco que não seja suficiente ou que a transição para a tristeza vem a ser muito difícil aprendemos que se entregar a alegria é a melhor das hipóteses se preparar para recepção e na pior um convite a tragédia e lidamos com a questão a valorização Será que merecemos Nossa Alegria sendo pessoas tão incapazes e imperfeitas com Tantas crianças famintas e tantas guerras no mundo Quem Somos Nós para sermos dignos de alegria se o

oposto da escassez é o bastante então ao praticar gratidão nós reconhecemos que ao bastante e que nós somos o bastante utilizo a palavra praticar porque os participantes da pesquisa mencionaram plásticas de gratidão palpáveis mais do que ter meramente uma atitude de gratidão ou se sentirem agradecidos eles deram exemplos específicos de práticas Que incluíam desde manter diários de gratidão até realizar cultos de gratidão em família e na verdade aprende mais sobre práticas de gratidão e sobre o papel que a relação entre escassez e alegria exerce na vulnerabilidade com homens e mulheres que vivenciaram perdas muito Profundas

ou sobreviveram à grandes traumas isso incluiu pais que perderam os filhos pessoas cujos familiares ou amigos sofrem com doenças terminais e Sobreviventes de genocídios E outros crimes Muita gente me perguntava você não fica deprimida conversando com as pessoas sobre vulnerabilidade escutando os dramas e tragédias que elas contam minha resposta não nunca isso porque aprende mais sobre Auto valorização força e alegria com essas pessoas que compartilharam suas dificuldades comigo do que com eu quero outra parte de meu trabalho e o maior presente que recebi foram estas 3 lições sobre alegria e Luz vindas de pessoas Que

passaram muito tempo na tristeza e na escuridão um alegria nos visita em momentos comuns não corre o risco de deixar a alegria passar despercebida mantendo-se ocupado demais perseguindo o extraordinario a cultura da escassez pode nos manter temerosos de adotar estilos de vida simples e comuns mas quando se conversa com pessoas que sobreviveram a grandes perdas fica claro que a alegria não é uma emoção permanente todos os Participantes e falaram de suas perdas e do que mais sentiram falta mencionaram momentos muito singelos Ah como eu queria entrar na sala de casa e ver meu marido reclamando

sobre o que Lia no jornal como eu gostaria de ouvir meu filho dando gargalhadas no quintal minha mãe costumava mandar mensagens de texto muito loucas ela nunca soube como escrever no celular eu daria tudo para receber uma dessas mensagens agora Os dois seja grato pelo que tem quando perguntei as pessoas que haviam sobrevivido a tragédias como é possível cultivar e mostrar mais compaixão por quem está sofrendo a resposta era sempre a mesma não considere o que você tem algo banal e corriqueiro celebre you não se desculpe por sua alegria seja grato por ela e compartilhe

sua gratidão com os outros seus pais estão com saúde vibre com isso faça os saber quanto eles significam para você quando você Valoriza o que tem também está valorizando o que o outro perdeu e três Não desperdice a alegria é inútil se preparar para tragédia e para perda quando transformamos as oportunidades de sentir alegria em uma preparação para o desastre na verdade diminuímos a nossa capacidade de reagir bem sim se entregar a alegria pode ser desconfortável pode dar medo e com certeza é colocar-se em uma posição vulnerável mas sempre que nos permitimos nos Entregar a

alegria e ceder a esses momentos Nos fortalecemos Nossa resistência e cultivamos a esperança a alegria se torna parte de quem somos quando coisas desagradáveis acontecem e elas acontecem mesmo nós estamos mais fortes eu precisei de dois anos para compreender e assimilar essa informação e para começar a desenvolver uma prática de gratidão minha filha Hellen por outro lado parece entender intuitivamente a Importância de reconhecer e abraçar a alegria quando ela estava no primeiro ano do ensino fundamental ao meia da sala de aula e passamos uma tarde no parque estávamos em um pedalinho alimentando os patos com

migalhas de pão quando percebi que ela tinha parado de pedalar e estava sentada completamente imóvel as mãos seguravam o saco de pão a cabeça estava inclinada para trás e os olhos estavam fechados o sol brilhava sobre sua pele Ela tinha um leve sorriso no rosto fiquei tão impressionada com a beleza EA vulnerabilidade de Ellen que mal conseguia respirar a assistir aquela cena durante um minuto inteiro mas como ela não se mechia fiquei um pouco nervosa Ellen tá tudo bem com você querida ela deu um sorriso ainda maior e abrir os olhos então me fitou e

disse estou bem mamãe estava só tirando uma foto da memória E como nunca tinha ouvido falar nessa expressão perguntei o que é isso aí é uma foto que faço em minha mente quando estou muito mas muito feliz eu fecho os olhos e tira uma foto para que quando eu estiver triste com medo ou sozinha eu possa resgatar minhas fotos da memória e me sentir melhor para mim expressar gratidão não é tão harmonioso o espontâneo quanto para minha filha ainda fico abalada com a vulnerabilidade em meio as experiências de alegria mas Agora aprendi a literalmente dizer

em voz alta estou me sentindo vulnerável e sou muito grata por espaço e isso pode soar estranho no meio de uma conversa mas é muito melhor do que minha reação de catastrofizar ou tentar controlar outro dia tive me disse que estava pensando em levar as crianças para casa de campo de sua família na Pensilvânia enquanto estivesse fora trabalho achei uma ótima ideia até Começar a velha Ladainha Ah meu Deus não posso deixar eles viajarem de Avião Sem mim isso acontecer alguma coisa e em vez de provocar uma discussão fazer críticas ou qualquer coisa para azedar

os planos de estive sem revelar meus medos irracionais Eu Apenas disse em voz alta vulnerabilidade vulnerabilidade eu estou grata por por as crianças passarem um tempo só com você e curtirem a vida na fazenda estive sorrio ele está bem ciente dos Meus esforços e sabiam o que eu queria dizer com aquela frase Antes de pôr em prática minha pesquisa sobre reagir alegria como mau Presságio eu nunca soube Como superar esse mal-estar da vulnerabilidade e eu não tinha informação do que eu temia de como realmente me sentia nem do que desejava de verdade alegria repleta de

gratidão e o escudo do perfeccionismo em uma das seções favoritas do meu blog é a série inspiration interviews Entrevistas de inspiração nela conversa com pessoas que considero verdadeiramente inspiradoras que se relacionam com o mundo de uma forma que me estimula a ser mais criativa e um pouco mais corajosa como eu trabalho sempre fiz aos entrevista o mesmo conjunto de perguntas e depois que pesquisa sobre as pessoas plenas foi concluída comecei a indagar sobre vulnerabilidade e perfeccionismo como uma perfeccionista em recuperação e uma Aspirante ao tímido Bom o bastante estão sempre ansiosa para ler primeiro as

respostas para esta pergunta o perfeccionismo é um problema para você e em caso afirmativo estratégias você usa para administrá-lo levanto esta questão porque em todas as minhas coletas de dados nunca houve uma pessoa atribuir sua alegria seu sucesso ou sua Plenitude ao fato de ser perfeito Na verdade o que mais ouvi ao longo de todos esses anos é uma mensagem Clara as Coisas mais preciosas e importantes chegaram em minha vida quando eu tive coragem para ser vulnerável imperfeito e tolerante comigo mesmo e o perfeccionismo não é o caminho que nos leva os nossos talentos e

ao sentido da vida ele é um desvio perigoso hoje vou compartilhar aqui algumas de minhas respostas preferidas mas primeiro quero falar um pouco sobre a definição de perfeccionismo que emergiu da pesquisa em O que é atendido assim como A vulnerabilidade o perfeccionismo acumulou em torno de si muitos mitos creio que pode ser útil começar dando uma olhada no que o perfeccionismo não é perfeccionismo não é se esforçar para excelência perfeccionismo não tem a ver com conquistas saudáveis e crescimento perfeccionismo é um movimento defensivo é a crença de que se fizermos as coisas com perfeição e

parecermos perfeitos poderemos Minimizar ou evitar a dor da Culpa do julgamento e da vergonha o perfeccionismo é um escudo de 20 toneladas que carregamos conosco achando que ele nos protegerá quando de fato é aquilo que realmente nos impede de sermos vistos perfeccionismo não é auto-aperfeiçoamento perfeccionismo é em Essência tentar obter aprovação a maior parte dos perfeccionistas crescendo louvada por suas conquistas e Seu Bom desempenho notas boas maneiras regras cumpridas trato com as pessoas aparência esportes em algum ponto do caminho eles adotaram Esse sistema de criança perigoso e debilitante eu sou o que eu realizo e

com bem o realizo é limpinho saudável é focado em si mesmo como posso melhorar mas o que pensa que sonysta é focado nos outros o que eles vão pensar o perfeccionismo não é a chave do Sucesso na verdade a pesquisa mostra que o perfeccionismo dificulta a conquista pois está relacionado com depressão ansiedade compulsão e também com a paralisia da vida e a perda de oportunidades o medo de falhar de cometer erros de não corresponder às expectativas dos outros e de ser criticado mantém o perfeccionista fora da arena da vida onde a competição e o esforço

saudáveis se desenrolam Por fim o perfeccionismo não é uma maneira de evitar a vergonha ele é uma forma de vergonha e quando lutamos contra o perfeccionismo Lutamos contra a vergonha depois de usar os dados coletados para abrir caminho por meio dos mitos formulei as seguintes definições de perfeccionismo perfeccionismo é um sistema de crença alto destrutivo e viciante que alimenta este pensamento primitivo se eu parecer Perfeito e fizeram as coisas com perfeição poder evitar ou Minimizar os sentimentos Dolorosos de vergonha julgamento e culpa e o perfeccionismo é autodestrutivo simplesmente porque a Perfeição não existe é uma

meta inatingível o perfeccionismo tem mais a ver com percepção do que com uma motivação interna e não há maneira de se dominar uma percepção por mais tempo e energia que se gaste tentando e o perfeccionismo é viciante porque Quando experimentamos a vergonha o julgamento EA culpa acreditamos que o motivo para isso é não sermos perfeitos o bastante em vez de questionarmos a lógica defeituosa do perfeccionismo nos tornamos mais apegados ao Nosso propósito de aparentar perfeição e fazer as coisas de maneira perfeita o perfeccionismo na verdade nos predispõe a sentir vergonha julgamento e culpa o que

gera mais vergonha e condenação é minha culpa Estou me sentindo assim porque não sou Bom o bastante e viver com ousadia apreciar a beleza das falhas se para alguns o perfeccionismo Pode surgir Apenas quando estão se sentindo particularmente vulneráveis para outras o perfeccionismo é compulsivo crônico e debilitante ele parece um vício independentemente de nos encaixarmos num ou noutro tipo Se quisermos estar livres do perfeccionismo precisamos fazer a Longa travessia do o que as pessoas vão pensar para o Eu sou bastante essa jornada começa com resiliência a vergonha amor próprio e aceitação para assumir a verdade

sobre quem somos De onde viemos em que acreditamos e sobre a natureza imperfeita de nossa vida precisamos estar dispostos a pegar leve nas cobranças e apreciar a beleza de nossas falhas e imperfeições Precisamos ser mais amor e receptivos com nós mesmos e com os Outros e precisamos conversar conosco da mesma maneira com que conversamos com alguém que amamos a Doutora Cristina F professora e pesquisadora da Universidade do Texas na cidade de ócio dirige o laboratório de pesquisa do amor próprio onde ela estuda como desenvolvemos e praticamos esse sentimento de acordo com Christine o amor próprio

tem três elementos generosidade consigo mesmo humildade e Consciência em seu livro self-compassion Stop It Yourself up and live insecurity behind amor próprio pare de se maltratar e liberte-se da insegurança e a pesquisadora define cada um desses elementos generosidade consigo mesmo dedicar amor e compreensão assim mesmo quando você sofre falha ou se sente inadequado em vez de ignorar a própria dor um se autoflagelar com críticas a humildade esse sentimento reconhece que o sofrimento e as ideias de Inadequação pessoal fazem parte da experiência humana em geral algo porque todos passam e não uma coisa que acontece somente

a você a consciência equilibrada abordar as emoções negativas com equilíbrio para que os sentimentos não sejam sufocados nem exagerados não podemos ignorar nossa dor e sentir compaixão por ela ao mesmo tempo para alcançarmos essa consciência equilibrada Não devemos nos identificar demais com Os pensamentos e os sentimentos para não sermos capturados e Arrebatados pela negatividade é a definição de consciência equilibrada de Cristina nos lembra que se consciente significa também não se identificar demais com nossos sentimentos nem exagerados para mim é fácil ficar empacada na tristeza na vergonha ou Naldo crítica quando Cometa um erro mas o

amor próprio Exige uma perspectiva vigilante e precisa quando sentimos Vergonha ou dor além da prática do amor próprio devemos lembrar também que a nossa dignidade essa crença fundamental de que temos valor e somos o bastante só aparece quando vivemos dentro de nossa história o ou Assumimos as nossas histórias mesmo as mais confusas ou ficamos fora delas negando nossas vulnerabilidades e imperfeições desprezando nossas partes que não se encaixam com quem ou com o que Imaginamos que devemos ser e condicionando nosso valor a aprovação dos outros voltando a seção de entrevistas de inspiração do meu blog vamos

examinar algumas das respostas nelas enxergo a beleza de ser real de acolher as próprias falhas e me inspiro para prática do amor próprio tenho certeza de que elas vão inspirá-lo também é a primeira história é de Gretchen Rubin autora do livro Projeto Felicidade que contém estudos e teorias sobre como ser mais feliz o novo livro de Rubem rapper At home mais feliz no lar Analisa fatores relevantes na vida doméstica como casamento tempo maternidade e paternidade isso como ela respondeu a pergunta sobre como lidar com perfeccionismo costumo lembrar a mim mesma a célebre frase de voltar

não deixe o perfeito ser um inimigo da bom a caminhada de 20 minutos que eu faço é melhor do que a Corrida de 4 km que eu não faço o livro em perfeito que é publicado é melhor do que o livro perfeito que nunca sai do computador e o jantarzinho com comida chinesa entrega em casa é melhor do que aquele jantar elegante que eu nunca consigo realizar André cheddar é fotógrafa escritura e Coach em berkley na Califórnia por meio de cursos online seu blog Super Heroes jornal ela inspira as pessoas a Viverem de forma autêntica

Alegre e criativa aqui ela conta sua história sobre perfeccionismo e eu era uma ginasta muito competitiva quando criança tinha sempre um bom aproveitamento escolar ficava aterrorizada com a possibilidade de tirar qualquer nota menor do que dessa e passei por um distúrbio alimentar na adolescência e fui a rainha do baile no último ano do ensino médio né acho que tenho algumas Questões com o perfeccionismo mas tenho trabalhado nisso quando a criança eu associava ser perfeita com ser amada e acho que ainda confundem as duas coisas eu me vejo muitas vezes fazendo quase um contorcionismo para que

as pessoas não vejam como sou incrivelmente falha e humana Às vezes tenho meu valor condicionado ao que faço EA como aparece o boa fazendo essas coisas mais uma maneira geral estou aprendendo a relaxar e a maternidade me ensinou muito sobre Isso é uma experiência confusa que nos torna mais Humildes estou aprendendo a mostrar minha bagunça para controlar o perfeccionismo Eu me permito baixar Meu padrão de qualidade faço coisas rapidamente tem dois filhos pequenos nos ensina a realizar a maioria das tarefas numa velocidade relâmpago e se elas ficarem boas o bastante recebe meu selo de aprovação

Nicolas Wilton ela artista responsável pelas ilustrações da capa do meu livro Anterior e do meu site além de suas mostras em galerias de arte e de ter seus quadros em coleções particulares ele é o fundador do método Art plan um Sistema básico de pintura e de princípios intuitivos que favorecem o processo de criação e o que ele escreveu está totalmente afinado com a descoberta de minha pesquisa de que o perfeccionismo esmaga a criatividade e é por isso que um dos meios mais eficientes de Abandonar o perfeccionismo é começar a criar eu pensei que alguém há

muito tempo atrás organizou o mundo em setores que fazem sentido tipos de coisas que podem ser aperfeiçoadas que se encaixam harmoniosamente em embalagens perfeitas mas depois que se alguém acabou de organizar tudo de maneira tão perfeita foi deixando um monte de coisas que não se encaixavam em lugar nenhum coisas em uma caixa de sapato que tinham que ir Para algum lugar então desesperada essa pessoa levantou seus braços e disse todo o restante das coisas que não podem ser aperfeiçoadas e que parecem não caber em lugar algum terá que ser empilhado nessa última e grande caixa

esfarrapada que nós vamos empurrar para trás do sofá talvez mais tarde possamos voltar e descobriram de tudo isso poderia se encaixar vamos chamar essa grande caixa spam Bom dia arte felizmente o problema nunca foi Resolvido E com o tempo a caixa transbordou com cada vez mais arte acho que esse dilema existe porque a arte é a categoria que mais lembra um ser humano Esta é a nossa natureza ser imperfeito ter sentimentos e Emoções não classificáveis fazer coisas que necessariamente não precisam fazer sentido uma vez que a palavra arte' entra na descrição do que você faz

é quase como termos salvo-conduto para a imperfeição A arte é tudo aquilo que é perfeitamente imperfeito quando falo sobre vulnerabilidade e perfeccionismo sempre me lembro destes versos da canção entre de Leonard Cohen there's a crack crack e never In That I saw the light Gets me em todas as coisas a uma fenda e é por aí que ela o centro e o escudo do entorpecimento uma das estratégias mais universais de entorpecimento é viver loucamente atarefado nossa sociedade aceitou a Ideia de que se estivermos sempre muito ocupados a verdade de nossas vidas não Nos alcançarão As

estatísticas comprovam que a pouquíssimas pessoas que não são afetadas por um vício Parece que todos nós de alguma forma anestesiamos nossas sentimentos Podemos até uma fazê-lo de maneira compulsiva e crônica Mas isso não significa que não entrar pensemos Nossa sensação de vulnerabilidade E essa atitude é particularmente debilitante porque não apenas amortecedor de nossas Dificuldades mas também em bota nossas experiências de amor alegria aceitação a criatividade e empatia entorpeça Escuridão e você terá entorpecido a luz precisamos refletir sobre tudo que fazemos diariamente para nos anestesiar de alguma coisa as doses de bebida alcoólica que tomamos enquanto

preparamos o jantar ou durante as refeições as nossas 60 horas de trabalho semanais o consumo abusivo de Açúcar um Longo tempo passado diante da TV o excesso de remédios e as várias xícaras de café que tomamos para tirar o torpor do vinho e do analgésico e quando me concentrei nas respostas a pesquisa relativas a esse escudo minha primeira pergunta foi o que estamos entorpecendo E por que os americanos estão mais individados obesos dependentes de remédios e viciados do que nunca pela primeira vez na história o centro de prevenção e controle de Doenças CDC dos Estados

Unidos anunciou que os acidentes automobilísticos se tornaram a segunda maior causa de morte acidental no país o motivo principal overdose de drogas mas a verdade é que há mais casos de morte por overdose de drogas prescritas do que por overdose de cocaína heroína e metanfetamina somados ainda mais alarmante é a estimativa de que menos de cinco porcento dos que morre a dose de drogas Prescritas conseguiram seus remédios de pessoas que identificamos como traficantes de rua os traficantes de hoje muitas vezes são pais parentes amigos e médicos Com certeza esse é um problema grave as pessoas

estão desesperadas para sentir menos ou mais para descartar alguma sensação ou para intensificar uma outra após passar alguns anos trabalhando de perto com pesquisadores e especialistas clínicos em Vícios eu achava que os causadores Principais do entorpecimento fosse nos nossos embates com a auto-valorização e a vergonha anestesiamos a dor que vem dos Sentimentos de inadequação e de inferioridade mas essa era apenas uma parte do quebra-cabeça e como explicar Ei adiante a necessidade mais poderosa de entorpecimento parece vir da combinação de 3 elementos nefastos vergonha ansiedade e isolamento a ansiedade de escrita pelos Participantes da pesquisa Pareceu

ser alimentada pela incerteza pelas exigências esmagadoras e competitivas de nossa época e pelo mal-estar social o isolamento foi mais difícil de definir precisamente pensei em usar o termo depressão invés de isolamento mas os dados me mostravam outra coisa identifiquei uma gama de experiências que continham a depressão mas incluíam também solidão retraimento Desmotivação e sensação de vazio mais uma vez o que realmente foi impactante para mim Olá pessoal quanto profissionalmente foi ver o forte padrão da vergonha permeando as experiências de ansiedade ou isolamento a vergonha entre em cima quando experimentamos a ansiedade não apenas porque nos

sentimos temerosos impotentes incapazes de administrar as exigências cada vez maiores da vida mas porque no final das contas a ansiedade é composta e se torna Insuportável pela crença de que se fossemos mais inteligentes mais fortes o melhores seremos capazes de dar conta de tudo o Inter perecimento aqui se torna um meio de abrandar tanto a instabilidade quanto à inadequação e como o isolamento a história é parecida podemos ter muitos amigos no Facebook muitos colegas amigos da vida real e vizinhos porém ainda assim nos sentimos sozinhos e invisíveis e como fomos Programados para estabelecer vínculos O

isolamento sempre provoca sofrimento sente-se isolado pode ser uma parte normal da vida e dos relacionamentos mas quando somado a vergonha de acreditar que estamos isolados Por que não somos dignos de contato O isolamento causa uma dor tão grande que há necessidade de anestesia lá se torna incontrolável um passo além do isolamento é o retraimento psicológico que apresenta um perigo real de um back Miller e Ari está ver A políticas relacionais culturais dos tonicenter da faculdade de Wesley no estado de Massachusetts identificaram Esse aspecto extremo elas escrevem acreditamos que a experiência mais terrível e destrutiva que

uma pessoa pode ter é um retraimento psicológico isso não é o mesmo que está sozinho é a sensação de estar afastado de qualquer possibilidade de contato humano e de ser impotente para mudar a situação no seu ápice o retraimento psicológico pode Levar a falta de esperança e o desespero as pessoas param quase tudo para escapar dessa mistura de isolamento patológico com impotência A partir dessa definição que é fundamental para se entender a vergonha é a frase as pessoas farão quase tudo é a dessa mistura de isolamento patológico com impotência a vergonha leva muitas vezes ao

desespero e as reações a essa necessidade imensa de escapar do retraimento e do Medo podem variar do entorpecimento ao vício A depressão A autoflagelação aos distúrbios alimentares ao bullying a violência e até ao suicídio quando eu avaliava minha própria história de entorpecimento entender como a vergonha potencializa ansiedade o isolamento me forneceu respostas para perguntas que alimentei durante anos não comecei a beber Para afogar minhas mágoas Eu apenas precisava de algo com que ocupar as mãos estou convencida de que seus smartphones já existissem Quando eu estava saindo da adolescência eu teria começado a fumar EA beber

eu bebia e fumava para abrandar minha sensação de vulnerabilidade e para aparecer ocupada quando todas as garotas da mesa tinham sido chamadas para dançar a 25 anos eu sentia que minha única opção era encher a cara de cerveja beber um drink ou ter um cigarro nos dedos eu ficava sozinha na mesa sem ninguém nem nada para me fazer companhia a não ser meus vícios para mim a vulnerabilidade Conduzia a ansiedade que conduzia a a vergonha que levava ao isolamento que levava a mais uma latinha de cerveja para muitos de nós o anestésico químico de emoções

é apenas um efeito colateral prazeroso embora perigoso de comportamentos que tem a ver com se adequar estabelecer um a lidar com a ansiedade eu não cresci com as habilidades e os recursos emocionais necessários para lidar com o mal-estar e não eram apenas as baladas a cerveja Geladas e os cigarros e fugiam do meu controle eram o pão de banana as batatas chips com queijo os e-mails o trabalho a necessidade de me manter ocupada as preocupações incessantes o planejamento excessivo o perfeccionismo e qualquer coisa que pudesse aliviar aquela agonizante sensação de vulnerabilidade alimentada pela ansiedade hoje

sei que existem algumas estratégias para combater o entorpecimento vamos examinar algumas delas E viver com ousadia em pó limites encontrar bem-estar verdadeiro e cuidar do Espírito quando entrevistem os participantes da minha pesquisa sobre entorpecimento todas as pessoas plenas falaram insistentemente a respeito de três coisas um aprender como é realmente vivenciar os sentimentos dois ficar atento sobre os comportamentos entorpecentes três saber lidar com o desconforto das emoções Difíceis Olá tudo isso fazia sentido para mim mas eu queria saber exatamente como lidar com a ansiedade e o isolamento portanto comecei a perguntar especificamente sobre essas questões como

esperado havia muito mais em jogo essas pessoas tinham elevado o nível de ser o bastante e os entrevistados tinham aprendido a impor limites importantes em suas vidas e quando eu fiz perguntas mais pontuais Sobre as escolhas e os comportamentos que homens e mulheres plenos priorizavam para reduzir a ansiedade eles disseram que reduzi-la significava prestar atenção enquanto podiam fazer e enquanto era demais e aprender a dizer chega eles tinham muita clareza sobre o que era importante para eles e sobre quando deviam abrir mão de alguma coisa todos nós lutamos contra a ansiedade é claro que existem

tipos diferentes e com certeza diferentes intensidades a melhor Maneira para lidar com a ansiedade estrutural é uma combinação de medicamentos e Terapia no entanto o tipo ambiental aparece quando estamos super atarefados e super estressados o interessante para mim a enxergar como os participantes da pesquisa podiam ser divididos o grupo A definiu o desafio da ansiedade como encontrar meios para administrá-la e acalmá-la ao passo que o grupo B definiu o problema como mudar os comportamentos que levam a ansiedade os Participantes de ambos os grupos usaram a tecnologia dominante de hoje como exemplo de uma fonte de

produção de ansiedade por isso vamos examinar como eles pensaram de forma diferente a respeito do bombardeio de emails e mensagens de texto e de voz o grupo A tomo uma xícara de café depois de pôr as crianças para dormir e assim posso ver meus e-mails entre as 22 horas e a meia-noite quando há muita coisa acordo Às quatro da manhã e retomou essa tarefa não gosto de ir para o trabalho com e-mails pendentes fico cansado mas eles são todos respondidos grupo B simplesmente parei de mandar e-mails desnecessários e pediu os meus amigos e colegas que

fizessem o mesmo estou tentando acostumar os a esperar que eu leve alguns dias para responder se a importante me ligue não mande e-mails ou torpedos melhor ainda passe na minha Sala o grupo A aproveito os sinais fechados as filas de supermercado e as viagens de elevador para fazer telefonemas até durmo com meu telefone por perto para o caso de alguém me ligar onde eu me lembrar de alguma coisa no meio da noite uma vez Liguei para minha assistente as quatro horas da manhã porque lembrei que precisávamos acrescentar algo ao processo que estávamos preparando fiquei surpreso

com a velocidade com que atendeu mas ela Lembrou o que eu lhe pedira que mantivesse o telefone na mesa de cabeceira só vou descansar e desligar da tomada Quando tivermos terminado tudo Trabalhar muito e jogar duro Este é o meu lema que jogar duro não é nada demais quando você não dorme há bastante tempo o grupo B meu patrão meus amigos e minha família sabem que não atende o telefonema mas antes das nove horas e depois das 21 horas se o telefone tocar Antes ou depois desses horários sei que é engano ou uma emergência uma

emergência de verdade e não um problema do trabalho os participantes que mais utilizavam o entorpecimento os do grupo A deixaram claro que reduzir ansiedade significava achar modos de entorpece lá e não mudar o pensamento os comportamentos ou as emoções que produziam ansiedade essas pessoas queriam ajuda para conhecer uma maneira melhor de viver assim e não sugestões Sobre como deixar de viver dessa forma o grupo B nos participantes que tratavam a raiz da ansiedade buscando harmonizar suas vidas com é impor limites era formado por pessoas plenas quando perguntamos a esse grupo sobre o processo de estabelecer

limites claros para reduzir a ansiedade os participantes não hesitaram em relacionar auto-valorização com limites precisamos acreditar que somos o bastante para poder dizer chega para as Mulheres impor limites é mais difícil porque Os Gremlins da vergonha são rápidos cuidado ao dizer não você vai magoar essa pessoa não decepcione seja uma boa menina faça todo mundo feliz e para os homens Os Gremlins sussurram seja homem um homem de verdade poderia fazer isso e ainda mais o filhinho de mamãe já está cansado sabemos que viver com ousadia significa abraçar a vulnerabilidade o que não pode acontecer se

é vergonha Estiver no controle ou se o isolamento alimentado pela ansiedade estiver nos dominando as duas formas mais poderosas de estabelecer um vínculo com alguém são o amor EA aceitação ambas necessidades inegociáveis de homens mulheres e crianças enquanto realizava as entrevistas descobri que somente uma coisa separa os homens e as mulheres que experimentam um grande sentimento de amor e aceitação daquelas pessoas que parecem está lutando por isso a crença No próprio valor se a vivenciar esse sentimento em sua Plenitude precisamos acreditar que somos merecedores dele antes porém de falarmos mais sobre interface mento e isolamento

Quero compartilhar as definições de vínculo e aceitação que apareceram na coleta de dados vínculo é a energia criada entre pessoas quando elas se sentem vistas ouvidas e valorizadas quando elas podem dar e receber sem julgamento Aceitação eu desejo humano inato de ser parte de alguma coisa maior do que nossa pelo fato de esse Anseio ser tão essencial tentamos muitas vezes conquistá-lo fazendo esforço para nos encaixar em algum padrão e buscando a aprovação dos outros os quais além de serem substitutos fajutos da aceitação geralmente e como obstáculos para ela como a verdadeira aceitação só acontece quando

apresentamos nosso eu autêntico e Imperfeito para o mundo o nosso senso de aceitação nunca pode ser maior do que nosso nível de auto-aceitação essas definições são cruciais para entender como nos isolamos e perdemos os vínculos mais essenciais e de que forma podemos mudar viver uma vida emocionalmente saudável tem a ver com imponentes gastar menos tempo e energia se preocupando com pessoas sem importância e enxergar valor de se trabalhar para ter um vínculo de maior Qualidade com a família e os amigos mais próximos Antes de iniciar a pesquisa eu queria saber qual é a maneira mais

rápida de fazer esse sentimentos ruins ir embora há muitos anos depois minha pergunta passou a ser o que são esses sentimentos e de onde eles vêm invariavelmente as respostas me dizem que não estou me sentindo conectada com meu marido e meus filhos consequência de não dormir o suficiente De não brincar o suficiente de trabalhar demais e tentar fugir da vulnerabilidade o que mudou foi que agora sei que tenho consciência dessas respostas e sou capaz de lidar com elas e o cuidado e o alimento de nosso espírito as pessoas perguntam com frequência onde está a linha

que separa o prazer eo bem-estar do entorpecimento em resposta Jennifer Laden escritora e coach de crescimento pessoal chamou os Nossos artifícios de entorpecimento de sombras de alívio quando estamos anciosos isolados psicologicamente vulneráveis solitários e nos sentindo impotente a bebida a comida o trabalho e as horas infindáveis na internet aparecem nos confortar mas na verdade estão apenas lançando grande sombra sobre nossa vida Oi Jenifer escreve em seu livro de Live organizer O organizador de vida a sombras de alívio podem tomar qualquer Forma não são as suas ações mas o motivo por trás delas que faz toda

a diferença você pode comer um pedaço de chocolate aproveitando o momento de doce felicidade uma gratificação verdadeira ou pode devorar uma barra inteira de chocolate sem sequer sentir o gosto numa tentativa frenética de se acalmar uma sombra de consolo não pode conversar por meia hora com alguém pela internet e sair energizado para suas tarefas ou pode bater papo Online com alguém só para não ter que conversar cara a cara com seu cônjuge sobre quão dolorosas foram as palavras na noite anterior o que apareceu na minha pesquisa foi exatamente o que laudem ressalta não são as

suas ações mas o motivo por trás delas que faz toda a diferença e isso nos convida a refletir sobre o que está por trás das escolhas e se for útil discutir essas questões em família com os amigos mais próximos ou com Terapeuta não a cartilha sou manuais que nos ajudem a identificar as sombras de alívio outros comportamentos destrutivos que buscam o entorpecimento é necessário na verdade um exame de consciência e muita reflexão recomendo prestar muita atenção Se as pessoas que você ama já mostram preocupação com o seu envolvimento em comportamentos desse tipo em última análise

porém Essas são questões que transcendem o que conhecemos e a forma Como sentimos pois dizem respeito ao nosso espírito minhas escolhas estão confortando e alimentando meu espírito Ouçam alívios tem em vários da vulnerabilidade e das emoções difíceis que acabam esgotando Minhas energias minhas escolhas levam a Plenitude ou fazem com que eu me sinta vazio e carente para mim sentar-me com calma para apreciar uma refeição farta é revigorante e prazeroso porém com medo de pé seja em frente à geladeira ou a Porta da despensa é sempre um sinal de alerta sentar-me no sofá para assistir bons

programas de televisão é delicioso mas zapear durante uma hora desanimador e quando pensamos sobre Nutri ou atrofiar nosso espírito precisamos considerar que forma os comportamentos entorpecedor is causou Impacto nas pessoas à nossa volta até mesmo Os Estranhos alguns anos escrevi um artigo sobre telefones celulares isolamento Para um jornal de revista depois de testemunhar Como não se estilo de vida alimentado pela ansiedade afeta as pessoas falei sobre o modo frio como os clientes tratam manicures garçons recepcionistas balconistas etc como se não fossem pessoas e não merecer sem sequer serem olhadas nos olhos uma vez eu estava

prestes a fazer meu pedido ao drive-thru de uma lanchonete quando meu celular tocou achei que pudesse ser da escola de Charlie e atendi era alguém ligando para confirmar uma reunião de eu desliguei o telefone o mais depressa que pude enquanto eu dizia sim irei à reunião atendente na janela e eu conseguimos nos comunicar eu me desculpei com ela assim que desliguei o telefone devo ter surpreendido a moça com aquela atitude porque ela começou a chorar dizendo em seguida obrigada muito obrigada a senhora não tem ideia de quanto isso é Humilhante as pessoas Nem olham para

nós sei bem como ela se sentiu passei um bom tempo trabalhando como garçonete para bancar meus estudos e vive essa experiência de Ser Invisível quando tá temos as pessoas como objetos nós as desumaniza mos após passar mais de uma década estudando aceitação autenticidade e vergonha posso afirmar que fomos projetados para criar vínculos emocional física é realmente eu estou ensinando que devemos ter um relacionamento Profundo e significativo com manobrista ou com atendente da lanchonete mas é preciso que paremos de desumanizar as pessoas e comecemos a olhá-las nos olhos quando falarmos com elas se não tivermos a

força de vontade e o tempo para fazer isso então é melhor ficar em casa e na pesquisa a espiritualidade surgiu como um guia fundamental para as pessoas plenas Não estou falando de religiosidade mas da crença profundamente arraigada de que estamos Inexoravelmente ligados uns aos outros por uma força maior do que nós mesmos uma força que é amor e compaixão para alguns essa força é Deus para outros é a natureza a arte ou até a emotividade acredito que assumiram o nosso valor é o ato de reconhecimento de que somos sagrados talvez acolher a vulnerabilidade e vencer

o entorpecimento tem um a ver com cuidar e alimentar nosso espírito e os Escudos - usados A alegria como mau Presságio perfeccionismo e entorpecimento apareceram uma pesquisa como os três métodos de proteção mais comuns ou as maiores táticas de defesa nesta última parte do capítulo quero explorar brevemente os Escudos menos usados do Arsenal algumas outras máscaras e armaduras que formam importantes subcategorias de escudos a maioria de nós vai se identificar provavelmente um ou mais desses mecanismos de proteção E o escudo Viking ou vítima reconheci esta peça da armadura quando um grupo significativo de participantes da

pesquisa sinalizou que não via utilidade no conceito de vulnerabilidade suas respostas para a ideia de que a vulnerabilidade podia ter algum valor foram indiferentes desdenhosos e até hostis o que apareceu nessas entrevistas e interações foi uma lente sobre o mundo que via as pessoas divididas basicamente em dois grupos que Chamam de Vikings ou vítimas Diferentemente de alguns participantes que tinham uma opinião e intelectual ou teórica sobre o tema da vulnerabilidade esses entrevistados compartilhavam a crença de que todo mundo sem exceção pertence a um dos dois grupos mutuamente exclusivos a Lucy é uma vítima da vida

um tolo que está sempre sendo passado para trás e não consegue se impor ou se é um Viking alguém que enxerga a vitimização como Uma ameaça constante e portanto se mantém no controle domina exerce poder sobre as coisas e nunca demonstra vulnerabilidade enquanto eu organizava os dados dessas entrevistas pensei no capítulo da minha dissertação sobre o filósofo francês Jacques derrida EA oposição binária termos relacionados que têm significados opostos Ainda que os participantes não tenham usado os mesmos exemplos um padrão consistente de pares de opostos emergiu Da linguagem que empregaram para descrever suas visões de mundo

vencedor ou perdedor sobreviver ou morrer é matar ou ser morto fortes ou fracos líderes ou seguidores sucesso ou fracasso esmagar ou ser esmagado a origem dessa visão de mundo segundo ou oposição binária Viking ou vítima não estava completamente Clara mas a maioria a atribui a aos valores que lhes foram ensinados na infância a Experiência de sobreviver atribulações ou a sua formação profissional boa parte dos participantes que sustentaram essa visão no grupo era composta de homens mas também havia algumas mulheres faz sentido que isso seja de certo modo uma questão de gênero pois muitos homens até

mesmo aqueles que não recorriam essa madura mencionaram terem sido ensinados e moldados na infância a licença pela dinâmica de que o mundo é dos vencedores Sem esquecer e conseguir vencer e dominar as mulheres fazer a parte da lista dos princípios masculinos discutidos no capítulo 3 Além dos fatores socialização e experiências de vida muitos participantes desse grupo tem um empregos ou trabalhavam em contextos culturais que reforçavam a mentalidade Viking ou vítima nós ouvimos isso de seguranças veteranos de guerra agentes penitenciários policiais e pessoas que Trabalham em ambientes super competitivos e de alta performance como o jurídico

eo tecnológico e o financeiro e não foi possível concluir se esses profissionais procurar um carreiras que alavancaram o seu sistema de crença de Viking ou vítima ou se foram suas experiências com o trabalho que forjaram essa abordagem da vida sobre a polarização entre vencer ou perder um aspecto que fez dessas entrevistas umas das mais difíceis foi a honestidade com Que as pessoas falaram das dificuldades em suas vidas pessoais e dando com comportamentos de alto risco divórcios isolamento solidão vícios raiva e esgotamento Mas em vez de verem esses comportamentos e suas consequências negativas como resultado de

sua visão de mundo Viking ou vítima elas os percebiam como prova da natureza Cruel da própria e quando examinam as estatísticas nas profissões Viking ou vítima mais intolerantes a Vulnerabilidade identifica o desenvolvimento de um padrão perigoso em nenhum lugar isso é mais Evidente e no ambiente militar as estatísticas sobre o estresse pós-traumático relacionado a suicídios violência Vícios e comportamento de alto risco apontam para esta assombrosa verdade para os soldados servindo no Afeganistão e no Iraque voltar para casa é mais letal do que estar em combate desde a invasão do Afeganistão em 2001 até Meados de

2009 as forças armadas dos Estados Unidos perderam 761 soldados em combates naquele país o compare isso aos 817 que se suicidaram no mesmo período e esses números não levam em conta as mortes associadas à violência ao comportamento de alto risco e as drogas crack Brian psicólogo da Universidade do Texas especialista em suicídio que há pouco tempo deu baixa na força aérea revelou à revista time que os militares Se encontram presos a uma lógica contraditória treinamos nossos combatentes para usar a violência EA agressão controladas para suprimir reações emocionais fortes diante da adversidade para suportar a dor

física e emocional e para vencer o medo dos ferimentos e da Morte mas esses atributos estão também Associados a um elevado risco de suicídio o Ryan explicou que os militares não podem reduzir a intensidade desse Condicionamento sem afetar negativamente a capacidade de combate de nossas forças armadas e alertou para o perigo inerente de enxergar o mundo por meio das lentes do par Viking ou vítima os soldados em serviço são mais capazes de matar assim mesmo como mera consequência de seu treinamento o profissional a situação pode chegar ao seu extremo nas Forças Armadas porém se olharmos

para as estatísticas de saúde física e mental dos policiais iremos encontrar Algo semelhante o mesmo acontece nas empresas quando se lhe dera se ensina ou se prega a partir de uma concepção de Viking ou vítima de vencedores ou perdedores aniquilasse a fé a Inovação a atividade EA receptividade a mudança retire as armas e você encontrará resultados similares aos dos Soldados e policiais no universo civil os advogados um exemplo de profissionais amplamente treinados na dinâmica do ganhar ou Perder do ser bem sucedido ou fracassar tem resultados que não são muito melhores a Ordem dos Advogados Americana

revela que a taxa de suicídios entre advogados é quatro vezes maior que a da população em geral um artigo na revista dessa instituição informou que estudiosos de depressão e abuso de substâncias entre advogados atribuíram o alto índice de suicídio na categoria ao perfeccionismo EA necessidade de serem agressivos e desapegados emocionalmente E essa mentalidade que pode se refletir em nossas vidas domésticas também quando ensinamos aos nossos filhos que transparência e vulnerabilidade são emoções perigosas e que devem ser postas de lado estamos felizes encaminhando para o perigo do isolamento emocional armadura Viking ou vítima não somente perpetua

comportamentos de dominação controle e poder naqueles que se enxergam como Vikings Mas pode estimular um sentimento progressivo de vitimização Naqueles que acreditam que estão sendo alvos de ataque ou tratados de forma injusta com essas lentes só há dois posicionamentos possíveis exercer poder sobre algo ou alguém ou se sentir impotente nas entrevistas houve muitos participantes aparecerem resignados a serem vítimas simplesmente porque não e não se tornar a única alternativa na opinião deles Vikings reduzir nossas opções de vida a papéis tão limitados e extremos deixa muito Pouca esperança para transformação e mudança significativa e viver com ousadia

redefinir o sucesso restituir a vulnerabilidade e buscar apoio e não examinar como os participantes da pesquisa abandonaram a visão Viking ou vítima e passaram a abraçar a vulnerabilidade no trouxe uma diferenciação Clara entre os que agiram dessa maneira porque foi o que aprenderam e os que se renderam a ela Como consequência de um trauma Definitivamente a pergunta que melhor confrontar a lógica por trás da Visão Viking ou vítima para ambos os grupos É esta como você define o sucesso que acontece que nesse paradigma de vencer ou perder os Vikings não são vitoriosos por nenhum critério

que a maioria de nós classificaria como sucesso sobreviver ou Vencer podem ser sinônimos de sucesso no meio da competição do Combate ou do trauma a segunda urgência dessa Ameaça é removida simplesmente sobreviver não é viver e como mencionei anteriormente amor e aceitação são necessidades inegociáveis de homens mulheres e crianças e constituem sentimentos impossíveis de serem experimentados sem vulnerabilidade viver sem vínculo sem amor e aceitação não é Vitória o medo EA escassez abastecem o paradigma Viking ou vítima e boa parte da tarefa de restituir a Vulnerabilidade passa por examinar os gatilhos da vergonha é o que

está abastecendo o medo do ganhar ou perder todos os homens e mulheres que abandonaram esse Paradigma e se tornaram pessoas plenas falaram sobre o cultivo da confiança e do vínculo nos relacionamentos como um pré-requisito para se tentar uma maneira menos perigosa de envolvimento com o mundo grande exemplo de como vínculo Pode Curar e transformar é o trabalho feito pela TIM red white and blue uma equipe de acolhimento dos veteranos de guerra eu já acordo com seu estatuto os membros acreditam que a maneira mais eficaz de impactar a vida de um ex-combatente é por meio de

um relacionamento significativo com alguém sua comunidade o programa da organização aproxima ex-combatentes lesionados e voluntários locais juntos eles almoçam vão lá as consultas Médicas dos veteranos a eventos esportivos e participam de outras atividades sociais essa interação permite que os veteranos de guerra faça um parte da comunidade conheço um redes de apoio e encontre novos interesses na vida meu interesse por esse trabalho não surgiu apenas com minha pesquisa mas tem a ver com uma experiência extraordinária que vive trabalhando com um grupo de veteranos e familiares de militares em um projeto sobre a resiliência a unha Como

parte de minhas aulas na universidade de Houston esse trabalho e fez descobrir quanto podemos fazer pelos que voltam do campo de batalha e por que nossas opiniões e crenças sobre a guerra não deve nos impedir de estender a mão para eles com vulnerabilidade compaixão e apoio o trauma e viver com ousadia a todos tentamos entender porque algumas pessoas que sobreviveram a traumas em combate por violência doméstica por Abuso físico ou sexual ou traumas ocultos mas igualmente destrutivos como opressão a negligência o abandono ou o excesso de medo ou de estresse mostraram grande capacidade de recuperação

e de vivenciarem vidas problemas ao passo que outras tiveram suas trajetórias definidas por aquele evento estas podem vir a cometer a mesma violência que sofreram passar a vida lutando contra um vício ou ser incapazes de escapar do sentimento de que são vítimas em Situações em que claramente não o são e depois de pesquisar a vergonha por seis anos eu sabia que parte da resposta estava na resiliência a vergonha as pessoas com a maior capacidade de luta desenvolveram intencionalmente os quatro elementos que discutimos nos Capítulos anteriores A outra parte da resposta pareceu um pouco Clara para

mim até eu começar minhas novas entrevistas sobre vulnerabilidade e Plenitude que somos obrigados a enxergar tudo por meio das Lentes do modelo Vick ou vítima como mecanismo de sobrevivência Pode parecer impossível o mesmo fatal escapar dessa visão de mundo como esperar que alguém desista de um modo de ver e entender o mundo que ele tem mantido vivo física cognitiva ou emocionalmente e ninguém é capaz de abrir mão de suas estratégias de sobrevivência sem ajuda consistente e sem o desenvolvimento de estratégias substituídas abandonar o escudo Viking ou vítima Exige o auxílio de um profissional Alguém que

entenda o trauma os grupos de apoio também costumam ser muito úteis os participantes da pesquisa e sobreviveram a traumas e que abraçaram a proposta da vida plena falaram apaixonadamente sobre a necessidade de admitir o problema buscar ajuda profissional superar os obstáculos da vergonha e do segredo que acompanha o trauma e abordar a recuperação da vulnerabilidade como uma prática diária Então como um item a Ser Riscado da lista de tarefas e esse a importância da espiritualidade perpassou todas as entrevistas com as pessoas problemas ela figurou como algo especialmente importante para os participantes que se consideravam não

apenas Sobreviventes do trauma mas também um sucesso e os Escudos da superexposição vejo duas maneiras de superexposição em nossa sociedade A primeira é o que chamo de holofote e a outra é o invadir e Roubar como vimos no capítulo sobre os mitos da vulnerabilidade superexposição não é vulnerabilidade Na verdade o que ela provoca é isolamento artificialidade e desconfiança e o escudo holofote para entender o holofote precisamos saber que as intenções por trás desse tipo de Exposição são múltiplas inclui muitas vezes aliviar a própria dor testar a lealdade EA tolerância em um relacionamento e o forçar

a intimidade Em um novo contato Infelizmente o resultado do uso desse escudo é quase sempre o oposto do que pretendíamos as pessoas se Assustam e se retraem aumentando Nossa vergonha e nosso isolamento não é possível usar a vulnerabilidade para descarregar seu próprio mal-estar como uma medida da tolerância em um relacionamento eu li revelo isto e você não vai embora ou para acelerar uma relação é simplesmente não ajuda em nada E em geral quando nos aproximamos de alguém e nos abrimos revelando nossos medos esperanças dificuldades e alegrias Nós criamos pequenas possibilidades de vínculo Nossa vulnerabilidade compartilhada

joga luz sobre lugares normalmente escuros minha metáfora para isso são as luzes pisca-pisca a alguma coisa mágica na ideia da Luz pisca-pisca brilhando no escuro e em lugares inusitados elas são pequenas e uma única lâmpada Praticamente não faz efeito mas um conjunto inteiro de luzinhas é bonito de se ver é o contato harmonioso que se torna bonitas quando se trata de vulnerabilidade contato harmonioso significa dividir nossas histórias com pessoas que conquistaram o direito de ouvir as pessoas com quem e vamos relacionamentos que podem suportar o peso de nossa história a confiança genuína a empatia mútua

a compartilhamento recíproco podemos pedir O que precisamos Essas são questões cruciais sobre vínculos quando expomos nossa vulnerabilidade a pessoas com quem não temos um vínculo Genuíno principalmente os segredos que nos causam vergonha a reação emocional delas e por vezes física é muitas vezes recuar se contrair como se nós lançássemos um holofote em seus olhos em vez de um filamento de luzinhas delicadas Nossa maneira de compartilhar a Vulnerabilidade é ofuscante invasiva e insuportável e se estivermos do outro lado recebendo isso as vezes nos sentimos desgastados confusos e por vezes manipulados não é exatamente a resposta é

ímpar tica que a pessoa que está contando a história esperava até para os que como eu estudam a empatia ensinam como colocar em prática É raro sermos capazes de permanecer sintonizados quando a super exposição de alguém violenta e Ultrapassa o nível de interatividade conquistado pela relação e viver com ousadia deixar as intenções claras em pó limites e cultivar vínculos e em grande parte da beleza da luz se deve a existência das Trevas os momentos mais fortes de nossas vidas acontecem quando amarramos as pequenas luzinhas criadas pela coragem pela compaixão e pelo vínculo e as vemos

brilhar na escuridão de nossas batalhas a escuridão se perde Quando empregamos a vulnerabilidade para lançar um holofote sobre nosso 20 e temos como resposta a pedra de vínculo então usamos essa perda como constatação de que nunca encontraremos apoio de que não somos merecedores de que o relacionamento é ruim ou no caso da superexposição para forçar um contato que nunca teremos a intimidade que desejamos e o que não percebemos é que usar a vulnerabilidade não é a mesma coisa que ser vulnerável é o oposto é Uma armadura às vezes nem sequer temos consciência de que estamos

nos super expondo como estratégia de defesa podemos despejar Nossa vulnerabilidade Ou nossas histórias de vergonha no desespero para sermos ouvidos deixamos escapar um segredo que está causando imensa dor simplesmente porque não conseguimos segurá-lo por mais um segundo a intenção pode até não ser fazer isso para nos proteger ou para Repelir as pessoas mas o resultado de nosso comportamento vai ser esse quer estejamos do lado de quem desabafar ou do lado de quem escuta o amor próprio é fundamental precisamos dar um tempo quando revelamos muita coisa ra Oi e para chocar a autocompaixão quando percebemos que

não somos capazes de abrir espaço para alguém e nos ofusca com holofotes o julgamento pode exacerbar o isolamento quando esse assunto surge as pessoas me Perguntam como decido o que e como compartilharem meu trabalho afinal de contas revelam muito de mim mesmo em minha carreira e com certeza não desenvolver relacionamentos de confiança com todos vocês e com as pessoas das plateia sakemi dirijam tem umas próprios limites sobre o que compartilho ou não e sou cuidadosa com minhas intenções primeiro Só conto histórias ou experiências que já tenham sido trabalhadas e resolvidas não compartilho Histórias íntimas nem

com feridas ainda não cicatrizadas em segundo lugar sigo a regra que aprendi é isso social compartilhar algo pessoal para ensinar ou fazer um processo avançar pode ser saudável e eficaz mas revelar informações como um modo de trabalhar seus problemas pessoais é inapropriado e antiético por fim só me abre quando não estou tentando preencher carências acredito piamente que ficar vulnerável diante de um público Mais amplo só é uma Boa ideia se a informação compartilhada estiver ligada a cura e não as expectativas quanto às reacções dos ouvintes quando perguntei sobre isso aqueles que compartilham suas histórias por

meio de blogs livros e palestras descobrir que eles pensavam de maneira muito parecida em suas abordagens e intenções não quero que o medo dos holofotes em peça ninguém de falar de suas o nariz mas tomar cuidado com o que Se conta porque se conta como se conta é fundamental quando o contexto é de um público mais amplo todos somos muito gratos pelas pessoas que escrevem e falam de seus problemas fazendo com que nos lembremos que não estamos sozinhas se você se reconhecer neste Escudo pergunte-se a si mesmo quando estiver querendo compartilhar histórias pessoais porque estou

contando isto que resultado Espero que emoções estou experimentando minhas intenções estão alinhadas com Meus valores algum resultado reação ou falta de resposta que irá ferir meus sentimentos e essa minha exposição está a serviço da criação de um vínculo estou pedindo as pessoas em minha vida Aquilo de que genuinamente preciso e o escudo invadir e roubar em si uma forte tem a ver com os animal a vulnerabilidade a segunda maneira de superexposição tem a ver com a prática de usar a vulnerabilidade como Ferramenta de manipulação uma atitude de invadir e roubar é desorganizada não planejada e

desesperada o invadir e roubar empregado como a madura tem a ver com invadir as fronteiras sociais das pessoas com informações íntimas E então rouba toda a atenção e energia possíveis vemos isso com mais frequência na cultura das celebridades em que impera o sensacionalismo e infelizmente Professores inspetores escolares me disseram que vem esse comportamento com muita frequência até mesmo em alunos do Ensino Fundamental diferente do holofote que pelo menos procede de uma tentativa repleta de carência de confirmar nosso valor essa suposta revelação de vulnerabilidade contida no invadir e roubar parece menos verdadeira em minhas investigações com

pessoas que desenvolvem esse comportamento pude constatar que a Motivação que está por trás dele é o desejo de atenção é claro que as questões de valorização estão por trás do desejo de atenção mas em nosso mundo de mídias sociais é cada vez mais difícil identificar o que é uma tentativa verdadeira de contato e o que é puro exibicionismo de um jeito e não se trata de vulnerabilidade e viver com ousadia questionando as intenções Em toda essa Auto exposição de que falamos tem um perfil unidirecional e para aqueles que se envolvem nela uma plateia parece ser

mais desejável do que um contato íntimo se estivermos envolvidos em um esquema invadir e roubar acho que as perguntas a serem feitas são as mesmas da parte sobre o holofote também considero importante indagar que necessidade está por trás desse comportamento estou tentando atingir machucar ou me Relacionar com alguém especificamente E é este o jeito certo de fazê-lo e o escudo Zig Zag ar Zig Zag ar é a metáfora perfeita para maneira como gastamos uma energia enorme tentando driblar a vulnerabilidade quando custaria muito menos esforço encará-la de frente a imagem também transmitir Quanto é inútil pensar

em zig zag ar diante de uma coisa tão extensa e exaustiva quanto a vulnerabilidade ziguezaguear Nesse contexto significa Tentar controlar uma situação dando as costas para ela fingindo que não está acontecendo ou até mesmo fingindo que você não se importa costumamos nos desviado conflito do desconforto da possível confrontação do potencial de passar vergonha ou ser magoado e da crítica seja autocrítica ou a que os outros nos dirigem o Zig Zag ar pode levar um indivíduo a se esconder fingir evitar procrastinar um par e mentira tenho uma tendência a querer Ziguezaguear quando me sinto vulnerável se

preciso fazer uma ligação de difícil tento examinar antes todos os ângulos possíveis começam a rascunhar um e-mail achando que nessa situação escrever é melhor ou então me convenço de que devo esperar ou penso em mil outras coisas para fazer fico indo e voltando até ficar exausta e viver com ousadia estar presente prestar atenção e seguir em frente Ziguezaguear é cansativo e correr de um lado para outro para evitar alguma coisa não é uma boa maneira de viver enquanto tentava descobrir ocasiões em que Zig Zag ar pudesse ser útil pensei no conselho de um senhor que

recebi quando era criança um dia meus pais levaram o meu irmão e eu para pescar nos rios que atravessam alguns pântanos no estado da Luisiana o homem que nos deu acesso à propriedade disse se um crocodilo aparecer sai um correndo em zigue-zague Os bichos são rápidos mas não são bons de curvas segundo especialistas do zoológico de San Diego podemos facilmente a correr o mais rápido que um crocodilo fazendo ou não o Zig Zag e alcançam uma velocidade máxima de 16 ou 17 km por hora e não conseguem correr durante muito tempo os crocodilos dependem de

ataques surpresa sem que precisem caçar sua presa de certa maneira eles se parecem com Os Gremlins Que moram nos pântanos da vergonha e nos impedem de sermos autênticos e vulneráveis portanto não precisamos Zig Zag ar temos apenas que está presentes atentos e seguir em frente e o escudo desconfiança crítica frieza e crueldade se a sua decisão for entrar na arena e viver com ousadia prepare-se para dar a cara a tapa Não importa se a sua grande ousadia por um Artigo para o jornal da escola uma promoção no emprego ou vender uma peça de cerâmica que

você fez estará na mira de alguma desconfiança ou de alguma crítica pode até encontrar pela frente algum autêntico espírito de porco isso porque a desconfiança a crítica A crueldade EA frieza são ainda melhores do que uma armadura elas podem ser transformadas em armas que não apenas mantém a vulnerabilidade a distância mas também podem ferir as pessoas que estão Vulneráveis e colocá-las e situação difícil Nós somos o tipo de pessoa que acha que vulnerabilidade não é comigo nada pode nos fazer sentir mais ameaçados e mais incitados a atacar e envergonhar os outros do que ver alguém

vivendo com ousadia a ousadia produz um espelho incômodo que reflete nossos próprios medos de aparecer Criar e deixar que nos vejam Quando me refiro a crítica não estou falando do feedback oportuno e do debate construtivo nem da Discordância a respeito do valor ou da importância de alguma manifestação estou falando das depreciações gratuitas dos ataques pessoais e das reclamações infundadas a respeito de nossas motivações e intenções quando eu me refiro a desconfiança não estou falando do questionamento ou do ceticismo saudáveis estou a depreciação agressiva que leva a considerações irracionais do tipo que coisa idiota ou Este

é um projeto fadado ao fracasso A frieza é uma das formas mais extremas de depreciação tanto faz nada a ver quem se importa em algumas pessoas é quase como se o entusiasmo EA energia criadora tivesse se tornado um sinal de ingenuidade na introdução a este Capítulo falei da adolescência como ponto de partida para a corrida para o Arsenal a desconfiança EA frieza são comuns no ambiente das escolas todos os alunos do colégio da minha Filha usam casaco com capuz todos os dias mesmo se estiver fazendo 35 graus do lado de fora o capuz não apenas

funciona como um escudo contra a vulnerabilidade por ser um acessório descolado mas estou certa de que a garotada o enxerga como um manto de invisibilidade os jovens literalmente desaparecem dentro do casaco é uma maneira de se esconderem com a cabeça sob o capuz e as mãos no e eles se Isolam de qualquer envolvimento frios demais para se botarem na vida adulta também podemos nos proteger da vulnerabilidade por meio da Frieza não queríamos que nos achem espalhafatosos muito crédulas preocupados ou anciosos não vestimos mais capuzes com a mesma frequência que os mais novos mas podemos usar

títulos formação origem e posição social como alças do escudo desconfiança crítica frieza e crueldade posso falar com você dessa maneira ou Ignorá-lo por ser quem eu sou e por fazer o que faço e nesse escudo as alças podem ser consideradas manifestações de não-conformismo e rejeição aos modelos convencionais de status e eu o desprezo por que você se vendeu e passa o dia trabalhando num cubículo ou eu sou mais importante e interessante porque recusei as armadilhas de uma educação refinada e do emprego formal etc e viver com ousadia andar na corda bamba praticar a Resiliência a

vergonha e avaliar a realidade ao longo de um ano entrevistei artistas escritores gestores empresariais religiosos e líderes comunitários sobre esses temas questionando como eles aprenderam a aceitar a crítica construtiva ainda que fosse difícil de ouvir filtrando os ataques mal-intencionados basicamente eu queria saber como eles mantêm a coragem para continuar firmes Na arena da vida quando paramos de nos importar com que as pessoas pensam perdemos a capacidade de criar vínculos quando somos moldados pelo que as pessoas pensam perdemos a vontade de ser vulneráveis se ignoramos toda crítica perder é importante feedback mas se nos sujeitamos a

hostilidade dos outros nosso ânimo será esmagado é como a travessia do Equilibrista sobre a corda bamba a resiliência a vergonha é a vara de Equilíbrio EA rede de segurança são As poucas pessoas em nossas vidas que nos ajudam a verificar a validade da crítica e da desconfiança são muito visual por isso mantenho em mim escrivaninha a foto de uma pessoa se equilibrando na corda bamba para me lembrar de que meu esforço para permanecer receptiva e ao mesmo tempo manter os limites em seu lugar compensa a energia investida e o risco os participantes da pesquisa que

usaram a crítica EA desconfiança no passado como Um modo de se protegerem da vulnerabilidade e com sabedoria sobre sua transição para a vida plena muitos contaram que seus pais mudaram seus comportamentos na infância e na adolescência e que não tinham consciência De quanto os imitavam até que começaram a investigar o próprio medo de ficar vulnerável tentar coisas novas e se envolver essas pessoas não era igual atrás que tem prazer em insultar os outros na verdade elas eram Mais exigentes consigo mesmas do que com as outras pessoas portanto sua depreciação não era somente dirigida para fora

ainda que admitissem usá-la com alguma frequência como forma de diminuir os próprios complexos em entrevistas os homens e as mulheres que se definiram como críticos sofriam por se sentirem desprezados e invisíveis criticar era uma maneira de ser ouvido e quando perguntei a essas pessoas como Elas passarão da crítica maldosa para crítica construtiva e da desconfiança para contribuição elas falaram de um processo muito semelhante a resiliência a vergonha entender o que motivava seus ataques O que representava seu senso de valor próprio conversar sobre isso com as pessoas em quem confiavam e pedir aquilo de que precisavam

Há muitos tiveram que mergulhar fundo na Questão da frieza de que maneira parecer uma pessoa fria se tornou o valor desejado e qual foi o custo de fingir que as coisas não importam o medo de ser vulnerável pode desencadear Cruel Dário crítica e desconfiança em todos nós assumir a responsabilidade pelo que dizemos é um modo de verificar nossas intenções além de andar na corda bamba praticar a resiliência a vergonha e formar uma comunidade Segura que me apoia quando eu me sentir atacada ou Magoada adotei duas estratégias adicionais A primeira é simples só assento e levem

em consideração comentários de pessoas que também estejam na arena se você não está ajudando Não Está contribuindo nem está lutando com os próprios Gremlins não estou nem um pouco interessado em ouvir a segunda estratégia é simples carrega uma pequena folha de papel em minha carteira com os nomes das pessoas opiniões sobre mim importo para estar Nessa lista é preciso que você me ame por minhas forças e minhas dificuldades e seja o que chama de amigo estria uma relação que foi expandida e estendida de tal forma que se tornou o parte de quem nós somos como

uma segunda pele e com cicatrizes Para comprovar isso em geral temos bem poucas pessoas que se credenciam para essa lista O importante porém é não descartar os amigos estrias para ganhar a aprovação de estranhos que estão sendo maldosos O Capítulo cinco diminuindo a lacuna de valores trabalhando as mudanças e fechando a fronteira da falta de motivação a diminuir a lacuna de valores é uma estratégia de ousadia devemos prestar atenção no espaço que separa o lugar onde estamos no lugar onde Queremos estar e mais importantes precisamos praticar as virtudes que consideramos importantes em nossa visão de

mundo diminuir a lacuna exige tanto a colher Nossa vulnerabilidade quanto perseverar no enfrentamento da vergonha seremos cobrados a dar Respostas como líderes pais e educadores de maneiras novas encomendas não precisamos ser perfeitos Mas temos que estar atentos e comprometidos para alinhar nossos valores com nossas atitudes a estratégia versus cultura no mundo das empresas há um debate em curso sobre a Relação entre estratégia e cultura e sobre a importância de cada uma encher o estratégia como o plano de ação ou a resposta detalhada à pergunta o que queremos conquistar e como vamos chegar lá todos nós

famílias grupos religiosos equipes de projeto professores temos um plano de ação e todos refletimos sobre as metas que queremos alcançar e os passos que precisamos dar para sermos bem sucedidos a cultura por outro lado em vez de revelar o que queremos Conquistar diz muito sobre quem nossos e dentre as muitas definições complexas de cultura no contexto tratado aqui aquela que mais coaduna com minha visão é mais simples como Pioneiros do desenvolvimento organizacional e além Kennedy afirmaram cultura é a maneira como fazemos as coisas por aqui gosto dessa definição porque me parece adequada para as discussões

sobre todas as culturas desde A grande a cultura da escassez sobre a qual escrevi no capítulo 1 até uma cultura organizacional específica passando por uma cultura que define a minha família as respostas às perguntas a seguir dizem muito sobre a cultura e os valores de um grupo família ou empresa é um mais comportamentos são recompensados aqui e quais são punidos 12 onde e como as pessoas estão gastando os seus recursos dinheiro tempo atenção e três que regras e expectativas são Seguidas impostas e ignorados 14 as pessoas se sentem seguras e apoiadas ao conversarem sobre como

se sentem e ao falar sobre as coisas de que precisam 15 Quais são os cabos quem costuma defini-los 16 que histórias são lindas e que valores elas disseminam 17 o que acontece quando alguém falha decepciona ou comete um erro há 8 como a vulnerabilidade A incerteza O risco e a exposição emocional é percebida 19 em que medida a vergonha EA culpa são predominantes e como elas aparecem a 10 qual é a tolerância coletiva para inovação o desconforto de aprender tentar coisas novas e dar e receber feedback é normal ou a uma grande valorização do status

quo como alguém que estuda a cultura como um todo acredito que a força dessas questões está em sua capacidade de Lançar luz sobre as áreas mais escuras de nossa vida isolamento desânimo e luta por valorização as questões não apenas nos ajudam a compreender a cultura mas trazem à tona as discrepâncias entre o que falamos O que fazemos ou entre as virtudes que defendemos e as que praticamos o meu amigo Charlie Charlie usa o termo virtudes desejadas para descrever a lista enganosa de virtudes e Valores em que se baseia o nossas melhores intenções na parede de

nossa Escritório em nossos sermões como paz em nossa visão de empresa Se quisermos isolar o problema e desenvolver estratégias de transformação temos que confrontar nossas virtudes desejadas com as praticadas ou seja como nós realmente vivemos sentimos Agimos e pensamos estamos vivendo de acordo com o que pregamos responder a essa pergunta pode ser Muito desconfortável e a fronteira da falta de motivação a Falta de motivação é um tema subjacente a maioria dos problemas que vejam em famílias escolas comunidades e organizações ele assume muitas formas incluindo algumas que discutimos no capítulo quatro nós nos desligamos deixamos de

nos envolver com as coisas para nos proteger da vulnerabilidade da vergonha e da sensação de nos acharmos perdidos e sem objetivos também fazemos isso quando percebemos que as pessoas que nos lhe Deram o chefe os professores o diretor o clérigo os pais os políticos etc não estão cumprindo o contrato social estabelecido a política é um grande exemplo de descumprimento do contrato social políticos a todos os partidos fazem inglês que eles não são obrigados a cumprir ou que não usa afetam e adotam comportamentos que levariam quase todos nós a demissão ao divórcio ou a visão eles

representam valores que raramente aparecem em seu Comportamento e assisti-los compare envergonhar uns aos outros é constrangedor para nós Eles não estão cumprindo a sua parte no contrato social e as estatísticas sobre o comparecimento dos eleitores às urnas e votos brancos ou nulos mostram que estamos bastante dos animados com essa situação temos outro exemplo disso nas comunidades religiosas primeiro a falta de motivação nessa área e geralmente consequência que os líderes Não está em vivendo de acordo com as virtudes que pregam segundo o mundo cheio de incertezas ficamos anciosos por algo absoluto é a reação humana para

o medo quando os líderes religiosos utilizam nosso medo EA necessidade de mais certeza retirando a vulnerabilidade da espiritualidade e transformando a fé numa cartilha de regras e consequências em vez de nos ensinarem a enfrentar o desconhecido e abraçar o mistério todo o conceito de fé Perde o sentido da Fé - vulnerabilidade é igual a política ou ainda pior a fanatismo o verdadeiro comprometimento espiritual não é construído sobre a submissão mas é produto do amor e da aceitação e da vulnerabilidade portanto impõe-se a questão se não criamos intencionalmente nas famílias a escolas nas comunidades e nas

empresas culturas que alimentam a falta de motivação e o isolamento Como isso acontece onde está a lacuna entre as Duas coisas a lacuna começa aqui não podemos dar às pessoas o que não temos quem somos importa infinitamente mais do que o que sabemos ou Queremos ser a distância entre as virtudes praticadas o que de verdade nós fazemos pensamos e sentimos e as desejadas o que desejamos fazer pensar e sentir ela cuna de valores ou o que chama de Fronteira da falta de motivação é onde se perdem empregos clientes alunos Mestres congregações e até mesmo filhos

podemos Usar para a Argos saltar sobre as grandes lacunas de valores que enfrentamos em casa no trabalho e na escola mas em algum ponto da jornada com diversas fronteiras chegam a um grau intolerável nós ficamos perdidos Essa é a razão Por que a sociedades desumanizados produzem Os mais altos níveis de desmotivação elas criam lacunas de valores com os quais seres humanos reais não conseguem lidar vamos Dar uma olhada em alguns temas comuns que surgem no contexto das famílias em cada um dos casos há uma lacuna significativa entre as virtudes praticadas e as desejadas formando se

essa perigosa fronteira da falta de motivação é um virtudes desejadas da honestidade e integridade virtudes praticadas arrumar desculpas e deixar rolar a mãe está sempre dizendo Aos seus filhos que honestidade e integridade são importantes e que colar na escola não é um comportamento tolerado bom dia quando eles entram no carro depois de uma compra demorada no supermercado a mãe descobre que a moça do caixa não registrou as latas de refrigerante que estavam no fundo do carrinho em vez de voltar ao mercado ela dá de ombros e disse o erro não foi meu eles estão tendo

lucro de qualquer maneira 12 virtudes desejadas respeito e responsabilidade virtudes praticadas é melhor fazer da maneira mais rápida e fácil o pai está sempre falando em casa sobre a importância do respeito e da responsabilidade mas quando Bob quebra de propósito o novo brinquedo de cm está ocupado demais com seu BlackBerry para se sentar com os dois irmãos ensinar a eles Como cuidar das coisas do outro em vez de mandar Bob pedindo desculpas e Fazer as pazes com o irmão ele dá de ombros e pensa garotos são assim mesmo e manda os dois e vim para

o quarto as três virtudes desejadas gratidão e Respeito virtudes praticadas zombaria desvalorização e diz respeito a mãe e o pai se sentem desvalorizados estão cansados das demonstrações de falta de respeito dos filhos mas o casal grita um com o outro e se trata com Xingamentos ninguém na casa diz por favor ou Obrigado incluindo os pais a mãe o pai praticam a humilhação entre si e com os filhos e provocam todos os membros da família a ponto de fazê-lo chorar o problema é que os pais estão querendo incutir padrões de comportamento sentimentos e Pensamentos que seus

filhos nunca tiveram como modelo 14 virtude desejada impor limites virtudes praticadas rebeldia e frieza A Júlia tem 17 anos e seu irmão mais novo Austin 14 os pais deles adota uma política de tolerância zero para cigarro bebidas alcoólicas e drogas infelizmente não está funcionando os dois filhos já foram pegos fumando e Júlia foi suspensa do colégio porque a professora encontra o vodka em sua garrafa de água Júlia olha para os pais com raiva e diz vocês são os hipócritas que aquelas festinhas regadas a álcool que vocês frequentavam na época do Colégio e quando a mamãe

foi presa precisa acharam graça quando nos contaram isso até fotografias nos mostraram e agora vamos dar uma olhada no poder das virtudes alinhadas virtudes desejadas e praticadas vínculo emocional e sentimentos respeitosos a mãe e o pai tentar me incutir na família uma ética de preocupação com os sentimentos certa noite um ter chega visivelmente preocupado de seu treino de basquete o segundo ano da faculdade tem Sido difícil e o técnico de basquete está no seu pé ele joga a mochila no chão da cozinha e corre para o andar de cima da casa a mãe e o

pai estão na cozinha cuidando do jantar umas reparam na atitude de Ranger o pai Desligue o fogão a mãe comunica ao filho mais novo que eles estão indo conversar com hum ter e pede a ele que eles desse tempo a sós e o casal sobe e se senta na beira da cama do filho sua mãe eu sabemos que as últimas semanas têm sido bem difíceis Mas o pai não sabemos como você se sente mas desejamos saber esse período também foi difícil nas nossas vidas e Queremos estar ao seu lado nisso Este foi um grande exemplo

de como diminuir a lacuna de valores e fortalecer o vínculo na entrevista o pai me contou que isso fez todos eles se sentirem muito vulneráveis e que chegaram até a chorar ele disse que compartilhar as próprias dificuldades da Juventude com o filho realmente melhorou o relacionamento Entre eles eu quero enfatizar que esses exemplos não são ficção Eles foram citados em minha pesquisa sei que não podemos ser modelos perfeitos o tempo todo mas quando nossas virtudes praticadas estão frequentemente em conflito com as expectativas da cultura que nos cerca o descomprometimento é inevitável se a mãe está

Exausta depois de uma compra no mercado e vai embora sem pagar uma vez hoje até não ser um grande problema Porém se o eu vou embora assim mesmo porque o erro não foi meu se tornar uma regra ela vai precisar flexibilizar suas expectativas em relação as transgressões dos filhos se ela liga o carro e vai embora sem pagar mas logo depois se senta com os filhos e diz com sinceridade eu devia ter voltado e pagado pelo refrigerante mesmo que o erro não tenha a mais tarde vou voltar lá isso é incrivelmente forte a lição aqui

é é Permitido ser imperfeito e cometer erros nessa casa mas eu quero viver de acordo com meus valores precisamos agir corretamente sempre que pudermos o exemplo sobre a Vodka no lugar da água é emblemático de um conflito comum entre pais e filhos ou seus pais dizerem o tempo todo eu era terrível e fiz coisas que não quero que meus filhos façam devo mentir sobre meu passado como uma pessoa que também já aprontou das suas não acho que a questão seja mentira ou não é mais Uma questão de o que e como contamos com o Primeiro

nem tudo que nós fazemos o fizemos é da conta de nossos filhos da mesma forma aqui quando eles virarem adultos nem tu se fizerem será da nossa conta portanto devemos examinar a motivação para contar determinada a história e deixar que o que estamos tentando ensinar os filhos governe essa decisão segundo ter uma conversa sincera com os filhos sobre drogas e bebida alcoólica e falar das experiências que Tivemos com isso pode ser útil mas classificar o que vivemos como algo muito descolado ressaltando a importância de ser rebelde pode estar em desacordo com os valores que desejamos

que nossos filhos adotem como demonstram esses exemplos de virtudes desejadas versus virtudes praticadas Se quisermos nos reconectar e retomaram o vínculo com outro precisamos diminuir a lacuna de valores diminuir a lacuna de valores é uma estratégia de ousadia Devemos prestar atenção eu acho que separa o lugar onde estamos no lugar onde Queremos estar e mais importante precisamos praticar as virtudes e consideramos importantes em nossa visão de mundo diminuir a lacuna exige tanto a colher Nossa vulnerabilidade quanto perseverar no enfrentamento da vergonha seremos cobrados a dar Respostas como líderes pais e educadores de maneiras novas em

cômodas não Precisamos ser perfeitos Mas temos que estar atentos e comprometidos para alinhar nossos valores como nossas atitudes e devemos estar preparados Os Gremlins vão agir com força máxima pois eles gostam de atacar exatamente quando se está a um passo de pisar na arena ficar vulnerável e assumir alguns riscos nos próximos dois capítulos eu vou utilizar os conceitos que introduzir aqui sobre como se arriscar corretamente e dizer o que é preciso fazer para Promover o comprometimento e transformar a maneira como Agimos no papel de pais educadores e líderes às três perguntas a seguir irão guiar

estes Capítulos Um Como a cultura da escassez influencia as escolas as empresas e as famílias os dois como reconhecemos E combatemos a vergonha no trabalho na escola e em casa três Como podemos diminuir a lacuna de valores e viver com ousadia nas escolas nas empresas e nas famílias o capítulo 6 Compromisso perturbador ousadia para Rio humanizar a educação e o trabalho e para recuperar a criatividade a Inovação e o aprendizado os líderes precisam Rio humanizar a educação e trabalho isso significa entender como o padrão de escassez está afetando a maneira como lideramos e trabalhamos aprender

a abraçar a vulnerabilidade reconhecendo e enfrentando a vergonha não se engane Conversas honestas sobre vulnerabilidade e vergonha são perturbadoras o motivo pelo qual não costumamos ter essas conversas nas empresas aquelas lançam luz em Cantos obscuros sempre que a consciência e entendimento voltar atrás é quase impossível e traz consigo graves consequências todos queremos viver com ousadia Se tivermos um vislumbre dessa possibilidade nos agarrar emos a ela com todas as forças e não é algo que pode ser retirado de Nós Antes de iniciarmos este Capítulo quero esclarecer o que entendo por líder líder é alguém que assume

a responsabilidade de descobrir o potencial de pessoas e situações o termo nada tem a ver com posição status ou quantidade de subordinados escrevi este Capítulo para todos nós mais Mestres voluntários e chefes para todos aqueles que estiverem dispostos a viver com ousadia e liderar é o desafio da liderança na sociedade da Escassez e em 2010 tiver a oportunidade de passar um fim de semana prolongado com 50 se US to Vale do Silício na Califórnia um dos palestrantes desse Retiro era Kevin shows na época presidente da Sirius Matilde hoje Sirius energia eleito o empreendedor do ano

de 2009 pela revista em que eu sabia que Kevin iria discursar sobre inovação perturbadora portanto na minha conversa com ele antes de nós dois falarmos para Um grupo e antes que ele conhecesse meu trabalho eu lhe perguntei qual é a maior barreira para a criatividade EA inovação Kevin pensou por um instante e disse não sei se isso tem um nome Mas sinceramente é um medo de lançar uma ideia e ser ridicularizado e menos e se estivermos dispostos a passar por essa experiência e sobrevivermos a ela depois viram o medo do fracasso e o medo de

estarmos errados as pessoas acham que só são boas e suas ideias Foram boas e suas ideias Não podem parecer estranhas demais e que elas não podem deixar de saber algo O problema é que as ideias inovadoras geralmente parecem loucas e o fracasso e o aprendizado fazem parte da revolução mudança gradual e evolução são importantes e precisamos delas mas estamos ávidos por uma revolução verdadeira e isso exige um tipo diferente de coragem e criatividade antes dessa conversa eu nunca Havia perguntado especificamente sobre Inovação aos líderes que entrevistei mas tudo que quer vende-se estava em sintonia a

pesquisa sobre trabalho e educação é verdade mesmo falei para Kevin a maioria das pessoas e empresas não consegue suportar a incerteza e os riscos da verdadeira inovação aprender e criar são atitudes que por natureza nos colocam em posição vulnerável nunca a certeza suficiente as pessoas querem garantias Exatamente tem algo relacionado ao medo que impede as pessoas de ir em frente ela se concentram no que já sabem fazer bem e não corre mais riscos houve uma breve pausa em nossa conversa até que ele me fitou e disse vejo que você é pesquisadora o que faz exatamente

dei risada estudo esse algo relacionado ao medo sou uma pesquisadora da vergonha e da vulnerabilidade E quando voltei para o quarto de hotel peguei meu caderno e escrevi Notas Sobre A conversa com Kevin ao pensar sobre aquele algo relacionado ao medo me lembrei de outra anotação que havia feito no mesmo caderno não tem algumas folhas e encontrei o que tinha escrito depois de conversar com um grupo de alunos do 2º ciclo do Ensino Fundamental sobre suas experiências em sala de aula quando pedi a eles que me dissessem qual era a chave para o aprendizado uma

menina deu a seguinte resposta enquanto seus colegas assentiram com a cabeça às Vezes dá para fazer perguntas ou desafiar ideias durante a aula mas se a gente pega um professor que não gosta disso ou se alguns colegas ridicularizam quem age assim é terrível acho que a maioria de nós acaba aceitando que o melhor é manter a cabeça baixa boca calada as notas altas quando li esse trecho no caderno e pensei na conversa com Kevin fiquei pasma como professora sentir tristeza não se pode aprender de cabeça baixa e boca fechada como mãe de Uma aluna do

Ensino Fundamental e de um menino do Jardim de Infância eu me enfureci como pesquisadora comecei a ver como são frequentes as semelhanças entre as lutas de nosso sistema educacional e os desafios que enfrentamos no local de trabalho primeiro vislumbre isso como duas discussões diferentes uma para educadores e outra para líderes Porém quando revisitei os registros da pesquisa concluir que professores e Diretores de escola são líderes e que executivos gerentes e supervisores são professores há nenhuma empresa o escola pode ter sucesso sem criatividade inovação e aprendizado permanente e a maior ameaça a esses três elementos é

a falta de motivação pelo que aprendi com a pesquisa e pelo que observei nos anos em que trabalhei com líderes de escolas e de empresas de todos os tipos e tamanhos acredito que devamos rir examinar Completamente a questão da motivação para recuperar a criatividade a Inovação e o aprendizado os líderes precisam se comprometer a rio humanizar a educação e o trabalho isso significa entender como o padrão de escassez está afetando a maneira como lideramos e trabalhamos aprender a abraçar a vulnerabilidade reconhecendo e enfrentando a vergonha e isso é o que chamo de compromisso perturbador no

livro out of our minds Learn to be Creative Fora desse aprendendo a ser criativo Ken Robinson é bastante incisivo ao falar sobre a necessidade dessa mudança e venha a substituir o conceito ultrapassado de que as instituições humanas devem funcionar como máquinas ele escreve por mais sedutor que o exemplo da máquina possa ser para a produção industrial organizações humanas não são máquinas e as pessoas não são peças de uma engrenagem seres humanos têm valores Sentimentos percepções e opiniões motivações histórias de vida ao passo que engrenagens e rodas dentadas não os tem uma empresa não é a

instalação física e da qual opera é a rede de pessoas que nela a tua não se engane ahi humanização do trabalho e da educação Exige uma liderança corajosa conversas honestas sobre vulnerabilidade e vergonha são perturbadoras o motivo pelo qual não costumamos ter essas conversas nas empresas aquelas lançam Luz em Cantos obscuros sempre que a consciência entendimento voltar atrás é quase impossível e traz consigo graves consequências todos queremos viver com ousadia Se tivermos um vislumbre dessa possibilidade nos agarrar emos a ela com todas as forças não é algo que pode ser retirado de nós e reconhecendo

E combatendo a vergonha vergonha produz medo ela diminui em nossa tolerância a vulnerabilidade E com isso atrofia a motivação a Inovação a Criatividade a produtividade EA confiança e pior ainda se não soubermos o que estamos procurando a vergonha pode destruir uma empresa ou organização antes mesmo de enxergar mos o sinal exterior de algum problema ela atua como os cupins em uma casa de madeira fica escondida no escuro atrás das paredes devorando gradativamente a nossa infraestrutura até que um dia os degraus da escada desabam de repente então descobrimos que é só uma questão de Tempo até

que as paredes também desmorone da mesma maneira que apenas uma caminhada pela casa não será cá a revelar a presença de cupins um giro pelos escritórios ou pelas salas de aula não detectará um problema de vergonha Ou pelo menos espera-se que ele não seja tão aparente assim se for se virmos um gerente repreendendo o funcionário em voz alta ou um professor humilhando um aluno o problema já é grave demais e provavelmente já acontece há muito tempo Na maioria dos casos porém precisamos saber o que estamos procurando quando avaliamos uma instituição em busca de sinais de

que a vergonha possa estar presente há sinais de que a vergonha impregnou a cultura UPA fofocas favoritismo apelidos pejorativos e o Sérgio são comportamentos indicadores de que a vergonha impregnou a cultura de um lugar um sinal ainda mais claro é quando a vergonha se torna uma ferramenta Explícita de gerenciamento alguma evidência de pessoas em posição de liderança tá ficando bullying criticando alguém em voz alta na frente dos colegas repreendendo em público ou implantando o sistema de recompensa para intencionalmente diminuir envergonha ou humilhar os subordinados nunca estive em uma escola ou empresa que não utilizasse a

vergonha eu não estou afirmando que instituições assim não existam mas tenho minhas dúvidas de Fato depois que explico como a vergonha funciona um outro professor minha borda e revela que a utiliza como ferramenta regularmente a maioria quer saber como mudar essa prática mas Uns poucos dizem com orgulho a vergonha funciona uma razão para mim a certeza de que a ferramenta da vergonha vigora nas escolas é saber que 85 porcento dos homens e mulheres que entrevistem na pesquisa poderão se lembrar de algum episódio de vergonha os tempos de escola E tenha mudado sua maneira de se

enxergarem como alunos O que torna isso ainda mais espantoso é que quase metade dessas recordações eram o que chamo de cicatrizes de criatividade e os participantes da pesquisa por dia um apontar algum episódio específico em que escutaram que eles não eram bons escritores artistas músicos dançarinos ou alguma outra coisa ligada a sua produção criativa ainda vejo isso acontecendo nas escolas o tempo todo Arte é avaliada segundo padrões rigorosos e edito as crianças desde o jardim de infância que elas não têm dons criativos isso nos ajuda a entender Por que Os Gremlins são tão bem sucedidos

quando se trata de criatividade inovação as empresas têm suas próprias dificuldades workplace bullying institute double you baby I Instituto Americano que monitora o bullying no local de trabalho definir essa prática como maus-tratos repetidos Sabotagem que em bom então trabalho seja executado abuso verbal conduta ameaçadora intimidação e humilhação uma enquete feita em 2010 pelas blog e Internacional a pedido da da newbie concluiu que cerca de 54 milhões de trabalhadores americanos 37 por cento da força de trabalho do país já sofreram bullying no trabalho Além disso outro relatório da WB ai revelou que em 52,5 por cento

das vezes os trabalhadores afetados disseram que os chefes Nada fizeram para interromper o bullying quando vemos a vergonha sendo usada como ferramenta de gerenciamento e controle novamente isso significa bullying críticas na frente dos colegas repreensões públicas ou um sistema de recompensa que intencionalmente humilha e é preciso tomar providências Claras o que pode estar havendo uma infestação de cupins na empresa ou instituição e Devemos lembrar que isso não acontece da noite para o dia é necessário também ter em mente que seus funcionários foram obrigados a conviver constantemente com a vergonha é certo que estarão repassando essa

cultura para clientes colaboradores alunos e famílias importando se isso está acontecendo e pode estar circunscrito a uma unidade a uma equipe de trabalho uma pessoas específicas é um problema que deve ser tratado imediatamente e sem o uso da Vergonha como ferramenta E aprendemos a sentir vergonha com nossa família e muita gente cresce acreditando que ela é um método eficiente e eficaz de governar as pessoas conduzir uma turma e criar filhos por essa razão constranger alguém que utiliza a ferramenta da vergonha não é útil mas não fazer nada é igualmente perigoso não apenas para as pessoas

que estão sendo vítimas da cultura da vergonha como também para a instituição como um todo Há muitos anos um homem se aproximou de mim a fazer um evento e disse-me entreviste por favor sou consultor financeiro e você não vai acreditar no que acontece em mim empresa quando encontrei Dom para entrevistá-lo ele me contou que onde trabalhava os funcionários escolhiam a sua sala de trabalho a cada trimestre com base nos resultados financeiro e a pessoa com melhor desempenho no período era a primeira escolher e quem estava ocupando A sala Cobiçada tinha que arrumar as gavetas e

cair fora ele Balançou a cabeça e sua voz fica um pouco rouca quando disse como obter os melhores resultados nos últimos seis trimestres seria possível pensar que eu gosto desse método mas não gosto Na verdade odeio isso o ambiente fica horrível ele me contou então que depois dos resultados do trimestre anterior seu chefe entrou em sua sala fechou a porta e de informou que precisaria remanejar as salas a Princípio pensei que meus índices haviam caído mas ele logo me disse que não importava se eu tinha os melhores resultados nem se eu gostava da minha sala

objetivo era aterrorizar os os membros da equipe ele diz rebaixar os em público constrói o caráter é motivador e antes do final de nossa conversa não me revelou que estava procurando emprego sou bom no que faço esta gosto do meu emprego mas não foi contratado para Aterrorizar pessoas eu não sabia porque estava tão infeliz mas depois de ouvir sua palestra eu descobri é por causa da vergonha está pior do que nos tempos do colégio agora vou achar um lugar melhor para trabalhar e pode ter certeza de que meus clientes vão querer me seguir e no

livro Airsoft it just me pensei que era só comigo conta a história de Silvia uma produtora de eventos na faixa dos 30 anos que deu início a nossa entrevista dizendo eu queria ter sido entrevistada Por você às seis meses eu era outra pessoa completamente oprimida pela vergonha quando lhe perguntei o que queria dizer com isso Ela explicou que ouvira uma amiga falar sobre minha pesquisa e resolveu se voluntariar Por que sua vida tinha sido transformada pela vergonha havia pouco tempo ela passará por uma importante revira-volta quando se viu na lista de perdedores em seu trabalho

e capas 2 anos do que seu chefe chamava De um trabalho impressionante vencedor ela cometera seu primeiro grande erro que custou agência um cliente importante a reação dele foi colocá-la na lista dos perdedores ela me disse meu chefe mantém dois quadros brancos na porta de sua sala um com a lista de vencedores e outro Conde perdedores no instante pude um para o outro ela confessou que por algumas semanas mal conseguia trabalhar Silvia perdeu a confiança e começou a faltar ao trabalho a vergonha a Ansiedade eo medo tomaram conta dela depois de três semanas muito difíceis

ela pediu demissão e foi trabalhar em outra agência E a vergonha só triunfa no sistemas em que as pessoas desistem de se comprometer com algo para se protegerem quando estamos desmotivados nós não nos mostramos não contribuímos E deixamos de nos importar além disso a falta de motivação muitas vezes leva as pessoas a tentarem Justificar todo o tipo de comportamento antiético incluindo a mentira o furto EA desonestidade nas casas de Dom e Silvia eles não apenas desistiram Eles foram embora e levaram seu talento para o concorrente quando avaliamos nossas instituições à procura de sinais de vergonha

é importante também Estar atento às ameaças externas forças que agem fora da instituição influenciam a maneira como líderes e Subordinados se sentem em relação ao trabalho e como professora irmã de duas professoras da rede pública e cunhada de um diretor de colégio público eu não preciso ir longe para encontrar exemplos disso alguns anos minha irmã Ashley e telefonou chorando quando lhe perguntei o que estava acontecendo ela me disse que o jornal Houston chronicle tinha publicado o nome de todos os professores daquele distrito escolar ao lado do bônus que cada um recebeu com base nas Notas

padronizadas das provas de seus alunos eu não tinha lido jornal naquele dia eu fiquei confusa Ashley você dá aula para o Jardim de Infância comentei seus alunos ainda não fazem prova seu nome está nesta lista a minha irmã explicou que seu nome estava na lista e que o jornal tinha publicado que ela receber ao bônus mais baixo de todos o que o periódico não informou foi que aquele era o bônus mais alto possível para professores do Jardim De Infância Imagine o que seria isso para qualquer grupo de profissionais publicar o salário e o bônus de

todos os funcionários de uma empresa e ainda por cima de maneira inadequada Ashley me disse ainda chorando estou morrendo de vergonha tudo que eu queria na vida era ser professora duro para fazer o meu melhor peguei dinheiro emprestado com toda a família para completar o material escolar das Crianças mais necessitadas fique com depois da hora para conversar com os pais existem centenas de professores que trabalham muito e e nada em troca alguns dos melhores que conheço se oferecem para ensinar os alunos mais problemáticos sem nem pensar como isso vai afetar seus resultados ou seu bônus

eles fazem isso porque amam o trabalho e acreditam em seus alunos e Infelizmente essa abordagem injusta para avaliação de professores se tornou Uma prática aceita em todo o país a boa notícia é que as pessoas estão finalmente se manifestando em resposta a corte de apelação do Estado de Nova York que determinou que as avaliações do desempenho individual dos professores da rede pública podiam vir a público Bill Gates escreveu em um artigo para o The New York Times desenvolver uma forma sistemática de incentivar os professores a melhorar é a ideia mais brilhante na educação de hoje

Massa uma maneira rápida de pôr tudo a perder é transformar isso em um exercício arbitrário de vergonha pública Vamos criar um sistema que realmente ajude os professores a buscar o aprimoramento e quando postei o artigo de gays em minha página do Facebook muitos professores deixaram comentários a resposta de um professor mais experiente me comoveu para mim ensinar é um ato de amor não se trata sódio transferir Informações mas de criar uma atmosfera de mistério imaginação e descoberta se eu começar a me desgastar por algumas decepções ou for sufocado por sentimentos de vergonha não lecionarem mais

os professores não são os únicos que enfrentam a vergonha que vende fora da instituição quase sempre veiculada pela mídia e muitas vezes quando falo para Profissionais que são frequentemente caluniados menosprezados o mal Compreendidos pelo público como advogados dentistas e profissionais do mercado financeiro entre outros eles me pedem que aborde esse assunto como líderes a atitude mais eficiente que podemos tomar quando a mídia cometer algum abuso desse tipo é protestar cobrar precisão e responsabilidade e mostrar como as pessoas foram prejudicadas em nível pessoal podemos resistir defendendo estimulando as profissões que pela própria natureza Operam na esfera

no estresse individual e o jogo da culpa a melhor maneira de pensar sobre a relação entre vergonha e culpa se a culpa estiver no volante a vergonha estará no banco do carona nas empresas nas escolas e nas famílias um par e apontar o dedo são sintomas de vergonha as pesquisadoras da vergonha junto angle Iron Dead Rin explicam que os relacionamentos baseados na vergonha as pessoas medem Pezão e atribuem culpa elas escrevem diante de qualquer Resultado negativo grande ou pequeno alguém ou algo deve ser apontado como responsável e prestar contas e afinal se alguém é culpado

e não sou eu deve ser você da culpa surge a vergonha em seguida a mágoa A negação a raiva EA Retaliação o para alguém é descarregar dor e mal-estar as pessoas culpam outras quando se sentem mal e experimentam alguma dor quando estão vulneráveis com raiva magoadas envergonhados frustradas Não há nada Produtivo no ato de atribuir culpa ele geralmente implica envergonhar alguém ou simplesmente ser maldoso se culpar os outros é um padrão na sua cultura então a vergonha deve ser tratada como um problema é e a cultura de esconder a verdade assim como a culpa é

um sinal de instituições fundamentadas na vergonha a cultura de esconder a verdade depende dela para manter as pessoas caladas e submissas e quando uma instituição deixa Transparecer que é mais importante proteger a reputação de um sistema e dos que detêm o poder do que proteger a dignidade humana de indivíduos ou comunidades temos certeza de que a vergonha nesse lugar é sistêmica que o dinheiro governa ética e que ninguém assumir responsabilidades isso acontece em corporações ONGs universidades governos e até igrejas escolas e famílias e em uma cultura empresarial em que o Respeito EA dignidade dos indivíduos

são tidos em alta conta a vergonha EA culpa não atuam como estilo de gerenciamento não a liderança pelo medo a empatia é um bem valioso assumir responsabilidades é uma regra e não uma exceção EA necessidade humana primordial por aceitação não é usada para alavancar produtividade nem para controle social não devemos controlar o comportamento das pessoas no entanto precisamos cultivar culturas Empresariais em que determinados comportamentos não sejam tolerados e em que todos se disponham a proteger o que mais importa os seres humanos não solucionaremos as questões complexas que enfrentamos hoje sem criatividade inovação e aprendizado o

volante não podemos permitir que nosso incômodo com a questão da vergonha nos impeça de reconhecê-la e enfrentá-la nas escolas e nos locais de trabalho As Quatro melhores estratégias para desenvolver Empresas e organizações resilientes a vergonha são um apoiar líderes que desejem ou usar facilitar conversas honestas sobre o tema da vergonha e incentivar uma cultura de combate à ela dois estimular um esforço consciente para detectar em que pontos a vergonha possa estar atuando na empresa e de que forma ela se disse mina na maneira como nos relacionamos com nossos colegas de trabalho e alunos a atriz

estabelecer Padrões como forma de combater a vergonha líderes e gerentes podem criar motivação ajudando as pessoas a saberem o que querem Quais são as dificuldades em comum como as pessoas lidam com elas quais têm sido suas experiências 14 levar todos os funcionários a conhecer a diferença entre vergonha e culpa e ensiná-los a dar e receber feedback de maneira que isso encoraje o crescimento EA motivação a diminuir a lacuna de valores com Feedback de qualidade apoiar uma cultura em que a feedback sincero construtivo e compromissado é viver com ousadia isso vale para empresas escolas e famílias

sei que muitas famílias têm dificuldade para lidar com essa questão mas me espantei ao ver a falta de feedback surgir como preocupação principal nas entrevistas que se concentravam nas Experiências de trabalho as empresas de hoje estão de tal forma focadas em avaliações de desempenho que dá receber e solicitar feedback de qualidade se tornou raro é incomum até mesmo em escolas onde aprender Depende de um bom feedback dos professores o qual é infinitamente mais eficaz do que notas de e padronizadas geradas por computador o problema é claro sem feedback não pode haver mudança transformadora quando não

Conversamos com as pessoas que estamos liderando sobre seus pontos fortes e suas oportunidades de crescimento Elas começam a questionar as próprias contribuições e o nosso comprometimento o resultado disso é o desistimos e o desinteresse quando perguntei as pessoas porque havia tanta falta de feedback em suas empresas e suas escolas elas usaram linguagens diferentes mas os dois principais tópicos eram os mesmos um Não sentimos à Vontade com conversas difíceis os dois não sabemos como dar e receber feedback de modo a fazer as pessoas e os processos avançarem a boa notícia é que essas questões são facilmente

reparáveis de uma empresa fizer da cultura do feedback uma prioridade e uma prática em vez de apenas uma virtude desejada A mudança será profunda os profissionais estão desesperados por feedback todos queremos crescer é preciso apenas aprender a dar um retorno de qualidade Para que ele vem a inspirar crescimento e comprometimento o feedback tem sucesso em culturas em que a meta não é ficar a vontade com conversas difíceis mas normalizar o desconforto seus líderes esperam aprendizado verdadeiro pensamento crítico e mudança em o desconforto precisa se tornar normal sabemos que crescimento e aprendizado são desconfortáveis e isso

vai acontecer aqui vocês vão se sentir assim queremos que entendam que isso é normal e que Será uma expectativa em nossa organização vocês não estão sozinhos apenas tenham a mente aberta e abrace essa causa esse modelo de desconforto normalizado deve ser adotado em todas as organizações e nas famílias também aprende a ensinar lendo livros sobre pedagogia crítica e engajada de autores como Bell hooks e Paulo Freire no início fiquei aterrorizada com a ideia de que toda a educação transformadora passa por Caminhos desconfortáveis e imprevisíveis agora com mais de 15 anos de Magistério na in the

Hills Tom sempre digo aos meus alunos se vocês estiverem confortáveis durante as minhas aulas eu não estou ensinando e vocês não estão aprendendo vai ser desconfortável é normal e faz parte do processo o simples processo de fazer as pessoas saberem que o desconforto é normal e que vai acontecer e explicar por que vai acontecer e por que é importante Reduz a ansiedade o medo EA vergonha assim os períodos de desconforto se torna uma expectativa e uma Norma na maioria dos semestres o outro aluno se aproxima de mim depois das aulas e confessa ainda não fiquei

desconfortável estou preocupado bom essas trocas em geral levam a conversas e feedbacks importantes sobre o envolvimento deles e sobre as minhas aulas grande desafio para os líderes é Convencer sua mente e seu coração de que precisam incentivar a coragem para se colocar em uma posição desconfortável e ensinar as pessoas a sua volta aceitar o desconforto como parte do crescimento quando procura oferecer uma orientação sobre como dar um feedback que faça pessoas e processos avançarem eu me volto para as origens de meu trabalho ou serviço social na minha experiência o Segredo de um retorno de qualidade

é enfatizar a perspectiva dos pontos fortes e de acordo com o educador em serviço social Denis sabe enxergar o desempenho focando nos pontos fortes de uma pessoa nos dá oportunidade de examinar nossas tarefas a luz de nossas capacidades e talentos competências possibilidades visões valores e esperanças esse ponto de vista não despreza a série a natureza de nossas dificuldades e pontos fracos no entanto Ele nos leva a considerar nossas qualidades positivas como recursos potenciais o Dr serve propõe é tão errado negar o que é possível quanto negar o problema um método eficiente para entender nossos pontos

fortes é examinar a relação entre forças e limitações se observar mas o que fazemos melhor e o que mais queremos e veremos que os dois são frequentemente graus variados do mesmo comportamento Central quase sempre Podemos cometer erros e ao mesmo tempo encontrar forças escondidas por exemplo eu posso me punir por ser muito controladora e meticulosa Ou posso reconhecer que sou também muito responsável confiável e comprometida com o trabalho de qualidade as atitudes controladoras talvez não desapareçam Massa ao abordá-las pela perspectiva dos pontos fortes posso ter uma visão melhor de mim mesma e avaliar os comportamentos

que gostaria de ter Quero enfatizar que a perspectiva dos pontos fortes não é uma ferramenta que apenas lança uma ênfase positiva sobre um problema e o considera resolvido mas por nos capacitar em primeiro lugar e a conhecer nossas forças ela indica meios de as usarmos para enfrentar os desafios uma maneira de ensinar essa abordagem para meus alunos e levá-los a dar e receber feedback nas apresentações em sala de aula os alunos da plateia tem que Identificar... Fortes e uma oportunidade de crescimento na apresentação do colega é essencial que usa em sua avaliação de pontos fortes

para sugerir que a pessoa que apresenta o trabalho pode desenvolver uma oportunidade de crescimento específica por exemplo pontos fortes um você conquistou o meu interesse imediatamente com a sua história pessoal emocionante os dois você usou exemplos que são relevantes para minha vida três você Concluiu com a estratégias práticas que se relacionam com o nosso aprendizado em sala de aula a oportunidade suas histórias e seus exemplos fizeram com que eu me conectar-se com você e com o que você disse mas tive dificuldade para ler o PowerPoint escutá-la ao mesmo tempo eu não queria perder nada do

que você estava falando mas me preocupei também em não perder os slides Você devia usar Menos palavras nos slides ou Talvez apresentar o trabalho sem usar os Você me ganhou sem eles minha pesquisa deixou claro que a vulnerabilidade está no âmago do processo de feedback isso vale para quem dá recebe ou solicitar feedback EA vulnerabilidade nunca vai embora mesmo que estejamos capacitados e calejados em oferecer e receber retorno no entanto a experiência nos dá a vantagem de saber que podemos sobreviver a exposição EA incerteza e que o risco vale a pena um dos maiores Equívocos

que vejo as pessoas cometerem no processo de feedback Esse armário para se protegerem da vulnerabilidade de dar ou receber retorno ela se preparam para a briga é fácil presumir que o processo de feedback só aparece vulnerável para pessoa que recebe o retorno não é verdade um compromisso honesto em torno de expectativas e atitudes é sempre repleto de incerteza risco e exposição emocional para todos os envolvidos Eis um exemplo Suzana que é diretora de uma grande escola precisa falar com uma das professoras sobre várias reclamações de pais de alunos os pais manifestaram preocupação com o costume

da professora de falar palavrões a atender ligações pessoais em seu celular durante a aula enquanto permite que os alunos saiam da sala faça um bagunça e usem o celular também nessa situação se armar pode assumir Várias formas uma delas é Susan preencher o formulário de queixa e entregá-lo para a professora quando ela chegar a a sala atendendo ao seu chamado fusão apenas girar a questão as reclamações tome ciência dos seus erros e Assine aqui e que isso não aconteça de novo a diretora terá finalizado a reunião de advertência em um minuto sem explicações sem feedback

sem crescimento sem aprendizado mas com assunto rapidamente encerrado nesse caso as Chances de a professora mudar o seu comportamento são pequenos a outra maneira de se amar e se convencendo de que a outra pessoa merece ser magoada ou humilhada assim como a maioria de nós Suzano se sente mais confortável com a raiva do que com a vulnerabilidade logo ela aumenta a sua autoconfiança com uma pitada de superioridade estou cansada disso se esses professores me respeitassem nunca fariam coisas como essas Cheguei ao meu limite ela tem sido Um problema desde o primeiro dia se ela fizer

isso de novo estar lá na rua a oportunidade para o feedback construtivo e para o crescimento da relação foi pelo ralo mais uma vez o assunto foi encerrado com rapidez mas sem feedback sem crescimento sem aprendizado e obviamente sem mudança alguma Eu Admito que tem o pavio curto e que minhas emoções costumam está à Flor da Pele sou muito boa em demonstrar raiva porém não tão boa E demonstrar Vulnerabilidade portanto é fácil me armar antes de uma experiência vulnerável por sorte Este trabalho me ensinou que quando me encho de superioridade é sinal de que estou

com medo eu modo de inflar e me proteger quando tenho medo de estar errada de deixar alguém irritado ou de levar a culpa a ocupar o mesmo lado da mesa em minha formação em serviço social cuidado muita em fazer ao modo como conversamos com as Pessoas incluindo até mesmo onde e como devemos nos sentar por exemplo não devo nunca falar com o cliente do outro lado da mesa dou a volta e me sento em uma cadeira bem na frente da pessoa para que não haja nada entre nós eu me lembro da primeira vez que fui

procurar uma professora de serviço social a respeito de uma nota ela se levantou de onde estava sentado atrás da mesa e pediu que eu me dirige-se a uma pequena mesa redonda que havia em sua sala e ela Então puxou uma cadeira e se acomodou bem ao meu lado a minha armar previamente para aquela conversa eu a tinha imaginado sentada atrás de sua grande mesa de ferro e eu toda cheia de valentia mostrando a ela o meu trabalho e exigindo uma explicação para minha nota baixa depois que ela se sentou ao meu lado coloquei o trabalho

sobre a mesa Então a professora disse estou feliz que você tenha vindo conversar comigo sobre o seu texto você foi muito Bem adorei sua conclusão e me deu um tapinha nas costas foi só aí que constatei que estávamos do mesmo lado da mesa totalmente desconcertada falei quase sem pensar obrigada eu realmente me empenhei muito eu tenho certeza disso tirei alguns pontos pela formatação eu gostaria que focasse nisso e corrige-se o que foi marcado você deveria submeter o seu trabalho a publicação e não quero que erros de formatação a prejudique eu Ainda estava confusa ela considera

o meu trabalho publicável gostou tanto assim a professora prosseguiu precisa de ajuda com as normas de formatação é complicado levei anos para dominá-las disse ela grande exemplo de normalização eu li a segurei que corrigiria a formatação e perguntei se ela poderia examinar o trabalho revisto a professora concordou prontamente e me deu algumas dicas sobre o processo eu lhe agradeci pelo tempo e pela atenção que Me dedicou e fui embora Agradecida pela nota e que a professora que se importava comigo dessa maneira hoje sentar no mesmo lado da mesa é a minha metáfora para feedback eu

usei para criar o meu check list de feedback de qualidade 5 estou pronta para dar feedback quando estou disposta a me sentar ao seu lado em vez de no outro lado da mesa desejo colocar o problema na nossa frente em vez de entre nós ou esfregá-lo na sua cara estou pronta para ouvir Fazer perguntas e aceitar que possa não estar entendendo a questão completamente quero reconhecer o que você faz bem em vez de ressaltar os seus erros reconheço seus pontos fortes e como você pode usá-los para vencer seus desafios eu posso chamá-lo a responsabilidade sem

envergonhá-lo ou kupalo estou disposta a assumir a minha parte posso lhe agradecer sinceramente por seu empenho em vez de criticá-lo por suas falhas consigo explicar como solucionar esses Desafios vai levá-lo a crescer e aproveitar novas oportunidades e consigo vivenciar a vulnerabilidade EA abertura que esperam ver em você como a educação poderia ser diferente se alunos professores e pais e sentassem no mesmo lado da mesa e como compromisso aumentaria seus líderes se sentassem junto de seus comandados e dissessem obrigado por sua contribuição vejam Como estão fazendo a diferença essa questão está colaborando Para o seu crescimento

e acho que podemos cuidar disso juntos Quais são suas ideias para seguirmos adiante que papel acreditam que estou desempenhando nessa questão o que posso fazer de diferente para ajudá-los voltemos ao exemplo de Susa a diretora que estava se Armando de diversas maneiras se ela houvesse lido esse check list teria percebido que não estava pronta para dar feedback para ser uma Líder massa 11 reclamações dos pais se Amontoando em sua mesa o tempo é um fator importante para Suzano e ela sabia que a situação precisava ser resolvida e quando se está sob pressão pode ser muito

difícil manter a mente equilibrada para oferecer um retorno de qualidade portanto como criar um espaço seguro para vulnerabilidade e o crescimento quando não nos sentimos abertos para isso feedbacks armados não proporcionam mudança duradoura e significativa Ninguém é capaz de receber o feedback ou assumir responsabilidade por alguma coisa Onde está sendo duramente criticado nosso instinto de defesa toma conta e nos protegermos A Melhor Escolha de Susa é vivenciar a abertura que ela espera ver e solicitar feedback a seus colegas quando entrevistei participantes que valorizavam retornos de qualidade e trabalhavam nisso eles falaram sobre a importância de

solicitar feedback de Seus pares pedir bom e se imaginar no lugar do outro numa situação difícil se não estivermos dispostos a solicitar feedback e recebê-lo Nunca seremos bons em oferecê-lo se Susan puder superar os próprios sentimentos de modo a estar presente e aberta diante de sua funcionária ela terá muito mais chance de conseguir as mudanças que desejam alguém pode questionar o problema da funcionária de Susa é pequeno e bem fácil de resolver porque ela precisa Perder tempo pedindo conselhos a um colega para um problema como esse essa é uma boa pergunta que leva a uma

importante resposta o tamanho a gravidade ou a complexidade de um problema nem sempre determinam Nossa reação emocional a ele se a diretora não se sentar no mesmo lado da mesa com a professora mesmo em se tratando de um problema simples última transgressão Clara nenhuma mudança significativa será alcançada o que Susan pode aprender com Seus pares é que ela foi realmente perturbada por essa professora específica ou que está se Armando porque é um comportamento ante o profissional Está se tornando uma Norma perigosa nesse grupo de docentes da e solicitar feedback tem a ver com aprendizado e

crescimento e entender quem somos e como reagimos as pessoas à nossa volta é a base desse processo mais uma vez há dúvida de que oferecer um feedback de qualidade pode ser uma questão das mais Difíceis para se trabalhar é bom lembrar no entanto que Vitória não é receber feedback de qualidade nem evitar dar retornos difíceis Vitória é se desarmar se mostrar e se comprometer e a coragem para estar vulnerável algum tempo dei uma palestra no centro de empreendedorismo da Universidade de Houston o programa que reúne cerca de 40 alunos de graduação com alto rendimento e

seus mentores oferece um abrangente Treinamento na área de negócios e é considerado o maior projeto de empreendedorismo em nível de graduação acadêmica dos Estados Unidos fui chamada para falar aos estudantes sobre vulnerabilidade e o poder da história pessoal durante o período de perguntas e respostas após a palestra Um dos alunos colocou uma questão que tenho certeza de que é frequente na cabeça das pessoas que me ouvem falar sobre vulnerabilidade ele disse percebo quanto a Vulnerabilidade é importante mas estou no ramo Ah e não sei bem como deveria agir ser vulnerável significa que seu cliente me

fizeram uma pergunta sobre algum produto eu não souber a resposta devo dizer o que realmente estou pensando como sou novo aqui ainda não sei exatamente o que estou fazendo vocês que estavam ouvindo com atenção se voltaram para mim imediatamente como se dissessem é isso parece patético deveríamos mesmo responder dessa maneira E a minha resposta foi não e sim nesse cenário vulnerabilidade é reconhecer e assumir que você não sabe alguma coisa é fitar o cliente nos olhos e dizer no momento não sei a resposta mas vou descobrir faço questão de lhe dar a informação correta expliquei

que a indisposição para abraçar a vulnerabilidade de não saber algo leva a pessoa muitas vezes a dar desculpas as esquivada pergunta ou No pior dos casos mentir para o cliente é o Golpe fatal para qualquer vínculo e se tem algo que aprendi ao palestrar para vendedores é que venda tem tudo a ver com a criação de relacionamentos portanto Apesar de eu não aconselhar ninguém a usar Aquelas mesmas palavras do Estudante com o cliente é dito que haja alguma Virtude em compartilhar com alguém que você não sabe bem o que está fazendo seja com um mentor

que pode lhe oferecer apoio e orientação ou com um colega que possa Ajudá-lo a aprender e a normalizar a experiência imagine o estresse EA ansiedade de não saber o que se está fazendo mais tentar convencer um cliente de que sabe de não ser capaz de pedir ajuda e de não ter ninguém com quem conversar sobre o seu problema é assim que perdemos funcionários é muito difícil continuar motivado nessas circunstâncias a pessoa começa a poupar esforços a não se importar mais e acaba jogando a toalha Depois da minha palestra um dos mentores do grupo se aproximou

de mim e disse eu trabalhei com vendas durante a minha carreira toda e posso lhe garantir que não há nada mais importante do que ter a coragem de dizer eu não sei e errei ser honesto Transparente é a chave do Sucesso em todas as áreas da vida tive a oportunidade de entrevistar gay Guedes proprietário e fundadora da trilha da think Tank Actifry é uma grande empresa de marketing e se especializou em campanhas inovadoras para diversas mídias em 1989 com os $16000 de seu plano de previdência Quem realizou o seu sonho de abrir uma agência de

publicidade após acumular várias contas locais e regionais hoje à titre está entre as maiores agências do o presididos por uma mulher de com escritórios em Austin Nova York e São Francisco Actifry tem clientes como Microsoft e o PS Jacob Morgan x fazer of States with coca-cola seu dinâmico tino para negócios aliado a sua cultura Empresarial levaram gay a obter reconhecimento Nacional ela esteve na lista das 25 maiores mulheres empreendedoras da Revista Fast Company e na lista dos dez maiores empresários do ano da revista em que comecei a entrevista contando a ela que um jornalista de

negócios me disseram que Diferentemente dos executivos de empresas que estão protegidos por camadas de sistemas os empresários não podem se dar ao Luxo de ficar vulneráveis quando perguntei a gay o que achava dessa declaração e ela sorriu e disse quando a gente se fecha para a vulnerabilidade se fecha para as oportunidades Ela explicou um pouco mais sua visão desta forma por definição o empreendedorismo é vulnerável tem a ver Com a capacidade de administrar e lidar com a incerteza as pessoas estão sempre mudando orçamento muda o quadro de funcionários muda e competir significa ter que ser

ágil e criativo é preciso criar uma visão e viver de acordo com ela e não a visão sem vulnerabilidade por saber que gay Passa muito tempo lecionando e orientando profissionais perguntei que Concílio ela daria aos novos empreendedores em relação a abraçarem Certeza ela respondeu e para ter sucesso um empresário deve se cercar de fortes redes de apoio e de bons conselheiros precisa aprender a Calar o ruído em volta para que possa ter clareza sobre como se sente Eo que pensa então fazer o trabalho pesado Sem dúvida isso tem a ver com vulnerabilidade outro grande exemplo

do Poder da vulnerabilidade' é um método de liderança adotado por Christine Day passeou da marca de moda atlética Lululemon em uma entrevista para o programa Siena money Cristina contou que havia sido uma executiva muito astuta e inteligente que tinha-se diplomado em certezas a transformação veio quando descobriu que não seria por meio de ordens que levaria os funcionários a se envolverem e vestirem a camisa e ela aprendeu a deixá-los comprar a ideia a sua própria maneira e que a função dela era abrir espaço para o crescimento dos outros Kristin caracterizou essa Mudança da seguinte maneira deixar

de ser alguém que pensa ter sempre a melhor ideia ou solução para os problemas e se tornar a melhor líder de pessoas a transformação que ela descreveu é a passagem do controle para o envolvimento com vulnerabilidade correndo riscos e cultivando confiança e ainda que a vulnerabilidade possa às vezes vamos fazer sentir impotentes a mudança de atitude de Cristina teve um efeito poderoso ela aumentou o número de Lojas de 71 para 174 enquanto faturamento saltou de 200 17 milhões de dólares para um bilhão e as ações da Lu lemann subiram trezentos por cento desde sua primeira

oferta pública em 2007 em outra entrevista Cristina falou sobre o conceito de vulnerabilidade como origem da criatividade da Inovação e da confiança onde seus princípios de liderança é encontrar os mágicos Como ela mesmo explica Assumir responsabilidades correr riscos e ter espírito empreendedor São qualidades que procuramos em nossos funcionários queremos pessoas que Tragam sua própria magia os atletas são muito valorizados em nossa sociedade eles estão acostumados tanto a ganhar quanto a perder sabem como lidar com a derrota e como revertê-la e ela enfatizou também a importância de permitir que as pessoas cometam erros Nossa regra de

ouro é se Você estragou você conserta nos negócios nas escolas nas comunidades religiosas em qualquer sistema podemos saber bastante sobre como as pessoas estão comprometidas com a vulnerabilidade ao observar Com que frequência e com que abertura nos as ouvimos dizer eu não sei preciso de ajuda e Eu discordo podemos conversar sobre isso não deu certo mas aprendi muito sim eu fiz isso é disso que preciso E é assim que eu me sinto Oi eu gostaria de um feedback eu posso saber o que você acha é o que posso fazer melhor da próxima vez e você

me ensina a fazer isso eu tive participação nessa questão aceita o responsabilidade por isso estou à sua disposição eu quero ajudar vamos em frente peço desculpas é isso significa muito para mim obrigado E vamos líderes a vulnerabilidade geralmente percebido e sentida como algo desconfortável no livro Crisis We need to Lie To You as tribos precisamos de vocês para liderar os Estados Unidos 7gold escreve E é difícil encontrar a liderança porque poucas pessoas estão dispostas a enfrentar o desconforto exigido para ser um líder essa escassez tona a liderança valiosa é desconfortável se destacar perante estranhos é

desconfortável Propor uma ideia que pode fracassar é desconfortável desafiar o status quo é desconfortável resistir ao desejo de se acomodar e quando identificamos o desconforto achamos o lugar onde um líder é necessário se alguém Não Está desconfortável em sua posição de liderança é quase certo que não está alcançando seu potencial máximo como líder quando Consultei os registros da pesquisa Elias anotações das entrevistas que fiz com os líderes Fiquei imaginando O que os óvulos diriam para os professores e o que os professores diriam para os diretores se tivessem a oportunidade de solicitar a liderança de que

precisam o que queremos que as pessoas saibam sobre nós e o que precisamos delas quando comecei a redigir as respostas para essas perguntas não tem que elas soavam como um decreto um Manifesto O Manifesto pela liderança com ousadia para executivos e professores para Diretores de escola e gerentes para políticos líderes comunitários e tomadores de decisão nós queremos nos mostrar queremos aprender e queremos inspirar pessoas fomos criados para os relacionamentos para a curiosidade e para o envolvimento procuramos o sentido das coisas e temos um profundo desejo de criar e contribuir desejamos correr riscos acolher Nossa vulnerabilidade

esse Corajosos Quando Aprender e trabalhar se tornarem desumanizados quando vocês não nos enxergar em mais e não estimular em nossa ousadia ou quando só virem aquilo que produzimos ou a maneira como cumprimos as tarefas e passaríamos daquilo que o mundo mais precisa de nossa nossos talentos nossas ideias e nossa paixão o que pedimos é que se envolvam conosco revelem se ao nosso lado e aprendam algo que venha de nossa dar feedback é uma atitude de Respeito quando não a conversa sincera sobre nossas forças e nossas oportunidades de crescimento nos questionamos a nossa contribuição e o

seu comprometimento acima de tudo Pedimos que você se mostrem esse deixem serviços e que sejam Corajosos ousassem conosco no Capítulo 7 criando filhos planos ou usando ser o adulto que você quer que seus filhos sejam E quem somos EA maneira como nos relacionamos com o mundo são indicadores muito mais seguros de como nossos filhos serão do que tudo o que sabemos sobre criar filhos em se tratando de ensinar as crianças como viver com ousadia na sociedade da escassez A questão não é tanto você está aí no canto dos seus filhos da maneira certa mas sim

você é o adulto que deseja que seus filhos se tornem um dia a criar filhos na cultura da escassez a maioria de nós gostaria de Ter um manual colorido ilustrado que ensinasse como criar filhos e respondesse a todas as nossas perguntas oferecendo garantias de acerto e reduzindo Nossa vulnerabilidade seria ótimo saber se conseguimos certas regras ou adotarmos um método criado por algum especialista em educação nossos filhos irão dormir a noite toda ser felizes fazer boas amizades ter sucesso profissional e ficar em segurança a incerteza sobre como criar filhos Pode Despertar em nós sentimentos que vão

da frustração ao terror e a necessidade de precisão em um terreno incerto como esse Deixa claro como as fórmulas para criação de filhos são ao mesmo tempo sedutoras e perigosas digo perigosas porque certeza geralmente produzem arbitrariedade intolerância e julgamento Essa é a razão pela qual os pais são tão críticos uns com os outros nós nos apegamos a um método ou abordagem e rapidamente o nosso jeito se Torna o certo e quando nos agarramos obsessivamente as nossas escolhas sobre educação e vemos alguém praticando outras formas geralmente o percebemos essa diferença como uma afronta ao modo como

educamos nossos filhos criar filhos é um campo minado de vergonha e julgamento precisamente porque Muitos pais têm dificuldade em lidar com a incerteza EA dúvida nessa área da vida enterrada em algum lugar profundo de Nossas esperanças e nossos receios a respeito da Maternidade e da paternidade está a verdade assustadora que não existe perfeição na criação de filhos nem garantias dos debates sobre criação com apego attachment parenting e sobre como as crianças são mais bem educadas na Europa até o desprezo das Mães tigres e dos os outros as discussões exacerbadas sobre educação nos abstraem convenientemente desta

verdade é importante e dura quem Somos EA maneira como nos relacionamos com o mundo são indicadores muito mais seguros de como nossos filhos serão do que tudo o que sabemos sobre criar filhos não sou uma especialista em criação de filhos Na verdade acho que essa função nem sequer existe sou uma mãe envolvida mas imperfeita e uma pesquisadora apaixonada e como mencionei na introdução sou uma construtora de mapas e uma viajante Assim como para muitos de vocês Criar Filho Zé de longe minha Aventura mais entrepe daí usada desde o início da minha pesquisa sobre vergonha sempre

coletei dados sobre criação de filhos e prestei atenção em como os participantes da pesquisa falavam de suas experiências como filhos e como pais o motivo é simples nossas histórias de autovalorização quando nos julgamos bons o bastante começam com nossas famílias de origem a narrativa certamente não termina aqui Mas o que aprendemos sobre nós mesmos EA forma como aprendemos a nos relacionar com o mundo durante a infância determina Um percurso que exigirá que gastemos uma parte significativa e lutando para recuperar o amor próprio ou então nos dará Esperança coragem e força para nossa jornada Não há

dúvida de que nosso comportamento nossos pensamentos e nossos sentimentos estão tanto dentro de nós Quantos são influenciados pelo ambiente mas quando se trata de Sentimentos de amor aceitação e valorização somos estruturalmente moldados por nossa família de origem pelo que escutamos pelo que nos contam e talvez o mais importante pela maneira como vemos nossos pais se relacionarem com o mundo como pais podemos ter menos controle do que pensamos sobre o temperamento EA personalidade dos filhos e menos controle do que desejamos sobre a cultura da escassez e eu não entendo Temos oportunidades Poderosas de educação em outras

áreas a maneira como ajudamos os filhos a entender potencializar e aproveitar sua estrutura emocional e como eles ensinamos a combater as insistentes mensagens da sociedade que dizem que eles nunca serão bons o bastante em se tratando de ensinar as crianças a viver com ousadia na sociedade da escassez A questão não é tanto você está educando seus filhos da maneira certa mas sim você o adulto que Deseja que seus filhos se tornem um dia como escreveu Joseph chilton curso o que somos ensina mais a uma criança do que o que dizemos portanto precisamos ser o que

queremos que nossos filhos se tornem e embora a vulnerabilidade da criação de filhos seja muitas vezes assustadora não podemos nos armar contra ela nem colocava de lado pois ela é o solo mais rico e mais fértil para ensinar e cultivar vínculos significados e amor e a vulnerabilidade Está no centro da história familiar ela determina nossos momentos de maior alegria medo tristeza vergonha decepção amor aceitação gratidão e criatividade quer estejamos segurando os filhos nos braços caminhando ao lado deles Seguindo os por toda parte ou gritando através de portas trancadas a vulnerabilidade é o que molda quem

nós somos e quem nossos filhos são ao rejeitar a vulnerabilidade transformamos a criação de filhos em uma Competição que tem a ver com saber testar executar e mensurar em vez de ser Se colocarmos de lado a questão de quem é melhor e descartarmos os parâmetros escolares como notas desempenho nos os troféus e conquistas iremos concordar que o que queremos para nossos filhos é o que queremos para nós mesmos e sejam capazes de viver e amar intensamente se desejamos formar pessoas plenas então acima de tudo Devemos lutar para criar Filhos que se relacionem com o mundo

como pessoas que se valorizam acolham suas vulnerabilidades e imperfeições e tem um profundo amor e compaixão por si mesmos e pelos outros valorizem o trabalho a perseverança e o respeito e carregue um sentimento de alta intensidade e aceitação dentro de si em vez de procurar isso do lado de fora tem uma coragem de ser imperfeitos Vulneráveis e criativos não tenho medo de passar vergonha ou sofrer refeição se forem diferentes ou se estiver em dificuldades e saibam viver nesse mundo de mudanças rápidas com coragem e flexibilidade para os pais isso significa sermos convocados a reconhecer que

não podemos dar aos filhos O que não temos e que portanto devemos deixá-los participar de nossa jornada para crescer mudar e aprender a Identificar nossas armaduras e ensinar nossos filhos a não vesti-las serem pessoas vulneráveis se mostrarem e se deixarem ser vistos e conhecidos e respeitar nossos filhos ao continuar nossa caminhada em direção à vida plena educar na Perspectiva da abundância em vez de na Perspectiva da escassez diminuir a lacuna de valores e praticar as virtudes que queremos ensinar e viver com ousadia procurando avançar um pouco mais a cada Dia em outras palavras Se quisermos

que nossos filhos Amém esse aceitem como são Nossa tarefa é amar e nos aceitar como nós somos não podemos nos entregar ao medo a vergonha a culpa ele julgamento em nossa própria vida Se quisermos criar filhos corajosos a compaixão e vínculo as virtudes que dão sentido e significado à vida só podem ser aprendidos se forem experimentados e a primeira oportunidade para isso está dentro da família Neste capítulo Quero compartilhar o que aprendi sobre Auto valorização enfrentamento da vergonha e vulnerabilidade especificamente com minha pesquisa sobre a criação de filhos esse trabalho modificou profundamente a maneira como

Steve e eu pensamos eu não sentimos a respeito da Educação no lar o que aprendemos com a pesquisa mudou nossas prioridades nosso casamento e nosso comportamento no dia a dia e por Steve ser pediatra passamos muito tempo Conversando sobre pesquisas e os vários modelos de criação de filhos minha meta aqui é compartilhar uma nova perspectiva sobre esse grande ato de ousadia que é criar filhos plenos e compreendendo E combatendo a vergonha e não acredite no mito de que uma vez que se tem filhos a vida dos Pais acaba e só existe a das crianças para

Muitos pais e mães a época mais interessante e produtiva da vida acontece depois da chegada das crianças Para maioria de nós as grandes dificuldades e os desafios surgem a partir da meia-idade ser capaz de criar filhos plenos não significa ter compreendido tudo e apenas se cumprir as dicas arrisca em vez disso é aprender e explorar juntos o caminho e acredite há ocasiões em que meus filhos estão adiantados na caminhada esperando por mim ou voltando atrás para mim puxar para frente e como mencionei na introdução que os homens e as mulheres Que entrevistei na pesquisa foram

divididos em dois grupos os que tenham sentido profundo de amor e aceitação e os que se esforçam para obter isso somente uma variável o separo aqueles que se sentem amados amam vivem e se sentem aceito simplesmente acreditam que são dignos de amor e aceitação costumo dizer que a Plenitude é como uma estrela guia nós nunca realmente alcançamos mas sabemos que estamos indo na direção certa para criar filhos que Acreditam no próprio valor e no próprio merecimento devemos ser o modelo para essa viagem e essa luta e o mais importante que devemos saber sobre Auto valorização

é que ela não tem pré-requisitos muita gente por outro lado carrega uma longa lista de pré-requisitos de autovalorização atributos que herdamos aprendemos e assimilamos inconscientemente ao longo do caminho a Maior parte desses pré-requisitos se encontra nas categorias de conquistas aquisições e aceitação externa Esse é o problema do se quando eu tirei dignidade quando ou eu terei valor se e isso pode não estar escrito e podemos não estar conscientes dos pré-requisitos mas todos nós temos uma lista que diz eu serei valorizado quando perder alguns quilos se for aceito neste curso se minha esposa não estiver me

traindo se não nos divorciamos E se eu for promovido quando ficar grávida quando ele me convidar para sair e quando nós comprarmos uma casa neste bairro E se ninguém descobrir E a vergonha Adora pré-requisitos Nossa lista de valorização com limites cê quando se alinha perfeitamente com o modo de pensar dos Gremlins e com o que eles gostam de nos dizer não se esqueça de que sua mãe acha que você deveria Perder os quilos que ganhou na gravidez lembre-se de que seu novo patrão respeita apenas os profissionais com MBA em todos os seus amigos se tornaram

sócios da empresa no ano passado menos você sabia e como faz ajudamos nossos filhos a enfrentar a vergonha e desenvolver a dignidade ficando atentos aos pré-requisitos que consciente ou inconscientemente Estamos transmitindo a eles estão os rins mandando mensagens Claras ou velada sobre o que os tornam mais ou menos aceitos ou estamos focando em comportamentos que precisam ser mudados e deixando claro que o seu valor fundamental não está em jogo Eu costumo dizer aos pais que algumas das mensagens veladas mais destrutivas que transmitimos aos nossos filhos derivam das normas femininas e masculinas que vimos no capítulo

3 Será Que estamos aberta ou camufladamente dizendo as nossas filhas que magreza simpatia e submissão são pré-requisitos para dignidade ou estamos ensinando a elas que inserem os rapazes como pessoas carinhosas e amáveis Será que estamos enviando para nossos filhos mensagens para que sejam emocionalmente invulneráveis que coloque no dinheiro e o status em primeiro lugar e que sejam agressivos ou estamos ensinando a eles Que devem tratar mulheres e meninas como pessoas capazes e inteligentes e não como objetos e o perfeccionismo é outra fonte de pré-requisitos em mais de 12 anos estudando autovalorização estou convencida de que

o perfeccionismo é na verdade Contagioso se lutarmos para sermos vivermos e parecermos absolutamente perfeitos também tentaremos enquadrar nossos filhos e os faremos vestir as camisas de força da Perfeição só como um lembrete do Capítulo 4 o perfeccionismo não usa ensina se esforçar para alcançar a excelência nem a darem seu melhor em vez disso os leva a valorizar o que as outras pessoas acham sobre o que eles pensam ou sentem ele os estimula a atuar agradar e provar e infelizmente tenho muitos exemplos disso em minha vida quando ela em teve seu primeiro atraso na escola ela

caiu no choro ficou tão preocupada em quebrar as regras e Decepcionar a professora e a diretora que desmoronam ficamos dizendo que não era nada demais e que todo mundo se atrasa de vez em quando até que ela se sentisse melhor naquela noite comemoramos termos sobrevivido ao nosso primeiro atraso com uma pequena festa do atraso após o jantar ela concordou finalmente que aquilo não era algo tão horrível assim e que as pessoas talvez não ah condenassem por ela ser humana Quatro dias depois numa manhã de domingo Estávamos atrasados para a igreja eu me encontrava à beira

das Lágrimas porque nunca conseguimos sair de casa não e vamos chegar atrasados reclamei a Helen olhou séria para mim e perguntou papai Itália Estarão aqui em um minuto Será que estamos perdendo alguma coisa tão importante assim não responde sem hesitar só detesto chegar na Igreja atrasada e ter que me esgueirar entre os assentos ocupados O culto começa às 9 Horas e não Às 9:05 ela pareceu confusa por um instante então sorriu e disse não é nada demais Todo mundo se atrasa de vez em quando lembra eu vou dar uma festa do atraso para você quando

chegarmos em casa às vezes pré-requisitos e perfeccionismo são transmitidos de maneiras muito sutis um dos melhores conselhos sobre criação de filhos que já recebi veio da escritora Toni Morrison ela estava no programa da Oprah falando sobre e o olho mais azul Apresentadora mencionou que tinha lido uma passagem bonita a respeito das mensagens que transmitimos quando uma criança é entra no cômodo onde estamos e pediu que sua convidada falasse sobre isso Anthony contou que é interessante observar o que acontece quando uma criança entra numa sala repare se o rosto dela se ilumina quando meus filhos eram

pequenos e entravam na sala eu conferia para ver se tinha fechado a braguilha da calça se o cabelo Estava penteado e se as meias estavam esticadas e nós achamos que nosso amor e nossa afeição por eles está a mostra porque estamos cuidando deles mas não é nada disso quando eles nos olham vem a crítica em nosso rosto e pensam o que está errado agora deixe que o rosto expresse o que está em seu coração hoje manda meus filhos chegam meu rosto diz que eu estou alegre por ver luz é simples assim Penso sobre esse conselho

todos os dias e se tornou uma prática de vida quando Ellen aparece na escada pronta para o colégio não quero que meu primeiro comentário seja prenda seu cabelo ou esses sapatos não combinam com seu vestido faço questão de que meu rosto expresse quanto estou feliz em vê-la em poder estar com ela e quando está ali entra pela porta dos fundos está suado e sujo depois de cuidar do jardim vou recebê-lo com um sorriso antes de dizer Não toque em nada até lavar as mãos achamos muitas vezes que ganhamos pontos na educação dos filhos ao sermos

críticos e exigentes e impacientes esses primeiros olhares podem ser pré-requisitos ou construtores de autovalorização A escolha é sua além de manter vigilância contra os pré-requisitos e o perfeccionismo podemos ajudar nossos filhos a desenvolverem seu senso de dignidade e autovalorização de outra maneira o que Nos remonta ao que aprendemos sobre as diferenças entre vergonha e culpa a minha pesquisa aponta que o indicador principal de quanto nossas crianças estarão inclinadas para a vergonha ou a culpa está na criação que eles oferecemos em outras palavras temos muita influência sobre o que nossos filhos pensam de si mesmos e

de suas dificuldades sabendo que a vergonha está relacionada a vícios depressão agressão violência Distúrbios alimentares e suicídio e que a culpa está inversamente relacionada as consequências disso nós vamos querer criar filhos que se habituem mais a uma conversa interna de culpa do que de vergonha isso significa que devemos separar nossos filhos de seus comportamentos há uma diferença entre você ser mal e você fazer alguma coisa má Ah e não se trata apenas de semântica a vergonha corrói a parte de nós que acredita que podemos fazer melhor e nos Tornar pessoas melhores quando humilhamos e rotulamos

nossos filhos tiramos deles a oportunidade de crescer e tentar em novos comportamentos se uma criança conta uma mentira ela pode mudar esse comportamento se ela é uma mentirosa Onde está o potencial para a mudança nisso a cultivar mais conversa interna de culpa e menos conversa interna de vergonha exige re pensarmos a maneira como disciplina vamos os filhos e como falamos com eles também é Necessário explicar esses conceitos a eles as crianças são muito receptivas da conversar sobre vergonha se estivermos dispostos a fazê-lo quando elas estiverem com quatro ou cinco anos já Poderíamos dizer explicar a

diferença entre culpa e vergonha e dizer que os amamos mesmo quando fazem escolhas ruins quando Helen estava no Jardim de Infância A professora dela me telefonou certa tarde e disse agora entendi totalmente o que você faça Ele perguntar a razão ela me contou que naquela mesma semana tinha olhado para Ellen que estava toda suja de tinta na aula de arte e dito Oi Helen você é uma sujinha minha filha ficou muito séria e reagiu eu posso ter feito sujeira mas eu não sou sujinha Kale também assimilou a diferença entre vergonha e culpa Quando peguei Nossa

cadela procurando comida na lata do lixo eu a repreendi dizendo Menina Má Charlie apareceu de repente gritando Daisy é uma Boa menina que fez uma mais escolha nós amamos só não aprovamos suas escolhas quando tentei explicar a diferença argumentando que Daisy é uma cadela a reação dele foi Ah entendi Daisy é uma boca dela que fez uma má escolha E a vergonha e dolorosa para as crianças porque ela está intimamente ligada ao medo de não serem amadas para as mais novas e portanto mais dependentes não se sentirem amadas é uma ameaça a sobrevivência é um

trauma estou Convencida de que a razão pela qual a maioria de nós regride aos sentimentos infantis quando passa alguma vergonha é porque o cérebro armazena as experiências de vergonha ou no traumas e quando elas são re ativadas nós retornarmos aqueles lugares não temos uma pesquisa neurobiológica para confirmar isso mas coletei centenas de entrevistas que revelam o mesmo padrão eu não sei o que aconteceu Meu chefe me chamou de idiota na frente da equipe e Eu não disse nada de repente vive na sala de aula da professora do quarto ano e fiquei completamente mudo o impossível

encontrar uma boa resposta meu filho errou o segundo arremesso de lance livre e eu enlouqueci eu sempre disse que nunca iria fazer com meu filho o que meu pai fez comigo mas lá estava eu gritando com ele na frente do time não sei como isso aconteceu e no capítulo 13 aprendemos que o cérebro processa a Rejeição social EA vergonha da mesma maneira que processa a dor física suspeito que teremos algum dia provas científicas para confirmar minha hipótese sobre as crianças armazenar em vergonha como trauma mas enquanto isso posso afirmar sem hesitação que as experiências de

vergonha na infância afetam Nossa autoestima e mudam quem somos EA maneira como nos enxergamos nós podemos nos esforçar para não usar a vergonha como instrumento de educação Mas nossos filhos ainda assim vão se deparar com ela no mundo exterior a boa notícia é que quando os filhos entendem a diferença entre vergonha e culpa e descobrem que estamos interessados e abertos para conversar sobre essas experiências eles ficam muito mais propensos a dividir conosco as dificuldades Por que possam estar passando com professores treinadores babás avós e outros adultos que tenham influência em suas vidas Isso é de

importância crucial porque nos dá a oportunidade de visualizar a vergonha como se fosse uma fotografia costumo usar um álbum de fotografias como metáfora para falar do impacto que a vergonha tem E as crianças como faz uma vez que aprendermos sobre a vergonha Descobriremos que sim nós envergonhamos nossos filhos isso acontece até mesmo com pesquisadores por conta da gravidade das consequências da Vergonha também começaremos a nos preocupar que os Episódios de vergonha que acontecem fora do ambiente doméstico possam moldar a personalidade de nossos filhos apesar de nossos esforços em família e esses episódios aconteceram insultos humilhações

e provocações são fatos corriqueiros na sociedade Cruel em que vivemos a boa notícia porém é que temos muita influência sobre o poder que essas experiências tem ou deixam de ter na vida das Crianças muitos de nós se lembram de episódios de Vergonha o que pareceram determinantes porém é mais provável que nos recordemos deles porque não processamos essas experiências com pais e mães que estivessem abertos para conversar sobre a vergonha e comprometidos a nos ajudar nesse enfrentamento eu não culpo mais meus pais por isso assim como não julgo minha avó para mim deixar viajar no banco

da frente do carro eles não tinham acesso às informações que temos hoje Sabendo o que sei agora penso sobre vergonha e valorização os seguintes termos Isto é o álbum e não as fotografias se abrirmos um álbum de fotografias e muitas das páginas com tiverem fotos ampliadas de acontecimentos vergonhosos fecharemos o álbum e nos afastar e mos pensando a vergonha definiu esses momentos e por outro lado abrirmos o álbum identificarmos algumas poucas fotos pequenas de episódios de vergonha Cercados por imagens de felicidade Esperança luta enfrentamento coragem fracasso-sucesso e vulnerabilidade os episódios de vergonha se tornaram apenas

parte de uma história maior não serão eles que definiram o álbum mais uma vez não podemos imunizar nossos filhos contra a vergonha em vez disso nossa tarefa é ensinar e aperfeiçoar a resiliência isso começa com conversas sobre o que é a vergonha e sobre como ela aparece em nossas vidas os adultos Que entrevistei e que foram criados por pais que utilizavam a vergonha como instrumento básico e são tinham muito mais dificuldade de acreditar em seu valor do que os participantes que passaram constrangimentos apenas ocasionalmente e que puderam conversar sobre isso com seus pais e seus

filhos já estão criados e você está se perguntando se é tarde demais para ensiná-los a combater a vergonha EA trocar o álbum a resposta é Não não é tarde demais a vantagem de assumirmos nossas histórias mesmo as mais espinhosas é podemos escrever o seu final Eis o trecho de uma carta que recebi há muitos anos de uma desconhecida o seu trabalho mudou a minha vida de um modo muito estranho depois que minha mãe viu uma palestra sua ela me escreveu uma longa carta em que dizia eu não fazia ideia de que existe diferença entre vergonha

e culpa acho que a fiz passar Vergonha a vida inteira na verdade eu queria usar a culpa nunca achei que você não fosse boa o bastante Eu só não gostava das suas escolhas mas acabei envergonhando você não posso voltar a traça porém preciso que saiba que você é a melhor coisa que já aconteceu na minha vida e que sinto muito orgulho de ser sua mãe e eu não conseguia acreditar no que estava lendo minha mãe tem 75 anos e eu 55 essa confissão me trouxe cura e mudou Tudo Inclusive a maneira como trato meus próprios

filhos além de ajudar nossos filhos a entender em a vergonha e os ali a conversa interna da culpa em vez da conversa interna da vergonha devemos ser bem cuidadosos em relação ao escoamento da culpa mesmo que não deixemos nossos filhos constrangidos a vergonha ainda estará presente em nossas vidas de maneiras que podem ter um forte Impacto Sobre nossa família basicamente é impossível exigir que as crianças enfrentem a vergonha melhor do que nós posso estimular Ellen amar o próprio corpo mas o que realmente conta que são as constatações que ela faz sobre o relacionamento e eu

tenho com o meu corpo posso aliviar as inquietações de Charlie em relação ao beisebol dizendo que ele não precisa saber de tudo para começar a jogar mas será que ele observa a mim e Estive tentando coisas novas cometendo erros e falhando sem sermos muito ao críticos por último normalizar é uma das Ferramentas mais poderosas de combate a vergonha que podemos oferecer aos filhos como expliquei no capítulo anterior normalizar significa ajudar nossos filhos a saber que eles não estão sozinhos e que nós já vivenciamos muitas das mesmas dificuldades Porque estão passando isso vale para ocasiões sociais

mudanças no corpo Situações de vergonha os sentimentos de rejeição EA vontade de ser corajoso apesar do Medo algo sagrado acontece quando olhamos para nossos filhos e dizemos Eu também ou quando contamos uma história pessoal que têm algo em comum com o desafio que eles estão enfrentando a diminuir a lacuna de valores apoiar nossos filhos significa apoiar os pais é importante fazer uma pausa para reconhecer a vergonha os debates sobre valores parentais E quando ouvimos conversas unimos livros e blogs sobre temas controversos da criação de filhos como o trabalho feminino a circuncisão a vacinação o lugar

de dormir alimentação infantil etc o que se escuta é vergonha e o que se vê é mágoa as pessoas sobretudo as mães exibem os mesmos comportamentos que definir anteriormente como vergonhosos insultos humilhações e bullying ninguém pode afirmar que cuida do Bem-estar de crianças se estiver envergonhando outros Pais pelas escolhas que estão fazendo e esse tipo de atitude cria um Grande Abismo de valores sim a maioria de nós tem opiniões fortes sobre cada um desses assuntos mas se realmente nos importamos com o bem-estar mais amplo das Crianças Nossa tarefa é realizar escolhas que estejam em harmonia

com nossos valores e apoiar outros pais que estiverem fazendo mesmo Além disso devemos cuidar do nosso Próprio senso de dignidade quando nos sentimos bem em relação as escolhas que fazemos e quando nos envolvemos com o mundo a partir de um estado mental de autovalorização e não de escassez Não sentimos necessidade de julgar nem de atacar Alguém poderia levantar a seguinte questão então devemos ignorar os pais que Estão abusando de seus filhos e na verdade alguém fazer escolhas diferentes das nossas não constitui por Si só um abuso se houver um abuso real acontecendo Chame a polícia

se não for caso de polícia não devemos chamar de abuso como assistente social que passou um ano trabalhando em instituições de proteção à criança tem um pouco a tolerância para debates que usam com naturalidade os termos abuso ou negligência para amedrontar o depreciar pai que estão apenas fazendo coisas que nós julgamos erradas diferentes ou ruins a questão de valores na educação tem a Ver com comprometimento você está prestando atenção está refletindo sobre suas escolhas não está aberto para aprender e reconhecer o erro tem curiosidade e quer fazer perguntas aprendi com o meu trabalho que a

1 milhão de maneiras para se exercer uma maravilhosa e comprometida paternidade ou maternidade nesse mundo e algumas delas vão colidir com o que penso sobre a criação de filhos por exemplo tive e Eu somos muito restritivos em relação ao conteúdo que as crianças podem assistir na TV sobretudo em se tratando de violência nós refletimos sobre isso conversamos tomamos as decisões que achamos melhor por outro lado temos amigos que deixam os filhos assistir a filmes e programas a que não permitimos que ela em Charlie e assistam mas eles também refletiram sobre isso conversaram e tomaram as

melhores de e podiam Eles apenas Chegaram a uma conclusão diferente da nossa e Respeito isso quando outros pais fazem escolhas de diferentes das nossas não se trata necessariamente de crítica e viver com ousadia significa encontrar nosso próprio caminho e respeitar o que essa busca representa para outras pessoas a diminuir a lacuna de valores aceitação auto-valorização está intimamente ligada à amor e aceitação e uma das melhores Maneiras de mostrar aos filhos que nosso amor por eles é incondicional é ter certeza de que eles sabem que são aceitos pela família do jeito que são sei que isso

pode parecer banal mas tem um efeito poderoso do que às vezes pode ser uma questão angustiante para eles no capítulo 4 definir aceitação como desejo humano inato de fazer parte de algo maior do que nossa uma das maiores surpresas na minha pesquisa foi descobrir e se encaixar e ser aceito não São a mesma coisa na verdade encaixasse é um dos maiores obstáculos para aceitação encaixar se tem a ver a avaliar uma situação e tornasse quem você precisa ser para ser aceito a aceitação ao contrário não exige que você mude ela exige que você seja quem

realmente é e quando eu pedi alguns alunos que estavam terminando o ensino fundamental que se dividissem em pequenos grupos e discutissem as diferenças entre se Encaixar e ser aceito suas respostas me impactar a ser aceito em estar em um lugar onde se quer está e os outros o querem lá se encaixar é estar em um lugar onde você quer estar mas os outros não estarem nem aí para você a ser aceito é ser admirado pelo que você é se encaixar é ser admitido no grupo por ser como todos os outros eu posso ser eu mesmo

se sou aceito eu tenho que ser como o outro para me Encaixar Eles foram sábios em suas definições em seguida falaram abertamente sobre a dor de não se sentirem aceitas em casa na primeira vez que pedi alunos do Ensino Fundamental que levantassem definições um deles escreveu não se sentir aceito no colégio é realmente difícil mas não é nada comparado ao que sentimos quando não somos aceitos em casa e quando perguntei aos estudantes o que essa resposta significava eles usaram os Seguintes exemplos não atender às expectativas dos pais não ser tão descolado ou Popular Quanto os

seus pais gostariam que você fosse não ser tão inteligente quanto os pais a não ser bom nas mesmas coisas que seus pais são Ou foram deixar os pais envergonhados por não ter muitos amigos ou por não ser um atleta os seus pais não gostarem de quem você é e do que você gosta de fazer sentir que os pais não se importam como Que acontece em sua vida Se quisermos estimular a auto-valorização em nossos filhos precisamos fazer com que eles saibam que são aceitos pela família e que esse sentimento é incondicional o que faz disso um

grande desafio é que nós mesmos lutamos por essa sensação de aceitação para saber que somos parte de alguma coisa não apesar das nossas vulnerabilidades mas por causa delas nós não podemos dar aos filhos O que não Temos o que significa que precisamos trabalhar para desenvolver uma percepção de aceitação junto com eles aqui vai um exemplo de como podemos crescer juntos e como nossos filhos são capazes de sentir empatia Oi bom dia assim que ela chegou do colégio ela começou a chorar e correu para o quarto imediatamente a seguir e me ajoelhe diante dela perguntando o

que havia de errado em meio a soluços ela disse estou tão cansada de ser os outros Não aguento mais isso não entendi nada e pedi que me explicasse o que ela queria dizer com os outros todo dia jogamos futebol no Recreio dois garotos são os capitães e eles escolhem os times o primeiro capitão disso eu quero Suzy John Peter Robin e já que o outro diz eu fico com Angel estive Fire e sul e vamos dividir os outros Olá tudo santo dia eu sou um desses outros nunca sou escolhida pelo nome fiquei de coração partido

Ele estava sentada à beira da cama com as mãos no rosto eu estava tão preocupada quando a seguir para o quarto que nem tinha acendido a luz eu não conseguia suportar a vulnerabilidade de ver minha filha sentada no escuro chorando então levantei para ligar as luzes do quarto o ato de procurar o interruptor para aliviar meu desconforto me fez pensar em minha citação preferida sobre Escuridão e compaixão escrita pela monja budista americana tema chodron a Compaixão não é uma relação entre o curador e o ferido é uma relação entre iguais somente Quando conhecemos bem a

nossa escuridão podemos nos mostrar presentes na escuridão do outro a compaixão se torna real quando reconhecemos a humanidade que Compartilhamos ao acolher esse pensamento no coração desistir de acender as luzes e voltei para me sentar com Ellen na escuridão emocional em que ela estava coloquei o braço em seu ombro E disse eu sei como é ser os outros e ela sou o nariz com as costas da mão e respondeu não você não sabe você é muito popular insiste que realmente sabia como era isso quando sou menosprezada continue Sinto dor e raiva e fico me achando

pequena e Solitário não faço questão de ser popular mas quero que as pessoas me valorizem e me tratem como alguém que importa que me aceitem como eu sou a Elen ficou espantada Então você sabe é Exatamente como estou me sentindo nós nos abraçamos e ela me falou de suas experiências no recreio eu lhe Contei sobre minhas dificuldades na época da escola quando não se sentir aceito é sempre marcante e sofrido duas semanas depois estávamos em casa e o carteiro chegou corri para a porta com grande expectativa e eu iria falar em uma conferência em que

havia várias celebridades estava ansiosa para ver o cartaz do evento eu me recostei na Poltrona desenrolei o cartaz e comecei a procurar minha foto enquanto eu fazia isso ela entrou na sala e disse que legal é o catar que você estava esperando quero ver quando ela se sentou no braço da poltrona percebeu que meu semblante havia mudado da expectativa para decepção e perguntou o que tinha acontecido abrir espaço na poltrona e ela se sentou ao meu lado e esse aqui bem no rosto e Ela foi passando seu dedo pelas fotos não estou vendo você onde

está que saber foi quando apontei para uma linha do cartaz embaixo das fotos das celebridades que dizia e outras e ele se inclinou sobre a almofada da poltrona posso sua cabeça Em meu ombro e disse a mamãe acho que dessa vez você foi um dos outros sinto muito eu não reage imediatamente naquele instante eu estava mal não só por não haver uma foto minha mas também Por estar profundamente Incomodada com esse fato Ellen se aconchegou mais e fitou nos olhos e comentou sem como está se sentindo mamãe quando somos outros também me sinto pequena e

Solitário todo mundo quer ter importância e ser aceito é aquele acabou sendo um dos melhores momentos de minha vida podemos não ter sempre uma sensação de aceitação no pátio do Recreio ou no cartaz de uma conferência grande e elegante mas naquele momento Ellen e eu sabíamos que Éramos as Seitas onde isso mais importava em casa ser uma mãe um pai perfeito não é a meta na verdade os melhores presentes os melhores instantes de ensinamento acontece naqueles momentos imperfeitos em que permitimos que os filhos nos ajudem a diminuir a lacuna de valores Susan uma mulher que

entrevistei alguns anos tem uma boa história sobre desenvolver a resiliência a vergonha e diminuir a lacuna de valores e ela estava ocupada conversando Com um grupo de Mães na saída da escola enquanto seus filhos estavam por perto aguardando que a luz levasse para casa as mães discutiam quem organizaria a festa de boas-vindas para os alunos novos todas ali de testavam a ideia de ter que fazê-lo mas a única que se voluntariou a dar a festa tinha uma casa e muda depois de falarem sobre essa mulher e sua casa por alguns minutos todas concordaram e deixá-lo

organizar a festa pegaria mal Para elas e para a Associação de Pais e Mestres depois que se despediram Suzano pegou suas crianças uma filha no jardim de infância e dois filhos nos primeiros anos do Ensino Fundamental e seguiu para casa é um dos filhos de Susa falou inesperadamente do banco de trás do carro você é uma ótima mãe obrigada agradeceu os usa sorrindo e sem entender nada minutos após eles terem entrado em casa o mesmo menino se aproximou dela Chorando mãe você está se sentindo mal perguntou ele ela se agachou ele respondeu eu estou bem

por que o que houve você sempre nos diz e quando as pessoas falam mal de alguém só porque ele é diferente é porque elas mesmas não estão bem você disse que quando estamos felizes com quem somos não falamos coisas ruins das outras pessoas a Susan reconheceu imediatamente o gosto amargo da vergonha ela sabia que seu filho tinha ouvido a conversa dela com As outras Mães na escola Este é o momento o momento da criação de filhos plenos se estivéssemos no lugar de Susa conseguiríamos suportar a vulnerabilidade ou precisaríamos descarregar a vergonha e o incômodo jogando

a culpa nos filhos por terem passado dos limites nós poderíamos aproveitar essa oportunidade para reconhecer a maneira maravilhosa como eles estão praticando a empatia Seríamos capazes de errar e consertar nossos erros Se quisermos que nossos filhos assumam seus atos e sejam honestos sobre suas experiências teremos que agir da mesma forma suzam olhou para seu filhinho e disse muito obrigada por se preocupar comigo e por perguntar como estou me sentindo Eu estou bem mas acho que cometi um erro preciso de um tempo para refletir sobre tudo isso você está certo sobre uma coisa eu disse coisas

terríveis E depois que se usa me caiu em si ela se sentou com o filho e os dois conversaram eles discutiram sobre como é fácil Se deixar levar por um grupo em que todos estejam falando de alguém Susan foi sincera e admitiu que às vezes se preocupa com o que as pessoas pensam Ela contou que seu filho se inclinou para ela e sussurrou eu também mamãe eles Prometeram então continuar conversando sobre suas experiências o comprometimento exige o investimento De tempo e energia isso significa sentar com nossos filhos e tentar entender seus mundos seus interesses e

suas histórias mais engajados e plenos podem ser achados Em ambos os lados do polêmico debate sobre a criação de filhos eles vendem tradições e culturas diferentes e defendem valores distintos O que tem em comum é colocar em prática os seus valores e adotarem a seguinte postura eu não sou perfeito e não estou sempre Certo mas estou aqui aberto prestando atenção amando e estando completamente o presente não há dúvida de que envolvimento requer sacrifício mas foi com isso que nos comprometemos quando decidimos ser pai ou mãe e quase sempre temos tantas exigências competindo com o tempo

reservado a atenção aos filhos que chega a ser fácil pensar não posso sacrificar algumas horas do meu dia para examinar a página do meu filho no Facebook ou me sentar com minha filha Enquanto ela me conta em detalhes o fiasco que foi a feira de ciências de sua turma também luto Contra isso mas Jimmy Grace um sacerdote de nossa Igreja Episcopal veio em meu socorro uma pregação sobre a natureza do sacrifício que mudou totalmente o que penso sobre a criação de filhos ele explicou o que na sua forma original em latim sacrifício significa tornar sagrado

ou tornar santo Eu Acredito que quando estamos completamente comprometidos com A criação dos filhos mesmo que de uma forma imperfeita vulnerável e confusa nós estamos tornando alguma coisa Sagrada e a coragem para estar vulnerável antes de escrever essa parte do livro Espalhe as informações coletadas na pesquisa sobre a mesa de jantar e perguntei o que os pais consideram a coisa mais vulnerável e corajosa que eles fazem do esforço para criarem filhos plenos pensei que levaria dias para descobrir Quando repassei as anotações de Campo a resposta estava Clara deixar os filhos travar em suas próprias lutas

e experimentarem a adversidade em minhas viagens pelo país constatei que parece estar crescendo a preocupação por parte de pais e professores de que as crianças e os adolescentes não estejam aprendendo a lidar com a adversidade ou a frustração porque nós estamos sempre socorrendo e os protegendo e O interessante é que ouço essa inquietação Principalmente dos pais que estão cronicamente intervindo socorrendo e protegendo os seus filhos não é que nossos filhos não consigam conviver com a vulnerabilidade de lidar com as próprias situações de vida mas somos nós que não suportamos em certeza o risco e a

exposição emocional mesmo quando sabemos que é a coisa certa a fazer Eu costumava mil por a deixar meus filhos fazerem as coisas do jeito deles mas extrair um ensinamento de Minha pesquisa que mudou drasticamente meu ponto de vista e não vejo mais o socorro EA intervenção exagerada na vida dos filhos como algo inútil agora os vejo como algo perigoso não entenda mal ainda luto e ainda me meta quando não devia mas Eu penso duas vezes antes de deixar a ansiedade de estar minhas atitudes isso porque se sim que a esperança faz parte da luta Se

quisermos que nossos filhos desenvolvam altos níveis de esperança precisamos deixá-los Travar suas próprias batalhas aliás além de amor e aceitação o que mais quero que meus filhos desenvolvam é um profundo sentido de esperança experiência com a adversidade determinação e coragem apareceram em minha pesquisa como importantes características da vida plena e quando mergulhei na literatura para buscar um conceito que tivesse todos esses elementos Encontrei a pesquisa sobre esperança do phd em psicologia Charles Aaron Ryder fiquei surpresa primeiro eu pensava que Esperança fosse uma emoção morna e difusa sensação de uma possibilidade segundo eu procurava alguma coisa

fragmentário e que apelida vá de plano b as pessoas poderiam se voltar para o plano B quando o plano A palhaço como pode ser constatado eu estava errada sobre esperança e seta sobre fragmentação e plano B de acordo com o Sniper que dedicou sua carreira a pesquisar esse tema esperança não é uma emoção ou um sentimento ela é uma maneira de pensar ou um processo cognitivo e tem uma função de apoio mas a esperança é realmente um processo de pensamento composto e Luke Snyder chama de uma trilogia de metas caminhos e ações em termos resumidos

a esperança ocorre quando temos a capacidade de estabelecer metas realistas sem aonde Quero chegar somos capazes de descobrir como alcançar essas metas incluindo a capacidade de nos mantermos flexíveis e desenvolvermos rotas alternativas sem como chegar lá sua persistente possa tolerar frustrações e tentar novamente acreditamos em nós mesmos eu posso fazer isso portanto a esperança é uma combinação de estabelecer metas e ter determinação e perseverança para perseguir e além de acreditar em nossas próprias habilidades Esperança é portanto um plano b e aqui está a parte que me inspirou a lidar com minha própria vulnerabilidade para que

eu pudesse recuar e deixar meus filhos descobrir em algumas coisas por si mesmos a esperança é algo que se aprende de acordo com o Sniper os filhos geralmente aprendem a esperança com seus pais para isso as crianças necessitam de relacionamentos e sejam marcados por limites consistência e apoio filhos com altos Níveis de esperança tiveram experiências com a adversidade foi dada a eles a oportunidade de lutar e ao fazer isso eles aprenderam acreditar em si mesmos a criar filhos que sejam a esperança e que tem uma coragem de ser vulneráveis significa recuada superproteção e deixá-los experimentar

a decepção lidar com os conflitos aprender a Cimpor e ter a oportunidade de falhar se estivermos sempre seguindo nossos filhos na arena da vida Calango As críticas e assegurando sua vitória eles nunca aprenderam por conta própria que tem a capacidade de viver com ousadia eu tive uma experiência com Ellen que foi uma verdadeira lição sobre o assunto eu estava chegando para pegar lá na aula de natação estava escuro e do carro eu só podia enxergar sua silhueta Mas pela sua postura Eu sabia que alguma coisa estava errada Quando ela entrou no carro se lançou para

o banco da frente e antes que eu pudesse perguntar qualquer coisa ela estava chorando o que aconteceu Filha você está bem ela olhou para fora da janela respirou fundo enxugou as lágrimas na manga do casaco e disse vou ter que nadar os 100 metros na modalidade peito na competição de sábado eu percebi que isso era algo realmente ruim no universo dela por isso tentei não me mostrar aliviada como Na verdade Eu estava Pois para variar eu já tinha imaginado o pior você não entende eu não posso competir em nado peito sou horrível você não faz

ideia eu implorei para o professor não me inscrever nessa Competição eu já me preparava para responder com alguma coisa solidária e encorajadora quando acessei a entrada da garagem Mas ela me olhou direto nos olhos os sua mão sobre a minha e disse Por favor mamãe me ajude Eu ainda vou estar nadando quando as garotas já Estiverem fora da piscina e as nadadoras da próxima prova estiverem se preparando para saltar eu sou o realmente lenta Nesse estilo E eu não podia respirar tempo de raciocinar com clareza de repente tenho 10 anos e estou no bloco de

largada me preparando para nadar em uma importante competição infantil Meu pai está na linha de largada e me envia aquele olhar que diz vencer ou Morrer estou na Raia próxima à borda da piscina ai a lenta vai ser um desastre Momentos antes eu estava sentada no banco das competidoras imaginando uma corrida até minha bicicleta que estava encostada em uma cerca ali perto quando entre ouvir meu treinador dizer vamos deixar lá na dar nesse grupo de crianças mais velhas eu não tenho certeza se ela poderá completar a prova mas será interessante oi mamãe mamãe mamãe você

está me ouvindo você vai me ajudar vai pedir ao treinador que me coloque em outra prova A vulnerabilidade se tornou incontrolável e eu quis gritar sim você não precisa nadar em nenhuma prova que não queira nunca mas não o fiz a Calma foi uma de minhas novas práticas de Plenitude então respirei fundo contei até cinco e disse deixe-me falar com seu pai depois que as crianças foram dormir se vi eu passamos uma hora discutindo a questão de Ellen e finalmente concordamos que ela teria que se entender com treinador e por mais que A decisão parece

acertada odiei cada minuto dela e tentei de tudo desde uma briga com Steve até culpar o treinador de Ellen por esse por o meu medo e liberar minha vulnerabilidade Helen ficou chateada quando lhe contei o resultado de nossa conversa estava ainda mais zangada quando chegou em casa Naquela tarde e nos disse que seu treinador achava que era importante para ela ter uma tomada de tempo oficial naquele centro Ela cruzou os braços Sobre a mesa baixou os olhos e chorou depois de um tempo levantou a cabeça e disse eu podia desistir da prova muita gente perde

alagada uma parte de mim pensou solução perfeita mas então minha filha continuou eu não vou ganhar não sou boi nado peito nem o segundo ou terceiro lugar e todos vão estar assistindo esta era oportunidade para redefinir o que é importante para ela se tornar a cultura de nossa família mais importante Do que o evento de natação do que seus amigos e do que a cultura esportiva Ultra competitiva que é dominante em nossa comunidade olhei para Ellen e disse você pode desistir eu provavelmente pensaria nisso se estivesse no seu lugar mas e se a sua meta

para essa prova de natação não for vencer e nem ao menos sair da piscina ao mesmo tempo que as outras garotas e se a sua meta for comparecer e se molhar a Helen olhou para mim como se estivesse Louca só comparecer e entrar na água perguntou continha ela que tinha passado muitos anos sem tentar fazer qualquer coisa em que já não fosse muito boa e que essa atitude quase me fez esquecer como é bom ser corajosa Às vezes a coisa mais importante e mais corajosa se fazer é simplesmente comparecer expliquei teve eu Decidimos não está

próximos quando ela em fosse chamada na hora de as meninas se alinharam para a largada eu nem tinha certeza de que ela estaria Lá mas estava ficamos no final da raia onde ela nadaria e prendemos a respiração ela olhou diretamente para nós a sentiu com a cabeça eu estou seus óculos de natação a Helen foi a última a sair da piscina as outras competidoras já haviam deixado a água e as meninas da prova seguinte já ocupavam seus lugares civil gritamos e aplaudimos o tempo todo quando ela finalmente saiu da piscina Caminhou até seu treinador que

lhe deu um abraço e fez algum comentário sobre o seu movimento de pernas depois ela se dirigiu até Nossa sorrindo e um pouco chorosa ela olhou para o pai para mim e disse foi bem ruim mas eu fiz eu compareci e me molhei fui corajosa eu escrevi este Manifesto sobre criar filhos porque tive que fazê-lo teve eu precisamos dele desprezar as comparações Em uma sociedade que usa aquisições e Conquistas para avaliar valor não é fácil uso esse Manifesto como um barômetro uma prece e uma meditação Quando Estou lidando com a vulnerabilidade ou quando sou assolada

por medo de não ser boa o bastante em alguma coisa ele me faz recordar a descoberta que mudou provavelmente salvou minha vida quem somos e como nos relacionamos com o mundo são indicadores muito mais fortes de como nossos filhos se saíram na vida Do que tudo o que sabemos sobre criação de filhos O Manifesto pela criação de filhos plenos acima de tudo quero que você saiba que é amado e que tem capacidade de amar você descobrirá isso por meio de minhas palavras e atitudes as lições sobre o amor estão na maneira como eu trato E

como eu trato a mim mesmo quero que você se relacione com o mundo a partir de um sentimento de dignidade e de Autovalorização você descobrirá que é digno de amor aceitação e alegria todas as vezes que me ver praticando o amor próprio e acolhendo minhas próprias imperfeições nosso praticar íamos a coragem nossa família ao nos mostrarmos ao deixarmos que nos vejam e ao valorizarmos a vulnerabilidade hoje compartilharemos nossas histórias de fracasso e de vitória em nosso lar Sempre haverá espaço para ambas nós lhe ensinaremos a compaixão exercendo a primeiro com nós mesmos então uns com

os outros colocaríamos e respeitaremos limites valorizar emos o esforço a esperança EA perseverança descanso e brincadeiras serão valores de família assim como práticas de família você aprenderá sobre responsabilidade e respeito ao me ver cometer erros e concertá-los e ao ver Como peço que preciso e falo sobre como me sinto quero que você conheça a alegria para que juntos pratiquemos a gratidão quero que você sinta alegria para que juntos aprendemos a servir e quando a incerteza EA escassez baterem a nossa porta Você será capaz de recorrer a ética que permeia nossa vida diária juntos choraremos e

enfrentaremos o medo EA tristeza vou desejar livrá-lo de sua dor Mas em Vez disso ficarei ao seu lado e lhe ensinarei como senti-la nós vamos rir cantar dançar e criar juntos sempre teremos permissão para sermos nós mesmos um com o outro não importa o que aconteça Você sempre será aceito em nossa casa quando iniciar sua jornada para ser uma pessoa plena o maior presente que poderei dar a você é amar intensamente e viver com ousadia Eu não irei ensiná-lo a mal nem mostrar As coisas de forma perfeita mas eu me deixarei ser visto por você

e sempre considerarei sagrado o dom de poder vê-lo verdadeira e profundamente as reflexões finais e nos nove meses que levei para sintetizar editar os meus 12 anos de pesquisa em forma de livro Voltei aquela citação de bronze véu presente no prólogo pelo menos umas 100 vezes para ser sincera geralmente recorro ela em momentos de raiva ou desespero pensando Tão vezes seja sua conversa fiada ou a vulnerabilidade não vale a pena há pouco tempo depois de alguns comentários anônimos realmente maldosos em um site puxei a situação do meu mural e falei diretamente com a folha de

papel se o crítico não importa Então porque isso dói tanto o papel não respondeu e quando segurei a citação nas mãos me lembrei de uma entrevista que fiz com um rapaz de vinte e poucos anos ele me contou que seus Pais lhe mandaram alguns links de minhas palestras na pele ele realmente gostou da ideia de ser uma pessoa plena e viver com ousadia quando me revelou que as palestras o avião e se estimulado a dizer para garota com quem ele vinha saindo alguns meses que amava Fiquei aguardando um final feliz para aquela história mas não

foi o que aconteceu a garota disse que ele era ótimo mas que pensar a melhor eu achava que ambos deveriam sair com Outras pessoas quando esse rapaz voltou para seu apartamento posso declarar e levar um fora da moça com tua história aos seus dois companheiros de quarto Então ele me disse que os dois estavam concentrados em seus notebooks e nem erguer os olhos um deles perguntou o que você esperava o outro comentou que as garotas só gostam de quem não dá bola para elas não corre atrás meu entrevistado então olhou para mim e continuo nessa

hora eu me senti um Idiota durante alguns segundos fiquei furioso comigo mesmo e também chateado com você mas depois Pensei melhor e me lembrei do que tinha feito e disse para os meus colegas de quarto eu estava vivendo com ousadia meus amigos ele sorriu quando me contou o que veio depois eles pararam de teclado olharam nos meus olhos concordaram com a cabeça e um deles disse isso aí bola para frente e viver com ousadia não tem nada a ver Com ganhar ou perder tem a ver com coragem em um mundo onde a escassez EA vergonha

domino e sentir medo tornou-se um hábito a vulnerabilidade é subversiva incômoda até um pouco perigosa às vezes sem dúvida mesmo das emocionalmente significa correr um risco muito maior de ser magoado mas quando faço uma retrospectiva de minha própria vida e do que viver com ousadia provocou em mim posso dizer com sinceridade que nada é mais incômodo perigoso e doloroso do que Constatar que estou do lado de fora da minha vida olhando para ela e imaginando como seria se eu tivesse a coragem de me mostrar e deixar que me vissem portanto o melhor Roosevelt acho que

o senhor acertou na mosca realmente não é esforço sem erros e decepções e realmente não há vitória sem vulnerabilidade hoje quando leio essa situação mesmo quando estou me sentindo perdida tudo em que consigo pensar isso aí bola para frente O anexo acreditar na Revelação A Teoria fundamentada nos dados e meu processo de pesquisa o caminante no hay Camino se hace Camino a lendário esta frase do poeta espanhol Antônio Machado contém o espírito do meu processo de pesquisa e das teorias que emergiram dele inicialmente eu me fique sem no que pensava ser uma rota conhecida para

encontrar evidência empírica do que eu sabia ser verdade mas Logo percebi e conduzir o trabalho focando no que geralmente importa para os participantes da pesquisa pelo método da teoria fundamentada nos dados recolhidos significaria a partir do princípio de que não a rota definida e de que certamente não há modo de saber o que se irá encontrar os desafios mais difíceis para se tornar um pesquisador pelo método da teoria fundamentada nos dados são um A conhecer que é praticamente impossível entender a metodologia da teoria fundamentada antes de utilizá-lo 12 criar coragem para deixar os participantes da

pesquisa definir o problema da pesquisa e três abrir mão de nossos interesses e ideias pré-concebidas para acreditar na revelação ironicamente Ou talvez não esses também são os desafios de se viver uma vida com Ousadia e coragem a seguir apresenta uma visão geral dos processos de planejamento metodologia amostragem e Cody ficar são que usei na pesquisa antes de repassá-los quero agradecer a Born gleiser e anselm Strauss por seu trabalho Pioneiro em pesquisa qualitativa e pelo desenvolvimento do método da teoria fundamentada nos dados e ao doutor Blazer que aceitou o vida Califórnia para ser um metodologia esta

do meu Comitê de tese na universidade de Houston você me literalmente mudou minha maneira de o mundo é a jornada da pesquisa como aluna de doutorado o poder das estatísticas e as linhas claras da pesquisa quantitativa me atraiu mas me apaixonei pela riqueza e pela profundidade da pesquisa qualitativa a contar histórias está no meu DNA e não pude resistir à ideia de pesquisar como uma colecionadora de histórias Histórias de Vida São registros com a alma e nenhuma metodologia contempla mais isso do que a teoria fundamentada nos dados sua diretriz é desenvolver teorias baseadas nas experiências

vividas pelas pessoas em vez de comprovar ou desmentir teorias já existentes o pesquisador behavioristas Fred karlin definir teoria como um conjunto de construções ou conceitos definições e proposições inter-relacionados que apresentam uma Visão sistemática do fenômeno especificando as relações entre variáveis com o objetivo de Explicar e prever o fenômeno e na teoria fundamentada nos dados não se começa com um problema ou uma hipótese nem com um exaustivo fichamento de livros se começa um tema Deixamos os participantes da pesquisa definirem o problema ou a sua preocupação principal sobre o tema desenvolvemos uma teoria e depois vemos Como

e onde ela se encaixa na literatura existente eu não me proponha a estudar a vergonha um dos Sentimentos mais complexos e multifacetados que vivenciamos um tema que não somente eu levei seis anos para entender mas que é tão forte que a simples menção da palavra vergonha provoca desconforto e rejeição nas pessoas eu havia começado inocentemente com o interesse de aprender mais sobre a anatomia do Vin e após 15 anos de Formação em serviço Social eu tinha certeza de uma coisa estamos aqui para criar vínculos é o que dá propósito e sentido à existência humana o

poder que o contato com o outro tem em nossas vidas Foi confirmado quando a preocupação principal sobre relacionamentos apareceu como medo do isolamento o medo de que algo que fizemos ou deixamos de fazer de algo que somos Ou o lugar de onde viemos nos Tony indignos de receber amor ou de estabelecer vínculos Aprendi que dissolvemos essa preocupação não entendemos nossas vulnerabilidades e ao cultivarmos empatia coragem e compaixão o que chamo de resiliência a vergonha e depois de desenvolver uma teoria sobre a resiliência a vergonha e ter clareza sobre o efeito da escassez em nossas vidas

eu quis mergulhar mais fundo o problema é que não se pode ir entender tudo sobre vergonha e escassez fazendo perguntas diretas sobre esses temas eu precisava de outra abordagem Para penetrar nas experiências foi quando tive a ideia de pegar emprestado alguns princípios da química na Química principalmente na termodinâmica quando se tem um elemento ou propriedade que é volátil demais para se medir geralmente é preciso recorrer a medições indiretas mede-se a propriedade ao combinar e reduzir componentes menos voláteis relacionados até que essas interações e manipulações revelem uma medida da Propriedade original a minha ideia era descobrir

mais sobre vergonha e escassez ao explorar o que existe na sua ausência eu sei como as pessoas vivem se uma vergonha mas o que elas estão sentindo fazendo e pensando quando esse sentimento não tem uma faca permanentemente em suas Gargantas ameaçando-as de serem indígenas de vínculos afetivos como algumas pessoas estão vivendo bem o nosso lado nesta cultura da escassez Ainda se agarrando a crença de que são boas o bastante Eu sabia que esses indivíduos existiam porque os havia entrevistado e usado alguns dados de seus depoimentos para consubstanciar meu trabalho sobre empatia e combate a vergonha

Antes de Voltar a mergulhar nas informações coletadas chamei Esse estudo de vida plena e eu procurava mulheres e homens que vivessem e amassem o máximo de Intensidade apesar dos riscos e da Incerteza eu queria saber o que essas pessoas tinham em comum quais eram suas preocupações principais e quais eram os padrões e questões que definiam a sua opção de viver plenamente registrei as descobertas deste estudo no livro A Arte da imperfeição E em um artigo numa revista acadêmica publicado recentemente a vulnerabilidade tornou-se uma categoria Central em meu trabalho ela foi um componente indispensável Tanto em

mil estudo sobre a vergonha ponto no estudo sobre vida poema e até em Minha tese sobre vínculos há um capítulo sobre a vulnerabilidade Ah entendi a relação entre vulnerabilidade e as outras emoções que estudei mas depois de anos mergulhando cada vez mais fundo nesse trabalho eu quis conhecer mais sobre a vulnerabilidade e sobre como ela atuava a teoria fundamentada nos dados que surgiu dessa investigação é o tema deste Livro e de outro artigo acadêmico na imprensa especializada o plano Como já mencionei o método da teoria fundamentada nos dados como foi desenvolvido Originalmente por blazer e

Strauss e aperfeiçoado por Blazer direcionou o plano de pesquisa para meus estudos o processo dessa teoria consiste em cinco componentes básicos sensibilidade teórica amostragem teórica modificação registro teórico e classificação esses Cinco componentes por um integrados pelo método da comparação permanente de análise de dados o alvo da pesquisa era compreender as principais preocupações dos participantes em relação às experiências com os tópicos que estavam sendo estudados vergonha plenitude e vulnerabilidade é uma vez que a preocupação principal apareceu na coleta de dados desenvolveu uma teoria capaz de explicar como os participantes resolvem Rotineiramente esses não seios na vida

cotidiana a amostragem amostragem teórica processo de coleta de informações que proporcionam a criação da teoria foi o método básico de amostragem que utilizei no estudo quando usa esse tipo de amostragem o pesquisador coleta codifica e Analisa as informações simultaneamente emprega esse processo para determinar quais os dados a serem Coletados a seguir e onde encontrá-los alinhada com a amostragem teórica selecionei os participantes com base nas entrevistas de análise e Cody ficar são e nas informações secundárias um princípio importante da teoria fundamentada nos dados é que os pesquisadores não devem ser capazes de presumir a relevância das

informações pessoais incluindo etnia idade o gênero orientação sexual classe social e habilidades E embora relevância dessas variáveis não tenha sido considerada amostragem proposital foi utilizada com amostragem teórica para garantir que um grupo diversificado de participantes fossem entrevistado Em alguns momentos durante minha pesquisa os dados de identidades Sem dúvida apareceram como relevantes e nesses casos amostragem proposital continuou informar a amostragem teórica em categorias nas quais a identidade Não Surgiu como relevante amostragem teórica foi utilizada com exclusividade eu entrevistei 750 participantes do sexo feminino e aproximadamente quarenta e três por cento delas se identificaram como caucasianas trinta

por cento como afro-americana dezoito por cento como latinas e nove porcento como asiático Americanas as idades das participantes femininas iam de 18 há 88 anos com uma média de 41 anos Eu entrevistei 530 participantes do sexo masculino sendo aproximadamente quarenta por cento caucasianos 25% afro-americanos Vinte por cento latinos e quinze por cento asiático-americanos a média entre os entrevistados masculinos foi de 46 anos e abrangência foi de 18 a 80 anos muito embora um método da teoria fundamentada nos dados Produza com frequência uma saturação teórica um Ponto no qual nenhum Insight de novos conceitos é gerado

e em que o pesquisador produziu provas repetidas para a sua categoria conceitual com bem menos do meu total de 1.280 participantes apareceram três teorias interligados com muitas categorias centrais assim como várias propriedades abaixo a informação cada categoria A Natureza complexa e cheia de nuances da resiliência a vergonha da plenitude e da vulnerabilidade Necessitaria Sem dúvida de uma amostragem mais extensa e abrangente uma premissa básica da teoria fundamentada nos dados é de que tudo é informação Blazer escreve documentário mais breve a entrevista mais detalhada passando por frases em revistas livros e jornais documentos observações intuições suas

ou de outros variáveis falsas ou o que mais posso aparecer no caminho do pesquisador que Esteja ligado a sua área específica de pesquisa tudo é informação relevante para a teoria fundamentada nos dados além das entrevistas em 1.280 participantes analisei anotações de Campo que está aí de livros de conversas com especialistas e também as feitas nos encontros os alunos da pós-graduação que realizaram muitas das entrevistas da pesquisa e me ajudaram na análise da literatura sobre o assunto também gravei e codifiquei anotações de Campo sobre Minha experiência com aproximadamente 400 alunos de mestrado e doutorado em serviço

social nos cursos que ministrem sobre vergonha vulnerabilidade e empatia e com o treinamento de cerca de 15 mil profissionais das áreas de saúde mental e dependência química o Cody fiquei também mais de 3.500 trechos de informações secundárias isso incluiu estudos de casos clínicos e anotações cartas e páginas de revistas No total codifiquei aproximadamente 11 mil ocorrências frases e expressões das anotações de Campo originais usando o método da comparação constante análise linha por linha fiz toda essa codifi cação manualmente os programas de computador não são recomendados na teoria fundamentada da Eliana eu coletei pessoalmente toda essa

informação com a exceção de 215 entrevistas com os participantes da Pesquisa que foram realizadas por alunos de pós-graduação em serviço social que trabalharam sob minha supervisão com vistas a garantir confiabilidade entre os avaliadores treinei todos eles e codifiquei e analisei todas as suas anotações de Campo aproximadamente metade das entrevistas aconteceu em encontros individuais EA outra metade em duplas trios e grupos o tempo de cada entrevista variou de 45 minutos a 3 horas com uma média Aproximada de uma hora a entrevista conversacional foi adotada por ser considerada abordagem mais eficaz na teoria fundamentada a codifi cação

utilizei o método da comparação constante para analisar as informações linha por linha e depois crie notas para organizar os conceitos emergentes e suas relações com o foco primário da análise foi identificar as principais preocupações dos participantes e o Surgimento de uma variável Central à medida que realizava novas entrevistas e o re conceituava categorias identificavam as propriedades que forneciam informações para cada categoria eu usava codifi cação seletiva quando conceitos centrais apareciam e as informações ficavam saturadas através das categorias e através de suas propriedades exige-se dos pesquisadores da teoria fundamentada nos dados que conceito Alizen a partir

de a informação coletada essa abordagem é muito diferente dos métodos qualitativos tradicionais que produzem descobertas baseadas em uma farta descrição dos dados e dissertações dos participantes para conceitualizar vergonha plenitude e vulnerabilidade e para identificar as preocupações principais dos participantes em relação a esses temas análise as informações linha por linha enquanto fazia as seguintes perguntas o Que os participantes estão descrevendo com que eles se importam e o que os preocupa o que os participantes estão tentando fazer o que explica os diferentes comportamentos pensamentos e ações E mais uma vez utilizei o método da comparação constante para

reexaminar os dados em relação às categorias emergentes e as suas propriedades relacionadas A análise da literatura Pelas mesmas razões que a teoria fundamentada nos dados faz com que o problema da pesquisa suja da coleta de dados um completo exame da literatura pertinente deve ser feito depois que a teoria surgir na informação coletada os exames da literatura feitos na pesquisa quantitativa e na pesquisa qualitativa tradicional servem de suporte a ambos os lados das descobertas da pesquisa confirmam a necessidade de nova pesquisa a pesquisa é conduzida surgem Descobertas Independentes da literatura e por fim a pesquisa é

novamente o sustentada pela literatura para demonstrar a sua contribuição para a tese do pesquisador e na teoria fundamentada nos dados estes sustentam a teoria EA literatura é parte deles aprendi muito rapidamente que os pesquisadores da teoria fundamentada não podem se entregar ao exame da literatura pensando-a teoria apareceu pronto onde ela se encaixa em vez disso o teórico Precisa entender que o exame da literatura é na verdade uma análise e que ela não está separada da pesquisa Mas é uma continuidade do processo e as referências e pesquisas relacionadas que foram citadas neste livro sustentaram e forneceram

informações para as teorias emergentes e avaliando a teoria fundamentada de acordo com gleiser as teorias fundamentadas nos dados são avaliadas Pela determinação de sua adequação e relevância praticidade e flexibilidade a teoria atingir adequação das categorias da teoria condizem com a informação coletada violações de adequação ocorrem quando as informações são forçadas em categorias pré-formadas ou descartadas em favor da manutenção de uma teoria já existentes e além de ser adequada a teoria precisa ser relevante para o movimento de Usuária teorias fundamentadas nos dados são relevantes quando permitem que os problemas e os processos essenciais apareçam a praticidade

el cansada se a teoria poder explicar o que aconteceu prever o que acontecerá e interpretar o que está acontecendo em alguma área da investigação sólida ou formal Existem duas critérios para avaliar se uma teoria funciona as categorias devem se adequar a teoria Deve trabalhar o essencial do que está acontecendo a trabalhar o essencial significa que o pesquisador conceito alisou os dados de forma capturar com precisão as principais preocupações dos participantes E como eles as expressam continuamente por fim o princípio da flexibilidade determina que a teoria nunca pode ser mais correta do que sua capacidade para

trabalhar a informação ou seja como Informação se revela na pesquisa a teoria deve ser constantemente modificada segue um exemplo óleo para vários conceitos que apresentei neste livro como a armadura por exemplo e pergunto essas categorias se encaixam na informação coletada e elas são relevantes trabalho uma informação a resposta é sim acredito que elas refletem adequadamente o que apareceu na coleta de dados assim Como a teoria da resiliência a vergonha meus colegas do quantitativo testaram minhas teorias sobre plenitude e vulnerabilidade iremos impelir adiante o desenvolvimento do conhecimento ao fazer uma retrospectiva dessa jornada percebo a verdade

profunda contida na citação que compartilhei no início deste Capítulo realmente não há um caminho Pronto foi só porque os participantes da pesquisa tiveram a coragem de compartilhar suas Histórias experiências e sabedoria que eu consegui criar esse caminho que definiu minha carreira e minha vida e quando entende a importância de abraçar a vulnerabilidade e uma vida plena passei a dizer as pessoas que foi arrebatada pela minha coleta de dados hoje sei que foi salva por ela e praticando a gratidão e não é a alegria que nos torna agradecidos é a gratidão que não se torna alegres

irmão de estender rosto E agradeço as minhas agentes literárias Joule walle e Johnny show Maker obrigada por acreditarem em mim em meu trabalho ao meu supervisor Murdock mcmann você é um grande copiloto a outros aviões para nós pilotar mos juntos a minha editora e professora de redação Polly corre eu não poderia ter completado esta obra sem você muito obrigada a Jéssica se ler minha Editora na gostam Obrigada pela sabedoria pelos insights e pelo pernoite super divertido sinto-me como se tivesse Ganhado na loteria dos editores ao meu editor Bill schenker e a equipe da gosta books

Mônica benalcazar Hand holding kit gás ou Lisa Johnson a n cosmoski 15 Malone loremari no Sofia Monte Range Érica Ferguson e crack Schneider são muito grata pelo talento a paciência e o entusiasmo de vocês minha gratidão ao pessoal do speakers Of His role that Paul Dini canzoneri Cristian rohling que se Glasgow Marcha rock Michele Rubino e que me estoque sou muito grata ao Talento da designer telemóvel e o incrível trabalho do artista Nicolas Nilton obrigada a 27 Rayman por seu talento de edição e a Jamie Johnson to work marketing Huck por sua sabedoria nas conexões

e na comunicação Agradeço aos amigos e amigas que me desafiaram a e a ser corajosa e viver com ousadia Dimebolt na gás BH no Chevrolet Hall BH no ferry Brenner and Birds Catherine Center triciclo Honda jialing lora estão Criss Angel heart is Heavy It Against Mike erwin freed from perfurar L Edward Margarida flores Jean Grey John Red pass Robert Ryan querem Holmes Andrea Corona jenkins Míriam Joseph Charles Kylie Jenner loss on Jelly Jamm lemann Headliner Elizabeth Lester Suzy louredo a Laura mais mete Rose McDonald's Patrick Miller wisney o gol tchau Ibrahim Alves Kelly Robert Virgínia

Londero Hernandes frete Rubin Andrea chega e ter Sean Daiana Stones Alessandra de Souza linha Anderson querem world and just Wagner Wilson Eric Williams e Lola Williams Aos curadores da tjmaxx Wilson Xavier fado querem Machine King Silva obrigada pela confiança e pela oportunidade e para Grande Família pede obrigada a Chris Anderson Kelly stott John King Tom really Nicolas Viber Nike load game e toda a equipe de disseminadores de ideias e criadores de sonho as minhas assistentes de pesquisa para khonsari em Holanda Vila Real Obrigado pelo comprometimento pela paciência e pelo trabalho ardo E aos nossos pais

Jimmy Rogers e David Robinson mole mei e Charlie Brown Jacobina e Bill L Walking e Jackie Christine Obrigada por sempre acreditar em nós vamos amar em tão intensamente serem tão apaixonados por nossos filhos e por nos ensinarem a viver com ousadia aos meus irmãos Ashley e a Maia Ruiz berft funk e gabily Jason Brown e Jam e David ali Obrigada pelo amor pelo apoio pelas risadas pelas Lágrimas e pelos Gestos de aprovação e de apoio para Steve Allen e Charlie você se tornaram tudo possível não sei como eu tive tanta sorte Amo vocês tá E

aí [Música] E aí [Música]